失眠真的是很让人头疼的症状。明明很疲乏,但是辗转反侧就是睡不着。不过,现在不用担心了,失眠除了需要增强自身的精神调节之外,亦可以通过食疗食补和足疗按摩的方法达到缓解失眠带给大家的痛苦。本篇,我们就来跟大家一起学习,都有哪些食谱小偏方和足浴配方,能够帮助我们远离失眠的困扰。
食疗小偏方:
1、核桃汁治疗肾虚型失眠
原料:核桃仁适量,白糖30克,黄酒50毫升。
制法:将核桃仁捣烂成泥,然后和白糖、黄酒一起放入锅中,小火煮30分钟。每日l剂,分2次服用。
功效:核桃仁具有滋补肝肾、养血固精、温肺润肠、乌须发的功效,主治肺肾亏虚、健忘失眠、小便淋漓白浊、便秘、遗精、阳痿等症。
2、花生叶助眠方
原料:新鲜花生叶90克。
制法:将花生叶洗干净,加水煎熬20分钟服用。
功效:花生叶是一种天然的助眠药,具有补养心脾、镇静安神的功效效,主治神经衰弱、夜不能寐、失眠多梦、易于惊醒、心悸健忘等症。
3、黄花菜凉血清肝方
原料:黄花菜50克,冰糖适量。
制法:将黄花菜煮30分钟后去渣,再加人冰糖煮3分钟即可食用。每日睡前服用。
功效:黄花菜味甘、性凉,具有凉血清肝、利尿通乳、清热解毒利尿消肿等功效。
足浴疗法小偏方:
1、小麦大枣足浴方
原料:小麦100克,甘草30克,大枣适量。
制法:将上述食材加水煎熬,待水剩下一半时,去渣取汁,然后将汁液倒人浴盆中浴足。
功效:此方对治疗神经衰弱引起的失眠有很好的疗效。
2、夜交藤足浴方
原料:夜交藤、荷叶各300克,穿心莲20克,桂枝15克。
制法:将上述药材放人锅中,加人适量水煎煮4O分钟,去渣取汁,将汁液倒人浴盆中,再加入适量开水,先熏蒸后浴足,每晚睡前泡1次。
功效:此方对治疗心火旺盛引起的心烦失眠疗效显著。
3、丹参荷叶足浴方
原料:丹参、荷叶各25克,红花10克,川椒5克。
制法:将所有食材放入锅中,加水煎煮30分钟,去渣取汁,将汁液倒人浴盆中,再加人适量开水,先熏蒸后浴足,每晚睡前泡1次。
一、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
三、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
七、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
说到失眠,我想很多人对此都是深恶痛绝的,由于生活的压力以及一些不良的生活习惯,夜晚对于很多失眠的患者而言简直就是噩梦一般。但是,失眠又是最常见的一种现象。对于一些严重的失眠患者,不得不借助安眠药来入睡,但是经常服用药物存在很大的健康隐患。
其实,调理失眠有一个非常简单有效的方法,只要你经常对这些穴位按一按,便能轻松摆脱失眠的困扰,享受酣然入睡的惬意!
一、常碰3个穴位巧治失眠
通过对身体中的穴位进行刺激,来达到治病的效果是中医中常见的一种手法,在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此,只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,轻松的将失去的睡眠抓回来。
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了,按摩完之后,你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解,对于促进睡眠发挥着重要的效果。
不仅如此,然谷穴还是糖尿病患者的福音。因此,对于患有糖尿病的患者,在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴
失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。
或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩,而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用。同时,在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔,并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩,当按压穴位的时候,放松心情,深吸一口气,然后缓缓的吐出。
在按摩的时候,心里摒弃一切杂念,什么都不去想,不一会便会有困意,因此,按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的,所以在睡觉之前不妨关上灯,认真的对失眠穴进行按摩。
便秘是一件常见的事情,这对患者来说,真是件折磨人的事情,一去厕所就要花很多的时间,哎。那么怎样治便秘呢?便秘偏方有哪些呢?这些都是患者想问的,今天小编就给大家介绍介绍便秘怎么办吧。
目录
1、穴位按摩治便秘 2、便秘偏方
3、中医治便秘药膳 4、治疗便秘的中药
5、热水浴治便秘 6、中医推拿治疗儿童便秘
7、中医治疗老人便秘的偏方 8、便秘的误区
穴位按摩治便秘
便秘是生活中常有的情况,总是排不出来,还会导致体重的增加、皮肤变差以及口臭,这对我们的生活是非常有影响的。
出现便秘的原因有很多,主要就是没有养成良好的生活习惯以及饮食习惯。治疗便秘的方法有很多,今天小编就来为大家说说便秘按摩什么穴位好,一起来了解下吧!
便秘按摩什么穴位
中医方面认为,便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状就是排便的次数减少,并且粪便变得干结,这就导致排便的时候感觉到非常的困难,甚至有些人两三天甚至是更久的时间才排便一次。
如果你想通过按摩的方法使得排泄变得顺畅的话,那么这时候一定要按摩腰肾部位,这样会有很大的收获的哦。
第一:支沟穴
支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。
第二:肾俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面,然后双手叉腰,拇指向前按摩两侧边的肋骨,中指则是按摩在肾俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩,然后一次揉按大约五十次左右就可以了,注意两边都是需要的哦!
第三:按摩足三里穴
可以坐在床上,然后将双腿的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻,可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。
第四:关云穴
我们放松的躺在床上,然后用一个手的拇指的指腹放在关元穴上,这时候稍微用点力按摩五十次就好了。
第五:天枢穴
放松的躺在床上,然后双手叉腰,中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置,剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。
第六:大肠俞
大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面,大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩,也可以通过转圈的方式进行按摩,能够很好的治疗身体便秘的情况。
第七:中脘穴
放轻松仰躺在床上,然后双腿自然的伸直。将右手的手掌心重叠在左手的手背上面,然后用左手的掌心紧紧的贴在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。
第八:按摩腹外侧
仰躺在穿上,然后两只手分别放在身体两边的腹外侧上面,然后从掌跟的位置开始往下推按,直到腹股沟的位置,然后反复做五十次就可以了。
第九:按摩下腹部
将右手的掌心和左手的手背进行重叠,然后将左手的掌心紧紧的贴在下腹部的位置,然后稍微用力按照顺时针的方向按摩大约五十圈,直到皮肤出现微微发热的情况就可以停止了。
第十:拿捏腹肌
仰躺在床上,然后将拇指还有剩余其他的四肢手指用力的按摩起来,然后拿捏腹部的肌肉五十次。可以两只手一起进行拿捏,这样治疗便秘的效果更好。
第十一:脐四周
仰躺在穿上,然后将左手掌心叠在左手的手背上面,然后左手的掌心放在肚脐上面。不要太过于用力,然后围绕肚脐按照顺时针的方向进行按摩,大约五十次左右就可以了。
小编建议
便秘是困扰很多人的健康问题,如果身体出现了便秘的情况,不仅仅会感觉到腹部肿胀非常的难受,同时脸色也会越来越不好,由于毒素在身体中堆积没有排出体外,脸上也会出现长斑等情况,除此之外对于身体的抵抗力还有免疫力也会造成严重的影响。
所以说,日常生活中一定要做好预防以及治疗便秘的工作。饮食要清淡一些,少吃过于油腻或者是上火的食物,除此之外还应该保持一个愉快的心情,并且多加运动,这样身体才会越来越好。治疗便秘的方法有很多,除了今天小编为大家介绍的便秘按摩什么穴位好,也可以通过一些饮食来调节身体。例如可以将干薄荷用开水冲泡服用;也可以将黑芝麻还有杏仁粉一起混合之后用开水冲泡服用。这些方法制作起来都不困难,但是却都能够很好的缓解便秘的情况,令身体恢复健康。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力透支的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。
关元穴在肚脐下方3个手指的位置,在按摩的时候,双手叠放在穴位处,然后以打圈的方式对其进行按摩,结合顺时针和逆时针的方式进行,按摩3分钟左右,便会使得腹部有一股暖流出现,然后心情逐渐趋于平稳,不一会便步入梦乡。
二、杜绝失眠的方法
以上所介绍的3个调理失眠的穴位相当于人体的安眠药,通过按摩穴位的方法促进睡眠,只能是治标不治本,而健康睡眠的最主要方式是通过自我意识进入主动睡眠的阶段。因此,从关键点入手尤为重要。
1、良好的作息习惯
每天的23至次日2点,是身体内各大器官进行排毒修复的重要阶段,这段时间是人体进入深度睡眠的关键点,因此千万不能熬夜,经常性熬夜不仅伤肝伤肾,造成身体气血出现亏损状态,并且也是导致肌肤问题的元凶。
所以,每天一定要保证8个小时的充足睡眠时间,同时,每天的作息时间要相对一致,早睡早起,让身体适应这个规律,所以失眠的症状也就相应减少了。
2、优质的睡眠环境
一个优质的睡眠环境对于促进睡眠发挥了不可估量的作用,有相关的研究表明,一些淡雅的色彩对于调节睡眠发挥了重要的效果,因为这些色彩具有安神的作用。而一些艳丽的色彩容易让人的心情变得浮躁,从而不利于睡眠。
同时,在睡眠的时候,拥有一个贴身柔软的枕头,对于睡眠也是发挥重要作用的,并且还要适当维持室内的空气质量,千万不要紧关门窗。
结语:上文中,小编为大家倾心推荐的通过按摩3个穴位调理失眠的方法,你一定要学会!失眠是多种疾病产生的首要因素,对人们的身心健康都发挥了诸多不利的危害,因此健康养生的第一步就是赶走失眠!希望小编介绍的穴位治疗失眠的方法,对你的健康有所帮助!
随着社会的发展,现在物质水平可谓是越来越好,大多数家庭都过上了小康生活,也是吃穿不愁。但社会的进步,人们的压力也越来越大,长期熬夜已经是家常便饭,失眠这个问题,一直伴随着自己,可伤透了脑筋。
工作节奏快,老是在要睡觉的时候睡不着,晚上明明很困了,闭上眼又睡不着,或者晚上入睡很快,半夜醒来再次入睡很困难。那怎么办呢?数羊吧,可是就算数到一千都还是睡不着,还不如听点轻音乐,缓解下神经!
5种食物安神助眠
1、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其他水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥水果香蕉实际上也是很好的安眠药,除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低,丰富食物纤维,促进排便都是它的优点。
3、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾、和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
4、百合
百合味甘质润,香甜可口,不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素,还含有多种生物碱,有良好的营养滋补功效。中医认为,百合具有养阴润肺、清心安神等功效,常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
5、酸枣仁
对于白天昏沉,夜晚却睡不踏实的情况,有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾,就是可以作为食物用的酸枣仁。酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。
现在生活压力越来越大,人们睡眠的时间也越来越少,而且失眠的人士却越来越多。怎么才能提高睡眠质量呢?小编告诉大家,下面几种食物都有助于帮你进入梦乡哦
1,香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
让你赶走失眠的十大营养食物
2,菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3,温奶
让你赶走失眠的十大营养食物
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你放松些,一切都很好。
4,杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
让你赶走失眠的十大营养食物
5,蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6,燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
让你赶走失眠的十大营养食物
7,土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
8,亚麻籽
亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
让你赶走失眠的十大营养食物
9,全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:是时间睡觉了喔。
10,火鸡
让你赶走失眠的十大营养食物
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
生活压力虽然很大,但是我们一定得保证好睡眠,这样才能更努力的去拼搏哦~
俗语说,要想身体好,吃饭莫过饱.饮食过饱是最常见的失眠原因之一。闵存云说,每个人的胃的容量都是有限的,长期吃得过饱就会把胃给胀坏。尤其是老人和小孩,不能多吃,也不能少吃。不少老年人都有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病,吃得过饱或吃错了东西,不仅是诱发和加重这类疾病的重要因素之一,还是导致失眠的重要原因。
不同的人对饮食的要求不一样。如果患有肝脏或胆囊疾病,就不宜进食过于油腻的食物,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,严重的会引起胆绞痛等,导致失眠。如果消化能力较差的人进食红薯、玉米、豌豆等食物过多,在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。另外,一些刺激性较大的事物和饮料,如辣椒、大蒜、浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用,可以引起失眠,睡前不宜饮用,尤其是经常失眠者更当禁用。
在日常生活中,也有不少食物具有助眠的作用,在睡前适当食用,可以帮助改善睡眠。推荐如下几个能帮助人们吃走失眠的方法:
食醋:适量的食醋可以帮助消化食物,减轻胃肠道的负担。特别是在长途旅行后,劳累过度,夜间难安睡,可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。但是一些经常吐酸水,或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。
糖水:如果是因为烦躁发怒而难以入睡,可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素进入大脑,可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然,糖尿病患者不宜采用此法,以免导致血糖大起大落。
牛奶:牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃点苹果、香蕉等,可以抗肌肉疲劳。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量蜂蜜,有安神功效。
莲子:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量,故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人同样不宜。
如果上述方法还不能奏效,还可以试用以下方法:山楂15g,麦芽30g,酸枣仁30g,龙眼肉15g,用清洁的冷水浸泡20分钟后慢火煎煮,煮开以后再熬20分钟,睡前1小时服用,具有健胃消食,养心安神的作用。
现代的人生活压力越来越大,伴随而来就会影响人们的睡眠质量,长期间睡觉差的人常常会选择吃安眠药,而安眠药对身体健康却是不好,容易带来更多的副作用。因此,现在饮食成为必备的良药,因此我们要学会如何通过饮食方式来进行调理失眠这个方法。下面跟随小编来具体详细了解吧。
1、牛奶
牛奶含有色氨酸和吗啡类物质,而且色氨酸可以使人产生困倦感,而吗啡类物质具有镇定作用。因此喝牛奶可以起到催眠的作用,尤其是睡觉之前能喝杯牛奶也能帮助人们很快的进入到睡眠状态。尤其是喝牛奶时加入一些牛奶,助睡眠效果更加明显。由于,糖可促进人体分泌胰岛素,色氨酸在胰岛素作用下,进入脑内,从而转变成易于催眠的血清素,使人很快入睡。
2、蜂蜜
具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克,温开水冲服也能起到很好帮助睡眠作用,蜂蜜当中它还含有丰富的营养物质,尤其是矿物质元素更多,都是人体所需要的营养物质。
3、桂圆
桂圆又名龙眼,桂圆它性味甘温,归心、脾经,能补益心脾、养血安神的作用,同时桂圆的营养价值是很高,果肉中所含有的糖分也很高,此外,尚含有矿物质 和多种维生素,为性质平和的滋补良药。因此桂圆它具有滋补和安神养心的功效,尤其是对老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。
综上所述,其实出现失眠之后人们通过饮食调理远比药物要好得多,饮食调理不仅不容易出现各种并发症,而且还能补充身体所需要的营养物质,对身体健康是非常有益。但是不同食疗以及制作方法不同,收到的效果不同。同时,我们也需要选择适合自己的方式,选择适合自己的饮食方式来调理睡眠,拥有更美好的生活。