很多皮肤干燥的人都烦恼皮肤补水的问题,皮肤如果缺水就容易出现皮肤干燥,暗淡,无光,粗糙等问题,同时皮肤如果暴晒就容易发黑,缺水,发黑是女性的天敌,对于美白有很多种方法,但不一定都有效果,什么办法美白补水有效果呢?如何保持皮肤水润白嫩呢?接下来我们来看看吧。
一.注意睡眠
年轻人绝对不能熬夜。美人是睡出来的,晚上十一点后需要进入熟睡阶段,身体各个器官都开始进行排毒阶段,如果没有及时排毒,时间一长,皱纹和色斑都会跑到你的脸上跟你抗议。别说你做不到,好习惯在于坚持,想想自己的好皮肤是多么动人吧!
二.补水,补各种维生素
年轻人的皮肤也是要喝水的,所以不能等渴了才记得喝水,而且对自己喝的水还要多花点心思。早上起来可以喝一杯蜂蜜水或者牛奶,补水又美味。上午十点左右,工作之余放松一下,喝一杯温开水或者一个苹果、橙子之类的水果。在吃中饭的时候,可以先喝点排骨汤或蘑菇汤。下午工作很累了,可以泡点玫瑰花茶或者喝点酸奶。这样一天下来,既补水又补充了各种维生素,皮肤自然健康美丽。
三.注意饮食
外面的外卖既不卫生又没营养,万一是地沟油,那就不光是皮肤不好的问题了。建议可以去超市买些粗粮,比如黄豆、黑豆、红豆之类的豆类煮成八宝粥,早上上班的时候可以装进保温杯里,中午的时候只要热一下就能吃了,既清肠又营养。每星期吃两三次,肯定会让你的皮肤红润有光泽。
四.注意保持湿度
女孩子在家中或者工作的办公室里注意保持湿度。怎么做呢?如果不想买加湿器的美女,最简单的就在办公室放一个水桶,里面放一些清水,但是这些还是远远不够的,还可以买一盆吊兰这样的植物房子窗台上,既可以清理空气中的有毒气体还可调节室内的湿度,会让你的肌肤保持水嫩有弹性哦。
五.平时尽量不要化妆
女孩子平时尽量不要化妆,保持素颜比较好。不要被广告忽悠,再高级的化妆品都不可能是纯天然的,都是含各种铅、汞之类的有害物质的。如果觉得工作需要必须化妆,也不要化浓妆,化那种淡淡的裸妆是比较合适的。到了晚上睡觉的时候,绝对不能带妆入睡,一定要彻底清洗干净,绝对不能偷懒,因为厚厚的化妆品把皮肤一层又一层的埋起来了,皮肤不喊救命才怪呢!一定要让皮肤出来透透气,然后涂上保湿的护理液,让皮肤放松休息。
六.保持心情愉快
在生活中,女孩子如果容易被一些小事打扰,经常郁郁寡欢。或者太争强好胜,永远不满足,始终活在焦躁之中的话,你会发现自己的皮肤越来越差,越来越苍老。一个心情开朗,热情洋溢的人,看上去总是青春常驻,活力四射的。所以大家在注意了饮食、生活、起居等各方面的前提下,一定还要保持心情的愉悦。身体面前,一切事情都是小事。这样,你一定会成为一个皮肤水润白嫩的女神或者神清气爽的男神!
导读:春节长假期间,不少人将日常的生活规律打乱了,暴饮暴食,睡眠不足,这可给肌肤带来了
春节长假期间,不少人将日常的生活规律打乱了,暴饮暴食,睡眠不足,这可给肌肤带来了不小的伤害。新的一年开始了,谁都想变得更加漂亮。怎么办呢?我们该如何突击护肤养颜补气血?本报记者请教了相关专家。
充分休息最好的补气血方式
《黄帝内经》里说道,饮食有节,起居有常,不妄作劳。广西中医学院附属瑞康医院治未病中心主任农泽宁介绍,休息是最好的补气血方式,虽然大家都知道,但并不是每个人都可以做到。越是忙碌就越需要好好休息。农泽宁表示,冬季不提倡早睡早起,如果晚上7时休息,早上4时起床也无用。相反则应是早睡晚起。
广西中医学院第一附属医院脾胃科博士纪云西介绍,冬季补气血,应不吃生冷的东西,少碰冷水,保足体内的阳气,不要过度消耗体力、精力,可多听轻松的音乐,做做瑜伽,练练养生功法,还应节制房事,守住体内的气血。
饮食谨记八字方针
中医认为,正气存内,邪不可干。如何保存正气,农泽宁主任介绍,充足的营养,良好的情绪是保证正气的一个有效途径。饮食应遵循全面、均衡、充足、及时的八字方针,选择新鲜的蔬菜水果、肉类,不盲目减肥,摄入足够的营养,并且能定时定量的进餐。忌暴饮暴食,喝酒无度。
喝茶可突击美牙
《红楼梦》记载贾府的人,吃完饭常拿茶漱口,目的是坚固牙齿。解放军第303医院皮肤科主任谢方明介绍,多喝绿茶,绿茶里含有茶坨酚,有抗癌的作用,绿茶里也含有氟,不仅可以坚固牙齿,还可消灭菌斑,可作为节日突击美白坚固牙齿的好方法,也可以作为日常保健。同时绿茶里的茶甘宁,可提高血管韧度性,使血管不易破裂。
农泽宁则提醒,绿茶属于凉性,胃寒体质的人不宜喝过多的绿茶。在茶中放入生姜,可以中和绿茶中的凉性,让绿茶从良性转向温和。
美肤喝红酒
每天晚上睡觉前,或者空闲时间,均可喝点红葡萄酒。解放军第303医院体检中心主任张利平介绍,红葡萄皮中有逆转醇,含抗氧化剂,有抗衰老的作用。张利平提醒,葡萄酒每人每天不宜超过50~100毫升,白酒每天不宜超过5~10毫升,啤酒每天不宜超过300毫升。控制在以上范围之内对身体是有好处的。也许,在这段时间,你适当的喝点红葡萄酒,皮肤会变得更白。
喝骨头汤美容
谢方明介绍,常喝骨头汤比天天吃炒鸡鸭鱼肉,有更好的美容保养效果。骨头汤里含有琬胶,而琬胶对延年益寿有一定的作用。
吃花粉护肠胃
历史人物武则天、慈禧太后等均靠吃花粉来养颜,花粉作为植物的精子,它孕育生命,有丰富的营养,是植物里的瑰宝。同时花粉还可以维持肠胃菌群的和谐,保护好肠胃,肌肤自然光彩照人。谢方明介绍,市面上的花粉需要经过质量认证才能服用,没有经过处理、消毒以及脱敏的花粉不宜服用。
润颜生血首选红枣
无论四季,红枣都是养颜补血佳品。在中医师的处方里,红枣是一味最常见的补中益气、养血安神药,且还是药食同源药,因此许多人便认为,红枣能补血,多吃一定有益补身,尤其是女性。其实,这不完全正确,这是只知其一,不知其二。广西中医学院附属瑞康医院消化内科医师王宇飞介绍,首先单吃红枣补血,不一定有最佳效果。因为红枣皮硬,生嚼着吃不容易消化,且吃多了还容易伤脾。
其次,枣味甘甜,多吃易生湿,湿积于体内,会诱发或加重体内水肿的情况。同时,体内湿气重了,会加重郁火,会产热。
所以红枣最好蒸熟再吃,比如煮汤,或弄成枣泥,不要拿它当零食吃,一天的量5~8颗为宜,不要超过8颗。
体质虚寒的人,即平时怕冷,常手脚冰凉,可以加你个红枣配姜片煮汤饮用调理。平时容易上火、口舌生疮即内热体质的人,不宜吃姜,则可将红枣蒸熟单吃补血。
夏季虽然不如冬季那么干燥,但是干燥仍然是肌肤问题的大敌。如何在夏季也保持水润的肌肤质地,做好保湿工作。那么今天就让我们来学习一下简单的按摩吧。一周2~3次的按摩,让你在洗澡的同时也能够呵护到肌肤里层,真正的做到替肌肤减压减龄。
STEp 1 用手掌的温度加热油脂 进行按摩
在手掌上倒上6~7滴按摩油,然后用手掌的温度加热它,以让它达到最好的按摩效果。然后按照图示的方向对整张脸进行细心按摩。
STEp 2 从额头开始细心按摩
从额头的中央开始,按照图示的方向利用两手的中指指腹以花圈的方式慢慢按摩开去。
STEp3 眼部分上下分别按摩
上眼皮处从眼头渐渐向眼角按摩,而下眼睑的部分则按照图示的方法,也是从眼头开始到眼尾,但是眼尾的地方要以画圈的方式结束按摩。
STEp 4 鼻翼和嘴角等细小的部位也不能疏忽
鼻梁部位要以从上到下的方式按摩,而鼻翼部分则恰恰相反,应从下而上的按摩。而嘴巴也分为上下两部分分开按摩,方向也是由中间向两边。
STEp 5 脸颊部位以画圈方式按摩
用四指的指腹从下颚开始以画圈的方式渐渐往上按摩,以达到整个脸颊都得到按摩。
STEp 6 用整个手的面积来进行最后全体按摩
用两手覆盖整个脸部,进行最后的全面积按摩。如图所示,分为两步骤进行。第一部从鼻翼两侧向脸周按摩,第二部则是从脸周向下颚按摩。
在秋季时,秋燥给人带来不便,需要吃些补充维生素的多种营养水果,多种水果一起,颜色好看,配上沙拉酱之后,更香更营养。
【水果沙拉】
主料:苹果1个、香蕉1个、香梨1个、猕猴桃1个、樱桃番茄2个、
辅料:沙拉酱适量、
步骤:
1.准备好材料,水果和沙拉酱
2.洗净水果沥干水分
3.削去水果的皮
4.切成小丁放在大碗里面
滋阴润燥水果沙拉
5.装在小碟子里面
6.圣女果切开,装饰在盘子上面
7.最后挤上沙拉酱就可以了
滋阴润燥水果沙拉
小贴士
如果有柠檬就更好了,可以把柠檬汁挤在水果上,这样能防止水果氧化变黑哦!
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
4.润肠道
滋阴润燥水果沙拉
香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
总结:对于家里不喜欢吃水果的宝宝,切成小块吃起来方便,沙拉酱是他的最爱,这样吸收他吃水果,也是个不错的方法。
许多人做了半天保湿工作,皮肤却不见水嫩,其实主要原因是保湿不得其法,想要保湿一定要掌握下面三步骤:
1.洗脸要温和
许多人不喜欢脸上有半点油腻,或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的,还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁,肌肤才能呼吸,
这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度,是所有保湿工作中最重要的,如果洗得过火,再好的保湿都很难发挥最佳效果。
2.充沛的水分
指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些水水的东西。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降,肌肤含水量不够,所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。
3.足够的滋润
对于保水性不佳的肌肤,想要把添加的水锁住不让它跑掉,油份是必须的,否则水分蒸发带走更多水分,皮肤反而更干,给予足够的滋润锁住水分,第二步骤才有意义。所以,如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤,做好第一个步骤,让肌肤保水性不受到更进一步的伤害才是重点,如果肌肤保水性变差,只用第二个步骤帮忙反而不大。
做好上述三步骤,肌肤才能水嫩有光泽哦!
饮食养生
运动养生