排毒美颜茶
【材料】干燥桂花
适量、绿茶一包、蜂蜜。
【作法】
1. 将桂花与绿茶包置于杯内,以热开水冲泡。 2. 约等三分钟,让桂花入味后,再加入蜂蜜即可。
【说明】
1. 此茶可热饮及冰饮;热饮可整肠健胃,冰饮则清凉消暑。 2. 除了具排毒的功效外,还可以去除口臭。3. 另外若使用较多桂花(约10g),再加些许甘草,即是一杯好喝的去脂减肥茶。
玫瑰蜜奶茶
【材料】玫瑰花3~5g、蜂蜜(适量)、奶精、红茶一包
【作法】
1. 将红茶包与玫瑰花置入冲茶壶内,以300c.c.的热开水冲开 2. 待花茶(红茶+玫瑰花)泡开后,加入适量蜂蜜。3. 最后加上奶精即可饮用。
【说明】
1. 玫瑰奶茶可舒缓紧张的情绪,纾解压力。2. 也可以使用牛奶代替奶精,味道更浓更香醇唷!
橙香美颜茶
【材料】红茶包一包、柳橙、冰糖或蜂蜜
【作法】
1. 将红茶包置于杯中或冲茶器,以热水冲泡。 2. 加入适量冰糖或蜂蜜。 3. 将柳橙切片,直接加入即可。
【说明】
1. 此茶具养颜美容、保护肝脏之效。 2. 柳橙具维他命C,是天然的美颜品。
清心明目茶
【材料】菊花、枸杞适量。
1. 先用热水温杯后,放入菊花与枸杞。 2. 直接加入热开水,约闷1~2分钟后即可饮用。
1. 此茶具清心明目之用,因为菊花能消除眼部疲劳,枸杞含丰富维他命A,若是长时间需使用眼力的人,是一道很好的护眼饮茶。 2. 也可添加红枣一起熬煮,增添你的好气色!
蜜果茶
【材料】红茶包一个,水果罐头一罐(切丁)、蜂蜜适量(依个人口味)
1. 先将红茶泡好后,静置待冷却。 2. 加入水果罐头后,依个人口味调入些许蜂蜜即成。
1. 冰凉后饮用,是一道消暑可口的点心ㄛ! 2. 使用水果罐头是比较快的调理方式,也可以使用新鲜水果代替(如苹果、菠萝、蕃茄、金桔…),直接熬煮后再加入红茶,就是一道新鲜天然的水果茶啰!
消脂乌龙梅茶
【材料】乌龙茶一茶匙(或茶包乙袋)、紫苏梅适量。
1. 先将乌龙茶泡开。 2. 加入紫苏梅1~2颗后即可饮用。
1. 乌龙茶可促进体内脂肪分解及去除油腻之效。2. 紫苏乌龙生津止渴,是夏日饮品最佳良伴。
在熬夜的时候最需要补充的就是水分,最好是温白开水。人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。那经常熬夜的人要吃什么来养颜护肤呢?下面跟小编去看看吧!
护视力多吃橙黄色蔬果
橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能,蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用,水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状,多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况。
保肝护心补充B族维生素
B族维生素是一类水溶性维生素,不但极易流失且人体无法自造,必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环,提高记忆力,对缓解压力有重要作用。B族维生素是推动体内新陈代谢,把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等。
多喝水保养皮肤
在熬夜的时候最需要补充的就是水分,最好是温白开水。人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水,或者涂抹保湿乳液。
科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此,科学家们推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱。
1个水果:
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
2盘蔬菜:
每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3勺素油:
每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
4碗粗饭:
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
5份蛋白质食物:
每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。
6种调味品:
酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理、美容健身等不同功能。
7杯开水(或茶水、汤水):
每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
导读:顾名思义,红肉指的是烹饪前呈现出红色的肉,是营养学中的词语。平时我们经常食用的红肉,滋补功效由低到高排列有猪肉、牛肉、驴肉、羊肉。功效更高的有狗肉、兔肉、鹿肉等。这些红肉性属阳,可以驱逐我们身体内的寒气,秋冬两季食用养颜是再合适不过的。食用猪肉、牛肉,属温补,适合大部分人食用。容易上火的人最好不要过多食用羊肉,羊肉性属温热,会导致上火。
想要做漂亮女人,当然要气血充盈肌肤才会细腻红润。红肉富含铁元素,而铁是人体必需的微量元素之一,是合成血红蛋白的重要元素,所以食用红肉可以补充气血。经常做些红肉,既解馋又营养,而且皮肤也越来越好了。
羊肉白菜汤:羊肉白菜汤营养丰富,清香爽口,是适宜秋冬温补的佳肴之一。有益气补虚、防寒抗冻、促进血液循环的作用,能够改善肤色、肤质。如果你还不会做这道汤的话可以跟着我一起做,非常简单。
下面就把做法介绍给大家:将羊肉洗净,切成片,下入锅中加些水煮沸,然后将浮沫撇去,再放入料酒、葱段、姜片、白菜条,再次烧开,最后加些盐、鸡精、味精、香油调匀,出锅即可。
萝卜炖羊肉:萝卜炖羊肉是冬季很不错的菜之一。这道菜的好处在于,在烹制的过程中保持了菜品的原汤原汁,最大程度地保证营养不流失。家人常食萝卜炖羊肉,会使身体保持暖暖的,还能起到补血益气、清痰止咳的作用
这道菜是这样做的:将羊肉焯水放入沙锅,倒入适量温水,再加入酱油、料酒、大枣、胡椒粒、桂枣、小茴香、姜片。用中火炖开后再改小慢炖。至七八成熟时,加入一些盐和冰糖调味。最后放入萝卜条,用中火炖三十分钟左右就可以出锅了。
补益鸡:母鸡加上人参是很好的女性滋补佳品,有补气益血、滋润皮肤的功效,长吃可以让女性粉嫩气质佳。
这道菜是这样做的:老母鸡去毛并去肠杂,洗净备用。将人参切片,花椒去蒂,研末,与小茴香、料酒、酱油拌和均匀。将拌好的药料填入鸡腹内,放入沙锅中,隔水蒸至熟烂。
小编寄语:“红肉养颜”可能大家看到这个词会有一些疑惑,当通过本文的介绍,相信大家也懂得什么是红肉养颜了。其实吃肉也是有门道的,掌握正确的吃肉方法,你也可以获得意想不到的养颜效果,谁让我们都想做漂亮女人呢?
茉莉花,香气清婉,使困乏自消
桃花,疏通经络,滋润肌肤;
薰衣草,淡香渺渺,消除疲劳;
柠檬, 味道 清新,使人精神振奋;
菊花、玫瑰、薄荷...... 集茶味之美、鲜花之香于一体,最适宜女性饮用!
玫瑰薄荷茶—清新提神
玫瑰花活血化淤、舒缓 情绪;薄荷驱除疲劳,使人 感觉精神振奋。玫瑰花的甘甜纯香,还可以冲淡薄荷中丝丝苦涩味。
制作:选取玫瑰花干花蕾4~5颗、薄荷适量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,加盖约10~15分钟,待茶凉后饮用,提神效果更佳。
薰衣草柠檬茶—振作精神
薰衣草有舒缓压力、消除疲劳的作用。柠檬利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛,散发出淡淡的香味可使人精神振奋。但这款花草茶孕妇不宜饮用。
制作:选取薰衣草干花蕾5~6颗、柠檬片或柠檬汁。将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖冲泡5~10分钟。如果是与柠檬汁一起搭配,待茶温凉后加入柠檬汁即可。
茉莉绿茶—健脾安神
茉莉花香气清婉。喝茉莉花茶,令人神清气爽,可使“春困”自消。茉莉花茶甘凉而兼 芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的寒邪、 促进体内阳气生发。
制作:选用 透明玻璃盖杯,取茉莉花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。两三分钟后,即可品饮。顿觉芬芳扑鼻,心旷神怡。
菊花人参茶—调节神经
菊花气味芬芳,去火、明目。人参含有皂苷及多种 维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高免疫力, 有效驱除疲劳。这款花草茶在春天饮用非常提神,但有高血压的人不宜饮用。
制作:选取菊花干花蕾4~5颗,人参10~20克。将人参切碎成细段,放入菊花花蕾,用热水加盖冲泡10~15分钟左右即可。
绞股蓝“南参茶”
素有南方人参之称,芬芳微苦。清热解毒、降血脂、降胆固醇。绞股蓝适合单泡,不宜搭配其他茶。
制作:一茶匙干燥的绞股蓝茶,滚烫开水冲泡,盖上盖子约10分钟。可根据 自己的喜好加冰糖或待微温时加蜂蜜饮用即可。
乌龙茯苓溶脂茶
代茶饮用,每日适量,可消除体内多余脂肪,美体瘦身。
制作:乌龙茶5克,茯苓3克,普洱茶、菜菔子各2克。将以上 材料加入300ml开水冲泡3分钟即可。
桃花茶
疏通经络,祛斑滋润。空腹饮用,细腰身,美容护肤。
制作:桃花6朵,沸水冲泡。待放到微温,加蜂蜜适量即可。
普洱菊花茶
普洱帮助消化,菊花清除油脂。绝对是瘦身减肥好 搭档!
制作:普洱茶5克加干菊花5朵,将以上 材料用沸水冲泡即可。
导读:爱美MM夏季必学的按摩美容养颜法。爱美的mm们,都有一套自己的美容方法,当然不同的美容方法,其美容作用也肯定不一样;今天小编给大家介绍的几个小妙招,可以让大家从里美到外,以下是详细介绍一起来看看吧。
1、挠头皮
方法:坐位,两手十指分开,以指腹或指夹紧贴头部两侧皮肤,拇指自太阳穴向耳上穴(耳尖直上三横指处)来回推擦,其余四指随着拇指移动推擦,以有热麻感为度。
作用:可疏利头皮,促进供血。
2、擦颈项
方法:单掌横置后颈部,来回往返擦动30次。
作用:可促进供血,以利容颜。
3、推前额
方法:
①单掌小鱼际并置印堂穴处,两掌根紧贴两眼眶上缘,稍用力向太阳穴分推30次。
②两拇指按在两侧太阳穴上,两食指屈起以桡侧面从印堂穴处开始向外侧推刮眼眶,同时轻轻带动推抹上下眼睑,推至太阳穴处时,与拇指合力捏起眼角皮肤,整个动作操作30次。
作用:可除去前额皱纹及眼角鱼尾纹。
4、捏眉弓
方法:用双手拇指与食指分捏住侧眉弓处皮肤,由内向外轻轻捏拿30次。
作用:可防止上眼睑下垂。
5、提眼睑
方法:
①双跟上视,以两食指分别将两侧下限睑慢慢向上推动,然后,再慢慢推回原位,重复10次。
②两眼闭起,继用力睁开一眼上视后,闭目。如法睁开另一眼。一睁一闭为一次,计作10次。
作用:有助收紧下眼睑肌肉,防止眼袋的形成。
6、抬下颏
方法:撅嘴,下颏尽力向上抬起,做接吻状,使前颈部肌肉绷紧,然后以掌上下擦动30次。
作用:可减少颈部皱纹,使颈光洁如玉。
7、收双颊
方法:撅嘴,向左用力努起并鼓气。右颊肌肉绷紧,继以单掌上下推擦30次,然后换方向如法操作。
作用:可防止两侧面颊肌肉松弛。
饮食养生
运动养生