面食小吃芝麻盐千层饼
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“面食小吃芝麻盐千层饼”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
千层饼的做法实在有很多，今天小编用了芝麻盐烙饼，香浓的芝香味，松软好吃，也易消化，平时搭配菜食用，是一道美味的主食哦。
【面食小吃芝麻盐千层饼】
主料：面粉300克、温水适量、
辅料：花生油25克、芝麻盐20克、干酵母3克、
步骤：
芝麻盐千层饼的做法步骤1.面粉中加入发酵粉拌匀。
芝麻盐千层饼的做法步骤2.揉成较硬适中的面团，盖上保鲜膜进行发酵。
面食小吃芝麻盐千层饼
芝麻盐千层饼的做法步骤3.面团发酵双倍大就可以了。
芝麻盐千层饼的做法步骤4.面团取出排气，收圆。
芝麻盐千层饼的做法步骤5.擀成大饼，均匀的刷上一层花生油。
芝麻盐千层饼的做法步骤6.准备芝麻盐（熟芝麻和盐打磨成粉）。
面食小吃芝麻盐千层饼
芝麻盐千层饼的做法步骤7.均匀的撒上芝麻盐，不用格外放盐。
芝麻盐千层饼的做法步骤8.卷起来。
芝麻盐千层饼的做法步骤9.竖着面卷往下按煸，盖上保鲜膜醒面5分钟。
芝麻盐千层饼的做法步骤10.在按煸，在醒面一会，开始预热电饼铛。
面食小吃芝麻盐千层饼
芝麻盐千层饼的做法步骤11.在擀开成大饼。
芝麻盐千层饼的做法步骤12.电饼铛刷一层油，放入饼，饼面在刷一层油，合上盖子，自动烙饼8分钟左右。
芝麻盐千层饼的做法步骤13.到点直接取出油饼，切块即可食用！
面食小吃芝麻盐千层饼
高筋面粉的营养价值
高筋面粉的蛋白质含量平均为13.5%,通常蛋白质含量在11.5%以上。
高筋面粉的食用效果
面食小吃芝麻盐千层饼
养心、益肾、除热、止渴 主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等
扩展阅读
牛肉粗纤维，适合减肥人士食用，今天小编在牛肉中加入芹菜，可解油腻感，咬上一口，唇齿留香，卷薄饼，香而不腻，好吃极了
【麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼】
主料：面粉300g、水370g、牛肉200g 、
辅料：油适量、盐适量、香芹适量、指尖椒4个、料酒1大勺、酱油2大勺、素易鲜适量、
步骤：
1.将水，食用油（15克）加入面粉中。
2.充分搅拌均匀至无颗粒静置一会。
3.面糊过筛后倒入盘中。
4.薄饼铛略预热约30秒
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
5.将饼铛倒扣入面糊盘中，迅速提起
6.放平后等它自然熟透即可取下，再接着烙下一张
7.准备食材
8.牛肉馅加入酱油和料酒充匀拌匀，腌制二十分钟以上入味
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
9.香芹和指尖椒切成细段备用。
10.锅中油烧热，放入牛肉馅炒至变色。
11.加入指尖椒炒匀。
12.再加入香芹略炒。
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
13.加入少许素易鲜调味。
14.将薄饼平摊开，放入少好的牛肉馅
15.卷起来就可以食用了。
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
小贴士
1芹菜最好用香芹，鲜且嫩
2牛肉馅用酱油腌过已经有咸味，所以不必再放盐
牛肉的食用效果
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
芝麻酱鲜香美味，吃它益于抗氧化，皮肤越来越好，北方人爱吃面食，所以小编把它用在面点上，配一些芝麻后，麻酱香气，微微的咸香，又香又软，又吃又停不住嘴。
【夏季抗氧化面食小吃芝麻酱花】
主料：面粉500g、白糖5g、酵母5g 、
辅料：芝麻酱适量、盐适量、熟芝麻适量、
步骤：
1.面粉，酵母，白糖，水放入面包机拌成面团。
2.拌好的面团光滑收圆静置发酵。
3.这是可以准备好芝麻酱，芝麻炒熟稍微擀至下备用。
4.面团发酵两倍大取出。
夏季抗氧化面食小吃芝麻酱花卷
5.面团揉均匀擀成长方大片。在上面均匀的撒上盐。
6.在淋上芝麻酱。
7.芝麻酱涂抹均匀，再撒上熟芝麻。
8.面皮卷成长条切小段。
夏季抗氧化面食小吃芝麻酱花卷
9.蒸锅铺上蒸笼布，放入花卷。
10.加盖再次静置15分钟。
11.然后大火蒸制20分钟即可。
夏季抗氧化面食小吃芝麻酱花卷
小贴士
面团一定要充分揉均匀揉透，直到面团表面光滑细腻，这样蒸出来的花卷表面光滑而且口感柔韧。
发酵面团可以稍微加少许糖，帮助发酵更快，而且整出来的面食表面更加洁白。
芝麻酱的食用效果
1.延缓衰老
芝麻榨成油不但具有浓郁的香气，可促进食欲，更有利于招牌营养素的吸收。其中含量近70%的维生素E具有优异的抗氧化作用，可以保肝护心，延缓衰老。
2.增加皮肤弹性
夏季抗氧化面食小吃芝麻酱花卷
黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。常吃芝麻还能增加皮肤弹性。
3.促进骨骼发育
经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能假正和预防缺铁性贫血。芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
4.预防头发脱落
芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
5.润肠道
芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
进入冬季，好多都是上呼道感染的，加上屋里的暖气太热，有时口干都是很正常的，为了健康，可以吃些葱，它能杀菌、抵制细菌滋生，今天家里做了美味的葱花千层饼，层层酥软，飘出阵阵香葱味，让人口水流不停。
【清热化痰食谱葱花千层饼】
主料：香葱4根、中筋面粉300g、
辅料：油适量、盐适量、水适量、五香粉适量、
步骤：
1.香葱切成葱花；
2.面粉加一勺盐，加适量水，和成面团，面和的稍软点为宜，用擀面杖擀开，越薄越好；
3.面皮上刷上少许油，撒葱花；
4.从一头卷起；
清热化痰食谱葱花千层饼
5.像叠被子一样叠起来；
6.再翻面，擀开；
7.煎锅烧热，淋少许油，放入面饼；
8.煎至一面金黄后，翻面也煎成金黄色，切块即可。
清热化痰食谱葱花千层饼
小贴士
1、面粉加一勺盐，加适量水，和成面团，面和的稍软点为宜，用擀面杖擀开，越薄越好；
小葱的食用效果
1.清热 祛痰
葱的挥发油等有效成分；具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作有；葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
2.促进食欲
清热化痰食谱葱花千层饼
葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
3.抗菌 抗病毒
葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
4.防癌抗癌
香葱所含果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
千层酥饼做法简单，口感层层脆，片片酥，外观好看，可以做为儿童的早餐时食用，吃起来酸甜美味，家人非常喜欢吃，赶紧为家人准备一份爱心早餐吧。
【果酱千层酥飞饼】
【主料】
印度飞饼5片、草莓果酱50克
【辅料】
鸡蛋50克
【做法】
1.准备食材，飞饼一包、鸡蛋一个、草莓酱适量
2.将飞饼取出，在常温下解冻软化，面板上要提前撒些薄面、以防止粘连
儿童营养甜点果酱千层酥飞饼
3.将解冻后的飞饼叠在一起
4.擀开，擀成方形的大面饼，大概厚度为0.3厘米左右
5.分割成小方形的面块，大概边长为10厘米左右
儿童营养甜点果酱千层酥飞饼
6.然后如图，在面块上面划距边缘1厘米处划四条道，其中两个角不要划通
7.将一边翻折过来
8.再将另一边翻折过来，然后稍稍压紧
儿童营养甜点果酱千层酥飞饼
9.在表面刷一层蛋液
10.放入预热好的烤箱，180度，上下火烤15分钟左右，烤至表面金黄即可
11.在中心位置放上一些草莓果酱即可
儿童营养甜点果酱千层酥飞饼
鸡蛋的营养价值
1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作理想的营养库.
2.鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6.
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
儿童营养甜点果酱千层酥飞饼
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
总结：今天的这份早餐不仅营养价值丰富，它对于女性来就还有美容养颜的功效。
糯米粉产于南方，其营养价值很高，具有高蛋白、多种维生素，在放假之际，小编做了美味的黑芝麻糯米饼，豆沙当馅料，芝麻散外层，软糯香甜，值得推荐大家尝尝味道哦。
【温补强壮品小吃黑芝麻糯米饼】
主料：糯米粉500g、豆沙100g、黑芝麻适量 、
辅料：玉米油适量、
步骤：
黑芝麻糯米饼的做法步骤1.把糯米粉里加入开水，一点一点的加。
黑芝麻糯米饼的做法步骤2.凉了以后揉光滑
黑芝麻糯米饼的做法步骤3.揪一块糯米面，按一下，放入豆沙
黑芝麻糯米饼的做法步骤4.把豆沙包起来，按成饼。
黑芝麻糯米饼的做法步骤5.然后撒上芝麻，在用手按按，让芝麻更好的沾上。
温补强壮品小吃黑芝麻糯米饼
黑芝麻糯米饼的做法步骤6.锅中加入玉米油，油烧开放糯米饼。
黑芝麻糯米饼的做法步骤7.大约几分钟翻动一下，小心不要烫到手。
黑芝麻糯米饼的做法步骤8.等两面炸成金黄色就可以捞出来了。
黑芝麻糯米饼的做法步骤9.开吃！
温补强壮品小吃黑芝麻糯米饼
糯米粉的营养价值
糯米粉营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。它其中所含的淀粉为支链淀粉，在肠胃中难以消化水解。
糯米粉的食用效果
温补强壮品小吃黑芝麻糯米饼
补中益气 健脾养胃 止虚汗
饮食养生
运动养生
