对于在秋季,正是进行温补的关键时期,椰肉也就是很好的滋补品,椰肉有补益脾胃的功效,今天这款非常适合身体虚弱的女性朋友食用。
【土鸡椰肉汤】
【主料】
鸡200克、椰子150克、
【辅料】
盐1/2茶匙、红枣8颗、姜1片、枸杞子1把
【做法】
1.椰子汁饮用过后用锤子把椰子敲开
2.取椰肉切小块
3.土鸡斩块用清水稍泡一会儿,洗去血水
4.大枣洗净用剪刀两侧各剪个口子
女性滋补食谱土鸡椰肉汤
5.把鸡块,椰肉和大枣加入炖盅
6.加入适量水和一片姜
7.盖上盖子,放入电饭锅,电饭锅中加入炖盅一半的水量,开始煮,水开后转小火炖两小时,中途要加些开水在电饭锅中
8.枸杞子用清水洗净
女性滋补食谱土鸡椰肉汤
9.加入炖盅再接着煮5分钟左右
10.最后加入适量盐调味即可
女性滋补食谱土鸡椰肉汤
烹饪技巧
1、枸杞煮太久营养会破坏,所以最后加入稍煮几分钟即可;
椰子的营养价值
1.椰肉富含蛋白质和脂肪,而且果实越成熟所含的脂肪和蛋白质越多。
2.椰油的含油量高达35%,主要是棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸和游离脂肪酸等。
椰子的食用效果
1.生津止渴
椰汁在夏天有很好的解渴祛暑、生津利尿、主治热病,其果肉有益气、祛风、驱毒、润颜的功效。
2.利尿消肿
女性滋补食谱土鸡椰肉汤
3.可消灭肠道寄生虫的功效。
4.美容养颜,滋润皮肤
总结:患寒咳时,也不妨吃些椰肉,能起到止咳、化痰的作用,体内热盛的人不宜吃椰子,如果您长期夜睡,爱吃煎炸食物,容易发脾气,口干舌燥的话,也要切记请勿多吃椰子。
秋季正是吃玉米时节,还是满新鲜的,可以跟胡萝卜、黑木耳等食材包饺子吃,馅料饱满,汁多味美,玉米鲜嫩甘甜,这款玉米猪肉蒸饺,有祛火润燥、延缓衰老的作用,接下来就跟小编一起来学习它的做法吧。
【玉米猪肉蒸饺】
【主料】
饺子皮500克、猪肉末300克
【辅料】
水果玉米粒200克、胡萝卜50克、黑木耳50克、葱花适量、料酒20ml、白糖3克、姜粉3克、胡椒粉2克、生抽25ml、鸡精少许、香油适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.猪肉馅加入盐,糖,料酒,姜粉,葱花,生抽,胡椒粉,鸡精,香油搅拌上劲。
3.胡萝卜开水焯烫过凉。
4.然后切碎备用。
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
5.再把泡发的黑木耳切碎。
6.熟玉米粒切碎。
7.把所有食材放入猪肉碗中。
8.加入香油继续搅拌均匀成为玉米肉馅。
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
9.取一张饺子皮包入玉米猪肉馅。
10.捏成饺子生坯。
11.饺子包好摆放蒸笼中。
12.加盖大火蒸制10分钟即好。
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
小贴士
玉米猪肉馅种的玉米最好用水果玉米或者美国甜玉米,这种玉米口感更加清新香甜,使得猪肉馅口感更佳。
黑木耳的营养价值
1.木耳中含有丰富的铁源。
2.含有维生素K.
3.木耳中含有一种特殊的胶质。
黑木耳的食用效果
1.补气血
木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王',每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;减少血小板凝块,预防血栓的发生,预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。
2.减肥防癌治便秘
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。
3.清肠胃
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
总结:平时吃饺子,总是担心会发胖,不敢吃肉蒸饺,今天这道玉米猪肉蒸饺,可以放心食用,还能排毒,助减肥的食物。
菠菜含有丰富的维生素C、铁、胡萝卜素等营养成分,家里人在秋季常吃菠菜不易上火,还能治疗便秘呢!今天小编推荐一款治疗便秘美食-----翡翠肉圆汤
【治疗便秘食谱翡翠肉圆汤】
主料:猪里脊肉300g、菠菜50g、胡萝卜50g、粉丝1把、鸡蛋1个、
辅料:油适量、盐适量、料酒10ml、葱姜适量、香油适量、淀粉10g、
步骤:
1.准备好所有的食材。
2.里脊肉洗净切小块,葱姜切好。
3.菠菜洗净焯糖果凉备用。
4.胡萝卜刻花形且薄片清水浸泡备用。
治疗便秘食谱翡翠肉圆汤
5.粉丝温水浸泡至软,剪成小段。
6.猪里脊肉,菠菜,葱姜,鸡蛋放入破壁机中。
7.搅打成为肉泥。
8.肉泥取出后加入淀粉,盐,料酒顺时针搅拌均匀上劲。
治疗便秘食谱翡翠肉圆汤
99.锅中加入冷水开中小火,用勺子把肉泥团成肉圆放入锅中。
10.肉圆全部做好,小火煮至肉圆浮起,撇去浮沫盛出备用。
11.煮肉圆汤中加入盐,胡萝卜煮上2分钟。
12.然后再加入粉丝,肉圆煮上1-2分钟。
13.最后淋入少许香油即可。
治疗便秘食谱翡翠肉圆汤
小贴士
菠菜焯烫一下去除草酸,吃的更放心。
因为是给宝宝吃的,所以调味不要多放,加入葱姜,料酒即可提鲜去腥。
菠菜的食用效果
1.通肠导便、防治痔疮
菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2.促进生长发育、增强抗病能力
治疗便秘食谱翡翠肉圆汤
能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。
3.补充铁质
对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4.清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。
玉米粒也可以炒着吃,今天搭配火腿一起炒制,清香开胃,营养又好吃的,对于女性吃了玉米可以增加饥饿感,食用后热量低,也是减肥的最佳食物。
【火腿玉米粒】
【主料】
玉米粒200克、火腿50克、
【辅料】
黄油适量、盐适量、黑胡椒适量
【做法】
1.玉米粒新鲜取下,用刀子比用手更方便些;
2.火腿片切成与玉米大小;
3.锅里烧热,下黄油煮化;
4.倒入蒜蓉炒香;
女性减肥食谱火腿玉米粒
5.加入火腿粒炒匀一下;
6.然后再倒入玉米粒一起炒匀;可以中小火干炒,也可以加少许水;
7.玉米粒熟后加适量盐调味;
8.盛起前下少许现磨黑胡椒粉即成。
女性减肥食谱火腿玉米粒
小贴士
干炒的玉米粒比较清甜,加水炒干就会湿润一些,味道也很好!
没出息黄油就用普通色拉油或者橄榄油都可以,只是黄油有股奶香味!
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。
5.明目
女性减肥食谱火腿玉米粒
经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线 .
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
总结:今天这款减肥食谱,它的做法也是非常简单,有了火腿搭配,为这道增香不少。喜欢吃玉米的亲们,可以尝试做下,换个口味换个吃法。
海鲜玉米冬瓜汤的做法简单,其实就是大杂烩汤,冬瓜有减肥的作用,让你体内脂肪燃烧,更而达到减肥目的,接下为就跟小编来学习美食的做法吧。
【海鲜玉米冬瓜汤】
【主料】
冬瓜500克、黑糯玉米200克、黄玉米200克、瘦肉50克、瑶柱15克
【辅料】
油适量、盐适量、北极虾适量、贻贝适量、姜片适量
【做法】
1.瘦肉切片;
2.冬瓜去皮去籽,切厚片;
3.黑糯玉米和普通黄玉米都砍成小段;
4.准备北极虾和贻贝适量;
女性减肥食谱海鲜玉米冬瓜汤
5.瑶柱用清水洗过后,用刀压碎,方便出味;
6.汤锅里冷水下姜片和瘦肉片;
7.水开后撇去浮沫;
8.倒入备好的瑶柱丝;
女性减肥食谱海鲜玉米冬瓜汤
9.加入玉米和冬瓜;
10.入贻贝和北极虾一起大火煮开,转小火煮约15-20分钟左右;
11.加入适量盐调味;
12.最后下葱花即可!、
女性减肥食谱海鲜玉米冬瓜汤
小贴士
没有那么多海鲜食材?不要紧,用一点瘦肉加虾皮,出来也很好吃的啊!怕腥的还可以做好后加点胡椒粉!
冬瓜的食用效果
1.减肥降脂
冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸,控制体内糖类转化为脂肪, 防止脂肪堆积,防止高血压,减肥有良好的功效。
2.护肾
调节免疫功能,改善临床症状,具有保护肾功能的作用。民间有利用冬瓜皮、蚕豆和水熬煎,去渣饮水,可治肾病水肿和心脏病水肿之功效。冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎。
3.清热化痰
有清热化痰,消肿利湿的作用。
4.防癌抗癌
女性减肥食谱海鲜玉米冬瓜汤
防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相当丰富。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。
5.润肤美容
冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。
总结:对于干燥的秋季,非常适合喝上这么一碗美容又解渴的冬瓜汤,超级美味的汤菜哟。
玉米营养价值高,含有大量的纤维素,非常适合女性减肥食用,搭配火腿做道----火腿炒玉米粒,鲜香美味,加上火腿的香气,还能有效的预防便秘呢。
【火腿炒玉米粒】
【主料】
玉米1根、火腿半根、豌豆适量
【辅料】
色拉油1茶匙、香油两滴
【做法】
1.买回来的玉米去皮,将玉米须去掉,清洗干净
2.用刀将玉米切开,一分为二
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
3.把玉米立起来,如图所示,将玉米粒切下来
4.用勺子把玉米里残留的玉米胚芽刮下来,放入锅中,锅中放入少量的色拉油
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
5.开火,将玉米粒倒入翻炒片刻
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
6.倒入胡萝卜丁翻炒,随后放入青豆
7.再放入火腿丁翻炒均匀,之后倒入适量清水,清水量与菜齐平即可
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
8.中大火煮至汤汁收干,期间要不停翻炒,以免糊锅
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
9.出锅前倒入适量香油翻炒均匀即可
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
烹饪技巧
1、这道菜吃的就是蔬菜本身的味道,无需放盐;
2、一定要用新鲜的蔬菜,不能用玉米罐头。
玉米(鲜)的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。
5.明目
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线 .
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
总结:今天这道美食,它的做法简单,非常有营养的一道菜,即使你是新手,也能做出大厨的味道。
珍珠糯米骨在家里非常受欢迎,爱吃米饭爱吃玉米的随便吃,各有各的营养,搭配起来吃营养都达到了,还特别的方便省事。具体的做法跟小编我一起来学习吧。
【珍珠糯米骨】
【主料】
排骨300g、鲜玉米1根、糯米200g
【辅料】
姜2g、盐适量、酱油4g、料酒2g、细香葱5g、五香粉3g
【做法】
1.主料:排骨、糯米、新鲜玉米
辅料:盐、料酒、五香粉、姜、香葱、酱油
营养快餐食谱珍珠糯米骨
2.把糯米洗净泡2小时以上
3.玉米洗净切段,再从中间切开
4.香葱洗净切末,姜切片
营养快餐食谱珍珠糯米骨
5.把排骨切段洗净
6.用盐五香粉、料酒、姜、酱油拌均匀腌制1小时
7.把粽叶洗净,铺在蒸笼里,铺上排骨、玉米
8.再铺上糯米,把汤汁浇上
9.大火烧开后蒸10分钟,然后转小火再蒸30分钟左右揭盖,撒上香葱末,吃的时候拌均匀即可
营养快餐食谱珍珠糯米骨
小贴士
排骨一定的腌制入味,酱油不能多加,要不糯米都变黑,不好看。
糯米的营养价值
糯米的主要功能是温补脾胃,所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米与山药熬粥,可强健脾胃加莲子同熬,可温中止泻食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食,方法是将糯米浸泡半小时后,装到猪肚内,炖熟后吃肉喝汤,内装的糯米取出晾干,分次食用。糯米对于哮喘、支气管炎等慢性病患者,恢复期的病人及体虚者,都是一种很好的营养食品。
排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。熬汤来放上葱,和一些相应的调味料,煮过后非常美味,也很有营养。
玉米食疗价值:
营养价值:
1、玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。
2、富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
3、玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。
4、玉米(鲜)中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
适宜人群:出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白,体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。
中医食疗:
1、通便:玉米(鲜)中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。
营养快餐食谱珍珠糯米骨
2、增强人的脑力和记忆力:多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。
3、抗癌:国外医学资料介绍,以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是其中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。
4、健脑:玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。
总结:糯米有补虚、补血、暖胃之功效,对于春季发热、咳嗽痰黄者忌食。
珍珠蛋的做法比较麻烦一些,先煮蛋后剥皮再煮蛋,跟辣椒、内泥一起煮,收汁定料,相信你会爱上这个味道的。
【缓解失眠食谱锦绣珍珠蛋】
主料:鹌鹑蛋300g、肉泥100g、
辅料:蒜苗适量、小米辣适量、蒜子少许、盐4g、油5g、味素2g、辣椒红油5g、
步骤:
锦绣珍珠蛋的做法步骤1.鹌鹑蛋洗净外壳,坐锅烧水,水开后加少许盐及鹌鹑蛋,煮6分钟捞出
锦绣珍珠蛋的做法步骤2.将煮好的鹌鹑蛋放在保鲜盒内,加少许水,斗蛋
锦绣珍珠蛋的做法步骤3.将蛋壳清除,鹌鹑蛋洗净待用
锦绣珍珠蛋的做法步骤4.蒜苗切粒,蒜子切米,小米辣切圈待用
缓解失眠食谱锦绣珍珠蛋
锦绣珍珠蛋的做法步骤5.坐锅起油,下蒜苗粒、蒜米、小米辣炒香
锦绣珍珠蛋的做法步骤6.下肉泥划散,加辣椒红油炒香
锦绣珍珠蛋的做法步骤7.下高汤,大火煮沸,加盐、味素,转中火煮10分钟
锦绣珍珠蛋的做法步骤8.下鹌鹑蛋,转大火,煮3分钟,起锅即可
缓解失眠食谱锦绣珍珠蛋
鹌鹑蛋的营养价值
1.鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质,他的卵磷脂含量比鸡蛋高3~4倍。
2.鹌鹑蛋中所含的丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑的作用。
3.鹌鹑蛋中还含有能减低血压的维生素p等物质,是心血管疾病患者的滋补佳品。
4.鹌鹑蛋的营养粉子比较小,比鸡蛋更容易被人体消化吸收。
鹌鹑蛋的食用效果
1.治疗疾病
鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。
2.健脑
缓解失眠食谱锦绣珍珠蛋
鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑的作用。
3.缓解失眠
吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。
常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。
对于女生来说,大姨妈是不能说的痛,丰胸也是每个妹子么梦寐以求的事情,调经补血、爱护乳房各种超有爱超实用的食疗法,MM们收好啦。
当归鸡蛋红糖水(一星期喝1-2次,对面色发黄,月经不调,月经稀少特别有用~)
食材:当归15g、鸡蛋100g、红糖30g
做法:
1)把所有材料准备好。
2)当归用水泡10分钟,再用牙刷轻轻刷洗干净。
3)切成薄片。
4)把切好的当归片放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转中小火煮15分钟。
5)鸡蛋放入锅中,加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。
6)取出,用冷水泡浸一下,剥去鸡蛋壳,并用叉子在蛋白的表面扎一下。
7)把剥好的鸡蛋放入当归水中,调大火,煮开后转中小火继续煮10分钟左右。
8)加入红糖,煮至糖溶即可。
9)晾至温热,即可开吃。
红枣当归蛋(姨妈上门中不要喝~要是再加点黑豆的话,效果更好,经常痛到打滚的妹子试试吧)
食材:当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量
做法:
1)准备好材料
2)锅里加适量的水,放入鸡蛋煮熟,加少许盐,可以防鸡蛋开裂
3)煮好的蛋去壳,用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔,和当归一起煮,味道更容易渗到鸡蛋内
4)将当归和黄芪放入锅中,加3大碗水煮沸
5)转小火,加入红枣
6)放入鸡蛋,大火煮沸后,小火炖,煮汤至一碗即可,约40分钟
加入红糖,煮三四分钟即可
大枣红糖姜水(养成习惯,每个月都喝点,据说还是痛经的救命良药!)
食材:大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量
做法:
1)将大枣泡在水中,用牙刷将枣仔细的刷洗干净,特别是枣皮缝隙中的尘土
2)将洗好的枣切成片
3)生姜洗净后切成片
4)将枣片和姜片放在煮锅中
5)加入适量水先浸泡10分钟左右
6)开火将水煮至沸腾
7)加入红糖
8)继续小火熬煮
9)将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用了
当归羊肉汤
食材:羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量
做法:
1)把所有材料准备好。
2)羊排洗干净,切成块。
3)放入煮开的水中焯一下,撇去浮沫。
4)取出备用。
5)姜去皮,红枣去核,当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。
6)把所有处理好的材料放进汤锅中,注入适量清水,大火煮开转中小火煮1.5-2小时即可。
阿胶乌鸡汤
食材:乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片
做法:
1)将乌鸡、瘦肉洗净切成小块,红枣洗净去核,桂圆洗净。
2)锅内烧开水,放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。
3)再捞出洗净。
4)将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。
5)加入适量的清水,隔水慢火炖2小时。
6)炖好后加入适量的盐调味即可食用。
玫瑰花枣茶
食材:桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量
做法:
1)准备好所有的食材。
2)红枣用清水浸泡洗净。
3)锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。
4)绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。
5)放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟。
6)把枸杞浸泡洗净。
7)然后放入枸杞和玫瑰花。
8)煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用,喝的时候可调入一些蜂蜜。
爱老婆的男生们也要给自己的老婆准备一份哦!
饮食养生
运动养生