红薯山药粥——减肥美容促进消化
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。饮食养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“红薯山药粥——减肥美容促进消化”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
秋季来了，是不是还在为减肥的问题而烦恼呢，秋季是一个贴秋膘的季节，这个季节要多吃一些含有脂肪和蛋白质的食物，以储备过冬哦现在人们生活水平好了，什么都能吃上，喝粥也是可以减肥的哦，来看看红薯山药粥的做法，是热量比较低的粥品。
红薯山药粥是一道由红薯、山药为主要材料做成的菜品，属于家常菜。
所需食材
红薯、山药、葱、酱油、盐
制作方法Ys630.coM
1、红薯洗净去皮，切滚刀块。
2、山药洗净(带皮吃更有营养)，切滚刀块。
3、切好放入冷水中，防止变色。
4、放油，烧开倒入锅中。
5、加入适量的水，喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。
6、盖上锅盖，大火煮。
7、起锅，放入味精、盐等调料。
食用须知
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。这样的粥品好消化好吸收，而且还可以补充丰富的纤维素和微量元素，对于促进代谢有好处，而且还很容易消化，而且还可以预防便秘的哦，很适合秋季食用，同时热量比较低，对于想减肥的你来说是不错之选。
上面介绍了红薯山药粥的这个问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很高的哦，不仅可以补充营养素，而且还很好消化和吸收，热量低减肥美容促进消化，对于健康有一定的好处，来试试吧。
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减肥美容是当下很多朋友最希望做到的事情了，那么我们有什么方法可以来轻松达到减肥美容的目的呢？其实我们可以采用饮食调养的方法来让自己拥有美丽的容颜和优美的身材。粥是被我们誉为全天下最为养生的食物，我们可以自制出各种各样的粥来，粥在减肥美容上面功效明显，下文我们就给大家介绍一下减肥美容粥的做法。
黄豆芝麻粥：制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
生姜粥 ：中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASAL METABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。 宜忌：热症忌服。
大蒜粥 ：大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
在上面的文章里面我们介绍了粥的功效和作用，我们可以采用不同的食材搭配起来做成各种各样的粥，上文为我们详细介绍了减肥美容粥的几种做法，希望上文我们介绍的内容能够给大家带来帮助。
红薯叶对很多人来说都不太熟悉，实际上红薯叶我们不应该陌生，在平时如果我们可以经常去吃些红薯叶，这样自然对我们健康是有帮助的，大家可以通过吃红薯叶的方法来促进健康，不过我们吃红薯叶也要学会吃法才行，一起看看具体应该怎么做。
蒸红薯叶的材料
嫩红薯叶一小把，面粉适量，蒜5粒。
蒸红薯叶的做法
1、先将新鲜的红薯叶择去老梗，叶子需要留下，随后清洗干净，将多余的水沥干。
2、随后用筛网轻轻筛上一层面粉，还需要筷子进行翻面。从而让每一片红薯叶都沾一层薄薄的面粉。
3、这时蒸锅内放入适量的清水，放入蒸屉上，这时就拌好的红薯叶放入。
4、差不多蒸5分钟，等熟了之后，将大蒜去皮后与盐一起搅拌成蒜汁，并加入适量生抽、香油进行调味。
5、随后将蒜汁儿淋在红薯叶上，这时候就可以开始吃了。
蒸红薯叶的食用功效
蒸红薯叶这道菜，想必吃过的人不多吧。红薯叶是可以吃的，因为它可以促进消化、美容护肤、保护视力等等的功效。红薯叶中的粗纤维可以促进消化，它可以加速肠胃蠕动的速度，从而可以润肠通便，预防了便秘，不仅如此，它还能降低人体的血压，所以三高人群可以食用它，从而预防血压的升高，它还能沉淀黑色素，从而有美白的功效，更重要的是，它还能保护视力。对我们的身体健康有着很大的帮助，大家一定要食用。
蒸红薯叶是我们很适合在平时吃的食物，常吃蒸红薯叶是有助于大家健康的，首先我们吃蒸红薯叶能促进肠胃健康，同时吃蒸红薯叶还可以很好的美容护肤，对我们保护好皮肤健康是有帮助的，所以我们在平时就推荐大家吃些蒸红薯叶来养生，是对健康有好处的。
紫薯是秋季盛产的一种薯类，和红薯有着很相似之处，营养价值高，而且比红薯的价格高。紫薯最近两年走入了人们的饮食生活，紫薯是秋季减肥美容的不二选择，如何食用呢，来看看紫薯发糕的做法，可以促进新陈代谢。
【紫薯发糕】
主料：面粉200g、玉米面50g、紫薯泥120g
辅料：酵母5g、葡萄干适量
步骤：
1.把面粉和玉米粉混合均匀。
2.酵母粉加入适量的水搅匀。
3.紫薯蒸熟，去皮，压成泥。
4.把酵母水，紫薯泥加入拌匀的面粉中揉匀成光滑的面团。
5.盖上盖子，醒发至两倍大，把葡萄干按入面团表面。
6.开水上锅，大火蒸30分钟就可以啦。
小贴士
玉米面提前过筛一下会更细。
紫色的紫薯，颜色鲜亮，对于紫色是我最爱，可以做些甜点---紫薯发糕，轻软美味，吃起来甜甜的，爱吃美食的亲们，可不要错过哟。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯营养价值高，对秋季减肥的女性来说，可以食用，有益于减肥，还能美容哦，赶紧做来吃吧。紫薯含有的维生素和纤维素比较多，可以促进肠道蠕动，而且还可以有改善消化的作用，秋季减肥降脂来说是不错的选择，而且还可以促进食欲。
紫薯发糕的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知道大家学会了吗，方法简单，最重要的是具有味道鲜香的特点，秋季减肥美容促进新陈代谢，而且还有养生的功效，滋补安神，适合人群广泛，赶紧试试吧。
山药粥是一种很常见的食谱，它的营养价值是比较高的，可以滋补脾胃，同时也可以润肠通便。山药粥适合多种人群，和白术一起搭配的话可以有安胎的作用，而且还可以滋阴强体质，来看看白术山药粥的做法。
白术山药粥
原料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米5000克，白糖少许。
制作：山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
用法：空腹食用，每日2次。
疗效：健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
白术山药粥做法和注意事项
1、小奶锅内加水适量，放火上，大火加热;
2、山药芡实粉适量用水调匀;
3、锅内水开后把调好的山药芡实粉糊糊倒入锅中，迅速搅办均匀，顺手加几块冰糖。
4、水再次烧开后改用最小的火(以保持你的粥微微沸腾为前提)来煮，不要盖锅盖，否则容易溢出来。
山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品;白术安胎的功效与其抑制子宫收缩作用有关。白术具有健脾益气，止汗，安胎的功效。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。白术也是一种可以安胎的中药材，可以有滋补强身的作用，而且还可以助消化，和山药一起搭配滋阴滋补气血。
白术山药粥，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，促进消化安胎滋阴增强免疫力，具有补气补血的作用，而且还可以强身健体，适合各类人群。
兔子肉是大家都喜欢吃的一种食材类型，它的营养价值高，而且还可以有补充蛋白质和钙质的作用，对于促进食欲增强人体免疫力有很好的效果。如何食用呢，吃法也是有很多的，这道家常孜然兔肉就是不错的促进食欲的减肥食谱哦。
孜然兔肉
用料：兔肉、色拉油、食盐、葱、姜、花椒、生抽、香菜、 孜然、 白糖
孜然兔腿的做法
1，兔腿中加入葱、姜、花椒、生抽、盐、白糖少许，腌渍一晚;
2，锅子烧水，将腌渍的兔腿放入，焯水;
3，捞出控干;
4，油锅烧热，倒入油，烧至7成热;
5，将兔腿放入，转小火炸至金黄色;
6，捞出控干;
7，平底锅烧热，放入孜然，炒熟;
8，锅子烧热，倒油，放葱爆炒;
9，倒入生抽、绍酒、白糖、盐少许、清水少许;
10，倒入炒好的孜然;
11，将炸好的兔腿放入，放入香菜段;
12，煸炒至兔腿挂上汤汁，即可盛出。
小技巧
1、兔腿腌渍一定要到位，味道浓郁就靠它了。
2、焯水是为了将兔腿中的血水焯出。
3、油炸时火不宜过大，中小火即可，慢慢将兔腿炸至金黄，外焦里嫩。
4、挂汁的过程不用过久，放入兔腿，挂满汤汁即可。
兔肉是我们平时生活中经常吃到的一种美食，它极其背身容易被身体消化，而且营养价值丰富，常食用能很好地提高记忆力，尤其对心脑血管疾病的人来说还有很好的帮助，并且兔肉的吃法是多种多样的，能够满足不同的人对食物的需求，兔肉也和其他美食一样，以营养价值丰富而著称，其中含有丰富的糖类、无机盐、维生素A、维生素B1-维生素B2、蛋白质、脂肪等，长期食用也不会引起肥胖，是很多肥胖一族的理想食品，兔子肉是可以有减肥的作用的，因为它是一种高蛋白低脂肪的食谱类型哦，而且还可以有降低脂肪和血脂的作用，对于想减肥的人群来说是不错之选。
关于孜然兔肉的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，看了它的做法以后大家可以利用起来学习一下自己回家制作，营养丰富，而且很适合女性食用哦，促进食欲高蛋白低脂肪减肥食谱，具有补虚补血的作用，而且还可以补充营养，赶紧试试吧。
小编很喜欢喝粥，小编认为喝粥可以有滋补的作用，特别是一些五谷一起搭配，不仅容易消化和吸收，同时还可以有排毒养颜的作用，银耳具有美容减肥的作用，煲粥也是不二选择，来看看银耳粥的做法和功效。
银耳粥
银耳粥所需材料
主要食材银耳、大米、冰糖
银耳粥的做法
1、银耳用冷水浸泡1小时，涨开，择除根部连结部门，洗净待用。
2、大米洗净，加水浸泡20分钟，移到火上煮沸，改小火煮10分钟。
3、加入银耳同煮至米粒软烂，加入冰糖调味，煮到冰糖融化，拌匀即可。
银耳粥的功效与作用
银耳粥是一道营养美味的养胃好粥，对肺热胃炎、大便、秘结、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效，常食可以滋润肌肤，预防皮肤衰老，减少脂肪吸收，对于女性有很好的美容减肥功效，还有一定抗癌作用。银耳含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。银耳中含有丰富的氨基酸，是人体所需的氨基酸，具有排毒的作用，同时也可以补充营养物质，对于解毒保护肝脏是有好处的，同时也可以起到抗衰的功效，大家不妨试试。
银耳粥的具体的做法了，不知道大家了解了吧，其实方法很简单的，排毒养颜减肥美容抗衰老。平时的适合可以利用它来补充人体所需的蛋白质，钙质，还有营养素，大家赶紧试试吧。
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