yS630.Com相关推荐
秋季来了,是不是还在为减肥的问题而烦恼呢,秋季是一个贴秋膘的季节,这个季节要多吃一些含有脂肪和蛋白质的食物,以储备过冬哦现在人们生活水平好了,什么都能吃上,喝粥也是可以减肥的哦,来看看红薯山药粥的做法,是热量比较低的粥品。
红薯山药粥是一道由红薯、山药为主要材料做成的菜品,属于家常菜。
所需食材
红薯、山药、葱、酱油、盐
制作方法
1、红薯洗净去皮,切滚刀块。
2、山药洗净(带皮吃更有营养),切滚刀块。
3、切好放入冷水中,防止变色。
4、放油,烧开倒入锅中。
5、加入适量的水,喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。
6、盖上锅盖,大火煮。
7、起锅,放入味精、盐等调料。
食用须知
红薯,又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高。吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。这样的粥品好消化好吸收,而且还可以补充丰富的纤维素和微量元素,对于促进代谢有好处,而且还很容易消化,而且还可以预防便秘的哦,很适合秋季食用,同时热量比较低,对于想减肥的你来说是不错之选。
上面介绍了红薯山药粥的这个问题,上面小编给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是它的营养价值是很高的哦,不仅可以补充营养素,而且还很好消化和吸收,热量低减肥美容促进消化,对于健康有一定的好处,来试试吧。
提到红薯苹果糊,相信我们许多的朋友们都是非常的熟悉的,尤其是我们老年朋友们,在生活中更是非常的喜欢食用红薯苹果糊的,但是有些朋友们对于红薯苹果糊的做法不是非常的了解,下面我们就来看看红薯苹果糊的做法和功效。
红薯苹果糊
1、大家先将红薯去皮后洗干净,随后切片,这样很容易蒸熟。
2、等熟了,就将红薯剁碎备用。
3、随后将苹果洗净,它的外皮是需要去除的,籽也是,然后磨成泥备用。
4、这时锅中放入适量的清水,将苹果放入,熬的浓稠。
5、这时将红薯也放入,搅拌均匀,就可以吃了。
红薯苹果糊的功效与作用
红薯苹果糊可以促进消化、润肠通便、降低胆固醇等等的作用。苹果中含有的果胶属于可溶性纤维,它直接加速了胆固醇代谢速度,促进脂肪的排出。从而有效的降低了胆固醇,保证了人体的健康。红薯是理想的减肥食物,因为红薯中含有植物纤维,加快了肠胃的蠕动,从而加入了食物的消化,很适合减肥的人。而且红薯中一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。这款食谱可以起到不错的促进消化和润肠通便的作用,尤其是我们肠胃不太好的朋友们。
现在我们大家也了解了红薯苹果糊的做法了,我们可以知道,红薯苹果糊的做法并不是非常的复杂的,我们大家只要认真的学习,那么都是可以做出美味的红薯苹果糊的,并且适当的食用红薯苹果糊,对于我们人体的健康也是有帮助的。
在平时的生活中人们吃红薯是比较多的,吃红薯有很多好处,可以补充丰富的营养,尤其能够补充大量的膳食纤维,对解决便秘有很好的作用,相比之下,人们平时吃红薯叶并不多,实际上,红薯叶也有很多好处,比如可以增强身体免疫力,可以帮助降血糖等等,那么红薯叶怎样做才好吃呢?
第一、蒸红薯叶
主料
红薯尖500g
玉米面150g
辅料
盐1小勺
蒜2瓣
制作步骤
1.地瓜叶择洗干净,无需控水,即粗切成大段;放进大碗,加入盐;
2.搅拌均匀,多搅拌一会儿,让地瓜叶出一些水;加入玉米面拌匀;
3.拌好的地瓜叶直接放在抹了薄油的笼屉上,蒸锅上汽后放入蒸锅,盖盖大火蒸7、8分钟;地瓜叶蒸好后立即取出装盘,与调味汁一起上桌蘸食。
第二、蒸地瓜叶的做法步骤
1地瓜叶洗净,粗切成大段;
2加入盐,充分拌匀;
3加入玉米面,充分拌匀;
4注意掌握玉米面的量,保证每片地瓜叶都粘裹一层玉米面,盆中也没有多余的玉米面即可。
5蒸锅上汽后,直接放在抹了薄油的蒸屉上,大火蒸5分钟。
6将大蒜压成泥,米醋、香油和糖一起搅拌均匀成蘸汁;
7盛出蒸好的地瓜叶,与蘸汁一起上桌,蘸食。
第三、小窍门
1、这个季节正是地瓜收叶起瓜的时候,农贸市场上会遇到贩售地瓜叶的农民,注意挑选比较嫩一点儿带心儿的地瓜叶。如果地瓜叶不容易得到,也可以用别的蔬菜,比如:菠菜、茼蒿、芹菜叶、莴苣叶等都是不错的选择。
2、玉米面要选择最细的,粗玉米面不容易蒸熟。
3、直接放在蒸屉中蒸可以防止积水,蒸出的成品会比较干爽;蒸屉上抹油可以防治粘锅。
4、蒸的时间不要太长,否则菜叶容易变色,口感也会太过软烂,不够脆爽。
来自美食天下芹意的作品
使用的厨具:蒸锅。
毛豆是豆类食材的一种, 毛豆适合夏季食用,它的纤维素比较多,可以有润肠通便的作用,对于经常便秘的人群有缓解的作用,而且还可以健脾胃,你知道吗,毛豆的营养功效比较多,可以补充蛋白质和钙质,而且还可以促进新陈代谢,今天介绍这道冬菜毛豆的做法,可以有美容护肤的作用,还可以提高体质。
【冬菜毛豆】
主料:冬菜40g、毛豆400g、瘦肉100g、青红椒50g、大蒜15g
辅料:油适量、蚝油1茶匙、盐0.3茶匙、糖少许、生抽0.5茶匙、老抽0.5茶匙、生粉0.5茶匙
步骤:
1.准备食材,瘦肉切粒后加入盐,糖,生抽,老抽,生粉,食用油腌制,青红椒可切的稍碎一点,大蒜切碎。
2.起锅,放油,下肉丁煸炒。
3.接着入大蒜炒香。
4.青红椒入锅后,稍稍翻炒即可盛出备用。
5.冬菜入锅炒香后,入大蒜炒香。
6.把毛豆放入锅中翻炒(注:毛豆事先用盐水煮过,已经是成熟的)
7.接着把之前炒好的辣椒肉丁回锅,再放少许蚝油提鲜。
8.大火炒匀,即可出锅。
毛豆营养价值高,可以做菜食用,搭配冬菜炒菜,浓郁的酱香味,毛豆清绿,豆渗杂着酱香,配上一碗米饭,是一款开胃又下饭的美食。毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。毛豆和冬菜一起吃,可以有缓解食欲不振的作用,对于缓解疲劳有好处,而且还可以有降脂预防动脉硬化的发生哦,适合中老年人食用,对身体健康是有一定的好处的哦。
吃冬菜毛豆有一定的好处,你都知道了吧,这道食谱大家可以回去自己制作哦,可以有促进代谢和食欲的效果,而且还能够缓解疲劳的哦,对于强身健体有好处,对于心血管疾病的人群有一定的作用和效果的呢,大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。
水果的种类有很多,大家在选择的时候一定的择优录取的哦,自己喜欢吃什么什么好吃,都会比较熟悉。其实我们不能选择单一的食物,这样对健康不利,要合理搭配。樱桃是一种很美味健康的水果,它的吃法也是多种多样的。
樱桃果酱甜橙
樱桃果酱甜橙所需材料
主要食材橙子、酸梅酱、樱桃、白糖
樱桃果酱甜橙的做法
1、橙子去皮,切小块;樱桃去核。
2、在锅中加水烧开,把酸梅果酱倒入锅中搅匀,依次加甜橙、樱桃,上盖煮沸。
3、加白糖,煮至完全融化即可。
樱桃果酱甜橙的功效与作用
甜汤一向都是人们喜欢的甜点,尤其是在南方一带,今天推荐的这款甜汤可健脾、化痰、助消化,对于胃口不好的人来说是很好的选择哦,同时还可以美容润肤,赶快跟着小编一起来学习吧。樱桃具有益气、健脾和胃、滋养肝肾、健脑益智、增强抵抗力的功效,同时樱桃还有美容润肤的作用哦,对于调理经血和补气有一定的作用。这样搭配的话不仅可可以降脂开胃,而且还可以助消化哦,适合各类的人群食用。
樱桃果酱甜橙的做法,大家都否学会了呢,只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。其实烹饪是一门艺术,你认真的对待它,它就会回报你美味的食物,所以大家一定要试试这些小食材的制作哦。
鱼肉是可以有补脑作用的,对于经常用脑的白领啊,或者是老年人孩子们来说都是不错的选择。鳕鱼可以促进食欲,还有补脑益智的作用哦。鳕鱼可以促进消化和吸收的呢,那么你知道鳕鱼应该如何吃吗,来看看这道蘑菇蒸鳕鱼的做法,可以有滋阴补肾强体质的作用,赶紧来看看吧。
蘑菇蒸鳕鱼
食疗功效:开胃消食、滋阴补肾、增强抵抗力
营养价值:蛋白质、胆固醇、DHA、DpA、多种维生素、钙、铁、钾、锌、硒、磷、钠
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合营养不良、食欲不佳、抵抗力低下等症
禁忌人群:痛风、尿酸过高患者忌食鳕鱼
所需材料
主要食材鳕鱼、茶树菇、红甜椒、高汤、盐、黑胡椒粉、香油
做法
1鳕鱼两面均匀抹上盐、黑胡椒粉略腌5分钟,装盘。
2茶树菇洗净切段,红甜椒洗净切条,铺在鳕鱼上,高汤淋在鳕鱼上。
3入蒸锅中蒸熟,淋上香油即可。
功效与作用
茶树菇具有补肾滋阴、益气开胃、健脾止泻、防癌抗癌、抗衰老和增强人体免疫力的功效。鳕鱼具有活血止痛、通便、降低血糖、保护心脑血管的功效。此菜具有开胃消食、滋阴补肾、活血止痛、增强抵抗力的功效。蘑菇可以有促进食欲的作用,还可以提高免疫力的作用,经常吃蘑菇可以有抗衰的作用,和鳕鱼一起吃,可以有滋阴补肾的效果,对于保护心血管疾病有很好的作用,还可以提高免疫力,对于促进新陈代谢有好处。
关于蘑菇蒸鳕鱼的做法,是不是觉得很简单呢,方法简单,而且营养价值也是比较高的哦,润燥养阴助消化,你是不是觉得不能错过呢,所以说赶紧行动起来吧,促进消化滋阴补肾强体质,让你的肠胃得到满足吧。
豆豉蒸排骨是非常美味的一种食物了,这是我们大家在生活中比较常见的一种家常菜了,是很多人都爱吃的了,那么这道美味的豆豉蒸排骨都有哪些功效呢,我们可以怎么样的烹饪出美味的豆豉蒸排骨来吃呢,下面就让那个我们看看吧。
豆豉蒸排骨的材料
猪肋排、豆豉、葱、姜、大蒜、干辣椒、生抽、料酒、白糖、鸡精、盐、油。
豆豉蒸排骨的做法
1、葱蒜姜切片备用,排骨洗净后,凉水下锅烧至水开后捞出,洗净浮沫。
2、锅中油约7成热时,下葱蒜姜、豆豉和干辣椒翻炒出香味。
3、葱蒜姜、豆豉和辣椒炒好后,倒入焯好的排骨中,加生抽、料酒、白糖、鸡精和盐一起搅拌均匀,腌制1—2小时左右。
4、口味淡的可以不用加盐,因为豆豉本身是有咸味的,口重的可以少量加盐。
5、腌好的排骨放入蒸锅中大火蒸50分钟即可。
豆豉蒸排骨的功效
豆鼓和排骨很美味的食物了,这是我们很多人都爱吃的了,搭配在一起烹饪而成的这道美味的豆豉蒸排骨就很适合我们吃了哦,味道是很出色的了,同时还可以通过吃豆豉蒸排骨来有效的促进我们的身体健康哦,豆豉味苦、性寒,入肺、胃经;有疏风、解表、清热、除湿、祛烦、宣郁、解毒的功效;可治疗外感伤寒热病、寒热、头痛、烦躁、胸闷等症;豆豉中含有多种营养素,可以改善胃肠道菌群,常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛。排骨味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。我们经常的吃豆豉蒸排骨就可以帮助我们更好的调理身体健康了,对于我们现代人来说很适合吃了,是我们不要错过的哦。
通过了我们的介绍之后,大家对于豆豉蒸排骨这样的食物一定能够有更多的了解了吧,可以发现豆豉蒸排骨是非常美味的了,我们经常的吃豆豉蒸排骨可以有效提高身体素质,而且做法也是比较容易的了,我们完全可以自己烹饪着吃了。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《蒸红薯叶——促进消化美容护肤》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“美容护肤养生”专题。
饮食养生
运动养生