女性夏季减肥美容食谱口水黄瓜
夏天的餐桌上怎么能少得了黄瓜呢？黄瓜是夏天的应季蔬菜，口感好，水分也多，黄瓜经过花刀改制，烧上蒜泥与辣椒面，光看看都让你口水四溢，接下来就跟我学习吧。
【口水黄瓜】
【主料】
黄瓜 500克
【辅料】
油适量、盐适量、枸杞适量、辣椒面适量、甜醋适量、蒜泥适量、鲜酱油适量
【做法】
1.黄瓜洗净
2.用削皮刀削成薄片
女性春季减肥美容食谱口水黄瓜
3.加入盆中加上2克盐腌制一会变软
4.准备辣椒面和蒜泥
5.碗内加入3调羹鲜酱油和2调羹甜醋
女性春季减肥美容食谱口水黄瓜
6.把辣椒面和蒜泥加入拌匀
7.热锅加入2调羹花生油爆香
8.淋入碗中
9.腌制过的黄瓜片卷起摆出自己喜欢的形状
女性春季减肥美容食谱口水黄瓜
10.把调料淋上
11.再把枸杞子斩碎撒上即可
女性春季减肥美容食谱口水黄瓜
小贴士
1.黄瓜用盐腌制一下，不但入味，而且变软后很容易卷起不会断裂。
2.甜醋味道是酸甜味，不用甜醋自己要加入白糖调成适合自己喜欢的口味。
3.自制的辣椒面里加点炒香的芝麻和花椒味道更香
黄瓜的营养价值
1.黄瓜中含有的葫芦素C.
2.黄瓜中含有丰富的维生素E.
3.黄瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢。故不会升高血糖。
5.黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
6.黄瓜中还含有丰富的维生素B1
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
女性春季减肥美容食谱口水黄瓜
起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
总结：黄瓜有很好的减肥美容作用，非常适合女性朋友们食用。
Ys630.com相关知识
超市里看到新鲜的银耳，买回来一朵，准备做一碗银耳黑为粥，营养搭配，绵软美味，味道也是不错哦，想知道这款美食的做法，一起来学习一下吧！
【减肥美容食谱银耳黑米粥】
主料：银耳5g、黑米50g、
辅料：水适量、
步骤：
银耳黑米粥的做法步骤1.用料：银耳5克，黑米50克，水适量
银耳黑米粥的做法步骤22.将银耳用清水泡发洗净。
银耳黑米粥的做法步骤3.黑米洗净控水。
银耳黑米粥的做法步骤4.倒入电饭煲内胆中，加水。
减肥美容食谱银耳黑米粥
银耳黑米粥的做法步骤5.选择煮粥键，
银耳黑米粥的做法步骤6.设定为预约9个半小时，启动。
银耳黑米粥的做法步骤7.煮粥 结束，按取消键，拔电。
银耳黑米粥的做法步骤8.揭盖。
银耳黑米粥的做法步骤9.盛出食用。
减肥美容食谱银耳黑米粥
小贴士
各材料比例可以根据自己喜好任意调整。
煮好的粥也可以根据自己口味加糖或不加。
银耳的食用效果
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4.美容祛斑
减肥美容食谱银耳黑米粥
长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.减肥
减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
蔓越梅具有抗衰老的作用，在减肥时，如果营养跟不上，皮肤会慢慢变老，今天小编为大家支招，做一道蔓越莓燕麦粥，简单的一碗毕业，常吃可以补充营养外，还能美容哦。
【夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥】
主料：纯牛奶259g、即食麦片36g、苹果0.5个、蔓越莓20g、
辅料：松子仁10g、开心果仁10g、核桃仁10g、
步骤：
1.备好原材料：即食麦片，纯牛奶，美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干，苹果，松子仁，开心果仁，核桃仁；
2.苹果洗净，刮去表面的蜡后，再次洗净，切成苹果丁；将核桃仁也切碎；
3.即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀；
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
4.放入苹果丁继续搅拌均匀；
5.将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，搅拌均匀；
6.将容器放进微波炉里；
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
7.微波炉通电，微波火力选择100,时间2.5分钟；
8.戴上防烫手套，取出容器，并用勺子搅拌均匀；
9.将蔓越莓盛入餐具，表面装饰果仁，蔓越莓干即可。
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
众所周知，豆腐是美容养颜的好东西，不但能补充人体的大豆异黄酮，补充雌性激素，还 含有很少的脂肪，吃了也不长肉，那么豆腐怎样吃好呢？小编来给你介绍几款豆腐的菜谱 .
豆腐有很多优点，黄豆经过人工加工后，里面的细胞膜和胰蛋白酴抑制素被破坏，让黄豆 的营养成分更加容易让人体消化，吸收，胰蛋白腌的消化作用也不受妨碍。豆腐一直被誉 为植物中的肉类，并日益被世界各国所接受。并且豆腐所蕴含的卡路里比较低，并且豆腐 里面大部分都是水分。
豆腐的营养丰富，含有多种微量元素可以改善人体的记忆力和集中力还能抵御老化以及身 体其他疾病，它之所以受到减肥人们的喜爱，除了他的健康功能外，最重要地一点是，它 能够改善人体的脂肪结构，并且豆腐是低升糖食物，能够降低身体醣份，有效控制脂肪， 所以，减肥的MM们不妨多吃豆腐哦！
豆腐现在已经成了餐桌里面较为受欢迎的食物了。现在应用大豆外，还广泛采用花生、小 麦及具它一些豆类，分别或综合地作为制作豆腐的原料，使豆腐的风味及口感都有所改变 和提高且便于携带。现在美国豆腐已成为美国家庭餐桌上的常见食品，常见的料理有臭豆 腐、豆腐酪、杏仁豆腐、豆腐蛋糕、豆腐乳等。
醋烧臭豆腐：
材料：臭豆腐，米醋50克。
做法：
1、锅内入油，待油热之后放入臭豆腐；2、煎片刻，加入米醋、精盐、味精适量即成。
小编点评：这款食谱可治疗痢疾、肠炎及消化不良性腹潟等疾病，能够改善人体肠胃功能 ,对于减肥也有一定的作用哦。
豆腐汤：
材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。
做法：
1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。
2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤；4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。
小编点评：这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都 是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有顶防疾病，增进 健康之作用。注意如果是虚寒底地MM就不要多喝。
豆腐蒸鱼：
材料：鱼肉50克，豆腐500克。
做法：
1、将生姜、胡椒粉、熟油调成味汁待用。
2、鱼肉剁烂放盐少许，擦至成泥，3、再把水3克、生粉3克调成糊状，4、边擦鱼泥边将糊加入，然后再放入葱花、豆腐、生粉、盐拌匀，5、用中火蒸15分钟后取起，浇上味汁即成。
小编点评：鱼属于白肉，对于减肥者来说，白肉的热量比红肉少，但是营养价值却相对高 ,搭配上豆腐这个也是很好的减肥食品，轻松让你吃好减肥又营养。
麻婆豆腐食谱：
材料： 豆腐、香菇、熟毛豆少许、红椒半支、玉米笋、酱油1大匙、糖1小匙、太白粉 水1大匙、香油少许做法：
1、豆腐切小丁块，香菇、红椒切碎，玉米笋切丁；2、锅烧热倒入少许油，将香菇、红椒先下锅炒香；3、续加入已切丁的其他材料一起炒熟；4、再加豆腐及酱油、糖、少许水同烧约2分钟，最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。
小编点评：辣椒也是具有很好减肥功效的食品，但是想要麻婆豆腐具有减肥的效果，记得 要少放油。
牛奶豆腐汤
材料：豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：
1、牛奶加水，放在锅中煮；2、将豆腐像普通汤品一样一起放下去煮；3、等沸腾之后，按照自己口味加入调味即可。
小编点评：牛奶的丰富营养和豆腐的低热量，让你在食用这个减肥食谱的同时也能够健康 不困难地瘦下去，同时要注意摄取果蔬等补充纤维质以及其他的微量元素。
麻婆豆腐
材料：豆腐，猪肉，姜，蒜，花椒，花椒粉，淀粉，郫县豆瓣，葱花，白糖，酱油，油， 盐做法：1、豆腐切块，猪肉切末，姜、蒜切末。
2、锅内注油烧热，将肉末、花椒、姜末、蒜末、郫县豆瓣酱炒香。
3、加入适量清水、少许白糖、酱油、盐调味，下豆腐块。
4、大火烧开后，中火煮数分钟。
5、待汤汁快收时，加入芡汁，撒上葱花和花椒粉，混匀出锅。
豆腐蔬菜盅
材料：豆腐泡100g,猪肉馅40g,胡萝卜20g,青椒20g,香菇20g,玉米粒20g,调料：盐 3g,味精2g,香油4g,海鲜酱油3g,葱姜末4g,料酒3g,胡椒粉3g,白糖2g做法：1、豆腐泡切开一边，用小匙挖去中间的豆腐，呈豆腐盒子。
2、肉馅加以上盐、味精、香油、海鲜酱油、葱姜末、料酒、胡椒粉、白糖，朝一个方向 搅拌均匀。
3、将挖出的豆腐、香菇、胡萝卜、青椒、玉米粒剁碎，加盐、胡椒粉、味精分别拌好。
4、将肉馅添到豆腐盒子的底层，不要添满，肉馅上面分别添入其它的几种蔬菜，摆入盘 中。
5、蒸锅内放水，大火烧至水开，放入盘子，中火蒸8分钟。
小诀窍：装豆腐蔬菜盅的盘子上最好盖层保鲜膜，不然会有蒸气水滴入，冲淡味道。
糖醋豆腐
材料：番茄酱，醋，生抽，糖，盐，老豆腐
做法：1、老豆腐下锅煎，见到豆腐硬了，就捞起豆腐，倒掉油。
2、将番茄酱、醋、生抽、糖、盐调料混合在一起，制成汁。
3、把油锅弄干净，然后倒入汁，汁用大火烧开。
4、加入炸好的豆腐，中火进味即可。
小诀窍1、油经过长时间的煎炸，变成黑油了，这个黑油不能够继续用来烹饪其它菜了，否则的 话，黑油会致癌的！
2、将油锅弄干净的方法：先用水和洗锅刷，把锅底的胡的，硬的 黑乎乎的东西擦洗掉， 然后用清水冲洗两三遍，锅洗干净后，然后用洗碗的软布，把锅内，水分吸掉，最后，用 纸巾，把国内，擦一遍，擦至锅内干燥无水分，锅盖，用水洗干净，然后分别用洗碗布和 纸巾擦干净，然后保存好，用于下次做菜使用，即可！
五花肉酱拌豆腐
色香味俱全，豆腐的蛋白质很高的是一道营养美食！
材料：豆腐1块，五花肉100g,青椒1个，胡萝卜1-3个，小葱段少许，豆油，酱油，盐， 葱花，鸡精，花椒，淀粉（勾芡用）做法：1、豆腐切成1厘米的四方小块，五花肉剁成肉馅，青椒切丁，胡萝卜切丁，小葱断 备用。 2、锅烧热下入豆油烧至七成热，下五花肉馅炒至肉粒分离，下入葱花爆锅，接下 来放入所有调味料，爆炒一会，下入青椒丁 胡萝卜丁，加入少许水，烧开之后勾芡。 3 、豆腐装盘，浇上做好的肉酱，上面用小葱断点缀，一道美味的炝拌豆腐就好了。
香菇焖豆腐
材料：豆腐300克，瘦猪肉50克，香菇8朵，红辣椒2个，葱、姜、蒜，盐，老抽、花椒粉 、白糖、味精、植物油做法：1、豆腐切成长方片，在平底锅里煎成两面金黄色。（也可以炸）2、香菇去蒂，切成四块；红辣椒切段。
3、葱切段，姜蒜切片，瘦肉切细丝。
4、锅内放适量植物油，烧热后放入肉丝炒散。
5、放入姜葱蒜炒出香味，加入豆腐片，翻炒。
6、放入红辣椒、香菇块，加入盐、白糖、花椒粉、老抽。
7、加一碗水（最好是高汤），小火焖至汁收浓，加少许味精翻炒出锅。
咖喱豆腐
材料：豆腐1块、胡萝卜1根、青椒1个、红椒1个、咖喱2小块、清水500ML、盐适量做法：1、青红椒和胡萝卜切小丁， 豆腐切成1cm见方的小块。
2、将豆腐轻放入滚水中，加入盐，焯水去除豆腥味。
3、锅中放油，六成热，放入青红椒和胡萝卜丁翻炒至断生。
4、倒入清水，水滚后放入咖喱块，转小火，用锅铲慢慢搅拌至咖喱块完全融化呈液体状 ,放入豆腐块，轻推锅中食材方便豆腐慢慢融进咖喱汤汁中，小火慢煮3分钟，咖喱汤汁 熬至粘稠即可。
小诀窍1、豆腐焯水加入盐可去除豆腥味让豆腐更紧实或用盐水浸也可以让豆腐紧实点。
2、咖喱块本身就有其特殊味道，一小块就包含了所有的好味道，烹饪时不需要再添加 其 他调料，咖喱块不宜久煮，放入材料之后，要不时轻搅，以免粘锅。
豆腐不但是美容减肥的良品，还可以做成如此多美味的菜，所以你还在犹豫什么，加入我 们吃豆腐一族吧。
水果含有人体所需的丰富维生素和微量元素，多吃水果不但能美容减肥，还能健康养生。下面就给大家介绍几款用水果搭配出来的不同美食，清爽的口味搭配着多种食材，口感更为丰富，营养更为全面，大家快来学习下吧！
一、苹果
苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
1、酸奶苹果沙拉
用料：酸奶150ml 苹果2个 奇异果1个 草莓50g 葡萄50g
做法：
①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块；
②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。
小贴士：
酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
2、凉拌苹果丝
材料：脆苹果2个 大头菜200克
调料：精盐1茶匙 白糖2茶匙
做法：
①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用；
②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用；
③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。
小贴士：
大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。
二、猕猴桃
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。
3、芦荟猕猴桃冰沙
原料：猕猴桃3个 白砂糖20克 白开水100ml 芦荟汁30克（可不加）
制作：
①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高；
②猕猴桃去皮切成丁备用；
③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖；
④再加入白开水或者纯净水；
⑤搅拌至碎，放入密封容器中；
⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。
4、奇异蛋羹
原料：猕猴桃果渣 鸡蛋1个
辅料：葡萄干适量 白糖少许
做法：
①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1:1;
②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中（如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖），蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。
三、柠檬
柠檬汁向来是MM们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。
5、薄荷柠檬冰爽茶
原料：薄荷叶 柠檬 蜂蜜（可随意） 冰块
做法：
①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时；
②柠檬洗净切片；
③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片；
④按照自己的口味加入适量蜂蜜（可以不加）调匀；
⑤放入冰块即可。
6、柠檬大拌菜
原料：柠檬一个 胡萝卜半根 紫洋葱半头 黄瓜一根 尖椒3根
调料：细砂糖20克 橄榄油 海盐适量
做法：
①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下；
②将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用；
③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁；
④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀备用；
⑤蔬菜洗净控干水分切成细丝；
⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油；
⑦用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝；
⑧倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀；
⑨最后加入少许海盐调味，制作完成。
四、芒果
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
7、芒果百合果蔬拌
材料：百合2个 芒果1个 黄瓜1根 圆白菜适量
调料：色拉酱 原味番茄酱
做法：
①百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮去核切1公分见方的小块；黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块；圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片；
②将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟；
③取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀；
④吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。
8、芒果鸡
原料：鸡胸肉400克 小芒果2个 青椒1个 柠檬半个
调料：香葱 蒜适量 白糖 鸡精 绍兴黄酒 生抽适量 白胡椒粉 盐少许
做法：
①鸡胸肉切丁，加盐、白胡椒粉、绍兴黄油腌制十几分钟；
②芒果切丁；
③青椒切三角块；
④柠檬切片、蒜切末、香葱切成葱花；
⑤锅中油烧至六成热，放入蒜末炒香，放入鸡丁翻炒至变色；
⑥放适量生抽和白糖翻炒均匀；
⑦放入青椒、柠檬翻炒约一分钟，放入芒果和香葱混合均匀即可。
五、西瓜
西瓜是水分含量最高的水果，高达其总重量的95%,能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。能利尿、帮助消化、消水肿。
9、爽口瓜皮
原料：西瓜皮 盐 醋 白糖 蒜茸 芝麻油
做法：
①西瓜皮小心用刀削去红色的瓜瓤和绿色的瓜皮；
②西瓜皮切成丝用盐腌制半小时；
③滗去腌出的水，加入适量醋、白糖、蒜茸、芝麻油拌匀即可，放入冰箱冰镇后口感更佳。
10、西瓜银耳
材料：西瓜、银耳、冰糖
做法：
①银耳温水泡发，洗净，去蒂，撕片，浸在冰糖水中；
②将西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中；
③放入冰箱冷藏一会儿，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。
六、香蕉
香蕉富含维生素A,能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。
11、香蕉酸奶
原料：香蕉两支 酸奶500毫升 巧克力适量
做法：
①香蕉去皮切成小丁；
②把一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊；
③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶；
④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。
12、香蕉蛋糕
材料：香蕉3根（约330克） 低筋面粉120克 红糖40克 鸡蛋3个 柠檬汁10克（可用其它液体代替）
做法：
①香蕉碾压打成泥，加入20克红糖搅拌均匀；
②逐个加入蛋黄，每加入一个搅拌均匀；
③筛入面粉搅拌成面糊；
④将蛋白部分加剩余的20克糖打发，取1/3蛋白拌入面糊，均匀后将面糊全部倒入蛋白盆轻轻翻抖至均匀；
⑤将面糊倒入铺油纸的平底乐扣格拉斯烤皿中（或直接倒入铺好油纸的烤盘内）；
⑥入170度预热好的烤箱，烤35-40分钟左右（烤焙时间请按自家烤箱威力适量调整）；
⑦晾凉后，脱模切块。
七、菠萝
菠萝富含维生素B,可以起到促进新陈代谢、缓解疲劳的作用。另外菠萝中含有的膳食纤维有助于消化，改善便秘。
13、草莓菠萝三文鱼
原料：草莓 菠萝 三文鱼 黄瓜
调料：卡夫奇妙酱 胡椒粉 白葡萄酒 百里香 盐 生粉
做法：
①三文鱼切方块，用盐、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌渍；
②草莓一切为二，菠萝切小块、黄瓜切片；
③锅内放油，三文鱼拍少许生粉放入锅中煎熟；
④黄瓜片垫底，挤上卡夫奇妙酱放上煎好的三文鱼、菠萝块、草莓涂抹上卡夫奇妙酱放上即可。
14、酸甜菠萝饭
材料：大米 糯米（大米和糯米的比例为1:1或2:1） 菠萝 葡萄干 甜玉米粒 橄榄油（几滴） 冰糖（可多放些）
做法：
①糯米至少浸泡4小时，大米泡20分钟；菠萝切大块在淡盐水中浸泡10分钟，然后切成丁；葡萄干洗净；
②所有材料入电饭煲，加入跟平时蒸米饭一样多的水，再滴入几滴橄榄油，蒸熟即可，吃前搅拌均匀。
八、木瓜
木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。
15、茉莉木瓜香体粥
原料：木瓜300g左右 大米150g 茉莉花七八朵
做法：
①茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥。要是用新鲜的茉莉花，则后放，和木瓜一起下锅即可；
②煮粥的时候，我们来处理木瓜：将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块，备用；
③粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可，晾至温热时可以加一点蜂蜜调味。
16、排骨木瓜汤
用料：排骨500克 青木瓜半个 葱姜适量 料酒适量 醋适量 盐少许
做法：
①锅中放入葱姜、料酒，水沸后放入排骨，水再开时撇去浮沫，捞出排骨，用热水冲净血污；
②砂锅中水将滚时，放入排骨，葱、姜、料酒、醋，大火煮开，小火继续煮两个小时；
③木瓜切块；
④将木瓜放入砂锅中，煮三十至四十分钟，加少许盐调味即可
以上这8种水果所搭配制作的16道明星水果减肥美容食谱，制作简单，养生功效显著，不妨利用闲暇时间，给自己和家人的味蕾添加一点不一样的新鲜，美味健康的同时还能美容瘦身，赶紧行动起来吧。
玉米含有较多的维生素E,是女性的美容减肥佳品，在冬季吃肉比较多，不防加入一些玉米、芋头，吸收油脂，还能减肥的，今天做的这道排骨芋头糯米饭，做法简单，不用炒菜，也能吃到肉、菜哦。
【减肥美容食谱排骨芋头糯米饭】
主料：排骨200g、糯米400g、玉米1条 、
辅料：油适量、盐适量、酱油适量、广式腊肠适量、芋头适量、香葱适量、
步骤：
1.准备食材
2.排骨用鸡精，盐，酱油腌制20分钟
3.玉米和芋头切好备用
4.糯米浸泡一会，腊肠用开水泡洗下，排骨等待入味
减肥美容食谱排骨芋头糯米饭
5.压力锅放入糯米先【按平时自己煮饭的量来添水】重新修改了下，谢谢你的私信
6.糯米加点点盐搅拌均匀
7.然后码上所有食材，调到蒸饭的位置
8.香葱切好
减肥美容食谱排骨芋头糯米饭
9.蒸好后撒上葱花
10.现在好啦、真丰富，啦啦
减肥美容食谱排骨芋头糯米饭
小贴士
想要糯米干一点，可以先浸泡半小时，我时间有点赶，没怎么浸泡。
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
减肥美容食谱排骨芋头糯米饭
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
你是否也在考虑应该如何减肥的问题呢，很多的人群都在减肥的道路上努力着，只是不知道应该如何去选择，一些减肥的方式和方法要懂得去利用。下面的这些减肥粥就是不错的选择呢，可以起到减肥美容的效果，来看看这些介绍吧。
红豆黑米粥
做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。
功效：活血养颜，瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。红豆和黑米的搭配可以有补气血的作用，对于降脂减肥排毒有好处，同时也可以促进新陈代谢。
白扁豆山药粥
做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。吃这样的粥可以有减肥降脂的作用，而且还可以有助于消化。
关于吃什么减肥的这个问题，小编介绍了一些食谱，这些减肥粥可以有清理肠道垃圾的作用，对于降脂减肥排毒来说效果是不错的呢，而且还可以有促进代谢和食欲的效果呢，大家可以通过这些减肥粥达到减肥的目的。
蜂蜜是大家熟知的减肥食物，但是大家知道吗？蜂蜜的减肥方法有哪些呢？是不是可以用白醋加蜂蜜可以减肥呢？下面就跟大家一起了解一下白醋加蜂蜜的减肥方法以及其他注意事项。
白醋加蜂蜜减肥的原理
白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。
白醋加蜂蜜减肥有效果吗
白醋加蜂蜜
可以肯定的答复，白醋加蜂蜜减肥有效果，但是说到减肥效果如何，一个月能瘦多少斤，这个没有权威的说法，因为每个人的体质不同，生活习惯也不同。这里建议大家把白醋蜂蜜减肥法当作一种辅助的减肥法。
白醋加蜂蜜的比例以及具体要用量
白醋与蜂蜜的比例是1:4,至于具体多少量没有固定，由于白醋加蜂蜜味道很多网友反应都说很不好，有股很刺鼻的味道，那么具体用量可以将1:4的混合液体加水，直到味道可以接受为止。
白醋加蜂蜜减肥有没有副作用
很多人用这个减肥方法以后，会觉得喝下去胃里有烧灼的感觉，这是醋酸对胃肠道的刺激，可以自己从少量开始试，等到胃能够慢慢适应为止，过量的白醋会导致胃肠道损伤，有胃溃疡、胃酸过多的人群不要使用！其他没有副作用了。
对于白醋加蜂蜜减肥这个问题一定要认真对待，蜂蜜加白醋是可以减肥的。有蜂蜜减肥法，也有白醋减肥法，这两种减肥方法都是健康和有效的。有心者就把蜂蜜和白醋结合起来，创造了蜂蜜加白醋减肥法，这也是有一定道理的。 食醋减肥：所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
白醋加蜂蜜
蜂蜜减肥：虽然科学家现在还说不清楚蜂蜜中含有的什么成分可以起到神奇的减肥作用，但蜂蜜无疑是个既有丰富营养，热量又非常低的东西。蜂蜜减肥法需要断食，也就是说一整天只喝蜂蜜，但是一个月只能进行一次，否则对身体伤害太大。也可以每天选一餐只喝蜂蜜，当然还要配合运动和合理饮食。
蜂蜜白醋减肥：以白醋：蜂蜜=1:4的比例食用，美容又减肥。服用方法是：早餐前空腹喝白醋加蜂蜜，中午和晚上吃完饭后立刻喝白醋加蜂蜜。但要注意的是：挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。苹果醋等果醋是保健醋，减肥效果要逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
蜂蜜其他减肥方法
1、早餐前20分钟空腹喝；
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
白醋加蜂蜜
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150~200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10~20磅的，每月可进行2次，至少可轻6~7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
食蜜禁忌
以下人群要特别注意不宜食蜜减肥：
1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给它吃蜂蜜及其制品。
白醋加蜂蜜
2、糖尿病[1]人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
搭配禁忌
1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。
2.不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
3.不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。
4.蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。
蜂蜜+白醋
将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法：
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
白醋加蜂蜜
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜绿茶一杯
绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺 激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期 的女性、小孩使用。
七日蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二、三天：正常饮食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常饮食。第七天：只喝蜂蜜水。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。
白醋加蜂蜜
蜂蜜虽然好，但是应该要学会正确食用，减肥不能一蹴而就，需要慢慢的坚持才能有最佳的效果，不能半途而废，应该管住自己的嘴，最好进食清淡的食物，这样会有助于减肥哦。
在生活中经常吃红豆是许多的朋友们都比较喜欢的，因为红豆的口感是非常不错的，并且经常食用一些红豆，还可以帮助我们大家起到非常好的减肥和美容的功效，那么在生活中怎么吃红豆可以减肥美容?下面我们就来一起看看。
红豆冬瓜汤
制法：冬瓜400g、红豆200g、盐。先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。红豆冬瓜汤的味道是非常不错的，我们许多吃过红豆冬瓜汤的朋友们对于红豆冬瓜汤都是非常的喜欢食用的，另外，红豆冬瓜汤还具有不错的减肥和美容的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
红绿百合羹
制法：绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。红绿百合羹的做法是非常的简单的，所以我们大家以后在生活中就是可以经常食用一些红绿百合羹的，另外，红绿百合羹的保健功效也是非常不错的，绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素;红豆能清热排毒;而百合则能滋润肌肤，所以我们经常食用一些红绿百合羹，既可以促进减肥，还可以起到不错的美容的作用。
在生活中怎么吃红豆可以帮助我们大家减肥和美容?相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，红绿百合羹和红豆冬瓜汤等等这些美味的食谱，对于帮助我们减肥和美容的效果都是非常不错的。
今天这道美味菜肴非常适合女性白领人群，青瓜叉烧，是用搭配色彩丰富的蔬菜，色泽诱人，清脆爽口，吃起来味道不错，不仅可以补充一天的营养还能有助于减肥哟。
【青瓜叉烧】
【主料】
青瓜1根、叉烧150克
【辅料】
油适量、盐适量、糖适量、味极鲜适量、蚝油适量、蒜子10克、红椒15克、香芹30克
【做法】
1.青瓜洗净切斜刀厚片，红椒切滚刀块，香芹切段，蒜子切片，叉烧切稍厚点的片。
2.起油锅，把蒜片爆香。
女性减肥又美容食谱青瓜叉烧
3.接着把青瓜倒入锅内。
4.再把香芹段与红椒也放入锅内翻炒。
5.加入适量的盐，糖。
6.适量的味极鲜与蚝油。
7.跟着就把叉烧肉倒入。
8.大火翻炒均匀，就可以装盘了。
女性减肥又美容食谱青瓜叉烧
小贴士
青瓜吃的就是那个脆嫩劲，所以不宜久炒。
药用价值
1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。
2.抗衰老 :黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
3.减肥强体 :黄瓜中所含的丙醇二酸 ,可抑制糖类物质转变为脂肪。
4.健脑安神 :黄瓜含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。
女性减肥又美容食谱青瓜叉烧
5.防止酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
6.降低血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
总结：黄瓜是每个女性在春、夏季减肥最好的食物，有时还能肤脸来保养皮肤，让你在这个季节更加美丽诱人。
