紫米红豆南瓜粥——防疲劳补气血
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就饮食养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“紫米红豆南瓜粥——防疲劳补气血”，希望能对您有所帮助，请收藏。
秋季是吃南瓜的好季节，这个时候的南瓜味道甜，而且营养价值丰富，是一个丰收的季节。南瓜的吃饭有很多，搭配红豆一起煮粥可以有补气血的作用，这道紫米红豆南瓜粥就是不错的秋季养生食谱。
食疗功效:促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治贫血
营养价值:富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水、红豆
紫米南瓜粥的做法
1将白米和紫米红豆泡好，在泡好的白米和紫米红豆中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米红豆一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米中富含大量的营养元素，能调节身体的综合能力，强化免疫力、预防疾病，对贫血也有益处。南瓜中丰富的胡萝卜素在机体内能转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。秋季肾适合吃这样的养生粥品，不仅可以提高免疫力，而且还可以补充人体所需的水分和维生素矿物质，可以有促进代谢促进骨骼发育的。M.Ys630.cOm
紫米红豆南瓜粥的做法大家都了解了吧，榛子和桂圆都是很健康的食材，具有补血健脾的作用，而且还可以防止血管硬化的发生，适合老年人食用，促进发育预防疲劳补气血，是很不错的养生的选择哦。
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紫米是米的一种，紫色的米，但是它的营养物质是不能忽视的，它可以补充丰富的钙质，铁质，还有维生素矿物质，它可以有促进代谢补气血的作用。而且也可以有滋阴润燥的功效，来看看这款紫米南瓜粥的做法，可以有预防疲劳的作用，还可以缓解贫血。
营养价值:
富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫米南瓜粥
所需材料
紫米5克、白米15克、豌豆5个、老南瓜10克、夏南瓜10克、杏仁粉1匙、水120毫升
紫米南瓜粥的做法
1、将白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2、老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。4在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米中富含大量的营养元素，能调节身体的综合能力，强化免疫力、预防疾病，对贫血也有益处。南瓜中丰富的胡萝卜素在机体内能转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。这样的养生粥可以有促进新陈代谢，对于促进生长发育有一定的好处，还可以有提高抗病能力的功效，对于预防贫血，缓解疲劳有一定的作用，日常生活中这样的食谱可以经常吃。
紫米南瓜粥的制作方法和它的好处，大家都知道和了解了，日常生活中这样的食疗方法可以经常吃，对于补充丰富的营养物质有好处，可以有强化体质的作用，还可以有促进生长发育，适合多种的人群食用，同时也可以促进生长发育的功效，大家可以经常吃。
喝粥是一种养生的方法，可以有滋阴润燥的作用，还可以保护肠胃，对于肠胃不好的人群来说喝粥也是一种养生的方式哦。小米是很常见的一种食材，和南瓜一起吃，可以有排毒养胃的作用哦，来看看这道小米南瓜粥的做法吧。
小米南瓜粥
营养价值:
果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷、钴
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适宜于胃病者。
所需材料
南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖适量
做法
1、小米洗净备用;南瓜去皮去籽，洗净后切成1cm左右的小块。
2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。
3、待煮沸后转小火熬煮至黏稠，加入白糖调味即可。
功效与作用
小米粥味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜小米粥能够保护胃粘膜，帮助消化，另外由于含有果胶，能保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。小米南瓜粥可以有润肠排毒的作用，对于排除体内毒素有好处，还可以保护胃黏膜的作用，对于帮助消化和吸收有好处，同时也可以提高免疫力
上面介绍了小米南瓜粥的做法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很高的哦，不仅可以补充营养素，而且还很好消化和吸收，排毒养胃补气血，强体质，来试试吧。
紫米大家都吃过的吧，是一种很常见的杂粮，也是粮食的一种，和大米的区别就在于是紫色的，而且含有丰富的抗氧化的物质，对于缓解疲劳，补钙补血有帮助，如何食用呢，下面介绍紫米南瓜粥的做法，可以促进发育。
紫米南瓜粥
食疗功效:促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治贫血
营养价值:富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水
紫米南瓜粥的做法
1将白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米中富含大量的营养元素，能调节身体的综合能力，强化免疫力、预防疾病，对贫血也有益处。南瓜中丰富的胡萝卜素在机体内能转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。南瓜具有促进代谢的作用，而且还可以滋补肠胃的哦，对于调理气血，促进代谢增强人体的免疫力有好处，而且还可以缓解贫血的哦。
紫米南瓜粥的做法，大家都否学会了呢，只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。促进发育预防疲劳缓解贫血，是一种很不错的调理食疗方法，可以自己亲手制作，试试这些小食材的制作哦。
鸽子肉大家都吃过的吧，它的营养价值高，含有的蛋白质和钙质是很丰富的哦。鸽子好消化好吸收，含有的营养也多，适合的人群也多哦，鸽子肉比鸡肉营养要高，下面就来看看红烧乳鸽的具体的做法吧一起来看看。
红烧乳鸽的方法：
取一月龄肥嫩乳鸽数只，宰杀去毛，扒去肚杂，放入酱油、大小茴香、姜末、八角等佐料配制的料汤中，浸渍约20分钟，捞出凉干。锅置旺火上，油炸乳鸽至外酥内嫩时捞出。
花生油、白糖适量，熬成红色,加酱油稍烹,放汤(水)，将乳鸽放入，汤量以漫过鸽身为宜,上加葱、姜片、花椒、盐适量,15分钟左右,出锅盛盘。原汤加粉子适量、黄酒、花椒油，熬成浆状浇入盘内,即可上桌。
鸽肉营养丰富，易于消化。每100克鸽肉含蛋白质22.14克，脂肪1克，所含微量元素和维生素也比较均衡。中医认为，鸽肉味咸性平，具有滋肾益气、祛风解毒之功效，主治病后虚羸、消渴、久疟、肠风下血等症;另外，对头晕神疲、记忆衰退具有显著疗效。经常吃鸽子肉的话可以补充丰富的蛋白质和营养物质，可以缓解肠胃不适啊或者是食欲不振等等的情况哦，同时还可以增强体质，具有解毒增强免疫力的功效，大家平时的时候可以试试。
关于红烧乳鸽的具体得做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充丰富的营养物质，具有延缓衰老的作用，也是不少长寿老人的秘诀哦，营养丰富补气血抗疲劳。所以大家可以放心的食用，对肾健康有益。
很多的食物都是有滋补的作用的，我们要找到适合自己的，也要了解食物的搭配，这样才能吃出健康来，黑豆大家都吃过的吧它是一种很滋补的杂粮，而且还可以有滋阴补肝肾的作用，来看看它的吃法。
黑米黑豆莲子粥
黑米黑豆莲子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、莲子、红豆、糙米、燕麦、白糖
黑米黑豆莲子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心。
2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
今天小编推荐的黑米黑豆莲子粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱，具有滋阴补肾、补血益气的功效，千万不要错过哟。B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素丰富。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。这样的食用方法可以有抗氧化抗衰的作用，而且还可以预防便秘的哦，对于健脑益智有很好的作用和功效，同时还可以美容护发，对于滋阴养肾是很好的哦，而且还可以滋润肌肤，对于增强体质也是不错的选择。
黑米黑豆莲子粥的具体的做法，大家也都学会了吧，这样的食材一般一年四季都可以买到了，营养价值高，而且还可以有健脾胃的作用，滋阴补肾补气血滋润肌肤。大家不妨试试这道营养的粥品吧。
冰粥大家都喝过吗，特别是到了夏季的时候人们都喜欢吃一些清凉爽口的食物，不同的食物起到了不同的营养补给。冰粥大家都是如何食用的呢，有很多的做法，可以有美容养颜，滋补气血的作用哦，来看看这道红豆冰粥的具体的做法吧，可以调理体质的哦。
红豆冰粥
材料：
主料:红豆80g 辅料:白砂糖20g 橙适量 核桃仁适量
方法：
1.首先制作蜜红豆。将红豆泡在清水中过夜，泡发。
2.第二日淘洗干净，倒入少量的水，漫过豆子就可以了。
3.盖锅大火煮开，加糖，转小火煮5分钟，关火，不要揭盖焖到凉透即可。注：如感觉有点硬可以重复此操作一次。一定要密切观察不要让红豆破皮。盛到器皿里。
4.切几块橙子小丁备用。准备好冰块。注：我用了一块柠檬冰块，没有不用也可。
5.放入粉碎机中，打成小碎冰，倒在蜜红豆上。将橙子小丁，还有核桃碎装饰在蜜红豆上，这样一份漂亮的红豆冰粥就做好了。
红豆冰粥：“红豆冰粥”是最适合不过了。碎小的冰渣夹杂在蜜红豆间，似有非有的凉意，入口即化;黄色的香橙妆点红豆，瞧上去就有一份好心情，俗话说红配黄喜洋洋。
“红豆冰粥”制作简单，营养丰富，红豆有丰富的铁质，可以使人气色红润;橙子含有丰富的维生素C。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。红豆是可以有补气养血的作用的，而且还可以健脾胃，对于利尿消肿啊，或者是止咳化痰有好处，和一些食材一起搭配的话可以有美容养颜的效果，很适合女性们食用，补充丰富的营养物质。
关于红豆冰粥的做法，上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出，营养均衡是保证健康的基础，这道美味的冰粥美容养颜滋补气血调理体质，大家不妨吃起来吧。
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