白领吃饭一直被受关注,要吃的营养,才能益于健康哦,今天小编推荐一道快餐,鸡胸脯内,提前切好腌制,这样入味快,放些高汤与味噌芝麻料,味道超赞,保你吃了还想吃它。
【白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭】
主料:鸡脯肉500g、米饭1碗、
辅料:油适量、盐适量、白酒1勺、花雕酒1勺、淀粉1小勺、芝麻油1大勺、赤味噌60g、热水200g、芝麻酱2大勺、糖适量、高汤适量、
步骤:
1.准备食材。
2.鸡脯肉切成约2厘米的丁。
3.在鸡肉中加入白酒,花雕酒,淀粉抓匀,腌制10分钟以上。
4.赤味噌加入热水。
白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭
5.调匀备用。
6.锅中放适量油,放入腌制好的鸡肉丁。
7.煎炒至表面微微起黄壳。
8.倒入芝麻酱翻炒,这时可以加入少许糖
白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭
9.赤味噌加入热水。
10.煮至汤汁浓稠即可关火。
11.热米饭,倒入一勺热高汤,再放入味噌芝麻鸡肉料,可以开动了
白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭
小贴士
1鸡肉丁我切得有点大了,如果切成小厘米左右的方丁,会更入味。
2这个鸡肉料,一次可以多做,然后分装保鲜袋,冷冻保存。
鸡胸脯肉的食用效果
1.增强体力
鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高人的免疫力
白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭
现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.增强消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。
南方人吃饭,一般吃竹筒饭,搭配胡萝卜、肉、咸肉一起蒸制,米饭中带着肉香与竹子香气,米饭很香,非常诱人食食欲,冬季吃到它可不易,暖胃驱寒,非常棒哦。
【缓解脾胃虚寒农家竹筒饭】
主料:糯米200g、胡萝卜50g、鸡腿肉50g、咸肉30g、
辅料:生抽适量、胡椒粉适量、香油适量、木耳适量、姜适量、葱花适量、
步骤:
1.糯米洗净浸泡一会儿,木耳开水泡发,所有的材料洗净备用
2.除了糯米,所有的食材切碎切丁
3.把切好的食材和洗净的糯米(不放水)放入大容器里,加入适量生抽
4.加入适量香油
缓解脾胃虚寒农家竹筒饭
5.加入少量胡椒粉,然后用调羹搅拌均匀所有食材
6.把拌匀的食材盛入竹筒里盖上竹筒盖子,用绳子捆绑起来
7.蒸锅内加水,把竹筒放入蒸架上
8.盖上农家木质的蒸盖大火蒸四十分钟
缓解脾胃虚寒农家竹筒饭
糯米的食用效果
1.滋补佳品
有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.缓解脾胃虚寒
缓解脾胃虚寒农家竹筒饭
适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀,腹胀腹泻有一定缓解作用。
3.缓解尿频症状
糯米有收涩作用,对尿频、自汗有较好的食疗效果。
新鲜的竹筒,做道家常菜鸡肉米饭,有新鲜的鸡肉,加入胡萝卜,饭粒包裹鸡肉,清香的竹子香味,吃起来香甜美味,喜欢吃这道美食,就一起来学习它的做法,然后做来吃。
【家常菜竹筒鸡肉米饭】
主料:大米淀粉300g、鸡翅中4个、胡萝卜半根 、
辅料:油20g、盐2/3茶匙、酱油1茶匙、生姜适量、
步骤:
1.大米淘洗干净,按照一碗米一碗水的比例倒入清水,浸泡半小时。
2.用刀子把鸡翅中两端的筋膜切断,并把两鸡骨间两端的连接筋膜切断。
3.握住鸡骨用力旋转几下,抽出鸡骨使鸡翅中成一肉球。
4.把鸡翅肉与胡萝卜切丁,放入生姜片,调入精盐、酱油、油腌渍30分钟。
家常菜竹筒鸡肉米饭
5.挑出生姜,把腌渍好的鸡肉胡萝卜丁倒入盛有大米的容器里拌匀。
6.顺序装入竹筒。
7.装到竹筒的1/2位置。
8.上锅蒸60分钟。
家常菜竹筒鸡肉米饭
胡萝卜的食用效果
1.增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂
降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目
家常菜竹筒鸡肉米饭
胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动,促进代谢,通便防癌。
户外出游时,买了一些新鲜的荷叶,到家后准备做些香菇鸡肉荷叶饭,荷叶碧绿,饭团松散,饭粒软润而爽滑,做出来的荷叶饭,清淡的荷叶香味,有活血化瘀的作用,非常适合女性食用。
【香菇鸡肉荷叶饭】
【主料】
大米300克、干荷叶1张、鸡胸肉1块、泡发香菇6朵
【辅料】
油适量、盐适量、蚝油40克、生抽15ml、糖2克、胡椒粉适量、料酒15ml、咸鸭蛋1个、胡萝卜30克、豌豆30克
【做法】
1.大米淘洗用清水浸泡2-3个小时。
2.香菇浸泡至软。
3.干荷叶用温水浸泡至软。
4.鸡肉切丁加入料酒,蚝油,生抽,胡椒粉腌制片刻。
活血化瘀食谱香菇鸡肉荷叶饭
5.香菇,胡萝卜,咸鸭蛋切丁备用。
6.炒锅倒油倒入香菇,胡萝卜,青豆翻炒。
7.加入蚝油,糖,盐翻炒。
8.再倒入鸡丁翻炒至变色。
活血化瘀食谱香菇鸡肉荷叶饭
9.放入咸鸭蛋翻炒。
10.再倒入浸泡过的大米翻炒均匀。
11.然后把食材放入干荷叶中。
12.用牙签把荷叶固定包好。
13.入蒸锅蒸制1个小时左右。
活血化瘀食谱香菇鸡肉荷叶饭
小贴士
如果想缩短时间,也可以把米饭先蒸熟在和炒制的蔬菜混合,一起蒸制,这样就可以减少烹饪时间。
我这次用浸泡过的大米蒸制,时间稍微长了一些,不过米饭口感很好,粒粒分明入味。浸泡过的大米时间一定要长一些,让大米吃尽水分,这样蒸出来的米饭不会发硬。
在大米和蔬菜混合的时候,可以留一些水分,再放入荷叶中一起蒸制,这样米饭口感才好。
功效:
1.清热解暑宜生用,散瘀止血宜炒炭用。
2. 新鲜者善清夏季之暑邪,临床常与鲜藿香、鲜佩兰、西瓜翠衣等配伍应用。
3. 既能清热解暑,又能升发脾阳,对治疗暑热泄泻有良效,常与扁豆等配伍应用。
4. 此外,对脾虚气陷,大便泄泻者,也可加入补脾胃药中同用。
荷叶适合人群:体瘦气血虚弱者慎服。
活血化瘀食谱香菇鸡肉荷叶饭
[性能]含生物碱、黄酮甙、有机酸。
[用途]用于暑热烦渴;脾虚少食,腹泻;吐血,衄血,便血,崩漏。
[用法]煎汤,泡茶,煮粥、饭。
总结:在秋季可以食用些新鲜的荷叶,可以起到降秋燥、润肺的作用,清香美味,非常适合秋季食用。
夏季人经常吃些辣食物,便秘疾病越来越严重,今天小编我为大家推荐一道美食,蜜汁鸡肉卷,做法简单,油亮的,搭配些蔬菜食用,荤素搭配营养既健康,还能解决便秘困扰。
【蜜汁鸡肉卷】
【主料】
鸡腿3只、水芹菜1根、胡萝卜少许
【辅料】
盐1茶匙、姜1块、蒜4个、生抽2汤匙、老抽2茶匙、橄榄油2茶匙、辣椒粉1茶匙、蜂蜜4汤匙
【做法】
1.鸡腿去骨后洗净沥干,姜和大蒜去皮切片
2.将鸡腿放入大碗中,放入姜片,蒜片
3.加入生抽、老抽、盐、橄榄油、辣椒粉和蜂蜜
4.搅拌均匀后,盖上保鲜膜腌制3小时以上
5.水芹菜和胡萝卜切段,长度与鸡腿等长
6.腌好的鸡腿展开,放入芹菜和胡萝卜段
7.卷起后用锡纸裹紧,放烤盘上,烤箱预热220度,将鸡肉卷放在烤箱中层,烤25分钟左右即可
烹饪技巧
1、做鸡肉卷建议用鸡腿,虽然去骨麻烦,但是肉质更嫩;
2、里面搭配的蔬菜可以自行选择;
3、鸡腿腌制越久越入味;
4、烤的时间需要根据鸡腿的大小稍作调整。
胡萝卜的营养价值
1.胡萝卜素转变成维生素A,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用,胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化,具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。
2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾 .
3.胡萝卜含有植物纤维 吸水性强 在肠道中体积容易膨胀 是肠道中的充盈物质 .
4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。
胡萝卜的食用效果
1.增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂
降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动,促进代谢,通便防癌。
总结:这道食谱中加入了胡萝卜食物,它可以起来降低血脂,促进消化,对于治疗便秘也有一定的治疗效果。
女性朋友下了班,做饭的非常少,不想吃的太油,还要有营养,应该吃些减肥紫薯饭,甜糯美味,有减肥瘦身的作用,吃的再多也用担心会发胖了。
【紫薯饭】
【主料】
紫薯1个、大米1量杯、
【辅料】
水适量
【做法】
1.准备紫薯和大米。
2.紫薯削皮切成丁。
3.大米淘洗干净,放适量的水。
女性减肥食谱紫薯饭
4.将紫薯铺在上面。
5.放入电饭锅,按煮饭程序
6.电饭锅跳到保温程序,香喷喷的紫薯饭出锅喽!
女性减肥食谱紫薯饭
小贴士
紫薯含水,要比平时煮饭少放些水。我这次煮的,觉得就是水放得有点多。
紫薯的营养价值
紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
女性减肥食谱紫薯饭
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
总结:第一次做紫薯饭,是我喜欢的紫色,非常诱人的紫色,看着满碗的饭就口水了,不在等了,趁热吃了它吧。
我们都知道酒是放的越久越香的,所以很多酒类都是没有保质期的,而竹筒酒是不同的,因为竹筒很容易受到潮湿的空气影响产生变质,这就导致竹筒酒的保质期只有180天左右,如果我们想要长期保存,我们可以将竹筒酒倒入其他的容器进行保存,这样竹筒酒就可以保存无限长时间,而且越放越纯。
竹筒酒保质期多久
竹筒酒为原生态酒,由于竹酒砍下后,竹筒失去生命力,容易收到潮湿的空气影响产生变质,保质期冷藏180天。如果需要长期保存,亲可以敲开后将倒入其他容器,那么保质期就是无限长了。
竹筒酒怎么装进去
1、竹筒酒是把制好以后的酒液采用高压微创工艺,直接注入的楠竹的竹腔中,然后实现酒竹共融能让酒体吸收楠竹中的营养成分,最后再把楠竹收取,切成段状以后出售就可以。
2、竹筒酒用高压的方式灌装以后,再用同样的材质制成竹签,把灌装口密封好,然后在高科技电磁波催陈技术的辅助下,能让酒液尽快渗入到楠竹中,可以直接参与楠竹的新陈代谢,能直接参与这种植物的生长。
3、在完全密封的状态下,与外部空气隔绝。在这样的条件下,他能完全健康的成长,可以进行活循环,陈化和净化,一直到纯化,最后等它老熟以后就会成了真正的竹筒酒。
4、现在市场上出售的竹筒酒有很多都是假冒产品,他们是把竹子收取以后,隔成段状直接打孔灌入的酒水,竹筒酒口感和营养价值都没有,真正竹筒酒出色,而且它们的生产成本也比较低,有些酒水质量特别差,人们饮用以后还会对身体有害。
竹子酒的害处
在日常生活中,人们按正常工艺流程生产的竹子酒,对人类身体是没有什么明显害处的,但如果是那些假冒的劣质竹子酒,就会含有一些对人体有害的成分,如果过量饮用这些劣质酒就会让,有害成分在人体内淤积,容易危害人们的身体健康,严重时还会让人体出现一些中毒反应。
竹筒粽子也属于粽子里面的一种,人们平时最常见的粽子都是用粽子叶包裹的,而竹筒粽子顾名思义是用竹筒做的粽子,这样的粽子不仅外形奇特吸引人,而且吃起来味道也很香。所以很多人都比较喜欢竹筒粽子。想要将竹筒粽子做成型,也是不容易的事情。下面就教大家几个小窍门。
食材明细
江米500克
蜜枣少许
黑香米适量
白糖适量
甜味口味
煮工艺
数小时耗时
普通难度
竹筒粽的做法步骤
1江米、黑香米洗净泡3至4小时。
2蜜枣切成小丁与江米、黑香米混合在一起。
3将混合好的米装入竹筒,装满敦实。
4插入小细竹棍塞上木塞。
5将装好的竹筒放入蒸锅,水盖过竹筒煮2小时左右。
6将煮熟的竹筒粽捞出,放入凉水中冷凉,用竹片掏出撒上白糖即可食用。
小窍门:
泡米时水一定要盖过米,多泡一会更好。
竹筒放入开水中煮一会,这样干净、杀菌。
1糯米淘洗干净,加水刚刚没过,浸泡4小时以上。
2沥干水,加入所有调味料和各种切成小丁的辅料,拌匀,可以冷藏过夜,更好入味。
3竹筒用刀劈开。
4每个竹筒都不一样的,注意看好配对,每一对用棉线扎紧下端。
5将泡好的材料用小勺装入竹筒,注意轻敲竹筒,让米粒紧实,直到完全装满。
6用粽叶包住竹筒开口,棉线扎紧。
7竹筒放入放好水的高压锅中。
8高压锅上汽压阀后30分钟就好 。
用料 糯米 红枣粒(自己喜欢的可以添加) 竹筒
1、糯米泡至一晚上,沥干混入喜欢的食材灌进竹筒,敲几下至竹筒装均匀,堵上盖子。
2、包好的竹筒粽子电压力锅中,选择煮饭,30分钟即可
3、开始脱模
4、脱好模,撒上白糖就可以吃啦
扩展资料
1、各种食材可依据自己的喜好搭配 。
2、蒸制时间根据竹筒的大小来定。
春季正是吃蚕豆季节,新鲜的食物配上一锅腊肉饭,有它去油腻还能降低脂肪吸收,做上一锅这样的腊肉饭,那叫一个香哟。
【降低胆固醇食谱腊味蚕豆饭】
主料:大米250g、蚕豆米150g、腊肉100g 、
辅料:葱适量、姜适量、食盐适量、料酒1茶匙、食用油2茶匙、生抽1茶匙、
步骤:
腊味蚕豆饭的做法步骤1.大米洗净,加1.2倍水左右(或者按你习惯的量加水),放入电饭锅中先把米饭焖上
腊味蚕豆饭的做法步骤2.煮饭的时候准备腊肉和蚕豆
腊味蚕豆饭的做法步骤3.腊肉切丁,葱姜切末
腊味蚕豆饭的做法步骤4.锅中放两茶匙食用油,放入葱姜末爆香
降低胆固醇食谱腊味蚕豆饭
腊味蚕豆饭的做法步骤5.放入切好的腊肉丁煸炒至腊肉白色部分变透明
腊味蚕豆饭的做法步骤6.加入蚕豆米
腊味蚕豆饭的做法步骤7.加入食盐
腊味蚕豆饭的做法步骤8.沿锅边烹入料酒,加入一茶匙生抽
降低胆固醇食谱腊味蚕豆饭
腊味蚕豆饭的做法步骤9.加入所有调料后煸炒一两分钟关火
腊味蚕豆饭的做法步骤10.待米饭煮至水分收干(还未跳到保温的状态下)将炒好的腊肉蚕豆倒在米饭上)倒入炒好的蚕豆
腊味蚕豆饭的做法步骤11.腊肉蚕豆平铺在米饭上盖上盖子,继续焖煮至煮饭结束。煮饭结束后焖10分钟
腊味蚕豆饭的做法步骤12.打开拌匀即可。
降低胆固醇食谱腊味蚕豆饭
蚕豆的食用效果
1.延缓动脉硬化
蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化。
2.降低胆固醇
降低胆固醇食谱腊味蚕豆饭
蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
3.防癌抗癌
蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有一定作用。
4.益气健脾
传统医学认为它能益气健脾,利湿消肿。
5.健脑
如果你正在应付考虑或是个脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。
6.促进骨骼生长
蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。
7.预防心血管疾病
蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。
今天做道消化黑椒鸡肉丸,黑椒口味劲爆,丸子肉质细嫩,很Q弹,加入了清淡的番茄酱,好吃的不得了,既能满足吃肉还能促进消化,接下来就跟小编我来学习鸡肉丸的做法吧。
【黑椒鸡肉丸】
【主料】
鸡胸脯肉500克
【辅料】
鸡蛋清1个、淀粉3汤匙、盐1茶匙、姜5克、料酒1汤匙、番茄酱适量、黑胡椒1/2茶匙、植物油500ml.
【做法】
1.鸡胸脯肉清洗一下,改刀成小块,放入料理机和姜一起打成肉泥
消化食谱黑椒鸡肉丸
2.加料酒和盐
消化食谱黑椒鸡肉丸
3.加现磨的黑胡椒,再加入淀粉
消化食谱黑椒鸡肉丸
4.加蛋清使劲搅上劲
消化食谱黑椒鸡肉丸
5.锅内烧油,7成热的时候,挤入鸡肉丸
消化食谱黑椒鸡肉丸
6.慢慢炸至鸡肉丸金黄色即可,吃的时候可挤上适量番茄酱
消化食谱黑椒鸡肉丸
烹饪技巧
1、黑胡椒用现磨的更有味道;
2、做好的肉泥,一定要使劲搅打上劲,做出的肉丸才有弹性;
3、用竹签穿起来,吃的时候挤上番茄酱,方便又好吃。
鸡胸脯肉的营养价值
1.鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。
2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。
3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸--亚油酸和亚麻酸,能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。
鸡胸脯肉的食用效果
1.增强体力
鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
消化食谱黑椒鸡肉丸
2.提高人的免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.增强消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。
总结:要想肉丸更加Q弹,就得在做肉丸之前,肉泥一定要使劲搅打上劲,这样做出来的肉丸才有弹性。
饮食养生
运动养生