儿童营养蔬菜沙拉口袋三明治
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“儿童营养蔬菜沙拉口袋三明治”，希望对您的养生有所帮助。
蔬菜沙拉口袋三明治，营养丰富不说，还含有各种蔬菜有助于宝宝生长发育，做起来也非常简单，在家做的话比较健康又营养，这道食谱非常适合爱挑食的宝宝。
【蔬菜沙拉口袋三明治】
【主料】
吐司4片、胡萝卜1根、玉米1根
【辅料】
油适量、盐适量、西兰花适量、香肠适量、沙拉酱适量
【做法】
1.准备材料
2.红萝卜切粒，掰下玉米粒，西兰花掰成小粒
儿童营养蔬菜沙拉口袋三明治
3.香肠切小粒
4.水煮开，小量盐油，把西兰花煮到7分熟
儿童营养蔬菜沙拉口袋三明治
5.先把香肠下锅，然后是胡萝卜，再是玉米，加少量盐等炒熟了之后把西兰花下去翻炒一下
6.等稍微凉了之后加入沙拉酱
儿童营养蔬菜沙拉口袋三明治
7.把蔬菜沙拉铺在上面包
8.盖上一层面包
儿童营养蔬菜沙拉口袋三明治
9.用模具盖实
10.把边切出来，拿去烤箱180度烤10分钟，即可
儿童营养蔬菜沙拉口袋三明治
小贴士
1.配料可以换自己喜欢的
2.沙拉酱一点点就够了
3.烤的时候可以刷上蜂蜜，烤的时间可以自行控制，当然也可以不烤，烤了香脆些
西兰花
食疗价值
1、菜花性凉、味甘；
2、可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；
3、主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。
美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花，因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。
儿童营养蔬菜沙拉口袋三明治
西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。
有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。
总结：西兰花除了抗癌外，它还含有丰富的高纤维素，能有效的降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而控制糖尿病的病情。
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开学了，早上起来为上学的儿子准备做份营养早餐，用吐司做道----焗烤三明治，加上不同的蔬菜，经过烤制后，脆脆的，吃起来超好吃。
【焗烤三明治】
【主料】
吐司面包6片、培根4片
【辅料】
黄油30克、干欧芹少许、胡椒适量、奶酪适量
【做法】
1.面包片切掉四边；
2.培根切半，入锅中煎一下；
3.面包片涂一层薄薄的黄油，摆上一片奶酪，再放2片培根盖上一片面包； 然后重复一次；
4.做好两份三明治，把四边上压实一点；
儿童营养早餐焗烤三明治
5.把三明治对角切开，洒上少许欧芹； （整个三明治也可以，本人喜欢切开后烤奶酪溢出来边上可以烤的有点脆脆）；
6.入预热烤箱180度上下火烤10分钟即可。（很容易烤焦，务必注意火候与时间）；
7.闻香而动，迫不及待地已被吃掉了两块。
儿童营养早餐焗烤三明治
小贴士
1、烤三明治时很容易烤焦，务必注意温度与时间，请以自家烤箱脾气调整。
2、整个三明治烤也可以，本人喜欢切开后烤，奶酪融化后会溢出来少许然后烤的有点焦黄焦黄的，脆口；
3、有鲜欧芹更好。
培根的食用效果
1. 腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素；
2. 腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成，具有开胃祛寒、消食等功效。
培根的食用禁忌
1.脾胃虚寒的泄泻下利之人，不宜多食；
儿童营养早餐焗烤三明治
2.老年人、胃肠溃疡患者禁食；
3.患有急慢性肾炎者忌食；
4.凡浮肿、水肿、腹水者忌食；
5.感冒未愈、湿热泄痢、积滞未尽、腹胀痞满者和十二指肠溃疡患者忌食。
总结：如果不喜欢脆脆的口感，直接加入蔬菜与奶酪直接吃就可以了，搭配一杯牛奶更加营养。
儿童在成长期，需要不同的营养，有益于身体健康，做为家长，要为健康负责哦，今天小编推荐一款营养早餐，蔓越莓面包，搭配营养的虾仁、蔬菜与水果，这么丰富的早餐，吃饱后正能量十足哟。
【北极虾三明治】
主料：紫甘蓝10g、黄瓜5g、北极虾20g、鸡蛋20g、
辅料：千岛酱适量、沙拉汁适量、
步骤：
1.紫甘蓝切丝，黄瓜切片。
2.北极虾去掉头和壳，微波炉加热30秒。
3.蛋液打散，加少许盐，锅里倒入油炒成块状。
4.面包切片，挤一层千岛酱。
儿童营养早餐北极虾三明治
5.铺上紫甘蓝丝与黄瓜片，再挤一层沙拉汁。
6.最上面摆上北极虾与鸡蛋，挤一层千岛酱。
7.搭配草莓、芒果、坚果、咖啡，就是一顿完美的营养早餐喽！
儿童营养早餐北极虾三明治
小贴士
可以随意选择自己喜欢的蔬菜来搭配。
紫甘蓝的食用效果
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
儿童营养早餐北极虾三明治
其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。
总结：三明治有不同的做法，可以根据自己口味随意搭配，合着口味这样吃着才有易营养吸收哦。
早餐在儿童的成长期起到关键性作用，吃好就能补充一天所需营养，今天推荐一款早餐-----蔬菜鸡蛋三明治，搭配维生素的番茄、青椒与小葱，鲜香可口，鸡蛋嫩滑，搭配吐司一起食用。
【蔬菜鸡蛋三明治】
主料：吐司4片、鸡蛋3只、青椒1根、小葱1根、番茄1个、
辅料：油适量、盐适量、
步骤：
1.准备食材。
2.番茄去瓤切粒，青椒去籽切粒，小葱切葱花。
3.敲入鸡蛋。
4.拌匀。
早餐蔬菜鸡蛋三明治
5.加入少许盐。
6.小锅烧热，放油，倒入蛋液煎香煎熟后盛出。
7.吐司切边备用。
8.取一块煎好的蛋饼夹入吐司中即可食用。
早餐蔬菜鸡蛋三明治
小贴士
1.番茄的瓤水份太大，必须去除，要不煎出来的蛋饼水汽大，口感不好，并且还会影响煎制。
2.青椒选用的是不辣的。
小葱的食用效果
1.清热 祛痰
葱的挥发油等有效成分；具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作有；葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
2.促进食欲
葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
3.抗菌 抗病毒
早餐蔬菜鸡蛋三明治
葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
4.防癌抗癌
香葱所含果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
总结：今天这款健康、美味的美食，它的做法简单，少油、少盐、少糖的三明治，是儿童与老年人的早餐不二之选。
平时做明治只是简单做，宝宝吃着没有意思，今天看了一下，准备做点心思过去，刻意装扮了一下三明治，做成了宝宝非常喜欢的海棉宝宝图案，非常童趣可爱，这样宝宝吃着开心又健康。
【海绵宝宝三明治】
【主料】
吐司5片、鸡蛋1个、火腿片1片、芝士片1片、黄瓜2片、胡萝卜少许、水煮蛋白少许、紫菜1片、
【辅料】
盐少许
【做法】
1.吐司根据芝士片的大小，用小刀裁好
2.用大小不等耳朵吸管，将芝士片吸出不规则的小洞洞
3.黄瓜片贴上，煮好的鸡蛋，蛋白部分切好，剪裁出眼白部分，胡萝卜和紫菜分别裁出更小的两个圆形，这个时候眼睛部分做好了
儿童快餐海绵宝宝三明治
4.紫菜裁出嘴巴的微笑状态，然后煎鸡蛋分别做出鼻子等部分，这个海绵宝宝就完成了
5.吐司片上放煎好的鸡蛋
6.盖上另外一片吐司，放上小模具，切割出小三明治，并印上小花纹，另外两片吐司夹火腿片，印出小三明治
7.将这些材料拼凑一起摆盘
儿童快餐海绵宝宝三明治
烹饪技巧
这个没有什么难度，各位妈妈加油吧。
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
儿童快餐海绵宝宝三明治
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
总结：家里有宝宝的亲们，可以尝试做下，改变一下，让宝宝的早餐吃的开心，更样更易吸收营养哟。
把家里的剩米饭拿出来，今天小编来教你如何做米饭三明治，清新的小饭团，中间夹着午餐肉，吃起来味道赞赞的。
【儿童电饭煲早餐米饭三明治】
主料：米饭300克 、
辅料：油适量、盐适量、西兰花58克、午餐肉2大片、芝麻肉松2大勺、芝麻油1勺、白醋适量、糖适量、
步骤：
米饭三明治的做法步骤1.准备食材。
米饭三明治的做法步骤2.将大米淘洗净准备煮饭
米饭三明治的做法步骤3.将煮好的饭划散。
米饭三明治的做法步骤4.取温热的米饭300克，趁热加入半勺芝麻油，适量的白醋，糖，盐拌匀。
儿童电饭煲早餐米饭三明治
米饭三明治的做法步骤5.西兰花焯水后切成细末，加入芝麻肉松和半勺芝麻油，少许盐拌匀。
米饭三明治的做法步骤6.午餐肉切成约0.5厘米的大片油锅中煎制一下。
米饭三明治的做法步骤7.准备装午餐肉的盒，铺上保鲜膜，将拌好的米饭装进去压紧，约占四分之一左右即可。
米饭三明治的做法步骤8.再放入西兰花，与之前米饭的总量占午餐肉盒子的二分之一左右，同样压紧压实。
儿童电饭煲早餐米饭三明治
米饭三明治的做法步骤9.再放入米饭，这时，总量占盒子的四分之三左右。
米饭三明治的做法步骤10.最后放入煎好的午餐肉，这时盒子正好满了。
米饭三明治的做法步骤11.放一条芝士片。
米饭三明治的做法步骤12.再放一片海苔包住整个米饭团。
儿童电饭煲早餐米饭三明治
西兰花的食用效果
1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.减肥佳品
儿童电饭煲早餐米饭三明治
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
3.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
4.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
5.清热解渴
在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
上班族朋友们，经常会忽视自己的早餐，今天小编我推荐的这款早餐，用料方便，做法简单，非常适合上班族的人群食用，既能补充营养，还能解决早餐问题。
【早餐三明治】
【主料】
白吐司2片、黄瓜半根、番茄1个、鸡蛋1个
【辅料】
亨氏番茄酱5克、植物油少许
【做法】
1.平底锅放少许植物油，鸡蛋在平底锅中煎熟
2.黄瓜、番茄和吐司切片备用
3.拿一片吐司上放黄瓜片
4.再放上番茄片
营养减肥早餐三明治
5.加上鸡蛋
6.撒上适量亨氏番茄酱
7再加上黄瓜片
8.最后盖上第二片吐司
营养减肥早餐三明治
9.切掉吐司四个角，再对切就完工啦
10.真的很美味哦
营养减肥早餐三明治
烹饪技巧
三明治里夹的材料可以根据自己的喜好来，如可以放芝士，放火腿片，反正自己喜欢啥就放啥，比较随意
黄瓜的营养价值
1.黄瓜中含有的葫芦素C.
2.黄瓜中含有丰富的维生素E.
3.黄瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢。故不会升高血糖。
5.黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
6.黄瓜中还含有丰富的维生素B1
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
营养减肥早餐三明治
起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
总结：要过周末时，家人会一起出去郊游，方便的话可以尝试做下，带着营养三明治出门郊游必备哟。
宝宝早餐太单调，时间长了就不好好吃了，今天做的这道三明治，多种蔬菜搭配含有丰富的营养不说，还能让宝宝吃的开心又健康。
【鼠小弟三明治】
【主料】
樱桃水萝卜2个、土司2片
【辅料】
咸黄瓜适量、苦菊适量、火腿肠适量、沙拉酱适量、红椒适量
【做法】
1.准备好原料
2.把黄瓜、红椒和火腿肠切成小粒，用沙拉酱拌起来
3.在小萝卜的下方切下一小块。
儿童创意菜鼠小弟三明治
4.从中间切出一个小三角形，做出耳朵的样子。
5.在小萝卜的前方1/3处用刀切个小口，把刚才做的耳朵插进去。用沙拉酱在头部下方挤出两个小圆点当眼睛,用黑芝麻做眼珠.
6.再按上面的方法做好第二个。
7.把土司和蔬菜沙拉铺在盘子里。
8.摆上苦菊和小老鼠,开始萌吧！
儿童创意菜鼠小弟三明治
小贴士
土司切成小块的形状更可爱。
水萝卜食疗作用：
萝卜味辛、甘、性凉，入肺、胃经；
具有消积滞，化痰热，下气，宽中，解毒的功效；
主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛等症。
水萝卜食物相克：
服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。
儿童创意菜鼠小弟三明治
水萝卜怎么吃
萝卜缨的营养价值很高，纤维高，可预防便秘；并含有维生素和矿物质，维生素A和B1很高，所含的维生素C也很丰富，又含有丰富的水分，有润肤养颜的作用；其味道有点辛辣，带点淡淡的苦味，可以帮助消化，理气；萝卜缨中含钼较高。因此，常服萝卜缨汤，有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。做法上生吃和熬汤都很好。做法上生食和熬汤都很好
总结：水萝卜可以促进胃肠蠕动，把过节吃的油脂赶快排除掉，起到减肥的作用。
三明治的口味有多种，在家改良一下，做了可爱的造型，配上黄瓜片、肉松、沙拉酱，这样的三明治就轻松做好了，家里小孩看见了，特别的喜欢哦，营养的早餐自己做起来！
【儿童可爱早餐鸡蛋吐司三明治】
主料：高筋面粉280g、鸡蛋2个、奶粉2大勺、白糖38g、水80g、盐3g、酵母粉4g、黄油22g、
辅料：黄瓜半根、肉松1大勺、沙拉酱适量、
步骤：
1.现在面包机桶里面加入液体的材料（鸡蛋、牛奶、糖、盐）
2.再加入奶粉、面粉，在面粉上挖个小坑，把酵母粉放进去
3.在菜单里面选择自定义和面程序，16分钟
4.完成后，加入黄油，再选择欧式面包
儿童可爱早餐鸡蛋吐司三明治
5.按照欧式面包的程序进行，搅面工作完成后，检查一下出膜情况，刚刚好能拉出一张膜
6.继续面包机的工作，2次的发酵
7.最后自行进入烘烤，烤好后取出晾凉
8.将放凉的吐司切成片
儿童可爱早餐鸡蛋吐司三明治
9.中间放上黄瓜片，肉松，沙拉酱
10.再盖上一片面包上面，然后用吐司模具用力压一下
11.然后用巧克力笔画装饰一下就完成了
儿童可爱早餐鸡蛋吐司三明治
小贴士
鸡蛋选用的是中等大小的洋鸡蛋，去壳之后一个差不多在50克左右
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
儿童可爱早餐鸡蛋吐司三明治
起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
为了爱挑食的宝宝，用蔬菜与配料做出彩虹三明治，出现多种颜色的梦幻感，让宝宝的吃的开心又营养。
【南瓜彩虹三明治】
【主料】
高筋面粉350g、南瓜泥150g、蛋液45g、细砂糖45g、黄油40g
【辅料】
猕猴桃适量、火龙果适量、盐方火腿适量、松花蛋肠适量、盐3g、酵母4g、水60g
【做法】
1.所有材料放入面包机内桶，水不要一次加完
2.选择程序9和面，时间默认
3.看面团的情况，如果过干不能成团，可少量多次加入水
儿童爱心早餐南瓜彩虹三明治
4.一个和面程序结束后，加入黄油
5.选择程序2和风面包
6.长势很喜人哦
7.出炉倒扣在烤网上，待凉至手温时，用保鲜袋装好
8.各种食材用心形模具取下形状，拼装在一起即可
儿童爱心早餐南瓜彩虹三明治
小贴士
南瓜泥可以将南瓜洗净去皮切片，微波2-3分钟，用擀面杖和勺子按压成泥即可
加水时要根据南瓜泥的含水量，预留部份水份看情况再加
药用价值：
猕猴桃味甘酸，性寒，有生津解热、调中下气、止渴利尿、滋补强身之功效。其含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶，具有养颜、提高免疫力、抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能。
猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用；所含的天然肌醇有助于脑部活动；膳食纤维能降低胆固醇，促进心脏健康；猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。此外，猕猴桃还有乌发美容、娇嫩皮肤的作用。
食用价值：
猕猴桃含多种维生素及脂肪、蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁、镁、果胶等，其中维生素C含量很高，每100克猕猴桃含维生素C400~430毫克。
猕猴桃适宜胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血压病、冠心病、黄疸肝炎、关节炎、尿道结石患者食用；适宜食欲不振、消化不良者食用；适宜航空、航海、高原、矿井等特种工作人员和老弱病人食用。情绪不振、常吃烧烤类食物的人也宜食用猕猴桃。
儿童爱心早餐南瓜彩虹三明治
总结：本食谱中搭配多种营养食物，可以补充各种营养，让宝宝这个春天更加健康。
一款网红小面包，在家做了一次，味道不错，配上各种蔬菜水果一起吃，感觉味蕾一下打开了不少，想吃就来做试试看吧。
【儿童野餐软芡三明治便当】
主料：葡萄种黑裸麦软欧3块、胡萝卜片半根、培根1片、西兰花3朵、生菜1片、百吉福芝士片4片、黄瓜片半根、火腿片2片、红黄圣女果几颗 、
辅料：油20ml、盐5g、清水适量、
步骤：
软欧三明治便当的做法步骤1.准备好材料
软欧三明治便当的做法步骤2.锅里加入适量清水烧开后放入胡萝卜片、西兰花加盐和油焯熟
软欧三明治便当的做法步骤3.锅里煎香火腿片
软欧三明治便当的做法步骤4.锅里煮香培根
儿童野餐软芡三明治便当
软欧三明治便当的做法步骤5.将软欧切成三块
软欧三明治便当的做法步骤6.然后取一片芝士片，放入火腿片、胡萝卜片
软欧三明治便当的做法步骤7.再放入切半的培根、和黄瓜片
软欧三明治便当的做法步骤8.再放入一片百吉福芝士片后放入另一块面包夹住
儿童野餐软芡三明治便当
软欧三明治便当的做法步骤9.另外一块面包也是如此做法，放入便当盒里码上水果蔬菜即可
软欧三明治便当的做法步骤10.完成
儿童野餐软芡三明治便当
胡萝卜的食用效果
1.增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂
儿童野餐软芡三明治便当
降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。
各式美味的早餐，孩子都爱吃的，但要吃的营养才好，今天小编推荐这道香肠黄瓜三明治，有了黄瓜搭配，清解油腻不说，味道更是好吃了。
【儿童开学早餐香肠黄瓜三明治】
主料：面包4块、
辅料：油适量、盐适量、鸡蛋2个、香肠1包、芝士2片、黄瓜1根、
步骤：
香肠黄瓜三明治的做法步骤1.所有的食材准备好
香肠黄瓜三明治的做法步骤2.鸡蛋打散，加入少许盐，调匀
香肠黄瓜三明治的做法步骤3.黄瓜切片备用
香肠黄瓜三明治的做法步骤4.芝士放入面包片中间
儿童开学早餐香肠黄瓜三明治
香肠黄瓜三明治的做法步骤5.摆放上黄瓜和香肠片
香肠黄瓜三明治的做法步骤6.将另一片面包片摆在上面
香肠黄瓜三明治的做法步骤7.放入鸡蛋液中，稍微停留下，让土司吸收更多的蛋液
香肠黄瓜三明治的做法步骤8.电饼铛加热，刷油
儿童开学早餐香肠黄瓜三明治
香肠黄瓜三明治的做法步骤9.将土司夹放在电饼铛里，盖上盖子，加热即可
香肠黄瓜三明治的做法步骤10.对角切开即可
儿童开学早餐香肠黄瓜三明治
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
儿童开学早餐香肠黄瓜三明治
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
现在是春暖花开时节，准备好美食，去郊外踏青，今天为家人准备一份营养又美容食谱---水果蔬菜串串三明治，多种水果、蔬菜和土司搭配在一起，色彩鲜亮，携带方便，吃的时候也方便卫生，尤其是小朋友看到这样的三明治也会食欲大增哦。
【水果蔬菜串串三明治】
【主料】
土司四片
【辅料】
草莓适量、猕猴桃适量、蓝莓适量、金桔适量、黄瓜适量、火腿适量、圣女果适量、
沙拉酱适量
【做法】
1.新鲜的水果洗干净。
2.新鲜的蔬菜洗干净。
美容食谱水果蔬菜串串三明治
3.自制土司切片，切小块。
4.可以抹上一些沙拉酱。
5.蔬菜水果切成大小合适的小块（片）。
6.一片土司、一片水果，如此穿起来。
7.蔬菜也是如此。
8.缤纷水果蔬菜三明治做好了。
美容食谱水果蔬菜串串三明治
小贴士
三明治可以根据自己的喜好添加喜欢的水果或蔬菜。
营养价值：
草莓中所含的胡萝卜素具有明目养肝作用。
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。
草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可阻止致癌化学物质的吸收。
美容食谱水果蔬菜串串三明治
草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，香味浓郁，甜酸适口，营养丰富。
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
总结：这道漂亮好吃又营养的三明治，做法简单，不同的食物不同的功效，在春季多吃些蔬菜对身体还是有益处的。
今天做的三明治采用的吐司是抹茶吐司，搭配火龙果、紫甘蓝、彩椒等食材做成营养早餐，多彩火龙果三明治，因为配料与配菜已经让早餐丰富多彩，吃的开心又营养，普通的食材也能吃出好味道。
【多彩火龙果三明治】
【主料】
抹茶吐司4片
【辅料】
鸡蛋1个、火龙果半个、紫甘蓝适量、彩椒适量、沙拉酱适量
【做法】
1.准备切片吐司、沙拉酱、火龙果、洗净的彩椒、紫甘蓝、煮熟的鸡蛋。
2.将吐司裁去四边、火龙果切片去皮、紫甘蓝切丝、彩椒切小粒。
3.鸡蛋戴一次性手套切碎，彩椒和紫甘蓝放入大碗内，各放入适量沙拉酱。
4.各拌匀。
儿童早餐多彩火龙果三明治
5.取一片吐司，放适量鸡蛋泥。
6.涂抹均匀。
7.盖上一片吐司。
8.铺一层紫甘蓝彩椒沙拉。
儿童早餐多彩火龙果三明治
9.再盖上一片吐司。
10.把剩下的鸡蛋泥涂抹在吐司片上。
11.把火龙果片裁成四方形，摆到上面
12.最后再盖上一片吐司即可。
儿童早餐多彩火龙果三明治
火龙果的营养价值
1.火龙果中含糖量较高，水分83.75克，还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维。
2.含有特有的植物性蛋白和花青素。
3.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。
火龙果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
儿童早餐多彩火龙果三明治
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
总结：今天这道多彩三明治，可以根据自己的口味随意搭配蔬菜，只要家人吃的开心，才能促进营养吸收，更是幸福。
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