女性爱吃的甜点小吃香蕉奶昔
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。我们该怎么进行科学的养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性爱吃的甜点小吃香蕉奶昔》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
水果奶昔是用牛奶、水果、糖做成的，在家里做也非常方便，也可以用它来招待客人，与朋友们谈心时一起来喝奶昔，是个不错的选择，会让大家心情好极了。
【香蕉奶昔】
【主料】
香蕉1根
【辅料】
无菌砖牛奶250g、糖适量
【做法】
1.牛奶香蕉准备好。
2.先把香蕉放入料理机。
3.再放一勺白糖入料理机。
女性爱吃的甜点小吃香蕉奶昔
糖根据自己的口味选择放多少。
4.最后放牛奶，也可以放酸奶。
5.盖上料理机的十字刀头。
6.搅拌半分钟即可。
女性爱吃的甜点小吃香蕉奶昔
香蕉营养价值：
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
女性爱吃的甜点小吃香蕉奶昔
牛奶，最古老的天然饮料之一，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。
总结：水果奶昔不适合脾虚者食用，会导致腹泻腹胀，补钙不成反而拉肚子就不好了，适当喝些就可以了。
Ys630.com相关知识
女性朋友们经常出去吃些冰淇淋，而它已经有好几次曝光说里面放了添加剂，吃着也不放心，还不如在家做吧，让自己吃着放心，更安全。
【手工冰淇淋】
【主料】
鸡蛋黄4个
【辅料】
鲜奶400g、糖100g、玉米淀粉1大勺、淡奶油400g、提子干适量
【做法】
1.将鸡蛋去清留黄，打散
2.加入80G白糖搅拌20秒
女性爱吃的提子手工冰淇淋
3.倒入鲜奶和玉米淀粉搅匀。
4.倒入不粘的电饭锅里。
5.加热后要搅动防止粘住锅底。
女性爱吃的提子手工冰淇淋
6.煮至粘稠时倒在盆中放凉。
7.将淡奶油加入20G白糖打发至出现纹理。
8.蛋黄液凉后将淡奶油倒入盆中，搅拌均匀。
9.倒入适量的提子干。
女性爱吃的提子手工冰淇淋
10.放入冰柜里半个多小时搅拌一次，重复四五次冻实即可食用了。
11.可以直接实用，也可以淋上水果酱很像圣代哦。
12、来分享吧
女性爱吃的提子手工冰淇淋
小贴士
搅时次料越多冰淇淋更细腻，冰得太硬时可以放在冷藏里变软后再挖出更好。
营养：
冰激凌是有营养价值的。富含优质蛋白质、乳糖、钙、磷、钾、钠、氯、硫、铁、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素E等多种营养成分以及其他对人极为极为有益的生物活性物质，具有调节生理功能、平衡人体渗透压和酸碱度的功能。
冰激凌的主要营养成分糖和脂肪。
女性爱吃的提子手工冰淇淋
冰淇淋中含有糖类，由牛奶中的乳糖和各种果汁、果浆中的果糖以及蔗糖组成，其中的有机酸、丹宁和各种维生素，可以给人体提供所需要的营养物质。
冰淇淋所含脂肪主要来自于牛奶和鸡蛋，有较多的卵磷脂，可释放出胆碱，对增进人的记忆力有帮助。脂肪中的脂溶性维生素也容易被人体所吸收。
总结：冰淇淋味道宜人，细腻润滑，吃起来凉甜可口，冰淇淋不适合老人与儿童。
春卷的做法真是有很多，随意搭配食材都可做，今天这道香蕉豆沙春卷，香蕉与豆沙搭配，口感更加更加丰富，吃出海外早餐的感觉哦。
【春季小吃香蕉豆沙春卷】
主料：春卷皮18张、香蕉2根、红豆沙1盒、
辅料：油适量、
步骤：
香蕉豆沙春卷的做法步骤1.备好材料：春卷皮18张、香蕉1-2根、豆沙一盒（用150克红豆制作的）
香蕉豆沙春卷的做法步骤2.香蕉切成小段备用。
香蕉豆沙春卷的做法步骤3.取一张春卷皮，舀一勺子豆沙，放一节香蕉在中间。
香蕉豆沙春卷的做法步骤4.包起来，封口处用点面浆粘上。
春季小吃香蕉豆沙春卷
注：面浆就是用温水将面粉调成糊
香蕉豆沙春卷的做法步骤5.用大火热油将春卷炸金黄，捞出后放到厨房纸上吸去多余的油脂。
香蕉豆沙春卷的做法步骤6.成品图欣赏
春季小吃香蕉豆沙春卷
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
春季小吃香蕉豆沙春卷
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
现在非常爱吃些凉性水果，买好的果冻一般都会有添加剂，我自己做了一些果冻，不仅营养又健康的甜点，用吉利丁和果汁牛奶，加上一点草莓，漂亮又美味的果冻就做好了，吃着舒爽，让你在这个春季更加美丽。
【草莓果冻碗】
【主料】
牛奶200ml、芒果果珍200ml、吉利丁片2片
【辅料】
白糖适量、草莓适量
【做法】
1.吉利丁片入冷水泡软
2.牛奶和芒果果珍备好
女性爱吃的美味草莓果冻碗
3.分别放入两个碗中，牛奶中加入适量白糖调味，加热至40度左右，就是略微烫手的温度
4.每个碗中加入一片泡好的吉利丁片，搅拌至融化，放入冰箱冷藏
5.凝固的果冻用刀划成小块
6.草莓洗净切片
女性爱吃的美味草莓果冻碗
7.碗底先放入牛奶果冻，再放一层草莓
8.然后放一层芒果果冻
9.最后再放入一层草莓，加上几块果冻点缀即可
女性爱吃的美味草莓果冻碗
小贴士
1.吉利丁片和液体的比例不大于1::50即可。
2.液体的温度最好再40度左右，有利于凝固。
主要功效
食用芒果有理气、止咳、健脾、益胃、止呕、止晕等功效[7],成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂，种子则可作杀虫剂和收敛剂。 芒果果肉多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、 李和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个，能生津止渴，消暑舒神。西双版纳地区的傣族喜欢把芒果制成芒果胶食用，其做法是把芒果煮熟去核过滤，便成为半透明琥珀色的果胶，食之清脆适口，风味别致。
芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
虽然芒果的营养价值很高，但不宜进食过量，芒果含有的刺激性物质比较多，吃芒果时又易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，刺激面 部皮肤，造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛现象。吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。
女性爱吃的美味草莓果冻碗
药理作用
未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌；但也有报告在实验室中无抗疟或抗菌作用者。有报道食过量芒果可引起肾炎者。其树胶-树脂在医疗上之用途如阿拉伯树胶。
总结：芒果营养丰富，它能治疗慢性咽炎、咳嗽等疾病。大家可以在春季多食些。
冬季天气很冷，不吃高热量食物，身体也抵抗不住严寒的，那吃些高热量食物而又不担心发胖的小吃-----香蕉松饼，松软香甜，浓郁的香蕉味，很好吃哦。
【冬季保持热量小吃香蕉松饼】
主料：香蕉1根、面粉70g、
辅料：牛奶60g、鸡蛋1个、
步骤：
香蕉松饼的做法步骤1.先将香蕉切小段
香蕉松饼的做法步骤2.用打蛋器捣成泥
香蕉松饼的做法步骤3.放入一个鸡蛋和牛奶，充分搅拌均匀
香蕉松饼的做法步骤4.过筛面粉后搅拌均匀，呈面糊状
冬季保持热量小吃香蕉松饼
香蕉松饼的做法步骤5.用勺子将面糊舀到电饼铛中
香蕉松饼的做法步骤6.烙到两面金黄即可
香蕉松饼的做法步骤7.趁热吃哦！
冬季保持热量小吃香蕉松饼
小贴士
没有电饼铛，可以用不粘锅烙制
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
冬季保持热量小吃香蕉松饼
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
香蕉是常见水果之一，很多朋友都爱吃香蕉。从养生保健的角度分析，吃香蕉对你健康是有养生好处的。如果我们可以养成经常吃香蕉的饮食好习惯，那健康就能得到更多保障。接下来，小编我就告诉你吃香蕉的具体养生功效，让你了解吃香蕉的诸多养生好处，一起来看看吧。
【治疗高血压】高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3~5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
【降低胆固醇血清】胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。
【防治胃溃疡】胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
【治疗皮肤瘙痒症】香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
【解酒】香蕉皮60克煮水饮，清利头目。特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
【减肥】因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
饮食养生
运动养生
