苁蓉虾米粥——润肠通便补气
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“苁蓉虾米粥——润肠通便补气”，希望能对您有所帮助，请收藏。
虾米是一种很常见的食材，具有补钙的作用，经常吃些虾米是可以有促进食欲的作用的，而且还可以促进代谢的哦。虾米的食用方法有很多的，比如说炒菜，或者是煮粥，苁蓉虾米粥大家喝过吗，可以有补气养血的效果。
苁蓉虾米粥
食疗功效:补中益气、补肾益精、滋阴壮阳、润肠通便
营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、脂肪、糖类、钙、磷、铁
适宜人群:阳痿、腰膝酸软、便秘者
苁蓉虾米粥所需材料
主要食材肉苁蓉.虫草.虾米.大米.香油.葱花.胡椒粉.姜丝
苁蓉虾米粥的做法
1大米洗净浸泡;虾米肉苁蓉、虫草放入纱布袋中扎紧。
2锅中放入适量清水烧开，放入纱布袋，煎煮熬汁。
3锅注清水、兑入汤汁，放入大米熬煮，再放入虾米、姜丝煮至成粥，加入香油、葱花、胡椒粉调味即可。
苁蓉虾米粥的功效与作用
苁蓉具有补肾益精、润肠通便的功效，常用于治疗男子阳痿、女子不孕、带下、血崩、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等症。虫草具有补脾养胃、补肺益肾、止咳化痰、滋阴补阳和增强新陈代谢的功效。虾米具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。苁蓉虾米粥此粥具有补中益气、补肾益精、滋阴壮阳、润肠通便的功效。这样的一道粥品是可以有养血养胃的作用的，而且还可以健脾滋阴，对于经常便秘啊或者是肾虚的人群来说这样的一道粥品是再好不过的选择了，可以杀菌消毒。
关于苁蓉虾米粥的一些了解和认识大家也都知道了吧，了解了这些以后就可以利用这些食材来烹饪出美味的菜肴了，补肾壮阳润肠通便补气养血，可以让你的全家都感觉到美味菜肴的满足，同时还有保健养生的效果，赶紧行动吧。
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肉苁蓉是一种很常见的中药材之一哦，它的保健功效有很多，而且也可以食用，可以做一些药膳，煮粥啊或者是煲汤食用，可以有提高体质的作用和效果。肉苁蓉可以和虾米一起煮粥吃的哦，可以有补肾壮阳的作用，来看看苁蓉虾米粥的做法吧。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、多种维生素、脂肪、糖类、钙、磷、铁
适宜人群:
阳痿、腰膝酸软、便秘者
苁蓉虾米粥
所需材料
肉苁蓉20克、虫草20克、虾米20克、大米100克、香油适量、葱花适量、胡椒粉适量、姜丝适量
苁蓉虾米粥的做法
1、大米洗净浸泡;虾米肉苁蓉、虫草放入纱布袋中扎紧。
2、锅中放入适量清水烧开，放入纱布袋，煎煮熬汁。
3、锅注清水、兑入汤汁，放入大米熬煮，再放入虾米、姜丝煮至成粥，加入香油、葱花、胡椒粉调味即可。
苁蓉虾米粥的功效与作用
苁蓉具有补肾益精、润肠通便的功效，常用于治疗男子阳痿、女子不孕、带下、血崩、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等症。虫草具有补脾养胃、补肺益肾、止咳化痰、滋阴补阳和增强新陈代谢的功效。虾米具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。苁蓉虾米粥此粥具有补中益气、补肾益精、滋阴壮阳、润肠通便的功效。这样的一款食谱可以有滋补肝肾的作用，对于润肠是有好处的呢，而且也可以有缓解阳痿早泄的情况，对于促进新陈代谢是有好处的，还可以有很好的滋补润肺的效果，适合的人群也是有很多的哦。
苁蓉虾米粥的制作方法以及它的保健效果，上面已经给大家介绍了相关的内容了。其实苁蓉虾米粥的好处有很多的哦，可以有促进新陈代谢，还可以有补肾壮阳的效果，对于提高人体的免疫力来说有好处，这样的食疗方法不妨试试。
虾米是一种钙质比较多的一种食材，可以做配菜，可以煲汤煮粥等等。虾米粥的也是大家都喜欢的一种营养食谱哦，虾米粥可以有补肝补肾的作用，做法也有很多，来看看苁蓉虾米粥的做法，可以补气养血。
苁蓉虾米粥
食疗功效:补中益气、补肾益精、滋阴壮阳、润肠通便
营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、脂肪、糖类、钙、磷、铁
适宜人群:阳痿、腰膝酸软、便秘者
苁蓉虾米粥所需材料
主要食材肉苁蓉、虫草、虾米、大米、香油、葱花、胡椒粉、姜丝
苁蓉虾米粥的做法
1大米洗净浸泡;虾米肉苁蓉、虫草放入纱布袋中扎紧。
2锅中放入适量清水烧开，放入纱布袋，煎煮熬汁。
3锅注清水、兑入汤汁，放入大米熬煮，再放入虾米、姜丝煮至成粥，加入香油、葱花、胡椒粉调味即可。
苁蓉虾米粥的功效与作用
苁蓉具有补肾益精、润肠通便的功效，常用于治疗男子阳痿、女子不孕、带下、血崩、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等症。虫草具有补脾养胃、补肺益肾、止咳化痰、滋阴补阳和增强新陈代谢的功效。虾米具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。苁蓉虾米粥此粥具有补中益气、补肾益精、滋阴壮阳、润肠通便的功效。这样的食谱就是可以有健脾养胃的作用，而且还能滋补五脏，是不错的促进新陈代谢的一种食谱，适合多种人群，可以有条理脾胃的功效，而且还能强筋骨、
关于苁蓉虾米粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有补气养血补肝肾润肠通便的作用，特别是秋冬季节的时候，可以补钙强筋骨。
虾米是我们经常吃的食物类型，而且经常食用，比如说丰富的蛋白质啊，或者是钙质等等的一些营养物质。虾米的食用方法有很多的哦，如何食用的呢，来看看虾米粥的做法，可以有滋阴壮阳的作用，还可以润肠通便，来看看这道粥品的做法吧。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、多种维生素、脂肪、糖类、钙、磷、铁
适宜人群:
阳痿、腰膝酸软、便秘者
虾米粥
所需材料
肉苁蓉20克，虫草20克，虾米20克，大米100克，香油适量，葱花适量，胡椒粉适量，姜丝适量
做法
1大米洗净浸泡;虾米肉苁蓉、虫草放入纱布袋中扎紧。
2锅中放入适量清水烧开，放入纱布袋，煎煮熬汁。
3锅注清水、兑入汤汁，放入大米熬煮，再放入虾米、姜丝煮至成粥，加入香油、葱花、胡椒粉调味即可。
功效与作用
苁蓉具有补肾益精、润肠通便的功效，常用于治疗男子阳痿、女子不孕、带下、血崩、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等症。虫草具有补脾养胃、补肺益肾、止咳化痰、滋阴补阳和增强新陈代谢的功效。虾米具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有补中益气、补肾益精、滋阴壮阳、润肠通便的功效。这样的食疗方法可以有补肾的作用，可以有止咳化痰的作用，还可以提高体质的作用，还可以养血滋补肾脏，对于提高体质有好处，同时也可以促进新陈代谢的哦，对于促进食欲有好处，还很容易消化。
关于虾米粥的具体的做法，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力，增强体质，具有清除自由基的作用，而且还可以延缓衰老哦，滋阴壮阳润肠通便，所以适合各类的人群食用，对身体健康起着很重要的作用。
便秘相信大家在日常生活中都遇到过，同样也让我们尴尬过。尤其是在朋友聚会或者日常交往中，便秘给我们带来的危害非常多。最常见的莫过于体内毒素聚集，导致皮肤黯淡无光、身材走样等情况。这对于我们的形象而言有着极大的损害，另外如果长期便秘导致的口臭情况出现，更是让我们无比的尴尬。那么到底应该怎么办呢？润肠通便粥 可以快速缓解便秘
润肠通便粥 可以快速缓解便秘
有关于润肠通便的食物我们生活中非常多，但是由于便秘问题经常引起我们食欲不振或者精神欠佳等情况，也是时有发生的。为了避免这种情况，同样也为了能够及时补充体内营养，您不妨试试以下方式进行调养。
所需食材：
香蕉2个，大米50g，白糖适量。
制作方法：
1.香蕉去皮，择净，捣泥备用。
2.大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥。
3.待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
主要功效：
香蕉对于便秘的朋友而言是不可多得的润肠通便的食物，同样还可以补充人体所需的多种纤维。而上述方法不仅可以清热润肠，同样还可以润肺止咳。如果您经常大便燥结，不妨可以试试上述方法。另外如果您患有痔疮，且出血的情况下，这一味粥也是可以帮助您很好的调养的，另外对于肺虚或者经常咳嗽的朋友而言也有着良好的效果。
润肠通便粥 可以快速缓解便秘，这种方法是不是十分简单呢？相信经常便秘的朋友在生活中一定选择过药物或者其他辅助治疗，但是毫无意外的一旦停止这些所谓的治疗方式，便秘便又卷土重来。不仅自身感到难受，同样对于我们的身体而言也没有任何好处，因此如果您想正确缓解便秘问题，不妨试试食疗，希望能够达到让您满意的效果。
韭菜大家都很熟悉的吧，而且是一种很常见的食材类型，具有很多的保健的作用和功效的哦。韭菜和很多的食物都可以一起吃的哦。比如说和虾米一起吃，可以有促进骨骼发育的作用，还可以有润肠通便的效果的哦，下面就来看看韭菜炒虾米的做法吧。
韭菜炒虾米
主料：小虾米虾150g
辅料：油适量、韭菜适量
步骤：
1.准备食材。
2.韭菜切成细段。
3.锅中油烧热，爆香米虾。
4.炒得米虾略带透亮，出香味
5.放入韭菜。
6.略炒即可出锅。
虾米能保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，故韭菜叶被称为“洗肠草”。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。韭菜和虾米一起吃的话可以有预防动脉硬化的作用和效果的哦，同时也可以起到润肠的效果，对于预防便秘啊还有高血压和心脏疾病有一定的效果，大家可以试试的哦。
关于韭菜炒虾米的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，促进骨骼发育润肠通便，多吃一些有营养的食物，缓解压力的方法也要利用上，这样会更健康。
便秘问题一直以来都是很多上班族或者学生党最为头疼的事，当然也非常容易出现在“吃货中”。因此我们常常在一不小心的情况下，就导致了肠胃发生抗议，不适腹泻就是便秘。碰巧第二天还需要学习和工作，那么应该怎么办呢？我们一起来看看便秘真尴尬 润肠通便粥来帮您。
便秘在我们的生活中出现的情况非常多，如果您经常出现便秘首先应该注意饮食的合理与清淡，另外建议您不要盲目的采用药物或者我们常说的一些通便的方式。这样对于我们的身体和肠道而言都没有任何好处，同样还有可能给我们造成依赖，如果您在生活中经常便秘，建议您可以试试以下方式。
所需食材：
郁李仁10g，大米100g。
制作方法：
1.将郁李仁择净，捣碎。
2.放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟。
3.水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
主要功效：
这是主要针对大便干燥难解的朋友具有良好效果的一味粥，不仅能够润肠通便，同样如果您还出现小便不利的情况建议您也可以多食用。另外如果您在生活中经常出现水肿的情况，建议您也不妨试试这一味粥，它不仅可以肢体水肿同样对于我们的身体浮肿情况，也有一定的疗效。
便秘真尴尬 润肠通便粥来帮您希望您能够有效运用上述方法，便秘在我们生活中出现的非常频繁。也有很多朋友因为自己没有时间做饭导致长期在外面解决一日三餐。这对于我们的肠胃而言伤害是非常大的，因此如果碰巧您也是这一类人，那么建议您可以抽出一点时间，为自己熬制一碗粥，不仅保护肠胃，寒冷的冬季还可以带来温暖。
虾肉是我们爱吃的海产品，它可以补充丰富的钙质，还有蛋白质，让机体处于平衡的状态，而且还可以促进消化和吸收，帮助成长，虾米是很小的虾，烹饪方便，而且营养丰富，来看看这道虾米拌油菜的做法。
虾米拌油菜
虾米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、虾米
虾米拌油菜的做法
1、将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。
2、再将油菜放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。
3、最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入油菜即可。
虾米拌油菜功效和作用
油菜，一般人都喜欢清炒，或扒香菇，或做汤。我很喜欢吃凉拌，当然这个海米拌油菜还是很不错的。不喜欢吃鱼肉的朋友，可以试试。虾米具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。油菜特别适合于青少年和电脑族食用，具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。虾米含有丰富的钙质，而且还可以有降低血脂和排毒的作用哦，也有抗癌防癌的作用，这样搭配营养均衡，而且还可以润肠通便的哦，大家可以放心的食用。
上面介绍了虾米拌油菜的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，是很不错的养生之选，虾米的蛋白质和纤维素很多，搭配油菜可以降脂排毒抗癌润肠通便，这样搭配是很不错的养生保健之选。
谈到苁蓉虾米粥，相信我们大家都是比较喜欢吃的，当然，苁蓉虾米粥的口感是非常不错的，并且很容易消化，所以尤其是我们老年朋友们，在生活中更是经常会食用一些苁蓉虾米粥的，那么大家了解多少苁蓉虾米粥的做法?其实苁蓉虾米粥的做法也不难，下面我们就来一起看看。
苁蓉虾米粥
大米洗净浸泡;虾米肉苁蓉、虫草放入纱布袋中扎紧。锅中放入适量清水烧开，放入纱布袋，煎煮熬汁。3锅注清水、兑入汤汁，放入大米熬煮，再放入虾米、姜丝煮至成粥，然后我们还需要加入一些香油、葱花、胡椒粉等这些调味品，然后就可以闻到香喷喷的味道，这时候我们就可以食用了。
苁蓉虾米粥的功效与作用
苁蓉虾米粥的功效和作用是非常多的，并且苁蓉虾米粥中的一些食材的养生功效也是非常不错的，苁蓉具有补肾益精、润肠通便的功效，常用于治疗男子阳痿、女子不孕、带下、血崩、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等症。虫草具有补脾养胃、补肺益肾、止咳化痰、滋阴补阳和增强新陈代谢的功效。虾米具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，苁蓉虾米粥此粥具有补中益气、补肾益精的作用，尤其是我们男性朋友们，在生活中经常食用一些苁蓉虾米粥，对于我们性能力的提升也是有好处的。
我们已经详细的了解了苁蓉虾米粥的做法，可以看出来，苁蓉虾米粥的做法是比较简单的，所以我们以后在生活中就是可以经常做着吃一些苁蓉虾米粥的，另外，我们也知道了苁蓉虾米粥的一些保健功效和作用，可以看出来，经常食用一些苁蓉虾米粥，可以有效的促进我们人体的健康。
肉苁蓉大家都很熟悉的吧，是一种很常见的中药材，它可以有很好的保健的作用哦。肉苁蓉可以煲汤啊或者是煮粥都可以，可以有补肾壮阳的作用，而且还有预防便秘的作用呢，你知道肉松蓉如何食用比较好吗，来看看苁蓉虫草粥的做法吧。
苁蓉虫草粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、多种维生素、脂肪、糖类、钙、磷、铁
适宜人群:
阳痿、腰膝酸软、便秘者
所需材料
肉苁蓉20克、虫草20克、虾米20克、大米100克、香油适量、葱花适量、胡椒粉适量、姜丝适量
做法
1、大米洗净浸泡;虾米肉苁蓉、虫草放入纱布袋中扎紧。
2、锅中放入适量清水烧开，放入纱布袋，煎煮熬汁。
3、锅注清水、兑入汤汁，放入大米熬煮，再放入虾米、姜丝煮至成粥，加入香油、葱花、胡椒粉调味即可。
功效与作用
苁蓉具有补肾益精、润肠通便的功效，常用于治疗男子阳痿、女子不孕、带下、血崩、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等症。虫草具有补脾养胃、补肺益肾、止咳化痰、滋阴补阳和增强新陈代谢的功效。虾米具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有补中益气、补肾益精、滋阴壮阳、润肠通便的功效。这样的一道食谱可以有很好的润肠通便的作用，对于补肾有好处，而且还可以有止咳化痰的效果，同时也可以有滋阴开胃解毒的功效哦，适合多种人群。
上面介绍了苁蓉虫草粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到延缓衰老的功效，滋阴壮阳润肠通便，适合各类人群。
虾米是大家都吃过的一种调味品，比如说煲汤啊或者是做馅，煮粥都是不错的选择，虾米中含有丰富的钙质，还可以有强身健体的作用，具有很好的润肠通便的效果哦，来看看虾米凉拌菜的做法，可以有清热解毒的效果，还可以促进食欲。
虾米凉拌菜
食疗功效:补钙健骨、防便秘、清热解毒
营养价值:蛋白质、维生素A、镁
适宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。
所需材料
主要食材油菜梗、虾米
做法
1将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。
2再将油菜放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。
3最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入油菜即可。
功效和作用
虾米具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。此菜特别适合于青少年和电脑族食用，具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。这样的搭配方法可以有促进食欲的作用，还可以有排毒的效果，对于增强免疫力，提高体质有很好的功效和作用，同时也可以强筋骨，对于清热解毒啊或者是补钙促进新陈代谢有好处，还可以有解压的作用，大家可以经常吃。
关于虾米凉拌菜的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具有补钙，蛋白质的效果，补钙健骨润肠通便清热解毒，同时是补阳滋阴的好选择，适合男性和女性食用。
便秘首先让大家想到的就是药物，诚然这也是治疗便秘最为快速的一种方式。但是对于长期便秘的朋友而言，相信一直使用药物，也让他们感到心里非常不踏实，因为“是药三分毒”。那么到底应该如何治便秘又可以保持健康呢？我们一起来看看便秘真难受 试试止泻通便粥。
便秘真难受 试试润肠通便粥
粥给我们带来的好处非常多，无论您是肠胃问题或者是您现在正在使用药物。如果您的身体不适，或者在没有胃口的时候，相信大家都会选择粥类食物来进行身体疗养。因此如果您也经常出现便秘的情况，那么只需要给我们平时所食用的白粥中加入一些利于排便的食物，便可以达到解馋和缓解便秘的作用。
所需食材：
鲜葵菜100g，大米50g。
制作方法：
1.将葵菜洗净，切细备用。
2.大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥。
3.待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
主要功效：
如果能够有效坚持，通常情况下而言这种方式只需要使用三到五天，便秘问题便能够得到有效的改善。同样该方法不仅可以有效缓解胃肠积热所致的大便秘结，还可以清热润肠，凉血解毒，另外如果您经常出现痢疾便血或者小便淋涩的情况，也是可以采用这种方式的，由此可见这对于我们的身体而言好处繁多。
希望上述的“便秘真难受 试试润肠通便粥”能够对您有所帮助，便秘给我们生活带来的尴尬非常多。因此我们也看到很多上班族，为了避免这种情况出现，常常会选择节食，但是饮食无规律给我们的肠胃造成的负担也是非常大的，因此如果您是碰巧也是这一类的朋友，那么建议您不妨采用上述方式进行调养，同时注意合理饮食。
说起喝粥，人们都会有自己喜欢的一些种类吧，比如说瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等。花生是大家都喜欢吃的一种食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的话可以有滋补肝肾的作用，来看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食疗功效:滋阴补肾、润肠通便、明目活血、补肝补肾
营养价值:蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者
所需材料
主要食材黑米、芋头、花生、白糖
做法
1黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。这样的一款养生的粥品适合多种人群，不仅可以抗衰老，而且还可以有补肝肾的作用，对于调理气血不足啊或者是便秘人群有很好的调理的作用，同时也可以促进食欲。
花生黑米粥的做法大家都学会了吧，而且有丰富的营养价值，润肠通便滋阴补肾养肝明目，而且还可以让你的身体保持一个平衡的状态，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
米的种类是有很多的，不同的米营养物质不同，而且适合的人群也是不一样的哦。黑米大家都很熟悉的，是一种很常见的米的种类，而且还可以有补血的效果，养肝补血，滋阴润燥，食用方法也比较多，一起来看看花生黑米粥的做放，可以有润肠通便，还可以有明目的效果，大家可以试试这样的食疗方法哦。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者
花生黑米粥
所需材料
黑米80克，芋头适量，花生适量，白糖4克
花生黑米粥的做法
1黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
花生黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。这样的一道食谱可以有补血活血的作用，还可以润肠通便，对于提高体质降低胆固醇有一定的作用，还可以提高免疫力和记忆力，对于促进骨骼发育也有一定的效果，是不错的养生之选。
关于芋头花生黑米粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，滋阴补肾润肠通便明目，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比较有营养，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。
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