春季如何煲汤缓解春困现象？
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供春季如何煲汤缓解春困现象？，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
[导语]春天是美好的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。科学的饮食对解决春困也有积极的效果。下面小编为您介绍煲汤如何缓解春困。
胡椒根三蛇汤
［材料］胡椒根40～60克、蛇肉350～500克、生姜2～3片、大枣3枚。
胡椒根性热味辛，功能温经通络、祛寒除痹；三蛇是广义之谓，常指金脚带、饭铲头、过树榕或三索线，最佳选用过山峰蛇，但其他蛇肉亦可，其功能祛风湿、除痹痛、强壮神经、活血活气、舒筋活络。
［烹制］胡椒根洗净，稍用清水浸泡，蛇肉洗净，用开水滚沸片刻，即“飞水”，去掉血水；大枣去核、洗净。然后一起放置瓦煲内，加入清水1000毫升(约10碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲2个半小时，调入食盐和少量生油便可。
白玉猪小肚汤
［材料］白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。
白茅根、玉米须等具清热生津、利水消肿、祛湿除黄；猪小肚即为猪的膀胱，功能补肾、缩尿，与白茅根、玉米须相配，使之利水而不伤肾，红枣则性味甘温，培土利水，既可增本汤利水之力，又可使汤味清香可口。
［烹制］猪小肚去净脂肪，切块状，用盐、生粉拌擦，再用清水冲洗干净，先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗；红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，一起放进瓦煲内，加入清水800毫升(8碗水量)，武火煮沸后，改用文火煲2个小时，调入适量食盐和少量生油便成。猪小肚可捞出拌酱油佐餐用。此量可供2～3人用。
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对于现在的人来说，由于在生活习惯上不注意，再加上工作变得非常忙碌，因此不少人都出现身体不适的情况，比如说：颈椎疼痛。给我们的身体以及生活带来的许多不便，那么生活中有哪些方法可以帮助缓解这种情况吧！下面就由小编来为大家介绍几种吧
1、看电视注意
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性，这样的动作是我们在生活中就可以自己做的了，是很不错的一个动作，可以帮助我们有效的保护颈部健康，还可以有效提高身体素质。
2、自制香薰缓解
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久，如果温度太高了或者时间太久了，那么往往就容易对我们的颈部造成伤害了，这就得不偿失了哦，我们需要注意起来，对于这样的情况是我们要重视的了，适当的敷才有好处，可以有效缓解颈部僵硬的问题。
3、选好枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
由此看来，想要缓解颈部不适的问题，那么在生活中养成良好的生活习惯就显得非常重要。要养成良好的坐姿，不要长时间的坐着，这样容易对身体造成伤害。而且以上介绍的一些方法大家也要注意哦！
身体的疲劳是我们不可避免的，当然了，如果出现了身体疲劳的情况，那么我们就需要通过一些好方法来缓解疲劳了哦，另外，身体疲劳的表现也是非常多的，脑力疲劳，疾病疲劳以及精神疲劳都是比较常见的身体疲劳的现象了，如何缓解身体疲劳的现象呢?下面我们就来一起看看吧。
缓解脑力疲劳。对于都市的白领脑力疲劳是经常可见的，可能每天下班以后都会感觉到很疲劳，这种疲劳基本上就是脑力疲劳，很多白领上了一天班，都是对着电脑对着各种文件，感觉到头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中。脑力疲劳对于我们人体的危害也是比较大的，如果出现了脑力疲劳的现象，那么适当的做一些运动是非常不错的选择哦，比如我们可以静心爬山，慢跑等这些项目的运动哦。
缓解疾病带来的疲劳。人一旦有病，就会感觉没有什么精神，周身都感觉到疲劳，这是因为疾病会让人的一些器官受损而产生各种不适，很容易产生代谢与分泌紊乱、失调，所以我们大家如果是因为疾病所导致的身体疲劳，那么必须要及时的去医院接受治疗哦，不然会严重的影响我们人体的健康的哦。
缓解精神疲劳。这是疲劳中最麻烦的一种。也是最复杂的一种。主要是因为身体和大脑长期超负荷运行形成慢性疲劳，引起精神疲劳的最主要的原因是精神压力过大。但是，这种疲劳往往很容易被人忽视。精神疲劳最明显的症状就是失眠，如果大家出现了精神疲劳或者是失眠的情况，那么不妨在晚上睡觉前泡个温水澡，适当的做一些按摩，这样可以很好的缓解精神疲劳的哦。
如何缓解身体疲劳的现象呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以看出来了，对于不同的身体疲劳的表现，我们缓解疲劳的方法也是不同的哦，所以我们可以将上面的这些缓解疲劳的方法记住哦，如果在生活中出现了疲劳的现象，那么可以通过这些方法来缓解的哦。
【导读】春季养生煲汤食谱有哪些？春季养生以养肝、祛湿、健脾为主，所以春季养生汤煲汤食谱也要以此为好。下面小编为您介绍春季养生煲汤食谱，帮您养好身体。
春季养生煲汤食谱
1、老鸭笋汤
材料：老鸭1只（约750克），笋尖150克，枸杞少许。
做法：将老鸭洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋用水泡软后洗净，掐头去尾，取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500-2000毫升，大火煲滚，转小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。
功效：春季天气干燥，容易虚火上升，此汤可滋阴补肾、强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。
2、牛肚薏米汤
材料：牛肚250克，薏米30克，扁豆30克，盐适量。
做法：先将牛肚用沸水洗过，然后用刀刮去黑膜，洗净备用；用清水将薏米、扁豆洗净，备用；汤锅加入清水，并将牛肚放入，待煮沸后用小火炖至牛肚软；加入薏米和扁豆，再煮半小时；将牛肚捞出切成条，再放回汤锅中，以适量盐调味即成。
功效：健脾，祛湿。牛肚健脾益胃，理虚补损；薏米有健脾祛湿，排脓舒筋等功效。两者合而煮成汤，性质平和，不寒不燥，具有健脾祛湿之功效。
3、苋菜豆腐鱼头汤
材料：苋菜600克、豆腐2块、大鱼头1个（约600克）、姜丝适量。
做法：各物分别洗净，苋菜切段；豆腐切块；鱼头去鳃，起油镬爆香姜，煎至微黄时溅入少许热水。在瓦煲加入清水1500毫升（约6碗量），武火滚沸后，下各物滚沸后改文火煲约45分钟，下盐便可。
功效：中医还认为苋菜能清热、解毒、润肠。配以豆腐滚鱼头，有健中补虚、祛除头风、清热通便的功效，是春日有益的家庭靓汤，且男女老少皆宜，又价廉物美、烹制简单。
春季养生煲汤食谱
4、淮山薏米生鱼汤
材料：生鱼1条、淮山15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片。
做法：洗净宰好的生鱼，斩成几段；淮山和薏米洗净；陈皮用清水泡软，刮去白瓤；拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄；煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。
功效：健脾去湿，养阴补虚，解春困。
5、猴头菇鸡汤
材料：猴头菇50克、灵芝25克、鸡300克、淮山25克、炒薏米25克、陈皮四分一片、姜两三片。
做法：先把猴头菇、淮山用淡盐水浸1小时，沥干水，再稍稍浸一浸水，再沥干，反复两三次。鸡肉飞水后，加入清水3000毫升（约12碗水量），与姜片、陈皮同放入瓦煲，武火煲滚，再将其余材料一同放进瓦煲内，煲约1.5小时，调入适量食盐即可。
功效：补脾益气、助消化，适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
6、牛蒡玉米淮山汤
材料：牛蒡、玉米、淮山。
做法：淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
功效：增强体力，通便排毒，润泽肌肤，润燥利咽。
导读：春天已然来到，在此季节，新浪中医小编为大家整理了几个春季健康小常识，其中包括日常作息、春游、春季锻炼及注意事项，同时还教给大家如何解除春困等，下面随小编一起看看吧。
春季健康小常识 教你如何解除春困
一、晨起提倡宜伸懒腰
春季提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，人卧血归于肝，人动则血流于诸经，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
二、春季应该多旅游
因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。
虽然现在还是有点感觉春寒料峭，但是再过几天，气温就会有明显的回升了。气温暖和起来了我们应该是非常开心的，但是随之而来就是春困。一到了春天，人们总是哈欠连天，做什么事情都提不起劲来，效率非常的低下。想要缓解春困，我们就要知道春困到底是什么原因所引起的，以及它的一些危害，这样我们才能有效的缓解春困，进行正常的工作学习。下面我们就来一起了解一下春困究竟是怎么回事吧。
春困是怎么回事
春困实际上是一种正常的生理反应，主要是由于季节的交替变化，从而给人们的心理、生理上产生了一定的影响。冬季的时候，气候寒冷，人体需要通过收缩血管、减少血流量、关闭汗腺和毛孔的方式来维持身体正常的体温，但是一到了春季，随着气温的不断升高，身体的毛孔、汗腺以及血管都开始舒张，这样的话，大脑血液的供给就相对少了，所以给人们一种困倦、疲惫的感觉。
春困主要的症状有：虽然晚上的睡眠充足，但是依然在白天的时候，感觉劳累、嗜睡、头晕、抑郁、工作精力不集中等问题。不过需要警惕的是，有些春困是疾病的一种表现，例如肝炎前期会出现低热嗜睡现象。
春困怎么办
很多人一到了春季，就开始出现春困的现象，生活节奏被完全的打乱。想要避免春困，做到以下的几点是比较重要的：
1、生活起居有规律
虽然春季容易感觉疲惫，但是也不能就放任自己想睡多久就睡多久，一定要有规律的睡觉，午休的话也不能睡过长的时间，否则的话，白天睡太久会导致晚上失眠，这样白天会更加的困，从而白天会想更想睡，导致陷入恶性循环。最好是每天形成一个固定的生物钟，才能够有效的对抗春困。另外，最好是保持室内通风，这样可以使大脑吸收到新鲜的空气，也有助于缓解春困。
2、坚持有氧运动
春困春乏是因为皮肤和肌肉松弛舒张导致的血液循环不畅，运动可促进血液循环。现在很多上班族每天坐在办公室面对着电脑，不仅会引起视力疲劳，而且还会导致困倦。所以建议大家不妨可以在工作的间隙多去室外活动活动，让大脑清醒一下，另外，下班后也可以做一些有氧运动，例如瑜伽、散步、骑单车等。
3、饮食一定要清淡
对于春困春乏，还可以用饮食来调节。对于主食，应该以清淡为主，摄入足够的蛋白质;对于菜品，建议避开大鱼大肉山珍海味，以清淡为佳。饮食中适量摄入一些含维生素、纤维素矿物质的新鲜素菜以及水果，多喝一点水，促进新陈代谢;增加蛋白质的摄入，鱼、猪肝、豆奶、花生等都是富含蛋白质的食物，不油腻，可考虑多摄入一些。
春困吃什么食物缓解
春季人们容易犯困，出现嗜睡、极度疲劳的现象，所以我们可以在饮食上适当的进行调整，这样有助于我们缓解春困的症状。
1、多吃补脾的食物
春季是肝气上升的季节，而肝气生发容易导致伤脾，所以春季的饮食最好是以酸味、甘味为主。另外脾湿也是春困的一个主要原因，所以大家应该多吃一些具有补脾胃的食物，例如糯米、黑米、红枣、核桃、鲫鱼等。这些食物可以给人们提供丰富的营养物质，使得养肝和健脾相得益彰。
2、多吃红黄色和深绿色蔬果
我们知道蔬菜的颜色主要有绿色、红紫色、黄色以及近白色这四种。一般而言，蔬菜的颜色越深，其营养价值越高。春季犯春困的人，容易身体疲惫、食欲不振，所以可以多吃红黄色以及深绿色的蔬果，例如胡萝卜、茄子等，有利于缓解春困。
3、注意补充蛋白质
春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。所以适当的在春季增加对蛋白质的摄入有助于缓解春困，例如可以多吃一些猪肝、牛奶、花生等。
4、多吃碱性食物
体内酸性代谢产物过多的话，会导致疲劳感加重，所以可以多吃一些碱性的食物，有明显改善春困的作用。常见的碱性的食物主要有红豆、甘蓝菜、豆腐、香蕉、柠檬、海带、苹果等。
食谱推荐：
1、薄荷菊花茶：将新鲜的薄荷叶搭配上杭白菊泡茶饮用。薄荷具有提神、醒脑的作用，而杭白菊具有清肝、降火的作用，两者搭配在一起，可以起到提升明目、缓解春困的效果。
2、山药枸杞粥：将山药、枸杞、粳米一起煮粥食用。山药枸杞粥具有改善睡眠质量、提高身体免疫力的作用，对于缓解春困、振奋精神也能有比较好的效果。
春困的危害
春困虽然并不是一种疾病，很多人认为既然感觉到困，那就多睡一点不就好了。其实并不是这样的。长时间的春困会给我们的身体以及精神带来一些不利影响。
1、高血压、脑血管供血不足、脑血管病的患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风或再发卒中的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应引起重视，不要忽略了。
2、春天人们容易犯困，都喜欢中午的时候伏案休息一会儿。不正确的睡姿有可能会伤害颈椎、腰椎等部位。
3、春困除了会让人犯困之外，还有失眠。因为很多人白天的时候老是感觉困，过多的打盹或者午休的话，就会影响晚上的睡眠质量，从而出现失眠，导致恶性循环。
4、春季气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病。另外，春季人们的情绪波动也比较大，也是抑郁症、焦虑症等疾病的高发季节。
在这春暖花开、万物复苏的季节，不少人却春眠不觉晓,出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状，即春困症.如何解春困呢？小编觉得遵循平补、清补、食补的春补原则，食补也可缓解春困。
食疗方法：
一、芪精枣汤 黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
二、核桃丹参佛手饮 核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。
三、山药桂圆蒸甲鱼 怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。
四、鸽肉参芪汤 白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。
五、二米红枣粥 糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
六、山药胡桃粥 鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
七、红枣炖兔肉 兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。
八、虫草炖鸡 乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。
以上八种方法希望能给春困的人们带来好处，也希望大家不再有春困的困扰，小编在此为大家祈福！
花粉过敏就是去接触的花粉的时候会产生过敏的症状，不少人在春季的时候都会有花粉过敏的情况发生，别人在公园里面开心的踏青，但是他们却不敢出门躲在家里。花粉过敏如何缓解?怎么预防花粉过敏?想知道答案就继续往下看吧。
花粉过敏如何缓解
1.饮用荞麦茶
大家如果出现了花粉过敏使自身的皮肤出现了红肿发炎的问题，千万不要用手指去过度的抓挠，可能会加重个人的病情，给自身带来痛痒难耐症状，建议大家可以适当的喝一些荞麦茶，荞麦茶中富含有大量的多酚物质，其中富含有芦丁，芦丁物质可以达到一个很好的抑制组胺过度分泌的目的，达到一个很好的预防效果，但是如果自身本身对于荞麦茶过敏尽量不要饮用荞麦茶。
2.柠檬汁
柠檬中含有丰富的维生素C，根据研究显示，摄入足够量的维生素C可以帮助人们预防花粉过敏的问题。因此建议大家可以在春季的时候经常的吃一些柠檬或者是喝一些柠檬水，以此来达到预防花粉过敏的作用。
关于柠檬你还需要知道的是，它属于一种感光的食物，也就是说在吃了柠檬之后，如果立刻出门阳光就会被你吸引过来，从而造成晒黑、衰老的问题。因此柠檬建议在太阳下山之后再吃，这样就不需要担心紫外线的问题了。
3.药物治疗
虽然抗过敏的药物在药店里面就可以很容易买到,但是为了保险起见，大家还是应该看过医生之后由医生决定如何用药以及用什么药物比较好。特别是对于儿童以及老人,这些人群在用药的时候应该更加的注意。
4.做好预防工作
如果大家出现了花粉过敏的问题，在日常出门的时候一定要做好必要的防护工作，可以通过佩戴口罩或者是穿长袖衣物的方法来隔绝花粉传染源，在一定程度上也可以降低自身出现花粉过敏问题的几率。
出现了花粉过敏的问题，千万不要再食用一些辛辣具有刺激性味的食物，辛辣的食物会使个人的血管扩张，也尽量不要再抽烟饮酒，都可能会给自身带来很大的影响。
怎么预防花粉过敏
1、外出戴帽子、口罩
在花粉飞散比较严重的日子里，外出应当注意戴上帽子，好选择花粉难以附着的纤维制帽子。另外，对于花粉过敏症患者来说，外出时口罩也是必不可少的重要装备，好选择防护性强、透气性强的口罩产品，回家后也应当注意及时清洗口罩。
2、勿在室外久留花粉指数高的时间，尽量少待在户外，可以在傍晚的时候。反正就是尽可能选在花粉低的时候出门。
3、多吃胡萝卜
其中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据报道，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使人停止过敏反应。
4、注意清洁头发
很多人在预防过敏方面往往忘记了自己的头发是花粉附着的“重灾区”，因为花粉很容易因为头发上存在的静电而附着于头发中，人们在进家的时候就容易将花粉带入家中，如果不洗头就直接睡觉，花粉还容易附着在寝具上。
因此人们应该对自己的头发多一些关注，以良好预防花粉过敏症。
5、备好脱敏药物
如须外出，要备好脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开此地，如症状较轻，可自行口服苯海拉明、息斯敏或扑尔敏。出现较严重的过敏症状，要立即到医院诊治，不可小看过敏带来的危害。
花粉过敏的表现
1、花粉过敏性鼻炎，患儿鼻子特别痒，突然间连续不断打喷嚏，喷出大量鼻涕，鼻子堵塞，呼吸不畅等。
2、花粉过敏性哮喘，很多人在春季的时候哮喘会复发，这是因为空气中含有很多的花粉颗粒。哮喘患者的表现有阵发性的咳嗽，严重的患者还会出现呼吸困难。
但是春季多后，患者的症状就会消失，和常人没有异样。这种花粉过敏性哮喘也是花粉过敏的一种症状。
3、花粉过敏性结膜炎，表现为患儿的眼睛发痒、眼睑肿胀，并常伴有水样或脓性黏液分泌物出现。
总结：如果想要预防花粉过敏，那么首先你应该避免在繁花盛开的季节频繁的接触花朵，出门的时候可以带上口罩，另外在平时可以多喝一些柠檬水以及加强锻炼，这些都是非常好的预防花粉过敏的方法，你都学会了吗?
春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。春困是不可避免，但影响工作效率，尤其是司机朋友更要注意行车安全，提防春困。
缓解春困不能靠睡
天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
有氧运动别太激烈
消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。
春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
办公室里多做头部按摩
办公室里空气不流通，工作久了很容易犯困。办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。
此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。
将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。
以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。
将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。
转眼睛已经到了春季了，很多人在这个季节都有煲汤的习惯。那么你知道怎么煲汤才好呢？其实煲汤也是有技巧的，那么你知道春季养生汤煲汤技巧。下面就详细去了解了解。
其实春季养生汤不仅仅只有一种，在生活中有不少养生汤，那么下面先分享三种春季养生汤煲汤食谱。
3道春季养生汤带回家
1.薏米生鱼汤
材料：生鱼1条、淮山15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片。
做法：洗净宰好的生鱼，斩成几段；淮山和薏米洗净；陈皮用清水泡软，刮去白瓤；拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄；煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。
2.党参鳙鱼汤
材料：1500克新鲜鳙鱼，30克党参，适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。
做法：首先准备一个纱布袋，将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净，然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼，去除内脏洗净，往锅里加适量的油，将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤，然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。
3.猴头菇鸡汤
材料：猴头菇50克、灵芝25克、鸡300克、淮山25克、炒薏米25克、陈皮四分一片、姜两三片。
做法：先把猴头菇、淮山用淡盐水浸1小时，沥干水，再稍稍浸一浸水，再沥干，反复两三次。鸡肉飞水后，加入清水3000毫升（约12碗水量），与姜片、陈皮同放入瓦煲，武火煲滚，再将其余材料一同放进瓦煲内，煲约1.5小时，调入适量食盐即可。
以上就是春季养生汤做法大全，这几道养生汤非常适合想要养生的朋友。既然介绍完了养生汤，那么下面就讲讲养生汤煲汤时的要素。
春季养生汤煲汤注意什么好
1.选料要得当
这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料，通常为动物性原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。采购时应注意必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等，家禽肉中能溶解于水的含氮浸出物，是汤鲜味的主要来源。
2.炊具要选择
制鲜汤以陈年瓦罐煨煮效果最佳。瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溶出得越多，汤的滋味鲜醇，食品质地越酥烂。
3.火候要适当
煨汤火候的要诀是大火烧沸，小火慢煨。这样可使食物蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使汤鲜醇味美。只有用小火长时间慢炖，才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又浓醇。
4.搭配要适宜
春季如何做养生汤呢？其实食物的搭配很重要。许多食物已有固定的搭配模式，使营养素起到互补作用，即餐桌上的黄金搭配。如海带炖肉汤，酸性食品肉与碱性食品海带起到组合效应，这在日本的长寿地区是很风行的长寿食品。为使汤的口味纯正，一般不用多种动物食品同煨。
5.喝汤时间有讲究
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖，这有一定的道理。吃饭前，先喝汤，等于给胃肠加润滑剂，中途不时喝点汤水，有助食物稀释和搅拌，有益于胃肠对食物的吸收和消化。同时，吃饭前先喝汤，让胃部分充盈，可减少主食的摄入，避免过多摄入能量。而饭后喝汤，容易引起营养过剩。
