饮食养生疾病预防

新妈们赶快来试试下面吃橙子的妙方法吧。

据研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进hdl增加，并运送坏的低密度脂蛋白（ldl）到体外。

在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素c不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。

学者在对橙的气味进行研究之后批量出，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。

另外，橙子还是产后新妈的好帮手。

橙中含有一般水果具有的成分，皮中的橙皮甙，能降低毛细血管脆性，防止小血管出血。按照以下几种方法食用，还能主治热病伤津而见口干舌燥，肝气不舒而致胁肋疼痛，乳汁不通，咳嗽多痰等：

如果吃了被细菌污染的剩饭剩菜，容易患上胃肠疾病。

现在人们是吃得越来越好了，可胃肠却越来越娇气了。

为何炎热天气胃肠病高发

炎热天气，人们会采用一些方法消暑，而一些不当的消暑方式则是引发夏季肠胃病的主要因素。人们在享受清凉的同时一定要注意，免得肠胃病找上你。炎热天气胃肠病高发的主要原因有：

１．炎热天气，空调房与室外的温度相差悬殊，一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛。

２．气温高的季节里，人体神经系统经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能会受到影响，常常出现消化功能减弱。

３．炎热天气出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少。

４．剩饭剩菜或熟食容易被细菌污染，细菌会使胃黏膜遭受损伤；大量食用冷饮，会引起胃肠道血管突然收缩，血流减少，这样会使胃肠道正常的生理功能发生紊乱，出现餐后饱胀感、恶心、呕吐、厌食、嗳气及上腹烧灼痛等症

宝宝作为机体发育不完善，缺乏自理能力的特殊群体，在这个特殊的季节总是倍受欺负。据专家介绍，夏季是儿童疾病高发期，其中尤以腹泻、中暑、感冒最为频繁，严重影响到儿童健康。下面就这健康三宗罪做一些介绍，及提供一些行之有效的预防、治疗方法，希望能减少妈妈们一些忧虑。

第一宗罪：腹泻

在我国儿童病类中，儿童腹泻是仅次于呼吸道感染的第二大儿童常见病、多发病，尤其是夏季更是儿童腹泻的频发季节，为何会这样？首先儿童肠道尚未成熟，夏天又习惯过多进食冷饮，本来不多还被稀释了的胃酸不能有效杀死病菌。另外儿童肠胃中的消化酶比成人分泌得少，容易消化不良导致腹泻。此外夏天气温高，细菌容易迅速繁殖。

治疗方法

要治疗腹泻，首先要清楚腹泻的几种类型。腹泻按病因可分为感染性腹泻和非感染性腹泻两大类。感染性腹泻通常是由细菌性肠炎和病毒性肠炎所引发的；非感染性腹泻则包括我们平常所说的消化不良导致的腹泻，过敏性腹泻等。

由此可

烧烤食品不易消化，路边烧烤的卫生情况更得不到保证，而过凉的啤酒会刺激胃肠道，使胃部遇冷刺激收缩，处于缺血状态，对细菌的抵抗能力减弱，在这种情况下，正常人尚且易发生急性胃肠道疾病，对于有慢性胃炎、胃溃疡史的人来说，不易消化的饮食加上冰啤或冷饮的刺激，极易加重病情甚至导致穿孔或胃出血。

冰镇饮料或啤酒虽然冰凉爽口，能解一时暑热，但大量进入胃肠道后，不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻。冷刺激还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。因此，冷饮一定要适可而止，既不能喝得太多也不宜喝得太快。有慢性胃肠疾病史者，最好不要喝冷饮。

过度依赖冰箱胃肠炎找上门

一些市民习惯于把冰箱视作食品的保险箱，喜欢在冰箱中长期储存大量食物，又不定期清洁冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存时间过久，各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。取出食

青少年性发育障碍包皮过长不能掉以轻心

包茎是一种先天畸形，初生儿差不多都有包茎或包皮过长，等到七八岁时包皮开始渐翻上去，一部分（约占8%）翻不上去者便形成包茎。近年，中国一名性学专家曾对5172名中国的中小学生进行外生殖器检查，发现包茎发生率为10.09%，包皮过长者为67.7%。医学专家认为，无论男女都应对的包皮问题有进一步的认识。

专家建议

包皮过长和包茎的危害：

1、包皮可以藏污纳垢，导致性病、霉菌等感染。

2、可加剧手，造成身心疲惫，产生不良习惯，引起学习成绩下降。

3、上翻不能复位时间长久，可造成嵌顿包茎。

4、可造成青春期发育不良， 是癌发生的直接原因

专家提醒

青少年要养成良好的卫生习惯，每次洗澡都要把包皮上翻达冠状沟处，清除其内的包皮垢，对存在纤维狭窄环及反复包皮龟头炎者应采取手术治疗。

中青年男性的困扰慢性前列腺炎

慢性前列腺炎是50岁以下男性最常见的泌尿系统疾病。由于前列腺炎的病因及病理变化

在夏季的时候由于高温的影响，所以这时候游泳成为了很多人的休闲消暑方法，可以帮助我们起到一个不错的清热解暑的效果，对我们的健康是有帮助的，但是在游泳的时候也会存在一定的问题，是容易患病的，那么具体要小心哪些情况，一起看看吧。

皮肤瘙痒

夏季的时候我们进行游泳要小心，由于游泳池里的水含氯等化学消毒成分，如果氯浓度过高，而你又刚好对消毒剂过敏，就容易皮肤过敏，出现潮红等。如果游泳池水消毒不到位，有的人也会出现皮肤瘙痒等问题，这对我们皮肤健康影响是比较大的。所以我们首先要选择卫生达标的正规泳池。游泳时间不要过长、过于频繁。如果你身上有皮肤破损，也不要去游泳，因为在水中长时间的浸泡，会使得角质层软化，皮肤破损加重，细菌容易入侵，会诱发一些皮肤病。每次游泳后，要用清水洗头、洗脸，浴巾及毛巾专人专用，有条件的话，最好自己带毛巾拖鞋，这样对预防皮肤病有好处。

过敏性鼻炎

同时在游泳的时候还要注意，由于游

很多人都喜欢去健身房进行锻炼，因为他们认为像平时进行散步，快步这类活动对于人们的健康帮助是很小的，其实不是这样的，快步这类运动的作用是非常大的，很多人可能不知道，快步可以预防很多类型的疾病，下面就一起来了解一下吧。

避免老年痴呆

如果我们身边有老年人的话，可以让他们每天进行快步运动。如果老人在每周之内能够有两三天都进行快步的话，对于他们的身体健康是非常有好处的。对于我们人体来讲，最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化。一边快步走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

快步走能降血压

我们都知道，随着年龄的增加，我们人体的血压也是会跟着上升的，如果我们能在平时多多快走的话，就可以减少我们身体内荷尔蒙的分泌，从而到达抑制高血压的目的。但是我们要注意，为了安全起见，高血压患者应先跟医师沟通了

如果母亲患有癌症、心脏病、糖尿病，或其他与基因有关的疾病，我们也很自然地担心有一天类似的麻烦会找上门来。尤其对于那些曾亲眼目睹母亲患上癌症的人来说，这方面的顾虑就更大。

基因是命运唯一的主宰吗？当然不是。我们未来的健康也许有一部分是由基因决定的，但至少还有很大一部分的主动权控制在自己手中。遗传因素也许会让你患某种疾病的概率比正常人高出1倍，但一个正确的决定、一种更科学的生活方式却可以把我们的患病风险降到最低。

我们特请专家针对几种最具代表性的家族遗传疾病做了具体分析，愿女性在为工作忙碌的同时能及时、有效地确立起健康意识，能未雨绸缪。

no.1乳腺癌

最新的调查数字显示：如果家族中的乳腺癌患者是远亲（表姐妹或曾祖母），那么，你的患病概率将略高于平均危险系数。如果是近亲（母亲、亲姐妹、女儿，甚至父亲、儿子、兄弟谁说男人不会得乳腺癌？）患有乳腺癌，那么你的患病概率要比普通人高2倍;如果直系亲属

怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？

■ 胃病

男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。

■ 黑素瘤

相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。

■ 心肌梗塞

男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。

■ 肝脏

男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。

■ 直肠癌

男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。

■ 前列腺

据有关研究，50

风湿性关节炎

冬天天气寒冷，穿得少很可能会引起风湿性关节炎。 ，穿得少就容易受凉，特别是体质不好的人，最爱感冒。经常感冒的人，自身免疫力就会下降，容易引发上呼吸道感染、发烧、扁桃体炎等自身免疫性疾病，出现游走型的关节疼痛，也就是一会腿疼，一会胳膊疼的症状，严重的还会导致风湿性心脏病。除此之外，还可能引发类风湿性关节炎，关节出现肿胀、僵硬，甚至变形等。

痛经

女人对温度是最敏感的，北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，只顾风度不顾温度的直接后果就是痛经。此外，由于下肢血液循环不好，还可能引起淤血，对女性健康极为不利。

因此，在冬天，要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。建议不要每天都穿短裙、长靴，即使穿，也应选择较厚的毛呢或粗呢面料，长度最好到小腿肚，最好不要光腿穿丝袜，应在里面穿上保暖性能较好的贴身裤。长靴也不能长期穿，两天换次普通冬鞋，袜子最好选择纯棉的，这样可有效防止冻疮产生。另外，