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我们的健康离不开食物,食物的种类不同,营养的价值也是不一样的呢,我们要多方面的摄入不同的食物和营养,这样才能满足人们的需求。糯米大家都很熟悉,也经常吃,是一种很常见的杂粮,而且食用方法比较多,来看看糯米饭卷的作方,可以补虚劳。
糯米饭卷
主料:糯米饭300g
辅料:咸蛋1个、油条1根、生菜叶3片、肉松15g、沙拉酱适量
步骤:
1.准备食材
2.把熟咸蛋绞碎
3.底下铺上保鲜膜,把糯米饭铺上正方形形状
4.放入放上生菜叶、油条
5.放上咸蛋、肉松
6.挤上沙拉酱
7.把保鲜膜上下两边往中间靠拢挤紧,把菜料全部包住
8.对切就行
糯米含有丰富的蛋白质、钙、维生素,用它给宝做道营养早点----糯米饭卷,做馅料剩下的糯米饭,包菜好吃,营养又美味,做早餐是不错的选择哟。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀,腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富。这样的搭配方法可以有促进食欲的作用,对于缓解脾胃不和啊或是身体虚弱食欲不振有好处,同时也可以有缓解腹泻腹痛的问题,对于提高免疫力有一定的效果。
糯米饭卷的做法,大家都学会了吧,方法简单,最重要的是它有养生保健的作用哦,食用后可以有提高免疫作用,促进代谢健脾胃补虚劳,而且还可以增强免疫力哦,对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
我们每天都在吃不同种类的食物,食物的不同营养的价值也是不一样的呢,糯米大家都爱吃的吗,小编很喜欢吃糯米,香甜可口的哦。糯米的食用方法有很多,营养多,比如说可以有补气血的作用,还可以促进新陈代谢,来看看这道糯米烧卖的做法吧。
糯米烧卖
主料:糯米50g、糙米100g、红薏米1匙、曰本虾皮1匙、紫菜三文鱼松1匙
辅料:饺子皮适量、盐适量、胡椒粉适量、油适量、葱花1匙
步骤:
1.备材料,糙米,红薏米提前泡透
2. 在电饭煲内放糙米,红薏米,适量的水先煮
3.待水沸后下油、糯米与盐、胡椒粉
4.继续煮
5.待粗粮饭煮至起气泡时下虾皮
6.饭类焖至熟透
7.饭盛起后晾凉,拌入葱花
8.用饺子皮包进粗粮饭,做成烧卖状
9.沸水入锅,中火蒸8分钟即可
10.撒下三文鱼松与紫菜碎 ,即可食用
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等。烧卖是南方美食,爱美食不分南北,只要好吃,小编在家用粗粮做了糯米烧卖,虾皮、三文鱼、糯米一起做烧卖,每一次尝试,味道好香,软糯香甜,适合女性食用,有补血的作用。有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。这样的食疗方法可以健脾胃的作用,对于促进代谢有好处,同时也可以有美容养颜的效果,适合女性们食用。可以让你吃出健康。
糯米烧卖的做法,是不是大家已经都学会了呢,方法简单,而且营养价值是很高的哦,如果你在考虑吃什么,这款烧麦是不错的选择呢,营养多,而且还可以健脾胃促进代谢补气血,是不错的营养食谱类型哦,大家一定不要错过。
扁豆又叫四季豆,这是一种一年四季都是可以食用的一种蔬菜,和荷兰豆的长相是非常的相似的,扁豆的营养价值也是非常的高的,而且吃起来是非常的清甜的,扁豆和肉片炒起也是非常的不错的,所以不妨是一起来看看扁豆炒肉片怎么制作吧。
扁豆炒肉片
扁豆炒肉片的做法
原料:扁豆、盐、猪肉、辣椒、蚝油、酱油。
做法:
1、扁豆去掉头部和边筋,洗净,放入清水中侵泡15分钟。
2、猪肉洗净,切片。用生抽抓匀。
3、锅中加油,烧热,倒入扁豆翻炒至变色。
4、扁豆中加入辣椒炒香,倒入肉片,翻炒,炒至肉片变色时,淋上蚝油、酱油,再倒入适量清水烧一下,收汁后出锅。
做扁豆炒肉片的时候只需要把扁豆煮熟了,炒肉片的时候不用加水,最好选择五花肉,炒肉片的时候有油也不怕粘锅。将扁豆和肉皮分开炒会比较合适,将扁豆煮熟后,开始炒肉片,大火翻炒,将肉皮炒干更入味,但不能炒太硬。最后放入和扁豆,放入青椒翻炒片刻即可。
我们食用这道扁豆炒肉片是很适合在秋季贴秋膘食用的,经常食用还能够很好的起到健脾胃的作用,我们食用这道菜是可以很好的促进肠胃的蠕动,预防便秘,扁豆也是含有丰富的维生素的,是能够很好的消除烦恼,促进睡眠的,维生素B是可以很好的调节新陈代谢的。
选择一把新鲜的扁豆,再搭配上新鲜的猪肉,就是可以做出美味营养的扁豆炒肉片了。这道菜是比较的常见的,而且做起来也是不难的,我们很多时候出现的消化不良状况,我们是可以多吃一些扁豆炒肉片的来很好的进行缓解的。
我们日常生活中能够够吃的美味养生汤是非常多的,口蘑蛤蜊丝瓜汤就是一款许多的朋友们都比较喜欢吃的养生汤,当然,口蘑蛤蜊丝瓜汤的保健功效是非常不错的,但是有些朋友们还不了解口蘑蛤蜊丝瓜汤的做法,下面我们就来看看口蘑蛤蜊丝瓜汤的做法。
口蘑蛤蜊丝瓜汤
做法:将买来的丝瓜首先去掉表面的皮,同时需要将里面的丝瓜瓤去除掉,切成稍微厚一点的片清洗干净了备用,口蘑清洗干净后切成片备用,蛤蜊提前一天泡在盐水中让其将体内的沙子吐干净,第二天清洗干净就可以直接烹饪了,枸杞用清水清洗一下。取一个汤锅,里面放入适量的水烧开,先放入蛤蜊煮开后,依次放入丝瓜、口蘑以及枸杞稍微煮一会儿。注意煮的时间不宜过长,否则蛤蜊的肉就变老了,影响口感。这道汤里面只需要加入少许的食盐进行调味就可以了,因为丝瓜、口蘑、蛤蜊本身就比较鲜美,如果再加入其它的调味料的话,会将食材原本的味道盖住的。
功效:口蘑里面有大量的膳食纤维,进入肠道之后,会吸收肠道内的水分增加体积,这样可以及时促进排便,有很好的防止便秘、帮助排毒的效果。同时口蘑因为热量比较低,所以不需要担心吃了会发胖。蛤蜊是寒性的食物,具有很好的滋润五脏、生津止渴、利尿消肿的效果,所以很适合水肿的人群来吃。同时丝瓜也是凉性的食物,可以帮助通经络。所以这道口蘑蛤蜊丝瓜汤是比较适合在夏季食用的,可以帮助我们消暑、解渴、利尿,还能有一定的美容、减肥、健脾胃的作用,所以各位爱美的朋友,可千万别错过了这道养生汤品了。
上面我们详细的了解了口蘑蛤蜊丝瓜汤的做法,可以看出来,口蘑蛤蜊丝瓜汤的做法其实是一点复杂的,所以就需要我们大家认真的学习,只有我们掌握了口蘑蛤蜊丝瓜汤的做法,那么我们才能够经常做着食用一些口蘑蛤蜊丝瓜汤的。
我们现在虽然说经常是食用山药,而且山药相关的菜肴我们在餐桌上也是经常能够看见的,我们一般都是食用山药炒的菜肴,或者是山药做的汤水,但是大家对于高烧山药的做法却不是怎么了解的,我们甚至都是很少听说过,下面我们就是一起来看看吧。
原材料:麻山药,白糖,食用油
做法:
1、首先,麻山药洗净,去皮,切段,注意:一定带上一次性手套,不然很可能过敏。
2、麻山药放入锅里蒸熟
3、这时候炒糖汁,油温七成热的时候下糖,炒到变色冒泡的时候就关火,别过火,当时手太着急就没拍糖汁的成品
4、麻山药和糖汁一起倒入锅里煮,有高压锅的可以用高压锅。等糖汁收得差不多,入味了就可以装盘了,最后一张装盘后淋了一些糖桂花。
麻山药适用于身体虚弱、精神倦怠、食欲不振、消化不良、慢性腹泻虚劳咳嗽、遗精盗汗、糖尿病及夜尿增多等。山药营养丰富,含有蛋白质、精氨酸、维生素、糖类、矿物质、黏液质、淀粉等多种物质,其中淀粉酶分解淀粉,所以补而不滞。
麻山药不只清肺,还助消化。“麻山药可以入药,是一种补益药,它入肺及脾胃经。因此,有清肺、润肺、补脾之功效。”麻山药还能实脾,脾胃健则促进消化吸收。除此之外,它还有去湿去蚀的作用,对于浮肿病人、妇女产后、儿童腹泻也有一定的治疗作用。
所以这道菜是非常的适合我们老人和小孩子食用的,因为他们的消化能力比较的弱而且麻山药口感是比较的绵软,是利于我们咀嚼、吸收的。我们食用是可以很好的补充一些维生素和微量元素,是能够健脾胃的,促进消化和吸收的。
通过上面的介绍,相信大家也是对高烧山药的做法有了很好的认识和了解了,其实高烧山药的做法也是非常的简单的,我们只是需要注意很多的细节就是可以了,麻山药是我们不错的一个选择,对我们的身体健康是非常的有帮助的。
鹌鹑是一种高蛋白的肉食种类,含有丰富的蛋白质和钙质,同时也可以有提高免疫力的作用,鹌鹑一般煲汤比较多,可以有促进食欲的作用,还可以助消化的呢,来看看这道鹌鹑冬笋汤的做法,可以有提高人体的免疫力哦。
鹌鹑冬笋汤
营养价值:
铁、锌、铜、锰、镁、钠、磷、钙、维生素E、维生素A、碳水化合物、烟酸、蛋白质、胆固醇、烟酸
适宜人群:
适宜脾胃不和、食后腹胀、腹泻等患者食用
所需材料
鹌鹑1只、冬笋20克、香菇10克、火腿10克、葱适量、猪油适量、鲜汤适量、黄酒少许、盐少许、鸡精少许、胡椒粉少许
做法
1鹌鹑洗净去内脏;冬笋、香菇洗净,切碎;火腿切末。
2炒锅上火,下油烧热,倒入鲜汤,下入以上除火腿外的各种食材,用大火煮沸。
3改用小火煮60分钟,加火腿末、加入黄酒、盐、鸡精、胡椒粉即可。
功效与作用
鹌鹑肉富含优质卵磷脂、多种激素和胆碱等成分,对神经衰弱、胃病、肺病均有一定的辅助治疗作用。冬笋具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、利隔爽胃、利尿通便、养肝明目的功效。香菇能提高机体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌,可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。此汤可阻止血栓形成,保护血管壁,阻止动脉硬化,还有促进肠道蠕动、健脑的作用。这样的食疗方法可以有很好的养肝明目的作用,对于清热解毒利尿有好处,同时也可以有提高免疫力的作用,对于增强体质抗衰有好处。
关于鹌鹑冬笋汤的具体的做法,大家也对它有所了解了吧,其实方法还是很简单的,调理脾胃利尿消肿补钙补气血,所以大家不妨试试吧,健脾胃促进食欲助消化,经常自己做菜也是一种享受的哦。这样的汤品对于提高人体的免疫力也是有帮助的呢。
说起芡实,相信大家都不是很陌生,有人说它是食材,也有人说它是中药材,其实它是食药两用的一种中药,具有保健养生的作用,特别适当对于调理肠胃来说效果不错,来看看芡实茶的泡制放放,可以活血化瘀。
芡实茶
食疗功效:补脾止泻、辅助治疗结肠炎
营养价值:结肠炎症时、尿频时、脾胃虚弱、食欲不佳时
适宜人群:肠胃不适患者、尿频尿急患者
禁忌人群:便秘者
所需材料
主要食材乌梅、芡实、白术、熟地黄、山楂干
芡实茶的泡法
1乌梅去核切碎,芡实、山楂、白术、熟地黄都研成粉末,将乌梅及粉末混合后分别装入10个茶包之中。
2泡茶时每次取出1个茶包放入杯中冲入沸水,浸泡5分钟左右后可饮用。
功效与作用
乌梅味酸、微涩,性平,主要用于止咳、止泻、润肠通便。芡实具有健脾养脾、补气益气、调理肠胃、安神定神等功效。白术味甘,微辛,主要是健脾养脾、补气益气、祛湿消水肿的作用。熟地黄经炮制后,药性由微寒转微温,保健功效更强,具有补血养血、养肝护肝、养肾补肾、润肠通便等功效。干山楂具有开胃消食、活血化瘀、防癌抗癌、止泻等功效。乌梅芡实茶此款茶饮具有收涩、止泻作用,可辅助治疗结肠炎,还能在脾胃虚弱、食欲不佳时帮助增进食欲、调理肠胃。这样的茶品可以有促进食欲的作用,还可以调理肠胃的哦。对于润肠通便啊或者是健脾补气血来说效果不错,适合多种人群。
芡实茶的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以让你的肠胃感到很舒适,止泻健脾胃促进食欲活血化瘀。具有补充丰富蛋白质和钙质的作用,大家不妨试试它吧。
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