抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同,解决的办法也各异。
手指抽筋:可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。
手掌抽筋:首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。
脚趾抽筋:将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。
大腿抽筋:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。
有时抽筋处还会隐隐作痛几天,这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,应该轻柔按摩患处缓解疼痛,有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。
夏天该如何防止抽筋呢?1.穿舒服的鞋子。夏天到了,爱美的女性都喜欢穿高跟鞋,然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷,时间长了就可能引起抽筋。2.适当补充钠。夏天天气炎热,大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度,从而导致抽筋,因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。3.运动前要热身。夏天游泳运动最受欢迎,然而游泳前一定要充分热身,否则局部温度变化太大会引起抽筋。4.注意腿部保暖。开着空调睡觉,很容易导致夜间小腿抽筋,因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。
此外,北京急救中心急诊科主任医师王雪里红提醒,抽筋有可能是缺钙引起的,建议经常抽筋的人,尤其是孕妇,应适当补钙。
在寒冷干燥的冬季,女生们更要好好的调理和保养自己,那么,不同血型的女生该如何从内而外的美容,维持健康阳光的美女形象呢?
A型血的女生
A型血的女生体态轻盈,即使在最容易堆积脂肪的冬季也不容易发胖。但很多A型血的女生会有挑食的习惯,这会使你的营养不能全面的平衡。要尽量改变挑食的习惯,或者寻找一些可以替代的食物来补充自己最容易缺乏的营养素。
A型血的女生也非常容易出现失眠或熬夜的状况,往往是越到深夜大脑越兴奋。尝试慢慢每天把自己的睡眠时间提前一些,让生物钟渐渐适应早睡早起。实在睡不着,也可以多吃些类似红枣、蜂蜜或牛奶之类促进睡眠的食物,睡前做个含熏衣草味的面膜也会很有好处。也要避免睡前喝咖啡或浓茶。
B型血的女生
在冬季,B型血的女生很容易出现因为脂肪的堆积而引起单纯性的肥胖。因为B型血女生往往吃的香睡的香,又不爱运动,平时除了坐在办公室,就是坐在家里的沙发上。最好的方法就用燃脂霜纤体霜,每天洗完澡后用力的按摩按摩再按摩,按到手酸,顺便也消耗了许多热量。
对于B型血女生来说,也可以多吃新鲜的黄瓜或乌龙茶,它们都具有防止糖份转化为脂肪的天然减肥作用。
AB型血的女生
AB型血的女生在冬季尤其要注意加强自己的保暖以及各种体育锻炼,增强自己的体质。各种富含维生素的蔬菜水果对于AB型血的女生来说非常重要,尤其是像富含VC的橙子之类,预防感冒会很有效。
很多AB型血的女生容易出现和A型血女生类似的失眠和熬夜的现象,但你们更容易因此而产生疲劳感,也会造成脸色差等问题,要注意避免。
同样,你们也较易出现同B型血女生类似的冬季单纯性肥胖,可参考上述B型血女生的注意事项。
O型血的女生
O型血的美女们较喜欢看到速效的成果,但速效的护肤品未必真的对皮肤有好处!而且频繁的更换不同类型的美容品,反而容易造成皮肤过敏或拮抗作用,所以要认真挑选一个适合自己的系列。
饮食方面,O型血的女生基本什么都吃,但O型血的女生容易暴饮暴食,这是对健康和美容的大忌。保持正常规律及适量的饮食,对你们来说很重要。O型血的女生要尤其注意控制碳水化合物的摄入量和摄入方式,因为它们会很容易使你发胖。注意每顿饭只单纯地食用一种类型的碳水化合物。
各个年龄女性的身体特征是不一样的,不能都使用同样的方法进行护肤,要分别进行了解。
12至25岁女性饮食方法:
这一时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期。这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋清质的食品。尤其是豆类食物。而且要特别注意应适当多喝清水,或饮用绿茶,以使尿液增多,有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。
18至25岁女性饮食方法:
这一时期为女性发育成熟的鼎盛期,且情感丰富,易于多愁善虑。在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外,不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。
35至45岁女性饮食方法:
这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退,皮脂腺分泌减少,皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹。这一时期的饮食,应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。
45至60岁女性饮食方法:
这一时期女性进入更年期,卵巢功能减退,眼睑易于出现黑晕,面部阵发性潮红,皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救护肤方法是,多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,目的是调整植物神经功能,抑制和降低血压,延缓面部皮肤的衰老。
补血益气是保健朋友都会去做的,但是有些补血的产品跟方法不一定适合做有人,在我们日常生活中不同人群的补血选用不同产品和方法,比如说男人跟女人的保健方法就不一样,当然还有老人跟孩子的补血方法也不一样,所以针对自己的身体状况选择合适自己的补血方法很有必要哦!
先来说女人补血应该选用什么产品跟方法:女人贫血时如何选择补血产品贫血一直是困扰女性的大问题,贫血不仅仅会使女性气色变差,对女性的身体健康也是有着很大的影响。贫血容易使女性月经不调、面色苍白、抵抗力下降,可谓是危害女性健康的一大“杀手”。如今在这个保健品广告满天飞的社会,面对商场上琳琅满目的补血产品,很多女性都慌了神。其实不用相信一些补血产品,回家多吃两颗红枣就很好!
现如今男人也是需要补血的,现代社会对于生活压力的不断加大,压力的增大导致很多男士朋友的身体,贫血就是现在男性经常遇到的问题,男性由于身体较为强壮,补血跟女性有些不同,目前市场上很多补血产品男性都比较适用!
宝宝补血产品的科学选择现在越来越多的孩子都出现了贫血的症状,导致这种现象最大的原因,应该就是宝宝们经常挑食导致的。贫血儿童最常见的一个问题就是蹲下起身时头晕眼花,眼前一黑分不清东南西北。父母就要往孩子是否贫血这一方面想一想,不仅平时要多注意让孩子补充生血食物,也可以配合饮食服用一些适合儿童的补血保健品。
老年人挑补血产品要选对方法,尤其针对人上了年纪的老年朋友,老年朋友容易气血虚。更有严重的还可能出现晕厥的情况。老年补血要以养血为主,这是因为现代中老年朋友血管普遍比较脆弱,甚至还会出现血管老化的现象。岁数大一点的血液垃圾会很多,所以老年朋友的补血工作要以养血为主哦!
养血补血是身体保健促进血液循环的第一步,好的气血能够让我们精神焕发,精神饱满充沛,老年朋友补血可以延年益寿,女性朋友补血可以美容养颜,男性朋友补血可以焕发精力,宝宝补血有利于成长健康,补血养血要在日常中多加注意,长期的补血可以保持我们日常工作生活的好状态!
女性要靠血液濡养方显靓丽的本色。血可以说是女性美容最重要的物质基础。女性血虚便会有面色发黄、苍白,唇色显淡、失眠健忘、心悸等症状。中医上治疗血虚的方法叫做养血。今天来看一下,活血与冷血的女人分别要用什么方法养血。
中医是从形神两方面看美容的。 形是体形、五官容貌、毛发、皮肤、爪甲;神是精神活动、情绪背景。形神之美离不开血液,血液既要旺盛,又要畅通有条不紊。
中医认为 ,血液充足眼睛才能视物清晰,爪甲才能饱满红润;口唇红润是脾胃健康,气血充足之象;面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通的表现;精血是毛发生长的源泉。
血液还是精神活动的物质基础,血液充盛会使人的思维清晰,精力旺盛,记忆力好。 如果血虚、血淤、或血热妄行,血就丧失濡养的功能,从而对形神美产生很大影响。
血虚使人形神枯萎,比如视物不清而目无光彩,爪甲薄脆,口唇色淡,毛发稀疏黄软、面色萎黄,失眠多梦,记忆力下降, 精神疲惫等。血淤使人晦暗干枯,比如面色口唇暗滞,缺乏光泽,皮肤干燥,易生色斑及黑眼圈,脱发神情抑郁等。
血热常见下列损美性改变:皮肤油腻粗糙,易生痤疮,少白头,烦躁易怒,失眠等。这样看来美容问题实际是健康问题, 要从医学中找答案,不是一般的美容美发所能真正解决的。
从中医角度看,调血是女性美容的重要方法。调血包括补血、活血、凉 血,分别相对血虚、血淤、血热的 人士,目的是要恢复其旺盛、畅通 而有条不紊的状态、从而发挥濡养 的作用。
补血的方法
1.饮食调养:饮食应富于营 养、易于消化、可多食以下食物:红 枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦 肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡 蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝 麻、虾仁、红糖、饴糖等、宜用蒸、 煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法。
食法举例:
①生山药100克,生苡仁 50克。龙眼肉20克、粳米100克。 先将生苡仁和粳米煮熟、再将去皮 捣碎之生山药和龙眼肉入内同煮;
②莲子20克、猪肚—具。莲子纳入 猪肚缝合,加盐及调料(随个人喜 好,如姜丝、八角、茴香等)、文火 炖熟、吃肚喝汤。
2.简易方药:党参、黄芪、何 首乌、枸杞子、当归、山药、阿胶 等。上述药物各10克,水煎服、阿 胶烊化、每周二或三次。
3.经络疗法:经常艾灸关元、 气海、足三里、三阴交。每次灸30— 20分钟。
4.生活起居:避免过度劳累, 尤具过度思虑。
5.皮肤护理:血虚者主要的 美容问题是皮肤萎黄、 干枯憔悴, 应使用营养抗衰老以及保水保湿的 系列护肤品。
活血的方法
1.饮食调养:可多食山楂、黑 木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、 红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别 强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
食法举例:
①山楂片15克、鸡内金6克、 粳米50克,将山楂片文火炒至棕黄 色、然后与粳米同煮到烂,鸡内金 研成细末、到入沸滚的粥中,即熄 炉火、少等片刻即可
②鲜藕片200 克、黑木耳10克。鲜藕切片,木耳 浸软、先将藕略炒,再入木耳、放 入姜丝、盐、酱油翻炒片刻即可。
2.简易方药:当归、元胡、丹参 、川芎、桃仁、红花、玫瑰花等、 上述药物各9克、水煎服。每周2 次。但月经期、妊娠期、有出血倾 向的人不要用这些药。
3.经络疗法:经常作头部、面 部、脚部保健按摩消散淤血。
4.生活起居:增加体力活动、 参加体育运动;注意避寒保暖;保 持宁静平和的心境、使情绪平稳、 避免抑郁、压抑。
5.皮肤护理:血淤名主要的 美容问题是面色晦暗无光泽,易生 色斑及黑眼圈、应使用美白、淡化 色素、防晒、眼霜等系列护肤品;并 且正当增加面部按摩。
凉血的方法
1.饮食调养:可多食雪梨、丝 瓜、马蹄、空心菜、白萝卜、鲜藕、 鲜芦笋、甲鱼、螃蟹等、不宜进食 酒、姜、辣椒等辛热的食物。
食法举例:
①鲜芦笋200克切段,瘦猪 肉50克切片、加水适量,配以调料、 用文火煎30分钟即可
②雪梨一个 削皮去核、马蹄5个去皮,鲜竹蔗 一小节去皮劈开。将三者放入水中 文火煎40分钟即可。
2.简易方药:生地、丹皮、鲜 藕节、白茅根、紫草、玄参等、各 lO克水煎服、每周2次。
3.生活起居:不宜在烈日下 曝晒、不宜剧烈运动;避免急躁、暴 怒等情绪波动。保持充分的睡眠。
4.皮肤护理:血热者主要的 美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮等。应使用清爽、清洁皮肤的护肤品。
导读:女性一生各阶段具有不同的生理特征,生殖系统的变化最为显著。女性生殖系统的变化与其他系统的功能息息相关,互相影响,针对不同的生理阶段,体检内容各有侧重。
性成熟期
一般自18岁开始,历时30年,这段时期妇女性功能旺盛,处于婚育期。
体检重点应包括两个方面:
① 感染性疾病,如外阴、阴道、宫颈、盆腔等;
② 各大肿瘤发病逐渐进入发病高峰,如乳腺、外阴、宫颈、子宫、附件等,除常规妇科检查外,需有相关辅助检查,如B超、宫颈刮片、TCT、阴道镜、组织活检等。
女性保健套餐一
适合于年轻女性每年常规健康体检,常见病筛查。
包括项目:
1、一般常规检查(身高、体重、血压)
2、内科、妇科及耳鼻喉科检查,医生评估。
3、尿常规:尿糖、尿蛋白、尿红细胞、白细胞等。
4、糖尿病筛查:空腹血糖。
5、血脂分析:总胆固醇、甘油三脂、高、低密度脂蛋白。
6、肝功能及肝炎病毒标记物测定:肝功三项、乙肝两对半。
7、肝功能及肝炎病毒标记物测定:肝功三项、乙肝两对半。
8、肿瘤标记物检查:甲胎球蛋白(AFp)定性、EB病毒抗体、癌胚抗原。
9、子宫附件B超(黑白)
10、胸部X光透视。
价格:350元
女性保健套餐二
适合于壮年或中年女性每年常规健康体检,常见病筛查。
包括项目:
1、一般常规检查(身高、体重、血压)
2、内科、眼科(含眼底)、妇科及耳鼻喉科检查,医生评估。
3、血常规25项:白细胞计数及分类、红细胞计数、血色素、血小板等。
4、尿常规:尿糖、尿蛋白、尿红细胞、白细胞等。
5、肝功能及肝炎病毒标记物测定:肝功三项、乙肝两对半。
6、肾功能检测:肌酐
7、糖尿病筛查:空腹血糖。
8、血脂分析:总胆固醇、甘油三脂、高、低密度脂蛋白。
9、痛风检测:尿酸
10、肿瘤标记物检查:甲胎球蛋白(AFp)定性、EB病毒抗体、癌胚抗原。
11、白带常规、宫颈刮片液基细胞学检查(LBp)。
12、心电图12导联。
13、黑白腹部B超(肝胆脾、双肾)、子宫附件B超、乳腺B超。
14、胸部X光透视。
价格:696元
绝经期及绝经后期
绝经期始于40岁,历时不定,短则1-2年,长则2-10年。绝经后期指绝经1年后到生命终止,这时卵巢功能从逐渐减退直至衰竭,月经永远停止。我国妇女平均绝经年龄在49.5岁,80%在44-54岁,这一时期炎症性疾病逐渐减少,部分肿瘤及与雌激素代谢密切相关的疾病发病率升高。
体检重点包括三个方面:
①肿瘤;
②心脑血管病及部分代谢疾病;
③骨质疏松。很多人认为骨质疏松是老年人的事,其实不然,不少年轻女士,为保持苗条身材节食,钙摄入减少造成骨质疏松。绝经期以后的妇女因雌激素原因大量钙质流失,造成骨质疏松严重。所以骨密度的检查是非常必要的,女性绝经期后每1-2年检查一次。
饮食养生
运动养生