ys630.coM延伸阅读
范冰冰、张馨予、AngelaBaby、伊能静等女星肌肤都丝滑嫩白,下面跟编辑一起去学习女明星怎样美白护肤吧!
张馨予
美白银耳汤。材料:雪梨2只、银耳3-4朵、红枣5枚、冰糖适量。制法:雪梨去皮、核,银耳水发去蒂,红枣去核,加水炖2个小时即可。
AngelaBaby
多喝水,敷土豆。将新鲜的土豆切成片敷在脸部,或将新鲜的土豆汁直接涂敷面部,不但可为肌肤提供所需的营养素,还能使皮肤变得洁净、嫩滑。
范冰冰
隔离霜替代法。如果不喜欢用油腻的防晒霜,不妨用隔离霜代替防晒品,效果也很好。如果怕晒黑,就在日晒后用棉片沾上爽肤水,敷上半小时。
伊能静
绿茶嫩白洗护。取3-5克绿茶泡茶,15分钟后,茶的颜色明显泡出,将茶渣倒入清水中。然后用茶叶和水,轻轻拍打面部,反复几次。记得整个脸部以茶叶清洗完还要用清水再洗一次。
鸡蛋美白法。将新鲜鸡蛋1枚与一小汤匙蜂蜜搅拌均匀,临睡前刷在面部,按摩10分钟,待蛋液风干后用清水洗净,每周两次就能肤如凝脂。
:一胖毁所有,所以女人的首要任务就是要减肥!韩国女明星的减肥食谱大家都了解吗?下面为您介绍韩国女明星的减肥食谱,看看人家怎么吃的吧!
韩国女明星的减肥食谱
1、国民妹妹IU
苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯,每天要持续运动。
2、国民初恋秀智
红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。
3、男神收集器朴信惠
早餐:黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。
午餐:米饭半碗+少许白菜。
晚餐:黄瓜一个+少许白菜。
4、歌姬Aliee
早餐:西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。
午餐:鸡胸肉沙拉+减肥饮料。
下午3点:香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。
下午6点:红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。
晚上9点:香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。
5、演员黄静茵
一日三餐:豆腐+黑豆。
6、tara门面孝敏
炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。
7、张允珠
香蕉加豆奶榨汁,蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃,另外,煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。
从以上的食谱来看,明星们为了保持身材真的是不计任何代价,从专业的角度上讲,以上的食谱对减肥的人来说太过苛刻,而且也不利于营养的获取。下面为您介绍最健康的减肥食谱。
三餐减肥食谱大全
最健康的减肥食谱①
早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。
中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。
晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
最健康的减肥食谱②
早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐:一碗饭+菜。
晚餐:七点吃,与中餐差未几,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但生果除外。可于睡前喝杯果汁(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅),切记不加糖。
最健康的减肥食谱③
早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。
午餐:饭+蔬菜+鸡胸肉。
晚餐:煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。
最健康的减肥食谱④
早餐:全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。
午餐:炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。
晚餐:蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。
最健康的减肥食谱⑤
早餐:面包1片、咖啡1杯。
中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯。
晚餐:清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。
最健康的减肥食谱⑥
早餐:煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。
午餐:酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。
晚餐:清炒西兰花半个,红葡萄10粒,香蕉半根,咖啡1杯。
以上就是为您总结的明星减肥食谱,供参考。
节食,是很多人减肥的一个途径,很多人的节食,是非常严苛地。很多女明星在减肥成功过后,也会分享她们的减肥套餐,例如林允、大S、袁姗姗等等。女明星分享的减肥餐,对于很多人来说是一个不可能成功的一个挑战。
因为她们的减肥套餐,早上很有可能是几片水煮青菜、中午水煮青菜,加一点肉,晚上一碗汤等等。三餐加起来,还没有一般人的一餐多,当然她们的减肥套餐公开之后,也有很多妹子会去尝试。但并不建议减肥人士尝试这种极端的减肥节食方法,明星们的减肥饮食,后面是有专业的营养师作为后盾的,是经过营养师对于明星个人情况的分析之后,做出的一个指导,并不适合普罗大众。
而且关于减肥节食,很多医生都不建议用严苛的方法。不建议采用节食的方法。如果真的要节食,也不能过于严苛,而是要控制饮食,同时也要保证一些营养物质的摄入。例如每天最好都要有新鲜的蔬菜、水果的摄入,以及要保证蛋白质的摄入,可以吃一点肉类、鸡蛋、牛奶等。主食是人体能量的来源,不能不吃,但可以少吃米饭,或者面条。
在肉类方面,减肥期间可以选择鸡肉和鱼肉,这两种肉热量较低,随之是牛羊肉,猪肉的热量最高,然后蔬菜方面,应该选择新鲜的青菜,不建议吃咸菜等腌制菜品。材料的制作上一般选择水煮或者清蒸,肉类也是一样,煎炸等烹饪方法会额外增加食物的热量。
接着谷类方面,像米,面,燕麦,玉米等。按照目前的加工程度可以分为粗粮和细粮。减肥期间应该尽量多尝试粗粮,或者粗粮和细粮混合,不建议只吃细粮。
同时主食方面,也可以选择淀粉类的薯类,豆类等。薯类完全可以当做主食来吃,豆类含有大量蛋白质,减肥期间可以混合作为主食。
水果方面,水果饱腹感比较高,各种维生素多,减肥期间推荐每天都要吃一些水果,当然水果也有一些糖分比较高,热量比较高,例如葡萄、提子等,可以少吃,减肥期间建议吃火龙果、香蕉、苹果、梨子等糖分较低的水果。
最后调味品的选择,一般选择无油,以及椒盐,黑胡椒,辣椒粉等干调料,不要选择沙拉酱,很多人吃水果蔬菜沙拉会加沙拉酱,实际上沙拉酱的热量比较高,减肥期间不宜多吃。
中医讲究“秋冬养阴”,秋季是很好的“养阴生津”进补的好时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋、滋阴补阳。老广爱用靓汤进补,吴艳华推荐了下面几款靓汤,合适秋季特征能针对性预防秋季常见病,你可以选择食用。
白茅根雪梨猪肺汤用料:鲜白茅根200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。
功用:清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。
适宜:肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者。
莲藕排骨汤原料:莲藕500克,猪排骨500克。
功用:补脾益肺。
适宜:任何体质。
太子参百合瘦肉汤用料:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。
功用:清润肺燥,益肺生津。
适宜:气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
菜干鸭肾蜜枣汤用料:腊鸭肾4个,猪瘦肉100克,白菜干250克,蜜枣5个。
功用:清燥润肺,止咳生津。
适宜:干咳无痰、咽喉干燥者。
有不少人可能经历过失眠的情况,失眠的原因很多,但是大家都是失眠是一件很痛苦的事情,只是无精打采,而且很容易衰老,下面就推荐6款靓汤,有效缓解女性失眠。
1、酸枣仁汤
做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。
作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤
做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
作用:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
3、养心粥
做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
作用:这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
4、桂圆莲子汤
做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。
作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
5、静心汤
做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
作用:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
6、安神汤
做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
作用:可以安神宁气,同时可以起到补血的作用。
小编就算是皮肤较白的人群,也难免少不了点许的祛斑,虽然看不太出来,但是近距离还是能发现的。小编也很苦恼脸上的祛斑要怎么去除,看到明星的美白保养心经,心里实在高兴。小编还为想要有白里透红的美白皮肤的人群找出了明星的保养之道哦!
第一、萧亚轩:皮肤太白 注重祛斑
由于天生白,萧亚轩称自己在美容护肤品上几乎不专门尝试美白产品,甚至不会刻意防晒。“我其实想黑,往往白的人想黑,黑的人想白。”不过纵然天生皮肤白皙,但俗话说越白越容易长斑,萧亚轩Elva也有这方面的烦扰,因为皮肤太白,所以只要有一点点斑点就很容易看到,因此Elva很注重挑选祛斑防斑的美白护肤品。此外,萧亚轩还强烈推荐葡萄汁和杏仁,用葡萄枝叶煎汁服用或淋洗,有很好的美白肌肤效果。而甜杏仁则含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素A、维生素E及矿物质,都是对容颜大有裨益的营养成分,它们能帮助肌肤抵抗氧化,抑制黄褐斑生成。
第二、高圆圆:美白之前 做足保湿
高圆圆坚持在美白之前做好保湿工作,“我刚拍完戏回来,也晒得挺黑的,我觉得保湿是最重要的,因为任何护肤品的吸收,在充满水分的肌肤上会更有效,就像一块湿海绵,更能吸收水分。” 另外,一定要选择适合自己的防晒指数:通常盛夏用防晒指数高一点的,日常就用15倍的,“我不怕晒,夏天最多戴帽子,我只是害怕晒出斑来。”高圆圆觉得,女孩子不用太白,肤色健康均匀就是最漂亮的了。
第三、孔维:注重防晒 少吃芹菜
性感的孔维因为国际化的脸孔而成为时尚新宠,她个人在美白工程上的体验,最重视的步骤首推防晒,“要知道,皮肤因日晒和紫外线受到的损伤达到80%以上,所以夏天我出门在外都会涂防晒霜,然后打伞。补妆的时候也用防晒粉饼。” 自制美白面膜:把外面超市买来的面膜纸浸润于黄瓜汁中,敷上十五分钟,美白清洁效果非常显著。另外夏天要少吃芹菜,容易长斑,多吃含维C的食物,比如水果。”白天如果被太阳晒过,可以尝试用冰敷的方丽令皮肤降温,用毛巾包裹冰块敷在脸上,这样不容易留斑。
第四、霍思燕:白里透红 养出健康肤质
霍思燕和Elva一样,也是天生的“白骨精”,皮肤非常白,不过她很注重肌肤补水,白白的,水水的, 才是诱人的肌肤。不过,有时候因为皮肤过白而显得没有血色,为此霍思燕最爱的食补产品是薏仁和红枣,“平时女孩子可以多煲薏仁汤,任何形式的,比如做糖水,就放薏仁、百合和冰糖,很好喝,薏仁有很好的美白效果。”而加入红枣,则可以令脸色红润健康,气色好,“其实我觉得女孩子最漂亮的应该是健康色,白里透红的肌肤是最美的,多吃红枣加上充足的睡眠,胜过许多养颜圣品。”霍思燕没事的时候还会把阿胶枣嚼着当零食吃。
炎热夏季,喝一碗清凉解乏的消暑汤,既饱了口福,又除了暑热,实在惬意。本期给大家再介绍几款方便、易做的消暑汤。
生地冬瓜煲排骨:生地2两,冬瓜2斤,排骨1斤,生姜适量,蜜枣3个,一起熬制。这款汤的特点是加入了生地,既能凉血,又能滋阴,且味香清甜。李时珍对生地的评价是:“服之百日面如桃花,三年轻身不老。”肥胖的人大多体热,冬瓜能下气、清热,有助于减肥。炖煮时,冬瓜不要去皮,这样祛湿清热效果更明显。
百合消暑汤:百合50克,鲜冬瓜100克,蛋清一个,把百合和冬瓜都切成薄片,倒入沸水中,滚汤后将蛋清倒入,然后加适量盐调味。此汤有清凉祛热之效。
苦瓜明目汤:鲜苦瓜250克,去瓤切块;瘦猪肉100克,切成薄片。将苦瓜和猪肉一起放入锅中,加水煮开,加适量盐调味,即可食用。这道汤材料简单,但能清热解暑、明目祛毒,适用于缓解暑热烦渴、暑疖、热痱过多、眼结膜炎等症。
薏米莲子汤:取莲子20克,薏米、芡实各10克,3朵白木耳。先将莲子、薏米、芡实放入油锅中炒,然后加水,和白木耳一起焖熟。莲子汤有滋阴养神、祛热、驱暑的功效,老人在暑天烦热、失眠时饮用,疗效甚好。
在秋季相对是比较干燥的,很多人都会由于季节变化变得焦躁不安,对于这种情形是需要得到复视的,在秋季做好相应的润燥保健工作此必不可少的环节,今天本文要为大家介绍的就是关于秋季润燥保健的一些方法,通过喝几款汤就可以起到优良的成效,停面我们大家就来一起了解一停吧!
白菜干北杏腊鸭肾蜜枣汤
材料:准备三百克白菜干、十五克北杏、四个腊鸭肾、五个蜜枣、一百二十克瘦猪肉。
做法:白菜干用清水浸软,洗净,切段;北杏蜜枣用清水稍浸泡,并去芯、去核;腊鸭肾洗净,用温开水稍浸泡,切厚片;瘦猪肉洗净。然后一起放置瓦煲内,加入清水1200毫升(约12碗水度),武火煮沸后,改用文火煲2~3个小时,调入少许盐便成。
功效:白菜干有润肺燥、清肺胃热的作用。北杏有止咳平喘、宣落肺气的作用;腊鸭肾有养胃生津、消食健脾的作用;蜜枣功能益气生津、润肺;猪瘦肉有滋阴燥生津作用。合而为汤,能清燥邪、滋阴液、养胃津、润肺燥,则肺燥咳喘可愈,胃燥渴饮可止,肠燥便秘可通。
西洋菜排骨汤
材料:准备一斤西洋菜及一斤排骨、生姜3~4片、蜜枣2枚、调料适度。
做法:将排骨用开水洗洁净,蜜枣洗净、去核、稍浸泡,西洋菜洗净,将各种材料放入瓦煲内,加清水,武火煲沸后改为文火煲30分钟,调味即可。
功效:西洋菜有清燥润肺、化痰止咳和利尿等功效,排骨含有蛋白质和丰富的钙与磷,对促进儿童身体的生长发育及防止老年人骨质疏松有必定作用。此汤可以辅助治疗肺热咳嗽的病症。
白茅根雪梨猪肺汤
材料:准备两百克鲜白茅根,两个雪梨,猪肺1副,五克陈皮。
做法:猪肺洗净切块,放入开水中煮5分钟,捞起冲洗洁净;雪梨切块,去心和核;白茅根切短。陈皮用水浸软,与猪肺、雪梨、白茅根一起煲,用文火煲2小时即可。
功效:清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽,或干咳无痰,或痰中带血、痰稠黄浓、喉痛、声音嘶哑、唇舌干燥、便秘。又适宜肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者饮用。
上文所介绍的几款汤非常适合在秋季饮用,不仅营养价值非常的丰富,而且保健功效确实非常的不错,这几款汤的做法也并不复杂,大家可以参照上文所介绍的方法来进行制作,但是要注复的是,这些汤的原材料必须要挑选新奇的,而且这些汤虽然营养美味,也不可以过度饮用适度即可。
女性气血不足,可以选择一些调理体质的食物来吃,食物可以补充丰富的营养物质,但是要根据自己的体质来选择进补的方法,下面的这些具有补气血补虚劳的食疗方法来推荐给大家,可以有很好的调理体质的作用,来看看这些食谱的功效。
双红补血汤
所谓双红补血汤,指的就是用红薯,红枣一起熬成的一种汤品。这道食谱可以有补气血的作用,补充丰富的微量元素和矿物质,可以有润肠通便的作用。
木瓜银耳汤
木瓜银耳汤是一道广东省的传统名点,属于粤菜。清甜滋润。属于亲亲靓汤系列,以木瓜、银耳为主要材料。木瓜营养丰富,有助美白,丰胸,滋阴去燥等功效,用木瓜同红枣,银耳一起隔水炖不仅补气,而且也能提神,缓解烦躁不安的情绪,对于美容养颜也有好处。
雪梨黄豆佛手汤
佛手,就是猪脚,其营养丰富,特别是胶原蛋白的含量非常的丰富,日常多食用猪脚可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美肤,祛咳润肺之功效,黄豆中的此性激素,大豆中的蛋白质可以有促进女性内分泌功能的作用,和猪脚一起吃,补充大量胶原蛋白,还能美容。
小鸡炖蘑菇
小鸡炖蘑菇本是东北地区一道最常见的家常菜了,其实这道汤品不仅经济而且还具有补气补血之功效。而且香菇可以是补气血的食材,女性最适合吃这样的食谱。
补气血补虚劳的一些养生汤品,上面介绍了几款,这些养生的食谱普遍有一个共同的特点,含有的营养物质多,而且对于女性来说有美白养颜的作用和效果,而且也可以提高体质,这些食物可以经常吃,这几款补气血补虚劳的靓汤推荐给女性。
黑芝麻粥:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
鲜藕粥:粳米250克,鲜藕100克,加水适量,共煮成粥。中医认为,熟藕味甘,具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、瘀血滞留等。
白木耳粥:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
苹果粥:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
菊花粥:菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。
枸杞粥:枸杞30克,粳米100克,加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
胡萝卜粥:胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
土豆粥:土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
梨粥:粳米50克,淘净加水煮沸:生梨2-3只,削皮去核,切成小块,投入粥锅,加冰糖适量。煮稀粥食用。此粥可生津润燥,清热止咳,消痰降火,适用于热病烦渴、肺热咳嗽、干咳痰少、病后体虚、食少口干等。
以上粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋,都不失为秋季保健佳品。经常服食,能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿,对中老年人尤为适宜。
爱之心人皆有之,特别是女性对自己的美丽健康,女性们最关注的问题,平时女性美容的时候就喝点靓汤,那么,我们喝什么汤,才能肤色红润呢?下面,我们一起来看看专家的介绍。
1.去水消肿汤
做法:
将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:
有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
2.莲子百合红豆沙
原料:红豆500G、白莲子30G、百合10G 、陈皮适量、冰糖约500G。
做法:
1、先洗干净红豆、莲子、百合,清水泡浸两小时;
2、煮开水,把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;
3、煮开后用中慢火煲两小时,最后才用大火煲大概半小时;
4、煲至红豆起沙和还有适量水份,就可以加糖调味,甜度根据各人所爱。
功效:
健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力。
饮食养生
运动养生