嚼无糖口香糖每天别超5块
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“嚼无糖口香糖每天别超5块”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
无糖口香糖吃多可能引发肠胃问题。根据世界著名权威医学杂志之一的《英国医学期刊》报道，德国医学家发现无糖口香糖内含的甜味剂山梨糖醇会导致体重大幅下降、腹痛及腹泻。报道称，一块无糖口香糖含1.25克山梨糖醇，每天吃四块到八块无糖口香糖，便可能引致轻微肠胃问题，出现腹胀及肠胃抽筋。所以每天吃无糖口香糖别超过5块。
那么山梨糖醇究竟是什么东西？浙江医院内分泌科副主任江缨医师介绍，山梨糖醇是从植物中提取的一种白色晶体，一些无糖口香糖将山梨糖醇作为甜味剂代替糖分。其实，山梨糖醇作为食品添加剂，其用量是有讲究的，因为山梨糖醇同时还是一种泻药成分，摄入过多会引起腹泻。专家表示，山梨糖醇并不能被肠胃吸收，肠胃功能差的人，过量吞食这种不被消化道吸收的糖，比起其他人更容易引起腹泻、腹胀等肠胃问题。
在口腔医学中，口香糖还是正面的作用比较多。在饭后吃一两块口香糖，可以帮助清洁牙缝中的残留食物，同时，嚼口香糖会让咬肌得到锻炼，还能够缓解紧张情绪，这些都是口香糖的益处。
专家建议大家，餐后可以吃一两块无糖口香糖，每次嚼10-15分钟就可以了，而且每天最好别超过5块，否则吃多了，脸部肌肉容易累，牙齿也没力气，会影响正常进食。
ys630.COm精选阅读
有人认为吃口香糖和刷牙有一样的功效。其实，这是不正确的，吃口香糖并不能代替刷牙，还是应该在午餐之后抽出时间刷刷牙。
刷牙的主要目的是清除牙齿表面的牙菌斑。牙菌斑指黏附在牙齿表面或口腔其它软组织上的微生物群，由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落的上皮细胞和食物残屑组成。牙菌斑与龋齿和牙周病的发生有密切关系，甚至可以说是罪魁祸首。它是一种复杂的生态结构，不能用漱口或用水冲洗的方法去除。而刷牙则能利用机械方式破坏牙菌斑的结构，将其从牙面上清除，从而预防牙病的发生。
嚼口香糖可以在一定程度上起到清洁牙齿和口腔的作用。因为咀嚼可以促进人口腔内唾液的分泌，对牙齿和口腔有机械冲洗的作用。同时，唾液中所含的矿物离子能够缓冲酸性物质，并促进牙齿的再矿化。但是，经研究表明，咀嚼口香糖只能减少口腔内细菌量的40%，而刷牙可以使细菌量减少70%。如果经常用嚼口香糖来代替刷牙，牙面上的牙菌斑长期得不到有效清除，唾液中的矿物离子会将牙菌斑矿化，从而形成牙石，而牙石上面极易附着一层毒性很强的细菌，造成龋齿和牙周疫病的发生。
所以说，虽然口香糖是口腔保健的有益补充，但还是代替不了刷牙。由于口腔中牙菌斑的形成是持续不断的，要想拥有健康的牙齿，至少保证每天有效刷牙2次-3次。如果条件允许的话，最好做到每餐后都能刷牙。
口香糖虽然好吃，但是不能多吃，吃多了会觉得腮帮子疼，有的还会因为吃口香糖导致咬肌变大，不过口香糖能去掉嘴巴里的异味，同时也能解决，在突然需要见人的时候遇到的尴尬，嚼一片口香糖确实有助于保持口腔的空气清新，但是嚼口香糖对牙齿会有一定的压力，所以对牙齿的健康未必是好的事情。
口香糖已经成为了生活当中我们缓解压力的一种零食，嚼口香糖的时候可以让人感觉到非常的兴奋，大脑皮层没有任何的烦恼与忧虑，其实每一次咀嚼口香糖也是一种变形性的发泄，还可以解除人体当中的烦恼，那么大家知不知道!很多人遇到这样的问题就是，嚼口香糖牙齿痛，这是什么原因而造成的呢!
焦虑、抑郁、压力大;夜间磨牙、紧咬牙;只用一边牙齿咀嚼咬食物;爱嚼口香糖、喜欢咬硬食;张开大口打哈欠或咬啤酒瓶盖。你可知道这些日常举动做多了都会导致同一种疾病吗?
最近医院口腔科诊室里来了一位特别的病人小林，一位刚踏上工作岗位的白领女生，她从进诊室的那一刻起就一直愁眉苦脸的，不时地用手揉搓着脸颊，惹得周围的人纷纷猜测她究竟是患了什么“怪病”?
当小林坐上牙椅时，她蹦出的第一句话：“医生，我太难受了!”她大声的叫嚷着，仔细一了解，原来小林四五年前开始出现张口时“牙铰响”，有时还很痛。后来响声越来越大，近几个月以来连说话时都会有响声“咔叭、咔叭”的声音大到周围人都可以听见，而且疼痛也越来越频繁、越来越重，特别是晨起时脸颊和耳前都酸胀疼痛。吃东西时不仅“牙铰”又痛又响，还渐渐地张不开口了。
医生为针对小林病情开出了几个方子，包括勿大张口，打哈欠时要注意保护颞下颌关节;均衡双侧咀嚼;避免进食硬物和可能加重关节负荷的食物(如口香糖、瓜子等);保持精神乐观、放松、心胸开阔的精神状态，注意劳逸结合等等。同时医生也提醒各位春节里准备放开肚皮吃个够的朋友们，记得保护牙齿，少用单侧牙齿啃硬物。
以上的文章当中，小编为大家介绍的嚼口香糖牙齿痛的现象，其实呢，这就是因为平日里我们过度地嚼口香糖或者是吃了太多就会造成牙痛的主要因素，不要频繁的去吃，也不要频繁的用力的去咀嚼。
口香糖携带方便，便宜易购，成为很多人的抢手货。我们知道经常嚼口香糖可以去除口腔异味、强牙健齿，但是我们很少了解甚至不了解的是，长时间咀嚼口香糖也会对健康产生不良影响。那我们究竟该不该吃口香糖?或者每天吃多少口香糖才能保证健康呢?如果吃口香糖变成国字脸应该怎么办呢?吃口糖是不是会提高发胖的几率?今天就跟着小便来了解一下吧。
嚼口香糖的好处
1、嚼口香糖活动活动牙齿和面部神经，可以缓解紧张焦虑情绪，使身心放松。
2、咀嚼口香糖会增加人体的唾液分泌，唾液中含有的唾液酶有清洁口腔、去除异味的作用，如果是薄荷味的口香糖，还有清新口气的作用。
3、强牙健齿，美白杀菌。吃无糖口香糖可以避免产生酸，不仅可以减少食物对牙齿的腐蚀，而且经常咀嚼有利于强健牙齿，增加唾液的分泌，防止生成牙菌斑。
4、强健大脑、减轻痛感。嚼口香糖能活络脑部和面部神经细胞，防止出现神经萎缩、脸部面瘫等情况。再者嚼口香糖能增加唾液的分泌，唾液中含有的一种镇痛物质能减轻身体的痛感。
5、防治癌症。人体中的唾液酶能分解有害物质，减少癌症发生率。
6、减少面部皱纹。经常做咀嚼运动使面部神经活跃，加强面部的肌肉运动，从而促进面部的血液循环，增强了皮肤细胞的新陈代谢能力，达到减少面部皱纹、使面色健康红润的效果。
7、提高记忆力、集中注意力，促进大脑发育，同时还可以有效减压。
8、咀嚼口香糖会增加唾液的分泌，加强消化吸收功能，有助于提升食欲，平时想多进食的人可以在饭前吃口香糖。
嚼口香糖的坏处
1、损害肠胃、引起肥胖。嚼口香糖会导致体内胃酸分泌过多，促进消化，从而让人产生一种无法忍受的饥饿感，导致人体摄入过多食量，使体重增加;还会产生恶心、反酸水等症状，胃功能不好者更不要食用。
2、会出现腹胀情况。嚼口香糖分泌更多的唾液，从而使得口腔处新陈代谢快，在室外嚼口香糖会让空气进入胃里，导致腹胀。
3、腐蚀牙齿。经常性地嚼食大量口香糖会腐蚀牙齿，增加咀嚼肌的运动，夜间磨牙频率频繁，从而影响睡眠质量。
4、经常嚼口香糖会释放们口腔中的汞合金，使人体内水银含量过高，从而导致汞中毒，严重危害人体健康。
口香糖适合嚼多长时间
有些人觉得口香糖好吃，就一直吃到它没有甜味为止，其实这种做法是不对的，因为过多次数、过长时间地咀嚼，不仅不会保护牙齿，可能还会适得其反，嚼成国字脸，造成身体健康受损，所以咀嚼口香糖的时间最好不要超过15分钟。
嚼口香糖嚼成国字脸怎么办
长期过多嚼口香糖会让咀嚼肌变发达，影响面部神经，导致嚼成国字脸。这时第一件事肯定就是停止嚼口香糖了，并且尽量吃煮软的食物。另外就是做做以下动作有利于恢复原来的脸型。
1、做张开大口，紧闭双唇动作30次;上嘴唇不动，快速左右移动下巴连续做30次。
2、用中指的指根骨头或者按摩器按压咀嚼肌2分钟。
3、用中指和食指并拢拍打脸两侧的咬肌10分钟，有利于让咬肌变软。
嚼口香糖真的可以减肥吗
嚼口香糖能减肥的方法是不科学的，减肥瘦身人士最好不要吃。
嚼口香糖能产生饱腹感只是一种心理上的感觉，事实上，嚼口香糖不仅不会减肥，反而还会使体重增加。这是因为咀嚼口香糖会分泌大量的胃酸，促进胃消化能力，反而更容易引起一种无法忍受、想吃东西的饥饿感，如果在这时候大量进食的话，摄入热量过多是很容易引起肥胖的。但是如果不进食的话，释放的消化酶过多会引发恶心、腹痛等症状，从而影响肠胃功能的正常使用，严重影响人体健康。有很多减肥人士认为吃口香糖会有饱腹感，就一直吃口香糖而不进食，这种做法严重伤害身体，非常不可取。
所以想要减肥的话最好是多吃蔬菜水果，多吃那些有营养又有助于减肥的食物，从而减少主食的摄入，少吃油腻的食物，禁止暴饮暴食;此外就是多运动，每天至少要保证运动40分钟，才能有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。总之，减肥瘦身不是一朝一夕的事，贵在长期坚持。
嚼口香糖能瘦脸吗
嚼口香糖不能瘦脸的。经常嚼口香糖并不会减少面部的脂肪，反而会使咀嚼肌变得过分发达，使面部肌肉变得发达或呈现水肿效果，变成国字脸。要瘦脸的话最好是控制日常饮食、经常运动，口香糖还是少吃。还有一种方法能快速瘦脸，就是打瘦脸针，不过最好是物理瘦脸。
嚼口香糖的注意事项
1、口香糖是有副作用的，一天食用不可超过五颗，食用太多会反胃。
2、咀嚼口香糖的时间最好低于15分钟，胃功能不健全者不能咀嚼太多口香糖。
3、补过牙的人不要嚼食口香糖，不然口香糖会损坏用于补牙的物质，释放汞，影响胃和肾脏功能。
4、尽量选择无糖口香糖嚼食，降低蛀牙的发生率。
5、饭后和零食后嚼食口香糖分泌的唾液，可以清洁口腔，清新口味。
6、减肥瘦身人士不要多嚼口香糖，不然效果会适得其反。
7、不要把口香糖吃进肚子里，会不好消化;吃完后的口香糖不要随地吐，用纸包起来扔到垃圾箱。
8、不能用吃口香糖来代替刷牙，刷牙可以去除牙齿内外侧的食物残渣，使清洁更有效，而咀嚼口香糖的效果并没有那么好，所以偶尔代替可以，但长期不行。
9、牙齿有问题的人不宜经常咀嚼口香糖，不然会造成严重的牙齿损害。
饭后嚼口香糖可以护牙、洁齿、清新口气。然而，据美国福克斯新闻网1月17日报道，总嚼口香糖可能会带来六大副作用。
1.更爱吃垃圾食品
有报道称，饭前嚼口香糖可以消除饥饿感。然而，英国《饮食行为》杂志刊登一项研究纠正了这一误传。研究发现，嚼口香糖不仅不影响热量摄入，而且薄荷味的口香糖还会导致水果蔬菜变苦，减少健康食物的摄入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的机会。建议饭前喝一小杯绿茶，可控制食欲，帮助减肥。
2.诱发头痛
美国加州长滩牙科博士多恩阿特金斯表示，总嚼口香糖会导致咬肌及下颚关节疼痛。很多患者最终因为下巴及头颈部肌肉收缩而导致头痛、耳痛或牙痛。专家建议，想嚼口香糖的时候可以吃个苹果满足嚼欲。
3.腹胀腹泻
美国加州洛杉矶文森特医学中心胃肠病学博士帕特里克塔卡哈什表示，总嚼口香糖容易导致大量空气吞咽入肚，诱发腹痛和胀气，口香糖中的山梨醇等人工甜味剂还会使某些人群腹泻，进而导致肠易激综合征。专家建议，胃肠不好的人最好别吃口香糖。
4.导致龋齿
大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼时，糖分会长时间停留在口腔内，给致龋菌产生酸性物质提供了有利条件，因而更容易长龋齿。
5.将汞吃进肚里
用汞合金补过牙的人最好不要嚼口香糖。研究发现，经常嚼口香糖会导致补牙材料中的部分汞释放，进入人体。大量的汞进入人体会导致神经性疾病、慢性病及精神疾病。虽然补牙材料释放的汞很少，但也要以防万一。
6.睡觉爱磨牙
总嚼口香糖会导致咀嚼肌始终处于紧张状态，增加夜间磨牙的几率。专家建议，每次咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。
口香糖是很多人都喜欢嚼的一种食物，因为嚼口香糖可以让自己的口气变得更清新，这样在与人交流的时候，也就会避免了口臭现象的发生了。不过作为一种糖类，口香糖的热量也是不敌的，一般情况下，一支口香糖种含有100g左右的热量。另外，吃口香糖有好处，但也有坏处。
一、口香糖的热量时多少
口香糖热量高，常见的口香糖一般为300 大卡（100克）左右。
二、嚼口香糖的好处
1、经常嚼口香糖可以增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿，减少牙菌斑点的形成。并且在反复进行咬合动作时，颌骨、咬肌和牙齿都可以得到充分锻炼，对于牙周健康十分有益。
2、另一方面，美国洛杉矶神经科医学中心主任福克斯也发现，如果每天咀嚼口香糖一刻钟左右，将会产生美容的功效。
三、嚼口香糖的坏处
1、大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂。咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀，致使牙齿脱钙，从而诱发龋齿。因此建议选择以木糖醇替代蔗糖的新型口香糖
2、使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。
3、嚼口香糖对于儿童也不利。因为儿童自控能力较差，整天把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者误入气管，危及生命。
4、长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成睡梦中磨牙的习惯，从而影响孩子的睡眠质量。医生建议，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。
5、有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖，因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸。特别是在空腹状态下，不仅会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，长期下去还有可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。
6、青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”，影响面型。
口香糖是大多数人都喜欢吃的食物，喜欢利用它打发时间，还可以清新口气了，尤其是，小孩子特别的喜欢。觉得嚼它又好玩又甜着。殊这口香糖却隐藏着巨大的危害呢，不要觉得吃着它有什么好的了，特别是小孩，看了下面的内容就知道了。
常嚼口香糖的危害
1、引起龋齿
市面上的很多口香糖都含有蔗糖成分，经常吃口香糖，会容易造成龋齿。因为口腔中，细菌很喜欢这种甜的环境，它们会在此繁殖，使牙齿损伤加重。
2、引起腹胀
经常嚼口香糖，会使胃里注进更多的空气，引起腹胀。此外，口香糖中含有人工甜味剂，还会给人造成腹泻。
3、引起饥饿感
有人认为嚼口香糖可以减肥，然而事实恰恰相反，在嚼口香糖的时候，胃部会反射性地分泌胃酸，并试图消化食物，就会让人有一种非常饥饿的感觉，使人特别想吃东西。也就是说，嚼口香糖会让人食欲大开，吃得比以前更多，更容易发胖。
4、补牙材料释放有害物质
补牙的材料往往是合金的，经常嚼口香糖，会使合金材料中释放出汞元素。如果人体的中汞元素超标，就会使神经系统遭到破坏，引起慢性疾病。
5、引起肌肉萎缩
经常嚼口香糖的人会使下颌、颈部的肌肉过度紧张，并出现萎缩的现象。时间久了，就会出现头疼、耳朵疼痛等不适症状。而且，到了晚上睡觉的时候，就会容易出现磨牙的现象。
以上是今天小编为大家带来的有关“常嚼口香糖的危害”的内容介绍了。或许，你在看完上面的内容后有点小小的惊讶，但是这些都是事实的了。研究表明，口香糖和槟榔一样，长期咀嚼容易产生口腔疾病甚至口腔癌了，所以，大家还是最好远离它哟!
在春季这个容易受凉的季节，老胃病者容易诱发胃病，告诉你一个养生小窍门：患有胃部疾病的患者不适宜长时间嚼口香糖。
春季各类食物也丰富起来了，海鲜、河鲜、辛辣食物日益丰盛，这些食物刺激了消化道，令春季成为胃病高发季。加上近来突来升温，很多人一时贪凉快，衣服减得太快太少，受凉刺激胃病也易发作。在此肠胃脆弱的时期，为了不刺激胃反酸、恶心不适，请少嚼口香糖。
反酸者，嚼口香糖让你“酸溜溜”
中山大学附属口腔医院儿童牙科主任赵玮提醒：“大家尽量避免在空腹状态下长时间咀嚼口香糖，特别是患有胃部疾病者。”建议大家每次咀嚼口香糖的时间不要超过十分钟，尽量避免在空腹状态下长时间咀嚼。
因为，人在咀嚼时，口腔中的唾液与胃部的消化液会大量分泌出来，这是自然的生理反应，嚼口香糖也不例外。唾液能帮助清洁口腔，这是嚼口香糖的好处。可胃酸分泌过多，空腹状态下人会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，长期下去会引起胃炎甚至胃溃疡。特别本身就存有胃酸过多、反酸的肠胃问题者，这种伤害就更加明显了，多时间咀嚼会让你“胃酸溜溜”的，你还是少嚼为妙吧。
口香糖会粘肠胃？粘气管才可怕
相信很多人都有误吞口香糖的经历，大人们也常常告诫小孩：“口香糖会粘住你的肠子。”真会如此吗？赵玮说，这是一种“想当然”的误解。口香糖的胶质成分虽然难以消化，但最终会通过消化道排泄出去。而且，人体的消化道壁构造光滑，口香糖不可能会粘在某个部位。
但“对于两岁以下的幼儿，家人应该严格禁止咀嚼口香糖，”因为口香糖真正的危险处在黏住气管，造成窒息风险。口香糖经咀嚼后变得又黏又软，一旦误吸，很容易堵塞黏住气管造成危险，严重者会引发窒息，甚至危及生命。“低龄幼儿气管窄小，吞咽功能未发育完全，夹取喉咙异物的救治难度较成人大得多。”
在春季这个容易受凉的季节，老胃病者容易诱发胃病，告诉你一个养生小窍门：患有胃部疾病的患者不适宜长时间嚼口香糖。
春季各类食物也丰富起来了，海鲜、河鲜、辛辣食物日益丰盛，这些食物刺激了消化道，令春季成为胃病高发季。加上近来突来升温，很多人一时贪凉快，衣服减得太快太少，受凉刺激胃病也易发作。在此肠胃脆弱的时期，为了不刺激胃反酸、恶心不适，请少嚼口香糖。
反酸者，嚼口香糖让你“酸溜溜”
中山大学附属口腔医院儿童牙科主任赵玮提醒：“大家尽量避免在空腹状态下长时间咀嚼口香糖，特别是患有胃部疾病者。”建议大家每次咀嚼口香糖的时间不要超过十分钟，尽量避免在空腹状态下长时间咀嚼。
因为，人在咀嚼时，口腔中的唾液与胃部的消化液会大量分泌出来，这是自然的生理反应，嚼口香糖也不例外。唾液能帮助清洁口腔，这是嚼口香糖的好处。可胃酸分泌过多，空腹状态下人会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，长期下去会引起胃炎甚至胃溃疡。特别本身就存有胃酸过多、反酸的肠胃问题者，这种伤害就更加明显了，多时间咀嚼会让你“胃酸溜溜”的，你还是少嚼为妙吧。
口香糖会粘肠胃？粘气管才可怕
相信很多人都有误吞口香糖的经历，大人们也常常告诫小孩：“口香糖会粘住你的肠子。”真会如此吗？赵玮说，这是一种“想当然”的误解。口香糖的胶质成分虽然难以消化，但最终会通过消化道排泄出去。而且，人体的消化道壁构造光滑，口香糖不可能会粘在某个部位。
但“对于两岁以下的幼儿，家人应该严格禁止咀嚼口香糖，”因为口香糖真正的危险处在黏住气管，造成窒息风险。口香糖经咀嚼后变得又黏又软，一旦误吸，很容易堵塞黏住气管造成危险，严重者会引发窒息，甚至危及生命。“低龄幼儿气管窄小，吞咽功能未发育完全，夹取喉咙异物的救治难度较成人大得多。”
把握好时间，嚼口香糖能美化脸型
咀嚼口香糖成了青少年的一种时尚，现在的孩子，哪个不是一天到晚嘴里嚼个不停？他们年龄不小，吃个口香糖不至于造成窒息。这个年龄段的孩子有肠胃问题的也比较少。家长们普遍关心，嚼个不停对身体还会产生哪些副作用呢？
赵玮说，首先是含糖型的口香糖不在考虑之列，易造成蛀牙，要选择口香糖一定要选择无糖型，这是前提条件。现在烹饪精细，摄取食物对咀嚼肌的锻炼越来越少。适度咀嚼口香糖，可以锻炼咀嚼肌，活动颞颌关节，有利于显现脸部肌肉线条。
但青春期孩子处于发育中，骨骼未长成形，过长时间咀嚼口香糖还会导致肌肉过度发达，形成下颌角饱满的国字脸形。赵玮说：“特别严重的，两侧腮帮肌肉明显突出，看起来有点像口里含了东西。”对于爱美的俊男靓女来说，这可不是一个好消息。
此外，在没有条件刷牙的情况下，咀嚼口香糖可以帮助去除牙齿咬合面上的食物残渣，不失为清洁口腔的权宜之计。如果你图省事，以咀嚼口香糖来替代刷牙就错了。口香糖嚼得再多，也无法达到刷牙效果。只有刷牙才可以去除牙齿内外侧的食物残渣和菌斑，达到彻底清洁口腔的作用。
饮食养生
运动养生
