要解决由于工作或学习紧张所造成的睡眠障碍,除了改变生活方式、放松心情、体育锻炼外,适当选择一些有助于安神、睡眠的食品,也是一种很好的方法。看看解决睡眠的最佳食疗方法。
吃得对就能睡得好
糯米在选购时,以米粒较大,颗粒均匀,颜色白皙,有米香,无杂质的为好。储存时要放在干燥的地方。
食用方法:糯米加水,煮成糯米粥,在临睡前食用,能帮助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或莲子,则对帮助睡眠的效果更好。但糯米比较难消化,不能一次过多食用;消化功能不良的人,则不宜多吃。
百合在选购时,以肉质肥厚,叶瓣均匀为好。可以将其放在米缸中储藏,能够延长存放的时间。
食用方法:百合加水,煮至酥烂,放适量的糖,做成百合汤食用,具有安神的效果。
也可以和糯米、莲子、大枣等煮成八宝粥食用。新鲜的百合有股天然的苦味,可以将百合上的一层薄衣剥去,以减轻苦味。
莲子在选购时,以个大、均匀、饱满,色泽白皙为好。莲子储存时应放在密封、干燥的地方。
食用方法:莲子加水,煮至酥烂,加适量的糖,做成莲子汤;或者和大枣一起做成莲子大枣汤食用,都具有安神、助睡眠的效果。莲子的心很苦,很多人在食用时都会将其丢弃。其实,莲子心具有一定的降压作用,弃之可惜。
酸枣仁酸枣仁一般在中药店购买。以个大、饱满,外皮紫红色,没有核壳为佳。
食用方法:酸枣仁加适量的水,煎成酸枣仁汤饮用,对于失眠有一定的疗效。但有腹泻时,不宜食用。
大枣选购时以肉厚、核小、色红、味道甜为好。储存在干燥处。
食用方法:红枣加适量的水,煮成红枣汤食用;或者将红枣放入粥中,做成红枣粥食用,都具有一定的助睡眠作用。
很多的疾病都是因为饮食导致的,痛风疾病也是如此,和很多的因素有关系,比如说饮食吧,吃一些高嘌呤的食物就会诱发痛风的情况出现哦。如何调理痛风的情况呢,下面的这些食疗的方法可以有帮助改善的作用和效果哦,来了解一下吧。
山药粥:
山药30克,粳米50克煮粥。作用健脾强肾。用于痛风病人脾肾两虚,大便溏泻者。但不能多食,因山药含有大量淀粉,容易转化为糖类。山药可以有补虚劳的作用,对于有大便干燥啊还有脾胃虚弱导致的痛风的情况有改善的作用。
百合粥:
百合50克,粳米?00克煮粥。作用·清热润燥,用于痛风并发肺结核者。菜粥:根据自己病情和喜好及条件选用品种,也可加适当的药物。百合可以有解毒的作用,对于清热有好处,还可以缓解痛风。
芹菜粥:
大米50克,芹菜末适量,共煮粥。作用:清热,减肥,利尿通便。适用于痛风合并有高血压、眩晕及面部烘热者。
白萝卜粳米粥:
大白萝卜,粳米50克煮粥食用。作用:消食利膈,下气消胀,润肠通便。适合于痛风病人及易饥,腹胀,便秘者食用。
枸杞炒肉丝:
枸杞60克,猪瘦肉120克,淀粉、料酒、酱油、味精、花生油适量。先将枸杞煸炒,再将锅内放花生油,等待油沸时放入猪肉丝;猪肉丝出锅前放已炒煸的枸杞,再将水、淀粉、料酒、味精、酱油放入目口可。有保肝明目作用。枸杞子和肉丝一起吃,可以有排毒作用,对于去除湿气也是有帮助作用的哦。
如何调理痛风的情况呢,小编介绍了一些调理的食疗方法哦,可以有帮助改善的作用,而且还可以有缓解腹胀啊还有便秘的情况发生哦,对于有痛风病人出现的便秘啊还有腹胀的情况有改善的作用,这些食疗的方法都是不错的选择哦、
山楂的味道是酸酸的,可以帮助我们促进食欲,也可能可以帮助我们消化食物,在便秘的时候可以吃一些山楂来缓解症状,但是因为山楂的味道是酸的,有些人是不能吃山楂的,现在就给大家介绍一下山楂的最佳食疗方法,想要知道的朋友就跟着小编一起来了解一下吧。
山楂粥
大家可以准备五十克的经理,五十克的山楂,适量的冰糖,把山楂切成一片片的,和粳米一起煮成粥,都快好的时候加入冰糖,调匀就可以吃了,每天早上和晚上吃一次,这样是可以起到滋补强身,健脾消胃的作用。对于吃了肉食不消化或者是恶露不尽,出现痛经,高血压等病人都是有很好的效果的。
山楂银耳羹
准备五十克的山楂,五十克白木耳适量的冰糖,把白木耳洗干净以后做熟山楂洗干净以后切成片状,再白木耳要酥烂的时候放入冰糖,这样是可以起到润肺生津,强身养血,降低脂肪,降低血压的作用的,所以高血压高血脂的患者是可以制作的食物的。
山楂减脂茶
做法:山楂、麦芽各30克,茶叶、荷叶各6克。先将山楂、麦芽同置锅内,加水煎煮30分钟,然后加入茶叶、荷叶煮10分钟共煎2次,将2次取得的汁混合,当茶饮,每日l剂,连服10天。功效:消食降脂适用于肥胖症、冠心病、高血脂症等患者服用。
上面给大家介绍的就是山楂的最佳食疗方法,现在大家应该也有所了解了吧,大家可以根据上面的做法可根据自己的实际需求来选择,上面的这些食疗方法都是非常不错的,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天小编介绍的内容可以帮助到大家。
中国泉州中医院院长钟秀美指出,治疗子宫肌瘤,要做到消瘤不忘止血,止血不忘消瘤,并得兼顾调理卵巢功能。用药不可猛攻峻伐,以免损伤元气。
此外,以下中医食疗有助保健,可预防子宫肌瘤:
1.消瘤蛋
鸡蛋2个、中药壁虎5只、莪术9克,加水400克共煮,待蛋熟后剥皮再煮,弃药食蛋,每晚服1次。
功效:散结止痛,祛风定惊。适宜气滞血淤型。
2.二鲜汤
鲜藕120克切片、鲜茅根120克切碎,用水煮汁当茶饮。
功效:滋阴凉血,祛淤止血。适宜月经量多,血热淤阻型。
3.银耳藕粉汤
银耳25克、藕粉10克、冰糖适量,将银耳泡发后加适量冰糖炖烂,入藕粉冲服。
功效:有清热润燥止血的功效。适宜月经量多,血色鲜红者。
其他注意事项
妇女应如何预防子宫肌瘤呢?日常生活应当注意:
1.调护情志,遇事达观。
2.适时婚嫁,生儿育女。
3.切勿滥用激素类药物。
4.定期检查身体,发现疾病及早治疗。
胃病是比较常见的一种疾病,出现在不同年龄不同人群中,和饮食习惯啊还有生活习惯有很多大的关系。如何预防胃病的出现呢?有很多的方法可以帮助你来有效的调理哦,下面的这些具有预防胃病的食疗方法不妨去试试吧。
1、羊肉糯枣温胃粥
将新鲜羊肉200克(煮烂细切),加入黄芪10克,糯米100克,加大枣10枚 (切细),高良姜5克煮烂,待粥煮熟后加入适量细盐、味精、胡椒粉。
此粥养脾胃,常服可温阳补气健胃,适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎等伴有体赢畏寒、四肢怯冷、胃痛时有发作者。这样的一款暖胃粥品可以有缓解肠胃不适的作用,对于养胃助消化有好处,还可以预防胃病。
2、桂枣山药汤
红枣12粒,山药约300克,桂圆肉两大匙,砂糖1/2杯。红枣泡软,山药去皮、切丁后,一同放入清水中烧开,煮至熟软,放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开,即可关火盛出食用。
山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。
3、玫瑰砂椒茶
玫瑰花6克,砂仁6颗(研碎),胡椒6粒(研碎),三药放入壶中,用开水冲泡作茶饮服。
此方有行气健胃止痛之功,适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹帐闷等症状者。这款茶品可以有保护肠胃的作用,对于缓解肠胃胀气不舒服有好处。
帮助预防胃病的食疗方法你都了解了吧,这些食疗的方法可以有保护肠胃的作用,对于健脾胃补虚劳有好处,如果你有肠胃不舒服的情况,这些食疗的方法是不错的选择呢,大家可以试试这些食谱。
早春季节,皮肤容易干燥,那有什么样的饮食方法和食物可以有效预防皮肤干燥呢?下面我们就给大家介绍几种食疗方法来帮助我们预防春季干燥吧。
食疗方一:解毒润燥--排骨汤
猪肉富含维生素A,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为,猪肉能滋养脏腑,滑润肌肤,补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现,猪肉如果调煮得宜,它亦可成为长寿之药.吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤,加入可以解油除腻的萝卜或者海带,能减少胆固醇的摄入。
食谱推荐:海带排骨汤 做法:1、将海带蒸半小时,取出再用清水浸泡4小时,切成长方块;2、净锅内加入清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用中火焖烧约20分钟,放入海带,再用旺火烧沸10分钟调味即可。
食疗方二:美肤补水--胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素,它可以在小肠内转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为美容维生素.饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥、角质代谢失常,易松弛老化。烹调胡萝卜有两点注意事项,1.切碎、煮熟,才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。2.胡萝卜素属于脂溶性营养素,所以,应该用油炒胡萝卜,或与其他含油脂类食物同食。
食谱推荐:胡萝卜南瓜粥
做法:1、大米,糯米洗净浸泡2个小时。2、锅烧热水,倒入米,熬粥40分钟。3、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可。
食疗方三:抗敏润肺--蜂蜜
在干燥多风的春季,人体内的水分丧失较多,每天早晚各饮用一杯蜂蜜,可补充水分,润肠通便,又可增加营养,预防感冒,清除体内毒素。春天是过敏高发的季节,美国免疫学专家研究发现,患有过敏症的人,如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜,连续服用两年,可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
食谱推荐:蜂蜜鲜藕汁
取鲜藕适量,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。
生活在这个城市里,快节奏的生活让我们高速的运转,交友越来越少,应酬且越来越多,这个是多么奇怪的事情。多喝酒,多吃饭,最终且忘记了保护好自己的身体。肠胃不好经常会导致痛风这样的疾病发生,这个时候在去后悔就已经晚了。那么我们该如何很好的预防这样的疾病呢,当然从吃饭说起了。
预防痛风的食疗方法:
1、夏天来临,这么热的天气,许多人把啤酒当作消暑解热的最佳饮料,认为这样既解暑,又爽口,虽可获得一时的凉快,但过后会加重出汗、口燥和发热的现象,反而不利于消暑解热。而且长期饮用,甚至可能会引发高尿酸血症,导致痛风。我们应该了解到痛风,其是关节炎的一种,患者常伴随着脚趾肿胀,甚至疼痛难忍。痛风主要是饮食不节、饮酒以啤酒为主等引发,造成血尿酸浓度过高。中医认为,豆类具有清热解毒,清肝明目的作用,与其它花果科学搭配有缓解痛风的作用,亦可作为日常清凉饮料。
2、预痛风的食疗可谓是很多的,那么我们流程最早的就是中医了,黑豆有助于抗衰老,养阴补气,治疗水肿,且活血解毒,具有显著的清除人体自由基作用;黑木耳,养血驻颜,其中的胶质可把人体消化系统内杂质吸附集中起来排出体外,清胃涤肠,减少血管硬化,预防心血管疾病等等。应酬前后为了保护您的肠胃粘膜,又不容易醉倒,减少对酒精的吸收,预防痛风,那么您需要吃点高蛋白的食品,多吃五谷,特别是黑色的五谷。正所谓治病不如防病,平日能够均衡摄取各种谷蔬花果,并且用食物治疗预防痛风是最安全、最理想、最不会有毒副作用的方法,所以,人们应多吃五谷,特别是科学搭配的黑五谷。
3、还有就是,我们应该明白痛风需要注意保暖的哦。我们食用的五谷、蔬菜、花卉、果实对人体的健康贡献绝非以它不起眼的外表所能看出,八种黑色纯天然原材料经养生专家团队精深研发,采用专利特殊工艺研磨和科学精心调配,精制而成的黑八珍,充分释放广东的健康关怀心。人们需要高质量生活的同时也需要健康的体魄,谷蔬花果粉,早晚各冲上一杯,暖暖地喝下,不仅可以温暖你的胃,更能保护您的肠,让营养陪伴,让健康常驻,可千万不能错过哦!
预防痛风可谓是中年人需要做的事情,很多时候我们觉得自己年轻,身体很棒,可以抵抗这些疾病的。其实不知觉的我们自己的身体就已经老化了,那么各种各样的疾病就会不请自来。所以任何疾病的发生源都是我们饮食引起的,可谓是病从口入的嘛,所以一定要预防好哦。
春季的气候干燥又多风,呼吸道防御抵抗病菌能力下降,容易患咽喉炎。
中医讲,咽需液养,喉赖津濡,意思是咽喉需要津液的濡养,如果津液亏虚或者运行失常,不能到达咽喉,则使咽喉干燥而产生一系列咽喉疾病。
在食物方面,具有生津降火之类作用的食物比较适宜用作嗓音保健,下面介绍几种食疗方法:
枸杞粥
材料:枸杞子15克,糯米150克。
方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
甘蔗萝卜饮
材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。
方法:将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎,虚火偏旺,喉干咽燥,面红、手足心热者。
芝麻红糖粥
材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。
方法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
饮食养生
运动养生