滑肠通便 吃杏仁可排毒
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“滑肠通便 吃杏仁可排毒”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现代人越来越重视食物营养和身体健康。但是，忙碌的生活让人们心里想着健康，嘴里却不得不吃些快餐之类的垃圾食品。再加上长期在外吃饭，容易导致营养不均衡，给身体机能造成极大的影响。
研究表明，长期食用胆固醇含量高的食品，脂肪和热量就会在体内堆积，造成肥胖和某些营养素缺乏；也容易使代谢减缓，甚至出现便秘等疾病；严重的还将造成脂肪肝。
困扰现代人的，除了吃的问题，还有排的问题。有人说，健康不健康，关键看两点，一是吃得好不好，二是排得顺不顺。适当排毒，可排去体内的污秽物，有利于健康。但市面上的排毒产品大多都有腹泻等副作用，长期服用，还容易产生药物依赖。
对于便秘这种顽疾，专家的建议是，能通过饮食调节解决就不要吃药，以免产生药物依赖。香港中文大学药剂学院副教授李炯前认为，保健品的作用，旨在补充日常食物的不足。但在吃保健品之前，我们首先要科学地选择天然食物，才能满足身体的需要。
因此，排毒最好从饮食着手。杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。它可以润肺清火、排毒养颜，对因肺燥引起的咳嗽有很好的疗效，是没有副作用的排毒食品。
根据中药古籍记载，杏仁具有滑肠通便的作用。《现代实用中药》一书中说，“杏仁内服具轻泻作用，并有滋补之效”。对于年老体弱的慢性便秘患者来说，服用杏仁效果最佳。中医典籍《本草纲目》中也提到了杏仁的3大功效：“润肺也，消积食也，散滞气也”。其中，“消积食”说明杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状。此外，不少治便秘的中药药方中也都包含杏仁。
促进新陈代谢、消除便秘困扰，是您每天喝一杯杏仁露的一个重要理由。
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很多人都会出现便秘的情况，特别是一些身体素质比较差的人群来说会更容易出现这样的问题哦，如何调理呢，润肠通便的一些食材是不能少的哦，吃什么比较好呢，比如说十字花类的蔬菜，还有洋葱啊，大蒜等食材，都是不错的选择，下面来看看这些食物的介绍。
1、十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质—异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，也可以焯一下凉拌。
2、洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能会导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，平时要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。洋葱含有的辣味素和促进纤维是比较多的，而且还可以有提高血管弹性的作用，对于促进代谢，预防疾病有很好的帮助，而且还可以有促进肠道蠕动的作用，预防便秘。
3、大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。大蒜具有润肠通便的作用，还可以新陈代谢的呢，对于缓解疲劳，预防食欲不振等情况有所改善。
关于一些可以清理肠道的食材，大家都知道了吧，这些食材的营养物质丰富的哦，而且还可以有调节肠道的作用，可以促进肠道菌群的平衡，而且还可以预防便秘腹泻的发生哦，平时的时候可以经常食用这样的食物，可以排毒养颜，还可以润肠通便，赶紧试试吧。
红薯又名地瓜、甘薯，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。研究表明，红薯具有抗癌、排毒、保健的功效。下面介绍几种红薯的做法！
红薯发糕
红薯粉1000克，面粉300克，白糖300克，苏打粉8克，用适量温水将以上原料调拌均匀，发酵后揉成形，放入蒸笼内用大火蒸熟。离火晾至温热时，在其表面适量涂抹香油，撒上青红丝、芝麻，切块食用。
薯葱饼
将红薯洗净、蒸熟，去皮后捣成糊状，加等量的面粉和适量的温水、葱、花椒面、盐拌匀，制成手掌大小的圆饼，放进平底锅，用油烙熟即成。该饼色泽金黄，葱香扑鼻，口感甜美。
红薯烧饼
发酵好的红薯面团洒上少许油，做成饼状，面饼刷上糖水，蘸上芝麻后置烤炉或炒锅内烤熟即可食用。
红薯丁汤
红薯洗净，去粗皮切成小丁块，锅热放入植物油烧至八成熟，倒入丁块爆炒后，加水煮熟。起锅前加入盐、味精、少量猪油，撒上葱花、淋上香油即可食用。
油炸薯条
将红薯洗净、去皮，放入清水中浸泡2分钟，接着切成小薯条，再倒入沸水锅内烫1分钟，沥干后在油锅内炸1分钟左右，待薯条炸透后捞起，沥干油即可食用。
红薯鸡蛋饭
大米、红薯丁各250克，鸡蛋4个，盐、油各适量。先将大米、红薯丁放入电饭锅内，加入适量的水烧沸后改用文火焖熟，炒锅内倒入油再将鸡蛋液倒入翻炒成块，加少许盐，然后将焖好的红薯米饭倒入拌均匀，即可食用。
腹部按摩、拍打
可沿着肚脐两侧每隔3-4厘米，从上往下用手指头敲击，力量不用太大。每天早晚各15-20分钟。这些部位分布着胃经、脾经、胆经，经常敲击按摩，就可以达到大便通畅的作用。
按摩内关穴和三阴交穴
内关穴位于手腕内面腕横纹上方2寸处，即约3横指的距离；三阴交穴在内踝上方3寸处，即约4横指的距离。按摩这两个穴位可以促进胃肠的运动，促进粪便的排出。
积存胀气运动法
毒气要天天排，因此在有害气体蓄积之前，要养成每天消除废气的习惯。这里介绍的三种体操，都可以在夜晚临睡前轻松进行。
双臂后展法
人体从腕部开始到两侧的胸肌，分布有控制脾脏、心脏和小肠的穴位。通过双臂向后屈伸的动作，能有效地刺激这些穴位，从而排出体内的胀气，消除致癌的有毒物质。
排毒备注：早上进行15分钟的散步，促进全身的血液循环之后再做这一体操，效果更好。
踢臀法
俯卧，双手手指放于颈部前侧，支撑下颂，背向后仰。
用脚跟敲打臀部，直到腹部感到轻松为止。
毛巾体操法
两手握往毛巾，站立与肩同宽；
两臂向上向后伸。腹部用力，上身向后仰，脚尖着地向前走12步，习惯后可逐渐增至30步；
结束后，仰卧休息5分钟。
消除压力排废气
肠内废气虽是由口吸入的空气和肠内的细菌产生的，但也受到精神压力的影响。
由于胃肠的运动是由与我们的意志无关的植物神经所控制的。人在担心和着急的时候，促进胃肠运动的副交感神经就无法正常发挥作用，使得胃肠的蠕动变得迟钝，肠内因而积存更多的废气。所以，吃饭时要尽量把讨厌的事情放一边，有压力的时候和朋友聊聊天，出去运动一下放松心情。这些都可以达到排气、清体的作用。
当然，你可以做做腹式呼吸，把压力和废气都排出去。
排毒办法：
1、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
2、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
3、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
4、每天一餐用水果代替正餐：
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、增强内脏机能的按摩：
沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。吹风机距离身体要15厘米以上哦。
6、指压：
位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。
7、每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。
8、收腹正坐：
收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。
9、蓬蓬头按摩：
以肚脐为中心，利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟，长期坚持可有效地去除腹部赘肉。
10、控制饮食：
脂肪是在消化结束后才分解，所以每天空腹的时间一定要有4~6小时。应制订规律的进餐时间，如早晨7点、中午1点、晚上6点30分等，除此以外的其他时间一点零食也不要吃，只能饮用水或绿茶。水果和咖啡也应作为甜食在饭后马上吃。
11、多参加户外运动，每天坚持慢跑：一开始用和走路相似的速度跑，然后慢慢提高速度。总的运动时间在15~20分钟之间。身体适应后，慢慢减少走的时间，增加跑的时间。呼吸时保持一定的节奏，腹部获得更多的氧气，脂肪也更易得以消除。
12. 每天摄取一定量的维生素排毒：
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
13. 多吃番薯排毒：
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量
14. 红糖排毒：
红糖含有的特殊成分"糖蜜"，具有强力的"解毒"功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。
15、每周3-5次自行车运动：开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板，然后逐渐提高速度。注意运动过程中，宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。每天运动30分钟左右，每周运动3~5次。不出一个月，上腹会收紧很多呢。
只有加强了肠部功能，大便才会顺畅。通过腹部、腿部的运动，可促进肠蠕动增强，达到加强肠部功能，防治便秘和消除肠内废气的作用。
肠功能运动加强法
捏耳廓胃点、肠点
耳廓被称为“缩小了的人体身形”，耳廊上穴位也非常多。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系。
胃点、肠点在耳廓的里面凹点附近，可以用食指和大拇指来回捏揉，捏完左耳捏右耳，可以调节肠胃不适。
散步行走
对于胃肠病者来说，散步行走可以促进消化腺的分泌，加强背肠蠕动，捉高消化吸收功能，防治慢性腹泻，便秘。
便秘小腹突出运动法
扭若走
充分活动腰部；
摆动胯部，使股部随着摆动颠起来；
每一步都要求胯与腹左右转动。胯部运动类似于模特的走猫步，或是田径中的竞走；
一般每天500米。
排毒备注
老年人进行扭着走时，速度节奏应放缓，防止因为用力过猛后的扭伤和平衡改变后的摔伤。
动作不宜太大，可以逐步加大扭动的动作。
摩腹散步
散步时将两手掌适重叠放于腹脐部位，做顺、逆时针旋转按摩各36次。注意动作柔和，有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
睡前、晨起摩腹
两手掌摩擦至热，把左手掌放在右臂上，右手掌放在上腹部心窝处；
从左向右旋转按摩21次，然后再由右向左旋转21次；
依上法在肚脐部和下腹部按摩；
从心窝部向下直推至耻骨联合处，连推21次。
“我的身体情况很糟糕，我想我需要排毒”“可是我不爱运动，我应该用什么方法排毒呢”……我们经常听到身边有人讨论排毒的问题，但是大家似乎都不得要领，因此还是感觉自己的身体没有那么轻盈与舒适。毒素压身真难受 这些方法可排毒。
毒素给身体带来了哪些伤害
我们常听人说身体毒素过重，因此身体吃不消了。由此可见毒素给人造成的伤害是非常大的，毒存于体内不仅可导致各脏腑器官的功能障碍，气血失和等情况的出现，如果长期不注意饮食排毒，还有能造成阴阳失衡，气机升降失调，新陈代谢失常，内分泌紊乱等情况的发生，这些情况的出现给人体造成的影响不容小觑。
另外对于很多朋友来说，他们常常认为排毒是一件没有必要的事，但是体内的毒素一旦形成，可阻碍血的正常运行，这是导致疾病发生最主要的原因之一，除了这种情况外，还可使体内血液运行滞缓，而形成瘀血。这种情况如果不能及时引起重视，是有可能直接导致我们出现心脑血管疾病的。
毒素压身真难受 这些方法可排毒
生活中排毒的方式很多，相信您也有所耳闻。由于我们生活总是狠忙碌，因此很多朋友会直接采用较为暴力的排毒方式，例如灌肠、断食等。其实想要排毒并非需要如此大费周章。水是百药之王，可以稀释毒素，如果您觉得身体沉重或出现较多不适，不妨多喝白开水或新鲜果汁，加快代谢速度，已到达排毒的目的。
另外对于相信很多朋友或多或少都会出现挑食的情况，那么建议您可以多饮用牛奶以及多吃大蒜。牛奶是很好的轻微中毒解毒剂，因此对于我们的身体排毒也是有着诸多好处的。而对于体内毒素要多的朋友而言，大蒜中的有机成分也能结合铅达到正常排毒的目的。
毒素压身真难受 这些方法可排毒，其实在我们的生活中就有着不少的方法可以让我们有效排出毒素，只是由于工作繁忙或者广告太多的关系，我们常常忽略了这些在我们身边常见的方法。因此提醒每一位认为自己需要排毒的人士，都应该注意在排毒前放松自己的身心，有效排出毒素。
：秋季男人如何排毒？秋季许多男性朋友进补以增强体质，其实排毒比进补重要，那么秋季男人如何排毒呢？下面为您详细介绍秋季男人如何排毒，看看吧。
进补的东西越多，代谢产生的废物也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。所以，男士们首要做的保健功是排毒。那么秋季男人如何排毒呢？
1、快步走。男人每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
2、瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
3、弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
4、每天应该补充一粒维生素丸。如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。
5、如果每天能喝8杯水最好，多喝水可以促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。
6、男人不像女人那样爱吃水果蔬菜，这一点男人真的要向女人学学，多吃些水果蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的清道夫，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。
7、吸烟、饮酒、熬夜等都和现代男人结下了不解之缘，似乎不这样就不男人，男人养生要注意戒掉这些不良的生活习惯。
8、每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
9、肝脏是重要的解毒器官，在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
10、肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
11、肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
12、烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
13、绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
14、常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
15、饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
16、可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。
17、绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
18、海带和紫菜中含大量胶质，能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
19、黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
20、吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
秋季男人如何排毒，以上就是为您总结的内容，供参考。
饮食养生
运动养生
