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食物的种类有多种多样的,不同的食物营养价值不同,而且还可以补充营养物质。毛豆是大家都喜欢吃的食物种类,不仅补充蛋白质和钙质,而且还可以有降三高的作用哦,一起来看看毛豆如何吃好吃吧。
【花生拌毛豆】
【主料】
花生米 150克、毛豆100克、青椒1个、红椒30克、香菜2颗
【辅料】
盐适量、大料3个、美极鲜酱油15ml、香醋5ml、糖2.5克、鸡精1克、香油适量
【做法】
1.花生米入锅中煮上5分钟。
2.然后把水倒掉花生冲洗一下沥干水分备用。
3.锅中再加水放入毛豆煮上2分钟。
4.也把水倒掉把毛豆上的浮皮去掉备用。
5.锅中再加水放入大料和花生米煮上20分钟。
6.然后把毛豆再放入继续煮5分钟关火。
7.把水倒掉,沥干水分。
8.青红椒切碎,香菜切碎。
9.把所有的食材放入大碗中加入盐,糖
10.再加入美极鲜。
11.加入香醋。
12.加入香油。
13.所有的食材拌均匀即好
今天自己做了一些小菜-----花生拌毛豆,都是当季的时令小菜,花生清脆,有点酸辣味道,喝粥吃小菜真是享受啊。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。花生中钙含量极高,而且含钙量是比较高的,可以促进骨骼发育,而且还可以增强身体素质,对于促进生长发育有好处的,这样搭配食用不仅营养多多,而且还可以开胃助消化的哦。
花生拌毛豆的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以具有降脂降压,软化血管的作用,营养丰富补钙降三高促进食欲。
鸡腿菇很常见的菌类食物,这类食材在制作上,都是有着一些不错的方法,不过在对鸡腿菇选择之前,要先对它的制作方法进行认识,这样制作的时候,才会知道该如何制作最佳,那清炒鸡腿菇是最佳选择,这样的制作方式,能够很好的保留鸡腿菇营养元素,吃的时候,对身体健康也没有任何损害。
不过在对清炒鸡腿菇选择之前,也是要注意,对这样佳肴制作步骤要进行了解,这样制作的时候,才能够顺利的进行,而且对以后在鸡腿菇的时候,都知道该任何制作。
清炒鸡腿菇:
材料:鸡腿菇300克,黄瓜一根,生抽1汤勺,盐适量,炒菜香少许,大蒜3瓣,植物油,鸡精少许。
做法:
1.鸡腿菇处理好后洗净,切2厘米的薄片,锅中添水烧开,把鸡腿菇放入沸水中焯3分钟后捞出。黄瓜洗净切菱形块备用
2.热锅中倒适量植物油,待油温5成热时,放入蒜末炒香
3.炒出蒜香后放入鸡腿菇翻炒,倒入生抽、炒菜香翻炒两分钟
4.放入黄瓜片大火翻炒5分钟,(如觉得太干可添加少许水)加入盐、鸡精出锅即可。
鸡腿菇炒黄瓜
材料:鸡腿菇2个,黄瓜1根,生抽1勺,盐,蒜,鸡精。
做法:
1、鸡腿菇切片,黄瓜切片,蒜切丁。
2、鸡腿菇放热水里焯三分钟捞出。
3、锅中放油,油热,放蒜末炒香。
4、放鸡腿菇翻炒,倒生抽,炒一会儿。
5、放黄瓜片翻炒,加盐、鸡精调味即可。
以上就是对清炒鸡腿菇做法详细介绍,制作鸡腿菇的时候,完全可以按照以上方式进行,但是制作的时候,而需要注意食材搭配,而且制作时间也不要太长,这样使得吃的时候,在口感上也是会发生改变的,这点需要进行注意的。
玉米大家都吃过,制作成玉米面以后可以煮粥啊或者是做一些糕点比较多,可以促进食欲,而且还可以有润肠通便的作用,玉米可以有降脂的作用,对于降三高有好处,来看看玉米面煎饼的做法,可以有补虚的效果。
玉米面煎饼
食疗功效:润肠通便、补益虚损
营养价值:蛋白质、淀粉、碳水化合物、多种维生素、纤维素、脂肪、卵磷脂、胆固醇、糖类、钙、铁、锌等
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合便秘、体质虚弱者
所需材料
主要食材玉米面、蛋液、鲜奶、中筋面粉、白糖
做法
1、盆洗净放玉米面、蛋液拌匀,倒入鲜奶和中筋面粉调成糊。
2、平底锅烧热,改小火,锅底抹上少许食用油,倒入适当的面糊煎至金黄色,再翻面煎1分钟。
3、其余面糊依次舀入煎成饼,码放盘中即可。
功效与作用
玉米面具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、预防肠癌、美容护肤、防止动脉硬化、降压降糖降脂的功效。蛋液补充人体所需的蛋白质和氨基酸,同时还有健脑益智的功效。3牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠、促进骨骼发育的功效。面粉具有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。玉米煎饼具有润肠通便、补益虚损、健脾益胃、美容抗衰、降三高的功效。这样的食谱可以有很好的润肠通便排毒的作用,对于补虚劳有好处,而且还可以有很好的降糖降脂的作用哦,对于预防动脉硬化有好处,而且还可以有抗衰的作用。
上面介绍了玉米面煎饼的做法你学会了吗,大家都知道了吧,一般人都是可以食用的哦,而且还可以有补虚的作用,对于营养不良啊或者是肠胃不适等情况是有所改善的,促进食欲补虚降三高,而且还可以增强体制的哦。
鸡腿菇也就是我们常说的鸡腿蘑,是近年来我们常见的一种菌类,因为它的形状非常像鸡腿,而且有高的营养价值,还具有保健食疗等功效,所以被很多人所喜爱,因此鸡腿菇能够在人们的餐桌上常常看到,清炒鸡腿菇是常出现的一道菜,那么它是怎么做的呢,下面我们一起来了解一下。
清炒鸡腿菇是很多人都非常喜欢吃的一道菜,但是对于它的做法,大家都还不是很清楚,所以为了能够让我们自己在家也能做出美味的清炒鸡腿菇,下面我们一起来了解一下清炒鸡腿菇的做法。
清炒鸡腿菇黄瓜片
材料
鸡腿菇300克,黄瓜一根,生抽1汤勺,盐适量,炒菜香少许,大蒜3瓣,植物油,鸡精少许
做法
1.鸡腿菇处理好后洗净,切2厘米的薄片,锅中添水烧开,把鸡腿菇放入沸水中焯3分钟后捞出。黄瓜洗净切菱形块备用
2.热锅中倒适量植物油,待油温5成热时,放入蒜末炒香
3.炒出蒜香后放入鸡腿菇翻炒,倒入生抽、炒菜香翻炒两分钟
4.放入黄瓜片大火翻炒5分钟,(如觉得太干可添加少许水)加入盐、鸡精出锅即可
清炒鸡丁
材料
鸡大腿两只,洋葱半个,青红辣椒各一个,蚝油一勺,湿芡粉适量,盐适量,糖少许,料酒半勺,葱姜少许
做法
1.鸡腿去骨,把鸡肉切成1cm见方的丁,放大碗里加少许盐、料酒,湿芡粉搅拌加一勺油继续搅拌备用
2.青红辣椒和洋葱都切成片状
3.锅加油烧四成热放鸡丁滑炒变色捞出,等油烧热放青红辣椒和洋葱一起下油锅过油10秒钟立即捞出
4.另起一锅加底油烧热放葱姜炸香倒入炸好的鸡丁,青红辣椒和洋葱加蚝油,盐,糖,湿芡粉翻炒一会出锅装盘
笋粒冬菇云耳炒鸡腿粒
材料
一、鸡腿粒(按上面方法腌过)
二、云耳、冬菇、笋干、金针、支竹
做法
一、先炒好鸡粒,盛起备用;
二、另起锅,放两三片姜,炒材料(二),放盐、糖、生抽等,再放入鸡粒翻匀,OK了。
从上面的文章中,我们了解了清炒鸡腿菇是怎么做成的,看了上面的介绍,您是不是觉得很简单呢,如果您有心为您的家人做出美味的清炒鸡腿菇,请好好参考上面的做法,其实不是很难的,如果对您有所帮助,那就赶紧把本文收藏起来吧。
鸡腿菇是很常见的,它是菌类食物一种,在对它选择上,是可以放心进行的,不过在吃鸡腿菇的时候,要对它的制作方法进行认识,这样制作它的时候,也是可以很轻松,鸡腿菇炒肉片是常见的选择,这样的制作方法,使得鸡腿菇在各方面上,都是非常不错的,是一个很好之选。
那鸡腿菇炒肉片做法具体是怎么样的呢,这类佳肴制作上,也是比较轻松的,下面就详细的介绍下,使得对它的制作,都是有着很好的了解,知道该如何选择它最佳。
鸡腿菇炒肉片:
主料:瘦肉100g、杏鲍菇150g
配料:油适量、盐适量、蒜叶适量、鸡精适量、生抽适量、料酒适量。
耗时准备时间10分钟内
做法:
1杏鲍菇、大蒜洗净备用;
2 切片备用;
3 瘦肉洗净切片,加地瓜粉抓匀备用;
4 起锅热油,炒香瘦肉;
5 倒入杏鲍菇一同翻炒;
6 滴入几滴生抽、料酒和少许的清水,盖上盖子焖煮一会;
7 撒入大蒜叶,调入调料,翻炒均匀即可出锅。
鸡腿菇炒西兰花
材料:鸡腿菇100克,西兰花250克,肉50克,蒜2瓣,红椒2只。
做法:
1.西兰花掰成小朵,鸡腿蘑洗净,两样东西分别到开水里烫一下!
2.过凉水后鸡腿蘑切段,准备少许肉片,葱丝,蒜末
3.油锅烧热,放入葱姜偏香,投入肉片煸炒,
4.待带肉片变白后加入蘑菇和西兰花煸炒几下,加入少许盐,最后加蒜末推匀出锅装盘。
以上就是对鸡腿菇炒肉片做法详细介绍,制作鸡腿菇炒肉片的时候,需要注意它的食材搭配,这样吃的时候,对身体才不会有任何的损害,肉含有的蛋白质比较多,而且产生的脂肪较多,所以鸡腿菇炒肉片的时候,肉片也是需要适量放入。
菌类的食物有很多,比如说我们经常吃的香菇啊,苹果等等都是家常的蔬菜类型哦。金针菇大家都吃过,细细长长的,而且营养物质丰富,可以有降三高的作用,你知道金针菇如何食用吗,来看看芥末油金针菇的做法吧,可以补脑益智。
芥末油金针菇
主料:金针菇200g
辅料:芥末油1.5茶匙、盐1/2茶匙、白醋3茶匙、白糖10g、
步骤:
1.金针菇切掉根部,入开水锅焯熟。
2.滤净水分备用。
3.白醋里调入精盐白糖成酸甜味汁,可中和掉白醋的酸涩口感。
4.把调好的酸甜味汁浇在金针菇上,拌匀。
5.调入芥末油,拌匀。
金针菇是家人的最爱,在秋季常吃它可以有效了预防过敏疾病,还能提高免疫力,让身体健康,可以用它做道美食芥辣金针菇,口感爽脆,酸甜味道,吃起来美味开胃。金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称“增智菇”;金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病;金针菇可以有补脑益智的作用,还可以有降胆固醇的作用,还可以有开胃健脾的效果哦,经常吃这样的食物可以有助于健康,和芥末一起吃,可以有促进食欲开胃的效果。
芥末油金针菇的做法,大家都学会了吗,这道菜谱方法简单,而且适应的人群也是比较多的,比如说降三高促进代谢补脑益智,可以补充营养,具有抗衰抗氧化的作用,所以赶紧试试吧。是一种很不错的养生食疗方法,可以开胃健脾,赶紧做起来吧。
素炒鸡腿菇是相当不错的美味菜肴,相信有很多的朋友们都比较喜欢吃到这道菜,也有很多的朋友们都想要学习素炒鸡腿菇这道菜,那么素炒鸡腿菇应该怎么来做呢?相关的制作步骤都有哪些呢?今天就让我们大家一起来详细的学习一下吧,希望能够给大家带来帮助哦。
素炒鸡腿菇的制作方法是十分简单,不管是做什么菜之前我们都是先需要准备好材料的,我们首先要准备好鸡腿菇,然后再准备好做菜的辅料,下面我们就可以根据步骤来制作素炒鸡腿菇这道菜了。
素炒鸡腿菇
制作步骤
1. 鸡腿菇切片,依照个人爱好,可以切断面,成圆片;或者中间劈开,切片为两个半圆片;也可以切成竖条长方形片;总之就是要切成片状容易熟和进味。
2. 热锅,加入少许食用油,油热后爆香葱姜蒜。
3. 倒入鸡腿菇片,爆炒。
4. 火要大,爆炒,刚开始可能有些干,加一点点水,很少一点就可以,加盐、花椒粉,炒一会就会炒出水。不用担心,是鸡腿菇的水分。
5. 加入糖、醋、牛肉粉。用铲子压鸡腿菇片,有透明状就基本快熟了。翻炒一下可出锅。
素炒鸡腿菇做法小贴士
盐早点放,可以杀出蔬菜中的水分。
醋和糖快出锅的时候放,防止蘑菇口感太脆太硬,糖晚点放,也是避免粘锅,基本放了糖以后,就会有点挂汁的感觉。
蘑菇炒出的水,喜欢汤宽的可以后期拿小火煨熟,等会浇到米饭上吃;不喜欢汤宽的,可以开大火,爆炒干干掉。
素炒鸡腿菇是十分不错的菜肴,步骤大家都掌握了吗?需要提醒大家的是,因为我们大家都知道蘑菇是容易缩水的,所以不宜炖的时间过长,要不做熟之后就没有什么东西可吃了,一定要记住这些小窍门哦。
菌类食物是很多人喜爱选择,这样的食物含有的营养元素多,而且对促进人体消化上,也是有着很好的帮助,那菌类食物种类比较多,鸡腿菇就是其中一种,这样的食物在制作上,也是有着不错的方式,常见就是鸡腿菇炒肉,这样的佳肴在制作上,都是比较简单,能够轻松的制作出来。
不过在对鸡腿菇炒肉制作的时候,也是需要对它的材料和制作步骤进行认识,这样制作的时候,才能够轻松的进行,使得能够很好的制作出这样的佳肴来。
鸡腿菇炒肉做法:
材料:鸡腿菇,猪肉,油,盐,酱油,鸡精,料酒。
做法:
1.鸡腿菇切条,放入锅中干煸到变成金黄色。
2.放入猪肉翻炒。
3.肉变色后,放入鸡腿菇,翻炒一下,加酱油,料酒,鸡精,盐调味,出锅。
鸡腿菇酸萝卜炒肉
材料:鸡腿菇1个,酸萝卜100克,瘦肉50克,蒜子2瓣,红油豆瓣酱、盐适量。
做法:
1、将鸡腿菇,酸萝卜切成2厘米长的条,肉切丝,蒜子拍碎,备用。
2、炒锅里倒入适量的油烧热,放入蒜子爆香,放肉丝炒至变色。
3、倒入鸡腿菇,酸萝卜炒熟,放入红油豆瓣酱、盐炒均起锅。
鸡蛋瘦肉炒鸡腿菇
材料:鸡蛋2个,瘦肉50克,鸡腿菇2个,蒜子2瓣,葱、青辣椒、盐,油适量。
做法:
1、鸡蛋打散,瘦肉切丝,鸡腿菇切片,蒜拍碎,葱、辣椒切碎备用。
2、锅里放油烧热把鸡蛋煎块,放入蒜爆香再放入肉丝和鸡腿菇,辣椒翻炒。
3、炒到鸡腿菇软了放入盐炒均炒熟撒上葱花就可以了。
以上就是对鸡腿菇炒肉做法详细介绍,在对它制作的时候,都是可以按照以上方法进行,要注意的是,在制作这类佳肴的时候,食材搭配也是很主要的,在对这点上也是要进行注意的,否则在吃的时候,对身体也是没有任何好处。
鸡腿菇是大家常吃的一种食物,是我们大家在平时很爱吃的一种菌类食物,吃起来对我们健康是有好处的,而且鸡腿菇在吃的时候也会有各种各样的吃法,凉拌鸡腿菇就是其中非常健康的美味吃法,那么具体这道菜我们应该如何进行烹饪,一起看看吧。
凉拌鸡腿菇的材料
鸡腿菇、青椒、大蒜、西红柿、盐、醋、麻油、葱花、香油。
凉拌鸡腿菇的做法
首先需要我们把材料准备好,然后把鸡腿菇、青椒以及西红柿都洗干净,然后我们等到煮沸之后,将洗净的鸡腿菇上屉蒸10分钟,盛出后晾凉备用,之后我们再选择将青椒,大蒜,西红柿等用火烤熟,注意青椒烤的时候以这样微微起皮为最好,然后剥掉外皮就可以了,西红柿也一样,处理好之后,我们等到鸡腿菇凉透之后撕成长条,同时把凉拌配料切碎,最后加盐,醋,麻油拌匀后淋上少许香油,再撒上葱花之后,我们就可以开始吃了。
凉拌鸡腿菇的食用功效
凉拌鸡腿菇是做法比较简单的一种食物,我们选择吃这种食物,对我们健康养生很有好处,是可以通过吃凉拌鸡腿菇来起到养生作用的,首先我们可以吃凉拌鸡腿菇来提高人体免疫力,其蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。而且我们经常食用鸡腿菇有助消化、增进食欲和治疗痔疮的作用,大家是可以吃凉拌鸡腿菇来促进食欲,是我们不能错过的食物。
凉拌鸡腿菇是属于凉拌菜的一种,吃起来对我们健康是有帮助的,在平时经常去吃这种食物,可以很好的帮助我们增强身体素质,同时还可以帮助我们预防疾病,是提高免疫力的好选择,而且吃凉拌鸡腿菇还可以增强食欲,是大家不能错过的。
鸡腿菇其实就是一种菌类的食物,其实这些食物一直都有很好的养生保健功效,而且它的食用方法有很多种,清炒鸡腿菇就是最方便简单的一种方法,那么下面我们就来看看它的做法吧。
一、材料
材料:鸡腿菇(300g)、香菜(50g)、大蒜(2瓣)、香葱(1棵)、姜(2片)、干辣椒(20g)
调料:盐(2g)、白砂糖(2g)、刀唛玉米亚麻籽油(30ml)
做法
1 香菜洗净,摘去叶片只留梗部,切成寸段备用。蒜切片备用。老姜切丝。干辣椒洗净,擦干后切成小段。香葱洗净切段。鸡腿菇冲洗干净后切成滚刀块备用。
2 中火加热炒锅中的油至五成热,放入鸡腿菇煸炒至边缘微微发干,盛出沥干多余的油。
3 干辣椒放入碗中,重新加热锅中的油至六成热,取1汤匙淋在干辣椒上。
4 炒锅中留底油,大火加热至五成热时投入葱段、姜丝、蒜片、香菜梗煸炒至散发香味,加入鸡腿菇,调入盐和白砂糖翻炒均匀,出锅前淋入辣椒和辣椒油炒匀即可。
贴士
鸡腿菇在购买时也应注意避免买到经过漂白染色的,表面干燥、颜色自然的为妙。
二、素炒鸡腿菇的做法
配料:
鸡腿菇200克,胡萝卜50克,盐、鸡精、色拉油、淀粉、葱油适量。
操作:
1、鸡腿菇、胡萝卜洗净,切成片,用沸水焯一下。
2、锅内放少许油,下入鸡腿菇和胡萝卜翻炒,调味后勾芡,起锅时撒几滴葱油即可。
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