黑米红豆椰汁粥——健脾养胃补肝明目
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《黑米红豆椰汁粥——健脾养胃补肝明目》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
很多人都不喜欢吃黑米，其实黑米要比普通的大米营养价值高很多的呢，不仅可以增强体质，而且还可以有养胃健脾的作用哦，对于身体健康是有好处的，而且吃法也有很多，来看看黑米红豆椰汁粥到底做法。
黑米红豆椰汁粥
黑米红豆椰汁粥所需材料
主要食材黑米、红豆、椰汁、陈皮、片糖
黑米红豆椰汁粥的做法
1、黑米、红豆均泡发洗净;陈皮洗净，切丝。
2、锅置火上，倒入清水，放入黑米、红豆煮至开花。
3、注入椰汁，加入陈皮、片糖同煮至浓稠状即可。
黑米红豆椰汁粥的功效与作用
午后甜点时光总是美好的，其实不用甜品店的，自己在家动手制作也可以吃到美味无比的健康小甜点，黑米红豆椰汁粥是一个不错的选择哦。黑米具有健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾、益气强身、养精固混的功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。这样的粥品相互搭配食用的话可以有乌黑头发的作用，而且还可以有美容护肤的功效哦，对于增强体质，减少贫血，健脑益智是有很大的帮助作用的哦，大家平时的时候都可以食用，而且HIA可以有缓解头晕眩晕的作用。yS630.Com
黑米红豆椰汁粥的做法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，健脾养胃补肝明目缓解贫血，而且还可以滋补肠胃，对身体健康起着很大的作用。
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鸡肝是鸡肉的肝脏，它具有补肝明目的作用，含有丰富的维生素和矿物质，而且有促进代谢的作用。鸡肝粥大家都喝过的吧，是一种可以帮助消化，补肝补肾的食谱类型，来看看它的做法以及营养价值吧。
鸡肝粥
食疗功效:健脾养胃、养血明目、补肝益肾
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、维生素A、B、钙、磷、铁、锌
适宜人群:尤其适用于肝血不足所致的头目眩晕，视力下降，眼目干涩等症
禁忌人群:高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食鸡肝
鸡肝粥所需材料
主要食材粳米、鸡肝、姜、葱、酱油、盐、香油
鸡肝粥的做法
1粳米洗净，葱洗净切花，鸡肝洗净切小丁。
2鸡肝入碗，加姜末、酱油拌匀，腌15分钟。
3米入锅加水煮至软烂，再加入鸡肝煮熟，最后加盐调味，撒上葱末，淋上香油即可。
鸡肝粥的功效与作用
鸡肝具有养血明目、补肝肾、抗氧化、防衰老、增强人体免疫力的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。鸡肝粥此粥具有补中益气、健脾养胃、养血明目、补肝益肾、利尿通便、增强抵抗力的功效。这样的一道食谱具有补血明目的效果，而且还可以有抗氧化的作用，对于通血脉啊或者是健脾胃有一定的帮助，而且还可以有增强抵抗力的效果哦。
鸡肝粥的具体的制作的方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，如果你也想吃的话不妨自己动手吧，健脾养胃养血明目补肝补肾，不仅营养丰富，而且还干净卫生哦，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有效的预防疾病的发生。
大家都知道，五谷杂粮的种类有很多，当然我们在选择的时候一定要选择营养丰富的，也要合理的搭配饮食，这样才能让身体更加的强壮。紫米大家都吃过吧，一般熬粥比较多，搭配其他的食材也是不错的选择，比如说紫米核桃红枣甜粥酒具有丰富的营养。
紫米核桃红枣甜粥
食材用料：
紫米50克、红豆100克、小米20克、黑芝麻20克、红枣8颗、红糖或者冰糖适量
菜谱做法：
1.先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。
2.将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。
3.然后把洗干净泡好的红枣啊，核桃放进去，然后等煮烂了以后，粥变得粘稠了，根据自己的口味加入适量的冰糖或者是红糖就可以食用了。
健康功效：
紫米：明目、补肝、健脾。红豆：理气、清热解毒、活血。小米：安神、和胃、补虚。与普通稻米相比，黑米和紫米不仅蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。而且这样的粥可以补充丰富的营养素，比如说膳食纤维就是比较丰富的，可以有效的降低血液中的胆固醇的含量，而且还可以有效的预防动脉硬化等心脏疾病，适合中老年人群食用，对健康有好处。
关于紫米核桃红枣甜粥的具体的做法和好处，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了，常喝这样的粥对保持健康有好处，而且还有明目健脾胃的作用，适合各类的人群，老少皆宜。
人都是吃五谷杂粮长大的，好的坏的都需要接受，这样才能保证营养的搭配，才能更加的健康。食物的种类有很多，今天要说的就是五谷杂粮中的其中一种，紫米大家都熟悉吧，一般熬粥用途比较广泛，下面就介绍紫米芝麻粥的详细做法和它的营养价值。
紫米芝麻粥
食材用料：
紫米、黑芝麻一大汤勺、大枣10枚、冰糖一块
菜谱做法：
1.将两色米及大枣洗净，大枣去核，一同放入粥锅，加足量水，大火煮开，关小火慢慢熬30分钟
2.芝麻洗净，用锅或烤箱烤熟，擀碎
3.将芝麻碎及冰糖加入煮好的米粥内，煮5分钟至稠即可食用
健康功效：
糯米：补中益气、健脾止泻、解毒。紫米：明目、补肝、健脾。冰糖：和胃、健脾、润肺止咳。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。紫米芝麻粥具有滋阴补肾的作用，同时还可以有健脾护肝的功效哦。常喝这样的粥，可以补充膳食纤维，减少便秘的情况发生，同时还可以降低血液中胆固醇的含量，具有预防动脉硬化和三高疾病的发生哦，是很健康的一种粥，适合的人群也很丰富，大家平时不妨常吃。
关于紫米芝麻粥的具体的做法，上面小编给大家介绍了，其实做法并不是很难，和我们平时熬粥的步骤没有多大的区别，但是它的营养是很丰富的，我们应该多喝粥，这样可以补充营养的同时，还可以减少疾病的发生，何乐而不为呢?
我们每天都需要吃不同种类的食物，食物的不同营养的加重也是不一样的，大家都可以根据自己的需求选择适合自己的食材。黑米是大家都很熟悉的米类的一种，营养物质多，可以补气血。黑米芋头粥是不错的养生粥，可以有补肝补肾的作用，还能活血。
黑米芋头粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者
黑米芋头粥所需材料
黑米80克、芋头适量、花生适量、白糖4克
黑米芋头粥的做法
1、首先将黑米淘洗干净，等洗净之后，将它放入水中进行浸泡，需要浸泡半个小时，随后将之捞出沥干。
2、将芋头的外皮去除，将它洗净，切丁备用。
3、这时锅中就开始倒入适量的清水、黑米、芋头、花生。用大火煮沸，等煮沸之后改小火炖。
4、用小火一直炖，中途放入适量的白糖，并进行均匀的搅拌。等浓稠了就可以吃了。
黑米芋头粥的功效与作用
黑米芋头粥可以明目活血、补肝补肾等等的功效。黑米中的营养物质很多，可以滋补着人的身体。尤其是对于肠胃来说，肠胃不适的人就可以适当的食用。芋头中的植物纤维很丰富，从而加速食物的消化，有效的预防了便秘。花生中的脂肪含量很高，从而可以有效的帮助我们身体补充能量。它还能降低人体的胆固醇，经常食用，还能增强人的记忆力，这道食谱，对于强身健体来说作用是非常大的，对于健脾胃有好处，同时也有暖胃的作用。
黑米芋头粥是一道老少皆宜的食谱类型，日常生活中可以经常吃一些的，对于提高人体免疫力，促进生长发育都是有一定好处的，而且也可以有补肝肾的作用，对于抗衰强身健体，增强记忆力都有保健的作用，大家可以利用起来。
黑豆和黑米都是黑色的，很多人都不愿意吃，其实不要看它的颜色，黑色具有补血的作用，多吃黑色的食物是有好处的哦。黑豆是一种很常见的豆类，吃法也有很多，下面就来介绍煮粥的方法，具有健脾养胃的功效。
黑米黑豆粥
黑米黑豆粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。
2、加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。
3、再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆粥的功效与作用
黑米黑豆粥是老百姓口中一道十分有营养的粥类食品，黑米黑豆粥由于其独特的营养价值，不仅口味鲜美，还具有保健作用，因此，黑米黑豆粥一直是人们滋补的佳品。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。这样的粥品好消化，好吸收，适合各种人群食用，老少皆宜，具有补肝肾，促进食欲，美容护发的功效，而且还可以养肝明目的哦，对于增强体质，缓解贫血有很好的作用哦。
黑米黑豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，适合老年人和孩子们食用哦，健脾抗氧化养肝明目，大家不妨试试。
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