夏季老犯困怎么办 吃这6种食物帮你解决困倦
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏季老犯困怎么办 吃这6种食物帮你解决困倦，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
夏季老犯困怎么办?夏天给人的感受除了炎热，那就只有困倦，在夏天感觉到困倦的人不在少数，疲倦、劳累是会让人感觉到做什么事情都没有精力，同时有力不从心的感觉，因而，消除困倦显得很是重要，对于不少人来说，是会通过午睡一会儿来消解疲劳的，其实，对于困倦的消除，在夏天还可以通过吃一些食物来达到，在夏天要是能够吃这些是能够帮你解决困倦的。
一、吃香蕉
在夏天对于身体的困倦是可以吃香蕉来缓解，香蕉作为夏天时令下的水果深受很多女性的喜爱。
同时，不少减肥的人是会吃香蕉来减肥的，在他们看来，吃香蕉是帮助身体减肥的。
而在这里建议不少感觉到疲劳的人吃香蕉，主要是在香蕉中有丰富的镁元素，对于消除身体的疲劳，这些镁元素是很有帮助的。
对于上班族来说，吃香蕉还能够安稳一下情绪，对于神经的调节是有帮助的，能够很好的调节身体的压力，进而能够去除疲劳，达到镇定安神的作用，这样是能够提高工作效率的。
二、吃葡萄
在夏天吃葡萄也是能够达到去除疲劳的作用，葡萄在夏天也是不少人喜欢的水果。
在吃葡萄的时候，是能够很好的帮助身体进行补血的，在葡萄中抗氧化剂的含量是很高的，这样的抗氧化剂是能够帮助身体清除自由基，对于身体老化是有帮助的。
在打点滴的时候，看到的葡萄糖是一种蔗糖，对于维持身体的平衡是有帮助的，这样的蔗糖就是来源于葡萄，能够给身体提供养分，保持身体的健康。
在夏天要是感觉到劳累的话，是可以吃一些葡萄的。
三、吃橘子
对于不少犯困的人，其实是可以吃一些橘子的，在橘子中有大量的钾元素，对于缓解疲劳是有帮助的。
很多时候，身体感觉到疲劳是因为钾元素的流失。例如夏天天气炎热，出现流汗的情况，流汗就会让身体钾元素流失加重。
橘子中的钾元素是能够很好身体进行补充的，这样是能够让人远离疲倦的。
并且，在橘子中有丰富的维生素、异黄酮抗氧化剂，对于对抗疲劳也是有帮助的。
不少上班族是会在劳累的时候，吃上一个橘子来缓解疲劳的。
因此，在生活中对于困倦的你是可以吃一个橘子的来解除困倦的。
四、吃黑豆
上班族因为长时间的看着电脑会让身体受到很多的辐射，这样的辐射对于健康是有危害的，能够给人的免疫力造成很大的伤害，进而会让人感觉到疲劳的感觉。
而在平时的吃黑豆是能够很好的补充精力，生活中说到黑豆，不少人是会说，黑豆是帮助头发的生长。
其实，对于防辐射吃一些黑色的食物也是能够很好的达到，在中医方面有黑色入肾的说法，肾主精，吃黑色的食物是能够达到补充营养的目的，对于长时间的接触电脑的人来说，吃黑豆是能够很好增强身体的免疫力。
同时，吃黑豆还有造血的功效，对于血液中免疫细胞的增加也是有很好的帮助。
因此，在平时的时候，是可以吃一些黑豆的。
五、吃海带
对于上班族而言，不仅仅吃黑豆能够减少辐射对身体的伤害，吃海带同样如此，能够帮助身体防止辐射的。
作为一种生长在海里的食物，在海带中有丰富的碘元素，对于增强身体的免疫力是可以多吃碘的，并且，多吃碘是能够提高身体的免疫力。
海带其实也可以算作身体血液的清道夫，对于血液中胆固醇是能够很好的清除，对于血液中的杂质也是能够清理的。
当身体胆固醇的浓度降低了，是能够很好的提高免疫力，对于疲劳是有很好的清除。
因此，在生活中，是可以通过食用海带达到去除疲劳的作用。
六、醋
吃醋对于提高精神是很有帮助的，在醋中有不少的醋酸，醋酸是能够很好帮助身体进行提神的。
醋酸对于身体的乳酸氧化有很好的反应，能够刺激胃口，对于健脾开胃是有作用的。
关注养生的人会吃醋来达到养胃的作用，在生活中，吃一点醋是能够很好的帮助身体进行提神醒脑的。
因此，在生活中是可以多吃一点醋的。
yS630.Com相关推荐
高脂肪、高塘食物容易刺激胰岛素和胆汁分泌，是人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。这类食物包括炸薯条、汉堡、炸鸡类的快餐食品，馒头、猪肉等食物。
1、多吃素食。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;
2、选择绿豆饭或全麦面包作为主食;
3、按照一定的就餐顺序，先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
4、午餐不要吃得太饱。吃饭要吃7分饱，吃完饭简单运动一下，不要马上休息。
5、多补充维生素。工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。
6、注意不要吃容易引发困倦的食物。香蕉、葵瓜子有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
午餐吃得不对容易引人犯困，不吃早餐和午餐同样会导致犯困，当体内血糖水平降到谷底的时候，也就是人昏昏欲睡的时刻。美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德建议：
1、保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
3、零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
4、选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
春秋季节是便秘的高发期，尤其是老人和小孩为主。为了及时解决这种不良症状，有人选择药物治疗，其实饮食治疗也是一种不错的办法，这些蔬菜具有较好的润肠通便功效，比如卷心菜、白萝卜、莴苣、木耳菜、红薯等。
1、卷心菜
卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。
2、白萝卜
萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。3、木耳菜
木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
4、红薯
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
5、莴苣
莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
6、蕹菜
蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
夏季老犯困怎么办?夏天给人的感受除了炎热，那就只有困倦，在夏天感觉到困倦的人不在少数，疲倦、劳累是会让人感觉到做什么事情都没有精力，同时有力不从心的感觉，因而，消除困倦显得很是重要，对于不少人来说，是会通过午睡一会儿来消解疲劳的，其实，对于困倦的消除，在夏天还可以通过吃一些食物来达到，在夏天要是能够吃这些是能够帮你解决困倦的。
一、吃香蕉
在夏天对于身体的困倦是可以吃香蕉来缓解，香蕉作为夏天时令下的水果深受很多女性的喜爱。
同时，不少减肥的人是会吃香蕉来减肥的，在他们看来，吃香蕉是帮助身体减肥的。
而在这里建议不少感觉到疲劳的人吃香蕉，主要是在香蕉中有丰富的镁元素，对于消除身体的疲劳，这些镁元素是很有帮助的。
对于上班族来说，吃香蕉还能够安稳一下情绪，对于神经的调节是有帮助的，能够很好的调节身体的压力，进而能够去除疲劳，达到镇定安神的作用，这样是能够提高工作效率的。
二、吃葡萄
在夏天吃葡萄也是能够达到去除疲劳的作用，葡萄在夏天也是不少人喜欢的水果。
在吃葡萄的时候，是能够很好的帮助身体进行补血的，在葡萄中抗氧化剂的含量是很高的，这样的抗氧化剂是能够帮助身体清除自由基，对于身体老化是有帮助的。
在打点滴的时候，看到的葡萄糖是一种蔗糖，对于维持身体的平衡是有帮助的，这样的蔗糖就是来源于葡萄，能够给身体提供养分，保持身体的健康。
在夏天要是感觉到劳累的话，是可以吃一些葡萄的。
三、吃橘子
对于不少犯困的人，其实是可以吃一些橘子的，在橘子中有大量的钾元素，对于缓解疲劳是有帮助的。
很多时候，身体感觉到疲劳是因为钾元素的流失。例如夏天天气炎热，出现流汗的情况，流汗就会让身体钾元素流失加重。
橘子中的钾元素是能够很好身体进行补充的，这样是能够让人远离疲倦的。
并且，在橘子中有丰富的维生素、异黄酮抗氧化剂，对于对抗疲劳也是有帮助的。
不少上班族是会在劳累的时候，吃上一个橘子来缓解疲劳的。
因此，在生活中对于困倦的你是可以吃一个橘子的来解除困倦的。
四、吃黑豆
上班族因为长时间的看着电脑会让身体受到很多的辐射，这样的辐射对于健康是有危害的，能够给人的免疫力造成很大的伤害，进而会让人感觉到疲劳的感觉。
而在平时的吃黑豆是能够很好的补充精力，生活中说到黑豆，不少人是会说，黑豆是帮助头发的生长。
其实，对于防辐射吃一些黑色的食物也是能够很好的达到，在中医方面有黑色入肾的说法，肾主精，吃黑色的食物是能够达到补充营养的目的，对于长时间的接触电脑的人来说，吃黑豆是能够很好增强身体的免疫力。
同时，吃黑豆还有造血的功效，对于血液中免疫细胞的增加也是有很好的帮助。
因此，在平时的时候，是可以吃一些黑豆的。
五、吃海带
对于上班族而言，不仅仅吃黑豆能够减少辐射对身体的伤害，吃海带同样如此，能够帮助身体防止辐射的。
作为一种生长在海里的食物，在海带中有丰富的碘元素，对于增强身体的免疫力是可以多吃碘的，并且，多吃碘是能够提高身体的免疫力。
海带其实也可以算作身体血液的清道夫，对于血液中胆固醇是能够很好的清除，对于血液中的杂质也是能够清理的。
当身体胆固醇的浓度降低了，是能够很好的提高免疫力，对于疲劳是有很好的清除。
因此，在生活中，是可以通过食用海带达到去除疲劳的作用。
六、醋
吃醋对于提高精神是很有帮助的，在醋中有不少的醋酸，醋酸是能够很好帮助身体进行提神的。
醋酸对于身体的乳酸氧化有很好的反应，能够刺激胃口，对于健脾开胃是有作用的。
关注养生的人会吃醋来达到养胃的作用，在生活中，吃一点醋是能够很好的帮助身体进行提神醒脑的。
因此，在生活中是可以多吃一点醋的。
感冒发烧流鼻涕，是最常见的病症之一。在生活中，人们经常会感冒。那么，感冒了我们该怎么办?出来看病求医能不能自己医治呢?今天小编就给大家介绍一些关于感冒的食谱。大家快来看看吧。
感冒鼻塞怎么办
1)醋熘土豆丝
做法：将土豆丝切丝，然后入清水冲一遍，主要是去掉粉质，防止粘锅，用料主要是白醋。
2)白菜萝卜汤
白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。
3)苹果蜂蜜水
苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。
4)姜丝萝卜汤
姜切成丝，萝卜切片，加如水800毫升左右的水，烧开煮沸15分钟即可，加然后加入红糖，每天饮用1-2次。
5)葱蒜粥
取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
6)葱头饮料
洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7)姜丝可乐
鲜姜丝50克，加1000毫升可乐，煮沸，热饮，每次100毫升，每天数次。
8)橘皮冰糖饮料
新鲜橘子皮切丝，加适量的冰糖，用开水直接冲泡饮用便可。
9)银花薄荷饮
银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖，温服，日服3～4次。
10)醋熘白菜
取青口白菜的二三层帮叶约400克，切斜片。锅内放油，油热后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立即将一小酒杯米醋入锅，翻炒放少许白糖、味精，再翻炒，放盐适量，稍候勾淀粉少许，即可出锅。
11)醋烹豆芽菜
豆芽菜醋烹后立即翻炒，放味精、盐适量，翻炒立即出锅。火候要大，快炒，豆芽形状基本不变。
感冒了吃什么好的快
紫苏
性温，味辛，有发汗、散寒、退热作用，对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米煮成稀粥食用。由于紫苏所含的特有的香气是紫苏乙醛，即紫苏精油，易于挥发，所以，煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克，稍沸即可，不宜久煮。
金银花
有清热作用，中医常用以治疗风热感冒。如广州部队《常用中草药手册》介绍：“金银花清热解毒，治外感发热咳嗽。制成凉茶，可预防中暑感冒。”凡夏季风热感冒，发热咽痛者，宜用金银花泡茶频饮。
荷叶
适宜夏天风热感冒者食用，它有清暑作用。《滇南本草》云：“荷叶上清头目之风热。”《本草再新》也说：“清凉解暑，止渴生津，解火热。”所以炎夏酷暑之季，用荷叶煎水代茶，频频饮用，对预防和治疗暑热感冒，最为适宜。
薄荷
性凉，味辛，有疏风、散热、利咽喉的作用。《本草纲目》中说：“薄荷，辛能发散，凉能清利，专于消风散热。”适宜风热感冒，头痛目赤，咽喉肿痛者，泡茶饮用。
白菊花
风热感冒者，宜用白菊花5克，开水冲泡，代茶饮。尤其适宜夏天炎热时饮用，它有疏风、清热、明目、解毒、祛暑的功效。
豆豉
性平，能解散表邪，民间常以豆豉与葱白同用，或煎汤饮，或煮粥食，无论对风寒感冒或风热感冒均宜，有发汗、退烧的效果。
芫荽
性温，味辛，风寒感冒者宜食。民间喜用芫荽、饴糖各30克，加米汤半碗，蒸熟食用。
菊花脑
在江苏南京地区常作为夏令佳蔬。性凉，味甘，有清热、凉血、祛暑、降火、清利头目的作用，最适宜夏季风热感冒，发热口干，咽痛口苦，头痛目赤者熬汤食用。
橄榄
又名青果。有清肺、利咽喉、化痰的作用，对风热感冒合并咽喉肿痛者尤为适宜。民间习惯用鲜橄榄3~5个，劈开，鲜萝卜(红皮、白皮均可)半个至1个切开，煮水代茶饮。
古人誉之为“青龙白虎汤”，对风火喉痛、喉间红肿，颇有食疗效果。
地瓜
能生津止渴，可生啖或煮食。《陆川本草》记载：“生津止渴，治热病口渴。”
感冒吃什么水果好
梨
梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。
做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。
对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。
西瓜
西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能“治一切热症 ”。
无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。
不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
菠萝
发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。
经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。那是因为菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。
总结：夏天是感冒的多发季节之一，因其天气炎热潮湿的特点，细菌滋生很快，在平时的生活上大家一定要注意预防感冒。而且夏季是多雨季节，大家外出一定要做好防雨措施。如若感冒大家可以试试小编介绍的这些方法哟。
有些人简单的认为减肥就是要少吃，尤其那些高蛋白含量的食物坚决要拒绝。研究证明，这种想法并不靠谱，高蛋白饮食一样可以达到减肥的目的，比如鸡蛋白、去皮鸡胸、去皮鸡腿、大多数鱼、虾等都是高蛋白饮食减肥的最佳选择。
1.鸡蛋白
鸡蛋白几乎不含脂肪，热量较低，是优质蛋白的绝佳来源，减肥期间适宜食用，每天早晨一个鸡蛋，活力一上午。
2.去皮鸡胸、去皮鸡腿
鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用,由于鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用。
3.大多数鱼
鱼类含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，热量低且营养丰富，减肥期间适宜食用。
4.虾
虾热量较低，是非常优质的蛋白质来源，且富含多种矿物质，非常适宜作为减肥期间的肉类食物。
5.贝类
贝类热量很低且富含优质蛋白和钙、磷等矿物质，蛋白质含量太高，不宜多吃。
6.半脱脂或脱脂奶
脱脂奶是去掉了脂肪，蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品，比全脂牛奶更适合减肥者，每天的建议量为250g。
7.乳清蛋白粉
看名字就知道，高蛋白食品，不过减肥时不宜多食，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
需注意，减脂也别控制脂肪太狠了。蛋白质也不可摄入过量，如果想从结构调整，减少碳水与脂肪的比例，减少高GI食品，吃些具有饱腹感又相对低热量的食品是很好办法。
导读：夏天犯困怎么办？每到夏天，有一些人总觉得睡不够，大白天的也精神不振。这就是俗话说的春困秋乏夏打盹了。那么，夏天犯困怎么办呢？看看下面介绍的解决办法。
一、夏天犯困怎么办？
1、要注意调整好人体自身的生物钟，调整好心态。保持良好的心情。这是养生里排名第一的好办法。
2、饮食清淡，但要有营养。吃一些解暑食物：绿豆汤、乌梅汤等。
3、多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水。要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有多人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。
4、要注意休息，下午的时候午睡也很要紧，睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。睡觉的姿势也要讲究，不能趴在桌子上睡，不然会压迫手部神经。趴着睡对颈部脊椎也不好，还会影响眼动脉的供血，引起视线模糊。最好是在床上睡，办公室里可以备一张行军床，躺椅也可以，不过并不适合腰椎间盘突出的人。
5、适当的办公室锻炼，办公室一族应该每隔1～2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。
6、减少在烈日下的时间，出门戴帽或者打伞，防止中暑。空调不要开得太低：尽量让室内外温差不要超过6℃为好。
二、夏天犯困吃什么食物好？
1、橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
2、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
4、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
三、夏天为什么爱犯困？
1、昼长夜短
夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。
2、高温出汗多
白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
3、脾胃相左
脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等。
初夏的到来，昼夜温差大，很多人因为这样儿感冒，尤其是身体抵抗能力不是特别好的人都是应该注意通过饮食来预防感冒的，下面小编就给大家说说初夏的时候我们应该吃哪些食物来预防感冒吧。
1.红柿子椒
增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效：维c不但能对抗疾病，而且还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。但是吃维生素补剂并不是唯一的选择;美味万能的红柿子椒所含维c是橙子的两倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。试试这些食谱：香肠和柿子椒派，或者鸡肉炒柿子椒和花椰菜。
2.杏仁
这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源，维生素e是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的。试试这些食谱：芥末杏仁鲶鱼加烤小南瓜，或者红辣椒杏仁鸡胸肉。
3.红薯
如同胡萝卜一样，红薯是一种橙色食物，同样含有-胡萝卜素，在体内能转化成维生素a，能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。试试这些食谱：墨西哥猪肉炖红薯，或者火腿红薯沙拉。
4.鸡汤
鸡汤是一剂很好的对抗感冒的良药，因为汤里所煮的一些蔬菜(如胡萝卜)是对身体有好处的。它含有多种抗炎症的物质，有助减少粘液分泌和嗓子肿胀。但是它最好的一个益处是，在寒冷冬季喝一碗鸡汤能让我们感觉很舒服。它是一种安抚食物，能让你的精神感觉良好，精神好了，身体自然也就好了。而且鸡汤还能升高体温，帮助你对抗感染。试试这些食谱：鸡汤面或者鸡汤炖新鲜蔬菜。
5.胡萝卜
黄色和橙色的蔬菜，如胡萝卜，含有-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A，它能增加t细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。试试这些食谱：姜汁烤胡萝卜，或者胡萝卜泥加大头菜。
6.大蒜
大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择，虽然大蒜含有强效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。试试这些食谱：大蒜河虾加上龙须面，或者大蒜迷迭香烤羊腿。
以上6种食物帮大家在初夏的时候提高抵抗力，让你不会感冒，所以大家在初夏多吃上面的食物，有个更健康的身体，在夏天想怎么玩就这么玩。
到了春季，人们时常感觉疲惫不堪，提不起精神，这些受到春困的侵扰了，春季容易犯困，影响生活和工作，那么我们该如何对付春困呢?春困都有哪些食疗方呢?下面小编就给大家推荐几款提神药膳，让你活力十足一整天。
二米红枣粥
鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
虫草炖鸡
核桃丹参佛手饮
白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。
怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。
兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《夏季老犯困怎么办 吃这6种食物帮你解决困倦》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生必吃十种食物”专题。
饮食养生
运动养生
