白天上班老犯困怎么办
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“白天上班老犯困怎么办”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在白天本属于工作的时间，如果犯困打瞌睡的时候被老板发现了，这免不了也要挨一顿训。因此如果白天犯困怎么办呢？首先这里要分两个方面讲，一是从根本处，就是必须要保证自身的话睡眠充足，睡觉时间规律，此外还有一些应急的，就是在犯困的时候，尽量深呼吸，实在不行，站起来走走也是可以的。
方法/步骤
1.清早起来先喝一大杯白开水，首先给你的身体做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；良好地一天往往从一杯白开水开始，还有保护皮肤的作用哦~一杯白开水就像你身体的一个闹钟，唤醒你一天的好精力
2.吃早点很重要哦~有调查显示：上班的我们，不吃早点会做事无精打采；然而讲究吃早餐的人则精力充沛得多，两片全麦面包一颗煮鸡蛋或者是一杯牛奶都是很好的哦~
3.我们即使早餐吃得不错，但是到上午十点半，由于用心的工作糖原也消耗的差不多了，这个时候有个甜点一杯果汁就是最好不过的了，
4.在工作中.内秀的人则更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为他们爱跟人交谈，善于发现工作中的乐趣，把自己的烦恼压力及倒霉事都说出来这样的人会很快乐还不会有疲惫的感觉
5.哪怕工作再忙再累，我们也要坚持锻炼，或跑步散步。千万不要多自己健康太自信哦~现在的人由于工作生活的压力等一般都处于亚健康的状态
6.还有就是睡前2个小时千万不要做激烈地运动一般的运动都会刺激大脑皮层的兴奋，这样不利于休息，咖啡等最好是不要喝的
7.对于男性肾不好也是引起睡不醒的原因，建议服用补肾口服液或者健脑补肾丸
8.对于那种一天都昏昏沉沉的人一般都是心肌缺血的状况，这样的情况可以通过心电图可以很明显的看出来。
9.对于女性，贫血是主要的原因了，平时要多吃红枣等膳食纤维，补血的同时最好要搭配补铁的东西比如猪肝等~效果会很好的
Ys630.com相关知识
不管什么时候，人在工作的时候都会出现犯困的情形。那么，上班犯困怎么办，喝什么茶能提神？一起和小编来看看上班犯困怎么办的介绍吧！
1、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、薄荷菊花茶
制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
4、薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢？小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学物质或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌的繁殖，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容功效。
6、金银花茶
其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等疾病，对疖痛、肠炎也有缓解的作用，还有凉血止痢、利尿养肝的作用。
7、玫瑰花茶
性微温，并含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还有缓解心血管疾病、美容养颜、改善皮肤干枯、去除皮肤黑斑的功效。
8、槐花茶
性寒，具有清热、凉血、清肝泻火的功效，并能消炎、镇痛，可预防中风。由于槐花中含有芦丁和槲皮素，还能软化血管，对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。
9、人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，因而也可以和菊花一起泡人参菊花茶！
10、柠檬茶
柠檬酸味十足，上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水，瞌睡立马消失无踪。柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
夏天是一个多种疾病多发的季节，夏天温度高，细菌特别容易滋生，所以再加上人们平时稍微不注意就会使病魔缠身，比如 发烧感冒，上火牙疼等。那么夏天上火牙疼应该怎么办呢?
首先我们都知道水是生命之源。在平时一定要多喝水，加速自身的新陈代谢，利于将自身体内的毒素排出体外，而且促进人体的内循环，增长人的气血。另外还有在这段时期内，要做到戒酒戒烟，不要熬夜，注意自己的休息，当然也要注意自身的卫生，早晚要刷牙，饭后要漱口，保持自身口腔卫生。防止口腔细菌滋生。
还要避免食用生冷和辛辣的食物，避免再次刺激自己的身体，减少危害的发生。夏天蚊虫较多，细菌转播的也快，生冷和辛辣的食物可能会滋生很多的细菌，所以要减少使用量。而且也非常容易导致上火。
夏天要多吃水果和蔬菜。水果中含有各类人体所必须的维生素，多吃水果有助于身体健康，排除毒素，另外，蔬菜也有这样的功效，所以说多吃水果和蔬菜真的是养生的首选之道。
夏天更要注意自身卫生，避免细菌滋生。
上火牙疼，要及时医治，生活中更要注意，避免因为治疗不及时而出现不必要的麻烦。身体的任何一个小问题都不要轻易放过，拥有一个健康的身体才是最重要的。但是出现了这种情况也不要惊慌，及时治疗很快就会痊愈的。
夏天天气比较炎热，平时气压如果比较低，空气比较潮湿，这时候会使人感觉到容易犯困，出现这种情况的时候，首先要保证充足的睡眠，平时应该注意补水，夏天天气热出汗比较多，如果身体缺水，这时候会影响体内循环，也会导致犯困的表现，另外要注意适度的运动锻炼，要加强饮食方面的调理。
夏天老是犯困怎么办
1.我们一定要保证充足的睡眠，早睡早起不仅仅可以对我们的身体健康有保证。同时也可以保证我们每天有足够的精神去应对白天的工作与活动。
2.保证饮水量，为了防止夏季脱水，一定要多喝水，每天保证至少八杯水的饮水量。这样才能很好的保证身体功能的正常运行。
3.饮食上一定要注意营养的补充，多吃一些富含钾的食物。比如说橘子等等。
4.多做运动，我们在夏季可以适当的做一些有氧运动。但是运动量不要太大，一定要量力而为。
夏天为什么总是想睡觉
1、夏季昼长夜短
大家都知道夏天是白天的时间远远长于夜间的时间。昼长夜短是夏季的很明显的一个特征，晚上的睡眠时间剪短，白天的活动时间变长。因为天气热很多人还会牺牲睡眠时间再夜间活动，图个凉快。因此在白天的精力就会很少，精神萎靡容易犯困是很正常的。因此建议就是大家在夜晚的时候早点睡觉，不要熬夜。这样的话白天的精神就会好很多了。
2、气温高流汗多
因为夏季天气温度比较高。人们会大量的流汗，而大量排汗就很容易导致疲劳、精神不济的现象，会很容易犯困。汗液里面的大量钾元素也随之排出，造成电解质紊乱，人的正常的生理功能就受影响。因此会感到疲倦，所以在夏季一定要控制好饮水量，特别要控制好不要持续的流汗。
3、饮食原因
因为夏季我们的脂肪燃烧的速度比较快，所以很多人想乘着夏季来减肥。吃的就比较清淡，蛋白质等一些人体需要的营养就补给不足，导致身体疲倦，容易打瞌睡。因此我们在夏天的时候，一定要吃的营养一点，这样才能补充我们夏季消耗的能量。
4、久呆空调房
现在的高科技是帮助我们避免受罪，例如空调就是一个好东西。可以帮助我们冬暖夏凉，尤其是一到夏天。人们简直就是离开空调房就活不下去了。但是久呆空调房。空调房里面窗户都是密闭的，因此二氧化碳比较多，氧气不足也是夏季容易困倦的原因之一。因此长时间待在空调房的我们最好是隔一段时间就可以出去透下气。
春乏秋困，很多人即使前一天晚上有充足的睡眠，第二天仍旧感觉到浑身没劲，提不起精气神，容易犯困。特别是对于一些学生和上班族来说，坐在教室或者办公室里就想打瞌睡。造成秋天容易犯困的原因主要是身体素质下降，缺乏运动等。那么秋天总是容易犯困的解决办法是什么呢？
1、保持充足睡眠
首先你要保持每天充足的睡眠，对于我们成年人保持7个小时就可以了，不能太少，同时要规律，每天按点睡觉按点起床，如果你没有好的睡眠，连时间都保障不了，什么时候都会犯困没有精神。同时，睡眠也不要太长，超过12个小时，可能就会有点头晕哦。相信你也没那么多时间睡觉。2、中午小憩一会
秋天在下午的时候是最容易犯困的，所以有时间的话在中午稍微休息一下，哪怕只是短短的十分钟时间，你会发现下午的精神会好很多，即使睡不着闭目养神也是可以的。
3、适当走动
对很多上班族的白领来说是最容易犯困的，因为长时间对着电脑会造成视力的疲倦，大脑会产生昏昏欲睡的感觉，这时候不妨放下工作走动走动，这样会极大的缓解犯困的状况。
4、多喝水
可能有很多人会觉得犯困和喝水没有关系，其实多喝水能促进人体的血液循环，这样有利于促进大脑的血液循环，提高大脑的机能，自然能改善犯困的状况。
5、锻炼身体
平时的时候要多锻炼身体，锻炼身体能提高人体的体质，从而改善人体的精神状态，但运动适量即可，切记过度运动，否则只会适得其反。
6、摸风油精
风油精具有提神的作用，在犯困的时候在太阳穴抹一些风油精会很好的帮助我们改善犯困的状况，但气味可能会影响到其他的同事。
夏天天气炎热，不仅容易让人中暑，还特别容易上火长痘。因为夏天很多人喜欢能吃烧卡，喜欢半夜吃去吃夜宵，熬夜，种种行为导致上火频发，嘴巴旗起泡溃烂。一旦上火，在饮食方面就需要额外的注意，必须以清淡为主。上火不但会起泡，还会导致长痘痘，那夏天上火长痘怎么办呢？
很多人都会上火起痘，下面给大家介绍夏季去火要多吃的食物 中医认为夏季是一年中阳气最旺的季节，“夏日属火，主心”指的就是夏季天气炎热，高温影响人体内阴阳平衡，所以人火气大，容易情绪焦躁。因此夏季养生主要是通过滋阴来到“去火除烦”效果。炎夏“去火”食物主要有以下几种：
1 牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
2 西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏果肉中含有丰富的β胡萝卜素和维生素C。
3 草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
4 大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
5 ：苦瓜 历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
6 ：西红柿 尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。 茶食盐6毫克，茶叶5克，加开水500毫升冲泡，凉后饮之，可祛热解暑、补液止渴、补充电解质。或白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。还有绿茶6克，苦丁两根，加开水500毫升冲泡，凉后饮用，可解暑泄火。 在食物去火的同时，还要注意睡眠。一般应在23点以前睡觉，这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。
因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。 希望以上的回答对你有所帮助。
咳嗽是比较常见的一种症状，各种各样的原因都会导致咳嗽的情况出现，像感冒咳嗽，咽炎咳嗽等，不管是哪种原因造成的，都需要用正确的方式积极缓解，避免咳嗽问题变得更加严重，下面就来和看一下老咳嗽怎么办。
老咳嗽怎么办
老是咳嗽就需要使用正确的方式积极解决，如果是风寒所引起的咳嗽，那么患者主要会出现的症状就是流清水鼻涕，发病比较急，有身体疼痛咳嗽等症状，这个时候可以适当的吃一些葱白以及生姜，如果是风热所引起的咳嗽，就应该吃一些清淡以及清凉的食物，能够达到解除毒素，清热以及止咳效果，像甜橙，甜梨，白萝卜，白菜，茶叶以及菊花等，就是不错的选择，如果是肺阴虚所引起的咳嗽，可以吃一些水分含量高的水果，像雪梨以及蜜汁藕就是不错的选择。
老咳嗽吃什么好
老是咳嗽可以吃冰糖雪梨羹，对于风热咳嗽有较好的治疗作用，需要把雪梨的皮去除切成块状，放到一个碗里面，然后再和冰糖搭配在一起慢慢的炖煮熟，放凉以后来吃，缓解的效果是非常不错的。
还可以喝川贝糙米粥，川贝粉可以到药店里面购买，和糙米搭配在一起慢慢熬煮成粥来喝，能够让喉咙发干以及咳嗽问题得到有效改善。
还可以吃银耳莲子汤，对于总是咳嗽的人来说就非常适合，能够起到治疗咳嗽作用，美容养颜的效果也非常好，对于中老年人群来说是非常适合的。
老咳嗽的食疗方法
老是咳嗽就可以用金桔煮一些水来喝，先把金桔清洗干净放到一个容器当中，然后在里面添加适量的盐水，浸泡10多分钟左右，把水分沥干，金桔放到盆子里面把它给压扁，然后里面的籽给取出来，放到盆子中，加入适量的盐，搅拌均匀腌制两天，腌制好后就把金桔倒进锅中，加一些水以及冰糖，慢慢的煮开以后就可以喝了。
还可以用茄子蒂煮水喝，准备一些茄子，把茄子的蒂部切下来保留好，把蒂部清洗干净，表面可能会有一些毛把它刮干净，然后清洗一下，用茄子的蒂部煮水来喝，止咳的效果是相当不错的。
白萝卜蜂蜜煮水，可以准备一些新鲜的白萝卜，把它清洗干净，然后再切成片状，放到容器当中，加入麻黄，白胡椒，蜂蜜搅拌均匀，腌制几分钟，锅中加入适量的水把它放进去，大概煮半个小时左右就可以喝了。
还可以吃一些蜂蜜豆腐沙拉，适当的吃一些蜂蜜，能够让免疫系统功能变得更强，而且沙拉的制作方法又非常简单，可以把蜂蜜浇在比较嫩的豆腐上面，然后再添加一些白果以及百合等食材搭配，这样一款好的养肺治疗咳嗽的沙拉就可以吃了。
还可以吃一些红糖炖鸡蛋，需要把鸡蛋打进碗里面搅拌均匀，然后再添加一些红糖，红糖里面含有葡萄糖，矿物质，叶酸以及维生素，放到锅中炖煮成鸡蛋羹，在冬季的时候适当的吃一些就非常好，热气腾腾的能够有效改善咳嗽问题。
老咳嗽的注意事项
老是咳嗽就需要注意一些事项，避免问题变得更加严重，西瓜一定不要吃得太多，很多人到了炎热的夏季喜欢吃很多西瓜，特别是冰镇西瓜，对咳嗽没有任何好处，虽然吃西瓜能达到一定解暑效果，但是对脾胃造成的伤害是非常大的，会导致身体疲惫，拉肚子等情况发生。日常生活中有很多食物可以达到化湿消暑作用，绿豆就是其中不错的选择，把它熬煮成绿豆汤来喝，可以起到解除毒素以及去暑热效果，还可以起到缓解咳嗽作用。想要让咳嗽的症状好得更快，那么就应该多吃一些养脾润燥的食物，可以用梨煮一些汤来喝，或者煮成粥来喝，都能够达到很好的改善作用。
上面介绍的就是老咳嗽的解决方法，每一个人出现咳嗽的原因不一样，咳嗽的类型也有所不同，可以使用的治疗方法也是不一样的，所以大家就应该了解清楚自己到底属于哪一种咳嗽情况，然后对症治疗，这样可以达到的治疗效果才能够更好一些。
饮食养生
运动养生
