灵芝麦仁粥——缓解压力养心强健筋骨
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何进行饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《灵芝麦仁粥——缓解压力养心强健筋骨》，希望对您的养生有所帮助。
灵芝是大家都熟悉的一种珍贵的中药材，不仅可以治疗疾病，而且还可以食用哦，食药两用的灵芝，对于保持健康是有很大的功效和作用的呢，灵芝怎么吃呢，对于白领人群来说不妨试试灵芝麦仁粥吧，具有缓解压力养心的作用。
灵芝麦仁粥
灵芝麦仁粥所需材料
主要食材麦仁、灵芝、白糖
灵芝麦仁粥的做法
1、麦仁泡发洗净;灵芝洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入麦仁，以大火煮开。
3、加入灵芝同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
灵芝麦仁粥的功效与作用
营养价值：蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、丰富。生活不规律，工作压力大，导致身体出现各方面的不适，这款粥很适合。灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。麦仁具有养心、益肾、除热、止渴的功效。灵芝麦仁粥具有补气养血、养心安神、强筋健骨、保肝护肝的功效。这道粥品适合很多的人群食用，特别是对于经常劳累啊，或者是加班人群来说可以补气养血，同时还可以促进睡眠，具有滋补的作用，同时还可以抗衰老哦，强筋坚固，是不错的养生粥品，大家不妨试试。
关于灵芝麦仁粥的做法大家都了解了吧，榛子和桂圆都是很健康的食材，具有补血健脾的作用，而且还白领缓解压力养心强健筋骨，搭配一起熬粥的话营养丰富好消化吸收，是很不错的养生的选择哦。
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现如今，人们在对养生事宜越发重视的同时，其对于食物养生的方法和食物选择也是极为关注的，牛肉作为一种蛋白含量高且营养丰富的食品，已经成为人们在生活中制作饮食的首选肉制品，而麦仁牛肉粥就是其中之一。
牛肉富含肌氨酸，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
牛肉含维生素B6，蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
麦仁为全麦谷物颗粒，含有麦类谷物的全部营养成分。麦仁分为软、硬两类，但这两个名字并不代表其软硬程度。二者之间的区别在于：其麸质蛋白含量。软麦仁的麸质蛋白含量较低，并被碾磨成带皮面粉。而硬麦仁麸质蛋白含量较高，并被碾磨成普通的、营养丰富的面粉。不含胆固醇，富含纤维。含有少量矿物质，包括铁和锌。
麦仁牛肉粥的做法
【原料】 牛肉、麦仁(去皮后的小麦)各适量。
【制作】 将牛肉切丁;麦仁洗净，煮粥。
【用法】 每日1次，空腹温热服食。
【疗效】 补脾胃，益气血，强筋骨。适用于病后体虚、气血不足、食欲不振、瘦弱无力等症。
由上可知，麦仁牛肉粥是有着强健筋骨且补脾益血的，对于气血不足和身体极度虚弱的人来说，麦仁牛肉粥属于一款效果极佳的营养滋补品，因此，大家对于制作麦仁牛肉粥的方法，就可参考文中内容进行掌握。
菠萝大家都吃过，是众多水果中的一种，口感酸甜，而且价格比较便宜，在春夏季的时候就可以吃到新鲜的菠萝，它不仅可以榨汁食用，而且还可以做菜，还能熬粥，一起来看看这道菠萝麦仁粥的做法吧。
菠萝麦仁粥
菠萝麦仁粥所需材料
主要食材菠萝、麦仁、白糖、葱
菠萝麦仁粥的做法
1、菠萝去皮洗干净后切成细碎的小块，浸泡在淡盐水之中;麦仁泡发洗净;葱洗净后切花。
2、锅置火上，注入清水后放入麦仁，用大火熬煮至熟，然后放入菠萝同煮。
3、这时改用小火熬煮，煮至浓稠，可闻到香味时，加入白糖调味，撒上葱花即可。
菠萝麦仁粥的功效与作用
菠萝麦仁粥所含的各种营养成分都是人体必需的营养成分，对于促进人体成长发育十分有益，除了是消化积食、除烦健体的食疗佳品外，更是成长期宝宝的不错辅食之选。小麦仁中不含胆固醇，富含的纤维能促进肠道的蠕动，有助于消化和排便，能预防便秘。菠萝中所含的蛋白质分解酵素能分解蛋白质，还能助消化。大家都知道的菠萝中含有丰富的维生素，可以促进新陈代谢，同时还可以消除疲劳的哦，对于增强体质，促进生长有好处，可以起到促进食欲的功效，适合宝宝们食用。
菠萝麦仁粥的具体的制作的方法，是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养价值高，不仅可以起到增强免疫力的作用，而且还可以保护肠胃，助消化缓解积食促进生长。大家不妨在家中试试吧，营养丰富哦。
如何进行轻松减压呢?娱乐明星身处演艺圈，都练就了金刚不坏之身，各自有着独门减压大法。现在，就带大家一起去领教一下。
舒淇
性格乐观的舒淇喜欢热闹，属于搞气氛的那种人，闲时喜欢与朋友聚会谈天说地甚至下厨。遇上工作压力大不开心的时候，舒淇的减压方法也非常多元化，有时她选择看书看影碟分散注意力，有时会天南地北去旅行，等等。
郑秀文
郑秀文的减压方法就是给自己写信。在写的过程中，最浓烈、真实的感情先是宣泄于纸上，再经过等待邮局中转时的发酵，最后在重新拆信阅读时，那种感情重新迸发出来，无论哭也好，笑也罢，郁结于心的压力总算随着感情的宣泄而得到舒缓。
赵薇
崇尚心理健康，万事大吉的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。
周迅
向来保持低调的周迅喜欢把自己躲在媒体之外，除了拍戏以及出席必要的宣传活动，周迅最好的减压办法就是出国散心，全身心放松享受难得的假期。周迅是一个很随性的人，公司也不希望她有太多压力，时常给她放假调整休息，每年都会有几个月让她在国外度过。
林志玲
林志玲让心情好起来的好办法就是拥抱，我很喜欢拥抱，它可以让我感受到人们的热流，给我也给别人很多鼓励。我每天都会拥抱很多人，我的亲朋好友，我身边的工作人员，我觉得这是一种非常好的交流方式。她还有一个秘诀就是微笑：经常把微笑挂在脸上，很多事情都会迎刃而解。
范文芳
平常范文芳最喜欢的休闲活动就是逛街，这也是她的减压妙方，漫无目的地走在街上，看看许多最新、最流行的商品，十分新鲜，把一天烦人的工作全都忘光光。她还曾经用一个月的时间，全心全意去拼一个6000块的拼图，用来减压。
蔡依琳
Jolin酷爱多姿多彩的水晶甲，她每星期或隔一星期便会到美甲店，为双手的指甲换上全新的款式与图案。这种爱美的嗜好更能为她舒缓工作压力，让她在嗜好中发挥创作天分。她感到只要转换指甲上的花纹，便可以为她带来新鲜感。Jolin坦言，这是自己的最佳舒压方式。
徐若瑄
在忙碌的工作中，徐若瑄也有自己的放松绝招，她说她最喜欢的减压方式就是打电话。每次工作特别紧张的时候，她的助理就会带着满格的电池，让她打手机打个痛快。遇到压力，徐若瑄喜欢用简单的态度去面对，不开心的时候，常常哈哈大笑几声就自我化解了。
怎么样，以上十大当红女星独门的减压绝招，看起来都相当不错吧?当然，减压的方式还有很多很多，不同的减压方式，也适用于不同的人。
莫文蔚
沐浴是莫文蔚的看家法宝之一，她每天用2小时冲凉，一边听着喜欢的音乐，一边在芬芳四溢的空气中享受沐浴的乐趣，高兴时再高歌一曲，既能舒缓工作压力，又可使皮肤细腻润滑。除了沐浴，莫文蔚还有两个减压秘诀：一是玩高难度的刺激活动，比如云霄飞车或者高空跳伞;二就是回家和心爱的猫咪亲热一会儿，瞬间会将所有劳累、不快、压力一扫而光。
容祖儿
容祖儿主要有三种解压方式。其一就是对着马桶大喊：我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期，然后就把它们冲到大海，如果不行就敲马桶盖，当作发泄一下。其二，拿起香水乱喷，当自己闻到香味就像到了另一个世界，很舒服。其三就是打保龄球了，因保龄球比较重，把烦恼、压力都放在球上，用力打出去就可以了。
菠菜大家都很熟悉的吧，每一种食物的营养物质都是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样的话才能补充更多有价值的营养物质的哦。菠菜，是一种高纤维和高维生素的一种食材类型，它一年四季都可以买到，如何食用呢，牛肉菠菜粥是可以有促进食欲的一道食谱，可以有养胃助消化的效果。
牛肉菠菜粥
营养价值:
蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷、锌等
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
内热盛者禁忌食用
牛肉菠菜粥
所需材料
牛肉80克，菠菜30克，红枣25克，大米120克，姜丝3克
牛肉菠菜粥的做法
1菠菜洗净切碎备用;红枣洗净去核后切成小;大米淘洗，浸泡30分钟;牛肉洗净切片备用。
2锅中加入适量的清水，下入大米、红枣，大火烧开后下入牛肉，转中火熬煮。
3熬煮片刻后下入菠菜，熬煮成粥即可。
牛肉菠菜粥的功效与作用
牛肉富含丰富的蛋白质，能增强人体抵抗力。菠菜味美色鲜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质及钙、磷、铁等矿物质，能激活宝宝的大脑功能。增进食欲、促进生长发育牛肉菠菜粥菜色鲜艳，营养均衡，能激发宝宝的食欲，满足宝宝快速成长的需求。这样的一道食谱可以有促进生长发育的作用，还可以平衡营养，对于提高体质，促进宝宝生长发育有一定的效果，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，是不出的强筋骨健体质的食谱类型，适合多种的人群，大家可以经常食用的哦、
关于牛肉菠菜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样食用的话可以补气养阴，而且还可以有润燥的作用菠菜和牛肉的完美搭配，可以养胃助消化，强健筋骨益气滋养脾胃，而且还可以有软化血管的作用哦，大家感觉吃起来吧。
芥蓝是一种很常见的蔬菜，是属于绿色蔬菜的其中一种，营养丰富，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，满足人们对于营养的需求，芥蓝如何食用呢，和牛肉搭配可以强壮筋骨的哦，来看看芥蓝烧牛肉的做法。
芥蓝烧牛肉
芥蓝烧牛肉所需材料
主要食材芥蓝、牛肉、葱、盐、料酒、香油、胡椒粉、辣椒
芥蓝炒牛肉的做法
1、芥蓝去皮切片，葱切段，牛肉切横片，加盐、胡椒粉、料酒腌制。
2、锅放油烧热，放牛肉翻炒，加芥蓝、红椒一起过油后捞起备用。
3、锅内留油，下葱段、芥蓝、牛肉、红椒翻炒、调入盐，淋入香油即可。
芥蓝烧牛肉的功效与作用
芥蓝虽有一点点苦味，但品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，以炒食最佳，因其含有有机碱，可刺激味觉神经，增进食欲，加快肠胃蠕动有助消化，挑选叶片整齐浓绿且圆滑鲜嫩的芥蓝与牛肉搭配成菜，更能强筋壮骨、缓解疲劳。芥蓝有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。所以搭配牛肉一起食用的话还可以促进生长发育，对于提高人体的免疫力和抵抗力有很好的辅助的作用，是生长发育的不错选择，也可以调理体质，比如说身体虚弱等情况都可以吃，调理体质，缓解衰老。
芥蓝烧牛肉的具体的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作着让家人分享了，可以适合各类的人群食用，比如说老年人，孩子，可以增强体质，提高免疫力，而且还可以补充蛋白质和钙质，是很不错的养生食材。
麦仁大家都知道的吧，就是小麦仁，它的营养物质丰富，可以起到很好的保健的作用，可以促进食欲，补充丰富的碳水化合物哦。麦仁一般煮粥比较多的呢，可以和灵芝一起搭配，可以有强筋骨保护肝脏的作用，来看看麦仁灵芝粥的制作吧。
麦仁灵芝粥
营养价值:
蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、核黄素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合阳痿早泄、骨质疏松的男性
灵芝麦仁粥
所需材料
麦仁80克、灵芝适量、白糖3克
灵芝麦仁粥的做法
1麦仁泡发洗净；灵芝洗净。
2锅置火上，倒入清水，放入麦仁，以大火煮开。
3加入灵芝同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
灵芝麦仁粥的功效与作用
灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。麦仁具有养心、益肾、除热、止渴的功效。灵芝麦仁粥具有补气养血、养心安神、强筋健骨、保肝护肝的功效。这样的一道粥品可以有抗氧化的作用，而且还可以有缓解烦躁的效果，对于提高免疫力，健脑益智有好处，而且还可以有促进睡眠的效果呢。
麦仁灵芝粥是一款具有补气血的作用的食谱，灵芝本来就是一种大补元气的食材，和麦仁一起煮粥的话娿可以起到很好的养心安神的作用，还可以抗衰老。补充各种的营养物质.而且还可以有强筋健骨保肝护肝的作用，大家不妨试试，有益身体健康。
随着社会竞争力越来越强，很多年轻人都会有压力过大、过度疲劳的情况。这种情况长期没有得到缓解的话，则会使人们精神紧张、极度烦躁，严重的甚至会诱发某些疾病，如心血管疾病。所以及时缓解和释放压力是很有必要的。日常生活中，除了运动，很多食物也可以帮助大家缓解压力。
尽量多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。
多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。
尽量多食用一些香蕉，因为香蕉中富含各种营养素，如维生素和微量元素，香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳，维持神经肌肉的兴奋很有好处，可以缓解工作和学习带给我们的压力。
可多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之类的食物，因为在这些食物中含有必须氨基酸，这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的，经常使用豆制品对消除疲劳，缓解压力很有好处。
可适量地食用一些富含维生素C的食物，如番茄，桔子等食物，因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处，在我们的人体得到充足的维生素C和营养物质后，可以使我们恢复体力。
食物中含有很多种营养元素，有些可以缓解疲劳、有些可以兴奋神经、有些还可以缓解压力，这些机理是比较复杂的，可能是多种成分共同作用的结果。所以，压力大的患者应该多吃以上这些食物，另外，也可以通过其他方式来达到缓解压力的目的。
灵芝大家都吃过的吧，虽然价格有点小贵，但是它的养生保健的作用还是比较强大的哦，不仅可以有滋养身心的作用，而且还可以增强免疫力和抵抗力哦，如何食用呢，今天推荐灵芝粥的做法和它的养生功效。
灵芝粥
粥方组成：灵芝10克，大米100克，白糖适量。
煮制方法：将灵芝择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将灵芝择净，研细，每次取药末3-5克，待粥熟时调入粥中服食，每日1剂。
功 效：养心安神，补益气血，止咳平喘。
适应症：适用于心气虚，或心血虚所致的失眠多梦，心悸怔忡，健忘呆滞，肺肾亏虚所致的久咳、气喘等。
粥义解说：灵芝，为多孔菌科植物灵芝(赤芝)，或紫芝的子实体，全国各地均有分布，现多人工培养，用其菌丝及发酵液。
灵芝味甘、微苦，性平。能补气养血，养心安神，止咳平咳，有贫血的人群可以适当吃灵芝粥，以改善贫血症状。所以说灵芝的养生保健作用还是比较强大的哦，可以促进代谢，养心养颜哦。
关于灵芝粥的的做法大家都了解了吧，青少年在成长时期的时候要注意饮食的需求，豆腐是不错的补钙补充蛋白质的好选择，平时的时候可以经常食用，搭配其他的一些食材，营养更加丰富的哦，大家不妨试试哦。
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