冬天吃什么水果 冬天吃这些水果好
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的饮食养生是怎么进行的呢为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《冬天吃什么水果 冬天吃这些水果好》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
冬天的时候我们人会变的慵懒，不想做运动，这样就很难保证自己的身体健康，吃水果就比较好了，那么冬天吃什么水果好，冬天吃什么水果补水呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
冬天吃什么水果
冬天的时候，天气就会变的比较干燥，我们如果不多补充水分的话就会导致皮肤脱水，水果中含有大量的水分和维生素，对我们的身体有很大的好处。
目前正是新鲜水果大量上市的好季节，多吃水果不仅可以有利于健康，有的还可以美肤养颜。下面介绍几种冬季应该常食的水果。
梨
民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。
梨子对于咳嗽以及肺热有是有不错的功效的，而且可以帮我们促进消化，增加食欲，每天是一个梨是比较好的哦。
苹果
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
柚子
柚子多汁，味道酸甜，而且柚子中含有大量的维生素c，对于我们的身体具有很好的降低胆固醇的作用哦。
山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦!
大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
橄榄
有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
柿子
其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
冬天吃什么水果可以补水
寒冷的冬天给人懒懒的感觉，不想做护理?那就多吃新鲜美味的水果吧!它能给冬季干燥的皮肤带来源源不断的水分。那么冬天吃什么水果可以补水美容呢?
草莓
草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。
我们都知道多吃水果好，但是总会因为这样那样的原因，不吃或吃得很少。小编猜想这大概有天冷，水果凉，所以懒得吃;以及牙不好，不能碰凉的，所以不能吃这两种原因。水果大多富含维生素和膳食纤维，不仅能补充人体营养，还能润肠通便，缓解便秘。可以说，水果对我们的身体健康是不可或缺的。
但是就刚说的两个理由，确实削弱了不少人吃水果的欲望。天气越来越冷了，本来就冻得直哆嗦，再把凉滋滋的水果吃下去，那不是冷上加冷嘛;还有很多养生欲很强的，特别是上了些年纪的人，因为牙齿不好，啃不动硬的水果了，所以只能忍痛割爱。至于那些因生病，医生嘱咐不能吃某些水果的，则不在本文讨论之列。
就刚才的问题说，不管是身体怕凉还是牙齿怕凉，其实解决的方法很简单，那就是把水果蒸煮一下再吃，除了口味有些改变，绝大部分的营养还是保留下来的，并且更令人振奋的消息是：蒸煮过的水果还有其独特的功效，堪比药物呢。
一、蒸苹果
很多人吃苹果的时候，会把皮削去，主要是怕残留的农药被吃下去。其实果皮上有很多营养物质，甚至比果肉上的还要多。所以，建议大家用水果专用的洗洁精，将苹果洗干净，不用削皮，切成小块，放在锅里蒸五分钟即可。
功效
蒸熟的苹果更易消化，其中的果胶蒸熟后能吸收毒素。生苹果治疗便秘，而熟苹果则能止泻。以后，孩子再有腹泻这样的小病，都不用再吃药了。
二、蒸梨子
梨子本身性寒，体质虚寒的人不能多吃。但是梨子里面又有很多营养，不吃太可惜了。那就不如给蒸了吧，蒸熟了的梨寒性会弱很多，还能继续享用其中的营养，一举两得。不过梨子水份很多，会利尿，建议睡前不要吃梨。
功效
梨最突出的功效，莫过于润肺止咳了。可将梨核剔除，加入冰糖、川贝，隔水蒸15分钟，止咳效果很好。中老年人多吃蒸的梨子，还能清肠道、软化血管，对高血压、高血脂患者是很有益处的。
三、蒸橙子
橙子维生素C相当丰富，口味酸甜，老少皆宜。大家在吃橙子的时候，是不是像切西瓜一样，用刀切开，吃完果肉就将皮扔掉了?其实橙子皮蒸熟了以后可以治咳嗽!但并不是让大家吃蒸熟了的橙子皮，只需要将橙子洗净后，切开几块，连皮一起蒸。橙皮里面的止咳物质只有在蒸熟的时候才能散发出来。
还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的pH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。
樱桃
樱桃的色泽鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。
樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
西红柿
西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必备的一种物质。
特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡pH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。
柠檬
美白、除皱、抗痘。
如何自制柠檬面膜
①回家洗脸后，滴三滴柠檬汁在有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，可以去出黄黄的肤色及化解化妆水的化学物质。
②用蛋清一份，加几滴柠檬汁，然后用化妆棉将之敷在脸上约十五分钟，最后用温水洗净便可。
③取1汤匙鲜柠檬汁，放入杯中，加入鲜鸡黄1个，混合搅拌均匀。再加入两汤匙燕麦粉、两汤匙橄榄油或花生油，一起搅拌均匀成糊状。每晚洗脸后敷面形成面膜，20分钟后取下，再用温水洗净。
怎么吃柠檬美白补水
新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。柠檬水除了具有美白和抗衰老作用外，还可以减肥。
猕猴桃
猕猴桃可消除斑点。猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。
如何自制猕猴桃面膜
猕猴桃去皮，切块，放入搅拌机中打汁。加入面粉调匀即可使用。洁面后将面膜均匀地涂于脸部。约15分钟用清水洗净，进行日常护理。
可以深层清洁毛孔中的多余油脂，去黑头，有效预防粉刺，提升肌肤肌肤的光泽度。猕猴桃和香蕉去皮，切块，放入搅拌机里，倒入豆奶，加入蜂蜜，搅拌即可。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于冬天吃什么水果比较好也是有了一个比较全面的了解了吧，冬天的时候，由于气候干燥，我们的皮肤就会有脱水的情况出现，而水果能给我们提供大量的水分，所以多吃水果是非常好的哦。
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冬天吃什么水果对皮肤好？不少人都酷爱吃水果，不仅仅是因为水果中的营养比较高，能给身体补充水分，还因为吃水果可以让肌肤变得更滑嫩。想知道吃什么水果对皮肤好以及什么水果去火吗？那就一起来看看吧。
吃水果能美容养颜，这是肯定的，因为水果里含有大量的维生素及微量元素，下面就仔细介绍下冬天吃什么水果对皮肤好。
柠檬美白抗老
柠檬美白，估计一般人都知道!无论外用，还是内服，柠檬都有很好的美白养颜作用。
柠檬最好的美白成分是维生素C，能深层清洁并调理分泌过旺的油脂，并具有漂白作用，对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，对消除疲劳也很有帮助。堪称美容多面手。
另外，柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮苷等。
对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等都十分有帮助。
并且柠檬酸也常用作制作柠檬香脂、润肤霜和洗发剂的重要工业原料。如果经常使用一些含铅的化妆品，时间久了对皮肤健康不利，容易在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。
使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩。
总之，柠檬是果中美容的最佳水果之一，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有卖，正好符合美眉们的需求。
樱桃补血去皱
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。
另外，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可转成维生素A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!还含有令双眼有神及治疗月经不顺的维生素B2。
樱桃维生素含量很高，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，能使皮肤嫩白光滑，去皱除斑。
樱桃有很好的美容功效，更有食疗保健作用，是爱美女性的首选水果。
葡萄保湿抗衰
葡萄富含极具美容价值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔软及保湿肌肤的功效。
葡萄果肉中更是包含了新陈代谢不可缺少的水溶性维生素B群、糖分和钾、钙、磷、镁等矿物质。
葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，这是保持肌肤健康，延缓衰老的重要营养素。
葡萄中还包含黄酮、单宁、香豆酸、儿茶素、寡六苯前花色素(OpC)等，具有防止紫外线对皮肤的伤害、保护并增强皮肤组织抵抗力等多项功能。
所以能够改善因生成自由基而导致的干燥、斑点、皱纹、松弛、粗糙、敏感等皮肤老化问题，令保湿、美白、抗皱、抗老化同步完成，恢复活力肌肤的健康光泽。
当然，如果想提醒自己该吃什么水果了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!
草莓润肤增白
一杯草莓可以提供130%每日所需的维生素C，维生素C是高效抗氧化剂，能促进胶原纤维的生成，保持肌肤光滑紧致。
维生素C越多就意味着细纹越少，VC摄入量不足的女性，皮肤更易干燥、起皱。草莓中富含的鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力纤维，防止皮肤松弛。
草莓含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。
我们的身体是一个巨大的熔炉，需要从外界吸收各种各样的营养来维持身体的每天所需。这些营养元素的来源也很广泛，肉类、蔬菜、水果等都能分别的为身体提供不同的营养素，而且是不能替代的，这就足以证明了每种食材的重要性。
都说荤素搭配，其实这是膳食营养中最主要的一个目的，为了达到人体各种营养的均衡;而水果的存在，则可以说是锦上添花，水果不仅是美味的，水果的营养和保健作用当然也是无论如何不能忽略的。
如今的反季节的水果也是越来越常见，我们可以任意选择自己喜欢的水果来食用。柚子在生活中还算是比较常见，许多人也是对它特别钟爱，究其原因是因为它对身体的美白护肤有独特的效果。
柚子的美容护肤
柚子不仅可以给人带来丰富的营养物质。因为它含有非常丰富的蛋白质、氨基酸和维生素以及各种人体所需的元素，且这些元素都是人体所必须的。
这些看似一般的营养价值确是很多其他水果完全达不到的。不仅如此，对于一些肌肤的改善也有一定的帮助，比如脸上出现了一些痘痘，多吃些柚子就可以很好的解决。
你知道吗?不仅是柚子肉含有相当多的维生素、矿物质和纤维素，柚子皮也有相类似的营养元素，柚皮中含有的黄酮类的物质，抗炎作用是非常明显的。
青春期或之后的一段时间，很多人还饱受痘痘的困扰，许多人看见痘痘非常的烦躁，想尽办法欲除之而后快，所以一些痘痘不免受到各种待遇，引发一系列的炎症，而柚子皮则能够很好的抗菌消炎，对此类的痘痘具有调理的作用。
柚子不一定要通过吃才能获得最大的营养价值。柚子泡茶喝，你试过吗?柚子茶中含有大量的纤维和维他命C，常喝柚子茶对身体的调理是相当不错的。
不仅能够调理不小心吃多了带来的胀气，更好的帮助消化，对于难言之隐便秘也有非常有帮助的，清肠道、排毒素，一气呵成。
苹果润肤祛斑
多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。
苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。
苹果可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，焕发细胞活力，补充能量，缓解肌肤的疲劳。所以说苹果是天然的美容佳品。
杨桃淡化色斑
杨桃中含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能进一步软化角质层，可促进皮肤的新陈代谢，加速皮肤更新过程，使底层新生细胞更为活跃，能有效地减少皱纹及细纹。
杨桃还有意想不到的保湿作用，能避免脸部肌肤水分流失，让肌肤变得滋润及有光泽，恢复青春美态。
橄榄滋润防皱
橄榄美容主要是橄榄中压榨出来的橄榄油。橄榄油是油橄榄果直接冷压后，油水自然分离的果油，没有经过任何化学处理，含有丰富的脂溢性维生素A、D、E、K，不饱和脂肪酸含量高达80%以上，营养学家誉之为可以吃的化妆品。
橄榄油中的维生素A能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起皱;维生素D能促进人体代谢，保护及强化皮肤弹性，预防小皱纹发生;维生素E能促使血液循环畅通，抑制皮肤老化及弹性下降;维生素K能使皮肤有自然弹性，吸收皮下多余脂肪。
橄榄油随手可得，美肤方法也是多种多样，从头到脚都可用其护理。
柚子去油
柚子中含有丰富的维生素C，被称为维生素C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
奇异果润肤美白
奇异果含维生素C和维生素E，并含有氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。
柑橘抗氧化
柑橘类水果中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并起抗氧化作用可有效保持皮肤年轻，防止衰老。
菠萝清洁排毒
在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。并且，吃进嘴里，菠萝同样对身体有很好的清洁、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌肤上老化的角质。
木瓜去角质
除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质，营养肌肤，是美容圣品。
芒果激活细胞
芒果富含维生素A，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物，增强活力。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的冬天吃什么水果比较好，你们都知道了吧。这对于喜欢吃水果的人来说，那真是极好的。看了上面说的吃什么水果对皮肤好以及什么水果去火，想要永葆青春的就快去吃些美容水果吧。
冬天吃什么水果对肺好
1、橙子
橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。
2、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。
3、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。
4、苹果
苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效,还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能,缓解因干燥天气造成的不适。
5、柑桔
柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
6、荸荠
荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。
哪些水果能煮着吃
1、煮梨大家都知道的。梨能润肺止咳,所以很多女孩子咳嗽时都会吃梨,但是梨属寒性,天冷时吃生梨会更感体寒,外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。如果将梨煮一下,除了寒性,去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外。绝对一举多得的吃法哦!
2、煮山楂抗癌抗衰老。山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,具有抗癌的作用。消化道癌症的高危人群应经常食用山楂,对于已经患有癌症的患者,若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用,这样既可助消化,又可起到辅助抗癌的作用。
3、煮柚子皮瘦身抗衰老。一直都被忽略的柚子皮可是个营养素聚集的宝贝。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身减肥,抵抗衰老,加热后进入体内时会更加活跃,发挥出最大功效。那要怎么做呢?只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片,用温水煮10分钟,然后和蜂蜜一起冲茶喝,刚才提到的那些营养素就会在你体内开始工作。
冬季吃水果有五忌
1、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2、吃水果忌不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、忌食水果过多:过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。
4、吃水果忌不卫生:食用开始腐烂的水果以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
一、橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素，具有健脾顺气，润肺化痰的功效，剥开橘子皮，有一层白白的橘络，这层皮不要剥掉，就是这一层薄薄的橘络，它有化痰顺气的功效，人吃了会有很大的益处。
二、苹果
苹果味道酸甜可口，营养丰富。外国人把它叫做“智慧果”，有着很高的赞誉。吃苹果能够提升人们的记忆力，一个好的苹果，拿过来往鼻子上嗅一嗅，也会感觉一种清新芳香扑鼻的味道。苹果所含的维生素和矿物质是人体所必需的元素，我们平常应该多吃新鲜的苹果，爱吃水果也会有很多益处。
三、香蕉
香蕉性凉，是治疗大便出血和高血压的必选之品，有清热、利尿、通便、降压的功效，冬天可以适当的吃一点儿。
四、柚子
柚子一般冬天人们都会吃，它独有的味道芳香四溢，沁人入心脾，身体燥热的人可以尝试一下。冬天天气干燥我们常常会上火心烦，不妨多吃点柚子吧！
五、大枣
大枣具有较强的养血补虚作用，含有丰富的维生素C，能提高人体的免疫功能，女士多吃，对身体有益处。
六、桂圆
桂圆就是我们通常所说的龙眼肉，味甜，有温补气血的作用，是冬季营养佳品。
冬天天气冷，吃凉的，对于一些肠胃不好的宝宝来说，就容易腹泻跷孳岔养。所以在吃水果之前，可以先在暖气上温一温，或者在热水里泡一下。
水果也是可以煮着吃的。一碗梨汤，能滋阴润肺。尤其是适合现在的雾霾天。如果喜欢吃甜的，可以稍微多放一些冰糖。
平时熬粥的时候，可以将苹果去皮剥壳，然后给孩子蒸着吃。软软的，甜甜的，很适合宝宝。
如果家中有烤箱。可以将各种水果给孩子做成派。苹果派，芒果派或则是榴莲的千层蛋糕都是不错的选择。
如果宝宝不爱喝没有味道的白开水。可以尝碍测行臬试着将水果切片，然后给孩子泡在水里。水有了微甜的味道，孩子自然愿意喝。
一些果肉丰富的水果，还可以去核，然后切成片，把他们烤成水果干，或者说晾晒成水果干。比如山楂，苹果等。
到了冬季天气越来越冷，就容易导致胃肺火盛。所以到了冬季一定要注意饮食的合理性和规范性，否则就会出现各种上火和咳嗽，那么冬天吃什么水果能降火呢?
冬天是需要注重养生的季节，但是我们也要注意了解正确的饮食问题，因为科学的饮食是帮助自己达到养生保健的关键，像橙子、山楂或者是冬枣等，这些水果在冬季来说都是比较好的。
1.橙子
橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长；而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
2.释迦
释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。
3.山楂
山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
4.冬枣
冬枣因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素p，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
5.柿子
柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。
6.甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。
7.橘子
橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
冬天吃什么水果最好？一到冬天，很多人就比较少吃水果了，觉得天气比较冷，吃水果会不舒服。但其实冬天吃一些水果的好处是你所想象不到的。想知道冬天吃什么水果好以及冬季吃什么水果好吗？那就一起来看看吧。
冬天吃水果，一定要挑选适合自己体质的，别多吃乱吃。下面就仔细介绍下冬天吃什么水果最好吧。
1.橙子
营养价值
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
注意事项
橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
适合人群
橙子尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化的人食用。
不适合人群
糖尿病患者应忌食。
2.橘子
营养价值
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。
注意事项
橘子性温，吃橘子过多会出现上火，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
适合人群
慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
不适合人群
儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。
3.香蕉
营养价值
香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
注意事项
香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
适合人群
特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。
不适合人群
体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。
进入冬天，不少人的饮食偏向于辣味、热量较重的食物，例如常见的火锅，成了这个时候很多人最喜欢的食物，通过吃火锅能够很好的抵御寒冷。但是，你知道吗?其实冬天也是身体中新陈代谢较为缓慢的季节，因为寒冷，身体中代谢速度是远远没有想象中那么快，一方面我们在饮食的时候会过多的食用热量较重的食物，另一方面则要把这些食物带进身体中的杂质排出体外。
在冬天，肝脏成了身体中最为重要的器官，一方面肝脏要为身体提供足够多的血液，补充身体所需，另一方面则是把吃进身体的食物进行分解，在这分解过程中就是对肝脏的一个考验，常常会造成肝脏中毒素增多。可以说，在冬天让肝脏保持干净是一件非常紧急的事情。其实在冬天经常吃这种食物是能够让你很肝净的。
一、冬天适合吃冬枣
在冬天成熟的食物远远不及秋天那么多，但还是能够很好的满足人们的味蕾需要。冬枣就是这么一种适合在冬天食用的食物。在冬天要是经常食用冬枣，对于健康是非常有帮助的。
看起来像小苹果的冬枣就非常的可爱，我们在摄取食物的时候，食物的新鲜度成了必须要考虑的方面，冬枣就是这么一种被公认的鲜食食物。通常来说，我们见到的冬枣都是果皮发红、表皮很薄、肉质很脆，在冬枣中有天门冬氨酸、苏氨酸等身体必须的氨基酸，这些氨基酸能够有效的被身体吸收。
以冬枣中的维生素C来说，是苹果、梨子的上百倍，因而有些时候我们会把冬枣称作百果王、活性维生素等。
同时，在冬枣中有多种微量元素、矿物质，可以有效的补充身体所需，对于一些常见病症也是能够有效的预防，例如癌症，在食用冬枣的时候可以有效的预防癌症，同时吃冬枣能够防止心脑血管疾病的发生。
可以说，在某些时候，通过食用冬枣效果比吃药看医生还要好。
二、冬天吃冬枣的好处
既然说到冬天适合吃冬枣，那么就说说在冬天吃冬枣能够给身体带来哪些好处。
1、冬天吃冬枣解除毒素保护肝脏
民以食为天，在冬天我们饮食的时候往往是追求食物的热度，而忽略了食物本身会给身体带来哪些危害，例如，火锅虽说能够有效的抵御寒冷，但是，吃的次数多了，是会伤害到肝脏的。
4.苹果
营养价值
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
注意事项
不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
适合人群
非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。
不适合人群
肾炎及糖尿病者不宜多食。
5.梨
营养价值
梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。
注意事项
梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。
适合人群
特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。
不适合人群
体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食。
6.甘蔗
营养价值
甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。
注意事项
蔗糖摄入太多对大脑不是很好，并且长期食用会对牙齿造成伤害;切记不能食用变质的甘蔗，否则容易霉菌中毒，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状，导致视神经或中枢神经系统受到损害，严重者还会双目失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。
适合人群
特别适合内热的病人、便秘者食用。
不适合人群
脾胃虚寒和胃腹疼痛的人应慎食。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的冬天吃什么水果最好，你们都知道了吧。这对于喜欢吃水果的人来说，那真是极好的。看了上面说的冬天吃什么水果好以及冬季吃什么水果好，想吃的就快去买些水果解解馋吧。
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