南瓜豆沙小饼——稳定血糖促消化
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。饮食养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“南瓜豆沙小饼——稳定血糖促消化”，希望能对您有所帮助，请收藏。
大家都吃过南瓜，南瓜有丰富的纤维素，可以促进肠道的吸收和利用，而且还有偶降压降糖的作用和功效，适合老年人和孩子食用。其实南瓜的吃法也是有很多的哦，下面小编就来介绍南瓜豆沙小饼的做法。
南瓜豆沙小饼
主料：南瓜120g、糯米粉100g、面粉100g、红豆沙100g
辅料：白糖15g、油10ml、白芝麻10g
步骤：
1.南瓜洗净，去皮去白瓤后切成块
2.放入蒸锅里蒸20分钟至熟烂
3.趁热压成南瓜泥
4.加入白糖拌匀
5.放入面粉和糯米粉
6.揉成光滑的面团，醒10分钟
7.将面团分成50克每个的小剂子
8.压扁后包入豆沙馅.收口后压成饼状，抹少许清水蘸满白芝麻平底锅放油，油热后将南瓜饼放入，小火一面煎至金黄后翻面煎熟，关火后即可食用
南瓜健脾、助消化的作用，春节吃过多食物，小朋友容易积食，饭后吃些健脾小点心-----南瓜豆沙小饼，南瓜包裹豆沙，在外皮散上一些芝麻，做了来芝香味扑鼻，吃到嘴里软糯香甜，好吃极了。预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。经常吃南瓜不仅可以起到保护肠胃的作用，而且还可以有加强肠胃蠕动的作用，帮助消化，同时还可以保护肝肾功能。调节血压和血糖的水平。而且红豆也是延年益寿的食材，抗衰老的同时，还可以补血养颜。
关于南瓜豆沙小饼的具体的做法大家也都学会了吧，材料简单，而且有丰富的营养物质，不仅可以补充丰富的营养，而且还可以健脾助消化，是很不错的营养食材哦。香味十足，延年益寿，大家不妨试试吧。
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豆沙主要是利用红豆研制出来的一种馅料，因为红豆与其他豆类物质比较起来，它的含沙量比较高，而且甜度也很高，因此拿红豆来制作豆沙不仅有美好的寓意，还可以加在不少甜品中。因为南瓜的甜度也很高，所以南瓜做甜品是一个不错的选择，同时在里面加入豆沙就可以做成南瓜豆沙糕。而南瓜豆沙糕的做法是什么呢?
南瓜蒸熟后捣成泥
逐量加入糯米粉 不停的搅拌 搓揉直至不黏手为宜
将红豆泡上2小时 放入锅内煮 煮到红豆变软 开花
把煮熟的红豆加适量糖 捣烂搅匀(可以直接放豆浆机打 水多的话要挤干)
取适量南瓜面团 揉成饼状 放入适量豆沙馅
包成自己喜欢的形状 放入锅里隔水蒸
蒸熟后(15分钟左右)起锅撒上椰蓉就可以了
南瓜豆沙糕广受人们喜爱，是河南商丘汉族传统名点之一。豆沙做馅，香甜可口，看像可爱，形似包子。
香甜糯糥的南瓜饼，咬一口里面是甜甜的豆沙，很好吃哦!做起来也超级简单的。
南瓜的营养与功效
1.南瓜中含有蛋白质，其中免疫活性蛋白的含量比较高，因为南瓜里面的抗坏血酸氧化酶的基因型和烟草的一样，但是活性却比烟草的高，所以南瓜中免疫活性蛋白的含量比较高。
2.南瓜中含有多种人体所需要的氨基酸，而其中又以苏氨酸，亮氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸，异亮氨酸的含量比较高。
3.南瓜中含有丰富的多糖类物质，南瓜多糖能够提升人体的免疫能力，因为南瓜多糖是非特异性免疫增强剂，能够促进生成细胞因子，因此能够调节免疫系统。
4.南瓜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素A，而维生素A是对人体而言很重要的维生素，能够保护视力，促进上皮组织的生长分化，促进骨骼的发育。
5.南瓜中含有维生素C，而维生素C有很强的氧化作用，能够清除人体内的自由基，并且能够阻止硝酸盐在人体中转化为亚硝酸盐，而亚硝酸盐是一种致癌物质。
6.南瓜中还含有丰富的果胶，果胶在进入胃部之后，能够调节胃里面的食物的吸收速度，减少糖分的吸收，并且由于南瓜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不会被人体消化吸收，在胃部停留时间较长，推迟了胃部里面食物的排空，能够控制血糖上升。
7.南瓜中的果胶会结合人体内多余的胆固醇，从而降低人体对于胆固醇的吸收，这样就降低了血液中胆固醇的含量，也就是降低血脂。
8.南瓜中含有丰富的微量元素，尤其是钴元素，是所有蔬菜中钴含量最高的，而钴元素能够促进人体的新陈代谢，还是胰岛细胞所需要的矿物质，能够促进造血功能，促进维生素B12的合成。
人的生活水准的提高，就开始注重养生保健了。但是很多人对养生存在极大的误区，养生并不是保健药，又或者是花钱保养。那么，现在我就来介绍下南瓜豆沙吐司这道菜的做法。
2.用勺子将南瓜压成泥。
3.除黄油外其他材料放入面包桶启动和面程序20分钟。
4.放入黄油继续搅拌40分钟。
5.面团能拉出薄膜，达到扩展阶段就可以做面包了.
6.面团发酵至2---2.5倍大小。
7.分割，滚圆，排出空气，松驰10分钟.
8.面团整理成长方形。
9.放入适量的豆沙。
10.将面团从上自下圈成筒状。
11.放温暖处 发酵至2倍大左右，刷上蛋液。
12.放入己预热5分钟的烤箱190度，烤35分钟左右, 出炉。
也许之前你没有吃过南瓜豆沙吐司，也不会做，现在顺从心意赶紧学做这道菜吧，要知道做完的成就感喜悦感真的很让人欣喜。
南瓜大家都吃过的，可以做菜，也可以熬粥，都是不错的选择。南瓜很容易消化，而且好吸收，可以促进肠道的蠕动，对于血压和血糖有一定的维持的作用，南瓜的吃法也是比较多的，下面介绍南瓜蒸蛋的具体做法。
南瓜蒸蛋
主料：太空小南瓜1个、鸡蛋1枚、白砂糖10g
辅料：温开水适量、保鲜膜适量
步骤：
1.准备好所有的原料和保鲜膜。将小南瓜洗干净，切去顶部。用勺子挖去南瓜籽。
2.沿着内壁刮去一些果肉，这样可使南瓜易熟，内壁的厚度在0.6公分为宜，不要刮得太薄，影响口感。将小南瓜连盖子一起放入开水锅中，中大火蒸15分钟，至南瓜八九成熟。
3.蒸南瓜的同时，将鸡蛋磕入碗中。放入白糖，充分打散。然后加适量温开水，蛋液和温水的比例为2:1.将蒸制八九成熟的小南瓜取出，待放凉之后，用细网筛过滤蛋液至南瓜盅内。裹上保鲜膜。和南瓜盖子一起入锅，继续中大火蒸制10分钟左右即可。出锅啦，鸡蛋蒸的又嫩又滑，像布丁一样。
南瓜蒸蛋，鲜嫩鸡蛋，跟南瓜一起蒸，鲜嫩甜糯，吃着真是美味又营养。预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。这样的做法好消化好吸收，对于肠胃不好的人群来说有一定的好处，而且南瓜还可以补充粗纤维素，对于便秘的人群来说是不错的食材哦，而且还可以减少癌症的发生哦，所以大家可以放心食用。
关于南瓜蒸蛋的具体的做法和给他的营养价值大家都清楚了吧，经常吃南瓜可以补充丰富的纤维素和营养素，搭配鸡蛋的话钙质和蛋白质都很丰富，促进肠道蠕动，而且还可以维持血压和血糖的数值，适合中老年人食用。
南瓜豆沙馒头是一道很多人都会做的菜，不需要复杂的食材，简单的柴米油盐酱醋茶就可以准备出一道精致的美味佳肴。如果再给这道菜加上一碗汤，效果肯定会更好的。可以不用放太多盐，淡淡的菜香味就好。
2、这是弄好的
3、切成小块，放微波炉高火十分钟，（每隔3分钟搅拌一次）
4、放到温度大约30度的时候放入酵母搅拌均匀就可以
5、南瓜出水很多的揉面就不要放水了，盖上潮乎乎的湿布开始醒发吧！
6、这样就醒发好了
7、开始制作吧！豆沙是我提前做好的，我有写豆沙菜谱哦！
8、用刀背在包好豆沙馅的圆饼上出硌出南瓜印，然后在用菠菜面做出装饰
9、做好后再次醒发20分钟
10、入锅喽
11、水开后蒸17分钟就好了（要根据大小决定时间哦）
12、玫瑰馒头和南瓜馒头同框?
南瓜豆沙馒头的做法非常简单，你们会做了吗?这是一道常见的家常菜，非常适合独居的人在家食用品尝。
我们是一个天天喊着减肥，还要满大街找美食的一群人，当然面对美味的诱惑，几乎很少人有抵抗的耐力。给大家介绍一款南瓜豆沙卷，以后可以自己在家做一下哦。
2.2老南瓜去片切块蒸熟
3.1加入面粉，揉成光滑的面团，醒发至两倍大
4.2酵母用少许清水化开，和南瓜泥拌匀
5.将面团擀成厚约5毫米的长方形面片，将豆沙铺放在面片上
6.将面片一边卷起至中间位置
7.再从另一端卷起至中间位置，两个卷接触面抹些清水粘紧。两端分别粘紧口，盖湿布醒发20分钟
8.生坯入锅，磊火烧开后转小火蒸15分钟，3分钟后取出
9.晾凉，切块即可
不管你是做菜的新手还是老手，但凡看了南瓜豆沙卷的具体方法，你肯定能够自己独立完成。所以，收起你的担心，现在就去行动吧，相信你很快就能把“美食”带出锅。
身体健康需要我们在平日里好好进行呵护，健康的饮食可以让我们拥有一个好身体，自己去市场买些菜回来做是相对健康的，花样南瓜豆沙馒头的做法其实是非常简单的，对重视健康的人来讲是值得推荐的。
2、盖湿布发酵一小时
3、取4块20g的面搓成长条并相互交叉起来
4、顺着顺时针方向搭在另一根面条上，四根交叉完
5、在逆时针方向交叉
6、反面捏紧
7、反面可以填上豆沙馅，中间收拢
8、正面整形
9、整形后放置一旁醒发后凉水上锅
10、开盖开锅后才能盖上锅盖，并把大火改为中火20分钟后关火虚蒸5分钟后揭盖
11、美美哒馒头出锅了
12、小刺猬用力剪刀剪刺，用黑芝麻或绿豆沾水贴上当眼睛，在背上放一粒红枣当果实
13、再来一张
花样南瓜豆沙馒头是一道适合新手入门做的简单家常菜，一个人的时候，做上一道这样简单的菜也不会让人觉得随便。
我们每天需要面对的压力是很大的，如果再不好好善待自己，随便吃点东西了事，那是很对不起自己的，而且在一日三餐上随便，也容易使身体患上疾病，南瓜豆沙糯米饼的做法简单，而且它还有一定的减压效果。
2、南瓜削皮切小片
3、放入锅中蒸，切的越薄用时越短，我大概用了15分钟
4、出锅捻成南瓜泥，有小宝贝的，稍稍加点白糖就是很可口的南瓜泥
5、放入糯米粉加一颗鸡蛋，搅拌均匀
6、用手捏皮，放入豆沙，拍平，本来想做花样的，后来感觉麻烦就直接圆饼了，撒些芝麻，小火煎，双面金黄出锅
7、一个南瓜做了四盘O(∩_∩)O
8、就是这么简单，老少皆宜的糯米南瓜豆沙饼做起来吧
南瓜豆沙糯米饼的做法非常简单，你们会做了吗?这是一道常见的家常菜，非常适合独居的人在家食用品尝。
南瓜豆沙包是我们都非常喜欢吃的一种包，南瓜豆沙包不但外观很好看而且吃起来味道也是不错的，南瓜豆沙包含有丰富的营养，经常吃南瓜豆沙包可以起到很好的保健作用，南瓜豆沙包的做法很简单，需要用到的食材也不多，只需要用到南瓜泥、面粉以及红豆沙，下文我们介绍一下南瓜豆沙包的做法。
原料：
面粉250克、南瓜泥100克、水适量、酵母2.5克、红豆沙少许。
做法：
1、将面粉，南瓜泥，水，酵母放入容器中搅拌好;
2、揉均匀，如果有少许南瓜颗粒，也可以。这要看各人喜欢;
3、然后将揉好的面团分成16份的小剂子。豆沙馅也同样;
4、取一份面团按平;
5、包入豆沙馅;
6、包好;
7、用小牙签弄出南瓜花纹;
8、全部做好的小南瓜形象;
9、每个上面按一个葡萄干做成南瓜蒂就可以了;
10、上笼醒30分钟，冷水蒸20分钟即可。
在上面的文章里面我们介绍了一种既好看又好吃的包子，那就是南瓜豆沙包，我们知道南瓜豆沙包的做法其实很简单，我们只需要几个步骤就能自制出南瓜豆沙包来，上文为我们详细介绍了南瓜豆沙包的做法。
冬天来了，南瓜豆沙面包非常适合在这个季节使用，极为滋补健康，必须要准备好新鲜的食材，在制作过程中非常简单易操作，但是放入的材料一定要控制量，不能太多、不能过少，从人口来加入水，因为汤汁才是最为诱人的。
2、放料理机打成泥
3、放入面包机
4、面包机依次放入鸡蛋，面粉，盐，糖，发酵粉，按发面程序，活面15分钟放切块的黄油
5、面包机工作中
6、面已发好
7、排气揉匀
8、擀成小饼
9、包入豆沙馅
10、收口朝下
11、依次做完，放入烤盘中，放入烤箱，烤箱放一碗热水，进行二次发酵
12、这是二次发酵的样子
13、烤箱预热180度，烤十五分钟即可
14、黄灿灿的面包出炉啦
15、香香甜甜的南瓜豆沙包是不是很诱人哦
良好的生活习惯和健康的饮食是保持身体健康的重要保证，南瓜豆沙面包的做法简单，营养丰富，值得推荐。
不健康的饮食往往会成为疾病发生的诱发因素，假如我们不希望自己的身体出问题，那就不要随便在外在吃饭，可以的话还是自己做比较好，南瓜豆沙芝麻饼的做法比较简单，即使平时没怎么做饭，也可以通过简单的学习就掌握好。
2、南瓜去皮，切成小块装入盘中，隔水蒸熟
3、取出，趁热压成糊状，晾至凉透
4、将面粉，糯米粉过筛，混匀，加入白糖，加入凉透的南瓜糊，揉成面团
5、将买现成的豆沙馅戳成拇指盖大小的球形(5克左右)。因为现成的豆沙馅比较粘且稀，从袋中挤出后我加了一些面粉，戳出后比较干爽且不粘手
6、将面团揉成条状，再分成若干个小剂子，每个大约40～50克，揉成团
7、压扁，中间放豆沙，包法如包子，整理成圆形
8、直接放入芝麻盘里，滚动一下，用手轻轻压扁，使两面沾满芝麻
9、将油倒入锅中预热(包的过程中)，手放在锅上感觉明显热度即可，转小火，将面饼放入，两面翻动，注意上色均匀，至面饼中间鼓起，就可以捞出了
10、炸好的南瓜豆沙芝麻饼在吸油纸上控油
11、摆盘上桌，又香又甜又糯！！！
吃在我们生活中占据着重要的位置，南瓜豆沙芝麻饼的做法很容易，同时还可以为我们提供诸多营养，值得推荐。
对于大部分城市来说，大家不难发现，路边摊比比皆是。虽然这样方便了许多人的就餐，但是就餐卫生谁来保证呢？长期吃路边摊，必然导致重大疾病。而为了健康地或者，你可以选择自己在家做着吃。下面，我就为大家介绍如何来做南瓜豆沙饼。
2.2红豆洗净，泡三个小时，带泡红豆的水一起上锅大火熬开。
3.1勺子边搅拌边用勺子背把红豆压成泥，慢慢熬至汤汁收干冰糖融化即可。
4.2下适量的冰糖，开火。
5.1放入糯米粉和面粉，适量白糖。（面粉可以不加，我加了一点面粉是为了不让它太粘牙）
6.2南瓜整个放微波炉，高火十二分钟后取出，用勺子挖出南瓜肉，压成泥。
7.揉成光滑的面团。
8.取一块面团，压平后用手捏成碗状。
9.包入适量的红豆馅。
10.再搓成汤圆状。
11.平底锅下油，把饼坯按扁。
12.小火，煎至两面金黄。
南瓜豆沙饼的出锅需要经过精心的雕琢，而熟知做法步骤的你，通过自己的精心，肯定能够做出最特别的味道。
秋季吃什么最养胃最有营养呢，秋季是一个收敛的季节，很多的食物要选择性的食用，比如说一些心冷刺激的食物最好少吃，多吃一些温补的食物哦。南瓜就是秋季养生不错的选择，下面我们就来介绍炸金沙南瓜这道菜的做法。
炸金沙南瓜
主料：南瓜300g、咸蛋黄5颗、低筋面粉50g 、
辅料：油适量、盐适量、
步骤：
1.将南瓜切成长条状。
2.咸蛋黄入上汽的锅内蒸熟后，用匙压成粉状。
3.锅内烧开水，放入南瓜条氽水，水再次沸腾时捞起沥干水。放凉后粘上面粉。平底锅内热油，放入南瓜煎至硬身。
4.锅内放一匙油，放入咸蛋黄炒至起泡。煎好的南瓜条沥净油，放入炒好的咸蛋黄内。抛动锅子，让南瓜条均匀的沾上蛋黄即可。
南瓜是秋季常吃的食物，可以炒菜、蒸、熬粥都可以食用，是老人的最爱，今天包裹淀粉煎南瓜，这样省油还健康，煎制金黄，外皮酥脆，里糯香甜，老人可以当甜点来吃，味道超香，非常适合老人食用。预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常吃南瓜还可以有调节胰岛素的作用哦，对于血糖有很好的维持的作用，而且也可以维持血压，同时南瓜子也是不错的保健食品哦，对于男性泌尿系统和前列腺疾病有很好的保健和治疗的作用，所以说南瓜全身都是宝贝哦，所以大家可以经常食用，来试试吧。
关于炸金沙南瓜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吗，经常食用这样的食物不仅好消化，而且口感好，适合的人群也很多，可以当甜点来食用，同时还可以加快肠道的蠕动，对于维持血压和血糖有一定的功效和作用。
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