十种食物补血赛阿胶 女人长吃气色好
民间历来有男人补肾,女人补血的说法。对于大多数女性来说,补血首选的往往是阿胶。但是,生活中还有很多食物也有补血的功效,而且并不比阿胶差。
1、樱桃——吃出好脸色
《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……”水果中,樱桃含铁量最高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。
2、葡萄——让血脉畅通
葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸,是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的女性也建议多食,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
3、龙眼——补血料理果
龙眼肉即桂圆肉,含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等,含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
4、南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素,氨基酸,钙、锌、铁、磷等补血的优良营养素。
5、胡萝卜——补血小人参
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤。
6、甘蔗——补血好水果
冬季水果中,甘蔗含有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣——补血又养颜
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
8、金针菇——能改善贫血
金针菇能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素。
9、鲤鱼——可养血柔肝
鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。
10、紫米——滋阴又补血
紫米味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
民间历来有男人补肾,女人补血的说法。对于大多数女性来说,补血首选的往往是阿胶。但是,生活中还有很多食物也有补血的功效,而且并不比阿胶差。
1、樱桃——吃出好脸色
《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……”水果中,樱桃含铁量最高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。
2、葡萄——让血脉畅通
葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸,是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的女性也建议多食,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
3、龙眼——补血料理果
龙眼肉即桂圆肉,含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等,含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
4、南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素,氨基酸,钙、锌、铁、磷等补血的优良营养素。
5、胡萝卜——补血小人参
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤。
6、甘蔗——补血好水果
冬季水果中,甘蔗含有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣——补血又养颜
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
8、金针菇——能改善贫血
金针菇能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素。
9、鲤鱼——可养血柔肝
鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。
10、紫米——滋阴又补血
紫米味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
说起阿胶的吃法,相信大多数人可能会想到的就是阿胶糕,但是很少有人会吃一些花样的阿胶,其实在阿胶的吃法种类上,大家可以用阿胶加牛奶,也可以吃阿胶煮红枣,这两者都是能补血补气调理身体,还能缓解失眠的现象,阿胶鸡蛋汤平时可以当做食物来吃,适合产妇和哺乳期的女性。
吃法1.阿胶加牛奶
将阿胶粉碎成细粉状溶于牛奶中。补血润肺,补充钙、铁等各种营养成份,口味纯正,强身健体,老少皆宜。
吃法2.即食阿胶(固元膏) 即食阿胶,是阿胶的一种方便食用方法。固元膏具有润肠、通便、滋阴养血的功效。但是服用固元膏需要根据个人体质。中医指出,血虚、阴虚的人适宜服用固元膏,但热性、燥热体质的人则不适宜。
吃法3.阿胶煮红枣
取大枣10枚置锅内,加水适量及阿胶6g。饮汤食枣。功效:养血健脾。主治:心脾两虚,心悸失眠等
吃法4.阿胶鸡蛋汤
将阿胶小碎块10~15克用开水一碗化开,鸡蛋调匀后加入阿胶液煮成蛋花,加入蜂蜜适量调味服用。每日晨起服用一次,治阴血不足,胎动不安,烦燥不宁,虚劳咳嗽等。
阿胶黄酒 把10~15克阿胶放于适量黄酒中,等它溶解后再服用。
吃法5.阿胶、黄芩、黄连、白芍。
阿胶15克,黄芩,黄连、白芍各6克,水煎取汁,放温后,加鸡蛋黄2个,搅匀。每日3次温服。功效:养肝补血,清热宁心
主治:①血虚眩晕、②心烦、③失眠等症。
民间历来有男人补肾,女人补血的说法。对于大多数女性来说,补血首选的往往是阿胶。但是,生活中还有很多食物也有补血的功效,而且并不比阿胶差。
十种食物补血赛阿胶
女人长吃气色好民间历来有男人补肾,女人补血的说法。对于大多数女性来说,补血首选的往往是阿胶。但是,生活中还有很多食物也有补血的功效,而且并不比阿胶差。
1、樱桃——吃出好脸色
《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……”水果中,樱桃含铁量最高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。
2、葡萄——让血脉畅通
葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸,是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的女性也建议多食,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
3、龙眼——补血料理果
龙眼肉即桂圆肉,含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等,含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
4、南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素,氨基酸,钙、锌、铁、磷等补血的优良营养素。
5、胡萝卜——补血小人参
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤。
6、甘蔗——补血好水果
冬季水果中,甘蔗含有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣——补血又养颜
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
8、金针菇——能改善贫血
金针菇能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素。
9、鲤鱼——可养血柔肝
鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。
10、紫米——滋阴又补血
紫米味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
女性身体虚弱经常容易发生缺血的情况。阿胶是一种补气补血的食物,女性经常吃能够改变自身亏气亏血的症状。身体缺血,面色容易泛黄,没有光泽,整个人都没有精神。阿胶可以制作成阿胶糕是比较美味的,可以补血,能够改变女性面部没有光泽的情况。阿胶糕补血效果好吗?
1如果你购买的是阿胶糕,就是熬好的,阿胶糕,那种有核桃,有芝麻的,可以直接食用。阿胶糕有很多种口味,根据自己的习惯选择。
2阿胶粉碎成粉状后,可以加入,或者牛奶,这样子可以减少阿胶的味道。还可以加一些蜂蜜。吃完阿胶后,要多喝水。
3阿胶还可以作为辅料,熬成粥,跟小米粥,或者是糯米粥,一起熬着喝,也卡伊适当的放一些糖。
阿胶可以用来炖肉,尤其是冬天,可以用炖羊肉汤的时候,可以放一些阿胶,滋补效果不错。
早饭的时候,可用阿胶冲调鸡蛋来吃,是作为早餐不错的选择。如果不习惯味道,还可以放上一些牛奶。
阿胶还可以和红枣一起煮着喝。红枣的甜味还以缓解阿胶的腥味。
但是要注意,经期的女性朋友,最好是不要吃阿胶,因为阿胶有止血,活血的作用。
纯正的阿胶块,可以磨成粉末状,然后泡水喝,但是阿胶粉有很浓的腥味儿,有的人可能不太适应。在喝的时候,可以加入蜂蜜。
阿胶是由驴皮再加上一些其他的如蜂蜜、红枣等熬制而成的,其是一种对人体非常好的滋补品。阿胶中富含维生素以及蛋白质和对人体有益的微量元素等等,有利于提高人体免疫力。阿胶的食用搭配方法也是有很多的,但是搭配方法的补血补气效果各不相同,下面就来介绍一下阿胶配什么吃补气补血效果好。
阿胶补血养颜汤
第一:阿胶梨蜜汤
材料:阿胶、雪梨、白糖或冰糖、蜂蜜
做法:首先我们需要将雪梨清洗干净,然后去掉果核并切小块备用。将雪梨放入水中煮开,然后阿胶切成小碎块一起放入锅中,注意一定要反复搅拌,最后加入适量的冰糖或白糖,还需要一定的蜂蜜,液体浓稠后起锅服用。
功效:这道食谱服用后具有很好的润肺止渴以及咳嗽等毛病,还能够补血养颜,长期服用对身体的保健效果非常不错。
第二:阿胶鸡蛋汤
材料:阿胶、鸡蛋、蜂蜜
做法:首先需要将阿胶切成小碎块,然后放入开水中搅拌化开。鸡蛋打碎后倒入碗中,搅拌均匀之后和阿胶液一起放入锅中煮成蛋花汤,最后加上蜂蜜调味就足够了。
功效:这道食谱适合每天早上起床之后服用,对于阴血不足、烦躁不宁以及虚劳咳嗽等毛病都有很不错的疗效,孕妇服用后还能够治疗胎动不安,同时还能够补血养颜坚持服用你会发现自己的肤质越来越好。
第三:春鸡石莲子阿胶汤
材料:春鸡、石莲子、阿胶、菟丝子、川续断、生姜、瘦肉、红枣、食盐、白糖
做法:选择当年的本地没有受精的母鸡宰杀干净,然后切块再放入开水中焯一下去掉血水,然后和其他的中药材一起放入锅中炖煮,煮熟后加入适量的阿胶融化,再加入食盐调味后起锅服用。
功效:这道食谱服用后具有健脾止泻以及美容养颜的作用,适合一些食欲不振以及慢性痢疾等患者服用,能够令我们的身体快速恢复健康。
第四:阿胶黄酒
材料:阿胶、黄酒
做法:将阿胶和黄酒按照一定的比例准备好,然后一起放入干净的锅中隔水加盖炖煮,三个小时之后阿胶全部融化就可以出锅了。
功效:建议这道食谱每天服用一两次,每次两汤匙的用量就可以了,对于大部分血虚症状都有很不错的疗效。
第五:芝麻核桃阿胶膏
材料:芝麻、核桃、阿胶、黄酒、冰糖
做法:首先需要将阿胶砸碎后和黄酒提前浸泡一周的时间,等到阿胶呈海绵状时放入锅中加入清水炖化,最后加入黑芝麻、核桃仁有自己冰糖继续蒸煮一个小时的时间,期间注意不断的搅拌,最后起锅冷藏后成为冻膏状服用。
功效:建议每天早晚各服用一两汤匙,每次用温开水冲服,对于一些腰膝酸软、肾亏、阴虚以及耳鸣耳聋等特殊症状都有很好的治疗效果。
红枣对于滋补身体效果很好,很多人在平时会在家里常备点红枣,煮粥和汤的时候稍微放几个。红枣的功效是什么?常吃红枣,其实对身体真的很不错。吃红枣的方法有很多,爱吃的朋友应该了解一下。红枣的禁忌有哪些?一起来看文章吧!
红枣的功效
补血
吃红枣具有很好的补血效果,红枣里面的铁含量比较高,因此吃了之后能够让血红细胞的合成更快,从而达到改善贫血的效果。我国的贫血人群是数量很多的,因此建议不管是老年人还是年轻人,在平时都应该常吃点红枣来补血。
排毒养肝
吃红枣的排毒效果也不错,这点估计很有少有知道。红枣对于肝脏有滋补效果,吃了之后能够让肝脏的排毒功能得到提升,肝功能越来越好了,体内的毒素都排出去了,人的状态也会变得更好,常吃红枣的人皮肤也会更加红润。
增强体质
红枣具有滋补身体的效果,常吃可以让体质得到提升。因为红枣中的营养元素十分的丰富,比如说胡萝卜素、膳食纤维、维生素和钙等成分都有,因此滋补效果显著。不管是老人还是体质比较差的人,都可以常吃红枣来增强体质。
红枣怎么吃
红枣煮蛋
红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂、桂圆绵时,打只鸡蛋进去,用小火焐熟鸡蛋,煮出来鸡蛋具有补血养颜的作用。
红枣熬粥
通常女性常有躁郁不安、心神不宁的现象,可用适量百合、莲子搭配红枣并与小米同煮,能有效的安神助眠的作用。
大枣煮饭
党参和大枣用水煎至半个小时后把党参渣去掉,再蒸糯米饭,枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上食用,这样长期食用有延年益寿的功效。
泡茶
首先将大枣洗净后放入茶杯中,再用开水浸泡15分钟左右,喝水吃枣,坚持食用不仅能增强免疫力,还能改善身体疲惫、乏力。
夏天是各种水果开始上市的时候,而在这个时间段如果问你吃什么样的水果好,相信很多人的回答是西瓜。其实,有一种黄色小果子是很多人会忽略的,但是它的营养价值非常高,不仅能够给人体补充营养,而且还能够有治病的功效,它就是枇杷。
吃枇杷的好处
1、给身体补充营养
枇杷是一种含有大量营养元素的水果,在它当中所含有的维生素、柠檬酸、胡萝卜素等成分都是比较高的,所以吃它可以很好的给身体补充每日所需要的营养元素。
特别是处于成长发育阶段的孩子,更加应该吃枇杷,可以促进它们身体的发育,并且还有助消化的功效,所以家长们可以适量的给孩子吃一点。
2、滋养肌肤
因为在枇杷中含有非常多的营养元素,其中包括维生素C,这是一种能保养肌肤,并且促进体内新陈代谢的营养物质,如果大家保证自己身体中维生素C的含量充足,那么肌肤自然就会得到滋养,并且变得光滑白嫩。
因此,对于那些爱美的女性而言,你们在夏季的时候一定要记着吃点枇杷,这可比吃保健品好,不用担心会给身体造成负担,所以大家在平时可以放心食用。
3、治疗咳嗽
枇杷不仅营养丰富,而且还能够治病。夏季的气温,早晚会有一定的温差,如果在日常不注意保养身体,那么时间一长就会感冒咳嗽。
在面对咳嗽的时候,不要急,大家可以通过吃枇杷来帮助自己解决。这主要就是因为在枇杷中含有苦杏仁甙成分,这种物质可以很好的治疗咳嗽。
而且吃枇杷还能够有预防感冒,提高身体免疫力的作用,所以大家在平时适量的吃点,可以让身体强壮,不会因为天气等原因而经常的感冒发烧。
4、降低胆固醇
在枇杷中含有非常多的果胶,而这种元素对于降低胆固醇来说具有一定的功效。肝脏在排泄的过程中会产生出胆固醇,而胆固醇是一种会危害大家身体健康的物质,一旦身体中胆固醇的含量变高,甚至会威胁大家的生命安全。
而枇杷中的果胶可以与身体中的胆固醇结合,形成大便,从而排出体外,维持了人体中胆固醇的含量。
5、减肥
最后一点小编要给大家介绍的就是吃枇杷还能够减肥。为什么要这么说呢?这是因为在枇杷中含有比较多的粗纤维,它可以促进肠道的蠕动,从而把堆积在身体中的废物排出体外,那么在这样的情况之下,就会有非常好的瘦身功效。
夏天温度很高,容易让人上火,如何清热解毒成了大家关心的事情,这个时候不妨吃一点水果,夏天水果有很多,那么哪些水果能够清热解毒呢?
1、苹果
营养价值
苹果的营养价值非常丰富,包括碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫氨酸、矿物质等成分。苹果也被称作全方位的健康水果、全科医生。
食用功效
苹果微酸、味甘、性温,其清热解毒的能力比很多常见水果还要强。吃苹果对皮肤好,让皮肤更加光滑;能降低胆固醇、清理血液,对于促进肠胃蠕动保持身体酸碱平衡也有帮助,达到减肥的功效。
注意事项
患有溃疡性结肠炎的人不要多吃苹果,苹果质地较硬,会刺激肠壁,造成肠扩张;平时有胃寒的患者最好也不要多吃苹果,以免加重病情。
2、橄榄
营养价值
橄榄的营养价值非常丰富,在果肉中有蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、矿物质,黄酮类化合物、挥发油等物质。
食用功效
橄榄味甘、微酸、性平,入脾、胃、肺,有清热解毒、生津止渴的功效。吃橄榄能够吸收挥发油,滋润喉咙、抗炎消肿;橄榄含钙较多,食用时能够促进骨骼发育,有助于生长,老年人食用能够预防骨质疏松的发生;吃橄榄还能够促进血液循环,防止动脉硬化并发症的发生。
注意事项
在购买橄榄时,发现橄榄果实的表面没有黄色,显得非常青绿,就要注意了,这种情况往往是在矾水中浸泡过,在食用时应该将其仔细清洗。
3、枇杷
营养价值
在枇杷中有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、纤维素、烟酸等物质。其果肉柔软、多汁,还有果中之皇的美誉。
食用功效
枇杷性凉、微酸,有润肺止咳、止渴、和胃的功效,能够有效的清热解暑,对于咽干烦渴也有很好的治疗。同时,吃枇杷能够吸收有机酸,刺激消化腺分泌,增进食欲;枇杷中有苦杏仁苷,能够润肺止咳、祛痰,不少止咳药会利用这个特点。
注意事项
体寒、胃寒的人不要多吃枇杷,以免加重寒气入侵身体;糖尿病人也要少吃枇杷,避免加重血糖含量;食用枇杷时,一定要把果核去掉,果核中有氰甙类物质,会造成中毒。
还有一点就是因为枇杷能够健脾、利水。能够把身体中多余的水分排出体外,有利脾脏健康,而脾是人代谢的重要器官,如果这个部位失调,人体中的湿气就会比较重,那么紧随着就会出现肥胖。
如果你想要减肥,那么趁着夏季枇杷上市的时候,大家不妨买点吃,可以很好的帮助自己达到瘦身的功效。
枇杷怎么吃
1、剥皮吃
枇杷的第一种吃法就是剥皮吃。这主要就是因为枇杷表面会有一层白色的绒毛,以及细菌,所以大家在吃的过程中最好是把枇杷皮剥开吃。
枇杷的皮非常容易剥掉,只要大家在吃的时候,先从它的根部开始剥就可以了。这样就可以很好的把它的皮剥开。
2、枇杷银耳汤
材料
枇杷 、银耳、百合。
怎么做
1、把枇杷皮剥开,用刀把果肉切成小块。
2、银耳与百合分别放在水中浸泡,当银耳泡发之后,撕碎,摘去银耳蒂。
3、把准备好的银耳与百合先放在水中用大火煮开。
4、之后再把枇杷的果肉放进去温煮十五分钟这样就可以了。
5、在吃的时候如果觉得没有味道,还可以在里面加入蜂蜜调味。
3、枇杷膏
如果家中一次性买了大量的枇杷吃不完,那么大家不妨把枇杷制作成枇杷膏吃。不仅美味,而且还能够清热去火,特别是在夏天的时候吃对身体尤为的好。
材料
枇杷、冰糖。
怎么做
1、把枇杷去皮,去核,留下果肉。
2、之后与冰糖混合放在锅中用小火熬制,直到最后变成膏状即可。
结语:以上这些就是小编给大家介绍的,在夏季的时候不妨买点枇杷吃,对于身体来说有特别多的好处。并且吃枇杷的方式也有很多,大家在平时可根据自己的习惯与胃口,选择适合自己的吃法,美味又养生,大家可以试一试。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《夏季常吃这种食物补血效果赛阿胶》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季阿胶养生”专题。
饮食养生
运动养生