焗紫薯——美容养颜抗疲劳
红薯大家都爱吃，而且吃法各不相同，小编喜欢吃烤红薯，还有做粥啊，或者是一些甜品等等都是很不错的哦。紫薯大家一定不是很陌生的吧，营养丰富，而且口感很独特，当然吃法也很多，下面就来介绍一种叫做焗紫薯的做法。
焗紫薯
主料：紫薯3-5个
辅料：马苏里拉300g、黄油100g、牛奶1盒
步骤：
1.准备马苏里拉，黄油跟牛奶
2.紫薯洗净蒸熟
3.在紫薯1/3处切开，把肉挖出，放到大一点的碗里，趁热压成泥.加入融化的黄油，倒入牛奶
4.搅拌均匀，把刚才挖好的几个薯皮填满.有多的可以装到小碗里，表面稍抹平.预热烤箱的同时把马苏里拉切碎.撒在紫薯上
5.小碗里的也撒上一层入烤箱，170度烤20分钟左右(时间根据烤箱的大小定，我的小就多烤了一会，其实只要马苏里拉融化微黄就可以)完成，准备开动
紫薯中含有大量的花青素，是女性美容护肤的关键元素，可以做些甜点跟家人来享用，造型随意，紫色的甜点，是女人的最爱，做出来不仅好看，味道也是不错的，紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，同时还可以有抑制癌细胞生长的作用和功效哦，比如说预防胃癌啊肝癌等等，而且还是低脂肪的食材不仅不会发胖，而且还可以减肥哦，是不错的健美食材，大家可以放心的食用，紫薯是一种很健康而且有营养的食物。
关于焗紫薯的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常食用紫薯不会出现会有胆固醇升高和脂肪堆积的情况出现，而且还是很不错的抗癌的食材类型哦，而且还可以增强免疫力，具有美容减肥的作用，大家可以放心食用。
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紫甘蓝是我们熟悉的一种蔬菜，而且在烹饪的时候我们往往都会选择把紫甘蓝凉拌着吃了，这样对我们健康是有好处的，而凉拌紫甘蓝就是其中常见的一种吃法，对我们健康很有好处，那么具体凉拌紫甘蓝如何烹饪，一起看看凉拌紫甘蓝的情况。
凉拌紫甘蓝的材料
紫甘蓝小半个、香菜适量、盐、白糖、白醋、辣椒油、麻油、花椒油、蒜汁、鸡精少许。
凉拌紫甘蓝的做法
首先我们需要把材料都准备好，然后选择将紫甘蓝用开水洗净切丝，用少许盐腌制40分钟左右，这时候就可以把香菜开水洗净，切丝之后备用。把腌制好的紫甘蓝去多余水份，然后选择放入香菜，调入盐，白糖少许，白醋，辣椒油，麻油，花椒油，蒜汁，鸡精少许之后，给紫甘蓝调味，把调料搅拌均匀，装盘之后就可以开始吃了。
凉拌紫甘蓝的食用功效
凉拌紫甘蓝是非常不错的一种食物，吃起来对我们健康会有好处，而且吃起来味道好，是很适合我们在平时吃的食物，首先我们经常食用凉拌紫甘蓝就能够增强人的活力。其能够提高机体免疫力，经常食用能够增强人的活力，使人精神充沛。这样对我们健康是有意义的，同时吃凉拌紫甘蓝还可以很好的维持健康的皮肤状态，对皮肤瘙痒、湿疹等患者以及皮肤过敏者具有一定功效，是我们保护皮肤健康的好选择。
凉拌紫甘蓝在平时我们很适合吃，吃凉拌紫甘蓝对我们健康也是有意义的，我们可以通过吃凉拌紫甘蓝来补充维生素，同时还可以吃凉拌紫甘蓝来增强身体素质，是抗疲劳的好选择，同时吃凉拌紫甘蓝还可以美容养颜，保护皮肤健康，大家不要错过。
奶制品是我们生活中不可缺少的一部分，不同的种类的营养价值不同，而且适宜的人群也是有所区别的。有人喜欢喝牛奶。有些人对牛奶不耐受就可以选择酸奶，今天小编就来介绍抗衰老减肥的紫薯核桃酸奶的做法。
紫薯核桃酸奶
主料：牛奶3盒、菌粉1包
辅料：紫薯100g、核桃2个
步骤：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌匀
3.最后倒入全部的牛奶拌匀
4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下
5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀。想要甜一点的再加点蜂蜜
酸奶大家都学吃，它可以做成美味的饮品，搭配营养的紫薯与核桃，做法简单，健康又美味，白领感到疲劳时，不防吃它，既补脑又抗疲劳。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。其中里面含有紫薯和核桃，核桃具有补脑的作用，可以缓解一天的疲劳，而且还可以补充脑力。紫薯是一种可以促进肠道蠕动的食材，具有清洁肠道的作用，而且还可以排毒养颜。改善消化。对于预防肠道疾病有很好的作用。所以平时的时候我们可以多吃这样的食物。
关于紫薯核桃酸奶的做法，大家都了解了吧，单纯的酸奶营养还是比较单一的，如果满足不了您对于营养的需求的话就可以试试今天为大家介绍的紫薯核桃酸奶，营养丰富，好消化吸收，而且还可以预防疾病，具有抗癌的作用。
紫薯是一种大家都喜欢吃的食物类型，也是属于薯类的一种它可以做各种的甜品，比如说薯条啊，或者是熬粥啊做蛋糕都是不错的选择，营养丰富，而且还可以润肤美容，来看看甜点焗紫薯的做法。
甜点焗紫薯
主料：紫薯3-5个
辅料：马苏里拉300g、黄油100g、牛奶1盒
步骤：
1.准备马苏里拉，黄油跟牛奶
2.紫薯洗净蒸熟
3.在紫薯1/3处切开，把肉挖出，放到大一点的碗里
4.趁热压成泥
5.加入融化的黄油
6.倒入牛奶
7.搅拌均匀
8.把刚才挖好的几个薯皮填满
9.有多的可以装到小碗里，表面稍抹平
10.预热烤箱的同时把马苏里拉切碎
11.撒在紫薯上
12.小碗里的也撒上一层
13.入烤箱，170度烤20分钟左右(时间根据烤箱的大小定，我的小就多烤了一会，其实只要马苏里拉融化微黄就可以)
14.完成，准备开动
紫薯中含有大量的花青素，是女性美容护肤的关键元素，可以做些甜点跟家人来享用，造型随意，紫色的甜点，是女人的最爱，做出来不仅好看，味道也是不错的，赶紧做来吃吧。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，紫薯中含有丰富的矿物质，可以有效的帮助调节人体的功能，对于身体健康有很大的重要作用，同时也可以补钙和镁元素，预防骨质疏松哦。
甜点焗紫薯的做法大家都了解了吧，主要还是对于大米也有了一个更深的了解和认识，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，营养美味美容护肤抗癌抗衰老，补气养血，适合肠胃不好的人群食用，大家试试吧。
番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。其特性为介于果实与蔬菜间，可蔬可果，适合调制养生料理，含有丰富的维他命A与C，由于有机酸的保护，可使番茄在烹调中维他命C不被破坏，使人们可有效的烹调它。
在现代研究发现中，番茄含有较多苹果酸、柠檬酸等有机酸、有机酸除了保护维他命C不被破坏外，尚可软化血管、促进钙、铁元素的吸收，帮助胃液消化脂肪和蛋白质，这是其他蔬菜所不及的。
帮助胃液消化脂肪番茄中含有糖类、维生素C、B1、B2、胡萝卜素、蛋白质以及丰富的磷、钙等。其维生素C的含量高、相当于苹果含量的2.5倍，西瓜含量的10倍，一个成年人若每天食用300克的番茄，便可满足人体一天对维生素及矿物质的需求。番茄中亦含番茄素，有抑制细菌的作用。亦含有可预防高血压的维生素p是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退，可预防老人斑的出现，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是美容不可缺的水果。
番茄为吃素的主要蔬果，烹调种类繁多，除了下述的六道作法，炒、凉拌、汤、蒸、煮、炖均宜，如番茄炒蛋、番茄豆腐蛋花汤、糖拌西红柿、番茄夹蜜饯、番茄蔬菜浓汤，最常用的是制成番茄酱，可贮存、长期食用，唯性较寒，体质虚弱之妇女在生理期不宜食用或感冒、生产坐月子时，都不宜。
紫薯大家都吃过吧，和普通的红薯有所区别，但是味道上面好像差不多，紫色的身体，有着丰富的营养素哦，紫薯营养价值高，搭配其他食材可以煲汤，具有美容养颜的作用，一起来看看紫薯银耳百合糖水的做法吧。
紫薯银耳百合糖水
主料：紫薯6个、银耳1个、鲜百合1个
辅料：冰糖适量
步骤：
1.将银耳用清水泡发，中途换两、三次水。
2.将紫薯洗干净。
3.将紫薯去皮。
4.紫薯切块，银耳撕成小朵。
5.将紫薯和银耳放锅里，加入适量水，按“煲汤”功能键。
6.将鲜百合剥好，洗干净。
7.大约煲1小时左右，加入百合。
8.加入适量冰糖。
9.大约煮15分钟左右即可。
干燥的秋季，女性适合喝些汤水，今天小编用银耳、紫薯两者搭配做道糖水，美容养颜一体，润喉的糖水，滋补身体，非常适合在秋季时食用，银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。紫薯含有丰富的额蛋白质和氨基酸，接近人体的需求，而且还有利于消化和吸收，对于保持健康是有好处的，而且还可以美容养颜哦，对于爱美的你来说真的是不错的选择哦。
紫薯银耳百合糖水的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较高哦，可以起到健脾养胃补虚的作用，而且还可以缓解失眠，适合春季和冬季食用，而且还可以延缓衰老，美容养颜哦，赶紧试试吧。
金盏花是一种很常见的茶品，而且营养物质丰富，它可以有舒缓心情的作用，而且还可以有抗疲劳的作用，而且和其他的茶品都可以相互搭配的哦，今天介绍的这道金盏菊茶可以有缓解疲劳啊还有美容护肤的作用和效果的呢，来看看具体的介绍吧。
金盏菊茶
营养价值:
脘腹胀满时、腹泻时、胃溃疡伴有少量出血时
适宜人群:
情绪抑郁、肠胃不适等人群饮用
禁忌人群:
孕妇
所需材料
玫瑰花3克、金盏花2克、杭白菊2克、干薄荷叶1克
泡法
1、茶具最好选用玻璃的，因为玻璃的透明能让我们亲眼感受到花蕾再一次完美的绽放。
2、将所有材料一起放入杯中，倒入沸水直至没过花朵，随即马上倒出茶汤以润茶，再次冲入沸水，盖上杯盖，浸闷泡3-5分钟左右后即可饮用。
功效与作用
玫瑰花可行气补血、活血散瘀、通经活络、理气解郁、平衡内分泌，同时还可以消除疲劳、美容养颜。金盏花含挥发油性物质，有行气止痛、解郁散结、清热解毒和利湿的作用。杭白菊可疏散风热、调气理血、养肝明目、清热解毒、增强毛细血管抵抗力和扩张冠状动脉这款茶饮可缓解气郁体质者脾胃功能不佳、情绪抑郁等症状，还可以美容护肤。这些茶相互搭配的话可以有很好的清热解毒的作用，对于利尿去湿气有好处，同时也可以有健脾胃的作用哦，对于缓解情绪有好处，而且还可以有提高抵抗力的作用呢。
关于金盏菊茶的泡制方法以及养生的功效，大家都了解了吧不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有抗疲劳美容护肤的功效哦，补充蛋白质钙质和各种维生素和矿物质。是一款很不错的保健茶品哦。
桃胶大家都听说过吗，这是一种天然的没有任何添加剂的自然产物，特别是对女性来说有着独特的作用，是保健美容的好帮手。其实它的吃法有很多，下面介绍一种简单的吃法，不妨听听小编的介绍吧。而且也可以多多的去了解这样的食材。
桃胶紫薯百合羹
食材
主料：桃胶5g 辅料紫薯2个百合1个冰糖适量桂花少许
步骤
1.桃胶洗净，泡在清水里
2.清水里浸泡24小时，捞出掰成小朵
3.紫薯洗净，去皮
4.切成丁
5.百合洗去表面的土
6.掰成片
7.锅里放入清水，加入泡好的桃胶，用中火煮十分钟。
8.加入切成丁的紫薯
9.然后加入冰糖和百合，然后加上盖子煮二十分钟，按照自己的口味加上一些干的桂花就可以了。
桃胶紫薯百合羹味道香甜可口，特别是冬日里阳光下，手捧一碗暖暖的羹，淡淡的粉色，似春日里娇艳的桃花。送给自己，也送给爱美的MM们，即使外面寒风凌冽，也要好好的对待自己，这样才能在来年的春天里美丽的绽放。桃胶和百合有着很美容养颜的作用，对于皮肤来说是一种天然的美容剂，内服或者是外用都是不错的方法。桃胶不能多吃，因为很多人的肠胃不好，吃的太多的话很不容易消化，主要适量就好。另外这种桃胶对于人类的肠道膀胱还很出色的保健功效，是适合所群食用的一种保健性中药。
从上面桃胶紫薯百合羹的做法，可以烹饪出一碗很香甜的羹汤，而且有很大的营养价值。桃胶对人体的作用是非常大的，同时还可以选择不同的吃法，是非常健康的一种食材，特别是女性来说应该多吃这样的天然的胶质蛋白比较多的食物，对美容和身体健康都是有好处的。
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