六月的养生关键:通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血。
要说六月的第一果是啥,必须首选荔枝。为什么呢?
1、因为荔枝是当季的水果,我们不用担心它的品质问题,而且荔枝的品种很多,很多水果还没有上市,它就已经开始卖了。
2、很多水果都是性质寒凉,肠胃不好的中老年人都吃不了,荔枝是“凉性”水果中的奇葩,性质是甘温,但吃多了会上火。
荔枝很好,可惜好多人不会吃
6月的荔枝有四种功效是独有的,这“第一果”的称号可不是瞎叫的~
一、补充能量,益智补脑
李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝.补脑健身”。由此可见荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症状。但是提醒大家,空腹食用荔枝会刺激胃黏膜,有一定几率会出现胃痛胃胀。
二、增强免疫功能
荔枝肉含有的维生素C和蛋白质有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。另外还具有消肿解毒、止血止痛的作用。但对于有大便干结导致的便秘现象的老人尽可能不要食用;特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。
三、补脾益肝,养肝益血
研究表明,鲜荔枝具有较高的医疗价值,能“补脾益肝、生津止渴、消肿止痛、镇咳养心”,适用于身体虚弱、气血不足、胃阴不足等症。荔枝壳还能治妇女血崩和小儿痘疮、防止雀斑的发生。
四、美容,让皮肤变光滑
荔枝含有丰富的各类营养,还可以促进微细血管的血液循环,因此,经常吃荔枝不但能防止雀斑等各类色素斑的发生,而且能使皮肤光滑细腻。值得注意的是,每次吃荔枝不能超过10粒,且每周不能超过3次,不然可能会因为上火而爆痘痘。
荔枝怎么吃不上火,每天吃几颗合适
1、喜欢吃荔枝但又怕吃多上火怎么办?可以在吃荔枝的同时,喝淡盐水,或者用20~30克瘦肉(猪骨头)煲汤喝,都可以预防上火。
2、建议大家还可以把荔枝带皮浸泡在淡盐水中,再放入冰箱里,吃的时候拿出来放温,这样也不会上火,还能增加食欲。
3、成人一般每天食用荔枝控制在300克以内,儿童来说,一次吃最好不要超过4颗,否则容易上火。一颗荔枝大约20克。
1、保护心血管、降血压
保护心血管、降血压:茄子含丰富的维生素p,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管破裂出血有一定作用。
2、降低胆固醇
茄子含有葫芦巴碱及胆碱,在小肠内能与过多胆固醇结合,排出体外,以保身体血液循环正常。巴西科学家用肥胖兔子做试验,结果食用茄子汁一组的兔子比没有食用茄子汁的兔子的体内胆固醇含量下降10%。美国一家杂志在介绍《降低胆固醇12法》一文中,把食用茄子排在了首位。因此,高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、咯血、紫癜、坏血病等患者,常食茄子大有裨益。
3、抗肿瘤
动物实验证明,茄子能抑制消化道肿瘤的增殖。是因为茄子中含有丰富的龙葵碱,它对小鼠H22腹水型癌细胞抑制率为87.4%,具有较高抗癌作用。有资料显示,位于地中海沿岸的希腊与克利特岛,当地居民常年大量食用茄科蔬菜(包括茄子,西红柿和辣椒),那里心脏病与癌症的发病率明显低于欧美其他国家。
4、增加消化
自古以来,我国民间已体会到茄子有宽肠通便的功效。现代医学则证明食用茄子,能增加乙酰胆碱的释放,造成消化液的分泌增加和消化运动的增强。
5、其他作用
茄子有阻止吸收脂肪作用,对减肥人士来讲是一种好吃又有益的蔬菜。
茄子和红薯早已被证实对皮肤有美白效果(尤其是紫色茄子)。
另有研究证明,茄子具有提高人体对各种疾病的抵抗力和抗衰老功能。
茄子可清热解暑,对于夏季容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。
【注意事项】
1、吃茄子最好不要去皮,因为茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对好搭档,维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持,带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。茄子切忌生吃,以免中毒。
2、尽管茄子的吃法很多,但多数吃法烹调温度较高、时间较长,不仅油腻,营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。
3、茄子和蟹肉都是寒性食物,一起吃往往会使肠胃感到不舒服,严重时会导致腹泻,特别是脾胃虚寒的人更应忌食。
4、生吃茄子是会中毒的。生茄子中含有一种叫做龙葵素(又称茄碱)的毒素,在发芽的土豆中龙葵素比较多,有毒的!龙葵素不仅存在于土豆芽中,生茄子里也有,你看连名字都叫“茄碱”。
5、孕期朋友在选择茄子的时候,也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子,尤其是秋后的老茄子,含有较多茄碱,对人体有害,不宜多吃。
健脑强脑的食物
1菠菜
菠菜是一种神奇的蔬菜,有无数不为人知的健康益处。
目前,科学家们发现,菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化,从而改善人的认知能力。
认知能力关系到一个人的注意力、决策力和执行力,对日常生活和工作都是非常重要的。
2粗粮
粗粮中含有镁元素,可以增强人的认知功能。
另外,粗粮中还含有较多的维生素B6,可打破高层次的同型半胱氨酸。
血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素,会导致人体情绪恶化,容易引起心脏病发作。
3可可粉
可可粉是一种强效的抗氧化剂,可以防止脑氧化应激。
脑氧化应激也许很多人不了解,它会导致动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病。
4坚果
杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。
坚果含有ω-3脂肪酸,有助于降低胆固醇,延缓大脑衰老。
5橄榄油
橄榄油含有的抗氧化多酚类物质,有助于降低高血压和胆固醇。
橄榄油是目前来说维持神经系统健康的完美食用油。
9安神养眼枸杞茶
原料:枸杞一小把、红枣3-4粒。
做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。
备注:A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大,可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。
C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。
功效:熬夜后喝可提神醒脑。
10黑豆小麦茶
原料:黑豆、浮小麦各30克,莲子7个,黑枣7个。
做法:同煮汁,滤渣,调入冰糖少许合溶。
服法:代茶饮。
功效:本方益智安神,适用于记忆力减退,神疲力乏者。
结语:以上就是三九养生堂为大家介绍的这些“顶尖”食物可健脑强身的内容。现在朋友们都知道什么食健脑食品了吧,想要强健脑力不仅要在饮食方面注意,还是有其他方法的。文章中介绍的方法都很有效,大家不要错过了。-
6红酒
红酒是抗氧化剂的强效来源,不但可以健脑,还能清除多余的胆固醇。
研究表明,适当喝红酒可以抗衰老、延长寿命。
7茶
茶不仅可以加快人体新陈代谢,还有助于健脑和提高认知能力。
茶叶中含有的抗氧化剂——儿茶素,可以增强血液流动性,保持血液循环通畅。
8深海鱼
ω-3脂肪酸是提高大脑和神经系统功能的关键元素。
深海鱼富含ω-3脂肪酸,能预防精神障碍,有利于心脏健康。
食物提高记忆力
1橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
2花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。
实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
3玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
4鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
特别是高顿深海鱼,深海鱼的营养价值很高,里面的DHA和EpA等营养成分都是很高的,能够帮助儿童的脑力和视力的发育。
DHA有“脑黄金”之称,具有活化脑细胞的聪明因子,使得脑部的神经传导物质能比较容易去传达正确的信息.
促进、协调神经回路传导作用,以维持脑部细胞的正常运作。
5菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
6鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙 酰胆碱含量密切相关。
实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
国外研究证实,每天吃12只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
7牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
8小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保护。
提高记忆力的方法
1咬牙切齿
咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。
反复咬紧牙齿,还能促进血液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。
2节欲健脑
中医认为,肾主骨,生髓,通于脑。肾与脑有密切关系,节欲可养精,养精才能健脑全神,延缓大脑的衰老。
反之,纵欲 过度,则会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。
3气功强脑
练气功得法,可充分发挥意念的主观能动性,大大激发健脑强脑的自调功能。
气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。
4“浴脑”锻炼
每日清晨起床后,宜到公园、江边、郊外等地,进行太极拳、跳舞、散步等活动。
清晨空气清新,能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动,使大脑得到充足的氧气,提高脑功能。
5服食补脑
分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精 血、益元气、活血脉为主,化浊痰、开清窍为辅.
临床应用时应当以辨证论治为原则,有针对性地配置较好。此外,芝麻、动物脑等食补。
6手脑结合
手脑关系最为密切,手托两个铁球或者核桃,在手中不停地转动,可以使手脑协调,从而起到健脑的作用。
7颐神养脑
脑藏神,精神愉快则脑不伤,如果精神紧张,心绪不宁,神乱神散,那么脑就会受到损害。
颐神养脑,须重道德休养。如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑。
8圆肉莲合煲鸡蛋
原料:桂圆肉12克,莲子、百合各15克,鸡蛋2只。
做法:加水适量共煲汤,调味食用。
功效:补心安神、养血益智。适合于经常用脑、学习紧张等。
研究人员发现,晚饭喝杯红酒,积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示,吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃,在喝红酒后会显著降低,特别是喝了100%葡萄原汁的红葡萄酒。专家建议:在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天,晚饭喝杯红酒不失为一种值得推荐的健康生活方式。
第一、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌
红酒味甘酸而平,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
第二、促进胃肠蠕动
红酒富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜,食物多油腻或辛辣,吃后容易诱发便秘。而喝杯红酒,能促进胃肠蠕动,使积存在体内的有害物质大量排出,避免便秘。
第三、保护肝脏、适合饮酒的人
红酒含有较多糖类和多种维生素,对肝脏有一定的保护作用,特别适合饮酒人士。
第四、低血压、养阴清热
具有降低血压、养阴清热的功效,患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常喝些红酒大有益处。
第五、有助肾脏排泄
红酒有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
第六、促进食欲,助消化
红酒能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。
第七、养阴润燥消风
具有润燥消风的功效,在气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天喝一杯红酒可缓解干燥。
我们可能比较羡慕有些人无论吃什么东西身体都不会发胖,当然,这种羡慕完全是没有必要的,因为人的个体体质是有差异的,有的人天生就是吃下去之后,脂肪不容易被身体吸收,或者是,被身体吸收的营养不容易转化成脂肪,这样身体自然就不会发胖。有一些食物,不管怎么吃,不但不会使得身体发胖,而且营养还很丰富,下面来介绍一下。
食物一:黑面包,黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
食物二:益生菌酸奶,不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。
食物三:绿色果蔬汁,有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
上面介绍的这些食物有的含有丰富的蛋白成分,有的则有抗菌消炎的功能,能够提高身体的免疫能力,还有的食物含有丰富的益生菌,能够帮助我们肠胃消化吸收。这些食物的最大特点就是,其中脂肪的含量特别少,所以无论我们怎么吃,身体都不会发胖。
清肠,排宿便,扫光五脏的毒素!经常吃一点,还能补钙、降胆固醇、预防乳腺癌!是什么食物这么神奇?
百菜不如白菜
补钙
一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
降低胆固醇
白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
预防乳腺癌
白菜其所含的微量元素钼,可克制人体内亚硝酸胺的生成,起到防癌作用。
润肠通便
白菜里面含有90%的植物纤维,这些植物纤维能促进胃肠的蠕动,促进消化系统的健康,起到润肠通便、促进排毒的作用,对预防肠癌有良好作用。对于容易上火的人,多吃大白菜还有清火作用。
养颜护肤
大白菜含水量很高,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤损害很大,白菜中含有丰盛的维生素c、e,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜作用。
预防中风
白菜中的凝血止血酶能预防中风。
治疗煤气中毒
生白菜汁和生萝卜汁内服还能治疗煤气中毒。
治疗冻疮
大白菜洗净切碎煎浓汤,每晚睡前洗冻疮患处,连洗数日即可风效。
可预防坏血病
常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病),其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍。
白菜肉包荤素搭配最合理的美食
白菜肉包不仅做法健康而且荤素搭配合理,非常适合中午和晚上食用。
因为,蒸菜可以最大程度的保持菜中的营养,并且如果吃肉较多的话,不利于消化,但是和白菜搭配在一起,便可以解决消化不好的问题。原因是蛋白质被吸收以后,肉类的碎渣在蔬菜的高纤维帮助下可以很顺利地排出体外。
此外这样吃,也可以保留较多的营养物质。
现代医学研究证明:
枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤十六项功能。
春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补,春季可以单独服用,也可与味甘微温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。
夏天,人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热,枸杞子味甘,如果配伍菊花、金银花、绿茶等,饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍,可以滋阴明目,清除肝火。
秋天,空气干燥,人们总感觉到口干唇裂,皮肤起屑,用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、玉竹等,效果更好。当然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以达酸甘化阴之效。
冬天,人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气,天天服用,特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用,有助于人体阳气生长,抵抗自然界严寒。
[转载]可怕、原来90%的人都不会吃枸杞!
枸杞妙用
1.用于治疗男性不育症:每晚取枸杞子15克洗净嚼服,以连服一个月为一疗程,也可持续服用几个疗程,服药期间应适当地节戒房事。
2.用于治疗肥胖病:每天取枸杞子30克洗净,用开水冲泡当茶饮服,早晚各一次,连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果,且无副作用。
3.用于辅助治疗消渴病(糖尿病):枸杞子100克洗净,蒸熟后嚼食,每次10克,每日3次,可长期服用,能收辅助降血糖和止消竭之功。
4.用来治疗老人夜间口渴:每晚取枸杞子30克洗净后嚼服,连服10天一般有效,必要时可连续服用。
5.高血压,糖尿病:每日用枸杞子15克,煎汤代茶,常服有效。
6.夜盲,视力衰退:枸杞子6克,白菊花6克,泡水代茶。
7.肝虚眼痛,见风流泪,云清遮眼,白内障等症:枸杞子250克,黄酒适量,浸于坛中,密封1-2个月后,每日食后适量饮,一日2次。
8.枸杞安神可用枸杞桂圆粥:取枸杞10克,桂圆肉15克,红枣4枚,粳米100克,洗净加水熬粥食用。此方对血虚失眠效果较好。宜常食。
9.枸杞健脑可选用枸杞羊脑璞:取枸杞250克,羊脑一个,放入容器,加食盐、葱、姜、料酒,隔水蒸熟。食用前可酌加味精少许调味。宜佐餐食之。
10.枸杞乌发可选用枸杞核桃璞:取枸杞100克,核桃仁12个,小黑豆100克,加水适量熬至豆烂即成,放凉后置于冰箱内,每日早晚加热后各服15-30克。
11.妊娠呕吐:枸杞子、黄芩各50克。置带盖瓷缸内,以沸水冲浸,待温时频频饮服,喝完后可再用沸水冲,以愈为度。
12.慢性萎缩性胃炎:选宁夏枸杞子洗净,烘干打碎分装,每日20克,分2次于空腹时嚼服,2个月为1个疗程。
13.治疗老花眼,可参照以下偏方:取优质枸杞一勺,冲洗干净后放入杯中,再用开水兑入。待两三分钟后水温稍凉时,再放入一勺蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯,两个月后即可见效。
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枸杞有提高机体免疫力的作用,可以补气强精,滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用,能防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。
适用人群:适合所有人食用,用眼过度、老人更加适合。
适用量:每天100克左右。
特别提示:有酒味的枸杞已经变质,不可食用。枸杞子一年四季皆可服用,冬季宜煮粥,夏季宜泡茶。
健康红绿灯:枸杞性质比较温和,食用稍多无碍,但若毫无节制,进食过多反而会令人上火。
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偏方治老花眼
配方如下:中型马铃薯一个去皮;苹果一个去皮;中型番茄一个去皮;粗胡萝卜一截去皮。放在搅拌机,搅成一杯,最好即饮。食二、三个月,不但皮肤晶莹,而且神奇,多细小的字都看的见,一清二楚,老花镜根本用不上。如果你开始老花,散光或者视力模糊,大可试试这配方,每天早上连渣喝一杯,精神爽利,男女老少咸宜。
按摩治疗老花眼,具体按摩方法如下:
1.用双手中指来回按摩眉毛20次;
2.用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;
3.用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;
4.用双手中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针20次;
5.用双手拇指按摩耳根20次;
6.用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
长期坚持做这6个动作,不但可以防治老花眼,而且还能减少皱纹,保持头脑清醒。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《果中玛瑙竟是它 而很多人都不会吃》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“深秋季节吃什么果蔬养生”专题。
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