喝粥也能养肤驻颜
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《喝粥也能养肤驻颜》，供您参考，希望能够帮助到大家。
许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，养颜驻容就是使面色红润，肌肤嫩白、细腻的调养方法。其食疗以调节脏腑、养气血为主。
充足的水分是美颜的保障
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤”缩水“会失去光泽。
要想面色好就必须养血养心
在日常饮食中应多吃养血养心的食物，养血离不开铁，可选择含铁丰富、促进铁吸收的食物。如小米，大米、芹菜，油菜、菠菜，黄豆、菜花，白萝卜，胡萝卜，海带、黑木耳，香菇，蚕豆、猪瘦肉、牛肉，羊肉，猪肝、鸡肉、牛奶，鸡蛋，大枣、桑葚等。
调节脏腑功能，美容之效方可长久
增强脏腑功能和养颜密不可分。如若心气不足，脸色会苍白晦滞或萎黄无华：若肝血不足，则面色无华，暗淡无光；或脾失健运，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽；若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白，而肾功能失调则会出现面容枯槁，眼圈发黑，头发缺少光泽等。
常食具有养颜功效的蔬果
果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，对肌肤有很好的润泽作用。比如苹果，香蕉，猕猴桃，葡萄，梨，柠檬，草莓，西瓜，大豆、番茄，胡萝卜，黄瓜、黑木耳，苦瓜，海带等。
养人物语
需根据自身的体质，肤质特点来进食养肤驻颜之膳比如，中干性肌肤应避免酸性食物如鱼类，贝类，肉类食物，食疗以补阴类或活血化淤为宜；油性肌肤应选用凉性，平性之物应少吃辛辣，油腻，温热之物，食疗以清热为宜。
香奶黑芝麻粥：美容养颜，使肌肤嫩白润泽
原料
牛奶200克，熟黑芝麻15克，枸杞子10克，粳米50克。
调料
白糖适量。
做法
粳米淘洗干净；黑芝麻拣净，
粳米加适量水放入锅中，大火烧开后再转小火煨粥30分钟，
粥内加入牛奶，烧沸后，再加入枸杞子和白糖，搅拌均匀，撒上熟黑芝麻即可。
补养功效
本品具有润泽肌肤，美容养颜、抗衰老的功效，经常食用不仅可以使肌肤嫩白，润泽，还可防止须发早白。
温馨提示
慢性肠炎，腹泻，大便稀溏者不宜食本品：孕妇也不可大量过量食用。
杞枣双黑粥：滋阴养血，润泽肌肤
原料
黑芝麻，枸杞子各10克，黑米50克，大枣5枚。
调料
红糖适量
做法
将黑米用清水浸泡2小时：大枣，枸杞子冲洗干净：黑芝麻拣净。
锅内放入黑米，加水，烧开后转小火煨粥15分钟，放入大枣，枸杞子续煮，转小火煨粥10分钟。
加红搪，再煮沸，搅拌均匀，撒上黑芝麻即可。
补养功效
本品具有滋补五脏，滋阴养血，补肾固桔，活血补血，润泽肌肤的功效。
乳鸽木瓜莲子汤：润肤养颜，减缓老年斑
原料
乳鸽1只，木瓜半个，莲子10克，枸杞子5克，牛奶100毫升。
调料
生姜1片，料酒，盐各适量
做法
莲子浸软去心：木瓜去皮，去籽，切块；枸杞子拣净。
乳鸽去杂，洗净，放入冷水锅中，放生姜片，倒入料酒，水烧开后，撇去浮沬。
放入莲子，木瓜，煲汤小时，倒入牛奶，放枸杞子，再煮沸，最后加盐即可。
补养功效
此汤有滋阴补肾，润肤养颜，延年益寿之功，常吃可改善人体机能，使肌肤焕发亮丽光润，老年人食之还可减缓老年斑的出现。
玉竹凤爪汤：光润肌肤，防止皮肤松弛
原料
凤爪2-3个，玉竹15克，薏米20克，枸杞子5粒。
调料
盐适量
做法
将玉竹，薏米分别用消水浸泡：枸杞子拣净。
凤爪洗净，剪掉爪尖，放入锅内，加水，放薏米，玉竹,小火煲汤1~2小时。
放入枸杞子，再煮沸，加盐调味即可。
补养功效
本品具有渚热润肺，润泽肌肤的功效。食之可使肌肤光滑细腻柔嫩
三仁鸡蛋粥：排毒养颜，减少色斑
原料
桃仁，甜杏仁，白果仁各10克，鸡蛋1个，粳米50克
调料
冰糖适量
做法
将桃仁，甜杏仁，白果仁拣净，水煎，取汁；粳米淘洗干净：鸡蛋打散
锅内加水，烧沸后，放入粳米，倒入三仁汁，小火煨粥15分钟。
打入鸡蛋，继续用小火煨粥15分钟，粥成时加冰糖调匀即可。
补养功效
本品具有排毒养颜、活血化淤的功效，老年人常食之可减少色斑，延缓肌肤衰老。
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慢性肾炎多表现为蛋白质、水肿、高血压，显微镜检查尿中有红细跑。饮食调养对馒性肾炎大有益处。
多食滋补脾肾之品
慢性肾炎者久病损伤正气，体质虚弱，宜多食滋补营养品，以补脾益肾，扶正固本，如人参，麦乳精，黑木耳，蜂蜜等。
应低盐饮食
慢性肾炎者多伴有水肿，故应采用低盐饮食，高血压者更应严格限制盐分摄入。
多食清淡食物
慢性肾炎特别是高血压者，宜食清淡食物，忌食辛辣刺激性强的食物或海产品，如辣椒，姜、蒜、羊肉，带鱼，海虾等。
大量补充蛋白质
如出现大量蛋白质、血浆蛋白低下，应大量补充蛋白质，如牛奶，鸡蛋等，如同时血中胆固酵浓度升高，则应控制脂肪摄入量。
多食含铁之物
慢性肾炎者如出现贫血，应补充含铁，B族维生素，维生素C的食物，比如黑木耳、大枣、桂圆，赤小豆，番茄，萝卜等。
忌辛辣食物
慢性肾炎者滞忌食辣椒等辛辣刺激食物及烟酒，油腻及热性食物無少食。
慢性肾炎者，久病损伤正气，宜以益气养血，健脾补肾食物来补养。适当的饮食调养可使病情缓解，肾功能得以恢复。同时，需要避免剧烈运动，受凉受湿，防止感染。
冬瓜黑豆炖鲫鱼：健脾益肾，利水消肿
原料
冬瓜100克，黑豆50克，鲜鲫鱼1条。
做法
将冬瓜去皮，切块；黑豆去杂。
将鲜鲫鱼去杂，冲洗干净。
砂锅内加水，水沸后，放入黑豆，鲜鲫鱼，不加盐及其他调料
约20分钟后，放入冬瓜同煮，至肉熟豆烂即可。
补养功效
本品具有健脾益肾、利水消肿的功效。多用于慢性肾炎水肿的调养。其中，冬瓜可利尿排湿，黑豆能补肾益阴，键脾利湿，鲫鱼具有和中补虚，除湿利水的作用。
温馨提示
本品还适宜营养不良性水肿以及脾胃虚弱，饮食不香者食用。
感冒发热期间不宜食用鲫鱼汤。
赤小豆粥：清热，利水消肿
原料
赤小豆，粳米各50克。
做法
将赤小豆拣净；粳米淘洗干净。
锅内加水，大火烧沸后，放入赤小豆、粳米。
用小火煨粥30分钟左右，至豆熟烂即可。
补养功效
赤小豆具有消热解毒，健脾益胃，利尿消肿，通气除烦等功效。本品有清热，利水消肿的功效，可用于急性肾炎，慢性肾炎等湿热水肿者
黄芪玉米煲猪腰：健脾益肾
原料
猪腰1个，黄芪12克，玉米60克。
做法
将黄芪放入纱布包内；猪腰去膜，洗净。
锅内加水，水沸后，放入玉米，黄芪，猪腰同煮。
煮至猪腰，玉米熟后，将黄芪包拿出后即可食用；
补养功效
该品可健脾益肾，适用于脾肾亏虚所致的腰膝酸软，水肿尿少，腰痛等。对慢性肾炎者有好处。
黄芪茯苓粥：益气，健脾，利水
原料
黄芪，茯苓各15克，粳米100克。
做法
将黄芪，茯苓拣净;粳米淘洗干净。
黄芪切碎，茯苓亦切成小碎块，
锅内加水，大火烧沸后，放入黄芪，获苓，粳米同煮粥。
煮至粥香米熟时，搅匀即可。
补养功效
本粥有益气，健脾，利水之功，可用于宵炎蛋白尿伴水肿，而表现为脾气不足者。其中，黄芪能补一身之气、兼有利水消肿的作用，茯苓具有利水渗湿，益脾和胃、宁心安神的功效。
芡实煲老鸭汤：益肾，利水消肿
原料
芡实10~12克，老鸭1只。
调料
盐适量。
做法
将老鸭去杂、洗净；芡实拣净，并将芡实放入鸭腹中。
砂锅内加水，水沸后放入老鸭。
用小火煲汤1~2小时，至鸭肉熟烂，加盐调味即可
补养功效
本品具有补肾，利水消肿的功效，多用于慢性肾炎的调养。
英国《每日邮报》不久前刊登了一篇文章，名为《为什么粥是超级食物》，强调喝燕麦粥有助降低血脂，减少心脏病风险。事实上，喝粥的好处远不止于此。国人上千年的食粥历史证明，喝对粥可养生防病。
粥疗记载已有千年
“中国人喝粥的历史至少有2000年以上。”中国中医科学院研究生院教授杨力说，古籍中早有体现，《周书》就曾提到，自黄帝时起，人们开始“烹谷为粥”。历代文人也对粥有着别样感情。唐代白居易有“粥美尝新米”之诗;苏东坡喝粥后写下佳句：“身心颠倒不自知，更知人间有真味”;近代作家孙犁常年喝玉米粥，称“冬天在热炕上捧喝热粥，是人生一大享受。”
相对其他食物，粥的优势明显：制作简单、能滋补、易消化、养肠胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、营养丰富。
南方医科大学南方医院中医科教授罗仁表示，喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。陆游一生视粥为养生妙品，他在《食粥》一诗中说：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”
中医对粥的青睐，体现在很多防病治病的方剂中。在医圣张仲景的《伤寒杂病论》中，粳米就是一味常用“药”。张仲景会让患者服药后再喝热粥，发汗以促进药力发挥。他强调以“糜粥调养”，这对疾病预后和虚弱病人的保养有积极作用。药王孙思邈《千金要方》中也有不少关于药粥的记载，其《食治篇》中称，粳米能“养胃气，长肌肉”。
不同配料，各有所长
粥，两个“弓”夹着一个“米”，意指粥应以五谷为基础。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春指出，选择不同的煮粥原料，可实现不同食疗效果。
大米粥。杨力说，大米粥对五脏的保养作用较为均衡，适合绝大部分人群。糯米作为大米的一种，含有较多黏质，补气作用更好。
小米粥。小米养心和胃，对胃有一定养护作用，且有助安眠。对老人、病人、产妇来说，小米粥是理想的滋补品。
玉米粥。研究证实，玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症。
红薯粥。红薯能养胃健脾，预防便秘。脾胃不好的人，适合加红薯煮粥。
燕麦粥。坚持喝燕麦粥，有助于降低“坏”胆固醇水平，防治高脂血症。哈佛大学研究证明，每天喝一小碗粗粮粥，如燕麦粥，可延年益寿。
杨力强调，粥虽以五谷为主，但不能仅限于此，还应配以豆、菜、肉等，既增加营养，合理搭配食材还能增强保健效果。周迎春推荐，在五谷之外，加入红豆、红枣、莲子、桂圆，可增强养心、补血效果;加入黄豆、山药、山楂、白豆，利于健脾胃;绿豆、枸杞则能使养肝、护肝功效增加。
熬粥不难，好粥不易
熬粥不只是米加水，然后上火煮熟那么简单。周迎春认为，熬出“好粥”需要不少讲究。
选好原料。煮粥原料的好坏，对粥的质量起着决定作用。《粥谱》中认为，若用粳米制粥，“以香稻为最，晚稻性软，亦可取;早稻次之，陈廪米则欠腻滑矣”。新米富有胶质，具有黏性，煮出来的粥色白，滑嫩起胶，芳香可口;陈米因缺乏胶质，煮出来的粥不够“绵”，味道也不够纯正。
辨好水质。煮粥要选用活水，即长流水，因此用自来水煮粥即可。有井水、泉水的地区，用这些活水煮粥效果会更佳。
洗米轻柔。谷类外层营养成分比里层多，豆粒外层含大量B族维生素和矿物质，因此，在淘洗时不要太用力、长时间浸泡或用热水淘洗，也不要加碱，会破坏维生素。
用好火候。《粥谱》中说：“煮粥以成糜为度，大候未到，气味不足，火候太过，气味遂减。”要注意的是，煮粥应一气煮成，不能中途间断或加冷水，否则粥味不浓不香。
罗仁和南方医科大学邝柳燕推荐，入冬后，可喝点龙眼枸杞粥，龙眼肉10克，枸杞20克，莲子15粒，粳米100克，加水同煮，粥成加冰糖适量食用，有养血补肾之功。脾胃消化不良的人，可试试橘皮粥，粳米100克煮至将成时，加入20克橘皮细末，再煮10分钟即成。山药粥能强身健体，适宜各种人群，山药30克，粳米180克，一起入锅煮熟即成。
最后，专家提醒，喝粥一般以热粥为好，特别是助发汗、促病愈时。粥虽好，但只建议每日一餐，不要过多。糖尿病病人尽量少喝，以防血糖升得太快。
春天是万物齐发的季节，人体各脏器也频繁活动起来。中医认为，春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝，下面是养肝粥三款，不妨对症试之。
1.猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
2.决明子粥
炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。
3.枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
4.桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
5.梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
随着中国模特走向国际化舞台，亚裔模特孙菲菲也在刚刚结束不久的2011春夏时装周上大放光彩。她清新的气质、可爱的个性、简单随性的穿衣风格，她颇受人们的喜爱。今天，就一同分享下她的私藏护肤秘方吧！
上妆前打好底 敏感肌肤照样玩美
化妆频率：时装周时每天上妆四五次
皮肤状况：混合偏油、有时会有敏感症状
私藏护肤秘方公开
怎样应对才能让频繁上妆后肌肤一直健康光彩？
事实上，肌肤也是需要休息的。我结束工作后的第一件事就是卸妆，然后用爽肤水清洁皮肤。而且没工作的时候从来不化妆，如果有空，就去逛逛植物市场，或是去公园晨练，这样才能给肌肤休息调整的时间。万一真的因为压力太大或者过度上妆出现过敏，我会停做任何面膜，只做最简单的皮肤清洁。更注意饮食，多喝水，多吃水果，涂一些治疗过敏的中药膏，皮肤就会很快恢复。
如果是易敏感的肌肤类型，上妆时有什么保护肌肤的妙招？
我通常会在不影响妆面的情况下先涂一些隔离效果比较强的隔离霜，这样就会更好地保护肌肤。如果你很容易在上妆后出现过敏情况，可以试试这个方法。另外，我喜欢上妆前使用喷雾，这让我觉得不光是皮肤，连大脑都放松了。
大秀或者派对前，你会刻意少吃东西让身体疯狂瘦几斤吗？
我觉得女孩子为了美都会注意保养自己。但是作为模特，我觉得保养和保持身材是一种敬业的表现，还要随时根据自己的身体情况调整。我不会刻意减肥，但我不吃米饭和红肉（牛羊猪肉），主要是绿色时蔬、水果和少量的白肉，尽量不碰高热量的食品。
有什么美丽细节是大秀或者party前要特别注意的吗？
脚踝和足跟。这些部位除了承受你的体重外，还要在穿上高跟鞋时表现闪亮，所以需要被特殊保养。可适度以磨砂板、浮石辅助去角质后洗完澡后给足部涂上厚厚一层滋养霜，配合适当按摩，坚持就能看到效果。
另外，一定要注意休息，充足的睡眠可以去除眼睛里的血丝，让人不至于显得太疲劳。
随着生活节奏的加快，人们常常会因为工作或是学习的繁忙，就会忽略到了自已的身体健康，有部份年轻人没有吃早餐的习惯，久而久之就会出现不同程度的胃病。那么在平时生活中出现胃不适的症状后，能不能靠喝粥来养胃呢，接下来我们就来一起了解下哪些粥可以养胃，以及它的制作方法吧。
粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，分解为葡萄糖并被人体吸收利用，这样就大大降低了肠胃的负担。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，从这个角度讲，喝粥确实“养胃”。
但对于一部分容易烧心、反酸的胃食管返流患者来说，喝粥却有些“雪上加霜”的嫌疑。广东省人民医院消化内科沙卫红表示：“粥类食物容易消化，但因为是流质，容易导致反流，连同胃酸一起反的话就容易产生反酸的感觉。对反流的患者，我们是不太建议进食过多流质食物的，而应该进食半流质或固体食物，以免伤及食道。”而胃酸分泌过多的消化性溃疡患者，则也应当减少喝粥的频率，以免刺激胃酸过多分泌，加重病情。因此，喝粥养胃一说并不适用于所有人。沙卫红针对养胃指出：“真正养胃需要综合调理，包括饮食、作息、适当运动、精神放松及药物等综合管理才更科学。
粥由于消化吸收速度快，因此餐后血糖反应激烈，对于糖尿病患者来说不利于控制血糖，因此有说法认为，糖尿病患者不宜喝粥。但其实这种说法也并非绝对，只要掌握好熬粥的材料搭配，糖尿病患者也能适当喝粥。
范志红表示，实验证明，加入一半以上的淀粉豆类（芸豆、红小豆、绿豆、干扁豆等）之后，粥的餐后血糖反应就会大大下降，也就是说，糖尿病和高血脂患者可以喝粥，但必须在熬粥时使用燕麦、大麦、糙米等血糖反应较低的食材。这样不但血糖反应放缓，还能够补充足够的膳食纤维和其他营养素，饱腹感也更强，能够更好地控制进食量。因此在熬粥的时候，不妨多多尝试花样百出的食材搭配，将粥喝得更美味，也更健康。
通过以上几种养胃粥的制作方法和效果的祥细介绍，对于平时每有吃早餐习惯的年轻人是一定的帮助。不妨尝试制作一两种符合自己口味的粥，来调进自己的胃。另外需要注意的是，如果胃已经出现严重问题了，经常疼痛的，就要及时到医院接受治疗。
40集电视剧《爱情真善美》是安徽卫视自制都市言情剧《夏家三千金》的第二部，继续讲述夏家三个女儿的爱情争夺和亲情救赎。该剧美女如云。现在我们来看看剧中美女之一的唐嫣是如何护肤保养的吧。
唐嫣高贵如白雪公主。她一路走来，星光灿烂，各类角色的出色演绎证明了自己不仅是甜美，不单是幸运。80后新生代演员。唐嫣护肤有六字心经――睡眠、补水、防晒。护肤如此用心肌肤自然美丽。
中性肌肤补水
唐嫣属于中性皮肤，选择的护肤品都很温和，年轻的肌肤不需要太对滋润，但是补水是必不可少的。夏日出门皮肤容易发干，待在空调房更容易使水分蒸发，唐嫣建议爱美的女生要随身携带补水喷雾。
内在的补水
肌肤除了表面需要补水外，由内而外的保养更重要。唐嫣说自己每天会保证喝八杯水，再加上吃大量的水果，这样皮肤才会水。
夏季防晒功课
酷夏，防晒美白 是每个女孩子必须要做的功课。唐嫣说自己会合理的晒太阳，我觉得阳光会使皮肤的颜色显得健康，对身体也很有好处。但是不能长期被阳光直射，一般出门都会带上太阳镜和遮阳伞。有个晒后恢复的小方法要跟大家分享，就是我会拿出放在冰箱里的黄瓜，切成薄片后敷在脸上，干了再换。只需半个小时，皮肤就会变得白晰透明，而且很有弹性，简直舒服极了。
素颜护肤美女
很多人对唐嫣的平价是她拥有一张完美的脸孔。除了工作时间，唐嫣几乎是素面。化妆也会让人产生依赖，甚至连自己都看惯了自己化妆后的样子。要给自己更多不化妆的时间，由内而外散发出的自信才是最美的。
水果公主
唐嫣说：我可以几天不吃饭，却不能没有水果吃。有时候拍戏到条件比较艰苦的地方，只要看到有水果摊，我的一颗心就踏实下来。一次在湖南，酷热的天气让人几乎没了食欲。拍戏间隙，水果公主亮出了法宝：一大袋水果1个小西瓜，1个木瓜，10个小桃子，6个梨。这些水果就解决了唐嫣的温饱问题。
睡眠对抗黑眼圈
艺人的工作时间很没有规律，唐嫣说拍起戏来连熬两三个通宵是常有的事。缺觉的时候眼袋和黑眼圈会很厉害，皮肤也会暗淡无光，所以她平时一有空就会补充睡眠。唐嫣笑言，最夸张的一次睡了一整天。她建议生活有规律一些的女孩子平时至少要保持8小时高质量的睡眠。
琳琅满目的护发产品都是含有化学成分的，用多了对头皮刺激不少。不如食疗来得天然健康。下面小编就具体的为大家讲一讲吧！
甜品也能养出秀美头发
许多女性常有头发容易打结的烦恼，而掉发、白发更是不份男女的共同问题。
有些人涂抹护发产品让头发柔顺，或用染发剂遮住白发，但又担心化学产品在头皮上残留，增加掉发量。有机美容保养讲师教大家用天然食材调制好吃又能保养头发的甜品与饮品，既健康又不用担心化学成份的伤害喔！
黑豆蜜茶
青仁黑豆可强化肝肾功能、抗老化，使头发乌黑健康;适合用来制作酱油的黄仁黑豆则无明显养发效果。黑糖蜜含有铜、锌、铁等微量元素，可促进毛囊细胞制造大量黑色素。
材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙
做法：
Step1：将黑豆倒入水中，再开大火煮滚。
Step2：煮滚后，以小火煮15份钟，直到黑豆的颜色释放，锅子里的水变成黑色。
Step3：将黑豆舀出，汤汁倒入碗中。熬煮过的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。
Step4：在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，搅拌均匀即可饮用。
完成：颜色乌黑的黑豆蜜茶，喝起来爽口，又能使头发乌黑。
我们都知道想要成功有效的减肥，在日常饮食当中就应该注意避免热量的过多摄入，所以很多人都会觉得喝粥可以帮助减肥，而喝粥的话确实有助于减肥，因为粥的热量低，但是长期喝白粥可能会导致营养不良，所以要注意其他的营养补充，
1，粥热量低，100克白粥热量只有46卡，喝白粥可润肠通便，能排除体内毒素，清除多余脂肪，达到瘦身的目的。
2，粥的热量虽然低，但粥的升糖指数更高。而且粥比米饭容易吸收，粥里面水分高，热量低，一吃就容易多，时间长了会把胃撑大。并不抵饱。
3、喝杂粮粥：
做法；不放大米，只放粗粮等。粗粮与水的比例为1:5，煮制。
就是杂粮粥的消化速度比白米粥慢，餐后血糖上升速度慢，则其中所含的能量就能较为缓慢地释放出来。这样，就不容易发生餐后血糖难以控制的问题，也不容易因为饥饿而造成低血糖。较低的餐后血糖，不需要动员大量胰岛素出动。胰岛素一旦升高，就不利于脂肪酸的动员，相反却会促进脂肪的合成。因此，喝杂粮粥在让人长时间精神饱满的同时，又不容易出现肥肉上身的麻烦。
4、蔬菜粥：
做法：选择合适的蔬菜如：包菜、南瓜、西红柿、黄瓜等切碎，放少量米煮制。
蔬菜里面含有非常丰富的食用纤维，而这些食用纤维对人体是非常有益处的，可以刺激人体的肠蠕动，从而改善便秘。
5、海鲜粥：
做法；加以虾仁或鱼肉等切碎，放少量米煮制。
虾是所有海鲜中最常见的，不仅味道鲜美营养价值还很高，虾里面含有一种不饱和脂肪酸，能够有效酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，并提高细胞活性，瘦身效果很明显。
干果之王
栗子的蛋白质和脂肪较少，热量比其他坚果少一半以上。栗子含有的营养素比较全面，其中鲜板栗所含的维生素C 比公认含维生素C 丰富的西红柿还多，更是苹果的十多倍。
中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血补血，它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归媲美。
南瓜栗子粥
制作：
南瓜去皮切成1cm 的小块，水烧开后大火煮10 分钟，将熟栗子用刀背拍碎加入锅中，同时加入小米，小火慢慢熬半小时，至粥黏稠即可。
功效：
南瓜有健脾消食、荡涤肠胃的作用，栗子养胃健脾，再加上开胃的小米，这道粥品很适合肠胃虚弱的人食用。
桂花栗子饼
制作:
将熟栗子碾成泥，和糯米粉一起加水揉成面团，红枣肉和核桃仁切碎放入面团搅拌均匀，把面团捏成小饼，单面撒上黑芝麻，下油锅煎熟，淋上糖桂花即可。
功效：
栗子和红枣、核桃都可以活血、补血，这道小零食有美容、养颜的功效。
女人脸上长斑，有很多平常不注意的小细节没注意好，都会造成这种情况。脸部的皮肤组织属于薄皮，很容易受到损害，而斑点的形成主要是由于皮肤组织受到损伤，各种色素沉积所导致的。驻颜祛斑的酒则主要是具有帮助排除人体杂质以及活血化瘀的功效。
泡制祛斑酒的配方：
一、驻颜祛斑酒
驻颜祛斑酒是由柚子、生地黄、当归、芍药各、蜂蜜等泡制而成,对养血驻颜、舒肝解郁、祛斑有很好的效果。
[配方]
柚子5个、生地黄、当归、芍药各40克、蜂蜜50克、白酒4000毫升。
[制法]
将柚子洗净，切成2～3公分大的块，同各药装入坛内，加黄酒浸泡90天，滤去渣滓即可饮用。
[用法]
每天2次，早晚服，每次20～30毫升。
此酒有养血驻颜、舒肝解郁、祛斑之功效，适用于皮肤色素沉着、皮肤老化、皱纹过多、面部痤疮及雀斑等症。
二、桃花酒
【原料配方】 桃花（3月3日采）20克，白酒250毫升。
【制作方法】 将上药浸入白酒内浸泡3-5日即可取用。
【功效主治】 活血润肤，益颜色，除百病。适用于皮肤老化、肤色无华等症。
【服用方法】 每次服15毫升，日服2次，或临睡前服20毫升。
三、面若桃花祛斑酒：
【材料】：桃花250克，白芷30克，白酒1000毫升。
【做法】：桃花瓣与白芷同浸于酒中，密封1个月后即可饮用，可以每天喝一小杯。
【功用】：针对晦黯、黑斑或月经过少等症状，美白肌肤。
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