喝粥也能治失眠 真的不可思议
很多人都喜欢喝粥，粥的品种有很多，而且还很容易消化和吸收的哦。喝粥可以有治疗疾病的作用你知道吗，比如说现在的人们普通都会出现失眠的问题，那么你是否知道应该如何去缓解失眠的问题呢，下面的这些缓解失眠的食疗方法大家可以试试。
猪肉玉米粥
做法：玉米100克、猪肉(瘦)100克、鸡蛋65克。玉米粒淘洗干净，浸泡2小时，捞出沥干水分;下入饭锅中，加冷水，上旺火烧沸转小火慢煮1小时;猪瘦肉切片，加入淀粉、料酒、味精腌渍15分钟;鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀备用;将腌渍好的肉片入玉米粥内，煮5分钟;淋入鸡蛋液，加入盐、鸡粉，调好味道，即可盛起食用。
功效：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效。猪肉玉米粥做法简单，可以补虚养身，又可以治疗贫血。玉米可以有健脾胃的作用，还可以有安神的效果，对于缓解失眠，调理体质有很好的作用和效果的呢。
芹菜粳米粥
做法：芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥。
功效：有醒脑、安神、润肺止咳功效。此粥适合神经衰弱者食用。
牛奶大米粥
做法：牛奶250克，大米100克，白糖10克，置砂锅上煮成粥。
功效：牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁等多种维生素，且易于消化吸收，有镇静安神、抑制肿瘤、清热通便、补虚健脾、消除疲劳等功效，尤其适合体虚乏力者食用。牛奶有安神的效果，可以补充丰富的营养物质，对于滋补气血来说效果不错，还可以有缓解疲劳的功效呢。
关于治疗失眠的一些养生的粥品，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，滋阴补血强筋骨，对于缓解失眠的情况有很好的改善的作用，平时的时候大家可以放心的饮用，选择适合自己的养生食疗方法，这样才能起到很好的保健的作用。
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导读：很多女人都会被乳腺增生困扰住，你知道怎么预防乳腺增生吗？有人说生活水平越是好、工作越让人羡慕的女性就越容易内分泌失调，越容易得乳腺疾病，如乳腺增生。那么这种说法靠谱吗?
乳腺增生也是富贵病?
女性患乳腺增生的病因目前多认为与内分泌失调及精神因素有关。人生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等均可使人体的内环境发生改变，从而影响内分泌系统的功能，进而使某一种或几种激素的分泌出现异常。
现代人的精神压力普遍很大，而女性面临工作、人际关系、家庭等状况充满了变动的因素，一些女性出现由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱，睡不好觉、脾气暴躁，这些都会对乳腺产生不良影响。
此外，高质量的生活而带来的许多富贵病正困扰着越来越多的女性，患高血压、高血糖病这种曾经一度被认为是老年才会得的疾病，现在已经开始年轻化。由于这些病的影响，很容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都出现一定程度的紊乱。从而导致乳腺增生发病率大大增加。所以越是生活水平好、工作让人羡慕的女性就越容易得乳腺疾病。
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乳腺增生的主要特征：
乳腺增生患者以乳房疼痛、肿块和乳头溢液为主要特征。一般于月经前期或情绪变化时加重，月经后减轻。乳房的肿块大小和质地随月经来潮呈周期性变化，经前肿块增大，质地较硬，经后肿块缩小，质地有韧性但不硬，摸起来肿块呈大小不一的结节状，与周围组织界限不清。
温馨提示：高质量的生活而带来的许多富贵病正困扰着越来越多的女性，患高血压、高血糖病这种曾经一度被认为是老年才会得的疾病，现在已经开始年轻化。
导读：你每天起床是不是都是闹钟在叫你呢？现在大部分人几乎成了闹钟(这里也包括手机闹铃等一切定时叫人起床的装置)的奴隶，您可能也未能幸免。有人说，闹钟是全球最讨厌的人类发明之一，为什么呢?因为床头闹钟并不只是简单地将人们从美梦中叫醒，事实上它可能损害人的健康。
首先，被闹钟吵醒导致血压升高。您不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被闹铃突然惊醒的参加试验者比睡到自然醒的人血压更高，心率更快。
其次，如果在深度睡眠中被突然唤醒，会引发多种不适。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果这种变化是突然发生的，尤其是突然被闹钟叫醒，将会使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。
再次，闹铃声也会增加您全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射一战斗或逃跑，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的马克阿特金森医生认为，虽然床头钟可能对您按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果您在深度睡眠时突然被唤醒，您思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。
由此可见，闹钟的确是人类健康的隐形杀手。相较于被闹钟叫醒，人们更青睐于一种全新的概念自然醒。
有人对于自然醒还不甚了解，容易将它与睡懒觉混为一谈。其实，自然醒是自己学会根据身体的生物钟按时起床坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这对身体是非常有好处的，就像生物们的生物钟一样属于有规律的行为。
而睡懒觉则完全相反，睡懒觉不但不能使人们得到全面的休息，反而不利于身体健康。
(1)睡懒觉会打乱人的生物钟节律。正常的人体内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
(2)睡懒觉会影响胃肠道功能。到了早上，晚饭吃的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
(3)睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
(4)孩子在上学以后总睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。由此可见，闹钟与睡懒觉都是身体健康的杀手，最好养成自然醒的习惯，让自己的作息有规律，这样才能更有助于身体健康。
温馨提示：闹钟谁家里都有，闹钟可能也会伤害家人的健康，大家使用闹钟也要谨慎一些了，别让健康受影响哦！
导读：你知道吗？男人吃多了鸡蛋会死的快的。鸡蛋含有丰富的胆固醇和蛋白质，有两性专家说性爱男人来一颗鸡蛋可以帮助男人摆脱性功能障碍阳痿，是助性食品。所以，现在很多男人都把鸡蛋当宝，经常吃、天天吃
但是，最新研究发现，每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。在这期间，患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话，死亡的可能性将增加1倍。
男性养生警惕：男人每周七个鸡蛋加速死亡
据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。
在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为：鸡蛋有营养，多吃补身体。其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。那么，鸡蛋吃过多的危害究竟是什么呢?
1、吃鸡蛋过多，会造成血胆固醇含量过高加速死亡。
鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
2、多吃鸡蛋会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康加速死亡。
我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。
这样，身体才能正常发育和保持健康。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。
因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
3、多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖加速死亡。
妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
温馨提示：男人吃鸡蛋吃多了会加速死亡的原因大家都清楚了吧，男人不要乱用鸡蛋进补，鸡蛋吃多了也不好的哦！
各国变态饮食真是让人吃了一惊。日本人爱吃鱼的生殖腺，越南人爱吃未发育鸭子的胚胎，格陵兰岛上的因纽特人还用鲸鱼做菜。吃墨西哥的牛脑肉卷饼那是要冒很大风险的。你敢不敢尝一尝
日本的鱼白
鉴于鱼子酱不论在日本还是世界其它国家都如此受欢迎，也许吃鱼白大概应该不是什么过分的事了。日本食物“Shirako”，日语意为“白色的孩子”，其实就是雄性鳕鱼、琵琶鱼、河豚鱼等鱼类的生殖腺。在经过烹饪的情况下，鱼白会呈奶油和胶状。但是，多数“身体还有待发育”的日本人会选择生吃这道菜，而且吃得津津有味。
挪威的腌鲑鱼
这种挪威传统食物是用风干的鲑鱼泡在碱液里制成的。这种具有腐蚀作用的碱液也用于加工烤箱清洁剂和管道疏通液。制作地道腌鲑鱼的诀窍就在于掌握好鲑鱼在碱液中浸泡的时间，以至于不让鱼的脂肪变成肥皂。当鱼肉变成粘滞的胶冻状时就算大功告成了，但是肉的味道十分难闻。
越南的毛鸭蛋
这种毛鸭蛋其实是一只还未发育完全的胚胎。越南北方人喜欢吃长得老一些的毛鸭蛋，这时的鸭嘴和脚爪都已显雏形。通常这种食物都是煮熟了带壳吃，剥壳前要把里面的肉汤吸掉。蛋壳内即将孵化成功的鸭仔骨头都已成型，但吃起来还是软软的。
墨西哥的牛脑肉卷饼
这种用牛脑肉做成的卷饼也许不一定不健康，但是牛脑的胆固醇含量很高，而且根据医学教科书所言，疯牛病的潜伏期可达50年。吃这种食物可是会冒很大风险的。
英格兰的黑布丁
此黑布丁其实并非布丁，而是一种用动物血、肉、脂肪、燕麦和面包加工成的香肠。英国人会在早餐时切上几片，和烤豆、西红柿、蘑菇、鸡蛋一起吃。但是油煎过的黑布丁不仅会提高胆固醇，还使食物的营养成分遭到破坏。
巴西的水豚肉
一只成年水豚的体长可达4英尺，体重达140磅。巴西人通常将水豚肉和蒜泥、洋葱、辣椒、桂叶一起腌渍5小时，做成炖菜。水豚肉之所以受欢迎的一个原因竟然是因为天主教徒周五不吃肉，而当欧洲传教士最早在16世纪见到水豚时，是把它当作鱼来看待的。
格陵兰岛的鲸皮菜
自距今最近的冰川时代起，格陵兰岛上的因纽特人就开始坐在橡皮船里用鱼叉捕猎体重达3500磅的鲸鱼。在短暂的夏季，他们还会捕猎独角鲸。所谓鲸皮菜就是用鲸油和鲸皮做成的饭菜，据说还很嫩。完整意义上的鲸皮包括橡胶状和榛子味的鱼皮，耐嚼的白色脂肪，还有中间那层木塞状的保护层。
方一
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥。米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。
百合自古便作为补益之物，亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。诸家本草记载其保健作用有：补土（即脾脏），安心益志滋养强壮不老延年等。其性味甘平，具有补中润肺、清心安神的功效。
方二
鲜桑葚100克，鲜百合50克。将2味洗净，水煎服，每日1次。
桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而除热，为常用的补肝肾之品。经常食用桑葚，对改善心肾衰弱不寐效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐，烦躁不宁，给予桑葚补阴除热，百合补心安神，阴复热退，神清宁静而安然入睡。
本品还具有润肠通便之功，也可用于习惯性便秘。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
方三
梨3个，砂糖25克。将梨洗净，去皮，切片，加水煎煮20分钟，以砂糖调味。分2次服用，饮汤食梨。
原方用于风热攻心，烦闷恍惚，神思不安之症。风热攻心，则心神不宁，烦闷恍惚，夜不成寐。治疗宜清热疏风、宁心安神。梨味甘微酸，性凉，长于清热化痰、生津润燥。配以砂糖补脾润肺合而成为清热化痰、和中安神之方。适合于痰热扰心或热病津伤，心失所养的失眠，烦闷之证。若风邪明显，可辅以薄荷、菊花，疏散风邪。
导读：对于会做饭的人来说，削土豆皮就是小菜一碟，那你相信削土豆皮会致命吗?近日，一则关于女教师因削土豆皮险丧命女教师因削土豆皮险丧命的新闻让人震惊。下面就来看为什么削土豆皮也会致命的相关介绍吧。
这位女教师怎么生命垂危了?
这原本是一个没有什么了不起的指尖划伤。一位英国女老师削土豆皮时划伤了拇指尖。但三天后，她感觉不舒服，以为发烧了。且她发现她的拇指出现了个黑暗色的泡。这位44岁的女人去看她的家庭医生。
医生意识到病人的手显然是发炎。拇指都变成红色，疼痛和肿胀蔓延整个女人的手。并将该教师送往外科整形医生那里。那里的医生仔细一看，怀疑这位病人的细菌感染、蜂窝组织炎是剧烈疼痛的原因。医生采了血样，化验结果是炎症值增加。结果表明，手头上的感染也已传遍全身，是坏死性筋膜炎。
在手术过程中，医生对她手上的受感染组织采了一些样品。化验后，证实了医生的诊断病人真的是患坏死性筋膜炎。这类感染通常是由链球菌引起的。炎症发病的过程是非常严重和急性的。在几个小时内，细菌就能遍及整个身体的肌肉，皮肤变得黝黑，形成水泡，最终所有感染领域的皮肤死去。也因此疾病被命名：细菌沿分离皮肉的筋膜渗透从而留下坏死的组织，即坏死性筋膜炎。
唯一能挽救病人的是快速诊断和及时、积极的治疗。被细菌感染的皮肤和肌肉必须立即动手术切除，同时医生开始对所有潜在的病原体使用抗生素治疗。尽管如此为保全患者，通常只能在重症监护病房治疗，因为感染使血液循环系统崩溃。就像这位英国病人。
女教师的悲剧是因为土豆太毒?
罪名判到土豆身上，那土豆真的是躺着中枪了。虽然没有看到患者，但是这位英国女教师的病危肯定跟她伤口有关系。土豆本身没有毒，但是，它生活的环境是否有毒就不知道了，如果这颗土豆身上携带一些细菌，细菌有很多毒素，这些毒素可能就会通过这个伤口进入到血液里去，然后伤及脏器。
细菌毒素的种类很多,另外如果切菜伤口较深，那么，有可能就被厌氧菌感染。厌氧菌就会在这个深得不与氧气接触的伤口中大量繁殖，并且还会随着血液扩散，影响身体其他脏器的功能，严重的则会导致死亡。
临床上，也经常碰到坏死性筋膜炎的患者，不过多是特殊感染或者免疫性疾病引起的，这个病非常凶险，比较重的会危及生命，有一些真菌感染者会演变为坏死性筋膜炎。所以，一些小感染还是需要注意的。
温馨提醒：在日常生活中，千万不要小瞧这些磕磕碰碰，稍不注意就会危及自己的生命健康，就跟文章中的主人翁一样。
胃病一直迫害者人们，所以各种养胃的说法漫天飞，相信听得最多的是喝粥养胃.然而这是真的吗，喝粥真的能养胃？哪些人群喝粥反而会伤胃？爱喝粥的人群需要注意什么？还有什么方法也养胃？下面来了解一下关于喝粥的说法。
喝粥真的能养胃吗？
粥具有一定的养胃作用。对于胃酸少的人群来说，喝粥很适宜。因为粥是用米加水煮烂而成的，这种易消化的食物很适合胃酸少的人群，能减轻胃部功能负担，所以粥具有养胃作用的。
另外，小米粥不适合胃酸少的人群食用，因为小米粥容易刺激胃酸分泌，这类人群食用会导致腹胀，消化不良等症状。
哪些人群喝粥反而会伤胃？
喝粥养胃这一说法，并不适合所有的人。粥是流质食物，不适合胃酸过多的人群食用。例如反流性食管炎患者的平时容易反酸、烧心，此时喝粥无疑是雪上加霜，因为粥含有比较多的碳水化合物，容易刺激胃酸分泌。此类患者更适合食用半流质或固体的食物。
爱喝粥的人群要注意这2点
1、别把粥当主食。
很多老年人喜欢喝粥，因为喝粥有益，且不需要咀嚼即可吞下，但不能顿顿喝粥。由于粥是长时间熬煮，营养流失比较多，若餐餐喝粥，容易造成营养不良。所以喝粥的同时，还需进食其他食物来补充营养。
2、糖尿病患者少喝粥为妙
粥容易被人体吸收，血糖也容易升高，所以糖尿病患者少喝粥为妙。若实在想喝，可搭配青菜、牛奶、豆浆一起食用或在熬粥是加入粗粮，可以稳定血糖。
养胃不一定要喝粥，这些方法更有效
1、一日三餐，按时吃饭。
2、七分饱为好。每餐进食宜七分饱，这样既不会摄入过多的营养，也不会给肠胃加重负担。
3、戒烟戒酒。酒精会破坏胃粘膜，长期喝酒容易引起胃粘膜糜烂或溃烂。
4、可食用养胃的食物。南瓜、山药、花生、生姜、苹果、香蕉、蜂蜜、大枣、豆腐、胡萝卜等食物，均有养胃功效。
有人说粥是养胃的，也有人说粥是伤胃的，那么到底粥是养胃还是伤胃呢？小编对此做了以下调查：
据营养专家介绍：粥的确有阳痿的效果，但是严格一些来说，有的粥并不是粥,他们大米是大米,水是水,两者都不能在一起,只能叫做水饭汤，是不能起到养胃效果。
粥和汤粥养胃胃还疼
研究表明,人们在吃东西时,口腔会进行初步消化。口腔中坚硬的牙齿像一个聪明的“搅拌机”,把大块食物成微小颗粒,同时，口腔唾液腺会分泌唾液,食物和唾液的舌头不断的搅拌充分混合。唾液中的淀粉酶可使淀粉成麦芽糖香甜清爽,进一步促进肠胃消化和吸收。同时,食物会刺激舌头味觉神经,反射扩散到大脑,大脑发出信息，等待胃、肠、胰腺准备接受食物。收到后,胃、肠、胰液分泌,胃肠蠕动,从而加速肠胃消化和吸收食物的营养。
俗话说,水粥养胃，中医专家说有一件事需要注意,粥不要过热,太热粥将胃粘膜损伤。此外,确保你喝才是真正的“粥”, 而不是水和米饭的和成品汤泡饭,。合格的养胃粥粘稠,粮食不沉在水里,水均匀分散。然后有些粥严格说来不是粥,大米是大米,水是水,两者都不能在一起,只能叫做水饭汤。粥养胃,稀饭吃了则会损伤胃。
此外,专家还指出,粥,帮助消化,因为基本上不需要太多胃要做的就是工作。而人们在吃汤泡饭时，则会不进行咀嚼饭，直接连米汤一并吞下肚,水冲淡了胃液，也就是胃酸,这样会导致米粒不容易被消化。这对于胃的功能较弱的人而言,变成了一个沉重的负担。
因此，所谓的粥养胃的说法，是合理的，但是粥并不代表稀饭，需要养胃的人群，需要正确分辨粥与汤泡饭的区别！
当胃不舒服时，总会有人嘱咐你多喝粥，能养胃,然而事实是，喝粥养胃因人而异，对于一部分容易烧心、反酸的胃食管返流患者来说，喝粥还会雪上加霜.粥是我们平时生活常用来养身体的食物，平时不想吃东西或生病时总能看到它的身影。喝粥一直是众所周知的养胃佳品，但是小编近来却听说喝粥并不能养胃，这到底是不是真的呢？
胃炎患者喝粥确实能养胃
粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，分解为葡萄糖并被人体吸收利用，这样就大大降低了肠胃的负担。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，从这个角度讲，喝粥确实养胃.
其他的肠胃病人不应多喝粥，原因有四点：
1. 不能细嚼慢咽：胃不舒服的时候吃东西要细嚼慢咽，除了样子好看，还是因为这样可以使食物和唾液相混合，以便食物到胃里更容易消化。而喝粥的时候无法细嚼慢咽，食物也无法与消化液均匀混合，反而不利于消化。
2. 稀饭水分多：由于稀饭水分多，口腔和胃肠等分泌的消化液会被稀释，食物就不会及时消化，肠胃功能不好的人胃的运动会更加缓慢，这样进一步加重了胃的负担。
3. 稀饭是酸性：吃得太好或吃得太饱，都会刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。对于这部分病人并不适应喝稀饭养胃，因为稀饭是酸性的，继续喝稀饭，无疑伤上加伤。不少患有浅表性胃炎的病人因笃信稀饭养胃而长期喝粥，最后导致反流性食管炎，严重的甚至食管糜烂。
4. 喝粥抑制淀粉酶的分泌：人唾液中的淀淀粉酶是一种能够促进消化的重要物质，人们在进食是若不进行咀嚼，口腔内的唾液腺就不会大量地分泌唾液，因而就不会有足够的淀粉酶出现。经常喝粥会抑制淀粉酶的分泌，也不利于食物的消化。
我们每天都要吃，吃的食物的种类各有不同，当然我们应该合理的搭配食物，这样的话可以让身体保持一个健康的状态哦。喝粥也可以瘦身的哦，在这个瘦身的热潮中，大家都在选择适合的减肥的方法，那么什么样的方法能够减肥呢，下面就来看看这些食谱吧。
麻子仁粥
做法：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。这样的食疗方法可以起到很好的润肠通便的作用，还有补虚滋阴的效果哦。
小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。
功效：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜小米粥不仅可以有养胃助消化的作用，而且还可以有促进食欲的作用，对于促进肠道蠕动有好处，而且还可以有排毒的功效的呢。
关于喝粥减肥的一些食谱。制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，健脾养胃养肝明目，可以促进你的食欲，还有减肥降脂的作用，是不错的减肥食谱哦，大家可以试试。
生姜是生活中非常重要的植物，它的作用非常多，不仅可以直接用于烹饪，还能用作医药，对治疗和调理身体有极好的效果。因此，生姜成为了生活中不可或缺的物资。而生姜的用处非常多，可以根据实际需要来利用，下面就来看看生姜能治失眠吗？希望大家能够了解一下吧。
如果常常失眠，厨房中有一些调料对治失眠有很大的帮助，特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用。将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。或取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好。睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。
另外，生姜治失眠，是一些小偏方。没有什么危害，可以试试。失眠主要还是靠自我调节，合理的安排作息时间，白天适当的运动，促进血液循环，晚上睡觉前用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，把自己完全放松下来，有助于睡眠。
需要注意的是，洋葱和生姜能促进睡眠，但有些调料则会导致失眠。不少失眠者虽然处处小心，用了很多促进睡眠的方法，可还是没有效果，往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。建议失眠者，在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大脑神经兴奋，影响睡眠。
为了保证良好的睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物，如鱼肉、鸡鸭等，这些食物不易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠，但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。睡前不要食用的食物还包括：糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等。因为这些食物都含干酪胺，会刺激肾上腺素的分泌，这将使大脑兴奋而难以人眠。
睡眠状况对人们的身体健康起到了极其重要的作用，睡眠质量较好的人往往精神充足，而睡眠质量差的人却表现的萎靡不振，因此，提高睡眠质量是非常重要的事项，而现代人当中失眠的人群非常多，需要一些特殊的方法来帮助睡眠，例如，跑步能治失眠吗？下面就来看看讲解吧。
轻松愉快的运动锻炼，胜于服用镇静药。专家曾做过这样一项实验：将失眠的中老年人30名，分为3组：甲组，服用镇静药粉。乙组不服药，但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组，不服药，被迫参加一些不喜欢的运动。结果，乙组的失眠治疗效果最好，而丙组的效果最差。
一、跑步的状态。
当我们跑步的时候，身心是放松的。好似压力就被我们抛在身后，随着叫不打起起落落，压力渐渐淡出脑袋。没了压力，就没了心思，晚上方能安眠。
二、跑步消耗精力。
有时白天会觉得无所事事，等到晚上时，精力很旺盛，根本睡不着。当我们跑步时，精力就会被消耗，这样晚上就会熟睡，久而久之，就会养成好的习惯。
三、增强体质。
失眠有可能时神经衰弱，是平常缺乏锻炼、没有规律的生活导致。而跑步可以增强体质，帮助人更快的将进入睡眠，而且更容易进入深睡眠。
四、避免晚上太过于兴奋。
睡前过于兴奋，也会失眠。俗话说，跑步后身体会累，感觉累了，更容易入睡。
锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动。以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等。年轻和身体好的人，也可以选择强度大的无氧运动项目。健康的成年人来说，不需要每天运动也能达到很好的效果。
