按摩是一种比较简单的理疗方法,在众多的养生方法当中,按摩没有收到时间和地点的限制,只要找到正确的心理,进行按摩,可以起到很好的减肥功效,还能够达到身体健康,但是我们要选择合适的时间,那么很多人就会提出这样的疑问,饭后按摩好吗?下面就让我们一起来了解一下吧!
第一式:丹田小腹神阙穴
方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。 5小秘诀 小腹婆变小腰精
第二式:手掌划圈轻摩腹
方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 18寸小腰 10日四种按摩术
第三式:龙爪初探去油脂
方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
对于生活按摩好吗?以上已经作出了详细的解答,其实这是一种比较好的方法,一方面它可以促进我们肠胃的消化,也能够促进我们的营养物质吸收,一方面它能够对肠胃起到调解作用,还能够起到养胃的功效,能促进血液的循环。
什么样的人不宜按摩?按摩手法及禁忌
按摩的手法介绍按摩是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进仉体的自然抗病能力,促进炎症渗出的吸收,缓解肌肉的痉挛和疼痛。
按摩禁忌情况
1、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。
2、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
3、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
4、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
5、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
6、急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
7、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
按摩的手法介绍
1.按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
2.摩:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。
3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。
4.拿:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜,向上捍起,随后又放下。
5.揉:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
6.搓:用单手或双手搓擦肢体。
7.掐:用手指使劲压穴位。
8.点:用单指使劲点按穴位。
9.叩:用掌或拳叩打肢体。
了解了以上的基本按摩手法后,要多多练习。
对于经常失眠的人来说,在中医的观点看来就是常见的阴阳不平衡,一般的情况下,对于这类的人来说,我们可以通过调理身体调理阴阳的措施来达到治愈的目的,特别是对于头痛头晕,身体乏力,可以起到不错的功效,中药在医学界所谓是博大精深,那么中医按摩能治疗失眠吗,效果又是怎样的呢,如何来调节我们的营养呢!
头面按摩法具有醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
头面按摩,只需端坐按摩以下穴位:
1、天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、十指梳理法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、抚摩静息法:用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。
以上的文章当中为大家介绍了中医按摩能治疗失眠吗,效果是不错的,因为通过中医按摩和不断的敲打们的头顶,舒缓我们的血位,同时又可以对安眠和安神有着不错的功效。
黑豆适量,洗净,加水煮汁,煎至稠如饴膏状。用时先含于口中不咽,片刻后再饮下,每日数次不限。治中风不语
大蒜数瓣,将蒜瓣去皮,捣烂如泥,涂于患者牙根上。治中风不语症
桑叶5克,水煎服,日服2次。治摇头不止,吐舌,言语不清,口流涎水v
鲜姜汁1杯,白矾6克。用开水冲化白矾后兑姜汁灌服。治中风不省人事
乌龟3只,冰糖5克,将乌龟头切下取血,碗中放入冰糖共隔水炖熟食之。治中风后半身不遂,四肢麻木。
芝麻壳(荚果之壳)25克,黄酒适量。用酒煎著煮芝麻壳,趁热服用,然后立即盖被卧床,取微汗。治中风后遗半身不遂症。
细辛、雄黄、白芷、牙皂、马钱子各等份,麝香少许共为细面。取少许用薄棉花裹实,呈长圆锥形,以胶布封底,大小以适合耳孔为宜,外塞耳孔,左斜塞右,右斜塞左。每日一个,早起起床后塞到下午2点左右,15天为一疗程,有效率约为95%
肩贞穴,经穴名。出《素问·气穴论》。属手太阳小肠经。在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。布有腋神经分支,深部上方为桡神经,并有旋肩胛动、静脉。主治肩胛疼痛,手臂不举,上肢麻木,耳鸣,齿疼,瘰疬,及肩关节周围炎等。直刺0.5-1寸。艾炷灸3-7壮;或艾条灸5-15分钟。
【肩贞穴位位置图】
肩贞穴属于手太阳小肠经,肩贞穴位于人体的肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。
【按摩肩贞穴位的作用】
1、缓解治疗耳鸣、齿疼、肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木、及肩关节周围炎、瘰疬等
2、按摩肩贞穴的功效:通经活络、清头聪耳
【按摩肩贞穴的手法】
用拇指指腹按揉肩贞穴穴位,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。
一、引起肾虚耳鸣的四大原因
1、肾精自衰:人体肾精自然衰少,但自衰的早迟程度、快慢,又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当,如素体本虚之人,加上烟酒,过度房劳,势必加快肾精自衰的过程。
2、精神因素:竞争残酷,压力过大,生活无节,过度劳累;纵情色欲,损伤肾精;现代污染,损害肾脏、滥用药物,副作用顺上肾脏。
3、先天精血薄弱:多于遗传因素有关,如父母体弱多病,精血亏虚时怀孕;生育过多,精血过度耗损或妊娠期中失于调养,胎气不足等。
4、邪毒犯肾:呼吸道感染、泌尿系感染、肾炎、肾结石等可破坏人体的肾脏。因此,邪毒犯肾也是引起肾虚的重要原因。
二、肾虚耳鸣的主要治疗方法
1、过度疲劳及睡眠不足者应注意休息、保证足够睡眠;情绪紧张焦虑者要使思想放松,必要时可服用一些镇静药,如安定、非那根。六味地黄丸等中药制剂对耳鸣也有一定的作用。
2、耳部疾病引起的耳鸣要积极治疗耳部原发疾病。
3、有全身病者要同时进行治疗,如高血压病人要降低血压,糖尿病人要控制血糖,贫血病人要纠正贫血,营养不良或偏食者要注意补充营养成分等;
4、如果是因为用了耳毒性药物如“庆大霉素”、“链霉素”或“卡那霉素”等而出现耳鸣,则应及时停药和采取有力的医疗措施,以期消除耳鸣,恢复听力。
温馨提示:想要治好肾虚耳鸣请及时到医院进行检查,查明肾虚耳鸣的真正病因再对症下药治疗才有效果。
当今社会生活节奏很快,导致很多人比较烦躁,选择一种合适的运动方法也能让人平复心情,享受这个社会给我们带来的美好。这时候很多人选择了散步。散步,顾名思义就是走路漫步,用这样一种慢生活节奏来享受生活,饭前散步好吗?只有选择对了合适的时间进行散步,有氧运动,才能起到更好的健身效果。下面就给大家详细的介绍一下。
现如今餐前保健,正在成为时尚。餐前散步是老少皆宜的有效锻炼方法。“饭后百步走,活到九十九。”据科学分析,饭后散步,并不正确。
步行是增强心脏功能有效手段之一。步行时由于下肢大肌肉群的收缩,大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加,血流加速,以适应运动的需要,这对于心脏是一种很好的锻炼。
如果心率能达到每分钟110次,保持10分钟以上,则对心肌与血管的韧性与强度,大有增进,同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。
步行还可以起到减肥的效果。长时间和大步疾走可增加能量的消耗,促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的中老年人,如果能坚持每天锻炼,通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量,并适当控制饮食,就可以避免发胖。这一运动量相当于步行4-5公里,或慢跑20-30分钟,或骑自行车45分钟。
步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实,中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时,代谢率提高48%,糖的代谢也随之改善。糖尿病患者经一天的徒步旅行后,血糖可降低60毫克/升。
俗话说“饭后百步走,活到九十九”,其实这是一种错误的认识,饭后散步并不好,容易造成胃下垂等疾病,可见饭前散步好吗?这个问题的重要性。散步本身就是为了健身,放松心情,只要我们在饭前提前一段时间进行散步便能增强食欲,真正达到散步给我们带来的好处。
大赫穴,是足少阴肾经的常用腧穴之一。现代常用于治疗盆腔炎、尿道炎等。主治月经不调、痛经、带下等妇科疾患。直刺1—1.5寸。
【取穴位置】
大赫穴位于下腹部,当脐中下4寸,前正中线旁开0.5寸。(从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之四点的左右一指宽处。)
【功能主治】
1. 月经不调、痛经、带下等妇科疾患;
2. 遗精、阳痿等男科病证。
【穴位配伍】
配阴交穴、肾俞穴、带脉穴、大敦穴、中级穴治阳痿、遗精、带下;
配命门穴、肾俞穴、志室穴、中级穴、关元穴治男科病、不育症。
【按摩手法】
双手的食指、中、无名指分别按摩两侧的大赫穴。持续30秒按摩
【按摩大赫穴位的作用与好处】
1、增强性气官活力、提高性功能、治疗阳痿早泄等;
2、治疗膀胱炎、尿道炎、阴部痛、子宫脱垂、遗精、带下、月经不调、痛经、泄泻、痢疾等。
3、促进性器的血液,提高腹腔的收缩力,增加夫妻的快感
饮食养生
运动养生