二、抑郁症如何调理三、抑郁症吃什么好
抑郁症症状
1、抑郁症心理上的症状
1.1、抑郁心境
基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。
1.2、思维迟缓
思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力。反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义。
1.3、意志活动减退
主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
2、抑郁症生理上的症状
2.1、睡眠障碍
抑郁症患者都有不同程度的睡眠障碍。常表现为早醒、入睡困难或睡眠过多。最具特征性的症状是早醒,一旦醒来就再难入眠。有的表现为入睡困难,患者躺在床上辗转反侧,难以入眠。
2.2、胃肠道症状
此症状亦为抑郁症所常见,如口干、味苦、腹涨等等。食欲不振甚至不思饮食。
2.3、体重减轻
抑郁症患者大多面无笑容、愁眉苦脸,常有莫名体重下降。
2.4、躯体疼痛或不适感
多见于头颈部、背部和四肢。比如有的患者表现为后颈部发紧感,四处求医问药,甚至影响患者的学习、工作。
3、抑郁症的发病原因是什么
3.1、遗传基因
抑郁症属于一种精神性疾病,这是与基因有关的,而疾病的遗传就是通过基因来进行的,所以抑郁症的发生跟家族病史有密切的关系。
3.2、环境诱因
如在生活中出现一些令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能会导致一个人患有抑郁症,比如说丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、失去健康、财务危机等。
3.3、疾病因素
常见的有糖尿病、心脏病、中风、癌症等患者,都易患抑郁症。像甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆,如帕金森症、胰脏癌、脑瘤、阿兹海默症等。
3.4、药物因素
在生活中有一些个别的抑郁症患者就是因为一些药物,如高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药而促使疾病发生的。
抑郁症如何调理
1、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。
2、休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助,如抑郁症患者“懒惰”症状还不严重,应及时鼓励他们走出家门,到公园或郊外与大自然密切接触,这对改善抑郁情绪十分有利。
3、听音乐
平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
4、高蛋白高纤维高热能饮食为主
长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。
5、端正心态
预防和治疗抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去发病基础。另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,化解不良精神刺激。
抑郁症吃什么好
1、补充氨基酸
英国最近的研究表明,女性缺少色氨酸的话,在几个小时内就会表现出抑郁的症状。营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。这些食品包括各种蛋白质食品,如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。
女性缺少色氨酸的话在几个小时内就会表现出抑郁的症状还有研究显示ε-3脂肪酸摄入量低的话,抑郁症和经生病的程度就高。ε-3脂肪酸对人体健康有益,所以应当多吃高脂肪鱼,或者每天在饮食中服用一至两克的氨基酸补充剂。
2、补充维生素B族和维生素C
维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢,有助于保持神经系统健康。研究已经证明,饮食中缺乏维生素B族会导致人的情绪反复而且悲伤。研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12,患者治疗后效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝等食物都是很好的选择。
3、避免富含饱和脂肪的食物;
猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条,会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
抑郁症是比较常见的一种精神疾病,引起抑郁症的原因是比较多的,有遗传的原因,也有外界打击的原因,都可能会导致抑郁症的发作,抑郁症的症状是比较多的,总结起来可以用四个字来表示,那就是懒忧呆变。通过这四个字能够大体了解到患者在生活当中的一些状况,对患者来说一定要及时治疗。
一、懒:
抑郁症的躯体表现有哪些?懒,是抑郁症患者比较常见的一种表现,抑郁症患者经常会在没有任何原因的情况下,突然变得疲乏懒散,连简单的日常生活、工作、学习、作业或做家务难于应付。平时很勤快的人,突然感到上班成了负担和压力,勤奋求学的学生突然会感到自己学习无能,听不进,学不下去,上课无精打采,连家庭作业也无法正常完成。
二、忧:
抑郁症的躯体表现有哪些?患上抑郁症后会慢慢变得意志消沉、无信心、无活力、无愉快感,心情压抑,万念俱厌,另外,对外界一切事物都缺乏兴趣,纳呆、消瘦、性欲低下和身体不适,整天胡思乱想,无法排除。
三、呆:
患上抑郁症以后经常对事情提不起兴趣,抑郁症的躯体表现有哪些?抑郁症的躯体表现为患病后动作减少,行为不敏、思维迟钝、构思困难、记忆力下降、注意力难以集中、理解力和脑功能明显减退。
四、变:
抑郁症患者和以前判若两人,抑郁症的躯体表现有哪些?性格明显改变,自我感觉很差,精力、体力和脑力大不如以前,并且逐渐变得沉默寡言,不苟言笑,见人避开。
以上内容就是对“抑郁症的躯体表现有哪些”这个问题的介绍,相信通过以上介绍之后,大家对抑郁症的躯体表现已经非常了解了,抑郁症属于一种非常严重的心理障碍疾病,它的发作会给患者的生命安全造成威胁,因此为了保护我们自己的身心健康,及时挽救自己的生命,了解抑郁症的躯体症状,做好抑郁症的防治工作显得至关重要。
现在很多人经常会深受焦虑症的困扰,在得了焦虑症疾病以后,经常会出现抑郁,这焦虑症和抑郁症虽然是不一样的疾病,但两者之间还是存在区分的,在平时要关注的就是治疗方法,还有就是注意保持好运动。
焦虑抑郁症的治疗方法主要有以下几种:
焦虑抑郁症的治疗方法一、阳光及运动:多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用,阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
焦虑抑郁症的治疗方法二、心理治疗:主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。这种治疗轻度抑郁症的方法可以从根本上解决问题。心理方面的治疗,需求助于专业心理治疗人员,若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
焦虑抑郁症的治疗方法三、好的生活习惯:规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想象的心理漩涡中。人生苦短,不论贫贱富贵都是短短数十寒暑,何不以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期以增加个人生命的彩度与亮度。
焦虑抑郁症的治疗方法四、尽量多参加一些活动,尝试着做一些体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等,多与外界接触。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
抑郁症的症状表现
1、抑郁症的成因
1.1、遗传基因:忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至50%~75%。
1.2、环境诱因:令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
1.3、药物因素:对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成忧郁症状。
1.4、疾病:罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人,得忧郁症的几率较高。
1.5、个性:自卑、自责、悲观等,都较易患上忧郁症。
1.6、抽烟、酗酒与滥用药物:过去,研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。
1.7、饮食:缺乏叶酸与维生素B12可能引起忧郁症状。
2、抑郁症的症状表现
2.1、情绪低落是抑郁症的第一大症状表现,低落即高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望,经常郁郁寡欢,感到度日如年,痛苦难熬,一只处于苦不堪言,痛苦的不良状态。
2.2、运动受到抑制,主要表现为不爱活动,浑身发懒,言语少等。严重的抑郁症患者,可能会出现不吃不动,生活不能自理等现象。
2.3、脑子不好使,记忆力下降,记不住事情,思维迟缓就是自觉脑子不好使,思考问题困难。抑郁症患者总是觉得脑子空空的、变笨了。
3、抑郁症怎么治疗
3.1、人际心理治疗
这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。
3.2、音乐治疗方法
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
3.3、患者自我治疗
其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话,一定要及时的确诊,而且还要有实际的治疗方式,其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。
3.4、支持心理治疗
是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除病人的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。
哪些人易患抑郁症
1、多愁善感型
具有多愁善感性格特质的人是抑郁症较为青睐的一类人群,这种性格的人具有一些特征性表现,如时时需要别人的关心,如稍被冷落,即会多疑;不会直接表明自己的心思,总是要别人来猜测;喜欢自怨自叹,希望得到别人的关注,对周围的人或事的细微变化比较敏感。
2、不够自信型
不够自信的人也是抑郁症的一类额高发人群,具有此种性格的人通常都具有经常抱怨、犹豫不决、优柔寡断的特征,且总是怀疑自己,总是不将事态往乐观的方向思考,由自信心缺乏引发的焦虑、自责、紧张等不良情绪是导致抑郁症的主要病因。
3、挑剔浪漫型
具有挑剔浪漫个性的人是抑郁症的一类常见人群,此类人群的特质为追求极端完美,过分挑剔自己和别人,一旦自身和周围的人没有达到要求,便会陷入唠叨、责备、埋怨等郁郁寡欢状态。另外,过于追求浪漫而不切合实际的做法,容易导致心理落差而引发抑郁症。
如何预防抑郁症
1、寻求心理辅导
抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。
2、当义工
当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。
3、学会忘记
给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
产前抑郁症的症状有哪些
1、产前抑郁症会睡眠不好
睡眠差,是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深,夜尿频繁---怀孕时,子宫压迫膀胱,原本比较容易让膀胱的容量减小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手间。于是,很多孕妇怀孕期间,每天的尿量并没有增加,但夜间上洗手间的次数却多了。睡眠差还会导致多梦。孕妇又往往对梦的内容特别在意。
2、产前抑郁症会情绪反常
闷闷不乐,开心不起来,而且动不动就会哭泣,认为别人都不理解和不体谅自己,自己的一腔委屈无从诉说。情绪不安,容易焦躁紧张,容易发脾气,也容易和家人产生小矛盾,身体一有一点小小的变化,就会惶恐不安,生怕会影响到胎儿,就算经过检查查明是没有影响的,患者还是会不停的担心。
3、产前抑郁症会有负罪感,无用感和无安全感
忧郁症患者通常对自己,周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多忧郁症患者感到自己无用,认为忧郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。忧郁症可以导致不安全感和对他人的依赖,亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。
产前抑郁症的原因
1、心理因素影响产前抑郁症
生育期女性是精神病易感人群,如果调节能力差且没有得到适当照顾,心理压力过大,就很难从“少女角色”转换到“妈妈角色”,从而出现狂躁、抑郁等表现。
很多准妈妈由于是初产妇,对分娩过程缺乏了解,从电视、报刊等媒体上又耳闻目睹了他人生产的痛苦经历,一想到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。
虽然在怀孕期间会做很多次产检,但这并不能将胎儿所有的健康问题都筛查出来,有些准妈妈因此担心自己生的宝宝不健康。
2、 担心产后会失去怀孕前的一切
越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作,原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了,人也变得很空虚,孕妇不做事情就东猜西想,猜想久了心理问题也就出来了;另外,城市女性从小没吃过苦,生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。
准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑。
如何缓解产前抑郁症
1、准妈妈应多听些音乐以调节心情
外准妈妈应多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错。
2、掌握与分娩有关的知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候,所有恐惧,将统统消失”。所以,在怀孕期间,建议孕妇看一些关于分娩的书,了解了整个分娩过程后,就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。孕妇应多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力。
现在生活压力的增加和来自社会的压力、甚至很多朋友的工作家庭所带来的压力,造成很多朋友没有办法一时之间、把所有的压力都一一进行很好的处理解决,所以随着时间的增加,很多朋友的压力也慢慢增加,积累的不能解决的压力啊也增加,很多朋友对生活工作丧失激情,甚至晚上出现失眠症状,这都是抑郁症的早期症状。
那么,抑郁症的早期症状主要表现在心情方面,很多抑郁症的患者对生活和工作精神上没了斗志和应该有的热情,很多他们感兴趣的事情也开始丧失了兴趣甚至没有精神状态,因为夜晚时候也休息不好的原因。
一、心情的变化
抑郁症的早期症状一般较轻,病人在发病过程中,心情是不断变化的,从心境不佳到郁闷、忧伤、甚至是绝望,逐渐对生活失去信心,整日高兴不起来,度日如年,郁郁寡欢。有些患者早期可出现焦虑、激动、紧张不安的情绪。
二、丧失兴趣
他们逐渐的对生活、工作失去了热情和兴趣,感觉一切都很乏味,体验不到周围事物带给自己的欢乐,对以前的爱好也没有了兴趣,索然无味,喜欢一个人独处,疏远亲朋好友。患者常诉没有感情了,即使自己取得了一定的成果也全然感觉不到成功的喜悦。
三、疲乏无力
面对抑郁症的早期症状,患者连基本的生活琐事也没力气去完成,好像完全丧失了自理的能力,面对美好的、让人心动的事物也不会产生一点由衷的感动,患者常常精神崩溃,无法入睡、喜欢胡思乱想,醒后睡不着,易做恶梦,就算醒后精神也得不到恢复。
早期抑郁症状的表现比较常见,也是比较明显表现的,很多抑郁症的患者在心情方面和兴趣方面都表现的很明显,没有任何力气去完成自己原来喜欢的工作和生活,精神上也经常崩溃,晚上经常性的失眠多梦,发现此类的表现症状很可能就是抑郁症的前兆,所以及时发现及时进行治疗,不要随便忽视不管,保持良好的精神状态。
饮食养生
运动养生