生活中有些人不管怎么减肥就是瘦不下来,这是怎么回事呢?这可能是肠胃出现了问题。由于肠胃功能的不正常,人体不能正常的排泄、排毒,一些毒素和废物长期积累在我们的体内就会造成肥胖的问题。要想减肥,首先就要清理肠道。
一: 喝盐水法清肠1: 准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
2: 过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
3: 准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
二: 苹果牛奶法清肠1: 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。
2: 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。
3: 控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。
三: 吃流食法清肠1: 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,
2: 每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
四: 以上介绍的方法都是很单实用的方法,只要你能坚持健康合理的饮食、坚持体育锻炼,相信你一定会减肥成功的。
日常生活中都在减肥,特别是女性整天在办公室里面,很容易出现小肚子肥胖,或者是出现脂肪,都是会影响到女性的身材,那么接下来的这篇文章我们一起了解一下关于,如何生活中不利于节食减肥等等的方法,如何来减肥呢,怎么才能减肥呢,一起了解一下关于快速喝水减肥的呢。
普洱茶减肥法的基本用法
早餐:
1. 通常上班族的选择是:三明治、馒头、面包或包子(可任选一种)
2. 普洱茶10克冲泡250cc的热开水
3. 浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖)
午餐:
1. 普洱茶37.5克冲热水1500cc,饭前喝500cc
2. 采少量摄取制
3. 饭后再饮用500cc
4. 口渴或肚子饿时再饮500cc
晚餐:
1. 采取少量摄取制
2. 饭后饮用普洱茶:20克冲500cc
Tips:
1. 禁用宵夜
2. 饥饿时,可喝普饵茶
3. 普洱的年份越久越好,不仅能整肠帮助消化,更能分解脂肪
4. 每天三餐进食时间应一致
5. 中午肠胃吸收能力最强,吃进去的热量将会全部接收,所以如果妳要减肥,午餐最好能减少摄取。
由于加工工艺的原因,建议大家用普洱茶减肥时第一步洗茶千万不要省略,就是开水下去第一泡茶不喝,过一会儿把水倒掉就好了
以上的文章我们了解到了关于快速喝水减肥的方法,其实非常的好,而且平时还可以通过喝水把吃下去的高热量食物排泄出来,特别的好,所以大家可以通过喝水减肥。
随着人们生活水平的提高,越来越多的人走入了肥胖的人群,肥胖不但影响了美观,而且还会给身体的各个脏器带来过大的负担,引发一些疾病,有些疾病在年轻化,也是与肥胖有关的,顺应社会的发展,减肥成为一项热门的话题,减肥产品也是多种多样。那么什么才是健康的减肥方法呢?不知道你有没有听说过吃苦瓜减肥法?
减肥药有很大的副作用,而且容易反弹,这是很多人都知道的,运动减肥法需要很大的毅力才能坚持下来,那么你不妨尝试一下吃苦瓜减肥法,既没有药物副作用,又不用拿出太多时间运动,下边就来介绍一下:
首先,苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦,但为了我们瘦身目的,一起试试看吧!物美价廉!根据如下:
苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。此外,孕妇应慎食。
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观,揭开了其中奥秘:原来他们每天会生吃2-3根苦瓜,所以才那么苗条。当时采访时,导播卢笛小姐也试着咬了一口,很快就苦得一脸痛苦,看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好,可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外,有一位姓孙的大娘,在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜,她说原来体重174斤,高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦,生吃了一年苦瓜,体重减到96斤,那些病全好了。
苦瓜,是苦的,那种苦涩的味道无法下咽,可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米,那么30天后,最保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
苦瓜为葫芦科植物苦瓜的果实。性味:苦、寒
成分:主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即α—苦瓜素,β-苦瓜素、MAp30)类胰岛素活性物质(即多肽-p)及多种氨基酸。
功能:清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。
苦瓜中“高能清脂素”的发现,使西方国家的减肥发生了历史性转折,专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RpA),这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。
据统计,仅美国俄州,就有13个大型的药厂生产苦瓜素,全美国每天有300-600万人恢复了迷人的苗条身材,而且对血脂、血压、血糖、动脉硬化的作用也引起了广泛关注。如果到了日本,花上三万日元就可以买到美国维灵生物科技公司生产的一瓶FDA认证的“苦瓜素”。在中国香港,“苦瓜素”正在成为女士们、先生们的热门话题。
中国科学院上海研究所的专家借鉴近两年风行西方国家的苦瓜减肥热,已成功攻克了高能清脂素——苦瓜素的萃取难关。能在一套价值上千万元的生物萃取设备中,使苦瓜素保持90%以上生物活性并萃取浓缩成胶囊。
药理研究证实,高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠,通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用。
以上介绍了吃苦瓜减肥法的原理,希望能对你有所帮助,对于肥胖者来说,不能急于求成,服用一些减肥药,这是对身体健康有危害的,不能因为爱美就失去健康,没有健康的好身材又有什么用呢?肥胖主要就是进食太多,可以适当减少进食量,在辅助吃苦瓜减肥法,一定会达到很好的疗效的,祝您能拥有健康的苗条身体。
科学合理的运用喝水减肥法可以有效的帮助减轻体重,早上喝水可以把体内的垃圾,毒素拍出来,减少肚腩的作用,饭前喝水可以减小我们的胃口,下午喝水可以控制我们想吃东西的欲望,同样我们的晚餐也会少食,这是在正确的指引下才能达到的效果,对于减肥是非常有促进作用的。
一、清早喝水减肚腩
清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
二、饭前喝水减小胃口
在吃饭前喝水能减小我们的胃口,其实,很多人都不胖,但是在吃完饭后,这个肚子就会鼓鼓的了,像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候,我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。
三、下午喝水能减掉赘肉
平时,我们在坐着的时候,会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候,人感到正疲惫和倦怠时,更不要摄入高热量的食物,这个时候,进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪,也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲,在吃晚饭的时候,你就不会吃太多了。
每日只需要轻松的喝喝水控制自己的食欲就能起到很好的减肥的效果,但是这都是一小部分,我们还需要配合上适量的运动,这样才能事半功倍,饮食方面也不能只是饮水,吃饭和食肉适量也是能够帮助减肥的,切记过度使用任何一种可以减肥的方法。
随着人们物质生活的提高,肥胖的人数也在日益攀升。肥胖不但影响体形,美丽,还会给身体健康带来负担,但不够正确的减肥方式,很可能会带来更为严重的疾病。所以,人们一直向往的是能有一种既有着可靠的效果,又安全健康的减肥方法。
在众多的减肥方法,减肥产品中,健身、瑜伽等通过运动减肥的方法比较安全,但是效果不明显。西药减肥药效果明显,但是副作用比较大,往往不安全。
而最近流行的中药减肥却是一种既安全又有很好效果的减肥方法,因此中药减肥大受爱美人士青睐并引起一股购买热潮。
中药减肥 绿色健康
记者了解到近日一款名为李鸿章减肥瘦身汤的中药减肥产品就在网上销售异常火爆,引起了众多减肥热衷者的追捧和关注。这款李鸿章减肥瘦身汤减肥产品就是因为纯天然瘦身,无任何副作用,不节食,不反弹而大受众人追捧。
记者在百度输入李鸿章减肥瘦身汤见到不少网民对此产品进行评论,其中有一网友就说到李鸿章减肥瘦身汤不但没有副作用,而且它的疗效也是非常显着的,七天已经能看得见效果。也有很多网友反映开始都是半信半疑的态度使用李鸿章减肥瘦身汤,但是到后来就变得对它情有独钟了,因为在拥有好身材的同时,还能够享受健康。更有网友自爆使用此减肥产品后的照片,差别的确非常大。
在调查采访过程中,记者随机联系到了使用过李鸿章减肥瘦身汤的张女士。面对着记者关于李鸿章减肥瘦身汤减肥效果以及副作用方面的问题,张女士告诉记者,从2011年初到如今,我将近服用了三个月的李鸿章减肥瘦身汤。在减肥效果问题上,我可以很保证地说,李鸿章减肥瘦身汤的减肥确实效果十分理想!在使用李鸿章减肥瘦身汤之前,我的体重将近有140斤,这让我非常难堪,坚持使用李鸿章减肥瘦身汤三个月下来,我就从140斤降到了现在的104斤,而且已经基本稳定下来了。因此,亲身经历的事实告诉我,选择李鸿章减肥瘦身汤绝对没错。至于李鸿章减肥瘦身汤是否有副作用这个问题,我想答案是没有,因为很多专家都已经很明确地指出李鸿章减肥瘦身汤纯天然瘦身,无任何副作用,不节食,不反弹!安全无副作用,而且根据我使用后的情况来看,确实效果很不错。
看来中药减肥一说并非是子虚乌有空穴来风而是却有其实。
中药减肥为什么比西药减肥更加健康安全呢?记者采访了有关专家得知,中药讲究的是调理和辨证施治,基本无副作用,甚至中药减肥还能配合一些低热量饮食,让你纠正错误饮食习惯,调养生息,让内而外健康起来。而由于药物减肥机理不同,减肥西药一般都含有各种化学成份,都有可能产生不同程度的副作用,导致抑郁、乏力、便秘、恶心、腹泻、心跳过快等症状,对身心伤害严重。所以近年来西药减肥药由于其副作用也是逐渐淡出市场,而中药减肥却大受推崇。
而且,作为纯中药配方的李鸿章减肥瘦身汤,其配方的汤更是能有效的带走了身体多余的油脂,燃烧大量的脂肪,有效的起到减肥的神奇效果。据称,经常在饭前喝这种汤,即使天天吃肉,也不会发胖,因为肉类中大量的脂肪被这个汤带出了体外!如果想中药减肥,就服用李鸿章减肥瘦身汤,轻松享瘦。告别肥胖,健康更给力!
如何减肥呢?减肥到的方法有哪些呢?现在小编就决定教你一些最佳的减肥的好方法,希望你能够记在心里好好地学习学习,并把减肥的这个问题快速的解决掉。赶紧加油吧!不过减肥靠的是毅力,所以你一定要坚持住了哦!
绿豆海带粥
【配方】绿豆100克,海带100克,粳米100克。
【功用】祛脂减肥。用于肥胖症。
【做法】将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝。可分2次吃完,每天1剂。
海带草决明汤
【配方】海带50克,草决明15克。
【功用】祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。
【做法】水煎煮,喝汤吃海带。每天1剂,可以常吃。
山楂粥
【配方】山楂30克,粳米60克,砂糖10克。
【功用】健胃,消食积,散瘀血。适用于食积停滞,内积不消;还可防治高脂血症,高血压病,以及冠心病。
【做法】先用砂锅煎山楂取,加入粳米,砂糖煮粥。7剂为1疗程,亦可常服食。
赤小豆粥
【配方】赤小豆50克,粳米60克
【功用】健利水。适用于水肿病,肥胖症和脚病水肿。【做法】将赤小豆,粳米放入锅内,加水烧开,小火慢熬,将成粥时加入盐和味精,稍煮即可,常食有襡。
决明降压粥
【配方】炒决明子15克,白菊花10克,粳米100克,白糖适量。
【功用】此药膳粥清肝明目,通便。适用于目赤肿痛,头痛头晕的高血压症,高脂血症及习惯性便秘等症。
【做法】决明子与白菊花一加375毫升水煎煮2次;药液过滤后放入洗净之粳米,再加适量清水,一煮粥后加白糖食用。早晚各服食1次。
荷叶粥
【配方】重约200克的鲜荷叶1张,粳米100克,白糖适量。
【功用】降脂减肥,消暑,生津止渴。
【做法】粳米淘洗净,加水煮粥;临熟时将鲜荷叶覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥呈绿色,再煮沸一刻即可。服食时酌加白糖,薳时可食。
什锦乌龙粥
【配方】生苡仁米30克,冬瓜籽仁30克,红小豆20克,干荷叶,乌龙茶适量。
【功用】健,减肥。
【做法】上药洗净,合在一起,放入锅内加水煮至豆熟,再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7~8分钟,取出纱布即可食用。
豆浆粥
【配方】籈豆,大米适量。
【功用】籈豆宽中下,有降胆固醇,防治心血管疾病和抗癌作用。高血压病,血管粥样硬化,冠心病者可长期食用。
【做法】籈豆去,湿磨榨浆,加入已煮熟的稠粥内,和匀后再煮1刻即可食用。
教你减肥的最佳好方法
1、要学会把热量合理地分给三餐
很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。比如本文的MM就是,把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃,晚上不吃。其实长远来说,对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态,很容易就饿出胃病来。(我们的胃是一直都在蠕动的,并不因为你早餐吃了大量的食物,它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了,就会摩擦出各种胃病来)
聪明的吃法应该是把这1400千卡热量分给三餐。
早餐吃得营养,苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择。想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物。
中餐7分饱,多吃素菜,少吃肉菜。
晚餐清淡少吃,想减肥的话,晚上如果不饿,喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了。
2、学会计算食物的热量
到网上去查一查你常吃的食物的热量,记录下来,至少要分得清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物。 主食的热量相对比较高,但是拒绝吃主食的减肥方法是不健康的,因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素。每天大约要吃250克(一碗多一点)就够了,可以尽量选热量较低的种类。如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等。
结语:你天天还在为减肥的事情而发愁吗?为了减肥却不吃饭或是很少吃饭吗?这些都不是什么问题,只要你来看了小编写的文章并按照学习了,那么很快就会解决的。
减肥可以说是一个女人一生当中非常重要的一件事,现在的减肥方法不单单就只有运动了,在市面上也出现了很多减肥的药物和一些辅助减肥的仪器,药物毕竟对人体多少都会有一些影响,所以不建议大家选择,那么收腹减肥的方法有哪些呢?其实健美操是一个不错的选择:
坐姿,两臂自然下垂,左腿屈膝右放,右腿屈膝抬起,脚放左大腿外。上体向右扭转,左手置右脚跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩,保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹,深呼吸。
下面先看一下健美操收腹运动
1.仰卧,双腿分开,腰不贴地,两臂平放体侧,收紧腹肌,使脊椎紧贴地面,保持姿势6秒钟,然后放松还原。反复做12次,收腹时呼气,放松时吸气。
2.挺腰运动
预备姿势:仰卧,背贴地,双腿屈膝分开,双臂平放体侧。
3.动作:收腹肌,缓慢挺起腰部,直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟,然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。
4. 踏步--自己喊口号,意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
5.提膝--大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起,加上手臂横摆的动作,尽量地扭转身体,骨盆扭转以后,两边的侧腹也可以充分地伸展开来,又突然地紧缩回去,可以收到很好的收紧腰围的效果。
6.踏着步,一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部,踢的时候要有意识的注意这两个部位。
腿部抬起踢出去是“一”,腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行,共做8次。
其实健美操是一个非常好的减肥方法,它没有平常运动的那种古板,又跟舞蹈的妖娆柔美有所不同,但是它也凭借着自己的特点越来越受人们的欢迎,在跳健美操的时候会感觉到自己非常的有活力,不仅可以达到瘦身的效果,还会使心情变好。
现在生活的质量越来越好,大家对生活的追求也是越来越高,许多人对自己的身材要求是很高的,每个人都希望自己有着标准的身材,因为这样可以让自己更加自信。但是因为很多人的减肥方法不好,所以导致了自己的身体出现了一些伤害,今天要说的中药减肥法对于减肥的认识来说是不错的。
使用中药减肥的话,对于身体的伤害是比较小的,有的人为了可以达到减肥的目的,使用一些节食的方法,这样长时间下去的话就会导致身体对营养的吸收不足,对健康有很大的威胁。
荷叶灰方
组成:荷叶。
方法:烧存性,研末,收贮备用。每次适量、水饮调服,每日3次。
功效:中药减肥推荐用荷叶灰,荷叶灰能消肿祛湿,而且减肥不反弹,并且无任何副作用,荷叶灰不但药店,淘宝店铺都有出售,而且也可以自己制作:取净荷叶,置锅内,上覆一口径略小的锅,上贴白纸,两锅交接处用黄泥封固,煅至白纸呈焦黄色,停火,待冷取出。 有人反馈使用荷叶灰减肥,一个月体重可以下降10多斤。
清宫仙药茶
组成:上等茶叶3克,紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法:后四种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。 功效:消脂减肥,可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
大柴胡汤
组成:柴胡9克,黄芩9克,芍药12克,半夏9克,大黄9克,生姜3片,大枣3枚,枳实9克。
方法:上八种药,以水煎煮2次。每日2次,饭后温服。
功效:治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
轻身散
组成:黄芪500克,茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉,生姜各3克。
方法:先将黄芪、生姜煎煮沸,焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散,拌匀。每次服用1克,服时加盐少许,开水冲服。
功效:补气健脾,减肥轻身。 注:以上药材中药房均有售,如果你有雅兴,也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。
海藻轻身汤
组成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
上面就是向 大家介绍了关于中药减肥法,希望以上的方法对大家会有所帮助。减肥的方法可以有很多,但是要选择一种适合自己,并且不能以伤害自己身体为前提的。如果使用中药减肥法的话最好先咨询医生的意见,这样比较安全。
易瘦体质减肥法
1、调整睡眠可养成易瘦体质
首先,需要把睡眠时间调整起来,改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯,这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因,必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶,千万不能对熬夜掉以轻心,不到逼不得已的时候,尽量不要熬夜,要克制自己玩电脑和娱乐的时间,养成准点睡觉,准点起床的好习惯。
睡眠质量的好坏,可是变成易瘦体质的关键所在,一定要睡饱美容觉。
2、调整饮食能养成易瘦体质
平时不要抽烟喝酒,要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少,按照这个标准去安排自己的三餐,才能合理饮食。饮食过程中,最好食用自己家烧的菜,少去饭馆或快餐店吃,因为你无法保证他们的食用油来源,万一长期吃地沟油,对身体就不好了,不是么。
只要按照这个标准去控制自己的饮食,身体就会一步步瘦下来。
3、多吃水果能养成易瘦体质
水果是变成易瘦体质的关键所在,最好多食用一些酸性水果,如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等,帮助食物的消化,增加血管的弹性,让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密,常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁,延缓衰老,对女性而言是不可多得的妙处。
少食用含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。
4、多运动能变成易瘦体质
在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。
5、多吃碱性食物能养成易瘦体质
日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物,因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。
6、多喝水能养成易瘦体质
如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
什么是易瘦体质
“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素,导致人体较容易变瘦的情形。
易瘦体质,我们从字面意思上都可以看出来易瘦体质主要是代表什么,代表着怎么吃都不会胖,代表着易瘦体质的人不用承担减肥的煎熬,也代表着可以接受着肥胖人群羡慕的目光。
但是从现在开始,我们不用再费劲的去羡慕易瘦体质的人了,因为只要每天都做到小编说的以下几件事,长期坚持,就可以把我们的身体改造成为易瘦体质,证明易瘦体质也是可以后天养成的。
易瘦体质的症状
「瘦人多火」,中医所谓的「火」,是指促进身体机能活动的阳气。当体内阴衰阳盛,负责冷却身体的水分不足,血气上扬,就会容易感到燥热,出现口乾舌燥,手足心热等症状。
易瘦体质的人通常具有以下症状,只要符合3点你就属于易瘦体质:
1、容易出汗,睡觉时盗汗特别严重。
2、脾气不好,容易生气焦虑,口乾舌燥。
3、有贫血、眩晕、心悸等症状。
4、难以入眠。
5、排泄物乾燥。
饮食调整体质:易瘦体质的人,养生原则为滋阴清热,养心滋肾,调养气血。
阴虚的人宜多吃富含营养,且能让身体充满水分的食品,如猪肉、鸭肉,贝类、蕃茄、莴苣、山药等,以冷却体内旺火。
阴虚的人要少吃会使身体更燥热的辛辣食物,并且要有充足睡眠,以养阴气。
饮食养生
运动养生