情志养生
我国古代养生学家把人们复杂多变的情志早就归纳出来,称之为:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这就是人们常说的“七情六欲”中的“七情”。“七情”本来是人体正常的感情活动,若是这些情志的变化在正常的范围之内,将内心的情绪表露于外,对人体是有利的;相反,这些情志过于激动,就可以使人百病滋生。所谓“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾……”就是这个道理。
但是,由于人们的情绪复杂、多种多样,划分人们情绪的好坏,也就显得十分困难。一般来讲,人们的情绪都分为积极与消极两个方面。积极的情绪包括喜爱、敬爱、兴奋、幸福快乐等等,这些情绪的出现,可以使人发奋向上、创造生活、努力工作,同时也有利于身体健康。而消极的情绪正与此相反,羞愧、沮丧、愁闷、妒忌、哀伤、怨恨、紧张到了一定程度,不仅会影响到一个人的正常生活、学习和创造,而且对身体健康也极为不利。
自古以来,一笑归天者有之,一悲丧命者有之,一怒而亡者亦有之。正常人都有精神变化,情怀舒畅,精神愉悦是一个人健康长寿的重要因素,所以,要想健康长寿就必须注意并且克服情志变化,保持心情平和、舒畅。
祖国医学认为:人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化,亦称七情。其中怒、喜、思、忧、恐为五志,五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中,对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
我们知道,人体是一个极其复杂的有机体,七情六欲,人皆有之,正常的精神活动,有益于身心健康。但异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。故善养生者,宜注意情志调摄。而过激的情志,可影响体内功能失调,而累及五脏。
怒伤肝怒是较为常见的一种情绪,怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
喜伤心喜可使气血流通、肌肉放松,益于恢复身体疲劳。但欢喜太过,则损伤心气。如《淮南子原道训》曰:大喜坠慢。阳损使心气动,心气动则精神散而邪气极,从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《儒林外史》中,描写范进老年中举,由于悲喜交集,忽发狂疾的故事,是典型的喜伤心病例。思伤脾中医认为:思则气结,大脑由于思虑过度,使神经系统功能失调,消化液分泌减少,出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺忧是与肺有密切牵连的情志,人在极度忧伤时,可伤及肺,出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能收到严重干扰。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉,就是一个很好的证明。
恐伤肾惊恐可干扰神经系统,出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿,并可致人于死地。老百姓常说的吓死人就是这个道理。由此可见恐则气下的危险性。
情志活动与内脏关系十分密切。古书中早就有过记载,认为过激的情志,是产生疾病的重要因素。人生在世,喜怒哀乐等情志变化,贯穿在生活之中。避免过激情志的较好方法是:遇事要镇定自如,冷静地对待目前的复杂事情。事情过后,不要把它长期放在心上,以自寻苦恼。培养乐观的人生态度,提高心理上的抗逆能力,胸怀要宽阔,情绪宜乐观。要淡泊宁静,知足常乐,把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心,保持精神内守,人则长寿。另外,平日多参加各种有益心身健康的活动,寻找精神寄托,这样对预防情志过度,保证脏腑安泰,能起到积极的作用。
导读:中医认为,情志活动以五脏精气作为物质基础,正常情况下人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志变化,不会使人致病,但是如果突然地刺激和长久刺激的积累,就会影响人体机能的活动,引起脏腑阴阳气血失调,导致疾病的发生。
谨防情志致病
《淮南子.原道》中说,心不忧乐,德之至也;通而不变,精之至也;嗜欲不载,虚之至也;无所好憎,平之至也;不与物散,粹之至也。意思是说,心平气静,无极忧也无极乐,是有德的最高境界;通晓世道人情,但不因此而改变自己的淳朴本性,是心静得最高表现;没有特别的嗜好和欲望,是虚无恬淡的至高境界;对事物没有特殊的爱好和憎恨,是心境不为外界事物所扰乱,是精神纯粹的最高表现。
《黄帝内经》中也说::恬淡虚无,精神内守,真气从之,病安从来。就是说一个人如果能够做到无论何时都精神内守、淡定从容,疾病又从何而来呢?古人认为,人的精神活动与脏腑密切相关。《素问 阴阳应象大论》说:人有五脏化五气,以生喜怒思忧恐。心在志为喜,肝在职为怒,脾志为悲,肾在志为恐。
中医认为,情志活动以五脏精气作为物质基础,而情志变化反过来也会对脏腑功能造成影响。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志变化,在正常情况下,不会使人致病。但是突然、强烈或长期持久的情志刺激,超过了人体本身的正常生理承受范围,就会使人体气机紊乱,脏腑阴阳气血失调,导致疾病的发生,所以又称内伤七情。因此,养生中要注重调摄精神情志,力求做到恬谈虚无,精神内守
摸摸耳朵能瘦身吗
摸摸耳朵能瘦身吗?其实耳朵与内脏器官有相互关系,如内脏器官有变化时,耳朵便会出现反应。也就是说刺激耳穴,便可对相连内脏产生一定的调节治疗功效,从而达到瘦身的目的。
肥胖成因有许多,不是单单依靠减低食欲来进行减肥,按摩一定的耳穴的时候,可以减少食欲,避免暴饮暴食,效果是很好的;虽然刺激耳穴始终不及直接的针炙法效果显著,但却简单易行。
现代研究也表明:胖人脑部的摄食中枢,通常对吃饱了这个讯息不太敏感,以致于胖人常不知不觉食量过多。而多刺激耳朵穴道,可以改善摄食中枢的敏感性,达到瘦身目的。
摸耳方法:
1、将大拇指放在耳垂后,食指放入耳朵中(注意不是耳道中),略微施力,来回转动20次。
2、用棉花球轻轻挤压耳朵穴道:胃点在耳朵中央;饥点在耳朵穴道的前方
养生常识 男人左边肚子痛警惕四种病
男人总是对偶然出现的疼痛现象不重视,往往咬咬牙就忍过去,这是不应该的,要是平时生活中出现了肚子痛,尤其是左边疼的现象,一定要注意提高警惕,这些可能是男性常见病的症状
性生活后小肚子左边疼
有部分男性出现肚子左边疼的情况,多半是在性生活之后,专家指出,这个时候出现肚子左边疼的情况,多半是由于泌尿生殖系炎症感染所引起。比如像慢性前列腺炎、附睾炎、睾丸炎等,除此之外还有精索静脉曲张也可引发肚子左边疼的情况。这个时候要注意,应该尽早的去医院进行检查以及治疗,这样才能帮助你预防病情的恶化,与此同时还要注意养成一个良好的生活习惯
急性疼痛
对于肚子左边疼是怎么回事的问题,专家指出,急性的腹痛是最常见的情况,同时也是最为危险的情况之一。所谓急性腹痛是指病人自觉腹部突发性疼痛,常由腹腔内或腹腔外器官疾病所引起,前者称为内脏性肚子左边疼,与此同时很多患者多半还会伴有恶心、呕吐及出汗等一系列相关症状。肚子左边疼由内脏神经传导,而后者肚子左边疼是由躯体神经传导,因此称躯体性肚子左边疼,这种疼痛多半是持续性的疼痛。
前列腺痛
经过医学研究发现,患有慢性前列腺炎的男性同样会导致出现肚子左边疼的情况。但对于慢性前列腺炎的诊断以及治疗都非常的困难,在患者的尿液中找不到细菌,同时在前列腺液显微镜下检查也看不到脓细胞和白细胞。虽然诊断比较困难,但前列腺炎的症状却非常的明显,常见的有尿频、尿急和排尿困难等,尤其会阴及阴囊疼痛,有些人甚至坐下即痛。
除了前列腺炎会导致出现肚子左边疼痛的情况之外,还有一些病症同样会导致男性出现左腹痛的症状,比如像尿道肌肉、前列腺肌肉、或者是会阴部及骨盆底部的肌肉痉挛性疼痛等,这些症状与前列腺炎的症状非常的相似,因此在出现疼痛的情况时男性要注意,一定要找寻原因然后再对正进行治疗。
泌尿系统结石
男性之所以经常会出现肚子左边疼痛的情况,与泌尿系统有着密不可分的关系,泌尿系统结石除有典型的腰腹部绞痛和恶心呕吐外,病人绝大多数可有排尿困难、尿痛等症状。而且其疼痛的部位通常在腰部向同侧腹股沟或会阴部反射,而且这种疼痛与急性阑尾炎有着根本上的区别,因为前者也可表现持续性右下肚子左边疼,且同时还会伴有局部压痛与反跳痛的情况;而急性阑尾炎的患者除腰腹部胀痛外常有发热、畏寒感,季肋部及下腹部可有压痛,且压痛较深,少有反跳痛,通常均有尿路刺激症,同时尿常规多见有脓球。
结语:如果平时生活中经常出现左边肚子疼痛,一定要引起足够的重视和警惕,应及时到医院就诊,以免耽误病情。
日常的生活当中,谁不想拥有一身白白嫩嫩的皮肤,看起来光滑,而且有弹性非常的水嫩,这是很多女性梦寐以求的事情,那么生活当中随着时代的不同,我们虽说每天都有丰富的护肤产品和补水产品来保养皮肤,可是最主要却达不到根治跟标的目的,那么以下为大家来介绍几种养颜汤,有效的对于中医养生特色疗法,让自己的皮肤变得又年轻漂亮。
莲子鲫鱼汤
材料:猪瘦肉,鲫鱼,莲子,灯芯草,红枣8枚,生姜4片,淡竹叶,盐,油等各适量。
做法:先将除鱼外的以上各物放在沙锅中加清水煮半个小时,再加鱼肉待烧滚后改用小火煮40分钟,最后加上盐,油调味料就可以出锅了。
提示:此汤能补中开胃,调气生津,杀虫解毒,此汤具有清热和胃,增白除斑的功效,常喝这道汤的话,可以增强皮肤的抵抗力,不易生雀斑,让皮肤洁白如玉。
鲢鱼肉丸汤
材料:鲢鱼,火腿末,火腿片,水发香菇,葱段,葱末,姜末,味精,盐,熟猪油,鸡油,料酒等各适量。
做法:1、将鲢鱼肉洗干净后剁成肉泥,加少量的水,加点盐,放在碗里,搅拌均匀,放置5分钟。
2、放上葱姜,火腿,味精,料酒,熟猪油搅拌均匀,用手挤成核桃大小的鱼丸,放在汤锅里煮开。
3、将盐,味精,鸡油放在大汤碗中,加入做鱼丸的原汤,用勺子将汤盛入汤碗。
4、将火腿片放在鱼丸上面,用香菇做的鱼丸的原汤焯熟,放在火腿片中间,撒上葱就可以出锅了。
提示:此汤中鲢鱼性温,味甘,具有温中补气,暖胃,润泽皮肤的功效,当中有较高的蛋白质和人体所需要营养元素,对于脾胃虚寒,营养不良引起的皮肤粗糙和面色无光等最适宜了,能起到滋补补虚的作用。
丰乳健胸汤
材料:蜀椒,干姜,党参,饴糖等各适量。
做法:先将材料中的三样药物加水煎熬后去掉药渣,取汁,另外将饴糖蒸化,然后用饴糖冲服,每天服3次。
提示:此汤有补气养血,滋养强壮,健脾生津的功效,此汤能
治疗面色苍白或者是面色无光,让人增胖,并能丰乳,因本方能温中补胃,服用后可使气血旺盛,非常适宜女性朋友食用。
以上的文章当中为大家介绍的这几道汤羹,可以使得皮肤光滑,而且无弹性经常喝还可以有效的起到丰乳的功效,同时对各种疾病有着很好的利用价值,特别是对于女性出现雀斑痘痘和皮肤皱纹,可以起到不错的中医养生特色疗法。
春季是呼吸道疾病的多发季节,由于天气忽冷忽热变化无常,老人和小孩机体抵抗力及免疫力低下,稍有诱因即可发病。最常见的有上呼吸道感染、流行性感冒、肺气肿、肺心病等。中医在治疗呼吸道疾病方面有很多简便验廉的绿色疗法,以中药局部外敷、贴敷,穴位埋线,中药离子导入,平衡火罐和灸法等为特色的治疗方法,效果明显,患者也更易接受。
督灸 适用于慢阻肺、肺纤维化、肺部感染(包括真菌感染)。方法:患者取俯卧位,充分暴露脊柱,常规消毒脊柱及两侧皮肤,从大椎穴到腰腧穴之督脉处撒上一层薄薄的督灸粉,铺桑皮纸,在上面放4厘米厚6厘米宽的生姜泥,再于生姜泥上铺3厘米宽、2厘米厚艾绒条施灸,共施3壮,每次约两小时,1个月重复一次,3个月为一疗程。
督灸适用于气虚或肺肾阳虚者,有温肾壮骨、补精益髓、温经通络、豁痰祛瘀、行气活血、祛寒除湿之功效。艾绒是主要的施灸材料,艾灸时艾的药性可借火的温和热力,通过体表穴位渗透到体内,然后再通过经络的传导起到温经活络、活血逐痹、消瘀散结、防病保健的作用。
脐灸 适用于各种慢性肺部疾病引起的肺功能低下,各种慢性肺部疾病缓解期,可提高肺功能,预防疾病复发,能改善患者睡眠,缓解周身疲劳及亚健康状态。方法:在肚脐上隔药灸,利用肚脐皮肤薄,敏感度高,吸收快的特点和通五脏六腑,联络全身经脉的功能,发挥中药、艾灸、药物的三重作用。
脐即神阙穴,为奇经八脉中任脉上的要穴,位于人体黄金分割点上,通五脏六腑,联全身经脉,有 生命之蒂之称,是一个具有扶正祛邪、养生延年、健脾和胃、温补肺肾、通经活络、行气和血、敛汗安神等特殊作用的穴位。
“多事之秋”的情志养生法
更年期是妇女由生育期向老年期过渡的时期,又是人生“多事之秋”。一般年龄在45—55岁阶段,体内会出现生理和心理上的不平衡现象,而此时的妇女正处于工作经验丰富的时期,在各个岗位上肩负着重要的责任。因此,帮助她们顺利渡过更年期,是当前妇科医学的一个关键课题。
情志,又称情绪,是人类日常生活中的生态反应。即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,简称“七情”。“人非草木,孰能无情”,属于社会的人不可能心如止水,四大皆空。何况步入更年期的妇女,由于卵巢功能的衰退,临床上会出现不调,多汗,潮热等症状,一部分人会产生诸如精神忧郁、恐惧、多怒、善愁、疑虑、孤独等情志变化,而这种变化反过来又会促使原有症状加重,或促使新的疾病发生。虽然更年期妇女会出现各种情志变化,但人是有理智的,只要懂得情志过激对人体有害,通过情志养生,调节自己的情志变化,是可以消除或减少情志不良现象,平安渡过更年期。
自寻其乐,喜贵平和开朗和乐观是健身的要素,长寿的法宝。妇女进入更年期,要面临身体、工作、生活方面的变化,此时应善于自我调节,对未来充满信心。每个人可以根据自己的具体情况,自行选择兴趣爱好,寻找乐趣,如“学法贴字、澄心静坐、益友清谈、浇花种竹、听琴弈棋、登城观山”等等,精神乐观,为,但乐不可太过,而喜贵平和。
去除忧悲,知足常乐更年期妇女的忧愁、悲哀,多来自于自身的生理功能衰退,环境和地位的改变等。此时生理改变应顺自然。对于地位的高低,生活享受等应该知足,知足才能常常快乐。不知足则妄想,妄想不成则悲哀、忧愁、郁郁不乐,久则成疾。更年期妇女必须培养“知足者常乐”的思想,知足而生喜乐,喜则生情,情则养人,焕发精神,则身心健康。
恬澹虚无,少思节虑此即摒弃杂念,宁静淡泊,心神平安,可防止疾病。更年期是妇女不可逾越的生理阶段,不必忧心忡忡,思虑太过,而应保持清静,愉快地顺应其自然的生理变化。
切忌发怒,防避惊恐怒为养生之首忌。更年期有些妇女记忆力减退,全身各机能协调能力变差,遇事常多疑、善怒,此时应自我节制,善于控制自己的感情。遇到可怒之事,先冷静下来,权衡利弊。还有一些妇女对于更年期一系列症状惊恐万分,害怕自己患有绝症,这也是值得防避的一点。
辅以药物,辨证治情通过以上方法仍不能很好地调节好更年期妇女的情志变化时,根据临床中医辨证,可适当辅以药物治疗,益肾宁心,疏肝健脾,调和阴阳,使心神调和,气机通畅,身心健康。
当然,更年期妇女养生保健还有其它方法,如饮食保健、起居保健、运动保健。然而更年期妇女的情志变化最为明显、直观。注重情志养生,保持思想稳定,乐观,方能顺利渡过妇女人生必经之路。
饮食养生
运动养生