本文导读:觉得精神不振?面色不好?疲惫乏力?这是身体告诉你需要排毒了。我们人体每天都会积聚大量的毒素,如果不及时排出,会造成身体的不适症状,我们人体本身就有一套排毒系统,下面一起了解下。
大脑:大脑虽不是直接的排毒器官,但精神因素明显影响着排毒器官的功能,尤其压力和紧张会制约排毒系统运作,降低毒素排出的效率。
援助方案:保证充足的睡眠,放松心情,给大脑减压。
胃: 胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物,但偶尔也兼职排毒,通过呕吐迫使体内毒素排出。
援助方案:不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐,保证胃的健康。
淋巴系统: 淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统,充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结,毒素从淋巴结被过滤到血液,送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。
援助方案:每天洗10~15分钟温热水浴,以促进淋巴回流,天冷时可每天用热水泡脚代替。
眼睛:对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实,流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。
援助方案:很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。
肺脏: 肺脏是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将多约1000升空气送入肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏;当然,肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。
援助方案:空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸,或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
肝脏: 肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒质p450对食物进行加工处理,将食物转换成对人体有用的物质,然后吸收,但食物中的某些毒素却可能留存下来。
援助方案:练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。
皮肤:皮肤受 内毒 影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,是人体最大的排毒器官,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
援助方案:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
肾脏:肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。
援助方案:充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度,还促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
大肠:食物残渣停留在大肠内,部分水分被肠粘膜吸收,其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,粪便中也含有大量毒素。和尿液一样,若不及时排出体外,毒素也会被身体重吸收,危害全身健康。
援助方案:养成每日清晨规律排便的习惯,缩短其在肠道停留时间,减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动,防止便秘。
小编温馨提示:人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统,只要给予他们充分援助,定能有效排出身体毒素。
由于在日常生活中,我们会吃大量的垃圾食品,因此对于我们来说,排毒是十分有必要的,那么身体各器官的排毒时间是什么呢?如果你不知道的话,可以仔细的研究一下,然后在以后的生活中严格要求自己,这样我们不仅能够拥有健康的体魄,而且工作效率也会大大提高,接下来让我们一起来了解一下身体各器官的排毒时间是什么呢?
一、醒睡周期:为人体中所最熟悉的生物韵律,由脑所控制,它影响体内其它许多机能的周期。
二、耗气量:在通常身体通活动最剧烈的时间增加。
三、心搏:每分钟通常为七十二次,但在晚上十时至早上七时这段时间内,频率稍为减少。
四、肾上腺分泌:在睡觉时减少,但在睡醒前开始增加,早上八点达到巅峰,开始为一天的活动作准备,下午四点又达到另一个小巅峰。
五、生殖:生殖的周期和月球的变化同步,卵巢排卵的周期约为二十八天,而受精至生育的怀孕通常为二百七十天。
六、血球计数:血球数目亦也有周期,在早晨时,红血球和白血球的数目为当天最低。
七、细胞分裂:在人体各部分都可发生,尤其在夜晚时最为频繁。
八、血压:睡觉时血压普遍降低,半夜二点血压降至最低,清晨六点逐渐回升,上午十一点最高。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
每个人都有自己固定的排便时间,一般一天一次,认为那就是自己身体排毒的时间了。事实却不是这样,不同的身体器官有着自己不同的排毒时间,所以要调整好时差来适应我们身体器官的排毒时间,这样才能事半功倍的排毒养生。
最佳睡眠时间:晚上10点。
晚上11点~早晨5点:胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃,或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯,因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
以上介绍了身体各器官的排毒时间,我们可以看出在日常生活中大多数人并没有严格按照这样的方式来排毒,久而久之身体就会变得虚弱,脸上就会长痘等,如果你的皮肤不是很好,并且找不到任何原因的话,多数是因为你的排毒时间有误。
身体内部会产生一定量的毒素,通过新陈代谢排出体外,让身体始终保持健康的状态。而排毒是各个器官协同进行的,同时每个器官排毒的时间会根据器官的主要运行时间段来定,因此,把握每个器官的排毒时间能够让人的健康得到最大的保障,而身体各个器官排毒时间怎么区分呢?
人的身体有许多的器官和系统,每个器官跟系统的最佳排毒时间都是不一样的。人的一天都是每个系统在不断地排毒的时间,因此人不管在哪一个时间段都要好好的保养好自己的身体,不要让自己的身体某个器官或者系统受到损害,这样都会影响这些器官和系统的排毒。
身体内的各个器官的排毒时间段如下:
1、早上9-11点:脾脏排毒的时间,这段时间不宜吃冰,最伤脾脏,影响发育及生育。
2、中午11-1点(午时):心脏工作颠峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳次数快速。
3、下午1-3点:小肠吸收养分的时间,过了这个时刻,肠胃功能减弱,故有过午不食的养生之道。
4、下午3-5点:膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿功能。
5、下午5-7点:肾脏排毒的时间,此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物的功效。
6、晚上7-9点:血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应该要在家中休息。
7、晚上9-11点:人体免疫系统休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时候。
8、晚上11-1点:是胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。
9、晚上1-3点:肝的排毒时间,也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
10、早上3-5点:肺脏的排毒时间,肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害,肺的排毒要做心肺运动才能排出。
增加我们的身体素质,是一件非常有意义的事情,最好的方法就是多进行一些体育锻炼,一般的运动都可以有效的促进骨骼的生长,改善我们人体血液循环,促进新陈代谢。随着时代的发展,现在人的生活水平越来越高,但是身体素质确是呈下降状态的趋势,我们应该有意识的去提高身体素质。
1.体育锻炼可促进心血管功能的改善。体育锻炼可以改善心血管功能,如:安静时的心率下降,心脏每搏输出量(心脏每次跳动输出的血量)增大和心脏体积增大等。经常参加有氧运动的人安静时的心率都比较低,有的只有50次/分。这种变化配合心脏每搏输出量增加的变化,就说明心脏的血液输出功能提高了。而心脏体积的增大,也可以在经常从事身体锻炼的人身上看到。这并不是有病,而是心脏容血量提高、血液输出功能增强的表现。
2.体育锻炼可增强骨骼肌功能,延缓骨骼的衰老。体育锻炼可以通过运动刺激肌肉,达到增强肌肉的力量和耐力的目的。体育锻炼过程中,由于肌肉反复用力做功,可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加,因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力,促进肌肉蛋白质的合成,达到增强肌肉力量和耐力的目的。
3.体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生。因为体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力,防御生物病原的侵害。国外的实验证明,在进行运动时体温升高,机体内产生一些特殊的物质,这些物质可以增强免疫功能,从而减少了传染病的发病率。同时,体育运动时,体内由血球的数量增多,也增加了抗御疾病的能力。并且体育锻炼还可以提高人体掌握自救、互救的知识和本领,使人们具有灵敏的反应能力和应变能力,使人们具有克服意外事故的良好体力与心理准备。
我们常说的一句话就是“身体是革命的本钱”,没有一个好的身体,做任何事情都不能全力以赴的去进行,一个人的体质跟遗传基因有很大的关系,但是如果后天经过锻炼,也是可以有很大的改善的,让我们都运动起来,有效的改善我们的身状况。
很多人可能有这样的认识,觉得只要不流血和捐血的话,人体内的血液是不会流失的。其实这是个错误的认识,血液在人体内流动的时候也会有耗损的,有的会死去,有的则会被排出体外。为了补充新鲜的血液,必须有造血器官为人体提供源源不断的血液,那么人体内的哪些器官可以造血呢?
第一个造血的器官,就是骨髓。
骨髓造血,可能就是人体造血的一个工厂了。在这里,其一般情况下,人的骨髓是分布比较多的,例如,其脊椎,或者是髂骨,以及肋骨等地方,这些近端的地方,都会有造血的地方的。所以,骨髓里的一些骨小梁把这些骨髓分成了许多如同蜂窝一样的小洞,这些地方,就是其血液的故乡了。所以,红骨髓中的很多造血的干细胞,就是在这处的血细胞里的种子。在这里,也是原始的红细胞,以及原始粒细胞,或者是原妈单核细胞,以及原始淋巴细胞和原始的巨核细胞的再生地的。所以,如果你的骨髓没有了造血的功能,那么,这必是一个危险的信号的。骨髓的造血是所有的器官里造血速度最快的,所以,如果你的骨髓造血有障碍的话,就会出现其贫血的现象了。
脾脏也有造血的功能了。
这个,其一般就是在胎儿生成的三个月后,就开始造血了。不过,这里的造血,不是说成年后,也会造血。这个脾脏的造血,一般是维持在胎儿八个月左右的时间,它就不再造血了。而是直接交给了已经形成的骨髓了。
当然,在肾脏里,也是可以有一定的造血的功能的。这个也是最近才被发现的。其发现,红细胞生成素,这种东西,竟然来源到肾脏,所以,其肾脏的这个红细胞生成素,可以有效地刺激骨髓的造血功能的。
淋巴组织也有造血的功能的。
而实际上,人体里各个造血的器官都会不断地制造出来新的血细胞的,这样,才能保证你的血液里有各种各样的血细胞,从而达到了新陈代谢的平衡。
因此以上的几个器官里,可以有效地帮助你达到造血的可能,大家在平时的时候,也要保护好这些器官,以免受到伤害。
在这里要顺带说下白血病,现在很多孩子光喝饮料不喝水,我们知道人体的水分是大部分由大肠吸收的,大肠吸收水分输送给肾脏,当光喝饮料不喝水时,大肠只能吸收饮料中的水,把饮料中的甜味素一起吸收了,甜味素是不可降解的,当进入到肾脏,由肾脏进入人体骨髓,骨髓是造血的,骨髓的温度比人体的温度要低一些,甜味素就更难降解了,最后甜味素把骨髓网状东西堵死,就会造成障碍性贫血。所以一定要多喝白开水,少喝饮料。
本文导读:久坐是现代人的常见的问题,特别是白领,白领长期久坐对身体器官危害很大,要学会保健妙招防伤害。
很多上班族,上班8小时除了上卫生走动一下,其他时候都是坐着,回家后也是坐着看电视、玩手机,这样长期的久坐会损害身体器官、影响我们的身体健康,今天就为大家介绍久坐对身体器官的5大危害。
久坐对身体器官的五大危害
《黄帝内经》中记载 五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。 虽然 久视、久卧、久坐、久立 都是不运动,但 久坐 是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服,但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力,从而引发一系列身体疾病,对全身各器官产生伤害:
1、伤颈
颈部是气血通往大脑的管道,颈部肌肉受血脉濡养,血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞,气血不畅则颈部骨骼不能被濡养,从而导致颈椎病等病症。
2、伤肉
久坐伤肉 中 肉 是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。 久坐则血外滞于四肢肌肉 ,即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了,从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。
3、伤心
心为五脏之君主,其功能极为重要。 心主血脉 ,即心脏能推动血液在血脉中运行,维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行,血脉不行则会导致血淤、血溢于脉外,从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。
4、伤脾胃
脾主管肌肉,久坐使气机郁滞,不仅伤肉,还会影响脾的功能。中医称脾胃为 水谷之海 ,脾胃健旺,脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调,长期久坐还可能会引起消化不良、便秘、痤疮等病症。
5、影响寿命
动则生阳,静则生阴 ,运动可以产生阳气,而 阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰 ,可见阳气对于人的寿命有很大的影响。中医认为 动则不衰 ,运动使人通筋活络、热血畅流,还可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏,久坐不动者阳气很少,人体的新陈代谢率低,火力不足,不能抵抗衰老,容易让人短命。
久坐白领保健小妙招
1、做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。
2、找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。
3、每隔1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5-10次。
4、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。
5、每隔1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。
上面为大家介绍了久坐对身体器官的五大危害,及久坐白领保健小妙招,不管有多满,都要抽空动一动,哪怕是闭下眼睛、动动脚,为了自己的健康,不要再当 僵尸 了。
饮食养生
运动养生