按什么穴对心脏好
1、按什么穴对心脏好之内关穴
有疏导气血郁滞的作用。按揉内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸,约两个半横指处)对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用。按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般。
2、按什么穴对心脏好之伏兔穴
有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效。正常情况下,成年人心跳每分钟在60-80次之间,在安静状态下如果心跳每分钟超过100次,称为心动过速,这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴(位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴)。
3、按什么穴对心脏好之曲泽穴
曲泽穴是手厥阴心包经的穴位,在治疗很多心血管的疾病方面,是个要穴。
在五行中,心包经属火、曲泽穴属水,因此,常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨,或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩曲泽穴(肘微屈,在肘横纹中,肱二头肌的内侧缘)来进行调节。
4、按什么穴对心脏好之心前区
将左手放于左胸心前区,右手压于左手之上,顺时针旋转按摩30次,再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血,调养心脏,增强心脏功能的作用。
按什么穴对心脏好之郄门穴
将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧,腕横纹上5寸,两筋间),用力按揉30次,然后用左手按揉右郄门穴30次。
按摩穴位对心脏的好处
1、清心火:劳宫穴的具体位置是在手掌心第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨,当我们在握拳屈指时实在中指和无名指指尖的部位,具体的按摩方法是用两手拇指力度适中的互相按压劳宫穴,除此之外还可使用亦两手顶于桌角上按揉自己的劳宫穴,一般来说按压的力度主要是感觉到手心的穴位有酸麻感为宜,每天可间隔进行1~2次,每次按摩的时间为20~30分钟,心脏病的患者长期坚持下去可使心火下降,同时还可以帮助改善心神不宁、烦躁不安。
2、降低血压:心脏病患者也会因为生气、暴怒、激动导致病情发生、血压急剧上升,这时候可以使用大拇指按压另一只手的劳宫穴,并且按照顺序逐个按到每个指尖,之后就可以换手进行交替按压。按压时患者同时还应该注意放松身心,心平气和、呼吸均匀,同时还可以帮助快速降低升高的血压。
3、促进睡眠:在按摩劳宫穴的时候配合脚底的涌泉穴,具有缓解和治疗失眠、神经衰弱的作用和功效。具体方法是在每晚临睡前擦热双手,然后擦双脚的涌泉各36次。
怎么保护心脏
1、每周性爱两三次。《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现,每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样,性爱能对心血管系统起到保护作用。
2、每天半杯核桃。核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现,每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。
3、关注起床心率。早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间,应该看医生。
4、避开污染空气。吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚,诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现,空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值,因此,下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时,最好在室内运动。
初冬气温骤降,很多人冻感冒,老百姓称为伤风。所以对于这段感冒高发期间,养生要注意提到自身的抵抗力,感冒初期也可按摩急救穴位。
如果已出现初期伤风症状,如咽部不适、喷嚏、鼻塞流涕、呼吸不畅、少量咳嗽、轻度畏寒和头痛,但还没有发热,这时可以配合按摩以下几个穴位:上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关,有利于缓解感冒症状,加快恢复。如果伴有头痛,可按摩太阳穴;若伴有咳嗽,可按摩尺泽穴。
如果想达到预防感冒的目的,建议每天自我用手指按摩迎香、合谷、足三里2 ~3次,每穴3 ~5分钟,以局部有酸胀感,皮肤微红为度。同时注意经常让室内通风,坚持有规律地锻炼身体,生活有规律,避免过劳多睡觉,以增强机体自身抗病能力。
如果条件允许,天气变冷的时候建议做做艾灸,可以每天用艾条灸足三里5~10分钟。艾灸的热度可以温暖身体,同时能够起到活血通经的作用,冬天容易手脚冰凉的人不妨试试。
一觉睡醒,一转脖子,“哎哟,疼!”——这是落枕了。天气凉,落枕的发生率颇高。
落枕了怎么办?冷敷还是热敷?还能左右转动脖子吗?
林敏医生的建议是:“疼痛和活动受限不太厉害的,可以用热毛巾敷敷,并尝试自己缓慢活动脖子,一般而言,休息几天就能好转。
“若疼痛比较剧烈,活动明显受限,在某一个方向上几乎是动不了或一动就痛,就别轻举妄动了。
“细究起来,落枕的类型有好几种,没搞清情况就乱按乱拧,容易出大问题。”
多半因睡姿不良
落枕多半是因为夜间睡姿不良,或枕头不合适,使颈部过伸或过屈,或长时间处于过度偏转的状态。“就好比一个橡皮筋,拉了很长时间,就疲软了,弹性一时半会恢复不过来。”林医生介绍道。
这会导致颈椎小关节扭错,活动脖子时,某个方向上有“卡住”的感觉;或单侧肌肉紧张痉挛,向对侧伸展时有根筋扯住的感觉。
另外,醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气等皆容易诱发落枕,某些疾病如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等,都跟落枕的发生密切相关。
自行处理易出问题
很多人认为落枕是个小问题,不看医生也会好。确实,部分人休息三五天后好转;但也有人疼痛持续不缓解。
为了止痛,找人帮忙用力按揉患处,结果越按越疼,越按越肿;甚至找不专业的按摩“复位”,结果造成眩晕、头痛、手麻等甚至更严重的后果。
有经验的医生,会根据疼痛的位置、程度,受限的姿势、动作等,判断问题可能出在哪,是否需要辅助检查,最后才能确定合适的康复计划。
“落枕不是一个很复杂的病,但又没有大家想象的那么简单。”林敏总结道。
有研究表明,心脏跳动的正常与否,与人的寿命长短息息相关。人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次,控制心跳正常,使其既不过快也不过慢,有助于延长寿命。而中医保健心脏,比较简单的方式便是内关穴,长按内关穴即可做到养护心脏的作用。
内关穴的保健作用
“虚则补之,实则泻之。”按摩内关穴还有补心健脾的功效,可以帮助人体祛除心脾邪火。按摩内关穴如打开城门,让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。常按内关穴可以说是补泻兼得,心律不齐的人可以经常按摩、针灸这个穴位。
俗话说: “一夫当关,万夫莫开。”在山势险峻的地方,一个人把着关口,就是一万个人也打不进来。内关穴就相当于这样一个要塞,它是保护人体的关口。
按内关穴的方法
只要每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴,按捏5~10分钟,每日2~3次,再用右手按压左侧的穴位,就能巩固这个关口,将疾病阻挡在外。
内关穴的位置
内关穴很好找。手掌朝上,当握拳或手掌上抬时,就能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,腕横纹上两寸。取穴时可以将右手3个手指头并拉,无名指放在左手腕横纹上,右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴。
长按内关穴保护心脏,获得健康身体,长寿天年!
现代人一有头痛、胃痛这样的小病,首先想到的就是吃药,其实这些常见病如果情况不严重,并不一定要急于吃药,通过传统的中医穴位按摩不仅可以养生保健,还能达到按到病除的功效。下面中医专家为大家一一讲解。
百会穴、风池穴解头痛。
按摩方法:按压百会穴,能让全身气血通畅。按压手腕的神门穴有镇定放松的效果。按揉太阳穴,则可以缓解偏头痛的困扰。如果头痛偏在前额,试着按摩合谷穴。如果是后脑疼痛,可将双手抱头按压风池穴。
按压眼部四周的穴位缓解眼睛疲劳。
按摩方法:循着眼眶骨,由双眼内上眼角往外,轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等,直到感觉酸胀,这样能改善眼部的血液循环,并刺激整个眼部周围肌肉,舒缓不适。但是眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时,切忌按摩穴道。
迎香治鼻炎、少商平咳嗽。
按摩方法:刺激迎香、印堂穴可缓解过敏性鼻炎的症状。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处,印堂穴则在两眉头中间,两个穴道都能发散鼻部郁热,按压至感觉发热即可解决困扰。如果喉咙痛或咳嗽,可按按天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处,是气息出入的要塞,可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经,是治疗咽喉症状的特效穴,能缓减咽喉疼痛。
风池、天宗缓解肩颈酸痛。
按摩方法:针对颈部的不适,可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,风池穴则位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点。从风池穴循着发际慢慢按到耳朵,都能放松颈部。舒缓肩部僵硬,可试试天宗穴,位在上背部,约在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点就是天宗穴。
顺时针按肚脐周围治肠胃功能失调。
按摩方法:按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处,以大拇指用力按压,不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处,可促进肠胃蠕动。便秘时,以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴,都有助肠胃收缩。如果胃痛时,可按摩或热敷足三里(膝关节下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。
按三阴交去生理期不适。
按摩方法:女性经痛时可刺激行间穴、三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间,能帮助打通肝经,有助解除肝气郁滞之害。而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交,是脾、肝、肾三经经过的交点,若经期间只有单纯腹痛,刺激三阴交可以去除体内淤血,生新血,止痛、去寒。其他生理期的困扰,可以按摩足部太溪(补肾阴,位于内踝尖和足跟上大筋的中点)、足三里等穴道。
涌泉穴促进血液循环。涌泉穴被称为长寿穴,是肾经的首穴。
按摩方法:按压涌泉处、关元(肚脐下3寸)、足三里都能促进血液循环。
神门穴帮助安神。
按摩方法:仰掌,握紧拳头,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷就是神门穴,以拇指掐按穴位,能镇静安神。
按压穴道若为保健目的,以一次按压1520秒,再休息5秒,反复做1015分钟;若为解除疼痛,则要持续按压到感觉痛点有舒缓迹象。力道不要按到疼痛难受。
低血压是指成年人血压长期低于90/60毫米汞柱,常见的有体质性低血压和体位性低血压。前者主要见于体质较弱的女性和脑力劳动者,一般症状不明显;后者又叫直立性低血压,常在平卧、下蹲突然站起或长时间站立时出现,此时会出现眩晕等短暂性脑缺血症状。一般来说,低血压患者如无任何症状,无需药物治疗,但需注意日常生活调护。经常按揉点压合谷穴,对低血压患者的短暂升压大有裨益。
合谷穴是手阳明大肠经穴,位于手背第1、2掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。简易的方法是将拇指和食指张成45度角时,位于骨头延长角的交点即是此穴;或拇指、食指合拢,在肌肉的最高处取穴。临床研究发现,经常按揉点压合谷穴,有一定的升压作用;若按揉点压的次数多、时间长,血压的上升幅度也就大且平稳,即使停止按揉了,其血压下降速度也较缓慢。
具体操作如下:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力按揉点压10~20次,双手交替进行。每天可进行2~3次甚至更多。按压此穴不仅可升提血压,且有疏风解表、开窍醒神、明目等功效,可缓解办公一族因为久坐以及看电脑所引起的头痛、头昏、颈肩背酸痛、眼睛干涩、便秘、失眠等症状。
另外,若能同时配合按揉百会穴,升压的效果将更明显。百会穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。具体做法是:每天用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2~3次。但要注意的是,体质较差的病人不宜给予较强的刺激,孕妇以及空腹饥饿时一般不要按压此穴。
现在天气慢慢转凉了,秋季的气候特征更加明显,冷热交替容易引发各种疾病。中医认为,适当刺激人体五大要穴,可明显改善人体神经、内分泌、呼吸、循环、消化等多个系统的功能。下面就一起来看看常按身体的哪五大穴位可以保健康。
常按身体五大要穴保健康
1、三阴交穴----针对妇科病皆有效
位置:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨(小腿内侧骨)内侧缘后方凹陷处。
作用:三阴交穴属脾经之穴,是肝、脾、肾三经交汇之处,又名女三里,有调和气血、补肾养肝的功用。对于妇科病,刺激此穴皆有效,如痛经、月经不调、更年期综合征、脚底肿胀、手脚冰冷等。
操作:痛经或月经不调者,在月经开始前5至6天起,每天花1分钟刺激本穴,有良好的保健效果。更年期综合征等病症者,常刺激此穴,能改善病情,但孕妇不宜。
2、关元穴----对症阳虚畏寒、宫寒不育
位置:位于下腹部,身体前正中线上,肚脐下3寸。古有为男子藏精,女子蓄血之处也之说。
作用:此穴有培补元气、肾气、暖下元的作用,治病范围广泛,包括妇科类的白带病、痛经、各种妇科炎症,男科的阳痿、早泄、前列腺疾病等。每天坚持点按或灸穴位15分钟,有助提高性功能,对腰部发冷、阳痿、早泄及体质虚弱者效果更好,还可治突发的昏厥。
操作:可用隔姜灸法,用一片薄薄姜片上面扎一些小孔,贴在关元穴上,然后用艾柱来灸,一次15分钟左右,感觉穴位处潮红即可。阳虚畏寒、宫寒不育者,疗效更显著。
3、足三里穴----人体保健第一要穴
位置:位于膝盖前外侧下方凹陷处下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
作用:足三里号称人体保健第一要穴,民间有常灸足三里,胜吃老母鸡 之说。刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,增强消化功能,增进食欲;改善心脏功能,调节心律;常按揉足三里穴能预防和减轻很多常见病,如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、肠炎、便秘、胆囊炎、胆肾结石绞痛及糖尿病、高血压等,并对解除急性胃痛效果明显。
操作:以拇指每日按揉足三里2至3分钟,力度以感觉局部酸胀为宜。紧急情况下,如胃痛急性发作,而裤子穿得紧,可用笔尖隔着衣物刺激此穴,以症状缓解为度。
4、膻中穴----捶胸顿足延年益寿
位置:位于身体前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
作用:刺激该穴能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。尤其是可有效治疗各类气病,包括呼吸系统、消化系统疾病,如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。还可以治产后缺乳、乳腺炎、肋间神经痛、胃贲门痉挛等病症。
操作:可双手交叉,握空心拳,然后捶打这个穴位。也可将一手四指并拢,用指腹顺时针打圈按揉或从上自下推揉,每天不少于100次,持续2至3分钟。现代医学证明,人体是从胸腺开始衰老的,经常捶胸顿足,延年益寿。
5、涌泉穴----可使肾精充足、耳聪目明
位置:位于足底部,脚趾向下弯时足前部凹陷处,第二三趾趾缝纹路与足跟连线的前1/3与后2/3交点上,是肾经的第一个穴位。
作用:经常按摩此穴,则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝结实、行走有力。按揉此穴,还可改善急性心绞痛症状。涌泉穴对咽喉肿痛、头痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癫痫、不孕、月经不调、怕冷、阳痿、遗精、更年期综合征等均有疗效。
操作:每晚温水泡足后,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉,直到足心发热。每天临睡前按摩此穴,可达到心肾相交、水火相济的效果。按摩时要做到清静平和,才可事半功倍。
多事之秋,大家在家无聊的时候,就可以多多按摩以上推荐的养生穴位哦。
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