关于高血压患者的中医保健方法
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何在中医养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“关于高血压患者的中医保健方法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：关于高血压患者的中医保健方法 高血压是一种以动脉血压升高为特征，伴有心、脑、肾出现功能性、器质性异常的全身性疾病。世界卫生组织规定收缩压大于140毫米汞柱、收缩压大于90毫米汞柱即为高血压。中医属于眩晕、头痛范畴。本病为一种常见多发病，老年人长期从事脑力劳动者多见，由于大脑皮层功能紊乱而引出的全身小动脉阻力增高所致。
病因与年龄、性别、遗传因素(家族性高血压)、肥胖、吸烟职业、食盐过多等有关。临床表现为头痛、头晕、头胀、耳鸣、心慌、睡眠不好、易疲倦、乏力、烦躁不安等，尤以头痛常见。本病如不加以防治，随病情发展，可累及心、脑、肾等脏器，使某一器官受损，最终导致脑卒中，眼底出血等并发症。
起居调养法
养成生活有规律的习惯，劳逸结合，保持精神舒畅，保证充足睡眠，脑力劳动者避免用脑过多。控制饮食，减轻体重。服用降压药要慎重，不可降压太低太快，以免引起不适和其他并发症。
导读：关于高血压患者的中医保健方法 高血压是一种以动脉血压升高为特征，伴有心、脑、肾出现功能性、器质性异常的全身性疾病。世界卫生组织规定收缩压大于140毫米汞柱、收缩压大于90毫米汞柱即为高血压。中医属于眩晕、头痛范畴。本病为一种常见多发病，老年人长期从事脑力劳动者多见，由于大脑皮层功能紊乱而引出的全身小动脉阻力增高所致。
药物调养法
1.常用验方
(1)野菊花15克，决明子15克，豨莶草15克，水煎每日1剂，分2次服。
(2)玉米须25～30克，水煎，每日1剂，分3次服。
2.中成药
(1)牛黄降压丸，每次2丸，每日2次，用于有头眩晕、头痛、失眠、耳鸣者。
(2)复方罗布麻片，每次2片，每日3次，用于头晕、心悸、失眠者。
(3)当归龙荟丸，每次9克，每日1～2次，用于面红目赤、大便干、小便黄者。
饮食调养法
戒烟酒，进低盐、低脂、易消化食物。平时可常服食药茶等。
(1)芹菜或蓬蒿菜250克，洗净后用开水烫2分钟，切细捣烂饮汁，每次服1杯，每日2次。
(2)鲜山楂10枚，白糖30克，捣烂加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次。血压可平稳下来。
导读：关于高血压患者的中医保健方法 高血压是一种以动脉血压升高为特征，伴有心、脑、肾出现功能性、器质性异常的全身性疾病。世界卫生组织规定收缩压大于140毫米汞柱、收缩压大于90毫米汞柱即为高血压。中医属于眩晕、头痛范畴。本病为一种常见多发病，老年人长期从事脑力劳动者多见，由于大脑皮层功能紊乱而引出的全身小动脉阻力增高所致。
按摩调养法
早晚各1次。用双手拇指指腹分别按揉两涌泉穴100下后，觉头部轻松，量血压，可降低0.6～1.3千帕。然后用两手掌从前额开始向头顶后方推压至枕骨部，继而反掌，用两小指内侧推压耳后至风池穴，再用手背由颈部两侧向下推压颈动脉至胸前方。如此连续操作10～20遍，自觉头部轻松长期坚持，可获良效。
气功调养法
取坐位练放松功。练功时意守丹田，耳不旁听，目不远视，心静神凝，引气血下行，反复默念放松，全身肌肉放松呼吸自然。开始练10分钟，渐增加到30分钟，每天2次。
其他调养法
(1)钩藤20克，冰片少许。将钩藤剪碎，布包冰片少许放入盆内加温水洗脚，每次30～40分钟，早晚各1次，10日为1疗程。
温馨提示：吴茱萸适量，研成细末，用醋或凡士林调成软膏，敷足底涌泉穴。每晚临睡前敷，次日除去，连贴10～15次。
扩展阅读
保健近年来是很多人讨论做多的话题。中医保健包括平时的生活、饮食的搭配、和身体的锻炼,保健的方法有很多，最常见的就是运动。但是说起运动来却让人头痛不已，很少有人能坚持下来。另外还有一种中医保健方法，下面是小编搜罗的一些中医保健的方法,让我们去看看吧。
一、保健养生之按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
二、保健养生之按时锻炼
我国的，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
三、保健养生之按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
通过上面的资料相信大家一定有所了解了吧。中医和西医是各有其优势,如果想要保健，那么选择中药效果会比较好。还有中医保健最重要的就是睡眠,如果睡眠不好，再怎么保健也不会有效果，所以想保健就必须改掉自己不好的生活习惯。
身体健康是革命的本钱，但是在现代生活当中，很多人对自己的身体保健工作都不太重视，尤其是面对比较大的工作生活压力之后，身体就更容易受到一些疾病的影响，所以你就需要注意了解一些中医保健的食疗方法，这样就能够帮助你更好的，预防和解决这些疾病的影响了，而下面就是可以起到保健身体健康的食疗方法推荐。
1、李子蜂蜜绿茶
原料及做法：鲜李子100—150克，绿茶2克，蜂蜜25克。将李子剖为瓣，加水400毫升，煮沸3分钟，加入绿茶和蜂蜜，食李子饮茶，分三次服，10天为一疗程。
适用人群：具有活血、润肠通便、扶正利水的作用，适用于肝硬化腹水患者。
2、冬笋香菇汤
原料及做法：冬笋250克，香菇50克。冬笋剥去外壳，洗净切丝，香菇切片，两者同放入锅内翻炒20分钟左右，再加入汤、调料煮沸即可。
适用人群：具有健脾疏肝的作用，适用于乏力、食欲不振、腹胀的患者。
3、猪肚粥
原料及做法：猪肚100克，大米100克。将猪肚洗净，加水煮至七成熟，捞起切丝备用，然后以大米、猪肚丝、猪肚汤(去油)适量，同煮粥食用。
适用人群：具有调肝健脾、益气行血的作用，适用于肝硬化早期食欲不振、消化不良的患者。
大家在看了上面所介绍的，这些中医保健食疗方法之后，那么在生活当中，也可以自己亲自动手完成这些保健的食物，而且这样的食疗方式，除了能够给身体带来保健作用之外，还能够帮助我们有效地解决一些疾病带来的影响和危害。
足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。
足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的第二心脏，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。
足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有睡前一盆汤的习惯做法，和春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼的说法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的第二心脏，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。
夏季高血压患者的保健：
1、清淡饮食多喝水：
夏天人体出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。所以高血压患者在夏季要多喝水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。正常环境温度下，人一天约需要喝水2300毫升，排泄水量约2300毫升左右。但在夏天高温环境里，人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要根据排泄量调整饮水量。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量；有糖尿病的患者，应以清茶或凉开水为主。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。
2、降温避暑定期监测血压：
夏季血压波动主要是因为气温高低造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。所以，患者在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。如果不注意，不仅容易发生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生。
3、合理用药定期服药：
一般来说，血压没有过分降低，患者仍需继续维持剂量服药。但如果一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。
4、保证睡眠适量运动：
高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。因此，要保持心情舒畅，尽量减少情绪波动。对于高血压病人来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。除了合理的休息，还要保证适量的运动。运动能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。所谓适度，一般而言，一天总的运动时间为30-60分钟，每星期运动3-7天，以睡一觉能缓过来为宜。
高血压是比较容易出现的一种疾病，虽然是常见问题，可是对高血压的治疗，以及生活中的调理和解决方法了解要是很重要的，尤其是在冬季的时候，必须更加注重高血压的保健工作，那么现在我们就躯体认识一些，高血压患者在冬季的时候，需要了解的一些保健方法。
1．饮食要求：高血压是一种慢性疾病，病情较长，需要终生治疗。治疗高血压不能单单依靠降压药物，科学的 饮食对高血压的预防和康复会有重要的作用。
① 严格限制盐的摄入量，钠盐有收缩血管的作用，故高血压患者应该控制食盐每日3-5克为宜。含钠高的食物宜少吃或不吃，如酱菜、腊鱼、腊肉、盐蛋等。
② 高血压病人平时应以清淡素食为主，应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、鱼子、猪内脏、蛋黄，同时要控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。
③ 饮食要定时定量，避免吃太饱而增加心脏负荷。
2．提倡进行适当的体育锻炼，但不宜做剧烈运动，因剧烈运动可使脉搏增快，血压升高，所以血压太高时，应减少活动，最好卧床休息，以免血压继续升高。
① 根据自己的具体情况制定运动计划，如每天散步（慢跑、快走）30分钟、气功、太极拳等。
② 平时应避免提重物或自高处取物，因为会闭气用力，导致血压升高。
③ 从事有兴趣的活动，但不可感受到有压力，如养花、养鸟、钓鱼、欣赏音乐等。
3．除去促使血管痉挛的因素：
①冬天适当保暖，因为冬天温度下降，人体内的肾上腺水平上升，体表血管收缩以减少热量的散发。同时肾上腺素又能使心率加快，心输出量增加，导致血压升高，所以冬天外出应戴好帽子及手套，穿保暖性强的衣服。
② 戒烟，因烟中含有尼古丁，尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
因为这些疾病的发生，对我们的健康就会产生比较大的影响和伤害，所以为了更好地的帮助自己降低这些疾病的影响和危害，我们就一定要注意了解最科学有效的治疗方法，从而帮助我们更好地预防这些疾病，保证身体健康。
本文导读：高血压是老人高发疾病，对于高血压，中医也有很多治疗方法，比如泡脚、按摩、针灸，下面我们来看看中医治疗高血压方法。
从中医的角度上来看，高血压出现的主要原因就是由于饮食、生活习惯还有心情等方面失调，导致身体失衡以及气血逆乱所引起的。中医上治疗高血压主要就是强调从整体以及根本上治疗高血压，这样才能够在源头上去除高血压出现的可能，身体才会越来越好。
高血压是一种非常常见的疾病，他对于我们的生活还有工作造成极大的影响。研究发现，老年人是高血压的高发人群，因为老年人的身体机能随着年龄的增长而减退，非常容易受到外界因素的影响。高血压对于身体的伤害极大，所以一定要掌握正确的治疗方法令身体恢复健康。中医治疗高血压的方法非常的有效，并且安全无副作用。今天，小编就来和大家一起说说中医治疗高血压方法，一起来看看吧！
中医治疗高血压方法
中医方面认为，身体中出现高血压的主要原因就是由于体内的脏腑出现失调的情况，这就引起身体出现阴阳失衡以及气血失衡的情况。其中，特别是肝以及肾两个部位出现失衡更加容易出现高血压。中医方面治疗高血压非常的有效，因为他是从疾病的根本进行治疗，令身体恢复元气恢复，从根本上解决患有高血压的疾病源头。中医治疗高血压的主要优势就在于能够有效的避免患者需要长时间吃药的痛苦，如果使用西药治疗身体，那么需要服用大量的激素，这对于身体的伤害非常大，并且不能够根本上解决问题。
中医治疗高血压的方法有很多，例如针灸、按摩、泡脚、饮食等等手段，有需要的患者可以从自己的情况上选择最适合的方法。具体的中医方法如下：
第一：泡脚
选择适合的中药煎煮药液之后来泡脚，不仅能够避免服用一些难以吞咽的药物，同时还可以有效的防治药物对身体出现毒副作用，并且对于身体的效果也是非常不错的。中药泡脚的方法有很多，大家可以自己到正规的药店购买使用。具体的方法如下：
1、将罗布麻叶、吴茱萸、牡蛎以及夜交藤准备好，然后放入锅中煎煮药液，最后用药液进行泡脚，具有很好的滋阴补阳的作用，不仅对于肝脏部位具有很好的调节作用，同时还具有安神补脑的效果。
2、将白矾研磨成为粉末，然后放入开水中融化之后进行泡脚，每次泡脚的时间要控制在半个小时到一个小时之间，每天进行三次。在泡脚的时候要随时添加热水，这种方子具有很好的清热化痰的作用。
3、将桑枝以及桑叶还有芹菜一起进行药液，然后将药液在每天睡觉之前泡脚，等到水冷就可以了，具有很好的清热平肝的效果。
4、将地肤子、蒲公英、雄黄还有硫磺准备好，然后加入开水中浸泡十五分钟之后就可以进行足浴，每天进行一两次就可以了，具有很好的引热下行的作用，能够很好的防治高血压。
5、将茺蔚子、夏枯草、无助于还有刺蒺藜准备好，然后煎煮药液，将药液按照1比10的比例和温水混合泡脚，每次足浴半个小时，坚持一两周的时间能够很好的降低血压。
第二：饮食调养
告诉我们，高血压患者在日常饮食需要特别的注意，少吃一些具有刺激性的药物，另外一些高热量的食物也要少吃，除此之外一些容易生痰的食物也要少吃。可以多吃一些具有清热作用的食物，藕汁就是一个非常不错的选择。
中医方面认为莲藕是性甘寒，所以服用之后对于身体具有很好的清热效果。高血压患者可以购买新鲜的莲藕，然后去皮以及去节，最后切块榨汁，过滤掉渣滓之后就可以服用汁液了，具有很好的降低血压的效果。
在生活上，高血压患者一定要养成健康的生活方式，少喝浓茶少抽烟，这是因为清茶具有化痰的效果，但是浓茶则是会导致生痰，并且茶叶具有一定的软化血管作用，所以心脏不好的人群千万不能够大量的服用浓茶。
另外，高血压患者一定要避免出现中风的情况。因为如果高血压患者出现剧烈的情绪波动，那么体内的内热情况就会加重，这样邪火上冲人体受不住就会出现脑出血，这也就是中医上所说的中风，这对于生命的威胁非常巨大，所以日常生活中患者一定要保持一些平和的心态。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
随着生活条件的越来越高，患高血压的患者也越来越多，所以很多患了高血压的患者，为了保障自己身体的健康，想尽快了解一下高血压中医辨证治疗的方法，下面内容就为很多患者，详细介绍了治疗的方法，如果想全面了解，可以看看下面介绍。
高血压中医辨证治疗
高血压病，又称原发性高血压，以40岁以上的病人为多见。是一种由于中枢神经及体液系统功能紊乱，引起以动脉血压增高为主要临床表现的全身慢性疾病。近年来世界卫生组织对高血压的诊断标准定为血压经常超过21.33/14.66Kpa(即舒张压超过 14.66Kpa，收缩压超过21.33Kpa)。多数病人无自觉症状，偶或体格检查时才发现，表现有头痛、头晕眼花、失眠、烦闷、乏力、记忆力下降。高血压病后期，常可并发心、脑、肾脏疾病。
一、肝阳上亢型
[临床表现]眩晕、头胀痛、耳鸣、易怒、面红、目赤、口唇舌红，苔黄，脉弦数。
[食疗药膳]
1.绿豆粥：绿豆50克，白米50克。先煮绿豆，放入少许碱、矾，至熟，再入米煮成粥，入糖食，可常用。
2.海蜇拌菠菜：菠菜根100克，海蜇皮100克，香油、盐、味精适量。先将海蜇洗净切丝，再用开水烫过，然后将用开水焯过的菠菜根与海蜇加调料同拌，即可食用。每日1次。
3.海蜇荸荠汤：海蜇头60克(漂洗去咸味)，荸荠60克，共煮汤服。每日1次。
二、肝肾阴虚型
[临床表现]眩晕、耳鸣、健忘、失眠多梦、腰酸腿软，舌质红，苔白，脉弦细数。
[食疗药膳]
1.海参粥：海参20克，白米60克，煮粥调味食用。
2.淡菜皮蛋粥：淡菜30克，皮蛋1个，粳米60克，共煲粥调味服食。
3.发菜蚝豉粥：发菜3克，蚝豉60克，瘦猪肉50克，大米60克，煲粥调味服食。
4.淡菜紫菜汤：淡菜50克，紫菜6克，先将淡菜加水煮软煮熟，再加紫菜，稍煮片刻，调味服食。
以上就详细介绍了高血压中医辨证治疗方法，对于很多高血压患者，得了高血压一定要引起自己的重视，在了解以上的中医辨证治疗方法以后，为了尽快的让自己高血压康复，可以选择以上的治疗方法，尽快通过治疗让自己康复。
对于中医，人们可能存在一些误区，比如认为看中医就是吃中药、中药疗效慢、中医只用于治疗沉疾或者不治之症。这些观念其实都是一些误区，中医和我们息息相关，并且能使用在我们生活的方方面面。下面我们就将日常生活中的一些中医误区进行总结，以供大家参考。
误区一： 看中医就是吃中药
中医指中国传统医学，即中医学。它承载着五千年中国医学文化的积淀，集结了古代人民同疾病作斗争的经验和知识，在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期临床实践逐步形成并发展成的医学理论体系。
中医学以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础，气、血、津、精为人体的组成，通过望闻问切四法，分析病因病机，确定病症、分型，从而确立治法治则，后运用各种中医传统疗法，如中药、针灸、生活作息、饮食习惯等指导、治疗或调理身体。由此可见，作为中国的国粹，中医有着庞大而又完善的系统；作为一门学科，中医又有各个子学科，因此看中医绝不等同于吃中药。中医除了吃中草药，还有针灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法，且疗效甚佳。
误区二： 中药疗效慢
不少人都觉得，中药疗效慢。其实中医为宏观方式，西医为微观方式，西医更多是所见即所得，中医则是祛邪固本养生。另外，中医在治疗一些急症方面很有奇效，例如针刺治疗急性疼痛往往一针见效，甚至对于急病的抢救方面，中医也有独到之效，如从古代的华佗针刺麻醉，到现今的参附汤药抢救心衰患者等等。所以中药应改为疗效漫长。
误区三： 西医治疗不好的才去找中医
有些病人到西医疗效不好时才想起找中医，把中医当做是救命稻草，此时若中医疗效不好就认为中医不行。其实许多病中医一开始就可以介入，这样效果会更好。例如糖尿病，西医治疗糖尿病，多数是控制饮食、注射胰岛素。但糖尿病在中医上即为消渴症，治疗方式需清胃泻火，养阴生津，并且辅以食疗，即显效。由此我们可以看出，中医对于疾病的治疗，多从整体出发，调节脏腑功能，从而达到阴平阳秘、气血充盈之效。
误区四： 西医营养学等于中医食疗
西医营养学十分重视和强调食物的酸碱性，不是凭口感，而是看食物摄入人体内经过代谢转化后，在体内最终代谢产物是呈酸性还是碱性。用以控制饮食，最终达到平衡体质的目的。
编者按：要说现在哪类书最火，中医保健的肯定当之无愧。不仅如此，中医的火，从收视率颇高的养生类电视节目中也有所体现。然而，在表面红火的背后，许多权威专家却忧心忡忡。
推广中医知识，专家很关键
近两年，中医学养生保健和防病治病方面的知识，已经开始受到越来越多的重视。这一点，不管是从国家中医药管理局积极做出的一系列推广活动，还是从中医保健与诊病疗疾的电视节目和科普书籍大量增加上，都可见一斑。
应该说，这些对老百姓了解中医、运用中医保健治病具有积极的作用，然而，有的电视节目和科普书籍中存在的问题也的确令人担忧：宣传的保健与诊病方法与中医的基本理论脱节，有的过分夸大保健效果，甚至某些宣传有猎奇、哗众取宠之嫌。如中医强调"望闻问切"四诊合参，但在个别书籍或电视节目的宣传中，却出现了片面强调以一诊代替四诊，且夸大一诊之说。此外，也有人对中医特有的概念进行随意篡改解释，这不仅令人费解，还会降低中医知识的严谨性。而诸如此类的现象，必然会给中医发展带来不利影响。
在我看来，中医学是一门医学科学，而且具有丰厚的中华文化底蕴，是体现中国特色的医学与人文相结合的知识体系。因此，在宣传中医医学知识，尤其是涉及治病救人时，无论是科普书籍还是其他媒体宣传，首先都必须保证推广知识的是医生，而在讲解的过程中，应紧扣中医理论与实践的基本知识，不能随心所欲，即便是强调某一理论同样不能失了"整体"的考虑。
当然，中医文化、知识的普及发展需要其他领域有识之士的参与，以取长补短。比如，探索如何将"难懂"的中医理论，变成生活中的语言，准确传达给老百姓等。只有这样，才更有利于中医的科学发展，有利于更多的人科学了解中医、享受中医、发展中医。
垃圾"知识"要清理
有需求就会有市场，此话不假。看看如今，因为老百姓有了养生保健的愿望，所以不管书籍，还是电视节目，只要能打着中医保健的旗号，就会变得好卖、有市场。可是，如此"红火"的景象，却有令人忧心的一面。
可以毫不讳言地说，现在所谓畅销书、热门电视节目中宣讲的中医保健内容可谓混乱不堪。一个很突出的特点就是，冒牌专家大行其道。一些所谓专家甚至根本就没真正受过严格的医学训练，没有真正的临床实践经验，对中医药学的了解处于一个很肤浅的层面上。他们有些人是把古籍中的某些观点不加分析地任意发挥，有些人则是对某种生命现象乃至疾病表现做出一些缺乏科学依据的解说，甚至全无根据地信口开河。
比如，现在有关"手纹辨病"的书很畅销，但有几家中、西医院里有手纹辨病的医生呢？手纹辨病之类问题不是不可以研究，但万不能没有根据地盲从迷信。这不单单是降低了中医科学严谨性的问题，因为它们本来就不是主流，甚至连非主流都算不上，而只是挂着中医的招牌。实际上，古籍中有生命力的东西主要是一些核心内容，那些非常边缘的部分恰恰是被否定中医的人揪住不放的已经死去的枝节。如果大肆宣传实在是授人以柄，自毁长城，贻害社会。这种种不负责任的行为，不仅有害于公众的健康理念，有害于中医形象，也有害于各类媒体的形象。
时下这种普及中医知识的形式，对关心健康的老百姓来说，是喜忧参半，甚至可能弊大于利；而对中医学本身来说，也可能带来不小的副作用。搞不好，"有意无意的骗子"的帽子又会被扣回到中医头上。对于本应致力于科普教育的媒体来说，如在选择专家问题上失去了判断能力，仅以市场取向炒作"名人"吸引公众，也是有悖于自己的社会责任的。何况，我们的媒体具有某种垄断地位，"大牌"的媒体甚至在一定程度上代表着官方的立场，如果成了某种"合谋"的工具，真是可悲。
总之，现在中医保健类书籍、节目鱼龙混杂、泥沙俱下的局面应当改变；蒙昧主义的垃圾"知识"需要清理；真正的专家、学者和各类媒体要高度重视自己的社会责任，并努力把古朴的中医道理的精华化作平实的百姓语言；在中国普及科学，提倡讲逻辑、重证据、勇于怀疑和批判的科学精神仍任重道远。
在经济社会飞速发展的今天，穿梭在钢筋水泥间的人们日益感到压力繁重，于是，有着悠久历史文化底蕴的中医养生，作为一种养生解压的好方法被越来越多的人们所关注。
然而，张悟本、道士李一等一个个养生神人相继出现，一本本养生书籍让人眼花瞭乱，一档档养生保健的电视节目让人辨不清真假是非，真可谓乱花渐欲迷人眼。
在中医养生保健红火的背后，标准的缺失、行业的不规范，从业人员的专业水平低等，让关注者感到困惑。
困惑一：食疗养生能否百病皆除
因为红极一时的张悟本写了一本疯狂畅销的书《把吃出来的病吃回去》，不少老百姓误以为，学养生、学食疗，就能治百病!经济发展了，生活水平提高了，老百姓更加注重延年益寿的方法。而目前还存在的看病难、看病贵问题，不少人希望借鉴别人的换取健康。陈俊文分析，正是这些美好愿望成就了养生热。
因此，不少江湖骗子、挂羊头卖狗肉的专家教授，抓住了老百姓的心理需求，宣传所谓的养生经，断章取义套用中医理论，片面夸大食物功效。
在中医，讲五谷为养，蔬果为助，也就是说人体主要是靠五谷来维持，蔬菜水果是辅助五谷杂粮的，只吃蔬菜，或者把水果当成主食，本末倒置，身体何谈健康?此外，中医养生分内养和外养，内养养的是精、气、神，外养就是皮肉、筋骨。中医特别注重的是内养，而现在所谓的养生专家，讲的都是外养，比如怎么吃，怎么锻炼。像张悟本提出的把吃出来的病吃回去，如果内养出了问题，用吃的方法来解决，根本是无稽之谈。
食疗养生有深厚的中医理论基础，但绝不等于吃了某样东西百病皆除。辨识张悟本，方法很简单：太绝对的养生说、食疗说，绝对不可信!急功近利的养生学说非但不是中医，恰恰是反中医!
困惑二：养生能否依葫芦画瓢
中医养生理论深奥，涉及生理、病理、心理等方面，是一个完整而漫长的系统，强调治病要因证而异、养生要因人而异，切忌盲目跟风，依葫芦画瓢。
人的一生分为生、长、壮、老、已，到了壮、老阶段，功能开始下降，阴阳偏颇，可以适当使用养生药物。但每个人的体质不一样，养生保健要注意个体差异。中医养生讲究辨证论治，如进补就要通过望、闻、问、切，分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，再采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症下药。年龄不同、季节不同、身体状况不同，使用的保健药物就会不同。
专家提醒，中医讲究阴阳平衡，顺应自然，更何况中医理论是因人而异，对症下药，适合于别人的养生方法不一定适合于你。选择养生方法或保健药物，最好请专业医生对你的体质进行评判，再养生。只有适合自己的才是最好的养生方法。
困惑三：休闲场所中医保健是否可信
近年来，按摩、针灸、刮痧、拔罐等被视为国粹的中医技法成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点，甚至连发廊、足浴店也搭上中医二字。拔罐本身是一种医疗手段，而今越来越多被用于保健。拔罐虽然在中医学里是一件很简单的操作，但不能胡来，如果拔罐时间过长会出现水泡。从业人员需要了解人体穴位等一些专业性的知识。
专业医疗机构与休闲场所的区别正在于此。医生是在医学诊断的基础上，决定对病人采用中医推拿按摩的治疗手法。没有资质的按摩人员只是学了些穴位和按摩手法，却不懂医理，不可能检查出病人是否存在哪些系统性疾病。
针对一些不法休闲场所打着中医养生的旗号从事色情服务，陈俊文教授提醒，消费者注意三看，一看环境，正规按摩场所应敞开透明，不会关得严严实实;二看资质，场所的经营证照及项目、保健师的从业证件要看清楚;三看手法，是否针对穴位，是否有一整套操作程序值得考究。
困惑四：养生可否等病了再养
中医自古以来，重在治未病，强调无病防病。不少人自认为身体健康，体检什么病都查不出来，就不需要。其实不然。
相关数据显示，不良生活方式，每年要夺走1200万人的生命。世界卫生组织认为，有1/3以上的人群处在亚健康状态。中医讲究调理，并不是补药，养生重在生活方式。陈教授提醒，首先人要恬淡虚无，保持好的心理状态;其次，起居有时。不规律的生活方式已成为时代病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。很多人熬夜打麻将、看电视、玩电脑，这种耗费对身体损伤很大，吃再多保健品也没用。再次，饮食有节，不暴饮暴食，或胡乱节食，不偏食、营养均衡是养生的重要一环。最后是运动有度。中医很早就有运动养生说，但强调不可使之过极尔。散步、太极拳、五禽戏、游泳等都是较好的运动方式。
大脑为精明之府日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
脚底为第二心脏常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人谷道宜常撮，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
朝暮叩齿三百六七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。
随手揉腹一百遍通和气血裨神元
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。
人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。
消疲健美伸懒腰血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。
安心静坐延年寿调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。
高血压患者血压测量次数
1、高血压患者需根据具体情况确定测量次数
一般来说,血压控制比较稳定的高血压病人不必天天测量血压,一周只需测一天血压,早、晚各一次。但是,患者测量日期要相对固定,比如固定每周二或每周五,保证每隔7天就测量一次。
而季节交替,冬天时节,或者最近经常出差、熬夜、劳累,情绪不好时,血压不太稳定。这种病情不稳定的患者应该坚持每天测量,至少连续测7天,取后六天的平均值,再与医生商量是否需要调整治疗方案。
2、高血压患者存在忽视血压值的误区
有些高血压患者误以为随着年龄的增长,血压随之增高是一种正常现象,认为“稍微高一点没关系”,造成有些高血压患者得不到正确诊断和及时有效的治疗。
血压正常了就停药:服药后血压降至正常,就认为高血压已治愈而自行停药。这是非常有害的做法。正确的做法是,在长期的血压控制达标后,在医生的指导下可以逐渐减少药物剂量和种类,在减药过程中,应当监测血压的变化。多数患者需要长期服用降压药才能控制血压。单纯依靠药物,忽视生活方式改善:部分高血压患者认为,得了高血压后只要坚持长期、规律地服药就行了。
血压降得越快越好:有些人一旦发现自己血压高了,就认为降压应该越快越好越好。
3、高血压患者的注意事项
不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因,对症治疗。
用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治疗,并注意个体差异,药量因人而异。
除轻型或刚出现的高血压外,用药尽量不要单一,应联合用药,复方治疗。优点是产生协同作用,减少每种药物剂量及其副作用。
坚持长期合理服药,勤测血压,及时调整剂量,巩固疗效。
合理服用降压药,不宜骤然停药,以免引起血压升高。
防止情绪激动,保证睡眠充足,心情舒畅。
宜晨起即服降压药,忌睡眠前服降压药。
血压测量的方法步骤
一般选用右上肢进行测量,将血压计充气袖带敷在右臂上,不能太紧或太松,充气的气囊中心应位于肱动脉的部位。
将听诊器头置于袖带下肱动脉搏动处(一般在肘窝皱褶处,稍偏向内即能找到肱动脉)。
给充气袖带迅速充气,在充气的同时触按桡动脉(中医切脉的部位),搏动消失后,再继续加压30毫米汞柱左右,然后放松气阀,缓慢放气,维持放气速度恒定,每秒钟水银柱下降2毫米汞柱左右,在整个放气过程中要坚持听诊。
在袖袋放气过程中听到第一音为收缩压,音响消失为舒张压。
袖袋放气压力回到零点,等待30秒后再进行下次测量,一般测量3次取其平均值。
降压食品有哪些
芹菜有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。
葱常食葱煮豆腐,有协同降低血压之效,能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
洋葱有降血脂,预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降。
豆腐能降低人体内的胆固醇。
醋患高血压和血管硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流通的阻塞。
海带能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压。
黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1～2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等
饮食养生
运动养生
