睡不醒是一种病吗？
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“睡不醒是一种病吗？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：总是睡不醒好像很多现在人都会有的，其实多数人每天的睡眠时间还是够的，可还是有睡不醒的情况，总是睡不醒是病吗？如果真的是按时按点的睡觉了，但是还是会有睡不醒就可能预示着身体出现一定的问题了，现在我们就看看专家是怎么解释总是睡不醒这件事情的。
总是睡不醒是病吗？
其实总是睡不醒也要分为两种情况的，一种是睡不够，另一种是嗜睡症，嗜睡症是一种神经性的疾病，它可能会影响人们的工作和生活，需要去医院治疗；但是多数人总是睡不醒是因为睡眠质量不高或是睡眠时间不够导致的，这是需要改善自己的睡眠质量就可以了。
应对方法：睡眠对于四季养生是很关键的，所以要准备好睡眠环境和睡眠条件，安静的睡眠环境、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。
睡的时间越久越好吗？
中医认为其实睡眠时间长了不一定就能睡醒了，睡觉可以分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，这四个阶段是按顺序进行的。人从上床到开始入睡，大约要经过约20分钟左右的入睡潜伏期，然后进入上述四个阶段。
一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期的时间的多少。有的人一天只睡四五个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了八九个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不好。
早上几点起来对身体最好？
经过科学的研究表明我们的身体在早上4点左右开始释放能量。所以对于想要减肥的人士来说，最佳的起床时间是早上5点！因为如果这时候你还处于睡眠状态，那么身体很大一部分能量就得不到释放，而转化为脂肪堆积在血管壁周围。除导致肥胖外，还容易在15-20年后最终导致动脉硬化。
最佳起床时间早上5点
总是睡不醒是病吗相信你已经有一个比较清楚的认识了，如果你总是睡不醒排除了嗜睡症的可能，那么就开始提高睡眠质量吧，睡眠质量好了工作和生活中才会精力更充沛。
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现在的人们经常作息时间不规律，饮食也不够规律。大部分人都有熬夜的习惯，经常玩手机或者看电视，看到深夜一两点钟甚至有的还会更晚，这就造成了人体很多东西都失去了它的作息规律。有的人因为缺觉，经常睡不醒，而且会感觉非常头疼，下面来看看这到底是怎么回事呢？
头痛的原因很多,如偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛 高血压,脑血管病, 饮酒和吸烟,感冒都可能诱发.所以要找到原因指导下的治疗.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.目前的情况是可以考虑服用维生素b1，腺苷b12，谷维素进行调节神经处理的。
那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。
可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱。
多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.
医学上有很多疾病没有相关知识的人都不太了解，其中雷诺病应该是很少人才会听说的一种病。这种疾病的主要症状是当一个人受冷或遇到刺激之后，四肢会痉挛并且出现苍白变紫的迹象。而且在当今医学上对雷诺病的发病原因的研究仍旧是不是特别明朗，可是大家也应当适当的了解一些雷诺病的相关知识。
雷诺病是什么
雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症。
雷诺病的病因目前仍不完全明确,与遗传及环境因素相关，寒冷刺激、情绪激动或精神紧张是主要的激发因素。
如南方人到北方，由于温度的变化，导致手指皮肤变成白，变紫，凉而麻木，像被针刺一样。
雷诺病的症状
雷诺病发作时指(趾)端呈现典型的三个时期表现：
①苍白，
初起小动脉阵发性痉挛、指或趾端局部缺血导致，发作时局部温度降低或有麻木、僵硬感，若运动神经受影响还可引起运动障碍及多汗。②发绀，
数分钟后细小动脉痉挛解除，毛细血管扩张被动充血而出现紫绀色。③潮红，
最后小动脉重新扩张，循环重新恢复而出现反应性充血潮红肿胀。严重者由于血管痉挛时间长，可出现指甲营养改变，指端变细、弹性差，甚至关节面破坏、畸形及指端坏疽。以上就是关于雷诺病是什么，雷诺病有哪些症状的详细信息，希望能帮助到您。
人体中的身体器官是非常脆弱的，虽然具有一定的免疫功能，但是极其容易受到病毒感染。而肺部是掌管一个人呼吸系统的重要器官，在肺部进行呼吸的时候就容易感染到结核杆菌，这时候就会引发肺结核。肺结合还具有一定的传染性，因此肺结核患者应该积极配合医生的治疗。下面的文章为大家具体介绍一些关于肺结核的相关知识。
肺结核是非常常见的疾病，它是属于受到了结核杆菌所造成的，属于一种慢性的传染性疾病。会给全身的器官造成一定的伤害，主要是肺结核是比较常见的。出现肺结核在病理特征上主要是包括结核结节和干酷坏死，临床上一般是慢性的表现，只有少数患者会发病比较急。
肺结核而在出现之后，多会引起患者出现低热，还会造成乏力的症状，也会直接地引起咳嗽和咳血，会造成呼吸系统出现严重的损伤，患者全身都会产生毒性的症状，表现为过度的乏力，也会造成食欲的减退，体重会明显的减轻，肺部的病灶部位会直接地出现急剧性的进展和播散，也会造成高热女性朋友也会出现月经失调。
肺结核的引起主要是结核杆菌，这是一种分枝杆菌，在利用涂片染色的时候，是具有一定的抗酸性，所以也被称为是抗酸杆菌。对外抵抗能力是非常强的，在阴湿的环境当中，能够有五个以上的致病菌的存在，但是在烈日暴晒之下，也能够长达两个小时左右。
结核杆菌会直接地通过呼吸道进行传播，传染源主要是针对于排菌的肺结核病人的痰，所以传染的途径能够从消化道进入身体当中，结核病的免疫主要是细胞的免疫，通过实验室和其他的检查方法，能够确诊患者出现的肺结核，患者一定要尽快进行治疗。
患者主要是采用化学的药物去进行治疗，能够及时的控制结核杆菌，通过合理的化疗方式，也能够使病灶部位完全的被杀灭，达到痊愈的表现，传统的治疗方法主要是让患者多休息，注意日常的饮食的营养的摄入。
总睡不醒怎么回事
1、总睡不醒怎么回事之糖尿病
糖代谢紊乱的人也容易贪睡且难以睡醒。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡,可能预示着糖尿病正在发生。
2、总睡不醒怎么回事之神经衰弱
神经衰弱属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。现代医学研究证明:神经衰弱多是抑郁症,脑力劳动者为高发人群,心理矛盾是患病因素。
3、总睡不醒怎么回事之贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要,可能会导致贫血发生。
4、总睡不醒怎么回事之心脏病
一般情况下,当老年人的心脏收缩功能减弱时,其大脑就会出现缺氧的现象,而老年人大脑缺氧在神经系统方面的表现就是经常“睡不醒”。因此,老年人若是经常出现“睡不醒”的症状,就说明其心脏的收缩功能可能出了问题,即可能患了心脏病。
5、总睡不醒怎么回事之脑血管疾病
老年人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积,就会使其血脑屏障的通透性降低,从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之,老年人就会因此而患上脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病。
6、总睡不醒怎么回事之慢性疾病
老年人若患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病,其新陈代谢的速率就会逐渐降低,导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外,进而影响到其植物神经的调节功能,使其出现整天“睡不醒”、多汗等症状,此时,就应及时到医院就诊,看看是否患了什么慢性病。
如何获得优质睡眠
1、睡眠时间
春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5—7个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡7—8个小时),进入冬季之后,冬季宜早睡晚起(每天大约需睡8—9个小时)。如此以合四时生长化收藏规律。
2、睡眠卧向
所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。唐梁说,睡觉的时候,尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。
3、睡觉姿势
俗话说,“坐如钟、睡如弓。” 睡如弓即侧卧位,人体看起来像一把弓。唐梁说,仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以右侧卧最好。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,有利于胃排空。
4、睡眠环境
卧室越大,气流急,显得冷清。专家建议,卧室不要过大,面积小于20平方米。唐梁说,卧室要光线宜暗,保持安静,尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。
如何睡到自然醒
1、阳光:如果早起对你而言,是不可能的任务,那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会早点起床。
2、声音:有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以准备两、三个闹钟轮流着用,或者浪漫一点用音乐叫醒你,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。
3、香味:香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。
4、甜味:一早起床总觉得晕头转向,因为经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有效果。
忧郁症又称抑郁症，它是越来越困扰现代人的一个精神疾病类型。由于现代人的精神压力过大，导致了精神得不到很好的放松，就形成了抑郁症，抑郁症对一个人的生活造成了很大影响。并且严重的抑郁症患者还有自杀和自残的倾向，不少抑郁症患者都是死于自杀。而对于抑郁症这种疾病类型大家也应该有所了解。
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世等。
对于精神抑郁这样的病症来说，患者如果要是出现的话原因是综合性的。社会、心理、环境方面的相互作用很容易就会导致患者出现抑郁症，这样的病症一般来说是没有年龄方面的限制的，但是女性往往比男性更容易出现这样的病症。当出现这样的病症的时候，病症表现也是有很多的，常见的就是情绪低落以及思维方面的障碍性问题，患者甚至有自杀的倾向。
对于这样的病症来说，首先会有的一个症状表现就是情绪低落，患者往往会经常出现抑郁、压抑的症状。严重的时候会有不修边幅，甚至会有食欲不振等等方面的病症表现，是间断性的。
还有导致患者会有的一个症状就是思维迟钝。患者往往对于外界的事情没有什么反应，记忆力方面也会出现下降的情况。正常情况下还有的思维以及智力患者往往都是没有的，甚至会有痴呆的症状。
对于抑郁这样的病症来说，如果要是后期持续加重的话很容易就会导致患者出现厌恶社会以及自身的心理，时间长久没有治疗的话就会导致患者以及患者的家人都受到相当大的伤害的。
建议小结：自我调养对尽早康复至关重要，应尽量转移注意力的，多看些励志书籍。建议你到当地精神病医院抗抑郁治疗才行的，在他们指导下调节药物的剂量和种类等必须剂量和种类恰到好处才会见效
很多人都会出现耳朵后面出现突然刺痛，很多人会认为是没有休息好导致的，可是耳后疼痛其实是一种病，那么到底耳后疼痛到底是什么病呢，今天就和小编一起来看看吧。
很多患者在出现面瘫症状之前，往往有耳后乳突部位疼痛的表现。面瘫是一种比较复杂的面部疾病，发病原因大多由面部受凉、物理性损伤或病毒入侵所致，面神经的发病之初表现为面神经发炎，此时还未形成明显的面部症状，随着病情的发展，患者会出现眼角下垂、口眼歪斜等典型的症状表现。
耳后乳突部是面神经走行的一个部位，面神经走行在一个非常狭窄的面神经孔里面，当面神经受到病毒侵袭出现水肿，受压迫后就会出现疼痛。所以说，感冒后耳朵后出现疼痛，有可能是面瘫的先兆。发病原因大多由面部受凉、物理性损伤或病毒入侵所致。
上面就是耳后疼痛的具体概述，其实耳后疼痛是反映了大家的面部神经系统出现了问题。如果大家出现了耳后疼痛的症状应该及时前去医院检查。
牛皮癣银屑病是同一种病吗
1、牛皮癣银屑病是同一种病吗
牛皮癣和银屑病并不是完全一样的,系统点的来说,牛皮癣是一种状如牛领之皮,厚而且硬,好发于颈项的皮肤病。中医的牛皮癣又称为“摄领疮”、“顽癣“,相当于西医学的神经性皮炎。而银屑病是以片状红斑,层层鳞屑,脱屑如松皮为特点,故中医学称之为““松皮癣,“”且又有干癣、蛇虱等病名。
二者的病因病机亦有不同。中医的牛皮癣是由于风湿热邪阻滞肌肤,或衣领磨擦,气血阻滞所致。银屑病是由于营血亏损,生风生燥,肌肤失养而成。西医学认为,中医的牛皮癣(相当于西医神经性皮炎)属于神经功能障碍性皮肤病,是由于精神紧张、进食辛辣海鲜等发物、消化不良及内分泌等原因引起;银屑病发病则与遗传、病毒及细胞感染、精神、饮食、外伤、代谢等因素有关。由于二者病因病机、临床表现均不同,治疗方案及预后亦有区别。中医的牛皮癣治疗多采用搜风止痒的治法,预后尚好;银屑病根据舌脉辨证分型,多采用清热凉血及养血润燥的治法,痊愈后易于复发。
牛皮癣和银屑病并不是完全一样的,两者是不可以划上等号的,但是也还是有很多的相似之处,所以患者还是要及时的去医院就诊。
2、牛皮癣的特点
初起为炎性红色丘疹,约粟粒至绿豆大小,以后逐渐扩大或融合成为棕红色斑块,边界清楚,周围有炎性红晕,基底浸润明显,表面覆盖多层干燥的灰白色或银白色鳞屑。轻轻刮除表面鳞屑,逐渐露出一层淡红色发亮的半透明薄膜,称薄膜现象。再刮除薄膜,则出现小出血点,称点状出血现象。白色鳞屑、发亮薄膜和点状出血是诊断银屑病的重要特征,称为三联征。皮损形态:点滴状、钱币状、地图状、环状、带状、泛发性、脂溢性皮炎样、湿疹样、蛎壳状、扁平苔藓样、慢性肥厚性、疣状等。
3、牛皮癣的病程
慢性病程,反复发作。大部分患者为冬重夏轻,少数患者夏重冬轻。病程一般分三期:进行期新皮疹不断出现,旧皮疹不断扩大,鳞屑厚,炎症明显,痒感显着,皮肤敏感性增高,可出现同形反应;静止期无新疹,旧疹不退;退行期炎症消退,鳞屑减少,皮疹缩小变平,周围出现浅色晕,最后遗留暂时性色素减退或沉着。
如何预防牛皮癣
1、预防感染:局部感染灶是诱发牛皮癣的重要原因,尤其是感冒后,引发扁桃体炎、气管炎,需要积极治疗,扁桃体反复发炎,与牛皮癣发作有密切关系。
2、预防过敏:饮食或服用药物,或接触某种物质而过敏,常可诱发牛皮癣的发生。患者每次复发后,需仔细回想近来曾服用或接触什么东西,这些东西,今后应尽量避免接触。
3、调节饮食:注意自己的饮食,不要吃辛辣刺激的食物,以免诱发病情复发或严重。
牛皮癣的危害
1、牛皮癣可引起肝、肾等脏器的损害:某些寻常型牛皮癣可突然转为泛发性脓疱型牛皮癣。此类患者可能会突然出现高热、关节肿痛、全身不适的症状,并导致白细胞增多,其皮肤上可迅速出现密集的小脓泡。
2、牛皮癣可引起营养不良:牛皮癣可导致皮肤大量的脱屑,而引起营养不良。皮屑的主要成分为蛋白质、维生素和叶酸等,若牛皮癣多年不愈或大面积扩散,患者会出现营养不良,并伴有乏力、面色苍白、倦怠等症状,严重者会出现低蛋白血症或营养不良性盆血。
3、牛皮癣可在皮肤上留下色素沉积:牛皮癣患者长期频繁涂抹外用药,会使用皮损周围的皮肤上的色素堆积起来,形成黑褐色斑块,难以去除。
不论是在以前还是现在，中国人的饮食习惯还是不改变。很多的人还是早上比较喜欢吃中式早餐，最常吃的就是豆浆和油条。对于大家来说豆浆就是老少皆宜、价格还比较便宜的营养品。但是大家只是知道了豆浆中是含有很大的蛋白质可以补充身体，其他的就有点不是很了解了，所以下面就去了解下豆浆是一种寒凉食物吗?
豆浆性平，不属于寒性食物，拥有虚，清热，化痰，通淋，降血压，利大肠的功效，主要治疗身体虚弱，营养不良，肺痿肺痈，口干咽痛，小便不通，乳汁缺乏.
喝豆浆有如下好处：
1、强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4、防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
7、防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
8、防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等
对于一些身体寒的人来说，就不能进食凉性的饮食。但是通过对于上文中的了解后，大家应该知道了豆浆并非寒凉食物，对于身体也是有着很大的功效的。不仅能帮助强身健体、还能很好的预防一些生活中常见的疾病，让自己的身体更加健康。
夏去秋来，气温从酷热变得凉爽宜人，人也不再变得心浮气躁，水盐代谢趋于平衡，身体各方面的新陈代谢回复正常状态，机体进入周期性的休整阶段，身体的系统的负担开始得到了缓解，再加上胃口开始变得好起来，吃饱了之后就总是想要睡觉。其实，此时的人们会感到一种难以言喻的疲倦感，也就是常说的秋乏现象，是普遍存在的人的自然生理反应罢了。秋乏要如何消除呢？一起来看一看就知道了。
1、晨起醒神小招数。
早晨起床的时候，秋乏的人都不想从睡梦中醒来，懒懒散散的从床上爬起，还是很没精神，而且心情还容易骤变，会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口，也可以用冷水扑扑脸，能醒神，还能预防感冒。
2、按摩穴位解秋乏。
上班族工作比较长时间的时候，很容易疲倦，头脑不清晰，尤其是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏，可以按摩风池穴、百会穴，轻轻按摩，反复几次，能够有效解秋乏。
3、注意饮食的清淡合理。
人们经历了一个夏日的体能消耗，身体处于能力亏损状态，而秋季是丰收的季节，正好让人们将夏天消耗的能力补充回来，因此人们胃口就会大开。然而秋天的饮食也有一定的讲究，为了赶走秋乏，饮食安排上最好选择清淡的食物，不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物，一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害；另一方面这些食物也不容易消化，人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化，供应给脑部的血液就不足了，自然容易感到疲惫。
4、注意水分的补充。
多吃蔬菜水果和养成多喝水的习惯有利于人提神醒脑，果蔬中含有的大量维生素能够协助肝脏排除掉人体积存的代谢物，让人尽快消除疲劳，赶走秋乏。多喝水也有类似功效，而且多喝水还能保持大脑的持续兴奋，避免疲劳。
5、每日多睡一小时。
秋乏的时候，如果真的感到疲倦也不要死扛着，可以通过增加每天的睡眠时间来补充体力。午睡就是个非常好的解乏办法，尤其是老人和小孩，适当午睡有利于化解秋乏时困顿的情绪，而且中午时分人体的感官身体最为疲劳，这时候适当的小睡一觉（最好不要超过1个小时）可以最大程度缓解疲劳，保证一个下午的精神充沛。
饮食养生
运动养生
