养生警惕：闹钟叫醒成健康杀手
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！中医养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生警惕：闹钟叫醒成健康杀手”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
有没有人有过这样的经历：早上正在酣眠的时候突然被闹钟吵醒，整个人吓得跳起来，心扑通扑通像要跳出胸腔专家表示，闹钟叫醒对人的健康极为不利。被闹钟突然惊醒对身体不利，这其中的原因就让小编来告诉大家吧。
我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。也就是说，一个健康的自然醒，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。
闹钟：醒来杀手
美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。
闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了还会对健康造成不利影响。那么，闹钟叫醒与自然醒究竟有什么区别，他们对健康又有怎么样的影响?
有关自然醒的科学解释
光线是体内生物钟的闹钟：当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
阴雨天不爱起床：阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。
冬夏睡眠有区别：夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，却又不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。夏季醒来后，身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，而秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不适症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。
塑造自然醒
若干醒来方式中，当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直就是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的自然醒走近一点，再走近一点。
从入睡开始
从上面几项关于醒来的总结里分析得出，入睡神经醒来三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的自然醒，是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。
ys630.coM延伸阅读
导读：癌症现在已经融入了我们的生活，很多人都是谈癌色变的，而这些疾病也并不是空穴来风的。
不良情绪诱发癌症
世界卫生组织最近公布的一份统计材料表明，目前，世界上大约有1400万人患癌症。每年大约700人初患癌症，同时约有500万人因患癌症而死亡。
可见癌症已构成了对人类生命的最大威胁。但是，时至今日，癌症的致病原因远没有完全被揭示出来。
按照传统的札记来看，强烈刺激、慢性感染、药物损害和遗传倾向等是引起癌症的重要因素。
近年来，人们开始注意到心理社会因素造成的紧张刺激所引起的不良情绪对癌症的发生、发展有着举足轻重的影响。
所谓情绪，就是人思想感情的流露，是大脑皮层兴奋、抑制过程所处的一种状态。
它可分为两大类：
一类是有利于身心健康的愉快情绪；如希望、快乐、恬静、好感等；
另一类是有损于身心健康的不愉快情绪；如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等。
我们把后者叫做负性情绪。现代医学认为，负性情绪者能超过人体生理活动所能调节的范围就有可能与其他内外因素交织在一起，引起癌症的发生，对癌症患者做心理调查时发现，有克制、压抑、不满和悲愤等情绪的人更容易发生癌症。医学界的一次调查表明：在食管癌患者中，有56.5%的人在病前就有忧愁和急躁等消极情绪。
另一项调查结果表明，情绪急躁者占癌症患者的69%，并且在患癌前半年有过重大精神创伤；还有一项调查统计结果显示，个性急躁者占癌症患者的64.7%。
发病前半年有过重大精神创伤者占52%，还有调查发现，癌症患者病前有明显的不良心理因素影响者高达76%，而患一般疾病的人却只占32%，以受到精神，刺激强度来比较，癌症组患者所受到的精神刺激强度比一般患者要强。
美国哈佛医学院的一项研究指出，负性情绪可以影响人的免疫系统，导致人的抗病能力下降。
他们对口腔学一年级74名男女学生先后采集其在开学、开学后、紧张的考试期及暑期间的5次唾液标本结果显示，所有学生唾液中免疫球蛋白的含量，在考试期间均明显地低于一般情况。
因此，可以解释为学生在考试期间易患感冒的原因。
前苏联运动医学家们对有关资料进行分析后也证实，当人的肉体负担和心理负担达到极限时，血液及其他分泌物中的免疫球蛋白便趋于消失，并且持续几周，直到紧张状态完全解除，体内免疫球蛋白浓度才得以恢复正常，运动员在接受严格的体育训练时，由于肉体上的负担沉重、精神紧张也会导致免疫球蛋白的消失。
大量的医学研究表明，情绪和精神创伤导致免疫力下降会成为癌细胞的活化剂，故他们易患癌症。
那么，情绪如何影响癌症的呢？
原来人体的抗癌卫士经过胸腺处理后的T淋巴细胞是专司吞噬打击与监视癌细胞之职，而作为人体免疫系统的司令部的胸腺的工作受到人体内各种酶、激素等因素的调节。
而酶、激素的新陈代谢又受到神经系统的制约和精神情绪的影响，如情绪不稳定出现激愤或抑郁、势必使全身新陈代谢水平降低，免疫系统就会出现不同程度的缺陷。
一旦遭到癌细胞的侵袭，就会无力抵御。另外，长期的心理刺激，通过内分泌的改变及免疫功能的抑制而导致各种癌症的发生。
处于悲愤状态下的人，其血液中肾上腺素浓度较高。
精神紧张者、血液中的皮质类固醇明显增多。这些改变都会影响免疫系统识别及消灭癌细胞的监视作用。
因此，人们在生活中要善于驾驶自己的感情，遇到不幸或令人烦恼的事应泰然处之，努力解脱抑郁或痛不欲生的厌世情绪，振作精神，保持体内环境，尤其是精神情绪的平衡，性格要豁达乐观，生活要丰富多彩，这才是明智之举。
癌症的危害性
危害：
（1）原因不明的消瘦、无力，上腹无规则的疼痛，食欲下降，特别厌食肉类食品。
（2）非怀孕和哺乳的妇女，有乳头流水或能挤出液汁。
（3）身体任何部位如乳腺、颈部或腹部出现逐渐增大的肿块。
（4）干咳、痰中带血，胸闷胸痛，久治不愈。
（5）中年以上的妇女，性交后阴道有少量出血，或平时有不规则的阴道出血，或是停经后数年又来月经，白带明显增多。
（6）不伴腹痛的逐渐加深的黄疸和上腹包块。
（7）肝脏肿大的速度较快，并伴有肝区疼痛。
（8）不明原因的无痛性血尿。
（9）皮肤溃烂长久不能愈合。
（10）黑痣突然增大，同时伴有灼痒、破溃，出血疼痛或痣上的毛发脱落。
疼痛是很多疾病的早期症状，它能提醒人们及时就医。但是有些疾病，尽管病情比较严重，却往往不表现为疼痛；还有一些人，尤其是生理机能衰退的老年人，对痛觉反应迟钝，以致患上某些疼痛性疾病时，也没有疼痛的感觉，因而容易丧失对疾病的警惕，延误诊断和治疗。这些无痛杀手潜伏在人体内并逐渐发展，一旦时机成熟，便可能一举置人于死地，因此，必须引起我们足够的警惕。
无痛性血尿：无痛性血尿往往是泌尿系统肿瘤的一个早期信号和主要症状，在无痛性血尿中，肾肿瘤和膀胱肿瘤分别占40％和46％左右。肾肿瘤早期会有无痛性肉眼全程血尿，为间歇性，血尿常突然发作，没有明显的外界因素。膀胱肿瘤好发于40岁以上的男性，主要症状是血尿，其特点是无痛性和间歇性，有时血尿仅出现几天便不治而愈，但以后又会间歇发生。因此，中老年人当出现无痛性间歇血尿时，要特别小心膀胱癌，绝不能因为血尿暂时自愈或减轻而放松警惕。 乳房无痛性包块：乳腺癌的最早信号是在乳房上长出较小的、无痛性包块，这种包块一般是单个存在、质地坚硬、表面不光滑、边界不清楚、无压痛。随着时间的推移，包块不断长大，向表面发展，侵犯皮肤并与皮肤发生粘连，造成皮肤内陷，这是最容易被发现的乳腺癌的常见征兆。中老年妇女应经常留意乳房有无包块，一旦摸到包块，应速去医院明确诊断。 绝经后阴道无痛性不规则流血：这极有可能是宫颈癌的早期表现，该病早期多无明显自觉症状，有时仅表现为阴道不规则流血。但宫颈癌晚期会出现明显的疼痛症状，并有因阴道反复流血而使患者乏力、消瘦、贫血，有时偶因大血管被肿瘤侵蚀而发生阴道大流血。老年妇女绝经之后如出现阴道无痛性不规则流血时，多是不祥之兆，切莫讳疾忌医。 无痛性血便：无痛性血便及大便习惯的改变为直肠癌的首发症状。很多人对这种不痛不痒的便血麻痹大意，或错误地认为是肠炎、痢疾或痔疮引起，以致姑息养奸，将病情拖至晚期。当出现无痛性血便、排便习惯及粪便性状改变者，应引起高度重视，应及时就诊，并进行相应的检查，如：肛门指诊、直肠镜检或乙状结肠镜检。对于近阶段出现无痛性黑便，伴有消化不良者，以及不明原因的贫血、消瘦，还应警惕胃癌，应立即行胃镜或x线检查。 无痛性心肌梗死：心肌梗死是中老年人死亡的主要疾病之一，提到心肌梗死，不少人往往想到胸痛。的确，在心肌梗死发生时常有剧烈的胸痛。然而医学观察表明，老年人在发生心肌梗死时常常不伴疼痛。究其原因，在于老年人痛觉阈值增高，加之诸多并发症状如心律失常、心力衰竭等喧宾夺主，使心绞痛被掩盖。故老年人突发胸闷、憋喘、心悸等症状时，即使无心前区疼痛，也应高度怀疑心肌梗死的可能，应速送医院诊治，避免发生猝死。饮食不当：有些家长要求宝宝与大人同吃，疏忽了宝宝的特殊性，也可株连智力发育。例如味精，对成人是安全的，但对儿童有害。因为味精的主要成分谷氨酸钠易与锌结合成不易溶解的谷氨酸钠锌，造成宝宝缺锌而影响脑发育。再如素食，对成人很有利，可以防止多种富贵病（高血压、糖尿病、冠心病等）。但儿童脑发育离不开脂肪，特别是一些特殊脂质（如22碳6烯酸等，又称脑黄金）只在肉类等荤食中最丰富，故给宝宝吃素将会降低其智力水平。
对策：尽量少吃味精和甜食，食谱结构力求平衡，荤素要搭配，鱼、禽等健脑食物适当安排。
肥胖：肥胖不仅易生病，而且扼杀智力。超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿童比较，其智商与后者相差悬殊，前者的视、听感觉与接受知识的能力均处于低水平状态。对策：调整宝宝的饮食结构，减少脂肪量，注重睡眠，多运动，减轻体重。
有害元素：有害金属元素是隐藏在生活中的智力杀手之一，尤以铅、铝危害为大。
研究证实，宝宝体内只要达到每10毫升血浆含铅515毫克的水平，即可造成发育迟缓和智力减退。那么，铅是如何带入宝宝体内的呢？专家列举以下途径：幼儿舔食含铅颜料的玩具；用聚乙烯塑料袋包装儿童食品；常给宝宝吃皮蛋、爆米花、罐装食品或饮料。
宝宝经常在公路边玩耍吸入汽车尾气；父母当着宝宝的面吸烟；室内煤气不佳等。在损伤智力方面，铝与铅实为一丘之貉，饮用明矾处理的自来水，食用铝制炊具烧煮的饭菜，常吃油条、面包、蛋糕、粉丝等含铝膨松剂的食物等容易遭受铝的侵害。
对策：断绝上述有害元素的侵入渠道，多吃新鲜水果、蔬菜或富含钙、铁及维生素c的食物，以减少铅、铝的吸收或促进侵入体内的有害金属及时排出。
一氧化碳
专家说，一桌一椅一电脑，已经成为都市白领的典型办公方式，这导致多数年轻人都有颈椎疾病或隐患。在夏天高温引发的一些生活习惯的影响下，这些颈椎病或隐患就彻底显现出来了。
今天，我们就为你揪出夏日颈椎的七杀手。
杀手1：睡眠中翻身次数增多，导致落枕
夏天睡觉时，由于局部温度过高，我们翻身的次数就会增多，相信不少人都有早上起来发现自己睡在床的另一边的经历。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。
破解招数：此时，我们应该尽量保持室内温度不能太高，另外，给枕头增加一个凉席套，也是不错的方法。
杀手2：心情烦躁，诱发颈椎病
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
破解招数：夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
杀手3：空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉
颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
破解招数：专家建议长时间待在有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。
杀手4：在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病
夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。
破解招数：专家建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些就地取材的运动，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
杀手5：夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病
从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
破解招数：保证有规律的作息。
杀手6：夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎
夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。
破解招数：专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不要向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或带上u形枕等。
杀手7：冷水冲凉，诱发颈椎病
夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。
破解招数：其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。
睡觉睡得正好的时候，如果突然被人叫醒，其实这种危害是比较大的，尤其是对于心血管疾病的患者，甚至容易导致发病的情况，对于老人更是如此，这往往会导致心跳加剧，导致患者出现心悸等情况，另外如果有动脉粥样硬化，也会造成一定的危害，在平时生活当中，尽量避免出现这样的现象。
睡觉突然被叫醒的危害
在熟睡中突然被人叫醒，答案是肯定的，因为刺激大脑细胞，容易使大脑兴奋传递混乱，没有什么好处，要尽量避免这种情况。
白天就少睡吧，按理午睡半小时，超过的话就干脆睡一个半小时，人的睡眠周期是一个半点，所以若在半小时后一个半小时前被叫醒，大脑正处于深睡眠期，叫醒就会头脑昏昏了。
第二、半夜熟睡突然被叫醒对身体有什么危害
没什么危害，没什么惊吓就行了，无非在多睡会，所以不必要担心。
意见建议：建议别让别人打扰，虽然现代研究没有说这方面对身体有那方面具体的伤害，但是最好避免。
第三、熟睡突然被叫醒将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。
如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。
意见建议：您好：对大脑的伤害最大，主要是造成神经衰弱，记忆力下退等反应。
简单的说就是大脑皮质疲劳所致，属于相对休息不足引发的神经调节紊乱。
意见建议：
尽可能多休息，对于头疼症状可用风油精涂擦太阳穴、大椎穴和服用川芎茶调散予以治疗；如果症状严重建议考虑脑血流图检查。
这样的情况还是与工作性质有关是否可以造成身体的危害还是与体质有关，如果能保证正常的睡眠可以说对影响不大，如果不能保证正常的睡眠对健康还是有影响的。
在婚姻生活中，由于受到各种压力和生活琐事的影响，夫妻双方的包容度和理解度会慢慢的降低，甚至在他们的一些行为也在影响着夫妻双方的感情。没有一对夫妻不希望两人的关系甜甜美美的，因此，夫妻双方应该警惕在婚姻中可能出现的破坏感情的恶劣行为。
松懈
即使结婚了，双方也不应该破罐子破摔，不再有激情，安于平淡的生活。有时候，看戏平淡安稳的生活，往往只是一种假象。平淡让女人无所用心，也让男人在平淡的掩伏下，可以剩出时间和精力，在外偷偷腥、谈谈情。女人在平淡中容易麻痹，一旦发现异常，又会草木皆兵，胡乱猜疑，但在平淡的状态，却不知道防范于未然。女人千万要明白，平淡里潜伏着危机。因此，巩固情感，强化沟通，激发情趣，拴住对方，永远都有必要。
猜忌
这种行为，是不自信的一种表现，往往有这种行为的人有严重的自卑心理，老是担心对方会出去偷情。女人的性情，很容易把猜疑无限放大，并在负面情绪中迷失自我，从而陷入巨大的不安与怨恨之中，甚至产生鱼死网破的心理。
夫妻冷战
冷战事实上就是冷暴力，冷战的原因常常是因为赌气，或者抗议对方对自己的伤害。但是冷战并不能解决问题，反而严重的话会导致婚姻破裂。因此，夫妻不能长期冷战。虽然，开始一两次，冷战之后情感可以修复，但长期如此，夫妻关系就很容易出现难以修补的裂痕。
不停的苛责
婚姻中，大家要试着睁一只眼闭一只眼，多一份包容。不要对对方过于苛求，婚姻中有很多问题是说不清道不明的，没理可讲。过度苛责的话，容易引发厌烦、赌气、冷战或是吵架，那夫妻间的情感就会陷入恶性循环。夫妻之间即使是批评，也要讲究方法，不要损伤对方的自尊，否则，适得其反。
知情感专家温馨提示，夫妻双方要想自己的婚姻长久美满，就应该给以对方充足的空间和信任，不要过度苛责对方。
夏季，车内温度会在短时间内迅速升高到50℃以上。高温，会让聚酯瓶析出更多的有害物质进入水中，汽车香水中的挥发物质可致二次污染；高温，也可能使碳酸饮料、 电池、打火机成为车内的杀手
香水、空气净化剂中的挥发物质造成二次污染
为净化车里的环境，香水、空气净化剂似乎成了汽车的标配。国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生介绍，汽车香水并不能解决车内环境的问题，香水味还会掩盖一些不好空气的异味，而香水中的挥发性物质甚至可能会造成二次污染，敏感人群易出现头晕、恶心和呼吸困难的症状。
车内空间小，非常适宜细菌的传播。车内浮尘、细菌和有毒、有害气体如不及时消除，可能诱发各种疾病。在炎热、潮湿气候条件下运行的汽车空调中，会产生大量的霉菌。
车内用餐不仅使车内残留的气味加重，而且不慎掉落的食物残渣还会成为霉菌繁殖最好的培养皿。所以夏天车里应少放些零食，也不要在车内就餐。
瓶装水别放车上，高温可析出双酚A
国际食品包装协会秘书长董金狮提醒，夏天不宜在车里放瓶装水，因为瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的双酚A等物质。尤其是当瓶子放置在温度很高的后备厢里时，高温会让聚酯瓶发生变化，导致更多的有害物质析出进入水中。
即使车内温度不是很高，也应改掉随处放塑料瓶装水的习惯。夏天各种食品变质很快，打开一瓶水后没有喝完，随意放置在车内某处，容易在下次取水时分不出是新水还是陈水。这样就使水中滋生的细菌进入体内，对健康不利。
车内的潜伏杀手
碳酸饮料：碳酸饮料中含有二氧化碳，在高温下容易膨胀引起包装破裂。
电池及有电池的小电器：电池在高温作用下易老化，劣质电池还会出现形状不稳定的现象，甚至爆炸。手机、数码相机里也有电池。车内温度较高时，电池热量不能及时散发出去，聚集在某一处会使这些小家电电路板发生老化。
子宫肌瘤也是一种较为常见的妇科疾病，治疗子宫肌瘤的方法除了药物之外，正确饮食也能起到一定的疗效。那么，在日常生活当哪些食材能有效治疗子宫肌瘤呢？下面小编介绍几款治疗子宫肌瘤的食疗偏方，快来瞧瞧吧。
山楂木耳红糖煎
原料：山楂100克，黑木耳50克，红糖30克。
山楂：消食积，散瘀血，治肉积，癥瘕，腰痛，月经淋漓不尽消食健胃，行气散瘀。瘀血经闭、经血瘀阻。
黑木耳：凉血，止血
制法：
1.山楂水煎约500毫升去渣，加入泡发的黑木耳，文火煨烂，加入红糖即可。
2.可逢2-3次，5天服完，可连服2-3周。
功效：活血散瘀，健脾补血。适用于子宫肌瘤，月经不畅，或伴有妇科炎症者服用。
桃红鳝鱼汤
原料：桃仁12克，红花6克，鳝鱼丝250克。
桃仁：破血行瘀，润燥滑肠。治经闭，肌瘤，热病蓄血，瘀血肿痛，血燥便秘。
红花：活血化瘀
鳝鱼：补虚损，经血淋漓不尽
制法：桃仁、红花加水煎汁去渣。鳝鱼丝油略爆炒后加鲜汤及药对同煮，加生姜、酒、葱、味精少许煮成汤，喝汤吃鳝鱼丝。
功效：活血消瘤，补肾养血。适用于子宫肌瘤，经血有块，经血不畅者服用。
人参蒲黄红糖饮
制法：将白参5克洗净，晒干或烘干，切片后，研成极细末，备用。将炒蒲黄15克，五灵脂15克分别拣去杂质，同放入沙锅，加水浸泡片刻，大火煮沸，改用中火煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，收取滤汁，回入洗净的沙锅，视需要可酌加温开水，混匀，用小火煮沸，加入红糖20克，待其完全溶化，停火，调入白参细末，搅拌均匀即成。上、下午分服。
白参：大补元气
蒲黄：凉血止血，活血消瘀
五灵脂：行血止痛止血
按语：益气固冲，活血化瘀，适于子宫肌瘤，证属气虚血瘀，经血淋漓不尽，久病贫血。
三丝芦笋
制法：将鲜芦笋10克洗净，去粗皮，切丝;胡萝卜半个去外皮，刨丝;冬笋尖3块清漂，切丝;鸡胸肉2片去肥脂，切丝，放黄酒、生粉糊少量中浸泡5分钟。然后放上炒锅，倒人橄榄油2匙，待油八分热时，放入姜、葱各5克略爆，即倒入鸡丝急炒，再放入芦笋、胡萝卜、冬笋等3丝同炒，再放入盐、黄酒、白糖适量，调匀后起锅即可食用。
芦笋：解毒通淋
胡萝卜：健脾，化滞
冬笋：滋阴凉血
按语：益气散结，主治子宫肌瘤，证属肝气郁结，气血不畅。
牛蛙丹参汤
制法：将牛蛙去皮，内脏，洗净。将丹参30克，党参15克用纱布包好。油锅烧热，入牛蛙250克爆炒一下，加适量水及药包，小火炖煮30分钟，加精盐，麻油适量调味即成。可食牛蛙，饮汤。每日1次，连服半月。
牛蛙：健胃，滋补解毒，养心安神补气
党参：补气
丹参：活血
按语：活血化瘀，补气化症，适于子宫肌瘤，证属气虚血瘀，体质虚弱者。
山药核桃仁蒸鸡
制法：将山药40克除去皮，纵切成长约10厘米的薄片。核桃仁30克洗净。将净母鸡1只(重约1500克)去爪，剖开背脊，抽去头颈骨(留皮)，下沸水锅焯水，洗净血秽。
将鸡腹向下放在汤碗内，加黄酒50毫升，精盐适量，鲜汤1000毫升，山药，核桃仁，将水发香菇25克，笋片25克，火腿片25克摆在鸡面上，随即上笼蒸2小时左右，待母鸡酥烂时取出即成。佐餐食用。
山药：健脾
核桃仁：温补肺肾
香菇：益胃气，贫血
按语：补气健脾，活血化瘀，适于子宫肌瘤，证属脾肾虚损，气血不足者。
经常失眠、头晕、颈肩腰酸腿痛，但是到医院去检查却又查不出问题，这是亚健康的典型症状。调查显示，深圳、上海、北京等压力大的城市80%的人都是亚健康，而剩下20%的人都有病。深圳市福田区中医院康复针灸推拿科主任王曙辉指出，引发亚健康状态的原因中80%都是脊柱引起的。因此，他建议没事时候要爬一爬、吊一吊、游一游，这样对腰部有好处，可以调治亚健康。
亚健康人群越来越年轻化（小）
秦先生是一名公司白领，最近，他常觉得自己不舒服，经常失眠头晕，脊椎和腰椎不舒服，颈肩腰腿痛。老板让他加班，他非常艰难的加班，在加完班之后的第二天，他能在床上躺24小时。但是，真让他去睡又睡不着，总是迷迷糊糊。总觉得有病，但其实又没病，他觉得生活质量在下降，甚至有时懒的跟人去交流。于是，他到医院去看病，经过了一轮检查之后，被告知身体没有问题，但处于亚健康状态。
亚健康，也就是次健康。王曙辉说，所谓次健康就是好像有病，但到医院去健康，什么都正常。
王曙辉说，亚健康引起的原因是综合的、复杂的。因为其症状也非常复杂，每个人可能表现得不一样，但最后的结论一样，就是折磨人的心理。他指出，早几年有调查显示，在深圳或其他一线城市，比如北京、上海、广州这些压力比较大的城市，75%以上的人都是属于亚健康，25%的人要么有病，有么就彻底没病。而现在这个数字又在上升，80%的人群都是亚健康，剩下的20%基本上有病。
值得注意的是，现在颈椎病越来越年轻化。王曙辉说，本来说随着年龄的增长，颈椎的退化，老年人颈椎病可能会越来越多，越来越常见。但因为现在生活习惯等各方面的改变，小孩颈椎病患者日益增多，这也意味着亚健康状态的人群越来越年轻化。
脊柱疼痛引发亚健康
亚健康有一个非常重要的诱因，就是人的脊柱，脊柱会引起我们的亚健康。
为什么这样说呢？王曙辉表示，人的脊柱是非常重要的组织。所有人体的神经都是从脊柱发出，脑神经有12对，脊神经有34对，这些都可以引起亚健康。大家知道，脊柱支撑着人体的上半部分，脖子上是颈椎，胸部、胸椎，下面是腰椎，再下面是尾椎，脊柱任何部位有点不舒服就会导致身体出问题。
脊柱可以引起很多类颈椎病，头昏、眩晕甚至倒在地上，还有可能引起心脏。颈椎病引起心脏不舒服、心跳加快等。胸椎、腰椎也有这些症状，而腰椎间盘突出病人则更多。王曙辉介绍，以前没有CT和磁共振时，把腰椎间盘突出的病，叫做坐骨神经痛。但是现在发现95%以上的坐骨神经痛都是由于腰椎间盘突出压迫所导致的。所以，脊柱是引起亚健康的很重要的一个症状，导致亚健康的原因80%是脊柱。
爬一爬、吊一吊对腰有好处
出现亚健康该怎么办？王曙辉说，应进行保健和调治。保健主要是自己进行，而调治则是到医院进行治疗。
因为80%的亚健康由于脊柱导致，所以调治的关键是对脊柱进行保健。首先在生活上要注意不要睡太软的床。太软的床虽然舒服，但第二天很难起床，尤其是年龄大一点的，经常起不来，而且对脊柱不好。
其次要没事要爬一爬、吊一吊、游一游。根据脊柱的现状，颈椎有一个弯曲，前面一弯，后面胸部要一弯，各个部分承受人体的重量，如果坐和站等行为方式不好，就会对脊柱产生影响，导致颈肩腰酸腿痛。所以，没事的时候，就要在地上或者床上爬一爬、吊一吊，把腰放松放松，对腰部有好处。而游一游则是最好的运动，可以让脊椎和四肢得到很好的锻炼，又不会导致人体受伤。
保健和调治最重要的是要保持好心态，开心了，亚健康也会减轻一点。从养生的角度，从对亚健康状态的认识和调治来说，好的心态摆在首位。如果保健的方法还不能调治亚健康，就要到医院找专业人士进行正规的调治，经常用手法进行脊柱的调治，这样也能改善亚健康状态。
台风天外伤、骨折的急救病人特别多。那么，除了外伤、骨折外，你知道台风还对人的健康有什么影响么？
1 受外伤易患破伤风
台风天外伤、骨折的急救病人特别多。外伤主要是头部的比较多。因为台风天在户外行走的行人，容易被风刮倒的树木枝干、电线杆，或者是高空坠落的花盆、瓦片、广告牌等击中。
但是很多人的习惯都是，只要没有比较厉害的外伤，都会自己用自来水洗洗，然后贴个胶布，最多贴个创可贴。其实，台风天雨水充沛，会把阴沟里的污水冲到路面上，细菌就随这些污水四处蔓延。如果伤口不包扎好，容易得破伤风，或者是伤口感染。
破伤风杆菌平时都是老实呆在泥土和粪便里，雨天就随着污水流到路面上。它是不能侵入正常的皮肤和粘膜的。只有破溃的皮肤才有危险，破伤风菌钻进皮肤内，在没有氧气的地方迅速繁殖，产生病毒破坏神经。
一旦感染破伤风，一两周之内会出现发烧，人不停地抽搐，身子不由自主地往后仰，严重的患者还会引起呼吸的麻痹，导致死亡。因此，特别提醒比较粗心的男士，一旦发现自己或者孩子在雨水中被东西划伤，要及时打破伤风针，尤其是脚底的伤口。
2 触电后看似没事也要去检查
被风打下的电线，裸露在潮湿的地上，污浊的雨水是非常好的导体，在这样的天气里，一不小心就会触电。大风、雷雨等恶劣天气中，应该要尽量减少外出。如果必须要外出行走的话，应该仔细地观察地形、谨慎行路，以免踩到电线。要避免在电线杆、铁塔等电力设施附近走动，遇到垂落的电线也应绕行。不要打赤脚，穿雨靴最好，防水的同时还起到绝缘作用，预防触电。
看到有人触电，千万不要慌张跑过去用手去拖触电者，有条件的话，用干木棍或者别的绝缘体，比方说塑料管、塑料鞋等，先把电的来路给切断，把电线给挑开。
将伤者救出触电区，马上打电话，将他送到医院急救。或者先把伤者放平在地上，立即做口对口呼吸和胸外心脏挤压，等伤者恢复心跳呼吸后还是要立即送医院。
在触电后表面看上去没有什么事情的人，也不能大意，最好要送到医院去检查一下。因为电流是随着血液走的，说不定已把血管壁击坏了。
3 小儿易感冒冷饮不要吃
饮食养生
运动养生
