调理早泄有哪些方法
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着每一个的生活质量。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《调理早泄有哪些方法》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
养生导读：早泄困扰着很多男人，给生活带来了很多不便。那你知道有哪些食疗可以帮助男人调理早泄吗？下面就为您介绍几种调理早泄的食谱，以及在调理早泄过程中应该要注意什么。ys630.COm精选阅读
下面介绍了10种预防早泄的方法，我们一起来了解下：
1、消除心理因素
要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
2、节房事，戒手淫
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。
3、饮食调养
1）多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
2）不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
4、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
5、谨慎用药
1）中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。
2）到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁】，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。
6、戒烟酒
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。
7、按摩预防
1）经常按压第4腰椎。
2）摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。
3）揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。
8、练兜肾功
兜肾功又名铁裆功，是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为4步：①两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。②两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。③两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉35次。④用手指揉搓辜丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，明部有湿疹或炎症者不宜操练此功。
9、避孕套
已患早泄者，可以用避孕套等器具，有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝；或行房时转移注意力，减低射精冲动；或尝试增加行房次数，降低【】敏感度。其中，增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾。一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者。
10、食药预防
1）狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。
2）将大米loo克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。
3）麻雀510个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。
4）每晚睡前将23枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。
养生导读：早泄是一种常见的男性疾病，如果不及时调理治疗会严重影响男性健康和家庭和睦。你知道早泄的危害吗？早泄要如何调理？下面一起来了解下吧。
早泄的危害
1、让男性丧失自信
早泄严重的会让男人觉得自己不行，从而产生心理上的严重障碍，自信心下降也就更加重了病情的发生，形成了非常恶性的循环。
2、影响夫妻感情
早泄长期下去，会使夫妻双方达不到性满足即泄精而萎软，直接危害了夫妻性生活的和谐，进而影响夫妻间的感情及家族和睦。
3、成为家庭破裂的隐患
往往是妻子感受不到性快感，长期不能得到性满足，将对性生活失去了爱好，后导致对性生活的淡漠，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。
4、影响工作
早泄通常有口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒，舌质红，苔黄，脉弦数，并会长期伴有精神不振，神倦怠怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。
早泄的调理
1、谨慎用药中医强调辨证施治，对本病的防治应依照各种不同的体质类型对症下药，而不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而可能会导致其他疾病。因此，用药一定要去专业医院在医生指导下用药，助于早泄的治疗。
2、积极治疗早泄原发病。导致男性早泄的一个重要原因就是生殖疾病，如前列腺炎，尿道炎，精囊炎，睾丸炎等，长期炎症刺激会导致男性在性生活中过早射精，出现早泄。包皮过长也是引起早泄的重要因素，因包皮过长者龟头长期不能外露，性生活时会异常敏感，容易射精过早，应及早做包皮环切术。
3、饮食调养多吃壮阳食物，比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性 欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于 提高性功能，改善早泄。
4、节房事，戒手淫长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治早泄的有效措施。
5、消除心理因素要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一 两次交姌失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；交姌时思想要集中，特别是在达到性快感高峰即将射精时，更要思想集中有利于改善早泄。
6、提高身体素质身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡，对早泄的康复有很大的帮助。
7、进行穴位按摩。比如可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。
早泄是可以及时预防的，男性在自身健康方面要特别注意，平时多锻炼身体，保持良好的心情，多了解相关知识，远离早泄症。
不知道大家对于早泄的治疗方法有没有什么好的建议，现在，早泄患者朋友也越来越多，早泄的问题给我们的男性朋友带来了很大的困扰，使我们男性朋友丧失信心，成为很多男性朋友的难言之隐，很多男性朋友都在寻找有效的方法进行治疗，下面就让我们一起来了解一下早泄的调理药及治疗方法吧！
调理药：
丁凸胶囊采用世界先进的高速离心分离技术,高效萃取独家中药秘方中的天然精华;突破传统工艺使动物和植物性药材充分融合,更利于人体充分吸收。通过中医调理、补养、平衡理论,改善人体微循环,使脾、肾、肝、心等器官充分发挥功能。增强身体体质提高性生活质量,长期服用延缓衰老。
治疗方法：
1.心理治疗
需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。
2.行为方法指导
性感集中训练的基本治疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感，克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸，或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低，勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交，仍采用抽动－停止－再抽动形式反复训练，逐渐提高射精刺激阈，从而达到较满意的人为控制后才射精。
3.口服药物治疗
目前药物治疗主要是5-羟色胺再摄取抑制剂，国内已上市的是盐酸达帕西叮，即商品名为必利劲。30毫克，性生活前3小时口服，它主要是延长射精潜伏期，它有一定的副作用，和适应证，一定要在医生指导下服用。它的价格比较贵。其他类似的药物还有帕罗西叮等，均应在医生的指导下应用。
4.局部用药
主要为局部麻醉药，可于性交前涂在阴茎头，通过局部麻醉作用来延缓射精潜伏期。
以上内容为我们介绍了早泄的调理药及治疗方法，可以说以上内容解决了我们很多人的烦恼，让大家都可以重新获得自信，重振男人雄威，让更多的男人都可以重获健康与自信。
男性早泄的问题严重的影响夫妻的性生活，早泄怎么调理好呢?解决早泄的问题需要多方面的调理，从饮食到心理上的调节都是需要注意的，还有一些穴位按摩也是可以调理早泄问题的。
早泄的临床表现：
男性早泄的危害主要体现在性生活方面，一般是性伴侣感受不到性快感，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。精神因素的影响。还可以引起患者精神不振，影响工作是早泄的危害的主要表现，通常有口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒，舌质红，苔黄，脉弦数，并会长期伴有精神不振，神倦怠怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。
早泄的危害：
1、 丧失自信，加重病情：早泄使男人觉得自己不行，产生心理障碍，这也加重了病情的发展。
2、 精神不振，影响工作：早泄的危害表现为口苦咽干，小便黄赤，淋浊，阴痒，舌质红，苔黄，并伴有精神不振，神疲倦怠，影 响工作和生活。
3、 影响夫妻感情：由于达不到性满足，直接影响夫妻生活的和谐。
4、 家庭破裂：在性生活中，妻子往往感受不到性快感，长期不能得到性满足，导致对性生活你干活的淡漠，为家庭破裂带来隐患 。
早泄怎么调理好?
1、心理调节：
由于早泄的病因中心理因素占一部分。比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能导致早泄。因此，男性早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。
2、饮食调节：
中国一直流传着一句古话，药疗不如食疗，食疗不如运动。我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食品，由于这类食品多含有锌元素，锌不但可以进步人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食品可以选择韭菜、羊肉、动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾、海带等。
通过饮食进补来调理起到预防早泄的作用。其实，早泄也可以用饮食来调节，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。同时也可以配合美国雄狮来进行治疗，尽早的恢复，早日根除早泄的情况。
3、积极参加体育锻炼：
体育锻炼预防早泄是很好的方法，通过增强体质可以很好的预防早泄，而且效果比较明显。专家指出，局部的锻炼效果甚微。早泄的调理方法有哪些?男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动，同时配合美国雄狮来进行调理，效果显著。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。
4、穴位按摩：
穴位按摩是中国几千年博大精深的保健方法，并且有着其特殊的治疗效果。男性朋友也可以选择穴位按摩的方法来促进早泄的治愈。比如，男性可以用手指捏握阴茎,由于阴茎部位有性神经和血管,对这这些部位进行推拿,能起到舒张血管,增加血液循环,促进阴茎的主动勃起。推拿的同时还可以刺激性神经,调理性神经对性信号的反应等。
5、情绪调节：
早泄的发病与精神、情绪等因素十分密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可引起早泄的发生。因此，男性朋友在性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。另外，性交动作幅度过大，增强刺激强度，都是导致射精过快，即早泄的因素。
修身养性，节制房事，保养肾精;同时留意房事卫生，戒除习惯，进行夫妻双方性教育，熟悉早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。患者自身必须要能够树立信心，以积极的态度配合治疗。
早泄怎么调理好?以上的五种调节早泄的方法希望可以帮助到有需要的朋友，中医文化博大精深，对于疾病的调理方法也很多，比如针灸也可以调理男性早泄的问题，有兴趣的请在站内搜索可以找到更多答案。
你是不是也认为：年纪大了、人老了，就是会生病？病多了、病久了，自然就会死亡？
胃，是身体消化吸收食物的重要器官，也是人体能量的发源地，所谓：人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生，更是点出胃的重要性。
养胃1：早餐就是要温热
有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。
但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。
经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。
基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。
务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。
养胃2：细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。
养胃3：女性更要在35岁前养好胃
女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老。
唯有在年轻时保养阳明经常敲胃经，才能防止早衰。
从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。
从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲;此外，脚背最高的地方也要敲。
早泄是在同房时阴茎尚未接触或刚接触女方外阴，或阴茎虽进入阴道，但在很短时间内便发生射精随后阴茎疲软，不能维持正常性生活的一种病症，是较常见的男性性功能障碍疾病。下面看看专家讲述早泄的调理方法。有需要的朋友赶紧get吧，早日摆脱早泄，还你性福生活。
早泄的调理方法1、饮食调节
中国有句话：药疗不如食疗，食疗不如运动。我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。
早泄的调理方法2、体育锻炼
体育锻炼、多运动，这个人类最原始的活动，在促进早泄的康复上同样有效果，所以它也是早泄的调理方法之一。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。
早泄的调理方法3、心理调节
早泄的病因多由心理因素的原因。比如性生活时，心理紧张、焦虑等，此外，生活工作中过大的心理压力，也会导致早泄，所以早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的调理方法。
早泄的调理方法4、穴位按摩
比如可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。
以上讲述了早泄的调理方法。对于轻微早泄通过平时的调理，一般是可以恢复的，但是对于中度和严重早泄则一般是要用药物治疗，药物治疗早泄可以分中药的和西药的，但是具体的治疗方法还要依据个人自身的情况来决定。
生活中不少人是会出现脾胃方面的问题的，也是会给我们的生活作息带来了不小的影响，所以我们一定要调理我们的脾胃。而对于调理脾胃，我们中医也是有着自己的方法的。现在下面具体为大家介绍一些关于中药调理脾胃的方法，希望大家阅读一下。
人参，白术，党参，太子参，山药，刺五加，大枣，黄精，麦冬，沙参，甘草，陈皮，枳实，木香，神曲，麦芽，谷芽，山楂等。
脾胃不好，种类很多，比如脾气虚，脾阳虚，脾气下陷，寒湿困脾，脾胃湿热，胃阴虚，胃火炽盛，食滞胃脘，，胃阳虚，胃腑气滞等，必须明确症候才能对症用药，给出合理建议。所以建议你先去找医生确定症候，再去做调理。不然难以入手。
肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。中华药膳是中医学的一部分，药食同源成为一种辅助治疗手段，我们提供一些食疗方法，给读者有益的帮助。 靓汤护胃 1.板栗炖母鸡 原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。 制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。
再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。 最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。 功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。 2.桂圆松子仁汤 原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。
制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。 功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。? 护胃粥方 爱喝粥的朋友，有没有想过不同方法煲出的粥，不仅有不同的味道，而且还能帮助我们呵护好肠胃呢!来吧，跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥! 1.香菇粥 配方：小米50克、香菇50克。 制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。 每日服3次，持续服用有效。 功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。 2.猪脾粥 配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克 制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥 功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。
上面为大家介绍了关于中药调理脾胃的一些方法，从上面的介绍中，我们可以知道对于调理脾胃，中医也是有相当讲究的，希望可以在生活中帮助到大家，祝大家生活愉快!
对于很多男性朋友们来说，随着年龄不断的增长都很有可能会出现肾虚的情况，这在我们日常生活中来看都是非常常见的，但是其实这和男生们的饮食以及生活习惯都是有密切的关系的，所以下面就和大家一起来看一下肾虚的调理方法到底有哪些？
调理肾虚最好的方法：第一，一定要保证充足的睡眠，这是首要条件。第二就是要经常运动，保持好的状态。第三，保持好的心情。另外，常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用。肾虚患者应注意心理减压，使自己心身处于愉悦状态非常重要。
经常吃一些枸杞猪腰粥，枸杞子10克，猪肾一个，去内膜，切碎，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
治疗的同时,还可以坚持运动进行辅助治疗.在进行运动的时候,关节,筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力.肾虚患者可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。
通过看了上面的描述之后，相信对于肾虚的朋友们是有一定的帮助的，肾虚在平时的饮食生活中多注意，多吃一些补阳补肾的食物，而且注意一个规律的生活习惯和睡眠习惯，对肾虚的调理都是非常有好处的。
由于长期慢性失血，或因邪毒刺激等而致溶血;中焦脾胃不健，或饮食不节，损伤脾胃，胃虚而不能正常受纳水谷，脾虚则不能运化水谷精微，营气不足，生血乏源;蛔虫、钩虫寄生，或大病久病，失于调理，气血日亏;先天禀赋不足，或劳神思虑太过，精血亏损，阴血暗耗，皆可形成血劳。
体征
1.有偏食、厌食及消化、营养不良，或有各种出血，或患钩虫病，或有接触有害理化因素、药物等病史;或为孕、产妇及婴幼儿等。
2.具有头晕目眩，心悸气短，疲乏无力，食欲不振，腹胀腹泄，月经失调等表现。
3.面色白或萎黄，唇、眼睑色淡，舌质淡胖或舌光无苔，皮肤干皱，发枯易脱，指甲色淡、扁平或反甲;或有黄疸等。
4.血液检查红细胞及血红蛋白量低于正常水平的10%以上(成人一般红细胞数男性4.0×1012/L，女性3.5×1012/L;血红蛋白男性120G/L，女性105G/L)，但白细胞及血小板正常。骨髓象呈增生性贫血改变。
用药治疗
1、脾虚血亏证
证候：神疲乏力，面色萎黄，食少腹胀，便溏，头晕眼花，妇女月经量少，舌淡，苔薄白，脉弱。
治法：补脾养血。
主方：归芍六君子汤(当归白芍 人参 白术 茯苓甘草陈皮 制半夏)。
加减：可选加黄芪、紫河车、阿胶;腹胀、便溏，加厚朴、山药、薏苡仁。
2、气血两虚证
证候：头晕目眩，心悸失眠，神疲乏力，气短懒言，肢体麻木或瞳动，面色淡白或萎黄，唇甲色淡，舌淡，苔少，脉弱。
治法：补益气血。
主方：八珍汤(人参 白术 茯苓甘草当归白芍熟地川芎)。
加减：可加黄芪、紫河车、阿胶;兼出血，加棕榈炭。
3、心肝血虚证
证候：心悸，头晕，面色无华，肢体麻木，或有多梦健忘，妇女月经量少色淡，甚或经闭，舌淡，脉弱。
治法：补益心肝气血。
莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0．5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。
四、羊肝菠莱鸡蛋汤
羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝；菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
现在越来越多的人加入到了养生的行列，对于养生不同的人有不同的方法，那么中医调理的方式是当前比较受大家欢迎的一种形式，也是一种比较可靠的方法，但是很多人想要去养生，还不知道具体的方法有哪些？下面小编就详细的为大家介绍一下，中医调理养生方法有哪些呢！
1.莲藕
莲藕是获得最多国宝级中医师青睐，同时也是历代医家推崇的养生食物。
80高寿的清代饮食专家袁枚爱吃莲藕，在《随园食单》曾提到，最喜欢嫩藕的爽脆口感。
90高龄的马光亚教授，则爱在微凉的秋冬季节，来碗润肺安神的莲藕排骨汤。
莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。
丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。
以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为「灵根」。
莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口乾舌燥和火气大的人。
中医著名的五汁饮(梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成)，正是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以迅速补充体力。(大家都在看)饭后吃它，可以大量排出体内致癌垃圾!你知道吗?
生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核;且对于经常流鼻血的人，也有止血效果。
对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。
但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃;产后需等恶露排净再用。
莲藕煮熟则有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养，许云卿解释。
■贴心提醒：
◎莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。
◎莲藕含高纤，会促进肠蠕动，建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。
2.燕麦
近来当红的健康食品燕麦，可降低血压和胆固醇，有家族遗传性高血压的中医师，天天当午餐吃。
有「中医大掌柜」称谓的百岁人瑞陈立夫，每日必有一餐燕麦片，裡头混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜，用来维持血压和血糖稳定。
燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，吃起来黏黏的胶状物质)可增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人。
燕麦的营养价值在麸皮上，麸皮含丰富维生素B群，有助胎儿发展，孕妇可以多吃;燕麦的维生素E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质，可抗癌、预防贫血并帮助伤口癒合。
燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，不但延缓血糖升高速度，减少脂肪堆积，且热量比米饭、麵条低，很适合做为减重食物。
■贴心提醒：燕麦属于高纤食物，胀气及对麸质过敏的人不适合吃。
以上就是中医调理的养生方式，主要是通过日常的饮食健康，多吃一些营养价值非常高的食物，富含维生素丰富，富含蛋白质丰富，富含脂肪丰富的食物，就可以保证我们的健康，最近少年不要总是吃一些快餐，不要总是吃一些油腻的食物，这些都是一些不健康的食物。
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