在现在的生活当中越来越多的人出现了经常失眠的现象,经常失眠不但是非常难受和苦恼的事情,也会给身体健康造成极大的影响,因此在生活当中有一些人会选择服用一些药物帮助睡眠。但是长期这样的依靠服用药物帮助睡眠的做法也会对身体造成一些伤害,比如容易形成药物依赖。
吃什么药能快速睡觉
1、短效药
主要用在入睡困难者或偶发性、暂时性的失眠症,如咪达唑仑(咪唑安定),作用时间短,孕妇、重症肌无力者禁用,精神分裂症及重症抑郁症者禁用。
2、中效药
适用于睡眠浅而多梦者,如艾司唑仑(舒乐安定),不良反应少,老年、体弱者及小儿请遵医嘱。阿普唑仑(佳静安定),有抗焦虑作用,不良反应见头昏、便秘等。
3、长效药
适用于睡眠浅而早醒者,地西泮(安定),治疗范围广,可抗焦虑及恐惧症,还用于紧张性头疼,不良反应与阿普唑仑相近,青光眼与重症肌无力者禁用。氟西泮(氟安定),口服吸收完全,作用快,对于入睡困难者作用较好,有胃肠道反应,老年人可导致共济失调。
吃安眠药要注意什么
1、谨慎用药
俗话说“是药三分毒”,大部分安眠药具有调节中枢神经系统兴奋和抑制的作用,其不良反应更是值得关注。一般短暂性或临时性失眠不一定需要吃药。重要的是尽快找出失眠原因,对因施治,例如营造适宜的睡眠环境、改变不健康的生活习惯等。
2、不宜饮酒
大量酒精有激发安眠药中毒的可能。酒精对中枢神经初为兴奋作用,之后为抑制作用。而安眠药对大脑有抑制作用。酒后服用安眠药,可产生叠加作用,使人反应迟钝、昏睡,甚至昏迷不醒。
3、定期复查
安眠药常见的不良反应包括嗜睡、头晕、平衡能力下降等。因此,老年患者服药期间应小心活动,避免摔伤。长期服用本类药品可能出现肝功能损害,应定期进行血液生化检测。
人们在逢年过节的时候走亲访友少不了喝酒。饮酒后,酒精在半小时至三小时间后才会被人体全部吸收,所以酒精在被人体吸收之前,就会产生醉酒的状态。醉酒后,头晕,头疼,呕吐等症状使醉酒者经受着很大的痛苦,这个时候需要尽快醒酒,那么吃什么才能快速的解酒呢?
米汤醒酒:醉酒者可取浓米汤饮服,米汤中含有多糖类及B族维生素,有解毒醒酒之效。加入白糖饮用,疗效更好。
茶叶醒酒:醉酒后可饮浓茶,茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中毒,咖啡碱、茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。
甘蔗汁醒法:醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗,严重者可榨出甘蔗汁灌服,能醒酒。
大白菜解酒“将大白菜茎洗净,切成细丝,加些食醋、白糖,拌匀后腌10分钟后食用,清凉、酸甜又解酒。
蜂蜜解酒:蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收。
乌梅解酒:性味酸、平,入肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺生津等功效。可用于治疗肺虚久咳,久泻久痢,虚热消渴等症。因其味酸能生津止渴,故可解醉酒烦渴,取乌梅30克,水煎服。
白茅根:又名茅草根,其性味甘、寒,入肺、胃、膀胱经,具有凉血止血,清热利尿之功效。取白茅根15-30克,水煎服,可用以解酒毒。
葛花解酒:为葛藤上未开放的花蕾。其性味甘、平,入脾、胃经。具有解酒醒脾之功效。主要用于饮酒过度出现的头痛,头昏,烦渴,饱胀,呕吐酸水等伤及胃气症状,可取葛花10-15克,水煎服。
桑葚解酒:又名桑果,其性味甘、寒,入心、肝、肾经,具有滋阴补血,生津润肠功效。《本草纲目》中有捣汁饮解酒中毒的记载。解酒可取鲜桑葚150克,捣汁服用即可。
经过上边的学习,我们知道一些快速解酒的食物。所以朋友们一旦喝酒出现醉酒的状况下,要立即按照上边的方子进行解酒,以缓解醉酒所带来的痛苦,更加的避免因醉酒给人体带来更大的伤害。所以为了身体健康,建议大家喝酒不要贪杯。
大家都知道吸烟对身体的坏处,尤其二手烟的伤害更大。长期吸烟不仅会严重伤害我们自己的身体,还会给周围的亲戚朋友带来很多伤害。所以戒烟势在必行。那么有效戒烟的方法有哪些呢?怎样有效戒烟?相信这个问题一直在困扰着大家吧,那么下面我就来给大家介绍一下快速戒烟的方法吧。
1、通过网络查询、到医院咨询医生等途径总结陈列吸烟给身体带来的危害,并把吸烟对身体的这些危害都写到一张纸上,贴在墙上,时刻提醒自己吸烟会给自己和家人带来的种种不利。从而警醒自己不再吸烟。
2、拉长吸烟的间隔时间。长期吸烟容易形成烟瘾。戒烟其实也是戒掉烟瘾的过程。很多人在戒烟初期会出现很多不适的状况,如鼻子酸疼,流眼泪,浑身没劲等。一定要吸一支烟才会好受些。这时可以适当地吸上一支,但是要注意拉长吸烟的间隔时间。
3、”代替法“戒烟。时常在兜里备上一把糖果,有吸烟的冲动时,及时在嘴里含上一块糖果,可以有效降低自己的吸烟兴趣,转移吸烟的注意力。
4、给自己的打火机、烟灰缸、香烟等吸烟会用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉这些”伙伴“,可以拜托家人将这些东西藏起来或者扔掉。之所以这样做是因为吸烟也是一种条件反射,有的人看不到就想不起抽,看到了就会被勾起烟瘾,从而使烟难戒。
5、加强体育锻炼,增强身体的免疫力。烟民的身体状况一般都是比较羸弱的。究其原因无外乎长期吸烟导致。所以要戒烟,就要加强体育锻炼,增强自己身体的免疫力。每天跑跑步,打打拳,爬爬山等都是不错的运动项目。
6、尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
以上所讲的就是非常有效的戒烟方法,其实戒烟是一个过程,不可能一蹴而就。所以如果下定决心戒烟了,那么一定要有一个长期备战的准备。告诉周围同事朋友,自己戒烟了,拒绝接同事朋友随手递过来的香烟等。希望我所说的可以帮到您,祝您早日戒烟成功。
一到夏季,一大波减肥的人都在叫嚣,为了在夏天拥有魔鬼的身材,穿上漂亮的衣服,很多MM都拼命的减肥。而夏天盛产水果,想要减肥,当然少不了水果的帮助了。那么,常吃什么减肥呢?想要知道答案的朋友们,请仔细的阅读下文吧!
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。
二、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
三、梨
梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
四、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。
五、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,润肠通便,但青的还没熟的效果不明显。
通过上文的介绍,相信你已经知道常吃什么减肥了吧!多吃水果不仅可以减肥,还可以美容,而且对身体也是非常好的,想要减肥的人士,不妨多吃些减肥的水果,在加上平时多加运动,相信你很快就可以瘦下去的,但是,你需要坚持哦,只有坚持才能看到胜利的曙光哦!
现在越来越多的人都追求健康、追求完美。所以他们报了很多健身房,请了私人教练,目的就是减肥。不过呢,减肥不能只靠运动,还要配合均衡的饮食。所以相信很多人都比较关注减肥时期应该吃什么主食这个问题。那下面就来看一看减肥期间应该吃什么主食呢?
1、想要康健减肥,就不该回绝一切碳水化合物食品,只需削减油脂、甜食与精白米饭便可,要包管身材养分的均衡,如许才气促成脂肪的分化,并且吃主食还可让皮肤连结活气与靓丽。
2、抉择公道的主食,既可以削减一餐中的热量,又能为身材增长养分素,而且主食能够带来饱腹感,不至于过于饥饿而摄取过量的热量。
3、减肥时代,得当削减主食的摄取量简直必要的,但其实不能一口都不吃,对付膂力勾当较少的女性在减肥时代,天天约莫吃2-3两食粮(1两食粮约莫相当于半碗米饭)。
4、细粮豆类是减肥主食的首选,细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素,有助于削减热量的摄取。
5、减肥时代如下主食应尽可能防止食用,如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食,这些食品不但含有较高的热量,且所含的维生素与矿物资较低,持久食用身材会发肥。
相信你看了这些之后心里会有个大概的吧。想要减肥的人一定要远离零食和高热量的食物啊!其实减肥也不像大家说的那么难的,难的就是要坚持。运动每天要坚持,饮食控制每天也要坚持。还有就是不要相信那些减肥药之类的,会对身体会产生副作用。
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