中医上来讲,指甲也是可以反映出身体状况,尤其是指甲上的半月大小可以表示出人体精气的表现,血气不足的指甲半月会特别小,尤其是女性更要注意观察。如果出现气血不足的情况,可根据中医医生的配方进行服药来改善,同时要注意平时的饮食,多吃些补血补气的食物。
3种情况:
1、指甲上半月痕少
指甲半月痕是人体阴阳的分界点,是人体精气的表现,在中医看来,半月痕处于正常面积的女性,体内的气血会比较充足。这是由于气血充足的女性,体内的血液循环速度比较快,能够到达指甲的神经末端。如果白月痕减少,很有可能是由于体内的气血出现淤积,平时要多进行锻炼,有助于气血的运行,有益于养生。
2、手上长倒刺
手上长倒刺多是由于皮肤干燥、缺水造成的,缺水的可能性分为两种,一种由于慢性皮肤病,另外一种则是由于体内油脂的分泌出现了不足。气血不足的女人,体内的毒素会比较多,不能及时排出体外,扰乱了正常的内分泌,阻碍了体内气血的流通,因此手上长出了倒刺。平时要注意对手部的护理,尤其是在秋冬季节,平时要多喝水,有助于减少体内毒素。
3、指甲发白,易断
正常情况人,女人的手指甲是比较呈现粉红色或者无色的,比较有光泽,表面比较光滑。但是气血不足的女性容易出现指甲发白、易断和表面上还有竖纹的情况,这是由于气血的流通不能及时到达指甲处,指甲得不到血液的滋养。平时可以多吃一些红枣,有助于女性养生。
气血比较充足的女人,指甲上不会有指甲半月痕少、手上长倒刺以及指甲发白易断这3种情况,若一个都没有,那么说明气血很充足。对于女性的日常养护,平时要注意饮食的清淡,多吃富含维生素的食物,多进行运动,有助于新陈代谢,推动气血的运行,有益于养生
血气不足,一般是指女性由于身体上出现贫血,或者过度劳累导致身体精神跟不上所致,从而产生血气不足。当然血气不足也是根据气候的变化而变化,一般是集中在秋冬季节,那么女性血气不足吃什么好?我们一起来看看吧!
血气不足吃什么好
1、南瓜
补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。
2、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
3、甘蔗
补血水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
4、桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。
5、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!
6、胡萝卜
日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!
7、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
血气不足的原因有哪些
睡眠
现代女性因为面对着工作和生活的压力,不仅仅要完成工作,而且还要完成各种各样的家务活,所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够,从而导致机体的气血无法得到很好的恢复,久而久之就造成了女人气血不足。
心脏是我们人体最重要的器官之一,如果没有心脏,人就没有了活力失去了生命。那么如果心脏生病了的话,不仅对身体健康没有好处,整个人也就没有活力。那么正直冬季吃什么养心呢?养心方法有哪些呢?我们一起来了解一下吧!
冬季吃什么养心
1、猪蹄人参菠菜饺
做法:菠菜500克、人参4克(研面)、猪蹄300克、精盐、葱、生姜、胡椒粉、植物油适量调匀后包饺子。
功效:健脾益气,养心安神。
2、猪心炖党参
做法:猪心1只、党参50克、当归10克{纱布包好)炖熟,然后加调味品。
功效:补血益气,养心安神。
3、山揸桃仁蜂蜜酥
做法:先将新山楂和桃仁放在油锅里面煎,然后取汁,再煎第二次取汁,把二次的汁液合到一起,加入适量的蜂蜜再放到锅里面蒸熟就可以了。
功效:活血化淤、健脾消食、降压降脂、营养心肌。
4、猪肉炖黄花菜
做法:猪瘦肉60克、黄花菜30克,炖熟后加入调味品。
功效:清心除烦,养血安神。
5、猪蹄炖黄豆
做法:将黄豆、黄花菜和猪蹄一起放到锅里面煮,在炖熟之后放入调味品就可以了。
功效:养心明目,养血通乳。
6、藕蕉糖奶
做法:将香蕉、牛奶、红糖和藕粉放在一起搅拌均匀就可以食用了。
功效:补血养心,健脑降压。
养心的方法有哪些
1.扩大心脏病风险评估范围。最新研究发现,只考虑到年龄、血压、胆固醇等因素的心脏风险预测模型具有一定的局限性,根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/3。因此心脏病风险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。
性生活
性生活是亲密爱人之间最为亲密的方式,可以有效的增进感情。但是只有有节制的性生活才可以更健康并且促进感情。长期的性生活过度,容易伤精,从而导致肾精损失严重,最终导致气血不足。
运动
生命在于运动,对于女性而言,适当的运动更有利于健康。而在日常生活,很多女性往往因为工作和生活等因素没有运动,最终导致运动量过少,静脉自然也就不通畅,气血生成受影响,最终导致女人气血不足。
饮食
民以食为天。只有饮食均衡,给人体补充充足的营养,才更有利于人体的健康。而长期的饮食不节制和偏食,容易导致营养不均衡,特别是偏食,容易导致脾胃损伤,最终都在气血 。
疾病
日常生活中,因为种种原因引发各种疾病,而疾病的发生,容易导致短期内伤耗气血,而如果是慢性疾病的,更会消耗血气,最终导致血气不足。
血气不足怎么调理
饮食调理:平时可以多吃一些红枣、莲子、龙眼肉、核桃、猪肝、鸡蛋、芝麻、虾仁、红糖等汉丰富蛋白质和微量元素铁等营养丰富的食物,让身体营养更均衡。
中药调理:中药在补气血方面拥有神奇的疗效。可以把一些红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、枸杞、阿胶等天然中药与补血食物一起做成可口的药膳可以起到不错的调理作用。
当然除了在饮食方面下功夫以外,我们知道对于女性而言,适当的运动也是必不可少的,特别是瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动是不错的选择。尤其适合高压的职业女性。同时养成良好的作息习惯。美女是睡出来的,所以让身体拥有充足的睡眠,才可以更健康,养出好气色。
结语:通过上篇文章,想必大家特别是女性朋友们,对血气不足的症状以及解决方法都有了一个全面的认知。因此建议大家平时要多多照顾自己的身体,同时少吃辛辣刺激等食物,多吃果蔬。锻炼身体,增强体质
女人如果是想要有好的气色,首先要保证自己可以气血充足,如果是气血不足的话,不但自己看着没有生气,而且长时间下去还容易导致宫寒的情况出现。因此为了让各位女性更加详细的了解自己的身体,本文将针对气血不足的症状表现有哪些做出一定的分析,让更多的女性朋友能够认识到这种比较常见的问题。
女性如果气血不足的话,看起来脸色苍白、没有精神,这样肯定会影响到容貌的。那么我们如果判断自己是不是气血不足呢?下面就让小编教你从四个方面来对照吧。
1、头发
头发与肝、肾密切相关。如果肝血充分,头发就会有充足的供血。肾的精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持与肾有密切联系。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短期内出现白发,伴有脾气不好、容易发火,多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落,且头发越来越稀疏,就可能是气血问题。如果头发油腻,则是脾肺不和,脾的气太过,肺的气太虚。因为头发的生长速度与肝血有关系,如果肝血不足,头发就会长得慢、易干枯。
2、皮肤
皮肤主要看是否有光泽、弹性和皱纹。其实,皮肤与肺关系密切,如果皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,表示肺的气血充足。如果皮肤粗糙,没光泽,发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑,表示身体状况不佳、气血不足。除此以外,面色与气血有关。面色苍白表示肾气不足,面色萎黄则是肝气不足。
导读:女人血气不足怎么调理?血气不足主要发生在女性朋友身上,气血不足危害女性健康。那么女人血气不足怎么调理?下面一起来看看女人血气不足的调理方法。
女人血气不足怎么调理
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚,即脏腑功能衰退抗病能力差,畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚,面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。下面说一下气血不足调理的方法:
1、食物调理
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
2、药物调理
中药重气血,所以纵观国医中的成分,其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、神经调理
神经调节是效果最快的调节方法,所谓兴奋会使得血液循环加速,面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。
4、运动调理
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为久视伤血,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5、睡眠调理
美人可以睡出来,因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量,宁可早睡晚起,也不可熬大夜睡懒觉。
6、经络调理
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
女人血气不足的原因
1、天生气血不足
这类人皮肤颜色较淡,基本看不到血丝,而且伴随血压低症状,冬天更为明显,由于血液量少,供应不到四肢,会四肢冰冷,甚至冻坏。这类人是血液总量少,治疗措施是调养气血,增加身体气血总量。
2、后天气血运行不畅
这类人体血液总量不少,但由于后天饮食等不良生活习惯,体内毒素积聚在体内,形成垃圾,人体虚胖,堵塞经络,部分血液进入不了相应的器官。这类人治疗原则应是先疏通身体经络等通道,然后导引血液进入病变器官,最后增加身体血液总量,使身体处于通畅运行中。
上面说了,气血不足可以通过饮食来调理。下面推荐十种常见的补血食物,一起来看看。
十种常见补血食物
1、黑芝麻
黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血,理论则源于以形补形,以色补色。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、红枣
红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、猪肝
猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。
5、胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圆
桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
7、黑豆
黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
8、黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食用菌,具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
9、乌鸡
乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
10、红糖
红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
气血不足的女性朋友,在日常饮食中可以多吃以上推荐的补血食物哦。
正常的指甲是很光滑的,而且通过指甲上的月芽大小来看身体的健康情况,那么血气不足看哪个指甲呢?不论是哪个指甲,如果出现不光滑,而且有一条条的竖纹,这是表示操劳过度的情况;而指甲上出现横纹的时候,就是代表气血不足的情况。出现气血不足时要注意平时饮食,多吃些补血的食物。
甲面出现横纹或者纵纹
正常的甲面应该是平滑,没有明显的纵纹或者横纹。指甲表面不够光滑,出现一条条的竖纹,一般会出现在操劳过度,用脑过度后;在睡眠不足的时候,这些竖纹会很清楚地显现出来。
如果竖纹一直存在,则可能是心脏运行不畅的前兆;如果出现横纹则表示气血不足。
指根的半月数量
指甲半月痕是阴阳经脉界线,是人体精气的代表,所以它也被称为健康圈。十指加起来有8–10个、面积占指甲五分之一为好。奶白色最好,越白则表示精力越壮。如果10个手指甲完全没有或仅仅有一点点半月痕时,说明底子属寒,气血不足,身体手脚特别怕冷。
看手,手的温度是人体气血的直接表现
气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。
如何补充气血
既然女人是需要补充气血的人群,通过观察外貌特征是能够知晓女人气血是否充足,那么在生活中我们该如何补充气血呢?
桂圆
这个时候不妨吃一些桂圆,桂圆是生活中常见的补气血的食物,也是不少人认为补充身体精气、阳气的上上之品,对于那些平时体寒、经期推迟、经期淤塞疼痛的人来说,喝一点桂圆红枣汤能够有效的改善疼痛,对于补充气血是有非常好的帮助。
银耳
在生活中吃一点银耳对于补充气血也是有帮助的,银耳有美白的功效,能够有效的补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是不可多得的美容食材,对于提振精神,补充气血是非常有帮助的。
红枣
说到补血的食物,红枣怎么能够被大家忽略呢?作为最传统的补气血的食材,吃红枣是不少女性最喜欢做的事情,一旦发现身体出现气血不足的征兆,可以通过吃红枣来进行滋补,红枣既可以生吃,也可以将其煲汤来喝,这种饮食能够有效的保健身体。
黄体也就是黄体酮,同时黄体酮不足也是一种常见的现象,在生活中一般会引起一些常见的疾病,所以很多人是比较注意此类型的疾病,它主要是女性维持正常生理功能,同时主要是身体的一些孕激素的产生以及一些常见的卵巢分泌物,所以黄体酮不足也是会产生一些常见的妇科疾病,严重的导致不孕不育。
黄体不足也是一种常见的现象,同时主要是身体的黄体酮含量不足。在治疗上主要是采用注射黄体酮进行补充,还有就是采用药物进行治疗,及时的采用一些治疗方法也是对于黄体酮治疗方面产生一定的影响。
黄体功能不足可以导致卵泡发育不良、黄体生成不完全和黄体本身分泌的雌激素和孕激素比例失调。黄体功能不全引起的不孕症为数不少,约占全部不孕症的3%—10%。患有本症的病人平时没有什么不适的症状,只是可在几次月经周期中无排卵现象,有时则月经过多过频或经期延长。
治疗方法
:如果是黄体功能不全,治疗主要有两种方法,一种是用激素作补充治疗,即缺少什么激素就补充什么,另一种是用药物来刺激黄体疗法。这些药物有女性激素,绒毛膜促性腺激素、克罗米芬、调经促孕丸等。此外,对于血中催乳激素太高引起的黄体功能不全则需要用降低催乳激素的药物如溴隐亭等。如何判断
:黄体功能不足的表现是:一般可有月经周期过短,经前淋漓出血,生育期妇女不孕或习惯性流产等。判断是否黄体功能不足,一般需测基础体温,如黄体期体温短于12天。或体温上升较慢,下降较早,上升幅度小于0。5℃。或黄体期体温波动较大,均为黄体功能不足的表现。但需注意应连续测定3个月经周期方可确定。
肾相信大家都知道,这是人体非常重要的器官,它的健康非常重要,因为它决定了人们的身体健康,但是如今因为各种各样的原因,很多人患有肾气不足的症状。那么,肾气不足的表现有哪些?肾气不足吃什么?一起来看看吧。
肾气不足的表现
1、眼睑浮肿
肾是主水的,肾虚会导致血液循环缓慢,让人看起来浮肿,所以人们在睡觉前要少喝水。可以多做一些强肾的运动,比如两脚平行,两脚的距离与肩宽一样,两个手臂自然下垂,手掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不要落地。
2、更年期早现身
一般女性在50岁左右才会出现更年期,但“肾虚”的女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。建议女性平时应规律作息,适当运动,好选择平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式,如太极拳。
3、怕冷
肾阳不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
4、变胖
也许没有人会把体胖跟肾虚联系起来,其实发胖的罪魁祸首之一,有可能就是肾虚。我们可以每天把两手掌搓热后,分别放在腰部,直到感到热为止,这样早晚各数次,能补充肾气。
另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,另外,鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的。
5、失眠燥热、注意力难以集中
肾虚的患者会容易出现烦躁的心情,而且注意力难以集中,经常失眠多梦,还经常感到腰膝酸软,这些就是肾气不足的表现。另外巨大的工作压力、紧张的情绪,或者食用大量的温燥食物后,都有可能会出现肾气不足。
另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
饮食养生
运动养生