饭后多长时间喝中药
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“饭后多长时间喝中药”，但愿对您的养生带来帮助。
一、饭后多长时间喝中药
喝中药时选择正确的服药时间,才会得到最佳的治疗效果,对中药更是如此。服中药的时间要根据病情和药物的性质来定。大多数药物宜在饭后半个小时到一个小时服用。
中医在配伍运用中药时,讲究“四气五味”,根据药性的寒、热、温、凉,并参考辛、甘、酸、苦、咸五味来配伍组成方剂。空腹服药时,寒凉药或者五味偏重的药物都可能对胃黏膜造成一定的损伤。
不同类型的中药,服用时间也不同。肝、肾、肠道疾患,宜饭前服药;眩晕、咽喉疾患宜饭后服药;泻下药、滋补药、驱虫药宜空腹服;安神类药宜睡前服用。
这都是根据病情的不同和药物作用的特点,对服药时间做出的大致要求。在用药时,医生会根据患者身体变化调整用药,用药的方子不会局限于某一类药,再加上患者长期服药,难免会对胃黏膜造成损伤,所以建议长期喝中药汤剂的人,在饭后30～60分钟内服药,以减轻药物对胃黏膜的直接刺激。
二、中药服用时间细细分
中医专家提醒,许多老人喜欢服用中药治病,不过想要发挥药效,需要注意用药时间,不同类型的药物服药时间也不尽相同,如想达到最佳中药的效果,也要细细区分。
空腹服
空腹服的中药多用于实证疾病,特别是积滞、瘀血、水湿等病证。从部位上说,它适宜于治疗人体心腹以下的疾病(如胃、肝、肾等)。而具体的服药时间包括:天未明时服(如鸡鸣散);平旦(清晨天刚明)时服(如十枣汤);饭前服(如三大承气汤)等。一般,饭前空腹服药,在胃空状态下,药液能直接与消化道黏膜接触,较快通过胃入肠,从而较多地被吸收而发挥作用。
饭后服
适用于人体胸膈以上的疾病,饭后服药能使药性上行。传统认为:上部的疾病,如耳、目、口、鼻等五官疾病都宜采取先食后服药。一般在饭后15～30分钟服药。此外,健胃药及对胃肠道有刺激的药物(如甘露消毒丹等),宜饭后服用,这样可减少药物对胃肠黏膜的损害;毒性较大的药物,也宜在饭后服用,以避免毒性药物吸收太快而发生不良反应。
顿服
所谓“顿服”是“指一次较快地将药物服完”。通常指病情较急者,煎好后立即服下,取急病急治之意。像治急症吐衄的泻心汤、治肠痈的大黄牡丹皮汤等属于此类。一般的高热性疾病、传染性疾病、小儿急症等亦采用顿服法。
睡前服
补心脾、安心神、镇静安眠的药物可在此时服用,睡前服药能使药效及时发挥作用。一般在睡前15～30分钟服用。入夜是脏腑功能最低的时候,如在此时服用滋阴进补药,就如雪中送炭,效力倍增。
三、吃中药的方法
1、温服:很多中药都是和温服的,中药煎好以后放置一会,等到不冷不热的时候喝。如平和补益药物。
2、热服:如果患上的伤风感冒的疾病,最好可以趁热吃中药,这样体内的汗液才会挥发的,驱寒通经脉的药物也是这样的做法。
其实对于吃中药的人们肯定都是希望自己吃的药可以有好的作用的,所以了解吃中药的禁忌是很有必要的,现在吃中药的人们不了解的必须看看。
四、喝中药的禁忌
辛辣类
在喝中药的时候,我们在饮食的时候一定要注意避免辛辣的食物,此类食物多辛热,有通阳健胃之功效,若过多食用则易生痰动火,散气耗血,故该类饮食仅适合于寒证疾病者,而不适于阴虚阳亢之体及血证、温病、痔瘘、痈疖患者等。此类食物包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒等。如辣椒属热性,若有发热、便秘、尿短赤、口干渴、唇燥、咽喉肿痛、鼻衄、舌质红等热象者食用,必然会加重“上火”症状,从而抵消清热凉血及滋阴药物的功效,故热证病人就诊中医不可同食辣椒。
鱼腥类
鱼腥的食物也需要注意避免食用,不然有可能会影响身体健康,此类食物多为咸寒而腥之品,且含有异性蛋白,易引起过敏反应,多食易伤脾胃并诱发疾病,故脾胃有病者不宜多吃,尤其是过敏体质者更不可食之。此类食物有黄鱼、鲤鱼、带鱼、蚌肉、虾、螃蟹等,而鲤鱼、沙丁鱼、鲇鱼、黄鱼、螃蟹、黄泥螺最易引起过敏。鱼腥类食物亦属发物。
发物类
发物的食物一般会促进疾病的恶化,所以我们在吃中药的时候最好也不要吃发物类的食物,此类食物均为动风生痰助火之品,由于疾病对食物选择程度的大小不同,其“发”亦有异。此类食物有蘑菇、香蕈、笋、芥菜、南瓜、公鸡肉、猪头肉、母猪肉等。如肝阳上亢、肝风内动患者当禁吃公鸡肉、猪头肉;疔、疖、疮、痈等皮肤疾患者,当禁吃香蕈、蘑菇、笋、公鸡肉、猪头肉、母猪肉,否则会加速红肿、生脓;有肠胃病者禁吃南瓜,因南瓜含有糖分,多吃会产生较多的酸,对胃肠有刺激。鉴此,“发”者,在很大程度上可以说有促进疾病恶化之意。
生冷类
吃中药的时候,我们一定要注意不要吃寒凉的食物,不然会影响身体健康,此类食物性多寒凉,主要作用为清热解渴,故适合热证疾病。但却易影响胃肠功能,因此虚寒体质者及胃肠病患者,当禁忌。如白萝卜性寒,具有消食、化痰、理气之功效,若体质虚寒及胃肠病患者食之,岂不寒上加寒,胃肠功能更差。另外,在同时服用人参和其它滋补药时,由于药性相恶,可降低或消除补药之效力,故萝卜与人参不宜同服。
油腻类
油腻的食物我们也需要注意最好不要吃,不宜消化,有损脾胃,此类食物包括动物的油脂及油煎、油炸的硬固食物。油腻有损脾胃健运,故凡外感疾病、黄疸、泄泻者当禁忌。油煎、油炸之食物质硬、燥热,不易消化,胃肠有病及“上火”者忌食。
酸涩类
吃中药的时候,我们需要注意避免食用酸涩类的食物,会刺激肠胃,酸过多则对肠胃有刺激,故胃酸过多、胃肠溃疡患者禁食。涩者,大多含鞣质。如茶叶含有鞣质,而浓茶含量更高,与中草药同服时,可与中草药中某些蛋白质、生物碱、重金属盐结合产生沉淀,这就会影响药物有效成分的吸收,同时对蛋白质等营养物质的吸收也有影响。因此,在服用中草药时,一般不宜与浓茶同服。
扩展阅读
服用中药进行相关疾病治疗的朋友都了解，中药的服用最讲究的就是药材的煎煮，最为合适的就当选用老砂锅来煎煮，而药材煎煮的时间也很是关键，不管是煎煮时间不够还是时间过长都会破坏了中药药效，然后饮用了这样的中药后只会使得病情迟迟无法得到治愈，所以下面我们就一起来了解下中药需要煎多长时间最为合适。
煎前浸泡：首次煎煮（一煎）一般药物浸泡30分钟，以种子、果实为的主的药物可浸泡一小时；再次煎煮（二煎）时，不用再浸泡。一煎加水量超过药物2-5厘米，二煎加水液面淹没药物即可。
煎煮次数：一般煎煮两次。一次久煎不能代替两次分煎。
煎煮火候：一般未沸前用大火（武火），沸后用小火（文火）保持微沸状态。对于解表、芳香类药物等，宜用大火急煎，以免药性挥发，药效降低；对于滋补药，多宜小火久煎，使药物有效成分尽出。
煎煮时间：一般药物，一煎应沸后再小火煎20-25分钟，二煎沸后再小火煎15-20分钟；解表、芳香类药一煎10-15分钟，二煎10分钟；滋补药一煎30-40分钟，二煎25-30分钟。煎药并非越久越好。
有关于中药要煎多长时间的问题已经在上文中作了解答，同时也为大家介绍了关于煎煮中药的相关程序。掌握了正确的煎煮方法后还需注意，中药需要趁热喝而且不能隔夜饮用，另外在服用中药的时候最好不要加入任何糖份，以免破坏药性。
中药对于身体保健以及一些滋补功效都是比较有利的，尤其是身体存在一些疾病或者不适症状的时候，通过中药的方式进行调理，可以有效的预防和解决一些副作用问题，但是大家再利用这些药物治疗的时候，也不能够忽略中药的正确保存方法，以及他的这些保存时间。
首先，我们要了解代煎中药汤剂的包装形式。目前代煎的中药汤剂最常见的包装是真空密封包装，其次也可用患者自己提供的器皿来盛放。
不同方剂在不同温度条件下存放，通过观察药汁的变质程度，分别记录臭气、混浊、生霉及酸度等测定项目。结果发现，温度越高药液变质越快，在气温较高的季节里，室温在25℃以上，一般汤剂保存不超过2天，如果冷藏，则一般保存7天不会有变质现象。另外，不同方剂即使在同一条件下，变质程度差异也较大，若药液内淀粉、蛋白质、糖类等成分含量较多，则变质更快。
为了保证药品使用安全，密封真空包装的中药汤剂保存的最佳温度为0~5℃，保存时间为7~14天，但最好不要超过7天。一方面是因为汤药煮好后，在拿回家冷藏前常有半天到一天的室温保存，这会“加速”药汤变质；另一方面，煎煮的药汤里若含有全蝎、蜈蚣等动物类中药或熟地、黄芪等糖分含量较高的中药，也会影响保存时间。若发现药液袋鼓起或药液变味，有气泡等异常现象则属变质，不可服用。
如果是用自己提供的器皿来盛放的中药汤剂，一般不建议隔夜服用，即使放置在冰箱冷藏室中，也不应超过3天，以免药液变质影响健康。
不管是中药还是食物，要是我们保存方法不对, 或者放置的时间超过了它本身的保存时间，在此时再使用的话，都可能会给我们的健康造成不利的影响，所以还是希望大家能够注重了解这些中药的保存技巧，利用它们调理和治疗一些疾病。
一般时候吃胃药都是会选择在饭前的时候吃，因为饭前的时候吃胃药更有助于胃对药物的消化，对于治疗胃病有更好的效果，但是有一些胃药是比较特殊的，他需要患者在饭后吃，因为他可能在治疗的过程中也会对胃产生一个刺激的作用，这样在饭后吃不刺激胃，那么胃药饭后多长时间吃合适呢?
所谓“四时”，是指餐前、餐中、餐后以及餐间四个服药时间，而“五药”则是指抗酸药、抑酸药、抗幽门螺杆菌药、胃黏膜保护药、促胃动力药五种不同类型的胃药。因此，服用胃药时不只要考虑药物的药理作用，还要掌握合理的用药时间，才能获得最佳疗效。
餐前服用的胃药
吃饭前15～30分钟口服：
包括胃酸分泌抑制剂丙谷胺;胃黏膜保护剂枸橼酸铋钾、胶体果酸铋、米索前列醇;胃肠解痉药丙胺太林、胃复康;助消化药多酶片、乳酶生;胃动力药甲氧氯普胺、多潘立酮、西沙必利。
吃饭前30～60分钟口服：
包括抗酸药氢氧化铝、三硅酸镁、碳酸钙、碳酸氢钠;胃黏膜保护剂硫糖铝、磷酸铝、胃膜素。促胃动力药如多潘立酮(吗丁啉)、西沙必利、舒丽启能等。能增强胃肠道蠕动，对泛酸、嗳气和胃胀等有较好的疗效。通常在餐前服用，进食时，血液中药物的浓度恰好达到高峰，从而充分发挥药物作用。
吃饭前60～90分钟口服：
包括胃酸分泌抑制剂哌仑西平;抗酸药甘羟铝。
餐后服用的胃药
抗酸药：铝碳酸镁;胃黏膜保护剂甘珀酸钠、替普瑞酮、吉法酯、醋氨己酸锌、复方铝酸铋、乐得胃;胃肠解痉药胃仙。
早餐前服用的胃药
胃酸分泌抑制剂：奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑、雷贝拉唑。其中奥美拉唑类药物的吸收，容易受到胃内食物的干扰，故应在餐前空腹状态下服用。
晚上睡前服用的胃药
胃黏膜保护剂：如枸橼酸铋钾、胶体果酸铋、米索前列醇，应每晚睡前加服一次。
胃酸分泌抑制剂：雷尼替丁、法莫替丁、尼扎替丁，在胃炎急性期早晚各服一次，慢性期仅每晚睡前服一次。
餐间服用的胃药胃黏膜保护药，如思密达、硫糖铝、德诺、米索前列醇等。影响此类药物疗效的关键在于胃内药物的浓度，以及药物与胃黏膜接触的时间。如果胃里有食物，会降低药物浓度，减弱药效;而另一方面，食物能减缓胃排空药物的速度，因此在两餐之间服用效果最佳。
有很多的人就因为对吃药的时间掌握得不够好，所以就减少了药物的功效，因此对于很多的患者，为了在饭前饭后吃药的时间能掌握的更好，想全面了解一下饭前饭后吃药间隔多长时间，下面就做了具体的介绍，所以对于很多患者，可以继续了解一下。
经常听到在病房取了药的病人问：“医生，请问这药应该是饭前服，还是饭后服呢?” 一般而言，药物说明书除了会写明服药时间和服药间隔外，有的还会指明“饭前服”、 “饭时吃”或 “饭后服”等。但究竟吃饭前多长时间才算“饭前”?吃饭后多长时间算“饭后”呢?
对于这一问题，不少病人并不十分清楚。如果病人把“饭前服”理解为吃饭前立即吃药，把“饭后服”理解为饭后立即服药，那就有些问题了。 通常，饭前服是指药物需在吃饭前30~60分钟服用，主要是为了使药物较快进入肠道，有利于被肠道吸收，减少食物对其生物利用度的不良影响。
饭后服是指药物需在饭后30分钟左右服药，可减少药物对胃肠道的刺激，有利于药物吸收和利用。大部分药物都可餐后服用。
此外，饭时服药是指进餐少许后服药，药服完后可继续用餐。这主要是因为食物中的油类有助于药物的吸收，可以及时发挥药效。空腹服药是指在餐前1~2小时或餐后2小时左右服药，可避免食物对其吸收的影响，药物可迅速进入小肠发挥药效。
饭前饭后吃药间隔多长时间，以上就为很多患者，具体介绍了吃药的间隔时间，所以在全面了解以后，为了能让吃的药物能发挥出更大的作用，一定要对以上内容全面的了解，通过饭前饭后合理的用药，这样才能让自己吃药以后能尽快让疾病康复。
中药大家应该都不陌生，很多人都喝过，味道不是很好，可是中药却比西药来的好，虽然熬制有点麻烦，但是为了健康的身体，还是有很多人选择中药的，其实不同的中药熬制的时间也是有区别的，中药的类型有很多，下面就带大家来了解一下熬中药多长时间最好呢。
中药究竟要煎多少时间要根据每贴药的性能而定。例如：调理、滋补药，即补养身体的药。这类药物多系植物的根茎、果实，动物的甲壳类，如党参、黄芪、白术、地黄、金樱子、女贞子、龟板、鳖甲、鹿角、牡蛎等厚重之品。其特征是坚硬厚实，滋腻性强，药物内含有大量的营养物质，煎药的目的就是要煎取之些有效成分，故要久煎，否则就达不到这个。而且，中药放完水后，不要立即煎煮，应先浸泡20～30分钟，使药物湿润变软，质介破裂，有效成分就会尽可能被煎出。煎药的时间为：头汁煮沸后半小时至三刻钟，二汁煮沸后半小时左右，以消灭白芯为度。
煎药的时间应根据药的性质及作用来定。如滋补药其性厚实，滋腻性浊，会有大量营养物质不易煎透，故时间宜长。头汁一般水沸后煎40～60分钟，二汁水沸后再煎30分钟。又如发汗解表药，其性散发，含挥发油多，不宜久煎。头汁水沸后煎10～15分钟，二汁水沸后再煎5～10分钟即可。一般治疗用药头汁水沸后煎30分钟，二汁水沸后再煎20分钟即可。煎煮药时应该把锅盖盖好。但头汁和二汁一般不少于400～500毫升（约一小碗）。
大家在熬制中药的时候要注意药和水的比例，大火烧开，小火慢熬，很多医院也有帮助大家熬中药的服务，没有时间的朋友可以选择这样的方式，每次喝之前放在热水中温热即可，如果是自己在家熬制，一定要了解中药的特点，和医生询问清楚相关的注意问题。
中药副作用小而且性温和，所以越来越多的朋友开始选择中药服用来调理身体，治疗病情。但是由于中药见效较慢的问题导致不少患者对于服药时间到底要多久有所疑问。对于这样的疑问一般是需要具体看服用怎样的药物，用于治疗怎样的病情，依照不同的情况所需服药时间也不相同，下面具体了解一下。
中医同西药一样中病即止，如果病未好，请断续坚持治疗。正常情况下对症进行治疗在服用三天中药的时候就可见到效果，一般一个疗程后基本可以痊愈，特殊情况下还需要追加服药疗程。但是由于服用中药的一些相关因素问题也会导致中药药效没有完全的发挥，下面我们来了解一下每日服用中药的次数问题。
1.一般每日1剂分2～3次服，可保持血药浓度均衡、持久、稳定，有利于提高药物疗效。
2.病情较轻的慢性病，可隔日1剂。
3.服用药性较剧烈的药物，采用一次顿服的方法，以免损伤正气。
4.咽喉、食管等部位的疾病，采用频服之法，每日数次徐徐含咽，使药物慢慢通过病变部位，持续发挥作用。
通过了解可以得到中医吃多长时间为好的相关答案，服用中药治疗病情并不是服药时间越长越好，只要病症得到了控制并且见效就可以停止，如果不放心也可随时的向医生咨询。而在服用中药的时候也要注意正确的服用时间和服用次数。
我们在进行中医治疗时候主要是吃中药，特别是在熬中药的时候我们在熬药以前是需要泡药的，这也是熬药最关键的事情，有好多的朋友在熬药前不知道需要泡多长的时间，这对于药效是起着直接的作用，不过在泡药的时候我们要根据中药的类型安排泡药的时间，现在我们就通过下文来进行一下了解。
中药煮前应该泡多久
一、中药泡多长时间最好
1、以根、种子、根茎、果实类为主的药物浸泡时间一般为一个小时。
2、有些药久煎却可以减轻药的毒性，如马钱子等。煎药前最好先把药材用温水泡40分钟，让中药泡透，以便将药中有效成分更多地煎出。
3、一般以花、叶、茎类为主的药物，浸泡时间一般为半小时。
中国吃网温馨提醒：中药入煎前应先用冷水浸泡，用水量一般以浸过药面1-3厘米，如果是大剂量和松泡易吸水的药物可适当增加用水量;泡的过程中最好不时用搅拌棒搅一下，这样泡的均匀一些。
二、中药煎煮方法
1、中药泡到时间时，锅里面的水应高出药面3--4厘米，如果少了可以加冷水，但是不能在煎的过程中加水。
2、大火煮开后，再调小火，使药液保持较小沸腾即可。从煮开后算起，时间约20分钟。倒出煎好的药液，这为头煎。
3、再加冷水(等砂锅稍冷却后再加水，这样砂锅不易破裂。)量比头煎时稍少，大火煮开，再小火煮约15分钟即可，这是二煎。
4、头煎、二煎药液合起来(约300~500毫升)，分两次温服。
通过上述的介绍，我们知道了中药泡多长时间好，在熬药的时候我们也要注意，一般的药也是有时间性的，要根据药物的性质选择熬药的时间，一般医生在开药后是会告诉需要熬多长时间的，严格遵守一般就可以，而且在吃药的时候也要注意时间。
中药熬制
1、中药熬多长时间最好
1.1、用于治疗急性热病、四季外感风寒、风热类疾病的清热发散性药物。头煎从沸后用中火偏大煎煮15到20分钟,第二煎沸后再煎10到15分钟左右。
1.2、用于治疗一般常见的慢性病,如:脾胃病、脏腑功能失调、高血压病、心血管类疾病的调理性药物。头煎从沸后中火煎煮20到30分钟,第二煎沸后再煎15～20分钟左右。
1.3、用于治疗虚损性疾病的补益药,如:气虚、血虚、肾虚等各类虚损病症的药物。头煎从沸后小火(文火)煎煮30~40分钟左右,第二煎药沸后再煎20到30分钟。
2、特殊药的煎煮方法
2.1、包煎药
一般是种子和各种花粉药物,用纱布袋装好放入群药内共煎煮。
2.2、后下药
有些药方要求一味药或几味药后煎,也就是在其他药煎10分钟后再放入药罐。因为有些药材久煎无效,如钩藤等;有些药材带有芳香味,久煎降低药效,如金银花、连翘、薄荷等。
一般气味芳香含挥发油或不宜长时间煎煮的药物,要在药物煎好前5到10分钟投入锅内。
2.3、溶化药
应在其它药煎至预定服药量,取药汁,微火煎煮,不断搅拌溶解即可。
2.4、先煎药
一些质地坚硬的药材,其有效成分不易煎出,一般要先煎30到40分钟,再与其它药物混合后煎煮。例如贝壳类、矿物类、骨甲类等应先煎。
2.5、冲服药
将冲服药调入煎好药汁或开水中冲服。
2.6、另煎兑入药
一些贵重药要单独煎煮后,再将药液兑入一起服用。常见的有人参,西洋参,鹿茸等。
3、煎熬中药时注意方面
煎药器具:在煎药时尽量使用砂锅、不锈钢、玻璃、搪瓷等为佳,忌用铁器、铝器、铜锅。因为前者理化性质比较稳定,不易与药物中的成份发生反应,以保证药物的疗效。而铁铜类成份性质较为活泼,易与药物中的成份发生反应,影响疗效。
浸泡方法:煎药前,应先将药物放入药锅内,加干净的冷水浸泡药物,加水量以淹没过药面3-5cm,浸泡20-60分钟为宜(过久则药物易发霉变质),这样有利于药物有效成份的煎出。
煎煮方法:每剂药煮两次。第一煎先用大火将浸泡好的药煮沸后,改用中、小火,维持药物沸腾;第二煎加水适量少些(以淹没过药面),火候同第一煎。煎时最好加盖, 一般情况下煎药时注意不宜频频打开锅盖,否则气味易走失,药效降低。
煎熬时间:药物煮沸后开始计算时间。一般药物第一煎20-30分钟,第二煎15-25分钟;滋补及质地坚实的药物第一煎40-60分钟,第二煎30分钟左右;解表、理气及质地轻松、芳香的药物第一煎6-15分钟,第二煎5-10分钟。
滤取药液:药液煎取量需根据病人的病情、年龄等具体情况决定,成人量约200-300ml,儿童量约为成人的1/4-1/2,即50-150 ml。
服用时间:每日一剂,早晚各服一次。上午服用第一煎所煎出的药液,下午服用第二煎所煎出的药液,这样可以使两煎药物在体内的浓度和所起的作用均匀可靠。也可以将两煎药汁混合,分上午和下午两次服用,两次以相隔6小时左右为宜。当天煎的药当天最好服用完,不宜保存。滋补药宜饭前半小时服用;清热药及对胃肠有刺激的药物宜饭后半小时服用;其它药剂请遵医嘱。
服用方法:服用方法分热服、温服、冷服3种,一般而言,发汗解表药和温补药宜温服;祛寒药、治疗关节痛和溃疡病的药宜热服,清热解毒药宜冷服。
注意事项:中药包里经常看到用纸或纱布另包的中药,标有先煎、后下、包煎、冲服等字样。一定要按要求去做,否则将影响药物的效果。煎煮过程中视情况可以补加水量,但要不断搅拌,防止溢锅、糊锅。
我们都知道，在饭后的运动是需要特别是小心，因为饭后刚刚吃了饭肠胃还没有消化好，所以说必须要先了解清楚这个饭后多长时间能够运动大家再考虑让自己合理的锻炼身体，而在饭后锻炼的话还要记得食物是不要吃太多了，肚子也不要太饱了，这样对肠胃不好，跑到一半的时间还会出现严重的腹痛，这样下来对跑步锻炼身体的目的也有影响，那么饭后多长时间可以运动呢?
饭后多久可以运动
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。
饭后运动危害
悦运动教练表示，运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。
久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
饭后如何运动
首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
饭后运动是一件大学问，运动爱好者应该时刻注意着自己的运动情况。据悉，悦运动是专门为广大爱好运动者开设的网站。悦运动拥有一大批专业教练以及运动达人，为众多找不到合适的运动方案的人解疑答惑。此外，悦运动还提供多种运动方案，陪伴运动爱好者一起运动，享受运动带来的无限乐趣。
饭后想要运动的话最少要半个小时之后，如果实在吃得太多的话，那么最好是在饭后一个小时后或者是两个小时后，这些都是可以的，要看自己的消化程度，如果感觉自己没有吃多少，那么吃力饭几十分钟内都是可以运动的，运动的话也要给自己选择比较小幅度的运动，这样才可以让身体更健康。
饮食养生
运动养生
