随着社会压力的增加,越来越多的人喜欢在休息日或假期睡个懒觉来放松自己。甚至会觉得睡得越久越好,但是事实是这样吗?睡眠时间过长对我们的身体有哪些危害呢?今天就让我们一起来了解一下吧:
1、如果我们睡眠时间过长,每天超过八个小时,由于我们长时间地躺在床上,活动减少,首先会对我们的胃造成一定的伤害,因为我们胃中的食物排空有一定的时间,当我们胃中的食物排空后,胃液仍然在分泌,如果在早上不按时起床进食,胃液就会消化我们的胃黏膜,对我们的胃造成一定的伤害。
2、再者,我们早上最好的进食时间是7~8点钟的时间,如果我们睡眠时间过长,导致早上不按时进食,我们胆囊中分泌的胆汁不能按时排出,还会增加我们患胆囊结石的机会,患上胆囊结石后,如果没有及时治疗,会严重地影响我们的工作和学习。
3、长时间睡眠后,还会造成我们的身体的重要器官:心脏的活动减弱。心脏的活动减弱后,导致心脏射血减少,周围重要器官的供血出现不足的现象,并且由于血液供应的不足,从而导致这些重要器官出现营养物质和氧气供应不足的现象。
4、我们的大脑长时间的营养物质和氧气供应不足,会出现思维迟钝,对事物的反应能力变慢,并且由于长时间的睡眠时间过长,还会导致我们出现神志恍恍惚惚,成天头昏脑胀的现象。
5、由于长时间的睡眠,还会导致身体的代谢减慢。由于我们的肌肉组织也得不到充足的营养供应和氧气,我们会经常感到浑身软弱无力,容易疲倦的现象。并且由于长时间的睡眠,室内空气中的一些对我们人体有害的细菌容易进入到我们的呼吸道,导致我们患上呼吸道疾病。
6、长时间的睡眠时间过长,还会导致我们人体出现肥胖的现象,因为我们活动过少,体内进食的营养物质不能及时消耗掉,会变成脂肪等物质储存在我们的体内,导致我们人体出现肥胖的现象,在出现肥胖后,会增加糖尿病和其他疾病的患病机会,严重影响我们的身体健康。
由此可见,睡眠时间绝不是越长越好,相反如果我们睡眠时间过长反而会给我们的身体造成很大的伤害。所以在平常的生活中,大家应养成健康科学的作息习惯,营造更加科学的生活环境。
前几天碰见楼上的常大爷,见他走路非常缓慢,还用双手拎着腰上的衣服。原来,常大爷的腰痛病犯了,自己拔了两个火罐,因为时间过长,腰上起了好几个大泡。像常大爷这样家里备着火罐,遇到小病自己治疗的情况正在日益增多。但火罐怎样拔才安全,还需要专家指导。
家用可选真空罐
专家指导:拔火罐是传统的中医外治方法,可以行气活血、疏经活络、消肿止痛、祛除风湿。因为操作简单、方便易行,成了民间常用的防病治病方法。
目前罐子的种类主要有竹罐、玻璃罐、橡胶罐和真空罐。竹罐因为需要用中药液来煮,比较复杂,使用较少。玻璃罐临床用的较多,能及时观察到皮肤的情况。橡胶罐用在相对不是很平的地方,比如关节部位等。家庭用罐一般选择真空罐比较合适。
医院拔火罐一般用镊子夹一小团棉球,蘸上适量酒精,罐口斜下,点燃棉球,伸入罐的底部绕13圈后抽出,并迅速拔上。注意不要让燃着的棉球碰到罐口,以免烫伤皮肤。
当然家里用真空罐操作起来更为容易,也不会发生烫伤,只是祛风散寒作用比不上火罐。
哪些病适合拔罐
拔火罐常用于治疗腰背痛、颈肩痛、风湿痛、落枕、感冒、消化不良、失眠和更年期综合征等。但是在家里拔火罐只能起到辅助治疗作用,病情比较严重的最好还是到医院治疗,以免延误治疗时机。下面介绍几种家庭拔火罐治疗常见病的方法。
究竟艾灸的时候一个穴位要多常时间是没有统一的标准的,一般是因人而异,有的人时间常,有的人时间段。一般来说,艾灸的时候,一个穴位出现了皮肤潮红则说明剂量已经达到,可转入下一个穴位继续艾灸。有的人可能身体寒气很重,这个时候艾灸的时间就应该适当增加。
施灸时间过长、次数过多可能会出现发热、口渴、上火、皮肤瘙痒等症状。艾灸适宜虚证和寒证,如虚弱怕冷、久病久泄、关节冷痛、寒咳哮喘、风寒感冒等;不适合实证和热证患者,如上火、口舌生疮、大便干结、小便短黄、发热等。青壮年和男性可以多灸,妇女和儿童宜减量、少灸,孕妇的腹部和腰骶部不宜灸。
极度疲劳,过度饥饿、口渴,醉酒时都不宜治疗,尤其是患有胃肠疾病的人更应该注意这些。大悲、大喜、大怒等情绪不稳定时也不宜用,否则会使艾灸的效果大打折扣。常灸的穴位主要是足三里、关元和神阙,这些穴位能激发人体正气,增强抗病能力,起到保健作用。最好不要在面部、阴部施灸,以防形成瘢痕,影响美观。
做艾灸前应接受医生的指导,一般灸半小时左右,时间不能过长,一天灸1-2次。艾灸的话每个穴位每天只能灸一次,而且最好按照先背后腹,先上后下,先阳后阴的顺序。
还要说明一下,寒气很重的人艾灸的时候皮肤可能已经非常红了,但此时仍然可以继续艾灸。如果仅仅是像通过艾灸来达到日常保健的效果,则一个穴位一次艾灸十分钟左右就足够了,在夏天做艾灸的时候,每个穴位的时间应该适当缩小。
养生导读:热水泡脚,对身体保健大有好处,但泡脚也要讲究方法,错误泡脚让你泡出病来!热水泡脚时间不宜过长,时间过长易致男性遗精,老年人出现出汗、心慌等症状!那么热水泡脚时间有什么讲究?泡脚最好不要超过半个小时。
用热水泡脚,对身体很有好处。中医有一个说法,叫作风寒从脚下生,人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适,坚持用热水泡脚则可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血。
但有人喜欢用电动足浴器泡脚,一泡就是几个小时。其实热水泡脚时间过长危害大!一般来说,每日临睡前泡脚20分钟为佳,最好不要超过半个小时。
热水泡脚时间过长危害大,易致男性遗精
有材料显示,长时间做足疗、洗热水澡、晚上睡觉盖被子太厚太重,都可能导致遗精。就拿足疗来说,它能促进血液循环、疏通经络气血、对调节神经系统有益。但时间过长、频率过高,会使大脑皮层存在一个持续性兴奋灶,使相关一系列神经也过度活跃,从而导致遗精。由于男性在睡眠过程中经常会出现不自主勃起,晚上睡觉盖被子太厚太重,也会加重对阴茎的刺激,从而导致遗精。经常泡热水澡还会使睾丸处于一种高温环境,对生理功能非常不利。
从传统中医理论来说,不正常遗精是肾虚不藏精、精关不固所致。长此以往,会导致心、肝、脾、肾等脏腑功能失调。其中,肾主封藏,收纳五脏六腑的精气,长期频繁遗精会耗精伤肾,对男性健康不利。但单纯从现代医学看,精液里的营养物质相对较少,对男性生理健康的影响有限,但对心理会造成沉重的负担。
特别是老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。特殊人群也要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,再加上天气炎热,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
热水泡脚的最佳时间
根据个人体质和疾病控制好浴足时间,泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。同时老年人容易引发出汗、心慌等症状,以每日临睡前泡脚20分钟为佳,同时泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。
专家建议晚9点泡脚最能养肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
不过不同的人群泡脚也有不同的讲究,如阳气不足者最好在中午泡脚,而失眠者最好在晚间睡前泡脚。
泡脚也会低温烫伤
医生解释说,低温烫伤是指皮肤长时间接触高于体温的低热物体而造成的烫伤。低温烫伤作为专业术语,大家可能不太熟悉,但在现实生活中,市民的许多习惯性做法正使自己成为低温烫伤的受害者。如冬季来临,温度降低,为了御寒人们会使用各式各样的保暖产品,如电热毯、热水袋以及近几年流行的暖宝宝贴片、燃油金属暖手炉等,然而这些携带方便取暖效果好的产品,一旦使用不当,都可能造成低温烫伤。
人体皮肤对温度有个耐受度,一般情况下,42℃45℃的温度感觉最适宜;接触70℃的温度持续1分钟,就会被烫伤;当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上,也会造成烫伤;然而即使是感觉最舒适的42℃45℃,为确保安全,相关物品也不能紧贴皮肤,如果长时间接触,同样会导致低温烫伤,而这个温度正是泡脚盆的常设温度,脚部低温烫伤应该与此有关。
许多患者不了解这些前因后果,泡澡、泡脚时从不控制水温和时间,相反以烫得舒服为标准,殊不知在这个不知不觉的过程中,自己已被烫伤了。
那么,泡澡、泡脚到底泡到什么程度最佳?据了解,人体在38℃40℃左右的水中浸泡时,血液循环全身一圈大约需要1分钟,而身体由内而外地温热起来,至少需要循环20次,也就是说泡澡时间20分钟就够了。泡脚水温以30℃40℃为宜,时间在1530分钟即可。如果是电动泡脚盆,控制在20分钟以内是比较安全的。
热水泡脚加以按摩最保健
在泡脚的过程中,最好用手按摩脚部,按摩方法如下:
推法:脚底板上半部人字形下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。
压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜,对前列腺等疾病有一定帮助。
泡脚时,应该注意以下问题
1、饭后半小时内不宜泡脚。它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后半小时再泡脚。
2、泡脚后勿立刻睡觉。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
3、水量不可太少。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。
4、泡脚时不宜三心两意。做泡脚时不要看书、看电视,这样容易达到引火归元的效果。
5、泡桶注意卫生清洁。如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。
6、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。
电壶煎药如何煎药
1、电壶煎药如何煎药
药在煎煮前,适当浸润,使水分充分进入药材内部,从而提高有效成份的煎出率。药物浸泡时间以30分钟左右为宜。
煎药时,请将电源软线连接插入下脚插座内,接通电源,红色指示灯亮,表示开始煎药。
煎药完成时,绿色指示灯亮,药壶自动转入保温状态,当温度降低到70°C左右时,红色指示灯亮,药壶再次进入加热状态,若不需保温,关掉电源即可。
煎药完成后,让壶体自然冷却一段时间,倒去药渣清洗干净壶体,以备下次使用。
2、电壶煎药的注意事项
注意电源电压的相符,保持接触良好。
严禁空壶或装药后未加水通电。
严禁壶体高温时急加冷水(骤冷骤热会导致陶瓷或玻璃类物体破裂)。
壶体为陶瓷体,应轻拿轻放,不要放在倾斜度大于5℃的台面上使用。
通电时,切勿小孩接触,也不要用湿布抹拭,以防意外。
切勿用坚硬物体洗刷壶内发热体,可用不锈钢丝球洗刷其表面。
严禁整个壶体放入水中浸泡或淋洗,以防电路损坏。
3、煎药壶该如何保养
3.1、在使用煎药壶时要注意查看使用说明。
3.2、使用煎药壶时要注意电插头的情况,保证安全在使用。
3.3、煎药壶使用后要注意清洁,作为一种药物一定要保证其内的干净卫生。
3.4、使用后要注意将其擦拭干净,以免滋生细菌。
3.5、火力的选择很少有超过三档的,水量的掌握也把握不好,在实际使用中光是一个煎药时间就需要研究好长时间。这个自己还是要上点心!
3.6、最好的方法还是弄个闹钟定时,然后,用传统药罐放在煤气灶上调节好火力大小煎药啊。实在不行,没有时间和精力的时候再考虑电煎药壶吧。
传统煎中药的方法
1、煎前浸泡半小时:煎药前,最好先将中药浸泡半小时以上。注意水一定要浸没过药材,才能使其充分吸收水分,煮出药力。此外,浸药应用冷水。例如茯苓、芡实、麦芽、山药等药材含有淀粉,若用热水浸泡会使淀粉结块,影响药效。
2、煎煮时注意加盖:加盖可以使中药煎透,节省煎药时间。尤其是含有挥发成分的中药,如薄荷、荆芥、紫苏等均宜加盖煎煮,且要求短时间煎好,以免有效成分大量散失,降低药效。一些滋补药物,如熟地、人参、鳖甲等的煎煮时间较长,也宜加盖。
3、如果煎煳应倒掉:如果把汤药煎煳,应该倒掉弃用。因为即使加水再煎,药性可能已改变,例如滋补的党参、山药、熟地等,所含的糖、氨基酸等已被破坏,药效大减:又如荆芥、辛夷、薄荷、藿香、钩藤等药物,一旦煎煳,其主要起效的芳香性挥发成分便会尽失。
服用中药的注意事项
1、忌萝卜:服用中药时不宜吃生萝卜(服理气化痰药除外),因萝卜有消食、破气等功效,特别是服用人参、黄芪等滋补类中药时,吃萝卜会削弱人参等的补益作用,降低药效而达不到治疗目的。
2、忌生冷:生冷食物性多寒凉,难以消化。生冷类食物还易刺激胃肠道,影响胃肠对药物的吸收。故在治疗“寒症”服中药如温经通络、祛寒逐湿药,或健脾暖胃药,不可不忌生冷食物。
3、忌辛辣:热性辛辣食物性多温热,耗气动火。如服用清热败毒、养阴增液、凉血滋阴等中药或痈疡疮毒等热性病治疗期间,须忌食辛辣。如葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣热性之品,如若食之,则会抵消中药效果,有的还会促发炎症,伤阴动血(出血)。
4、忌油腻:油腻食物性多粘腻,助湿生痰,滑肠滞气,不易消化和吸收,而且油腻食物与药物混合更能阻碍胃肠对药物有效成分的吸收,从而降低疗效。
寒冷的冬季为了及时排出体内的寒湿因子,不少人选择了汗蒸。从排湿效果来看是一种正确的选择,但是汗蒸时间不宜过长,一般情况下一小时左右最好,时间过长的话容易头晕或身体虚脱,还会导致钙流失、皮肤弹性变差等。
一、汗蒸一次多长时间
一般来说,汗蒸一次的时间为1小时左右为宜。不过,对于出汗比较慢的情况,可酌情适当延长蒸的时间,但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。
另外,出汗慢估计是体质的原因,如汗腺不通或体内寒气大。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水,温度放高点,最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果。再说,出汗太多也并不一定是好事,出汗虽说能带走热量,但汗蒸出汗过多却会导致钙流失,所以汗蒸的人最好每天补钙。
二 、汗蒸时间过长危害大
1、汗蒸过久容易头晕或身体虚脱
汗蒸的同时正是大量消耗体内能量及水分的时候,所以,如果汗蒸过久人自然会受不了。尤其是体质比较弱、营养不良的人更加受不了,时间一长很可能出现虚脱晕厥的症状。
2、汗蒸过久钙质流失严重
汗蒸就是通过高温出汗来达到排出体内毒素的瘦身美容等功效。可是,如果一次汗蒸过久出汗太多,体内钙质严重流失,反而会让人缺钙。
因此,建议汗蒸的人一个是不要蒸太久,再一个平时多喝牛奶、多吃鸡蛋补补钙。
3、汗蒸过久皮肤弹性变差
正确汗蒸本是可以改变肤质,增强皮肤弹性,延缓衰老的。可是,如果一次汗蒸过久反而会对肤质起反作用。因为水分流失过于严重,毛孔扩张就会导致皮肤失去弹性。
所以,汗蒸的人要注意两点。一个是汗蒸过程中要不断地补水,另一个则是汗蒸过后最好敷些补水面膜,能让美容效果加倍。
全自动煎药壶的坏处
1、全自动煎药壶煎药的坏处
一般来说,只要购买正规商家生产的全自动煎药壶,材质上是安全的话就不会存在对人体有任何的危害。中药煎药机比人工煎药法相比较优势更明显的一点就是:卫生学检测指标明显优于传统煎药。
由于中药煎药多年来一直承袭古法,整个煎煮与灌装过程在开放状态下进行,所得药液易污染、发酵和霉变,药液在低温条件下也只能保存两天,不便储存、携带,药液质量难以控制。而新型煎药设备煎药机与包装机连为一体,煎煮和包装为封闭过程,减少了污染,包装袋采用无毒、无菌的进口复合膜材料,抗温、抗压、保鲜、卫生状况得到良好的改善,使服用中药液安全卫生。
2、什么是全自动煎药壶
全自动煎药壶是近年来一种很受欢迎的煎药工具,可以有效而方便的帮助人们快速的煎煮中药。
陶瓷全自动电药壶采用微电脑控制原理,使电药壶完成全自动的理念,无需人工操作,实行全自动智能煎药,微电脑操作控制,还可自动变频,无需人工看管,还省电节能。陶瓷全自动电药壶还采纳了分体式设计,使用时更加方便。
自动陶瓷煎熬壶选用了优质天然纯净耐高温石材作为制作材料,不仅能够承受高温及急冷急热的高温变化,而且猛火烧煮也不会发生爆裂。陶瓷全自动电药壶外观精致漂亮,质地均匀容易清洗洁净卫生,自动陶瓷煎熬壶不会分解实物营养成分,绝对保持了原汁原味。不仅可以很好的煎药,而且煲汤也是不错的选择。
自动陶瓷煎熬壶不仅可以煎药,而且还可煲汤。由于现在人们工作压力过大而导致长期失眠,生活没有节奏,而自动陶瓷煎熬壶还可用食疗养生,给人们身体进行补养。
3、全自动煎药壶有什么优点
3.1、全自动煎药,自动控制出药量,药液刚好剩余一碗。
3.2、防沸腾溢出,大壶嘴,排气顺,药力精存。
3.3、全自动保温,可保温五到八小时,无须看管。
3.4、特有两档快慢火,促进药物有效成份的析出,可煎出更高质量的药。
3.5、多用途,可煎药,烧开水、炖补品、煲汤养身。
3.6、核心结构采用高科技温控和过热保护系统。
3.7、煎药时不焦糊、省电、安全,保持药液纯正。
3.8、造型优雅,壶体用耐高温陶瓷精制,抗热冲性能优越。
3.9、大容量,耐高温,经久耐用。
如何使用全自动煎药壶
首先,中药有很多种,如果中药中有很多很细碎的药材,建议煎药前用纱布袋把药材包好。
其次,中药最好是泡了半小时之后再放在煎药壶内煎,如果你有需要先煎的药,那么更好,将先煎的药放在里面煎了半小时后再倒入侵泡的药材。
最后是煎药,将药材放进煎药壶,放2碗半左右的水,插上电源,红灯为煎药,一般是2个小时左右,煎好后会自动跳转到绿灯。
一般一副药是煎两次,第一次煎完把药倒出来,药渣继续留在第二次煎,第二次放一碗半水,煎成一碗即可。
怎样选购全自动煎药壶
1、大小规格与适用性选择
容量要符合需求。一般规格由2750cc至5000cc都有。
1碗约为250cc(所以4000cc为16碗)。建议以3000cc-4000cc为购买方向。因为太小支,大帖药不好煎煮、容易溢出。太大支会太重,难清洗。所以如无特殊需求,选购一般即可。
2、材质的选择
材质约分为白铁、陶瓷2大种。陶瓷又分为半陶瓷(陶瓷)与全瓷(象牙瓷)两种1白铁煎药壶不易破裂、质轻,但千万要防止内部机件进水2陶瓷煎药壶怕碰撞、较重,但煎煮效果比较好3象牙磁具高透光感,若是你放在光线底下你可以看到透光线,易清洗。煎煮效果好,但价格较贵。
3、内胆(发热体)的选择
最佳选择为白铁(304不锈钢),它的颜色分辨就是银白色,对药效的释出性比较好,较不忌讳。其他还有许多黑色(铁氟龙),大厂已经不用了,因为有毒素,还有内胆浅黄等等内胆,尽量不考虑,因为这几种都是化学涂层处理过,而且表面涂层若脱落了,里面是铝合金,大家都知道铝合金是导致老人痴呆的来源之ㄧ,相当有风险疑虑,所以还是以白铁内胆为最佳选择。
子宫肌瘤因个数、部位、大小和变性等情况会出现不同的症状,但多数病人并无症状。大多数有子宫肌瘤的女性可能都不知道自己的子宫内长有肌瘤,很多人等到怀孕后检查身体或肌瘤长到从肚皮上可以摸到时,才到医院来求诊。部分病人会出现月经过多、痛经等现象,如果肌瘤太大,压迫到膀胱、输尿管,可能会造成尿频、排尿障碍,或是肾盂积水,压迫到直肠,则可能造成排便困难;子宫肌瘤也有可能造成不孕。目前治疗子宫肌瘤的方法有多种,有过性生活的女性最好半年或一年做一次妇科检查。
得知自己患有子宫肌瘤后的女性,要防止两种倾向,一种是精神紧张,寝食不安,四处求医,轻信偏方;另一种则粗心大意,拒绝用药,结果贫血严重,无力工作,甚至子宫肌瘤迅速增大、肌瘤恶变也没能及时诊治。
生理期后
月经过后,常常是男女经过数日的忍耐,月经过后往往也是性活动频率增多的生理需要时期。
这时,女性往往有一种解放感,非常愿意将丢失的性爱补回来,而且这个时间同样是不容易受孕的时间,这样的情况下,双方很容易达到性高潮,是一个比较好的时间。
但需要注意的是,如果月经没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性,应该特别注意防止感染。这时的子宫刚刚修复,同样需要呵护,动作不宜过大、用力不可过猛。
饮食养生
运动养生