中医减肥的按摩手法
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何进行中医养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“中医减肥的按摩手法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
中医减肥的按摩手法
1、减肥可以按摩天突穴
微微仰头,位于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴。按压此穴能够增强机体新陈代谢能力,去除脸部多余的水分。不少女歌手还在天突穴上贴特制磁盘,以微弱电流刺激此穴,达到清咽化痰、亮嗓的目的。
按压方法:此穴不宜重压,指法切记轻柔。用右手的食指每隔两秒轻压一次,连按10次为宜。
2、减肥可以按摩肾俞穴
秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏的负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3～5次休息10秒,再重复这一步骤三次。
3、减肥可以按摩足三里
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
4、减肥可以按摩三阴交穴
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环。促进内脏排毒,加快脂肪燃烧。
脚底按摩,让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。大家可以仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。
中医减肥的方法
1、和胃消脂法
形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化,甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。
传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
2、利尿渗湿法
中医学认为:湿盛生痰,水湿代谢失常易与血液相混,清浊不分,血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压,嘱其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要间断。本草文献云:冬瓜有利水作用,并有“瘦人忌”的记载。该患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5～6次。一个月以后,体重减轻5千克,血压也平稳,感到很高兴。
常见的健康减肥中药方推荐
1、荷叶
性味甘涩平,入脾经,是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝,连服3个月后,体重降低,并有显着的降血脂作用。
2、决明子
决明子为豆科植物决明的成熟种子,亦称为草决明。《神农本草经》记载决明子性甘苦微寒,归肝、胆、肾三经,具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能,可用于头痛眩晕,目赤昏花,大便秘结等,近年来临床上又用于病的治疗。
3、螺旋藻
螺旋藻是一类低等植物,属于蓝藻门,颤藻科。它们与细菌一样,细胞内没有真正的细胞核,所以又称蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始,且非常简单,是地球上最早出现的光合生物,在这个星球上已生存了35亿年。
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按摩减肥的手法
1、按摩减肥的手法
1.1、想要减游泳圈,炼成水蛇腰,那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”,它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位,吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
1.2、第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度,然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位,按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。
1.3、第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿,静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩,从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
2、按摩减肥有副作用吗
按摩减肥不用服用药物、做手术,或者依靠减肥工具,简便且有效。从原理上来说,按摩减肥一般是没有副作用的。但是,毕竟按摩减肥是针对人体的穴位和经络进行的,因此,如果在进行按摩的时候出现手法上的错误,还是具有一定的副作用的,比如出现一些症状等,只不过相对于其他的副作用小一些。
还有,按摩着穴位,会伴随穴位打开,所以,如果在按摩前后护理不当,比如受外邪侵袭等,会出现受凉感冒等情况。另外,按摩减肥如果不能长期坚持的,还会造成反弹的后果。
3、如何避免按摩减肥的副作用
建议大家在进行按摩减肥之前,应该尽可能多去了解一下人体有哪些穴位筋络有助于减肥,主要看个人对穴位筋络的认识,再者就是在手法上多注意一点,尽可能的去避免这些情况的出现。
不过,按摩减肥的话,如果在自我没有完全的把握的话,建议还是尽量不要自我操作,请专业的按摩人士操作比较好。
精油按摩减肥的注意事项
1、身体不适时应停止
感觉相当疲倦,发热发烧或生病,身体有受伤,怀孕期间都要慎重,最好不要自己按摩,以免令情况更严重。
2、不要将精油直接涂抹在身上
一小瓶精油是从大量植物中萃取出来的,所以可想而知,浓度也会比较高,那么在使用精油的过程中我们就不能够直接将精油涂抹在皮肤上,因为这样会刺激到皮肤,造成不利的身体影响。在使用之前应该用精油中的基础油进行稀释,这样用起来就万无一失。
3、最好在洗澡后进行
按摩减肥最好在洗澡后进行,这样不仅感觉更舒服,也可以提高减肥的效果哦。
4、饭后2小时内不要按摩
饭后2小时以内,或是刚喝过酒也不要按摩,这样很有可能会令淋巴倒流,造成反效果哦!
按摩减肥的优势有哪些
1、按摩通过机械刺激,产生一定的力和热,由于力的作用使静脉血管受到挤压,血液回流心脏加快,或因神经反射促进血管壁内肌纤维收缩与舒张,促进血管流动,由于热的作用,使局部皮肤温度升高,毛细血管扩张,血液循环畅通,从而使局部瘀血得以驱散,肿胀消退,达到减肥的目的。
2、按摩具有调和气血,促进气血运行的作用,通过手法刺激可以调节和加强脾胃功能,脾胃功能健旺,则有利于气血的花生,同时按摩又能加强肝的疏泄功能,促进气机调畅,气机调达舒畅则气血调和而不致发生瘀血。
3、经常进行自我按摩或接受按摩治疗还能调节胰岛素的分泌功能,降低血糖值,防止肥胖病。
4、按摩还能促进毛细血管再生,消除脂肪中的水分,加速组织液化作用,同时可以使肌肉的毛细血管开放量增加,从而改善肌肉代谢功能,增加对脂肪的消耗,达到减肥目的。
按摩减肥手法
1、按摩减肥手法
按摩减肥主要运用于身体局部,常见的是腹部、臀部、四肢及肩背部,利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。按摩减肥手法有揉腹。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的腹部。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让腹部发热。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少腹部的赘肉。
按摩减肥手法有擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次。也可以用拇指或食、中指,轻轻按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题。
2、按摩减肥的原理
经络按摩减肥不依靠针药,不借用任何仪器,只需要按摩师的双手按摩穴位,就能减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收。使身体各个系统形成协调、高效双向流通,瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞,使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分,所以减肥后不易反弹。借助按摩手法,能促进毛细血管再生,去除水肿,使皮下脂肪变得柔软,同时达到美容的功效。这样的减肥法安全有效又健康。
3、肥胖的分类
根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖(临床规范名称为中心性肥胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部,又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照发病年龄的不同,可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
减肥做哪些运动
1、跳绳相信是一项最经济实惠,而且不受场地限制的有效运动,饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动,每跳半小时即能消耗热量400卡,如果女士们哪天吃多了,不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。
2、瑜伽的运动有多流行,相信不用小编为大家多作介绍了,瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材。
3、慢跑曾经一度风靡全世界,被大家称为“有氧代谢运动之王”,女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康。游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一
4、游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一,对心血管系统的改善有相当重要的作用。
5、骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同,对于久坐办公室的人群,颈椎病和腰间盘突出的患者,可以起到很好的锻炼效果。
哪些人不适宜按摩减肥
1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤,伴有脊髓炎症状的病人。
2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者,(比如急性脚扭伤)。
3、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。
4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者。
5、有严重心、脑、肺病患者。
6、有出血倾向的血液病患者。
7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。
8、妊娠3个月以上的孕妇。
9、有精神疾病,不能和医生合作的患者。
10、各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。
减肥的按摩手法
1、减肥的按摩手法之上身按摩
手法:双手手指并拢伸直,交替地往上提拉轻擦左右的侧腰。左手从骨盆以上开始,将肌肉轻轻提拉至副乳的位置,右手也同样以这种方式,一边用手指为肌肉升温,刺激血液循环,一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来,随着体液的循环而排出体外。
2、减肥的按摩手法之心口窝下按摩法
手法:右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈,然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。
3、减肥的按摩手法之阴陵泉穴位按摩
此穴位位于在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩时,拇指稍用力按压此穴,圈状按摩1分钟即可。本穴为脾经合水穴,有健脾利湿、通利小便的功效。
4、减肥的按摩手法之刺激腰背穴位
腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
5、减肥的按摩手法之捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
6、减肥的按摩手法之按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。也能使腰部减肥并纤细。具体手法,可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。可以有效燃烧脂肪,消除腰腹赘肉,从而按出你的窈窕身姿。
按摩减肥的穴位
1、大横穴
在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。
2、天枢穴
肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。
3、大巨穴
天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。
4、水分穴
肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能,提高水分代谢。
5、中脘穴
肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能,通便。
6、气海穴
位于肚脐下两指处左右。聚气之穴,有保暖之功效。
7、关元穴
位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷能治疗痛经。
8、带脉穴
带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
按摩减肥注意事项
1、按摩后多喝水
按摩能促进体内新陈代谢的速度,按摩后多喝水,能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水,还能补充身体在按摩时丢失的水分,所以在按摩完30分钟内,最好能喝上一杯50℃的温开水,以达到事半功倍的效果。
2、力度不能太重
按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果。
3、月经期间可以照常使用
女性月经期是女性特有的一个非常特殊的时期,这个时期女性的身体各方面的素质都出于一个低谷状态,但是这种低谷状态对于采取按摩方式减肥来说是没有任何的影响的,而且按摩对月经期没有任何的影响,对于经血的排出和女性痛经的缓解都是非常有好处的,而且还可以利于减肥,可以说是一举多得。
中医头部按摩手法
1、中医头部按摩手法之按摩印堂穴
1.1、坐在有靠背的椅子上,或者躺在床上。
1.2、放松神经,然后伸出双手,用拇指按住太阳穴,然后四指并排地按住额部,由下往上地从眉毛上端开始推向额部。
1.3、按摩的力度应该是从轻到中等,然后按摩30次,直到额部局部微微发红为止。
2、中医头部按摩手法之按摩前额
2.1、处于放松状态,伸出双手,双手拇指按住太阳穴,然后弯曲食指,其余三个手指呈握拳状态。
2.2、然后用弯曲后的食指第二指节的外侧按摩额头,从额部中间逐渐想外按摩到太阳穴。
2.3、然后又重新回到额部中间进行下一次按摩。
2.4、一边按摩额部中间的时候一边用拇指进行太阳穴的按摩。
3、中医头部按摩手法之推前额
用大拇指指面按于前额正中皮肤,以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法,至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
4、中医头部按摩手法之摩掌熨目
两掌互相摩擦,搓热后将两手掌心放置在两眼上,使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次,对于用眼疲劳,视力不佳者可多做几次。
5、中医头部按摩手法之疏通经络
用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线;正中线旁开一横指为第二线;自额角处开始,平行于正中线至发际后沿为第三线;自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨,轻重以患者能耐受为度。
头部按摩的好处
1、头部是人体活动最重要的部位,管理着人的思维、运动、语言、平衡等功能。
中医学认为,头为十二经络的会聚之处,百脉所通,对于控制对控制和调节人体的生命活动起着非常重要的作用。
2、当各种原因导致头部的神经、血管、脑膜等组织受到不良影响,就会出现头痛、头晕、失眠、多梦、记忆力下降等多种不适,严重地影响了人们正常的工作和生活。
3、做头部的保健按摩,可以促进清阳上升,百脉调和,清醒头脑,增强记忆,又能改善面部皮肤营养状况,使人精神振作,容光焕发。
4、头部按摩还可防治神经衰弱、高血压、神经血管性头痛、面神经麻痹、感冒等症。
5、经穴按摩头部,可以促进清阳上升,百脉调和,清醒头脑,增强记忆,防治神经衰弱、高血压、面神经麻痹、感冒及神经性头痛等疾病。
6、古人对头发的养生有丰富的经验,认为“发是血之余,一日一次梳”,对身体有益处,可防止头发脱落,清醒头脑,增强记忆,提神等。
头部按摩后的注意事项
关于头部按摩需要注意的事项有很多,简单的列举几点,一按摩的时候一定要做好保暖措施,预防感冒症状的产生。二进行按摩的人,手的指甲不要太长,避免产生意外刮伤事件。三被按摩者,应该放松,不要过于紧张。而在进行头部按摩以后需要注意的是,由于刚刚做完头部按摩,头部的皮肤,毛孔及穴位都处于开放状态,这个时候不要马上进行淋浴,或者是洗头。因为在这种时候,外部的韩剧很容易通过头部的皮肤,毛孔及穴位进入到人体的体内。时间长了就很容易引发各种病变。最好再进行按摩过后一到两个小时以后,在洗头或是洗澡。
中医背部按摩手法
1、中医背部按摩手法
1.1、哑铃法
做法:双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组,每组20次。这种见效很快的哦。
1.2、背部离地法
做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。
1.3、学猫拱腰法
做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
1.4、双手伸展法
做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
2、中医背部按摩的步骤
把你的右手放在伙伴的背下部,左手放在背上部。闭上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上,放松。现在,把你的右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始 摇,把她的身体向外推。继续摇,同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。继续摇,把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。
把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的 两侧推回。回滑到腰部时,向上和向里拉。
从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部,再从两侧直 下。重复几次。把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部。左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动。
移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行,向背下部按压。从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时,把手指拉过肩膀 向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随,使手与身体的接触不会中断。
3、背部按摩哪些穴位好
3.1、按揉委中穴
位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法:1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。
3.2、按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
3.3、按揉列缺穴
位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
背部按摩要注意什么
1、施行按摩手法之前必须明确背痛疾患的性质及诊断。充分了解病情,对化脓性、结核性等脊柱炎,老年性驼背、胸(腰)椎良恶性肿瘤,椎管狭窄症,胸椎骨折脱位不适宜用手法治疗。
2、对有出血倾向的血液病患者,不宜做按摩治疗。
3、局部皮肤有损伤、炎症、溃烂、明显皮肤病患者不宜在此局部做按摩治疗。
4、对年老、体弱者按摩手法应轻,对高血压、心血管疾病患者慎用按摩治疗。
5、对妊娠3个月以上的孕妇禁用按摩治疗。
6、在按摩治疗时,手法力度要轻重适宜,在身体肌肉丰厚部位可用较重手法。但在肌肉不丰满处,手法宜轻,手法力量应从轻到重,幅度亦由小到大。腰椎活动度在治疗时应控制在生理活动范围内进行。
7、按摩时环境要温暖,切勿受凉,身体要处在舒适的体位,自然放松。过饥过饱不宜行按摩治疗。
8、为增强按摩疗效,可用红花油、风油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹。但这些介质多对黏膜有刺激,因而颜面部、会阴部、肛门不能用。
9、对骨质疏松症背痛患者,手法宜轻柔,禁用斜拔、牵、抖等大力手法,以免造成骨折。
10、按摩后予局部热敷或理疗,可巩固或增加疗效。
背部按摩有什么禁忌
1、严重的心、脑、肺部疾病或极度疲劳者有出血倾向的血液病患者。
2、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。
3、骨结核,骨髓炎,严重的骨质疏松,骨折的初期,关节脱位复位后初期患者。
4、妇女月经期及妊娠3个月以上。
5、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者 有严重症状而诊断不明确者。
如今按摩在我们的生活中非常的广泛，首先大家想到的就是放松自我了，当然还有很多的不同功效的，比如中医上也有颈部按摩的相关知识的，因为颈部按摩的话能够减轻压力，也能使自身的颈椎病得到很好的效果的，还能够起到排毒的功效的，但是很多的人并不了解中医颈部按摩手法的手法，这个也是最重要的，下面就介绍中医脸部按摩的手法，希望大家在日常的生活中积极的学习。
(1)患者正坐，医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。再用此法于颈肩部，以斜方肌为重点，施法3～5 分钟后，医者一手扶头顶，一手施法于颈胸椎部，在施的同时，配合颈椎屈伸被动运动3 ～5次。接着颈及患侧肩部，配合颈椎侧屈被动运动3～5次。最后医者一手托住健侧下颌，一手颈肩部，配合颈椎旋转被动运动。本法是治疗颈椎病的主要手法，其功能为舒筋通络，活血散瘀，消肿止痛，使局部血液循环加速，促进新陈代谢，有利于消除神经根炎症和水肿，改善局部组织的营养供应，改善病灶部的缺氧状态。
(2)坐位，医者立于患者后方，施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络，进一步缓解痉挛的肌肉，能经通络而行气血，使颈肩部僵硬痉挛的肌肉逐渐趋于柔软。
按摩对于我们来说，好处是非常多的，也是需要大家在日常生活中好好了解的，因为中医颈部按摩的话对我们是很有好处的，相信看完上边介绍的后，不仅知道了中医颈部按摩手法，还能更好的保障大家脸部的压力缓解，使人们能更好的进行放松的，但是千万不可胡乱按摩。
中医按摩腹部的手法
1、中医按摩腹部的手法有推腹法和点腹法
1.1、推腹法:一般选择在晚间入睡前和早晨起床前(勿在过分饥饿或饱餐的情况下进行)排空小便,洗净双手,取仰卧位,露出腹部,腹肌放松,双膝屈曲,精力集中,双手叠放在腹部,均匀着力,速度适中,带动皮下组织一起运动,围绕肚脐外、中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩以肚脐为中心,围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10—15分钟,再围绕着中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10—15分钟使患者腹部微微变红发热,按摩的同时做腹式呼吸。
1.2、点腹法:用拇指指腹置于穴位处,轻轻揉按使感觉局部酸胀感,每个穴位按摩3-5min,所点穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。
2、中医按摩腹部的手法有分推肋下和直推腹中线
2.1、分推肋下:将双手四指并拢,分别放在同侧剑突旁,沿季肋分推0.5-1分钟,可起到调中和胃,理气止痛的功效。
2.2、直推腹中线:左手掌心叠置于右手背,右手掌心贴在剑突下,适度用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5-1分钟,以腹部发热为宜,可帮助堆积导滞,通便降气。
3、中医按摩腹部的手法有拿捏腹肌和分推脐旁
3.1、拿捏腹肌:将双手拇指和其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃,补肾纳气的功效。
3.2、分推脐旁:将双手的中指分别放于脐旁,适度用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到消积导滞,通腑泻热的功效。
中医按摩腹部的好处
1、腹部位居人体中部,全身除心脏和肺外,其余脏器均藏于腹内,全身有诸多经脉循行及汇聚于腹内。腹部的保健按摩,不仅对局部起保护作用,而且对全身各组织器官都起到调整和相互协调的作用,还具有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效,对脾、肝、肾均有保健作用。同时,对消化不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积综合征、月经不调、遗尿、阳痿等疾病均有很好的防治作用。
2、中医专家指出,腹部按摩的原则是,实证时应该顺时针方向按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为了补。一般养生所采用的按摩腹部的方法最好是平补和平泻的手法。
中医按摩腹部的注意事项
1、明确诊断,选用穴位,确定手法,做到心中有数,考虑全面,有中心有重点。
2、根据不同疾病与按摩部位的不同,采用合适的按摩体位。这个体位要使病人舒适,治疗方便,有利于各种手法的操作。
3、按摩的操作程序、强度、时间,需根据治疗中病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。并应掌握急则治“标”,缓则治“本”的原则。
4、不要紧张,肌肉要放松,呼吸自然,宽衣松带。做腰背和下腹部的按摩,应先排空大小便。过饥、过饱以及醉酒后均不适宜按摩,一般在餐后2小时按摩较妥。
5、对于保健按摩(不论是自我按摩,还足由别人操作),一定要持之以恒,方能达到防治疾病、强壮身体的目的。
6、在按摩结束之后,被按摩者应感到全身轻松舒适,原有症状改变。有时会有不同程度的疲劳感,这是常见反应。按摩后要注意适当休息,避免寒凉刺激,更不要再度损伤。应配合治疗,保持治疗效果。
如今按摩在我们的生活中非常的广泛，首先大家想到的就是放松自我了，当然还有很多的不同功效的，比如中医上也有脸部按摩的相关知识的，因为脸部按摩的话能够减轻压力，还能使偏头痛得到很好的缓解的，还能够起到排毒的功效的，但是很多的人并不了解中医脸部按摩的手法，这个也是最重要的，下面就介绍中医脸部按摩的手法，希望大家在日常的生活中积极的学习。
手法一：伸展运动告别下半脸松弛伸展是针对肌肤表面的最基本的按摩动作，在肌肤护理的各个方面都会用到。在眼睛周围，先用一只手的手指在太阳穴处向上提拉皮肤，然后用另一只手在眼角附近推展肌肤。
手法二：改善淋巴循环提升吸收力
这种按摩手法比伸展的力量要稍微强一点。可以使皮肤更好地吸收护肤品，并使淋巴液的流动更加顺畅。在嘴唇的周围有很多淋巴细胞。可以用手轻轻地推按，使淋巴的流动更顺畅。
手法三：让手指在脸上弹钢琴
在眼睛、嘴唇四周等皮肤比较薄的地方，针对一些细小的部位进行弹钢琴式的触击按摩。从嘴角到脸颊轻轻地做击打按摩，能够使这里的肌肉变得紧绷，同时使脸颊变得圆润。针对眼角的细小皱纹，也用弹钢琴式的触击按摩进行。
手法四：局部老化局部击破
这是针对皱纹和下垂等肌肤问题十分重要的按摩手法，可以修复肌肉不正常的地方。用手指纵向按压笑纹。
按摩对于我们来说，好处是非常多的，也是需要大家在日常生活中好好了解的，因为中医脸部按摩的话对我们是很有好处的，相信看完上边介绍的后，不仅知道了中医脸部按摩手法，还能更好的保障大家脸部的压力缓解，使人们能更好的进行放松的，但是千万不可胡乱按摩，因为是有伤害的。
肚子按摩减肥手法
1、肚子按摩减肥手法
1.1、揉腹。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的肚子。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让肚子发热。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少肚子的赘肉。推腹。双手按在肚子两边,手掌用力推挤,让肚子前凸再松开手,腹壁回弹恢复原状,要按摩20次。有利于肝、脾、肾等器官保健。
1.2、擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次。也可以用拇指或食、中指,轻轻按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题。
2、肚子按摩减肥的好处
2.1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘。
2.2、肚子按揉利于减肥
因为按揉肚子能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,可以起到一定的减肥效果,不过想要瘦身效果更加明显,不妨试用下目前非常流行的塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,让你轻松拥有苗条身姿!
2.3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉肚子,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉肚子能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
3、肚子按摩减肥的禁忌
3.1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌,而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。
3.2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,这时应该禁止揉腹。
3.3、女子月经期一般可以揉腹,下肚子要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时,局部不要按摩。
3.4、另外,过饥过饱时也不宜揉腹。
3.5、喝酒过量后不宜揉腹
喝酒过量后,就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象,这个时候,就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话,不仅不能减缓疼痛,还会使出血的现象更加严重,这个时候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出现了肚子痛,大家千万不要揉,应该立刻去医院那里检查下为好。
肚子按摩减肥按对穴位更重要
1、中脘穴,肚子正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴,肚子正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
2、气海穴,肚子正中线肚脐以下约1.5寸处。
3、关元穴,肚子正中线肚脐下大约3寸处。
4、水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
5、天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。
有助减肥的穴位有哪些
中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控,脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调,人体无法正常排除废弃物,脂肪也无法正常燃烧,使脂膏蓄积。最早在2000多年前就有记载,如《黄帝内经》中的《素问·通评虚实论》中所说的“肥贵人,则膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多湿,多气虚”之说。
在中医理论中,脾主运化,其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足,也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时,人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时,人体经络中的体液就不易流动,心包容易产生积液,使得心脏的能力不足,心脏是人体血液的泵,当泵的扬程不足时,整个身体的活力都会降低,自然废物就无法排出了,这就是“肥人多痰多湿,多气虚”。
腹部减肥按摩手法
1、腹部减肥按摩手法
1.1、二指叠按法
如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
1.2、波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
2、腹部减肥按摩的穴位选择
关元穴、中脘穴、天枢穴,临床上按摩天枢穴的位置实际上左右脐斜上1寸左右,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视,按天枢时,有时觉得两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,两足麻木如脱的感觉,按手一松,又有一股热气下行两股之感。
3、腹部减肥的小妙招
3.1、腰腹赘肉横生又有便秘情况的人基本上都是久坐一族,不运动不节食的生活方式自然会出现小肚子,所以你从今天开始,可以试试下班后走路回家,或是提前一两站下车来运动一下,晚上睡觉前也做30个仰卧起坐,对于瘦肚子和缓解便秘很有帮助。
3.2、蜂蜜水是瘦身人士的最爱,可以把蜂蜜水当水喝,但是却不会发胖还能瘦身,你可以在饭前先喝一杯蜂蜜水,这样还能有效抑制你的食欲,同时也能清理你的肠道,蜂蜜虽然是甜的,但是含糖分很低,而且这类糖分并没有什么发胖的效果。
3.3、早餐一定要吃好,你可以选择每天早餐后再吃一根香蕉,也是很不错的,早餐也不要选择一些油腻的食物,最好尽量选择高原蛋白的食物,而且餐后一根香蕉还能帮助你排便,还能加速你一整天的新陈代谢。
吃什么可以腹部减肥
1、吃香蕉减肚子
吃香蕉减肚子
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!
2、吃苹果减肚子
苹果有丰富的果胶,能加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。
3、吃葡萄柚减肚子
葡萄柚含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
4、吃柠檬减肚子
柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
腹部减肥不能吃什么
1、巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米饭
消耗需要:走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了,虽然有很多的喜欢吃巧克力,这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一,平时百无聊赖时候,人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知,这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就会变胖13斤!
2、薯条
348.66大卡/中袋 ≈3碗米饭
消耗需要:走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟
薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的,虽然薯条只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软,是很多妹子的心头爱。看电影时候,总喜欢拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯条虽美味,但是想要拥有美好身材得妹子,最好要割爱,把它给戒了。
大腿减肥按摩手法
1、大腿内侧按摩减肥方法
大腿内侧按摩减肥的方法有两种,一种是画圈按摩法,另一种是握拳按摩法,画圈按摩法主要就是通过在腿上画圆圈的方法来从膝盖到大腿根部按摩,动作要缓慢柔和一些,每条腿按摩6次以上;握拳按摩法则是将双手握拳,从膝盖向大腿根部按摩,手的虎口边要贴近另一条大腿,这个动作可以有效舒缓大腿内侧的肌肉,坚持做可以达到瘦腿效果。
2、大腿外侧按摩减肥方法
大腿外侧按摩对于塑造优美的腿部线条有很大的帮助,具体的动作就是把两只手的大拇指放在一条腿的膝盖上方,掌心则握住大腿的肌肉,一边按压一边按摩,从膝盖一直到大腿根部,要注意按摩的力度,太重对对大腿肌肉造成损伤,太轻的话则起不到作用。每一条腿重复按摩大约五分钟之后再换另一条腿。
3、大腿减肥的其他按摩方法
3.1、揉捏按摩:双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。
3.2、抓捏膝盖:坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
3.3、合圈按摩:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
瘦大腿坚持这些运动
1、坚持高抬腿运动
高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动,起初可能你练不了,认为那是运动员才干的事情,可是当你坚持一段时间后,你后发现越坚持越有精神,越坚持高抬腿动作越标准,腿抬的越高,坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下。
2、掂脚尖走路
看着名字许多人不解,脚尖走路多累哇?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟,没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法,配合按摩是最佳搭档。
3、双腿夹纸片
在家瘦腿的最快方法,可以这么做,在你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会瘦,美腿瘦腿成功哦,赶紧试试吧!
瘦大腿吃什么食物好
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
腹部按摩减肥手法
1、腹部按摩减肥手法之轻拍腹部
第一步:手指自然放松张开,轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。
第二步:大拇指往手心内收,其余四指握空拳,轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。
2、腹部按摩减肥手法之画圈法
第一步:双手伸直,相互重叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下。
第二步:稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉按36圈,摩擦时手掌腹部会微微发了,可以帮助促进肠胃蠕动。
3、腹部按摩减肥手法之手抓法
第一步:双手微微张开如龙爪状,轻轻抓揉腹部赘肉,直到感觉腹部微微发热,并有酸胀感为止。
第二步:双手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松,重复10-20次。
4、腹部按摩减肥手法之二指叠按法
如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
5、腹部按摩减肥手法之波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
6、腹部按摩减肥手法之基本的手掌按摩
使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。
按摩减肥反弹吗
通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。
按摩减肥是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。
按摩减肥时应做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。同时要集中精力,用力要均匀,臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。
记住减肥贵在坚持,只要你持之以恒就不会不用担心反弹的问题了。
腹部按摩减肥穴位有哪些
1、关元穴:腹部正中线肚脐下大约3寸处。
2、气海穴:腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。
3、、中脘穴:腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能,通便。
4、水分穴:腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)
5、天枢穴:肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。
6、水道穴:肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
7、带脉穴:脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
饮食养生
运动养生
