乳房通乳按摩手法
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“乳房通乳按摩手法”，希望对您的养生有所帮助。
二、预防乳腺疾病的方法三、保护乳房吃什么好乳房通乳按摩手法
1、乳房通乳按摩手法
1.1、用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际肌(大拇指根部的大肌群)向乳头方向推数次。
1.2、用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。
1.3、双手大鱼际肌推摩胸部2~3分钟,从外向乳头方向推摩。
1.4、用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。
2、做乳房按摩有什么好处
2.1、使乳房光滑细嫩
按摩的时候,涂一些橄榄油、润肤乳,能够增加按摩的效果,而且使乳房皮肤更有弹性,手感更好。
2.2、免疫力可增强
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离,握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
2.3、保持乳房年轻态
大家都知道,脸部要经常按摩,要不然会松弛产生皱纹,乳房也是一样,也需要经常抚摸,才能够保持年轻的状态,否则也会无弹性、无手感。
2.4、保持乳房坚挺不下垂
很多女性在生完孩子开始母乳喂养,造成乳房下垂严重,这时候要多按摩,双手沿着乳房下侧,开始向上聚拢乳房,每天坚持20~30次,能够起到挺胸的效果。
3、常见的乳房疾病有哪些
3.1、乳腺癌 过度饮酒、肥胖、乳腺增生多年不愈、家族乳癌史、心情常年抑郁、反复进行人流手术等都会诱发乳腺癌。早期乳房内可触摸到蚕豆大小可活动的肿块,可见肿块处皮肤隆起,部分皮肤呈橘皮状,乳头回缩和伴有血性溢液等,晚期有区域淋巴结肿大等现象。绝经期前后女性发病率相对较高。
3.2、乳腺纤维腺瘤 该病症多发在20~25岁女性之间。妊娠和哺乳期,由于雌激素大量分泌,可诱发肿瘤生成,而青春期前后的女性性功能旺盛,这个年龄段的女性会因内分泌失调、雌激素分泌增高引起本病,中医称为“乳核”,主要表现为生长缓慢的无痛性乳房肿块。
预防乳腺疾病的方法
1、控制情绪
乳腺肿块的发生与情绪有着密切的关系,心情舒畅,内分泌水平才能处于正常水平,乳腺才不会因为雌激素异常发生病变,保持开朗的性格,愉悦的心情,对预防疾病有很大的帮助。
2、和谐房事
乳房不仅是哺乳器官,也是一种性器官,夫妻生活可以调节内分泌,刺激孕激素分泌,从而增加对乳腺的保护,而只有和谐的房事生活才能降低乳腺疾病的发生率,长期缺乏或房事过度,可诱发乳腺增生和乳腺癌。
3、少吃激素
避孕药,丰胸产品,雌激素类的保健品及护肤品等,长期使用容易引发乳腺疾病,另外,大量的服用补品,如蜂王浆、蜂胶、雪蛤等,滥补往往会破坏正常的激素水平,刺激乳腺而引发疾病。
4、定期体检
了解乳房在每个月经周期的变化,养成定期自检乳房的习惯,发现什么异常要及时就医处理,可以每年进行一次体检,可有效防止乳腺疾病的发生。
保护乳房吃什么好
1、玉米
玉米有促进性腺发育作用,所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品,可提高雌性激素,对丰胸能起到很好的作用。
2、莴苣
莴笋是我国传统的丰胸蔬菜,莴笋茎及叶中含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰富的钾、钠、氟、碘等矿物质元素,具有很好的调养气血、促进乳房部位营养供应的作用,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
3、黄豆
黄豆含有丰富的蛋白质,还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感,延缓女性衰老。
4、海带
海带是一种含碘量很高的海藻,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,使内分泌失调得到调整,终极消除乳腺增生的隐患。
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通乳的按摩手法
1、通乳的按摩手法
催乳手法多采用点、按、揉、拿等基本手法,但在实际应用时须多种手法相互配合。 按摩催奶治疗,可促进局部毛细血管扩张,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循环,有利于乳汁的分泌和排出。
催乳师采用中医按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开,达到奶管通畅,预防了产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生,使日后哺乳能顺利进行。
环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
2、通乳按摩有什么方法
乳头催乳按摩法:妈妈用一只手从乳房下面撑住,用另一只手轻轻地挤压乳晕部分,让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头,一边压迫着尽量让手指收紧,一边变化位置,可以转360°。
乳房催乳按摩法:首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管,轻轻向乳头方向推抚,促进血液循环,疏通乳腺管。如果乳房上有硬块,就应该从柔软的部位推向硬块部位,直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番,以更有效地达到催乳效果。
3、通乳按摩有什么禁忌
3.1、忌很用力地挤压乳体部
乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
3.2、忌用力压迫乳房外侧
乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲儿地压迫,加重组织的损伤。
3.3、忌任何情况下都可以热敷
如果奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行热敷:但是在乳房严重胀痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。
通乳要注意什么
1、尽早吮吸,勤喂奶
宝宝的吮吸反射通常在出生第一小时内最强,建议产后半小时内开始哺乳,最晚也不超过6个小时。没有乳汁也要给宝宝吸,这样才能促进乳汁的分泌。
2、树立母乳喂养的信心
许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就可以喂饱宝宝,其实不论乳房形状、大小如何,都能制造出充足的奶水,树立母乳喂养的信心很重要。
3、通畅乳管,经常排空,防止胀奶
新妈妈在开奶时如果乳管还没通畅,可以请专业催乳师帮助通开乳腺导管。
4、避免乳头损伤
刚开奶的新妈妈乳头粉嫩,容易被宝宝吮破,喂奶时应该让宝宝含住乳晕,控制好单侧的吸吮时间。乳头有受伤、破皮、皲裂或流血现象时,可以挤出乳汁或用吸奶器吸出,也可以戴上乳头保护器来喂养宝宝(如果乳头有皲裂的情况发生,可以在喂奶完毕之后涂抹芦荟胶)。
5、母婴同室、按需哺乳
母婴同处一室,可以保证随时哺乳,同时处于新生儿期的宝宝,在吮吸妈妈乳汁时,会时不时看着妈妈的脸庞,享受和妈妈的肌肤之亲。
6、保持好心情
产妇在生产完毕之后,对很多事情都有非常敏感,并且有一定的情感落差,甚至部分产妇会有一些产后抑郁,很容易造成激动、情绪不稳等,这就需要家人的耐心和关怀了。
通乳吃什么食物好
1、茭白
不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
4、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
对于宝宝来说，早期的食物主要是通过母亲的母乳来达到营养都吸收。这个时候，母亲的母乳健康还有乳房发育健康就对她们来说是很重要的一个事情。有时候医生们会发现自己乳房上面有肿块。通常出现这种情况的时候，都会通过一些通乳手法来消除肿块或者硬块。那么有哪些特殊手法可以达到去除乳房上的硬块了?下面就让我们一起来看一下吧。
宝妈有奶结、硬块一类的分为几大类：
1、
奶胀的时候不小心压到了或者是孩子踢到了;这样的情况是容易处理的，一般的催乳师经过手法排奶之后基本是可以解决的。
2、
宝妈生气之后，偶然的一个动作就会产生奶结;这种情况一般是肝郁气滞型的。宝妈的心情抑郁，尤其是刚出生完，宝妈的心情会比较复杂，一时间难以适应，并且之前的关心度转移到了孩子身上，宝妈会有所不适，对事情会非常敏感，也是造成奶结的原因之一。
此种情况中医学的说法是：肝失疏泄，气机郁滞。并且还容易造成两乳的胀痛，影响津液的输布排泄，形成膨胀。
3、
身体虚弱导致的奶结;此种情况一般是宝妈的自身体质比较差，气血虚弱，身体的气血运行不畅，本身乳汁就不多，还漏奶严重，偶尔碰到了还堵奶。。
4、
经常性堵奶;这种就是综合性质比较严重的了，这类宝妈是最难过的，花钱就不必多说了，天天找催乳师也是麻烦事，有的时候还没好彻底呢就又犯了。。
导致这种情况的最主要原因就是自身的经络遇阻，一般来说，反复发作的堵奶一般都在同一个经络上面，如果没有疏通开，就会一直受阻。这就需要催乳师不仅在排奶的同时还得把产妇的经络疏通开。
第二、这些硬块所在的方位对应的是哪条经络呢?
通过乳房的经络有好几条，乳房上一个地方出现了问题，就说明了该经络的不通畅，大多数需要经络疏通解决。那么这些方位如何确定呢?
大家可以根据我们传统的十四经络图进行辨识，如果没有在这几个经络里面，那我们就弦解决胃经和肝经。
比如说，乳头和乳房12点和6点中方向，一般来说胃经和肝经，胃经是贯穿整个乳房的，而肝经又路过这个地方，所以要解决这两个经络就能解决问题。
第三、解决方法和治病原理
我们常用的方法有：手法推拿排乳、理筋疗法(包括拨筋法)、点穴疗法、刺血疗法、针灸疗法。
那么这些疗法的原理是什么呢?
1、
先说手法推拿排乳。这种方法是最大众化的一种了，很多培训单位首先要学的就是这个，如何推拿，如何排奶，如何用力等。主要原理就是认为乳腺小叶在外力的作用下打转或者是旋转移位了，只要把乳腺里面的小球理顺了，并且适当的增加压力，便可以把乳汁排出。这种对上述的1类是有效的。2、
理筋疗法，还有拨筋法。肝主筋，开窍于目。此种理论认为，是因为筋的紧绷或者扭转造成了乳腺小叶的错位，从而导致了硬块的发生，只要把筋拨正，或者是通过穴位的点拨促使筋收缩或者释放，解决问题。3、
点穴疗法。这是大多数培训单位教的比较多的一项，也是最常用的一项。这种方法的原理就是，观察硬块所在位置，判断好是哪条经络出现了问题，然后有效的点按揉压。通过穴位的强刺激，达到疏通经络的目的，从而解决问题。4、
针灸疗法。其实针灸是两种方法，一个是针一个是灸，所适用的场合和学位也是不一样的。针法跟点穴疗法类似，只是要比点穴疗法来的更快一些，毕竟是刺入治疗，对神经的刺激是更强烈的。效果也是最快的。针法和灸法也是看患者的自身情况而定，如果患者的身体本身就很虚弱了，一般不行针强刺激，而是选用灸法，升补阳气，点穴治疗。促使患者机体自身调节，然后手法排乳。
如果患者是内热聚集，就适当的用针法泄法的方式调节，促使病气散出。从而让患者解除痛苦。然后手法排乳。
乳房按摩手法
1、乳房按摩手法之揉捏按摩法
揉捏按摩法也适合保养女性的胸部。张开拇指时并拢其他四指,呈钳形,指尖和手掌紧贴肌肤。如何做乳房按摩?以揉开始,从颈肩一直到乳房,力度要轻;下一步是捏,揉捏各大肌群。反复按摩五分钟左右。按摩力度要渗透深层肌肉,存在硬块的位置可以多次按摩,让肿块柔软。
2、乳房按摩手法之点压法
点压法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸扩各位置,还有颈根和肩膀等部位进行旋转按摩,同时还要点压气户穴、库房穴以及膻中穴等穴位。这种按摩方法要先旋揉再点压,每个穴位需要点压10秒钟,并且重复3次。不过,采取点压法按摩时要避开你的乳房。
3、乳房按摩手法之经络按摩衍生法
以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后,换右乳。手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
乳房按摩注意事项
勿节食减肥
乳房保健中,女性不能节食减肥。节食减肥会消耗掉乳房中的脂肪,也会造成全身脂肪的消耗。乳房会随着节食缩小,或者松弛下垂。更甚者减肥不能靠节食来实现,对身体的危害很大。
勿乱用丰乳霜以及化妆品
乳房保健要特别强调慎用丰乳霜。通常丰乳霜都含有雌性激素,而且其的丰乳功能就是通过摄入雌性激素来实现,此方法很容易导致内分泌絮乱,更甚诱发乳腺疾病等问题。化妆品,特别是说有美白及祛斑功能的化妆品,都是含有激素类物质,也易导致内分泌絮乱。
勿穿胸衣睡觉
胸衣在平日的活动中能起到保护胸部的作用,但晚上睡觉时,记得给你的胸部松绑吧,穿着胸衣睡觉,不利于乳房的血液循环,长期穿胸衣的女性患乳腺癌的几率较高。
勿吃烧烤食物
很多女性爱吃烧烤,但记得烧烤食物的毒性足足可以跟抽烟相比。因此,为了乳房的健康,还是不吃烧烤的食物吧。
乳房按摩不当的并发症
1、急性乳腺炎
这个问题常见于哺乳期的妈妈们,在哺乳期乳腺腺泡分泌乳汁,然后经由各级导管输送到乳头。但是有时候导管会出现堵塞的情况,乳汁输送不出去,积攒在腺泡里,腺泡就会膨胀肿大。这本来并不算什么大问题,但如果这个时候去做了乳房按摩,在外力刺激下腺泡破裂,乳汁进入到乳腺间质中,就会引发急性乳腺炎,形成脓肿。
2、乳腺纤维腺瘤
这是乳房最常见的良性肿瘤,它的特点是不会转移,而是被一层膜包住之后在膜里面不断复制增生。这个时候及时就医,问题就能很快解决。但是如果这时候进行了乳房按摩,同样在外力刺激下容易导致那层膜破裂,肿瘤扩散出来,就会长出更多肿瘤。
3、乳腺恶性肿瘤
与上面的良性肿瘤不同,各类恶性肿瘤细胞变异快,扩散性强,掠夺身体营养。治疗这类肿瘤比较困难,要通过各种方法(手术、化疗、放疗、靶向……)将其杀死。但是你做乳房按摩的时候,含雌激素的精油一用,外力再这么一推,一活血通经,癌细胞补足了营养,立即活蹦乱跳到处扩散了。
催乳按摩手法
1、催乳按摩手法
乳头催乳按摩法:妈妈用一只手从乳房下面撑住,用另一只手轻轻地挤压乳晕部分,让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头,一边压迫着尽量让手指收紧,一边变化位置,可以转360°。
乳房催乳按摩法:首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管,轻轻向乳头方向推抚,促进血液循环,疏通乳腺管。如果乳房上有硬块,就应该从柔软的部位推向硬块部位,直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番,以更有效地达到催乳效果。
2、催乳按摩哪些穴位
膻中:是任脉的穴位,气会,在两乳中间。任妊养的意思,是女人的生养之本;它是气会,能疏通全身的气;经络所过,主治所及,自然能调整乳汁少的问题。
少泽:是手少阳小肠经的井穴,能生乳、催乳、通乳。五输穴也是跟五行相配的,木火土金水里它是金穴,金克木,能泄肝木之郁,好比铁斧子能砍倒大树。肝郁解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙签尖刺激。
太冲:肝经的原穴,是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后,脚背最高点前的凹陷处。
3、催乳穴位操作方法
最初三天多按膻中穴,直到按起来不怎么疼了,说明气通畅了;产后每天下午1—3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟,这时小肠经最旺,催乳的同时还能促进营养的吸收;还要记得睡前按揉两侧太冲穴3分钟。还要配合局部按摩催乳。先用热的毛巾敷一下,然后用木头梳子的背,从乳房边缘向乳晕梳理,这样能帮助化解硬块。
催乳食疗方有哪些
食疗方一:
取当归10克、黄芪5克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇做的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血和通乳的作用,同时,这三味中药的用量不大,适合身体虚弱的产妇调补,而且不易上火。
食疗方二:
猪蹄两个,花生、黄豆、红枣各一两,放入砂锅内,加水,再加入生姜、盐、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。
食疗方三:
鸡一只、黄芪半两、生姜3~5片,将鸡洗干净切块放入锅内,加入黄芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一个小时,熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗,并治疗产后缺乳。
催乳中药有哪些
玉米须
当食用成熟之玉米须,秋后剥取玉米时可获得。
民间喜用其治疗肾炎、水肿、有利水消肿、利湿退黄之效。《滇南本草》认为其“宽肠下气,治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛,怕冷发热,头痛体困”.常用量30—60克,水煎服。乳汁少、乳汁不畅,可与猪脚炖服1日2次。
通草
通草为常用中药之一,有清热利湿、通气下乳之效。《滇南本草》认为能“明目退热、催生、下胞、下乳”.本品有利尿及促进乳汁分泌的作用。常用于湿热引起的小便不利,对产后乳汁不畅或乳汁不下有奇效,常与王不留行、穿山甲配伍煎服。
王不留行
有治血通经、下乳消痈、利尿通淋之效,被誉为妇科通乳良药。《本草纲目》载:王不留行能走血分,乃阳明冲任之药,俗有“穿山甲、王不留,妇人服了乳长流”的谚语,是民间常用的通乳要药之一。产后乳汁不通,配穿山甲可以增强通乳之力。产后气血亏虚、乳汁稀少者,则配黄芪、当归。王不留行还能补气血以增加乳汁,对乳汁不畅引起的乳腺炎也有很好的治疗效果。
乳房硬块按摩手法
1、乳房硬块按摩手法
经络按摩衍生法:以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后,换右乳。手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩。
侧推乳房按摩法:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。直推乳房按摩法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右。
2、乳房硬块的症状
乳房肿块绝大多数都是良性病变,如乳腺腺病、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿、导管内乳头状瘤、乳腺导管扩张症和乳腺结核等。乳腺腺病也就是乳腺增生,就肿块的特点来看,乳腺腺病常同时或相继在两侧乳房发现多个大小不等,界限不清的结节,可被推动。乳腺纤维腺瘤多为单发,摸起来境界清楚,边缘整齐,表面光滑,且可活动。乳腺囊肿是乳腺组织老化时形成的肿大的小叶,肿块是光滑的且可移动。
3、乳房硬块是不是疾病
有些摸不到肿块的乳腺癌,是以乳头溢液为首发症状,可以通过溢液的细胞学涂片或乳管镜检查来帮助诊断。乳腺佩吉特病又名湿疹样乳腺癌,临床表现很像慢性湿疹,乳头局部奇痒或伴灼疼,乳头、乳晕皮肤发红、糜烂、破溃、结痂、脱屑,以至乳头回缩,常伴有乳头溢液。早期应与慢性湿疹和接触性皮炎鉴别,确诊还应依据病变部位的病理组织学检查。大多数炎性乳腺癌也是临床摸不到肿块,乳腺呈弥漫性变硬增大,局部皮肤红、肿、热、痛、酷似急性炎症,不同的是无发冷发热等全身症状。
乳房保养方法
1、保持正常的体重,保证一个正常的体重,让身体平衡,这样不仅能为女人增加无限的魅力,还可以降低乳腺癌的发病率。
2、每天到户外步行1小时,体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。
3、合理膳食,按时定量饮食,不要暴饮暴食,多吃蔬菜和水果。注意补充粗粮和杂粮,为身体排毒提供足够的维生素、矿物质,还有最重要的植物粗纤维。
4、穿对内衣,根据自己的胸围大小,选择一款合适自己的内衣,也是保养乳房要做的事情之一。
5、定期做经络疏通,建议每一个女人都注意疏通自己身上经络,你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。
6、保持乐观积极的心态,要善于调节自己的情绪,让自己保持平和的心态,学会放松,不要长时间处于抑郁情绪中。
7、经常泡泡热水澡,泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢,疏通全身的经络,促进你体内的血液循环。
乳房保养的食疗方法
1、花生猪脚煲,将猪脚剁成小块,焯烫5分钟后捞出,热锅倒油将冰糖炒化变色后将把焯烫好沥干的猪脚放入煸炒,使猪脚均匀地裹上糖色,再倒入生抽,老油,料酒,翻炒均匀后倒入没过猪脚的开水。加入姜,葱,花椒,八角,香叶大火煮沸转中小火炖2个小时左右。
2、核桃豆腐羹,将核桃用小火干炒后压碎,豆腐切丁加入高汤炖15分钟,最后将豆腐起锅,撒上核桃即可。
3、桂圆红枣汤,红枣对促进血液循环,畅通乳腺很有帮助,而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果。将水煮沸后,变成小火。将桂圆放进沸水中煮20分钟后,放入红枣,再焖煮20分钟即可。
按摩乳房手法
1、按摩乳房手法
上体推油法:以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处,也就是说两只手交错着推左乳。
经络按摩衍生法:以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后,换右乳。手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩。
2、乳房什么时候发育
第一期(1~9岁):青春期前,乳房尚未发育。第二期(10~11岁):乳房发育初期,乳头下的乳房胚芽开始生长,呈明显的圆丘形隆起。第三期(12~13岁):乳房变圆,形如成人状,但仍较小。第四期(14~15岁):乳房迅速增大,乳头乳晕向前突出,形如小球。 若还与13岁时差不多就要找找原因了。第五期(16~18岁):形成正常成人的乳房,乳头乳晕的小球与乳房的圆形融成一体。受地区、种族等因素的影响,女性乳房开始发育的时间各不相同。绝大部分女性乳房开始发育的时间在8-13岁之间,完全成熟在14-18岁之间。乳房发育多从左侧开始,从开始发育到完全成熟,大约需要3-5年的时间。
3、乳房有疾病的表现
多乳房、多乳头:胚胎期乳房始基未退化或退化不全者,就会出现多乳头或多乳房。多数发生于乳房发生的始基线上即腋窝至腹股沟的连线上。乳头异常是指其大小、形态及位置出现异常。正常乳头为圆柱形,突出于乳房皮肤表面大约2cm。乳头位置异常较常见。根据乳头与乳房皮肤的关系可分为平乳头、内陷乳头及内翻乳头。女性乳房发育异常之一是乳房肥大,巨乳症多数发生在青春期和妊娠期,原因尚不清楚,可能因乳腺组织对雌激素过度敏感所致。乳房过小,一侧或双侧乳房缺失。乳房与乳头均缺者,称为完全性乳房缺失。仅有乳头而无乳房者,称部分性乳房缺失。
吃什么对乳房好
1、牛奶及乳制品,含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症。
2、鱼类及海产品,富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。
3、大豆,豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。
4、海带,含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。
5、菌类,银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。
6、坚果、种子类食物,包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性。
7、牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;
8、木瓜,木瓜是丰胸食品的首选,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体。
9、枣,枣有补脾胃益气血的功效,预防乳腺癌。
10、酒酿,酒酿经人体分解后产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等可以丰胸。
乳房的日常保养
1、体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。紧、大小适中的,特别是哺乳期的女性,适合的乳罩有更好的提托效果,也能预防乳房下垂。
2、饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。
3、根据自己的胸围大小,选择一款合适自己的内衣,也是保养乳房要做的事情之一。
4、建议每一个女人都注意疏通自己身上经络,你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。
5、泡澡疏通全身的经络,适当的水温更能促进你体内的血液循环,帮你扩张毛孔,将身体中蓄积的毒素排出体外。
乳房按摩的手法
1、乳房按摩的手法
1.1、以乳头为中心点往外360度放射,半径约3-5公分(视乳房大小而不一)2、双手虎口打开,张开约8-10公分的间距,贴在乳房上,以乳头为拿捏的中心点,左右手五指同时出力,指力深入乳房组织5-6公分深,指力下沉后掐住不动约8秒以后,双手五指同时慢慢松开。
1.2、双手松开后,乳房要感觉到有一股热气往下流窜,甚至有发育成长时的涨痛感,此时手法才正确。
1.3、由上往下按压:从锁骨以下,横对胳肢窝开始,由上往下、依序按压,一直到乳房底端的乳根穴为上,一个部位做8下。
1.4、由外向内横压:按压手法同上,按压位置从任脉胸骨开始,到乳房外侧,由外向内依序按压。
1.5、推压:食指、中指、无名指三指并拢,以乳头为中心点,左右手三点呈对角一直线,然后双手同时出力,指腹力道深入乳房组织5-6公分深,指力下沉后停留约5-6秒以后,双手指力同时慢慢松开。由上往下、由内而外,依序按压,一个部位做8下。
2、胸部按摩有什么用
胸廓由胸椎、胸骨、肋骨和肋软骨构成,形状像个笼子。胸廓内有心肺等重要器官,因而积极有效的保健按摩,不仅能预防局部肌肉、骨骼的异常变化,而且对内脏疾病有一定的防治作用,起到宽胸理气、和胃宁心、有效增强心肺功能的效果。
3、怎样护理胸部
3.1、不趴着睡觉
趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸,白天已经长时间束缚胸部了,到了晚上应该让乳房得到充分的休息,才能够保证胸部的正常发育哦。当然,不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦。
3.2、丰胸运动天天做
每天都做做运动的话可以避免胸部变松弛。平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴、弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部,双臂朝后伸展,争取触到脚,两条小腿不要分开。
3.3、丰胸按摩天天做
扁平的胸部靠“自摸”就可以轻松拥有傲人胸部, 开始按摩前推荐大家滴几滴丰胸精油在手上或乳房上,将右手放在靠近左腋窝下侧,与左乳房呈同一水平线的位置。同时将左手放在乳房的左侧,左手拇指与右手在同一高度,其他手指并拢指向下,然后把乳房从左边向中心推挤。
3.4、多吃丰胸类食物
想要胸部变得丰满坚挺,就要多给胸部进补,摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物,能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、 核桃、杏仁等。
哺乳期乳房怎么保养
1、 热敷
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅,乳房循环状况改善。热敷中,注意避开乳晕和乳头部位,因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热,以免烫伤皮肤。
2、按摩
热敷过乳房后,即可按摩。乳房按摩的方式有很多种,一般以双手托住单边乳房, 积乳(乳汁淤积)常发生在乳汁过多和授乳方法不当的初产妇。其最初症状是感到乳房肿胀、胀痛,乳房内能触及一硬块,有压痛,皮肤表面色泽可正常或微红。积乳时还常常伴有发热。此时若不能及时将乳汁排出,即可发展成急性乳腺炎。
丰胸饮食有哪些
1、维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。
2、维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。
3、维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
4、维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。
5、锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。
6、蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。
7、药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。
乳房的按摩手法
1、乳房的按摩手法
抚摸法:用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸,在整个乳房按摩中都是极显重要的。理疗法:将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁,头向后仰垂,用指尖强压,为一个动作。每10秒做5个动作。
持刷按摩法:首先双手持刷,将刷面贴向乳房,以乳头为中心,进行旋转式按摩。双手放在乳房外侧,将乳房向胸骨推拢,由乳头稍下位置起至腋下间用力擦,然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是:两肘平放,肩部作大旋转状,用力向上推举。 由乳房上方开始至中间的胸骨,稍用力柔和地轻擦。
2、乳房什么时候发育
2.1、第一期(1~9岁):青春期前,乳房尚未发育。
2.2、第二期(10~11岁):乳房发育初期,乳头下的乳房胚芽开始生长,呈明显的圆丘形隆起。
2.3、第三期(12~13岁):乳房变圆,形如成人状,但仍较小。
2.4、第四期(14~15岁):乳房迅速增大,乳头乳晕向前突出,形如小球。 若还与13岁时差不多就要找找原因了。
2.5、第五期(16~18岁):形成正常成人的乳房,乳头乳晕的小球与乳房的圆形融成一体。
3、乳房异常的表现
3.1、多乳房、多乳头:胚胎期乳房始基未退化或退化不全者,就会出现多乳头或多乳房。
3.2、乳头异常:乳头异常是指其大小、形态及位置出现异常。正常乳头为圆柱形,突出于乳房皮肤表面大约2cm。乳头位置异常较常见。根据乳头与乳房皮肤的关系可分为平乳头、内陷乳头及内翻乳头。
3.3、乳房肥大,巨乳症多数发生在青春期和妊娠期,原因尚不清楚。
3.4、乳房发育低下,乳房过小,一侧或双侧乳房缺失。乳房与乳头均缺者,称为完全性乳房缺失。仅有乳头而无乳房者,称部分性乳房缺失。
乳房保健的饮食
1、增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。
2、银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。
4、种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。
5、黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
日常如何预防乳房疾病
1、端正的姿势,无论是端正的坐姿,还是良好的站姿,都可以使胸部的曲线优美。
2、选择合适的胸罩,不合适的胸罩除了会给女性造成胸部的不适外,还会造成乳房发育不良。
3、饮食合理,不挑食,20岁到25岁是女性乳房发育的最佳时期,因此这一时期女性应该注意自己的饮食,做到不挑食,不过度节食。
4、坚持锻炼身体,女性经常锻炼身体不仅可以强健身体还可以使胸部更富有弹性,比如游泳、俯卧撑等等。
5、有规律的体检有助于女性身体健康,也可以及时发现疾病以便及时就医。
6、定期进行胸部热敷,女性定期给胸部热敷,可以消除乳房不适,缓解乳房疼痛。
催乳按摩的按摩手法
1、催乳按摩的按摩手法之点揉乳根穴
位置:在乳头直下,乳房根部,左右乳房各一个穴。
按摩方法:按摩者用中指点按被按摩者乳根穴半分钟,然后顺时针方向按揉乳根穴约1分钟,再逆时针按揉约1分钟,以局部有酸胀感为宜。
功效:治疗胸痛、胸闷、乳房胀痛、乳汁少、咳嗽、气喘、打嗝不停等。
2、催乳按摩的按摩手法之指推膻中穴
位置:在胸部正中线上,两乳头连线与胸骨中线的交点。
按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者站于一侧,用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约2分钟,以胀麻感向胸部放散为佳。
功效:主治胸部疼痛、乳腺炎、缺乳症、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆等。
3、催乳按摩的按摩手法之少泽
位置:小指末节尺侧(小指外侧),距指甲角1分处。
功能:少泽为通乳汁效穴。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。
4、催乳按摩的按摩手法之期门
位置:胸部,乳头正下方第六、第七肋骨间隙。
功能:有疏肝理气、宽胸开郁的作用,并可调畅情志。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。
5、催乳按摩的按摩手法之太冲
位置:第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。
功能:具有疏肝理气、宽胸开郁的作用之,并可调畅情志。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。
催乳的食疗偏方
1、炖鲫鱼猪蹄
原料:鲫鱼一尾,猪蹄。
做法:去鳞、内脏,猪蹄一只切成6～8块,一起放入锅中,加水炖至熟透,肉汤同吃。
2、煮鲶鱼
原料:鲶鱼,两只鸡蛋。
做法:取鲶鱼净肉,鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透,吃鱼肉、鸡蛋,喝汤。服3～5次见效。
3、炖鲜虾猪蹄
原料:鲜虾3两,猪蹄。
做法:将鲜虾3两洗净去壳,猪蹄一只切成6～8块,放入砂锅内用清水旺火炖熟,加入黄酒,肉汤同吃,服5～7次见效。注意:皮肤过敏者忌用此方。
4、炖章鱼猪爪
原料:章鱼3两,猪蹄一只。
做法:洗净,切成片;猪蹄一只切成6～8块,与章鱼片一起放入锅中。加水淹没,用旺火炖至熟透。肉汤同吃,服5～7次可见明显效果。
5、花生鸡爪
原料:取鸡爪10对,花生米2两。
做法:鸡爪剪去爪尖,洗净下锅,加水、黄酒、姜片。煮半小时后,放入花生米、精盐,用文火闷煮两个小时,即可食用。
产后妈妈的催乳误区
1、生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳
其实产后头两天时,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。在宝贝尚未习惯妈咪的乳房,充分吸吮妈咪的乳房,乳腺管尚不通畅时,过早地引用大量的“下奶汤”,常可导致乳汁淤积,乳房的胀痛,甚至出现发热。
2、补品多多来者不拒
对于刚完成分娩的妈咪来说,有些食物不宜在哺乳期食用,比如:含有麦芽成分的食物,比如麦片等。尤其是产后一两天,母乳本来就偏少,此时急于用鸡汤“催奶”,不但催不出奶,还可能使妈咪,特别是剖宫产的妈咪肠胃功能不适,导致腹胀,甚至腹泻等。
3、给宝贝多攒一些奶水
正常情况下,奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而减少的情况,原因很多:可能为了攒奶,以为多存会儿,可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空,才能保证随时分泌。
产妇催乳按摩手法
1、产妇催乳按摩手法
1.1、基本手法
促进乳腺管通畅
用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。
使乳晕、乳窦变柔软
用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩,手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬,故需按摩时间较长。
加强泌乳反射
用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法,将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。
1.2、特殊手法
缓解乳汁淤积
一手呈“C”字形支托住乳房,并微微振动乳房,逐渐加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。
消退乳晕及周围组织硬结
一手置于乳晕外测,拇指和示指垂直按压,另一手根据乳腺管走行,用挤奶的方法进行按摩,至使乳晕渐渐变软。
改善乳头短、平、凹陷者
进行乳头部的按、捏,同时对乳晕及乳管部进行按摩。
2、产妇催乳常见穴位
膻中穴:在胸部正中线上,两乳头连线与胸骨中线的交点。方法:用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约1分钟,以胀麻感向胸部放散为佳。
少泽穴:在小指外侧指甲角根部。方法:按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20秒,然后松开3秒,反复操作10次即可。
太冲穴位置:脚背面,第一、二脚趾根部结合处后方的凹陷处。方法:用拇指点按太冲穴半分钟。
3、产妇吃哪些水果催乳效果好
富含维生素和矿物质的水果,不仅可以帮助产妇消化,还能增加乳汁分泌。其中猕猴桃和木瓜是催乳效果比较好的两种水果。
猕猴桃:维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
木瓜:木瓜也被成为催乳王。它之所以可以催乳主要在于一种叫做木瓜素的成分。这种成分能够高度分解蛋白质,能够在很短的时间内将产妇所食用的肉类、蛋类中的蛋白质分解成易被人体吸收的养分,让胸部更加饱满,从而达到刺激母体乳腺分泌的目的。
产妇催乳汤有哪些
1、通草鲫鱼催乳汤
原料:活鲫鱼1条、通草6克
制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.
功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原。
2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
制法:先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天。
功效:丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
3、通草猪蹄催乳汤
原料:新鲜猪蹄1只、通草3克
制法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天。
功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
催乳的方法
1、加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药。哺乳期内,妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了,最好在医生的嘱咐下服用药物。
3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。因此,妈妈要调整好自己的心态,保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境,多点关心妈妈的心理健康。
5、食疗。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。
产后催乳按摩手法
1、产后催乳按摩手法之基本手法
1.1、促进乳腺管通畅
方法:用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。
1.2、使乳晕、乳窦变柔软
方法:用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩,手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬,故需按摩时间较长。
1.3、加强泌乳反射
方法:用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法,将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。
2、产后催乳按摩手法之特殊手法
2.1、缓解乳汁淤积
方法:一手呈“C”字形支托住乳房,并微微振动乳房,逐渐加大振动幅度。另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。
2.2、消退乳晕及周围组织硬结
方法:一手置于乳晕外测,拇指和示指垂直按压,另一手根据乳腺管走行,用挤奶的方法进行按摩,至使乳晕渐渐变软。
3、催乳按摩穴位
3.1、膻中:是任脉的穴位,气会,在两乳中间。任妊养的意思,是女人的生养之本。它是气会,能疏通全身的气。经络所过,主治所及,自然能调整乳汁少的问题。
3.2、少泽:是手少阳小肠经的井穴,能生乳、催乳、通乳。五输穴也是跟五行相配的,木火土金水里它是金穴,金克木,能泄肝木之郁,好比铁斧子能砍倒大树。肝郁解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙签尖刺激。
3.3、太冲:肝经的原穴,是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后,脚背最高点前的凹陷处。
3.4、操作方法:最初三天多按膻中穴,直到按起来不怎么疼了,说明气通畅了。产后每天下午1—3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟,这时小肠经最旺,催乳的同时还能促进营养的吸收。还要记得睡前按揉两侧太冲穴3分钟。还要配合局部按摩催乳。
产后催乳的偏方
1、花生猪蹄
原料:取猪蹄两只,加花生仁、黄豆各一两。
做法:清炖熟烂后食用。
2、花生鸡爪
原料:取鸡爪10对,花生米2两。
做法:鸡爪剪去爪尖,洗净下锅,加水、黄酒、姜片。煮半小时后,放入花生米、精盐,用文火闷煮两个小时,即可食用。
3、通草鲫鱼催乳汤
原料:活鲫鱼一条,通草6克。
做法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,注意汤宜淡一些。 鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还有利于产妇身体复原。
4、炖鲜虾猪蹄
原料:鲜虾3两,猪蹄。
做法:将鲜虾3两洗净去壳,猪蹄一只切成6～8块,放入砂锅内用清水旺火炖熟,加入黄酒,肉汤同吃,服5～7次见效。注意:皮肤过敏者忌用此方。
产后催乳的误区
1、生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳
其实产后头两天时,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房,频繁吸吮初乳,使乳腺导管通畅,促进乳汁早分泌。另一方面,可促进宝贝尽早排尽胎便,减少早期黄疸的发生。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。
2、补品多来者不拒
对于刚完成分娩的妈咪来说,有些食物不宜在哺乳期食用,可能会起到“回奶”的作用。比如:含有麦芽成分的食物,比如麦片等。另外,产后喝红枣桂圆汤等,都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。
3、给宝贝多攒一些奶水
有的妈咪产后始终坚持母乳喂养,可后来,发现乳汁越来越少。这是什么原因呢?正常情况下,奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而减少的情况,原因很多:可能为了攒奶,以为多存会儿,可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空,才能保证随时分泌。
饮食养生
运动养生
