医用酒精浓度是多少?
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古往今来，人们都普通注意养生！只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供医用酒精浓度是多少?，希望能对您有所帮助，请收藏。
医用酒精的用途非常广泛，它可以达到灭菌消毒的目的，我们所了解到医用酒精浓度一般是百分之75的，而除此之外医用酒精还有百分之95的，百分之95的效果更强一点，不过它们都能使得蛋白质变性，所以能够起到很好的杀菌效果。一般来说，如果家庭中需要准备医用酒精，选择浓度为百分之75的就可以了。
常见的医用酒精浓度
95%的酒精常用于擦拭紫外线灯。这种酒精在医院常用，而在家庭中则只会将其用于相机镜头的清洁。
75%的酒精用于消毒。这是因为，过高浓度的酒精会在细菌表面形成一层保护膜，阻止其进入细菌体内，难以将细菌彻底杀死。若酒精浓度过低，虽可进入细菌，但不能将其体内的蛋白质凝固，同样也不能将细菌彻底杀死。
40%～50%的酒精可预防褥疮。长期卧床患者的背、腰、臀部因长期受压可引发褥疮，如按摩时将少许40%～50%的酒精倒入手中，均匀地按摩患者受压部位，就能达到促进局部血液循环，防止褥疮形成的目的。
25%～50%的酒精可用于物理退热。高烧患者可用其擦身，达到降温的目的。
对于发热的患者来说，我们通常使用25%～50%的酒精来进行物理降温，如果您家里没有这个浓度的酒精，那也没有关系，我们可以使用白酒，一般来说，家里的白酒多数为三四十度的，所以用来物理降温是一个很好的选择。
总之，医用酒精浓度范围非常广，不同的浓度有不同的效果，在使用的时候也要多加注意，可以根据自己的需求选择适当的浓度，建议那些想买了酒精自己使用的朋友，最好选择合适的浓度。比如说，对于想要用酒精促进血液循环的朋友来说，如果您用75%的酒精，那么可能会刺激皮肤，而且它的作用太强，反而不适合使用。
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对于人们的身体是有很多的元素，其中就有水和血糖更一些物质是和人的身体健康有着很大的关联的。但是很多的人却对于身体具体是怎样的一点都不了解，所以一旦有人说关于那种物质出现问题的时候就会不知所措。那么，正常血糖浓度是多少?下面就让小编给大家介绍一下，希望能够对大家有所帮助。
血清中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超过160～180毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。小粒径负离子，则有良好的生物活性，易于透过人体血脑屏障， 进入人体发挥其生物效应。对于降糖有良好的疗效。
空腹血糖(fasting blood glucose, FBG)正常值
①:一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。
②:空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。
③:当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。
④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
餐后血糖正常值
① 餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)
② 餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。
③餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性
孕妇血糖正常值
①孕妇空腹不超过5.1mmol/L
②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平;
③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
通过对血糖正常值的检测，了解血糖标准值有助于您提高做好糖尿病防治。
人们的血糖这个中物质出现或高或低的情况的时候都是代表身体出现问题的，上文中很详细的介绍了一下关于正常血糖浓度是多少这样的话如果去体检或者做检查的时候发现有上文介绍的内容后就可以尽早的进行预防并治疗。
酒精的用途是很多的，不同浓度的酒精用途是不一样的，你们了解多少呢?其实我们可以了解的事很多的，我们的酒精在生活中的用途是很广泛的，不知道你们了解多少呢?小编在这里想给各位来介绍一下不同浓度酒精的用途，我知道具体的你们是不是那么清楚的，那么下面一起来看看吧!
一、95%的酒精用做燃料
医疗单位常需使用酒精灯、酒精炉，点燃后用于配制化验试剂或药品制剂的加热，也可用其火焰临时消毒小型医疗器械。
二、70%-75%的酒精用于灭菌消毒
用于包括皮肤消毒、医疗器械消毒、碘酒的脱碘等。
有人以为，酒精浓度越高，消毒效果越好，这是错误的。酒精消毒的作用是凝固细菌体内的蛋白质，从而杀死细菌。但95%的酒精能将细菌表面包膜的蛋白质迅速凝固，并形成一层保护膜，阻止酒精进入细菌体内，因而不能将细菌彻底杀死。如果酒精浓度低于70%，虽可进入细菌体内，但不能将其体内的蛋白质凝固，同样也不能将细菌彻底杀死。只有70%-75%的酒精即能顺利地进入到细菌体内，又能有效地将细菌体内的蛋白质凝固，因而可彻底杀死细菌。
三、用70%-75%的酒精消毒医疗器械应当用浸泡的方法，时间不得少于30分钟;浸泡消毒后应用无菌生理盐水冲洗，免器械上的残余酒精刺激机体组织。
因为酒精只能杀死细菌，不能杀死芽孢和病毒，所以，医疗注射或手术前的皮肤消毒常使用效果更好的碘酒。为了减少碘对皮肤的长期刺激，一般在用碘酒消毒后，用75%的酒精脱去碘。
由于酒精具有一定的刺激性，75%的酒精可用于皮肤消毒，但不可用于黏膜和大创面的消毒。
四、40%-50%的酒精用于预防褥疮
长期卧床患者的背、腰、臀部因长期受压可引发褥疮，而且褥疮一旦形成很难愈合;其预防的方法就是要勤翻身、勤擦洗、勤按摩。
按摩时，护理人员会将少40%-50%的酒精倒入手中，均匀地按摩患者受压部位，以达到促进局部血液循环，防止褥疮形成的目的。
五、25%-50%的酒精用于物理退热
高烧患者除药物治疗外，最简易、有效、安全的降温方法就是用25%-50%酒精擦浴的物理降温方法。用酒精擦洗患者皮肤时，不仅可刺激高烧患者的皮肤血管扩张，增加皮肤的散热能力;还由于其具有挥发性，可吸收并带走大量的热量，使体温下降、症状缓解。
不同浓度酒精的用途介绍你们知道多少了呢?小编希望你们能够真正的知道这其中的一些情况，小编在这里能给各位介绍的就是这么多了。我知道你们生活上一定用得上这些知识的，那么小编在这里就给大家提供这么多啦!希望能够帮助到你们!
一般情况下，成人的膀胱的容量为300到500毫升左右，当然，膀胱的容量跟个体差异有着重要的关系，对于普通人来说，一定要注意膀胱的健康，平时不能憋尿，憋尿对于膀胱肌的损害是非常大的，会影响到正常的尿液的存储，甚至引起膀胱炎，也会导致前列腺炎或者尿道炎等病症的出现。
膀胱容量是多少
成年人膀胱位于骨盆内，为一贮存尿液的器官。婴儿膀胱较高，位于腹部，其颈部接近耻骨联合上缘；到20岁左右，由于耻骨扩张，骶骨角色的演变，伴同骨盆的倾斜及深阔，膀胱即逐渐降至骨盆内。空虚时膀胱呈锥体形，充满时形状变为卵圆形，顶部可高出耻骨上缘。成人膀胱容量为300～500ml尿液。膀胱底的内面有三角形区，称为膀胱三角，位于两输尿管口和尿道内口三者连线之间。膀胱的下部，有尿道内口，膀胱三角的两后上角是输尿管开口的地方。
1、膀胱壁
膀胱壁由三层组织组成，由内向外为粘膜层，肌层和外膜。肌层由平滑肌纤维构成，称为逼尿肌，逼尿肌收缩，可使膀胱内压升高，压迫尿液由尿道排出。在膀胱与尿道交界处有较厚的环形肌，形成尿道内括约肌。在括约肌收缩能关闭尿道内口，防止尿液自膀胱漏出。
2、浆膜层
浆膜层为蜂窝脂肪组织，包围着膀胱后上两侧和顶部。
3、肌肉层
肌肉层：①逼尿肌：逼尿肌为膀胱壁层肌肉的总称，由平滑肌构成。分为三层，内外层为纵行肌，中层为环形肌。环状肌最厚，坚强有力。②膀胱三角区肌：三角区肌是膀胱壁层以外的肌肉组织，起自输尿管纵肌纤维，向内、向下、向前扇状展开。向内伸展部分，和对侧肌彼此联合成为输尿管间嵴，向下向前伸展至后尿道部分，为贝氏(Bell)肌，另有一组左右肌纤维在三角区中心交叉成为三角区底面肌肉。
4、粘膜层
粘膜层为极薄的一层移行上皮组织，和输尿管及尿道粘膜彼此连贯。粘膜在三角区由于紧密地和下层肌肉连合，所以非常光滑，但在其他区域则具有显著的皱襞，在膀胱充盈时，皱襞即消失。粘膜层有腺组织，特别是在膀胱颈部及三角区。粘膜下层只存在于三角区以外的区域，具有丰富血管，有弹性的疏松组织，它将粘膜和肌肉层彼此紧连着。
低热是多少度
1、低热是多少度
正常人的体温,口腔温度一般为35.8～37.4℃。在正常状态,正常人的体温不应高于37.5℃。如果经常高于37.3℃,就是低热。低热体温超过正常,但在38℃以下者,称低热。中医所指的低热尚包括患者主观自觉的手足心热、胸中烦热而体温并不高于正常的一种情况。常见表现为夜热早凉,或夜间发热为甚,午后潮热,手足心热,骨蒸发热,常伴有消瘦,神疲,乏力,纳呆厌食,烦躁,舌红少苔,脉细数等症状和体征。
如果有人每日口温在37.5℃～38.3℃、腋温在37.4℃～38.3℃之间波动,且持续3周以上不退,即可叫做“长期低热”。而长期低热往往预示着身体可能发生了某种问题,需要引起注意,并需要及时做做相关检查,如:血常规、尿常规、结核菌素试验、痰液细菌培养、胸部X线片等检查。
2、怎么发现自己有低热
人一旦发现头脑发胀,浑浑噩噩的时候,八成就是发烧的迹象之一。但是如果人在低烧的情况下,是有些畏光的,不喜欢在阳光的照射下,并且会感到很难受。这一点在夏天的时候非常适用。在夏天的时候,如果凉风一吹,人哆嗦的话,则八成就是在发低烧。人在低烧的时候,耐热都提高,比如喝的水温度较平时高,洗澡的时候,洗澡水的温度较高,且一旦洗完之后,会有种从骨子里往外的冷意,像是有东西将热量从体内带走一样。体温上升期常伴有疲乏无力、肌肉酸痛、皮肤苍白、畏寒或寒战等现象。
3、低热按摩什么穴位
发烧患者按摩大椎穴是简单快速的降温疗法,大椎位置:将头往前倾,颈部与背部交界附近可摸到一凸出的最高点,此为第七颈椎,大椎就位在此处下方的凹陷处。大椎穴是解表退热的常用穴,做大椎穴按摩时,再配合推脊柱,即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨,约推100-300次,效果显著。
低热怎么物理降温
1、温湿敷 具体做法:用温水敷也能帮助散热,操作起来很简单,准备好温水,热水温度在30℃左右。将衣服解开,毛巾打湿,用温水毛巾上下搓揉宝宝的身体。10—15分钟换一次毛巾。
2、冰敷,在塑料袋内装入刚从冰箱取出的自制冰块,扎紧,套2—3层,防止漏出,然后在外面包上毛巾即可。将冰袋敷在后枕部、前额部或者腋窝下、颈部,腹股沟等大血管经过的地方,5—10分钟换一次,直至高热有所下降为止。
3、退热贴,孩子发热时只要在额头或其他大血管走行部位贴一张,即可达到物理降温的效果。
4、酒精擦浴,酒精能扩张血管,蒸发时会带走大量热量,发烧可以借用酒精擦浴来帮助退烧。这种方法降温快,体温一般很快会下降。擦拭中一定要避开头面部、腹部、脚底以及胸前心脏部位,以免引起不良反应。
低热的食疗方法
1、饮用葱汤。葱常被人闪当做药用,它的辛辣会促使发汗,绿色部分虽然较有营养但就药用而言。是使用白色部分为佳。葱对于发烧、畏寒及感冒初期的症状极为有效,但不适用于发烧且又盗汗口渴的情况。煮成葱汤饮用,效果不错。取两根葱的白色部份切成细细的一段一段,放入锅里,加入一大汤匙的咸酱,倒入适量的水均匀搅拌,直至沸腾,并趁热饮用。
2、食用糙米。糙米中的维生素B群营养价值丰富,具有交货血液的作用。发烧时,糙米汤极为适合的食品。高烧而食欲不振时,大概都只想喝些清汤,营养是不够的,若能加糙米一起食用,就有足够的营养。感冒初期,将少许生姜切丝加入汤里,可保持身体温暖,更具效果。用糙米(一碗份)5克(2小匙),水200克(1杯),盐少许。将糙米放平底锅中煮出香味,等到糙米稍微变色,就以中火慢慢地煮。出现微焦时就放盐,再加水煮至15分钟,即可食用。
人的身上出现的炎症种类非常多，比如大家熟知的关节炎症，一旦出现关节炎的话，关节部位会发热，而且会出现肿痛感，另外如果出现软组织损伤的话，也很容易发炎，还有皮肤受到创伤之后，如果护理不当的话也很容易发炎，针对这些炎症，患者都可以吃消炎痛这种药帮助治疗，下面详细介绍这种药的用法用量。
消炎疼用量：
口服：开始时每次服25mg，1日2～3次，饭时或饭后立即服（可减少胃肠道不良反应）。治疗风湿性关节炎等，若未见不良反应，可逐渐增至每日125～150mg。
现亦采用胶丸或栓剂剂型，使胃肠道副反应发生率降低，栓剂具有维持药效时间较长的特点，一般连用10日为1疗程。
不良反应
1.胃肠道：出现消化不良、胃痛、胃烧灼感、恶心反酸等症状，出现溃疡、胃出血及胃穿孔。2.神经系统：出现头痛、头晕、焦虑及失眠等，严重者可有精神行为障碍或抽搐等。3.肾：出现血尿、水肿、肾功能不全，在老年人多见。4.各型皮疹，最严重的为大疱性多形红斑（Stevens-Johnson综合症）。5.造血系统受抑制而出现再生障碍性贫血，白细胞减少或血小板减少等。6.过敏反应，哮喘，血管性水肿及休克等。
禁忌
活动性溃疡病，溃疡性结肠炎及病史者，癫痫，帕金森病及精神病患者，肝肾功能不全者，对本品或对阿司匹林或其他非甾体抗炎药过敏者，血管神经性水肿或支气管哮喘者禁用。
注意事项
1.交叉过敏反应：本品与阿司匹林有交叉过敏性，由阿司匹林过敏引起的喘息病人，应用本品时可引起支气管痉挛。对其他非甾体抗炎、镇痛药过敏者也可能对本品过敏。2.本品解热作用强，通常1次服6.25mg或12.5mg即可迅速大幅度退热，故应防止大汗和虚脱，补充足量液体。3.本品因对血小板聚集有抑制作用，可使出血时间延长，停药后此作用可持续1天。用药期间血尿素氮及血肌酐含量也常增高。4.下列情况应慎用：（1）本品能导致水钠潴留，故心功能不全及高血压等患者应慎用。（2）因本品可使出血时间延长，加重出血倾向，故血友病及其他出血性疾病患者应慎用，此外，本品对造血系统有抑制作用，再生障碍性贫血、粒细胞减少等患者也应慎用。5.用药期间应定期随访检查：（1）血象及肝、肾功能。（2）个案报道提及本品能导致角膜沉着及视网膜改变（包括黄斑病变），遇有视力模糊时应立即作眼科检查。6.为减少药物对胃肠道的刺激，本品宜于饭后服用或与食物或制酸药同服。7.本品不能控制疾病过程的进展，故必须同时应用能使疾病过程改善的药物。由于本品的毒副反应较大，治疗关节炎一般已不作首选用药，仅在其他非甾体药无效时才考虑应用。
众所周知，朱砂是用来治疗失眠等症状的，但是一定要注意它的用法用量，因为长期或者大量的服用朱砂，会导致人体汞中毒。中毒的危害会很大，症状较轻的会呕吐恶心、肚子痛、拉肚子等，严重的会使消化道穿孔甚至会导致中毒死亡，所以了解朱砂的用量是多少是很重要的。
朱砂主要成份为硫化汞,但常夹杂雄黄,磷灰石,沥青质等. 朱砂有无镇静催眠作用,认识不甚一致;有解毒防腐作用;外用能抑制或杀灭皮肤细菌和寄生虫. 朱砂为汞的化合物,汞与蛋白质中的疏基有尤其的亲合力,高浓度时,可抑制多种酶和活动.进入体内的汞,主要分布在肝肾,而引起肝肾损害,并可透过血脑屏障,直接损害中枢神经系统.
朱砂能镇定心神,适用于各种神志不安的病症.如心火亢盛,心烦不寐,可配合清心安神的黄连,磁石等药同用；如高热神昏,可配清热,开窍的牛黄,麝香等同用；如痰热惊痫,可配豁痰定惊的天竺黄,胆南星等同用；如血虚心悸,失眠,可配养血安神的丹参,地黄,当归,柏子仁等同用.由此可见,朱砂随不同配伍能用于实热血虚等病症,无不取其重镇安神的作用.
具体的用量和服法是：内服每天0.3～1克，分2次冲服。或入丸散，以朱砂为衣，吞服。或拌和其他药物入煎剂，如朱砂拌茯神（或茯苓）、朱砂拌灯心、朱砂拌连翘等。除外，亦可将本品掺入猪心内煮食。本品有蓄积作用，只宜暂服，不宜久服。特别要注意的是，本品不能用火煅，因为朱砂遇热之后，即析出水银而有剧毒。所以《本经逢源》云：“丹砂入火，则烈能杀人”。
朱砂虽然有安神等作用，但是过量的服用会引起难以想象的后果，所以服用朱砂的患者应当注意，切记要按照医生的药方进行服用，不得多服或者长期服用，因为朱砂是有毒的，在煎熬的过程中也应该谨遵医嘱，以免产生水银，导致人体中毒。
导读：血压正常范围是多少？血压是人的一种体征，血压过低过高（低血压、高血压）都会对影响健康。那么血压正常范围是多少？下面一起来看看血压正常范围值。
正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高（低血压、高血压）都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的生物学意义。
血压正常范围是多少
首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压；首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压；首次测量血压140/90mmHg，但小于180/110mmHg，认为可能是高血压；非同日三次血压140/90mmHg，可诊断为高血压；首次测量血压180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估，密切监测血压，直到血压降至安全范围。中国人平均正常血压参考值（mmHg），看下图：
影响血压的因素
血压的量度单位是毫米水银，根据世界卫生组织于1999年的指引，120/80以下是理想的收缩压/舒张压，139/89以下是正常血压，140/90至160/95是偏高血压，161/96以上便属于高血压。血压令血液于动脉里正常输送至全身，若血压过低，便无法将血液供应全身，相反，血压过大，有可能令血管受损，亦反映血液或心脏可能出现异常。血压会受到以下因素影响：
1、身高：身体越高，心脏便需要更大压力去泵出血液，令血液能流遍全身。
2、年龄：年纪越轻，新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血，随着年龄增长。
3、血黏度（血液密度）：血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液。
4、姿势：站立时血压高于坐姿血压，而坐姿时的血压又高于平躺时之血压。因受重力原理影响。
5、血管质素：血管如果变窄，血液较难通过，心脏便需要更大压力泵出血液。
6、其他：精神状态、生活节奏、个人差异、饮食习惯、药物、遗传、天气变化等等。
易患高血压人
1、父母、兄弟、姐妹等家属有高血压病史者。
2、肥胖者。
3、过分摄入盐分者。
4、过度饮酒者。
5、神经质易焦躁者。
易患低血压人
1、青年女性。
2、长期卧床休息者。
3、病后初愈者。
4、体质瘦弱者。
5、更年期妇女。
6、老年人群。
由于血压的特点有明显波动性，需要于非同日的多次反复测量才可判断血压升高是否为持续性。血压测量方法，下面一起来看看。
血压测量方法
1、一律测右上臂肱动脉部位；只有在右臂有不正常情况（如残疾、瘫痪等）时，才测左上臂。这是因为，正常人左右两侧上臂的血压值是不一样的。由于血管解剖位置的不同，右侧血管内血流对血管壁的压力大于左侧，故右侧的血压一般要比左侧的高。两者相差可达10～20/10mmHg，高血压患者两侧血压值的相差数还可能比正常人更大。
2、以坐位血压为准。测时上臂不要被紧小的衣袖所压迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。
3、测量前情绪要安定。静坐休息15分钟，不要紧张地思考某一件事，或对自己的血压反复推测预计，或抱着一种忧虑的心情。尤其第一次测量血压的病人，更不必恐慌（测量时，手臂会稍发麻，没有什么痛苦），否则都会影响血压。
4、初次测量血压的人，测得的血压数值若很高，应让他休息1小时后再行测量。每次测血压，必须量2次。若2次舒张压相差4mmHg以上，则须测至连续2次舒张压相差在4毫米汞柱以内时为止。并取平均值为准。
一般说来，早晨刚醒，尚未起床时测量为最淮，最接近基础代谢标淮血压。但经24小时动态血压监测表明，每一个时间段的血压是不一样的。正常人血压呈明显的昼夜波动性，即夜间血压最低，晨起活动后迅速上升，在上午6～10点和下午4～8点各有一高峰，继之缓慢下降。当血压过高和过低时，都应及时调理身体，以免危害健康。
肺活量的标准值是多少
1、肺活量的标准值是多少
优秀:男75ml/kg以上,女74～70ml/kg;良好:男69～64ml/kg,女63～57ml/kg;
及格:男56～54ml/kg,女53～44ml/kg;不及格:43ml/kg以下。
计算公式为:肺活量体重指数(ml/kg)=肺活量(ml)/体重(kg)由于肺活量的测定方法简单,重复性较好,故是健康检查常用的指标。测定肺活量因不限呼气的速度,而测不出呼吸道通气不畅的疾病,因此采用时间肺活量测定法,作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气,直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量;呼吸运动受限的许多病理状态下,第1秒时间肺活量增加,并可提前呼完全部肺活量。
2、肺活量的概念
肺活量(vital capacity,VC)是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量,指平静吸气末,再尽力吸气所能吸入的气体量。肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升,女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大,幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大,肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小;脊柱后凸,胸膜增厚,渗出性胸膜炎或气胸等,也可使肺扩张受限,肺活量减小。
3、肺活量的呼吸方法
用正确的呼吸方法提升肺活量,氧气不能在体内贮存,人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以,呼吸对健康影响很大。然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中,40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升,女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升,分别下降28%和26%。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患,如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。
什么运动可以增加肺活量呢
1、扩胸运动,双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂伸出时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次。逐渐增加到100次。
2、伸展运动,双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展。上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30～50次。
3、慢跑,慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米。跑步时注意做到呼吸自然,千万不要憋气。
肺活量大有什么好处
1、肺活量与健康的关系。生理学的研究表明:人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出。可以这样认为:肺是肌体气体交换的中转站。这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量,是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。
2、肺活量检测数值低(与正常数值相比),可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如:头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映,这不仅仅只是影响了工作与学习,而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
在生活中你一定测试过自己的憋气时间，有些人憋气时间长，一两分钟都没有问题;而有些人憋气时间短，几十秒就岔气了。这其实体质与肺活量有关。然而一些人很想通过一些方法来增加自己的憋气时间，因此肺活量也能得到增加。下面小编来告诉你如何增长憋气时间的方法。
练习深呼吸。憋气之前，“慢慢”的在隔膜深呼吸。这样做会把肺部质量差的空气排走。
用5秒钟吸气，憋气一秒，然后用10秒钟呼气。深呼吸两分钟，在呼气时确保把每一“滴”空气都排除来。呼气的时候用舌头顶住牙齿。这有助于控制空气释放。呼气时应该会发出嘶嘶的声音。深呼吸会帮助你吸收多余的氧气，然后储存在血细胞中。这有助于你的身体在憋气时还有持续供应的氧气。
净化肺部的二氧化碳。憋气时，肺部感到有压力，但这并不是需要呼吸的信号，而是二氧化碳增多，需要释放出来。随着时间的推移，产生的二氧化碳会使疼痛感增强。为了使二氧化碳减少，则需要在憋气前把原来存在在肺部的二氧化碳排出来。为了达到这个目的：
用力呼气，把肺部的空气尽量排出来。呼气时胀起腮部，想想你在吹水面上的玩具船。
当你完全呼出气体后，马上吸气并重复。呼吸时保持不动，避免用掉之前储存起来的氧气。
以上就是增加憋气时间的方法。憋气的时间虽然与人的体质与肺活量有关，但靠我们后天的训练也能增加憋气的时间。如果一个人的憋气时间越长，也体现了我们憋气能力强以及肺活量的大。不如我们在平时生活中多多练习憋气，同时也能增长肺活量。
饮食养生
运动养生
